blog

Google Webmaster Tools

19/3/2018

H μέθοδος Feldenkrais και η αρθρίτιδα.

Read Now

www.feldenkraiscenter.org/arthritis.html

Leave a Reply.

Συμβουλές για τoν νέο μαθητή Feldenkrais.

'η προσοχή είναι η πιο σπάνια και αγνή μορφή της γενναιοδωρίας' Simone Weil
και τότε γιατί δεν δίνουμε λίγη στον εαυτό μας?

-Συνήθως οι πράξεις μας είναι ανάλογες με την αυτο-εικόνα μας. Αλλαγή στην αυτοεικόνα μας= αλλαγή στις δυνατότητες και ικανότητες μας για δράση.
-Η κίνηση της προσοχής είναι πιο σημαντική απο την ίδια την κίνηση. Κάνε λιγότερο, πιο αργά, με λιγότερο κόπο, και κέρδισε πολύ περισσότερα.
-Καθοδήγησε την προσοχή σου, χρησιμοποίησε την συνειδητότητα και την επίγνωση σαν εργαλείο.
- Εκπαίδευσε τον εαυτό σου να ακούει προσεκτικά τον εαυτό σου.
- Παρατήρησε ακέραιες διαστάσεις και αισθήσεις: το βάρος, το μήκος, την έναρξη της κίνησης, την αναπνοή, την απόσταση μεταξύ διαφορετικών μελών του σώματος, κάτι πολύ συγκεκριμένο και κατανοητό.
-Κάνε λιγότερο-στο όριο της κίνησης χρησιμοποιείς το σώμα σου όπως ξέρεις και έχεις συνηθίσει-στο ασφαλές πεδίο κίνησης, η εξερεύνηση γίνεται ελεύθερα και ανακαλύπτεις νέες επιλογές.
-Δοκίμασε να κινηθείς πιο αργά, αναζητώντας τις λεπτομέρειες στην κάθε κίνηση.
-Ή δοκίμασε να μεγενθύνεις και να υπερβάλλεις την κίνηση, κάνε περισσότερο απο αυτό που κάνεις συνήθως και συνειδητοποίησε τις συνήθειές σου. Μετά μείωσε την ένταση και το εύρος γιατί έτσι ακονίζεις την ευαισθησία του νευρικού σου συστήματος να αντιλαμβάνεται και να διακρίνει διαφορές.
-Οι παραλλαγές συντηρούν την περιέργεια που είναι απαραίτητη για τη μάθηση. Τροποποίησε τις κινήσεις σου, κάνε παραλλαγές, άλλαξε το μέρος του σώματος που ξεκινάει την κίνηση, άλλαξε θέσεις σώματος και θέσεις σε σχέση με τη βαρύτητα.
-Ο Moshe έλεγε οτι η στάση του σώματος είναι η θέση απο την οποία μπορείς χρησιμοποιήσεις την πιο γρήγορη κίνηση με την μικρότερη προσπάθεια και κόπο- μιλούσε για την δυναμική και λειτουργική οπτική της στάσης του σώματος και όχι τη θέση.
-Ο ορισμός της τρέλλας είναι να κάνεις το ίδιο πράγμα και να περιμένεις διαφορετικά αποτελέσματα- κάποιες φορές είμαστε όλοι τρελλοί. Μάθε νέους τρόπους να κάνεις ό,τι κάνεις, για να έχεις την ελευθερία επιλογής και να καλλιεργείς την ελευθερία σου.
- Μαθαίνουμε να μαθαίνουμε. Αυτή τη μάθηση την παίρνουμε μαζί μας σε ό,τι θέλουμε απο τη ζωή μας, εφαρμόζεται σε όλους του τομείς.
-Η δημιουργικότητα εξαρτάται άμεσα απο την ικανότητά μας να βρισκόμαστε σε άγνωστες ζώνες. Στο Feldenkrais δεν ξέρουμε την τελική κίνηση, δεν δείχνει κάτι ο δάσκαλος, και περνάμε χρόνο στην αχαρτογράφητη ζώνη. Έτσι αναπτύσσουμε μια αίσθηση του εαυτού βάση των εσωτερικών μας κριτηρίων και αυτο είναι πολύτιμο.

Archives

March 2018
February 2018
November 2017
April 2017
March 2017
November 2016
October 2016
April 2016

Categories

Google Analytics