Η μέθοδος Feldenkrais
Η μέθοδος Feldenkrais είναι μια μοναδική βιωματική μέθοδος μελέτης, οργάνωσης και επαν-εκπαίδευσης της ανθρώπινης κίνησης και του νευρικού συστήματος που δημιούργησε ανέπτυξε και διέδωσε ο Dr.Moshe Feldenkrais (1904-1984). Είναι μια διαδικασία μάθησης, μια μέθοδος εκπαίδευσης του εαυτού μας προς την αξιοποίηση των δυνατοτήτων του. Μας προσφέρει πολλαπλά οφέλη. Μέσα από την αντίληψη των κινητικών μας συνηθειών ανακαλύπτουμε τρόπους να τις αναθεωρήσουμε, διευρύνωντας τις επιλογές μας.
Οι μαθητές καθοδηγούνται σε μια εξερεύνηση που εστιάζει στη στιγμή ανάμεσα στην πρόθεση και τη δράση προκειμένου να διερωτηθούν για το πώς ενεργοποιούν και χρησιμοποιούν το σώμα τους σε καθημερινές λειτουργικές κινήσεις. Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, ποιότητα και εύρος της κίνησης και στην παρατήρηση των αλλαγών που δημιουργούνται στον μυϊκό τόνο.
Οι μαθητές εξερευνώντας παραλλαγές αντί να επαναλαμβάνουν μηχανικά, σταδιακά βελτιώνουν την εκάστοτε κίνηση μειώνοντας την μυϊκή προσπάθεια καθώς μαθαίνουν να παρατηρούν το σώμα τους και πώς το χρησιμοποιούν. Μέσα από τα μαθήματα οι αυτοματοποιημένες και όχι πάντα λειτουργικές κινητικές συνήθειες τους σταδιακά αλλάζουν και εμπλουτίζονται με νέες κινητικές ικανότητες.
Η επίδραση των μαθημάτων είναι βαθιά και άμεση. Προσεγγίζοντας την μάθηση με νέο τρόπο, οι μαθητές αποκτούν ζωντάνια, αυτοπεποίθηση και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές τους λειτουργίες και ασχολίες- με περισσότερη συνειδητότητα.
Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση σώματος, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση, ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι μια διαδικασία μάθησης. Οι μαθητές παρατηρώντας πώς οργανώνουν το σώμα τους και την κίνηση τους, μαθαίνουν να βασίζονται λιγότερο στην μυϊκή προσπάθεια και περισσότερο στην σκελετική στήριξη. Το αποτέλεσμα είναι η βελτίωση τόσο της εργονομίας, της ποιότητας της κίνησης όσο και της στάσης του σώματος.
Ο Dr. Moshe Feldenkrais πίστευε ότι ο τρόπος που κινούμαστε αντικατοπτρίζει την συνολική εικόνα του εαυτού μας, τα μοτίβα συμπεριφοράς μας, τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους και την στάση μας απέναντι στον κόσμο. Για τον κάθε άνθρωπο, η εικόνα του εαυτού προκύπτει από έναν μοναδικό για τον καθένα συντονισμό ανάμεσα στη σκέψη, την κίνηση, τις αισθήσεις και τα συναισθήματα. Κι έτσι καθώς μαθαίνουμε νέους τρόπους οργάνωσης της κίνησης, ταυτόχρονα αποκτούμε νέους τρόπους αλληλεπίδρασης με τον κόσμο.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών (βρέφη-παιδιά-ενήλικες-υπερήλικες), ανεξάρτητα από τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Δηλαδή σε όλους τους ανθρώπους που επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους και παράλληλα συνεχίζουν μια διαδικασία της μάθησης που ωφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές, χορευτές και όσοι χρησιμοποιούν το σώμα τους όπως δάσκαλοι διαφορετικών τεχνικών επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Τα οφέλη της μεθόδου Feldenkrais
-Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού
-Βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
-Ανθεκτικότητα
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της αντίληψής του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Ταχύτερη αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές, ηθοποιούς, μουσικούς, ακροβάτες και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση κατά πλάκας, Πάρκινσον, παράλυση, Άλτσχαιμερ, Άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
-Βελτίωση του συντονισμού και της ευκινησίας
- Βελτίωση της ισορροπίας
- Αύξηση στην ευελιξία των αρθρώσεων και στο εύρος κίνησης
- Μείωση των τραυματισμών από υπερβολική χρήση στον αθλητισμό και στην καθημερινή ζωή
- Μείωση του πόνου και της μυϊκής έντασης
- Αντιστροφή στην φθίνουσα επιδείνωση μιας λειτουργίας
- Ενίσχυση της προσοχής
- Πληρέστερη, ευκολότερη αναπνοή
- Αύξηση στην ικανότητα προσαρμογής σε δύσκολες συνθήκες
-Ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της κίνησης για να δημιουργήσει δύναμη, χάρη και ρευστότητα στην κίνηση και στην περφόρμανς
Η μέθοδος Feldenkrais εφαρμόζεται με δύο συμπληρωματικούς τρόπους:
Ομαδικά μαθήματα: Awareness Through Movement® (ΑΤΜ) - Συνειδητότητας μέσω της κίνησης &
Ατομικά μαθήματα: Functional Integration® (FI) - Λειτουργικής Ενσωμάτωσης
περισσότερα
Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984)
Ο Dr. Moshe Feldenkrais (διδακτορικό Επιστημών, Σορβόννη) ήταν μηχανικός, φυσικός, εφευρέτης, γνώστης πολεμικών τεχνών και μελετητής της ανάπτυξης του ανθρώπου.
Σπούδασε στη Σορβόννη και εργάστηκε στο εργαστήριο Ζολιό Κιουρί στο Παρίσι κατά τη δεκαετία του 1930. Το ενδιαφέρον του για το Ζίου Ζίτσου τον έφερε σε επαφή με τον καθηγητή Κάνο του Τζούντο. Ο Moshe Feldenkrais ήταν από τους ιδρυτές της Λέσχης Ζίου Ζίτσου του Παρισιού και ο πρώτος Ευρωπαίος που κατέκτησε μαύρη ζώνη στο Τζούντο.
Ένας τραυματισμός στο γόνατο και αβέβαιες εγχειρητικές προοπτικές υποχρέωσαν τον Moshe Feldenkrais να αφιερωθεί σε αυτό που έμελλε να γίνει το αντικείμενο αναζήτησης μιας ολόκληρης ζωής: τη σχέση μεταξύ κίνησης και συνείδησης. Εξελίσσοντας την εργασία του, ο Moshe Feldenkrais μελέτησε ανατομία, φυσιολογία, ανάπτυξη, κινησιολογία, εξέλιξη, ψυχολογία, καθώς και πολυάριθμες τεχνικές συνειδητοποίησης από την Ανατολή και άλλες σωματικές προσεγγίσεις. Στη Μεγάλη Βρετανία, στη δεκαετία του 1940, ξεκίνησε να δημιουργεί και να διαδίδει τη Μέθοδό του. Tο 1950 ο Dr. Feldenkrais επέστρεψε στο Ισραήλ, όπου έζησε και δούλεψε μέχρι το θάνατο του το 1984 στο Τελ Αβίβ. Δίδαξε στο Ισραήλ και σε πολλές χώρες της Ευρώπης από το 1960 μέχρι το 1970 και στη Βόρεια Αμερική από το 1970 έως το 1980. Εκπαίδευσε την πρώτη ομάδα δασκάλων στο Τελ Αβίβ στις αρχές της δεκαετίας του ’70. Στη συνέχεια, ακολούθησαν δύο ομάδες στις Η.Π.Α., μία στο Σαν Φρανσίσκο και μία στο Άμχερστ της Νέας Υόρκης. Στην πορεία της ζωής του ο Moshe Feldenkrais δούλεψε με όλων των ειδών τους ανθρώπους αντιμετωπίζοντας ένα τεράστιο φάσμα μαθησιακών αναγκών: από βρέφη με εγκεφαλική παράλυση έως κορυφαίους καλλιτέχνες όπως ο βιολονίστας Γιεχούντι Μενουχίν. Για πολλά χρόνια έκανε μαθήματα στον σκηνοθέτη θεάτρου Πίτερ Μπρουκ και στους συντελεστές του θεάτρου του “Bouffes du Nord”. Το εύρος, η ζωτικότητα και η ακρίβεια της δουλειάς του Dr. Feldenkrais βρίσκουν εφαρμογή σε ποικίλους τομείς οπως η νευρολογία, οι τέχνες του θεάματος, ο αθλητισμός και η αποκατάσταση.
Ο Dr. Feldenkrais έγραψε αρκετά βιβλία πάνω στην κίνηση, τη μάθηση, την ανθρώπινη συνείδηση και τη σωματική εμπειρία:
Awareness through movement: Health exercises for personal growth. Copyright © 1972, 1977 by Moshe Feldenkrais.
Body and Mature Behaviour: A Study of Anxiety, Sex, Gravitation and Learning by Moshe Feldenkrais. Copyright © 1949 by Moshe Feldenkrais.
The Potent Self: A Study of Spontaneity and Compulsion by Moshe Feldenkrais. Copyright © 1985 by Moshe Feldenkrais.
The Elusive Obvious by Moshe Feldenkrais. Copyright © 1981 by Moshe Feldenkrais.
Embodied Wisdom: The Collected Papers of Moshe Feldenkrais. Copyright © 2010 by Somatic Resources and the Feldenkrais Estate.
