Η μέθοδος Feldenkrais είναι μια μοναδική βιωματική μέθοδος μελέτης, οργάνωσης και επαν-εκπαίδευσης της ανθρώπινης κίνησης που εμπνεύστηκε, ανέπτυξε και διέδωσε ο Dr.Moshe Feldenkrais(1904-1984). Eίναι μια διαδικασία μάθησης και μια μέθοδος εκπαίδευσης του εαυτού μας προς την αξιοποίηση των δυνατοτήτων του. Εκτός από την πρόσβαση στην αντίληψη των κινητικών μας συνηθειών μας προσφέρει τρόπους να τις αναθεωρήσουμε διευρύνωντας τις επιλογές μας.
Ο μαθητής οδηγείται να εξερευνήσει τη στιγμή ανάμεσα στην πρόθεση και τη δράση προκειμένου να διερωτηθεί για το πως ενεργοποιεί και χρησιμοποιεί το σώμα του σε καθημερινές λειτουργικές κινήσεις. Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, ποιότητα και εύρος της κίνησης και στην παρατήρηση των αλλαγών που δημιουργούνται στον μυϊκό τόνο.
Ο μαθητής εξερευνώντας παραλλαγές αντί να επαναλαμβάνει μηχανικά, σταδιακά βελτίωνει την εκάστοτε κίνηση μειώνοντας την μυϊκή προσπάθεια καθώς μαθαίνει να παρατηρεί το σώμα του και πως το χρησιμοποιεί. Μέσα απο τα μαθήματα οι αυτοματοποιημένες και όχι πάντα λειτουγικές κινητικές συνήθειες του σταδιακά αλλάζουν και εμπλουτίζονται με νέες κινητικές ικανότητες.
Η επίδραση των μαθημάτων είναι βαθιά και άμεση. Προσεγγίζοντας την μάθηση με νέο τρόπο, ο μαθητής αποκτά ζωντάνια, αυτοπεποίθηση και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες και ασχολίες- με περισσότερη συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση, ενω οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι μια διαδικασία μάθησης. Ο μαθητής παρατηρώντας πως οργανώνει το σώμα του, μαθαίνει να βασίζεται λιγότερο στην μυϊκή προσπάθεια και περισσότερο στην σκελετική στήριξη. Το αποτέλεσμα είναι οτι η ποιότητα της κίνησης καθώς και η στάση του σώματος βελτιώνεται. Ο Dr. Moshe Feldenkrais πίστευε ότι ο τρόπος που κινούμαστε αντικατοπτρίζει την συνολική εικόνα του εαυτού μας, τα συμπεριφορικά μας σχήματα, τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους και την στάση μας απέναντι στον κόσμο. Σύμφωνα με τη θεώρησή του, η εικόνα του εαυτού για τον κάθε άνθρωπο προκύπτει από έναν μοναδικό για τον καθένα συντονισμό ανάμεσα στη σκέψη, την κίνηση, τις αισθήσεις και τα συναισθήματα. Καθώς μαθαίνουμε νέους τρόπους οργάνωσης της κίνησης, ταυτόχρονα αποκτούμε νέους τρόπους αλληλεπίδρασης με τον υπόλοιπο κόσμο.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών (βρέφη-παιδιά-ενήλικες-υπερήλικες), ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία. Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Τα οφέλη της μεθόδου Feldenkrais -Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού -Βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού -Ανθεκτικότητα - Βελτίωση της στάσης του σώματος και τηςαντίληψής του - Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων - Ταχύτερη αποκατάσταση τραυματισμών - Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές, ηθοποιούς, μουσικούς, ακροβάτες και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων - Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση κατά πλάκας, Πάρκινσον, παράλυση,Άλτσχαιμερ, Άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες) - Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών -Βελτίωση του συντονισμού και της ευκινησίας - Βελτίωση της ισορροπίας - Αύξηση στην ευελιξία των αρθρώσεων και τσο εύρος κίνησης - Μείωση των τραυματισμών από υπερβολική χρήση στον αθλητισμό και στην καθημερινή ζωή - Μείωση του πόνου και της μυϊκής έντασης - Αντιστροφή στην φθίνουσα επιδείνωση μιας λειτουργίας - Ενίσχυση της προσοχής - Πληρέστερη, ευκολότερη αναπνοή - Αύξηση στην ικανότητα προσαρμογής σε δύσκολες συνθήκες -Ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της κίνησης για να δημιουργήσει δύναμη, χάρη και ρευστότητα στην κίνηση και περφόρμανς
Ο Dr. Moshe Feldenkrais (διδακτορικό Επιστημών, Σορβόννη) ήταν μηχανικός, φυσικός, εφευρέτης, γνώστης πολεμικών τεχνών και μελετητής της ανάπτυξης του ανθρώπου. Σπούδασε στη Σορβόννη και εργάστηκε στο εργαστήριο Ζολιό Κιουρί στο Παρίσι κατά τη δεκαετία του 1930. Το ενδιαφέρον του για το Ζίου Ζίτσου τον έφερε σε επαφή με τον καθηγητή Κάνο του Τζούντο. Ο Moshe Feldenkrais ήταν από τους ιδρυτές της Λέσχης Ζίου Ζίτσου του Παρισιού και ο πρώτος Ευρωπαίος που κατέκτησε μαύρη ζώνη στο Τζούντο. Εξελίσσοντας την εργασία του, ο Moshe Feldenkrais μελέτησε ανατομία, φυσιολογία, ανάπτυξη, κινησιολογία, εξέλιξη, ψυχολογία, καθώς και πολυάριθμες τεχνικές συνειδητοποίησης από την Ανατολή και άλλες σωματικές προσεγγίσεις. Στη Μεγάλη Βρετανία, στη δεκαετία του 1940, ξεκίνησε να δημιουργεί τη Μέθοδό του. Ένας τραυματισμός στο γόνατο και αβέβαιες εγχειρητικές προοπτικές υποχρέωσαν τον Moshe Feldenkrais να αφιερωθεί σε αυτό που έμελλε να γίνει το αντικείμενο αναζήτησης μιας ολόκληρης ζωής: τη σχέση μεταξύ κίνησης και συνείδησης. Tο 1950 ο Dr. Feldenkrais επέστρεψε στο Ισραήλ, όπου έζησε και δούλεψε μέχρι το θάνατο του το 1984 στο Τελ Αβίβ.
Δίδαξε στο Ισραήλ και σε πολλές χώρες της Ευρώπης από το 1960 μέχρι το 1970 και στη Βόρεια Αμερική από το 1970 έως το 1980. Εκπαίδευσε την πρώτη ομάδα δασκάλων στο Τελ Αβίβ στις αρχές της δεκαετίας του ’70. Στη συνέχεια, ακολούθησαν δύο ομάδες στις Η.Π.Α., μία στο Σαν Φρανσίσκο και μία στο Άμχερστ της Νέας Υόρκης. Στην πορεία της ζωής του ο Moshe Feldenkrais δούλεψε με όλων των ειδών τους ανθρώπους αντιμετωπίζοντας ένα τεράστιο φάσμα μαθησιακών αναγκών: από βρέφη με εγκεφαλική παράλυση έως κορυφαίους καλλιτέχνες όπως ο βιολονίστας Γιεχούντι Μενουχίν. Για πολλά χρόνια έκανε μαθήματα στον σκηνοθέτη θεάτρου Πίτερ Μπρουκ και στους συντελεστές του θεάτρου του “Bouffes du Nord”.Το εύρος, η ζωτικότητα και η ακρίβεια της δουλειάς του Dr. Feldenkrais βρίσκουν εφαρμογή σε ποικίλους τομείς οπως η νευρολογία, οι τέχνες του θεάματος, ο αθλητισμός και η αποκατάσταση.