Η μέθοδος Feldenkrais εφαρμόζεται με δύο τρόπους:
ομαδικά μαθήματα & ατομικά μαθήματα
ομαδικά μαθήματα & ατομικά μαθήματα
Ομαδικά μαθήματα: Awareness through movement (ATM)
Συνειδητότητα μέσω της κίνησης
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε τα ομαδικά μαθήματα με στόχο να επανενεργοποιούν τον τύπο αναπτυξιακής μάθησης που είχαμε ως βρέφη και μεγαλώνοντας εγκαταλείψαμε. Τα μαθήματα συχνά εμπνέονται από τις βασικές δράσεις των εξελικτικών σταδίων της κινητικής ανάπτυξης (κύλισμα, ερπυσμός, μετάβαση από την ξαπλωτή στην καθιστή θέση) και άλλα εξερευνούν πιο περίπλοκες κινητικές δεξιότητες. Υπάρχουν περίπου 1000 διαφορετικά μαθήματα και το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα απο μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διευρευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία. Ο κύριος στόχος είναι εκπαίδευση στην άνετη και αποτελεσματική κίνηση. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουγικές ή αυτοματισμένες κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται απο νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ενθαρρύνοντας νέους τρόπους οργάνωσης της κίνησης, ο δάσκαλος παροτρύνει τους μαθητές να εξερευνήσουν πως χρησιμοποιεί κανείς όλον του τον εαυτό για κάθε δράση.
Ο μαθητής εξερευνώντας παραλλαγές αντί επαναλαμβάνοντας, σταδιακά βελτίωνει την εκάστοτε κίνηση με τη μικρότερη δυνατή προσπάθεια καθώς μαθαίνει να παρατηρεί. Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Ταυτόχρονα αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενω οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται. Οι βασικές αρχές των μαθημάτων οδηγούν σε μια άνετη, ασφαλή και ευχάριστη κινητική εμπειρία και η χαλάρωση συνιστά φυσικό επακόλουθο του μαθήματος.
Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του.
Τα ομαδικά μαθήματα ΑΤΜ διδάσκονται στα ελληνικά (και αγγλικά κατόπιν συννενόησης).
Για το μάθημα χρειάζεστε άνετα ρούχα (κατά προτίμηση μακρυμάνικο μπλουζάκι), κάλτσες και μια κουβέρτα ή κάτι άλλο για να ξαπλώσετε στο πάτωμα).
Ατομικά μαθήματα Functional Integration® (FI)
Λειτουργική Ενσωμάτωση
Στα ατομικά μαθήματα FI, ο δάσκαλος καθοδηγεί τον μαθητή μέσω της αφής και της μη λεκτικής επικοινωνίας. Η καθοδήγηση της προσοχής μέσω απαλών, μη παρεμβατικών αγγιγμάτων και κινήσεων επιτρέπει στον μαθητή να αρχίσει να ακούει το σώμα του, να βιώσει πώς συνδέονται τα μέρη του σώματος μεταξύ τους, να ανακαλύψει τα σχήματα και τις συνήθειες με τα οποία λειτουργεί και να εξερευνήσει νέες επιλογές και δυνατότητες. Οι ατομικές συνεδρίες δημιουργούν έναν ασφαλή τόπο μάθησης όπου μπορούν να απελεύθερωθούν τυχόν πόνοι και δυσκολίες του μαθητή έτσι ώστε να διεργαστεί τα εμπόδιά του, να διευρύνει τρόπους αντιμετώπισής τους ή και να απαλλαγεί απο αυτά.
Τα ατομικά μαθήματα συμπληρώνουν και ολοκληρώνουν την εξατομικευμένη διαδικασία μάθησης της μεθόδου Feldenkrais. Μπορούν να γίνουν συνδυαστικά με τα ομαδικά μαθήματα σε αναλογία ¼ ή ανεξάρτητα απο τα ομαδικά μαθήματα κατα προτίμηση σε κύκλους των 5 μαθημάτων για βελτιστα αποτελέσματα αλλά και προκειμένου να αποκτήσει ο μαθητής εποπτεία της μεθόδου.
Το κάθε ατομικό μάθημα (διάρκειας μιας ώρας) δημιουργείται και προσαρμόζεται στις ανάγκες και τις επιθυμίες του κάθε μαθητή, ο οποίος είναι ντυμένος με άνετα ρούχα ξαπλωμένος σε ένα ειδικά σχεδιασμένο κρεβάτι ή καθιστός.
Τα ατομικά μαθήματα προσφέρονται στην ελληνική, αγγλική και γαλλική γλώσσα, κατόπιν ραντεβού. Για το μάθημα χρειάζεστε άνετα ρούχα, μπλούζα με μανίκια, ένα ζευγάρι κάλτσες και ένα μαντήλι ή μικρή πετσέτα. Προτείνεται ένας κύκλος πέντε μαθημάτων.
Επικοινωνείστε στο 698 988 3763 , info@feldenkraiscenter.org
Ομαδικά μαθήματα Feldenkrais για συγκεκριμένες ομάδες
Οργανώνονται ολιγομελή τμήματα στο κέντρο μας ή μάθημα-παρουσίαση στο χώρο σας ή και σεμινάρια για συγκεκριμένες ομάδες.
Ο δάσκαλος εστιάζει στις συγκεκριμένες ανάγκες των μαθητών όπως π.χ. για εγκύους, για τους μεγαλύτερους( +60), για παιδιά με αναπτυξιακές και κινητικές δυσκολίες, για ασθενείς με αρθρίτιδα, σύνδρομο ινομυαλγίας, χρόνιο πόνο, ή για φυσιοθεραπευτές, χορευτές, αθλητές, ηθοποιούς, για όσους ασχολούνται με την γιόγκα, ιππασία ή άλλες σωματικά απαιτητικές δραστηριότητες.
Τα μαθήματα διεξάγονται σε κύκλους ή μπορείτε να επικοινωνήσετε με το κέντρο info@feldenkraiscenter.org για την δημιουργία ενός μαθήματος που σχεδιάζεται με βάση τις ανάγκες ενός γκρούπ.
Μαθήματα άλλων σωματικών πρακτικών - πατήστε εδώ
