Η μέθοδος Feldenkrais εφαρμόζεται με δύο τρόπους:
ομαδικά μαθήματα & ατομικά μαθήματα
ομαδικά μαθήματα & ατομικά μαθήματα
Ομαδικά μαθήματα: Awareness through movement (ATM) -Συνειδητότητα μέσω της κίνησης
Σε ένα ομαδικό μάθημα ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές σε μια δομημένη αλληλουχία συγκεκριμένων κινήσεων. Οι μαθητές επανεκπαιδεύονται στις βασικές κινητικές δεξιότητες και λειτουργίες, ανακαλύπτοντας νέους τρόπους οργάνωσης της κίνησης και εξερευνώντας πώς χρησιμοποιεί κανείς όλον του τον εαυτό και το σώμα για κάθε δράση.
Η χαλάρωση είναι άμεσο αποτέλεσμα των μαθημάτων, ο κύριος στόχος όμως είναι η αποτελεσματική και άνετη κίνηση. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενω ο πόνος μειώνεται ή και εξαφανίζεται. Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά μαθήματα και το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Για το μάθημα χρειάζεστε άνετα ρούχα, κάλτσες και προαιρετικά μια κουβέρτα ή ένα μαντήλι.
Η χαλάρωση είναι άμεσο αποτέλεσμα των μαθημάτων, ο κύριος στόχος όμως είναι η αποτελεσματική και άνετη κίνηση. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενω ο πόνος μειώνεται ή και εξαφανίζεται. Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά μαθήματα και το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Για το μάθημα χρειάζεστε άνετα ρούχα, κάλτσες και προαιρετικά μια κουβέρτα ή ένα μαντήλι.
Ατομικά μαθήματα Functional Integration (FI) - Λειτουργική Ολοκλήρωση
Στα ατομικά μαθήματα FI, ο δάσκαλος καθοδηγεί τον μαθητή μέσω της αφής (μέσω απαλών, μη παρεμβατικών αγγιγμάτων) και της μη λεκτικής επικοινωνίας. Το κάθε ατομικό μάθημα (διάρκειας μιας ώρας) δημιουργείται και προσαρμόζεται στις ανάγκες και τις επιθυμίες του κάθε μαθητή, ο οποίος είναι ντυμένος με άνετα ρούχα ξαπλωμένος σε ένα ειδικά σχεδιασμένο κρεβάτι ή καθιστός.
Τα ατομικά μαθήματα προσφέρονται στην ελληνική, αγγλική και γαλλική γλώσσα, κατόπιν ραντεβού. Για το μάθημα χρειάζεστε άνετα ρούχα, μπλούζα με μανίκια, ένα ζευγάρι κάλτσες και ένα μαντήλι ή μικρή πετσέτα. Προτείνεται ένας κύκλος τεσσάρων μαθημάτων. Επικοινωνείστε στο 698 988 3763 , info@feldenkraiscenter.org
Τα ατομικά μαθήματα προσφέρονται στην ελληνική, αγγλική και γαλλική γλώσσα, κατόπιν ραντεβού. Για το μάθημα χρειάζεστε άνετα ρούχα, μπλούζα με μανίκια, ένα ζευγάρι κάλτσες και ένα μαντήλι ή μικρή πετσέτα. Προτείνεται ένας κύκλος τεσσάρων μαθημάτων. Επικοινωνείστε στο 698 988 3763 , info@feldenkraiscenter.org
Ομαδικά μαθήματα Feldenkrais για συγκεκριμένες ομάδες
Οργανώνονται ολιγομελή τμήματα στο κέντρο μας ή μάθημα-παρουσίαση στο χώρο σας ή
σεμινάρια για συγκεκριμένες ομάδες.
Ο δάσκαλος εστιάζει στις συγκεκριμένες ανάγκες των μαθητών όπως π.χ. για εγκύους, για τους μεγαλύτερους( +60), για παιδιά με αναπτυξιακές και κινητικές δυσκολίες, για ασθενείς με αρθρίτιδα, σύνδρομο ινομυαλγίας, χρόνιο πόνο, ή για φυσιοθεραπευτές, χορευτές, αθλητές, ηθοποιούς, για όσους ασχολούνται με την γιόγκα, ιππασία ή άλλες σωματικά απαιτητικές δραστηριότητες.
Τα μαθήματα διεξάγονται σε κύκλους ή μπορείτε να επικοινωνήσετε με το κέντρο info@feldenkraiscenter.org για την δημιουργία ενός μαθήματος που σχεδιάζεται με βάση τις ανάγκες ενός γκρούπ ή να παρακολουθήσετε κάποια γκρούπ όπως :
Feldenkrais για Εγκύους
Στα συγκεκριμένα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais αποφεύγονται οι θέσεις που δυσχεραίνουν τις εγκύους όπως πχ. μπρούμυτα. Στόχος είναι να συναντήσουμε τις ανάγκες των γυναικών σε περίοδο κυοφορίας και λοχείας.
Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βρίσκονται σε μια περίοδο ανακατατάξεων στις σωματικές τους ισορροπίες. Καλούνται να ανταποκριθούν στις ολοένα αυξανόμενες ανάγκες που έχει ένα σώμα που αλλάζει σχήμα, βάρος, διάθεση, κέντρο βάρους, τρόπο περπατήματος και κίνησης. Μέσα από απλές, ήπιες και ευχάριστες κινήσεις η Μέθοδος Feldenkrais μπορεί να προσφέρει κάποια εργαλεία για την καθημερινή σωματική άνεση -εκτός από την εκγύμναση- ώστε μια γυναίκα που κυοφορεί να αποκτά καλύτερη σύνδεση με το ευρύτερο σύνολο του σώματος και του εαυτού της.
Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βρίσκονται σε μια περίοδο ανακατατάξεων στις σωματικές τους ισορροπίες. Καλούνται να ανταποκριθούν στις ολοένα αυξανόμενες ανάγκες που έχει ένα σώμα που αλλάζει σχήμα, βάρος, διάθεση, κέντρο βάρους, τρόπο περπατήματος και κίνησης. Μέσα από απλές, ήπιες και ευχάριστες κινήσεις η Μέθοδος Feldenkrais μπορεί να προσφέρει κάποια εργαλεία για την καθημερινή σωματική άνεση -εκτός από την εκγύμναση- ώστε μια γυναίκα που κυοφορεί να αποκτά καλύτερη σύνδεση με το ευρύτερο σύνολο του σώματος και του εαυτού της.
Κινητικό παιχνίδι για παιδιά (2,5-4 ετών) και τους γονείς τους
Ένα παιχνιδοκινητικό εργαστήρι που περιλαμβάνει μια σειρά από προτάσεις κινητικών παιχνιδιών: με τα σώματα των ζευγαριών σε συσχετισμό, με τη χρήση βοηθητικών υλικών (π.χ. πανιά), με στοιχεία μουσικής και ρυθμού, με παιχνίδια που ενισχύουν την έννοια της ομάδας και της κοινωνικότητας. Ένα πλαίσιο για την εξερεύνηση της κίνησης ως παιχνίδι και ως μέσο ανακάλυψης του εαυτού, μέσα από το άνοιγμα των επιλογών και πιθανοτήτων, που προσφέρει ευκαιρίες για διεύρυνση της αντίληψης μικρών και μεγάλων. Με οδηγό τη Μέθοδο Feldenkrais στο πλαίσιο και το είδος των ερεθισμάτων και εφαρμόζοντας κάποιες αρχές της μεθόδου σε ένα είδος ανοιχτού παιχνιδιού με συγκεκριμένες προτάσεις, το παιχνίδι μεταφράζεται σε ένα πολύ ενδιαφέρον και ωφέλιμο εργαλείο που μπορεί να προσφέρει χαρά, σύνδεση, υποστήριξη της κινητικής (και συνολικής) ανάπτυξης ενός νηπίου και ενδεχομένως να λειτουργήσει και ως πρόληψη/ανίχνευση οποιουδήποτε εμποδίου ή κινητικού-αναπτυξιακού θέματος που μπορεί να παρουσιάσει ένα παιδί σε βάθος χρόνου.
Tο εργαστήρι οδηγεί η Μαριλένα Πετρίδου, μέλος του Feldenkrais Center, χορεύτρια-δασκάλα κίνησης, μουσικός, Feldenkrais practitioner και μαμά ενός μικρού κοριτσιού.
Το εργαστήρι γίνεται μια φορά το μήνα- Σάββατο ή Κυριακή πρωί όταν συμπληρωθούν οι θέσεις. Συμμετοχή μόνο κατόπιν κράτησης.
Tο εργαστήρι οδηγεί η Μαριλένα Πετρίδου, μέλος του Feldenkrais Center, χορεύτρια-δασκάλα κίνησης, μουσικός, Feldenkrais practitioner και μαμά ενός μικρού κοριτσιού.
Το εργαστήρι γίνεται μια φορά το μήνα- Σάββατο ή Κυριακή πρωί όταν συμπληρωθούν οι θέσεις. Συμμετοχή μόνο κατόπιν κράτησης.
Μαθήματα άλλων σωματικών πρακτικών - πατήστε εδώ