Ένα ατομικό μάθημα Feldenkrais είναι μια συζήτηση για το πώς κινείστε- μια συζήτηση που γίνεται εν μέρει με λόγια, αλλά κυρίως με την επαφή. Ξεκινάμε μιλώντας για το τι θέλετε και τι παρατηρείτε τώρα- και κοιτάζω να δω πώς ο τρόπος που κινείστε μπορεί να σας εμποδίζει.
Αλλά το μεγαλύτερο μέρος του ατομικού μαθήματος συμβαίνει μέσω του αγγίγματος. Πιθανόν να σας ζητήσω να ξαπλώσετε σε ένα ειδικό κρεββάτι (ή μερικές φορές να καθίσετε ή ενδεχομένως και να σταθείτε), πλήρως ντυμένοι, ενώ αρχίζω να εξερευνώ τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε ήδη να κινείστε εύκολα και τους τρόπους με τους οποίους κρατάτε τον εαυτό σας μακριά από την ευκολία και την άνεση.
Συχνά πιστεύουμε ότι οι δυνάμεις του πόνου και της δυσφορίας στο σώμα μας απαιτούν εξίσου ισχυρές δυνάμεις για να τους ασταθούν. Όμως το Feldenkrais, όπως το Aikido και μερικές από τις άλλες πολεμικές τέχνες, αποφεύγει τις αρνητικές δυνάμεις, αναμειγνύεται μαζί τους και τους δίνει άλλη κατεύθυνση. Έτσι, ο τρόπος με τον οποίο σας αγγίζω σε ένα μάθημα ξεκινάει συμφωνώντας μαζί σας αντί να σας εναντιώνεται, και στη συνέχεια κατευθύνει τη δική σας δύναμη και ισχύ προς κατευθύνσεις που μπορούν να σας είναι πιο χρήσιμες και αποτελεσματικές. Αυτό μοιάζει ταυτόχρονα πολύ απαλό αλλά και έντονο - και είναι επίσης πολύ χαλαρωτικό.
Οι περισσότερες από τις δράσεις μας είναι δράσεις με ολόκληρο το σώμα. Η ισορροπία, για παράδειγμα, δεν είναι κάτι που γίνεται από τον κορμό σας ενώ τα χέρια και το κεφάλι σας κάνουν κάτι άλλο- είναι μια "συνωμοσία" ολόκληρου του σώματος. Έτσι, συνήθως εξετάζω πώς όλο σας το σώμα εμπλέκεται σε αυτό που κάνετε. Με αυτή την έννοια, ένα μάθημα είναι πραγματικά "ολιστικό".
Στο τέλος του μαθήματος οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται πιο ελεύθεροι, με βελτιωμένη στάση του σώματος, αναπνοή και ευλυγισία, και μια γενική αίσθηση σωματικής και συναισθηματικής ευεξίας. Εξετάζουμε επίσης όποιο αίτημα κάνατε στην αρχή και πώς αυτό απαντήθηκε. Θα σας προτείνω κάποιους τρόπους για να κάνετε τις αλλαγές πιο μόνιμα χαρακτηριστικά της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων και πραγμάτων που πρέπει να προσέξετε. Ολόκληρη η συνεδρία διαρκεί περίπου μία ώρα- θα πρέπει να φοράτε χαλαρά, άνετα και ζεστά ρούχα.
Ο αριθμός των μαθημάτων που θα χρειαστείτε εξαρτάται από το βάθος της αλλαγής που θέλετε. Ένας πρόσφατος και καινούργιος σπασμός στην πλάτη μπορεί να εξαφανιστεί μετά από λίγα μόνο μαθήματα- μοτίβα που έχουν μεγαλύτερη διάρκεια μπορεί να απαιτήσουν μια σειρά από ίσως δέκα συνεδρίες- βαθύτερες αλλαγές μπορεί να απαιτήσουν περισσότερες. Αλλά σίγουρα μετά από ένα μάθημα, θα έχετε μια ιδέα για το τι μπορεί να σας προσφέρει το Feldenkrais. Τα μαθήματα που αποτελούν μέρος μιας σειράς και συνήθως απέχουν μεταξύ τους περίπου μία εβδομάδα.
Αλλά το μεγαλύτερο μέρος του ατομικού μαθήματος συμβαίνει μέσω του αγγίγματος. Πιθανόν να σας ζητήσω να ξαπλώσετε σε ένα ειδικό κρεββάτι (ή μερικές φορές να καθίσετε ή ενδεχομένως και να σταθείτε), πλήρως ντυμένοι, ενώ αρχίζω να εξερευνώ τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε ήδη να κινείστε εύκολα και τους τρόπους με τους οποίους κρατάτε τον εαυτό σας μακριά από την ευκολία και την άνεση.
Συχνά πιστεύουμε ότι οι δυνάμεις του πόνου και της δυσφορίας στο σώμα μας απαιτούν εξίσου ισχυρές δυνάμεις για να τους ασταθούν. Όμως το Feldenkrais, όπως το Aikido και μερικές από τις άλλες πολεμικές τέχνες, αποφεύγει τις αρνητικές δυνάμεις, αναμειγνύεται μαζί τους και τους δίνει άλλη κατεύθυνση. Έτσι, ο τρόπος με τον οποίο σας αγγίζω σε ένα μάθημα ξεκινάει συμφωνώντας μαζί σας αντί να σας εναντιώνεται, και στη συνέχεια κατευθύνει τη δική σας δύναμη και ισχύ προς κατευθύνσεις που μπορούν να σας είναι πιο χρήσιμες και αποτελεσματικές. Αυτό μοιάζει ταυτόχρονα πολύ απαλό αλλά και έντονο - και είναι επίσης πολύ χαλαρωτικό.
Οι περισσότερες από τις δράσεις μας είναι δράσεις με ολόκληρο το σώμα. Η ισορροπία, για παράδειγμα, δεν είναι κάτι που γίνεται από τον κορμό σας ενώ τα χέρια και το κεφάλι σας κάνουν κάτι άλλο- είναι μια "συνωμοσία" ολόκληρου του σώματος. Έτσι, συνήθως εξετάζω πώς όλο σας το σώμα εμπλέκεται σε αυτό που κάνετε. Με αυτή την έννοια, ένα μάθημα είναι πραγματικά "ολιστικό".
Στο τέλος του μαθήματος οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται πιο ελεύθεροι, με βελτιωμένη στάση του σώματος, αναπνοή και ευλυγισία, και μια γενική αίσθηση σωματικής και συναισθηματικής ευεξίας. Εξετάζουμε επίσης όποιο αίτημα κάνατε στην αρχή και πώς αυτό απαντήθηκε. Θα σας προτείνω κάποιους τρόπους για να κάνετε τις αλλαγές πιο μόνιμα χαρακτηριστικά της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων και πραγμάτων που πρέπει να προσέξετε. Ολόκληρη η συνεδρία διαρκεί περίπου μία ώρα- θα πρέπει να φοράτε χαλαρά, άνετα και ζεστά ρούχα.
Ο αριθμός των μαθημάτων που θα χρειαστείτε εξαρτάται από το βάθος της αλλαγής που θέλετε. Ένας πρόσφατος και καινούργιος σπασμός στην πλάτη μπορεί να εξαφανιστεί μετά από λίγα μόνο μαθήματα- μοτίβα που έχουν μεγαλύτερη διάρκεια μπορεί να απαιτήσουν μια σειρά από ίσως δέκα συνεδρίες- βαθύτερες αλλαγές μπορεί να απαιτήσουν περισσότερες. Αλλά σίγουρα μετά από ένα μάθημα, θα έχετε μια ιδέα για το τι μπορεί να σας προσφέρει το Feldenkrais. Τα μαθήματα που αποτελούν μέρος μιας σειράς και συνήθως απέχουν μεταξύ τους περίπου μία εβδομάδα.
