2024
ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2024
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 κάμψη & έκταση
Σάββατο 09 Νοεμβρίου 2024
10:00-12:00 δια ζώσης/online studio Trajectory
Στο σεμινάριο Feldenkrais method 09/11 θα βελτιώσουμε τις λειτουργίες της κάμψης και της έκτασης: κλείνω/ανοίγω, διπλώνομαι/ξεδιπλώνομαι, κάτι που κάνουμε όλη μας τη ζωή, στο χορό μας και στην καθημερινότητά μας. Πώς αλλάζει η κίνησή μας- το εύρος, η άνεση, η αποτελεσματικότητα; τι αλλάζει όταν η πρόθεση της κίνησης γίνεται συνειδητή; Aνανεώνουμε και αναβαθμίζουμε τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) μελετάμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση. Στην εξερεύνηση που προτείνουν τα διαφορετικά μαθήματα, ακονίζεις την αντιληπτική σου ικανότητα, συνειδητοποιείς με ποιο τρόπο κινείσαι και ανακαλύπτεις νέες επιλογές κίνησης- οι σκελετικές και μυϊκές συνεργασίες διευρύνονται. Η μέθοδος δεν έχει καμμία πρόθεση να ‘διορθώσει’ την κίνηση- αντίθετα προσφέρει περισσότερες κινητικές επιλογές, ανάλογα με τις επιθυμίες, στόχους του μαθητή. Δημιουργούνται νέα κινητικά μοτίβα με ένα περισσότερο σκελετικό και λιγότερο μυικό τρόπο κίνησης, χρησιμοποιώντας πιο εργονομικά και αποτελεσματικά τον εαυτό.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais αποκαλύπτουν νέες επιλογές οργάνωσης και νέους τρόπους κίνησης. Μαθαίνεις να κινείσαι πλήρως και ελεύθερα με όλο σου το σώμα- μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που χορεύεις, χωρίς έξτρα κόπο εκεί που δεν χρειάζεται και καλλιεργώντας την παρουσία.
Η εκπαίδευση αυτή βοηθάει επίσης στην επιδεξιότητα- την ικανότητα να προσαρμόζεις τις κινητικές σου ικανότητες σε νέες συνθήκες. Να βρίσκεις γρήγορα την καλύτερη λύση για όποιο πρόβλημα, σε όποια συνθήκη- δηλαδή στα μαθήματα βελτιώνεις την ικανότητα σου να λύνεις κινητικούς γρίφους, κάτι που είναι απαραίτητο και για τους χορευτές που καλούνται να προσαρμόζουν την τεχνική τους και τις ικανότητες τους στην κάθε χορογραφία.
Η επίγνωση του σώματος, βοηθάει και στην περίπτωση τραυματισμών. Η μέθοδος Feldenkrais, χρησιμοποιεί μια σειρά μικρών ήπιων κινήσεων και ασυνήθιστα κινητικά μοτίβα, για να φέρνει την προσοχή στους τρόπους με τους οποίους οι κινητικές μας συνήθειες συμβάλλουν στα εμπόδια της εξέλιξής μας, τη δυσκολία ή πόνο. Μαθαίνεις να αντιμετωπίζεις τους τραυματισμούς χωρίς πανικό- να παρατηρείς τι συμβαίνει στην κίνηση που προκαλεί δυσκολία και να βρίσκεις νέους τρόπους να την αντιμετωπίσεις μέσα από διαφορετική οργάνωση του σώματός σου.
Ο Dr. Moshe Feldenkrais πίστευε οτι: ‘Μια ζωή που αξίζει να την ζεις κάποια στιγμή θα έχει και τραυματισμούς. Η ένδειξη ενός υγιούς ατόμου δεν είναι οτι δεν τραυματίζεται ποτέ, αλλά το πόσο γρήγορα μπορεί να επανέλθει και να αποκαταστήσει τον τραυματισμό του.’
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο γίνεται δια ζώσης και online, αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Photo by jana müller
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) μελετάμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση. Στην εξερεύνηση που προτείνουν τα διαφορετικά μαθήματα, ακονίζεις την αντιληπτική σου ικανότητα, συνειδητοποιείς με ποιο τρόπο κινείσαι και ανακαλύπτεις νέες επιλογές κίνησης- οι σκελετικές και μυϊκές συνεργασίες διευρύνονται. Η μέθοδος δεν έχει καμμία πρόθεση να ‘διορθώσει’ την κίνηση- αντίθετα προσφέρει περισσότερες κινητικές επιλογές, ανάλογα με τις επιθυμίες, στόχους του μαθητή. Δημιουργούνται νέα κινητικά μοτίβα με ένα περισσότερο σκελετικό και λιγότερο μυικό τρόπο κίνησης, χρησιμοποιώντας πιο εργονομικά και αποτελεσματικά τον εαυτό.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais αποκαλύπτουν νέες επιλογές οργάνωσης και νέους τρόπους κίνησης. Μαθαίνεις να κινείσαι πλήρως και ελεύθερα με όλο σου το σώμα- μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που χορεύεις, χωρίς έξτρα κόπο εκεί που δεν χρειάζεται και καλλιεργώντας την παρουσία.
Η εκπαίδευση αυτή βοηθάει επίσης στην επιδεξιότητα- την ικανότητα να προσαρμόζεις τις κινητικές σου ικανότητες σε νέες συνθήκες. Να βρίσκεις γρήγορα την καλύτερη λύση για όποιο πρόβλημα, σε όποια συνθήκη- δηλαδή στα μαθήματα βελτιώνεις την ικανότητα σου να λύνεις κινητικούς γρίφους, κάτι που είναι απαραίτητο και για τους χορευτές που καλούνται να προσαρμόζουν την τεχνική τους και τις ικανότητες τους στην κάθε χορογραφία.
Η επίγνωση του σώματος, βοηθάει και στην περίπτωση τραυματισμών. Η μέθοδος Feldenkrais, χρησιμοποιεί μια σειρά μικρών ήπιων κινήσεων και ασυνήθιστα κινητικά μοτίβα, για να φέρνει την προσοχή στους τρόπους με τους οποίους οι κινητικές μας συνήθειες συμβάλλουν στα εμπόδια της εξέλιξής μας, τη δυσκολία ή πόνο. Μαθαίνεις να αντιμετωπίζεις τους τραυματισμούς χωρίς πανικό- να παρατηρείς τι συμβαίνει στην κίνηση που προκαλεί δυσκολία και να βρίσκεις νέους τρόπους να την αντιμετωπίσεις μέσα από διαφορετική οργάνωση του σώματός σου.
Ο Dr. Moshe Feldenkrais πίστευε οτι: ‘Μια ζωή που αξίζει να την ζεις κάποια στιγμή θα έχει και τραυματισμούς. Η ένδειξη ενός υγιούς ατόμου δεν είναι οτι δεν τραυματίζεται ποτέ, αλλά το πόσο γρήγορα μπορεί να επανέλθει και να αποκαταστήσει τον τραυματισμό του.’
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο γίνεται δια ζώσης και online, αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Photo by jana müller
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 σπονδυλική στήλη
Σάββατο 16 Νοεμβρίου 2024
17:00-19:00 δια ζώσης/online Αθλητικός Σύλλογος Εσωτερική Γροθιά
Το 2ο σεμινάριο από τον κύκλο σεμιναρίων
στον Αθλητικό σύλλογο Εσωτερική γροθιά στους Αμπελοκήπους, το τρίτο Σάββατο του μήνα 16/11 Νοέμβριος, 21/12 Δεκέμβριος. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα ή περισσότερα αυτόνομα σεμινάρια.
Σάββατο 16 Νοεμβρίου 2024
17:00-19:00
2. Σπονδυλική στήλη
συμμετοχή κατόπιν κράτησης, στη φόρμα www.feldenkraiscenter.org ή FB inbox.
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement -"Συνειδητότητα δια μέσου της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais- τα οποια προσεγγίσουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε. Απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα με ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο. Το κάθε σεμινάριο εστιάζει σε διαφορετικό θέμα για να αποκτήσουμε αποτελεσματικότητα, άνεση και ανακούφιση στις κινήσεις μας και στην καθημερινότητά μας.
Feldenkrais method για να κάνουμε ό,τι κάνουμε- πιο αποτελεσματικά, με λιγότερο κόπο, πόνο, με περισσότερη ελευθερία και απόλαυση στην κίνησή μας.
Στο δεύτερο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην σπονδυλική στήλη. Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν. Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της. Θα μελετήσουμε τη μετάδοση της δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης, τις συνδέσεις μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών. Θα ανακαλύψουμε πώς μπορούμε να χρησιμοποιούμε περισσότερο τη σκελετική δομή μας για να κινήσουμε και τα άκρα μας, πώς να κινηθούμε εργονομικά, με αποτελεσματικότητα, άνεση και χάρη.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση συνδέσεων όπως ο συντονισμός της στάσης του σώματος, η οργάνωση της κίνησης αλλά και της αναπνοής. Μια προσέγγιση που υποστηρίζει τη σοφία του σώματος που να είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Ο Moshe Feldenkrais, εκτός από δημιουργός της μεθόδου με το όνομα του, ήταν δάσκαλος του Judo. Άνοιξε την πρώτη ευρωπαϊκή σχολή στη Γαλλία τη δεκαετία του 1930. Εκείνη την εποχή ο G. Koizumi (6 Dan και πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Τζούντο) έγραψε ότι η Μέθοδος Feldenkrais® "αποσαφηνίζει την αλληλεπίδραση και την αλληλένδετη λειτουργία της βαρύτητας, του σώματος, των οστών, των μυών, των νεύρων, της συνείδησης, και ανοίγει το δρόμο για την καλύτερη κατανόηση" του Τζούντο.
Σήμερα η επιρροή του Feldenkrais στις πολεμικές τέχνες γίνεται ακόμη πιο έντονα αισθητή: πολλοί μαθητές Feldenkrais® σπουδάζουν πολεμικές τέχνες. Από το Kung Fu, το Nin-jitsu μέχρι το T'ai Chi, από το Karate μέχρι το Aikido, μαθητές ενισχύουν τη πρακτική τους και διαπιστώνουν ότι η μέθοδος Feldenkrais και οι πολεμικές τέχνες αλληλοσυμπληρώνονται.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς με ισορροπία και λιγότερο πόνο, πριν και μετά την προπόνηση. Η ανάλυση της κίνησης σε μέρη που μετά εξερευνούμε ξεχωριστά είναι βασικό στοιχείο του τρόπου με τον οποίο ο Moshe Feldenkrais σχεδίασε τα μαθήματα της μεθόδου του Awareness through movement.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι: εσύ ο ίδιοσ, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
photo credit tsunami green
στον Αθλητικό σύλλογο Εσωτερική γροθιά στους Αμπελοκήπους, το τρίτο Σάββατο του μήνα 16/11 Νοέμβριος, 21/12 Δεκέμβριος. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα ή περισσότερα αυτόνομα σεμινάρια.
Σάββατο 16 Νοεμβρίου 2024
17:00-19:00
2. Σπονδυλική στήλη
συμμετοχή κατόπιν κράτησης, στη φόρμα www.feldenkraiscenter.org ή FB inbox.
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement -"Συνειδητότητα δια μέσου της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais- τα οποια προσεγγίσουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε. Απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα με ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο. Το κάθε σεμινάριο εστιάζει σε διαφορετικό θέμα για να αποκτήσουμε αποτελεσματικότητα, άνεση και ανακούφιση στις κινήσεις μας και στην καθημερινότητά μας.
Feldenkrais method για να κάνουμε ό,τι κάνουμε- πιο αποτελεσματικά, με λιγότερο κόπο, πόνο, με περισσότερη ελευθερία και απόλαυση στην κίνησή μας.
Στο δεύτερο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην σπονδυλική στήλη. Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν. Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της. Θα μελετήσουμε τη μετάδοση της δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης, τις συνδέσεις μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών. Θα ανακαλύψουμε πώς μπορούμε να χρησιμοποιούμε περισσότερο τη σκελετική δομή μας για να κινήσουμε και τα άκρα μας, πώς να κινηθούμε εργονομικά, με αποτελεσματικότητα, άνεση και χάρη.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση συνδέσεων όπως ο συντονισμός της στάσης του σώματος, η οργάνωση της κίνησης αλλά και της αναπνοής. Μια προσέγγιση που υποστηρίζει τη σοφία του σώματος που να είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Ο Moshe Feldenkrais, εκτός από δημιουργός της μεθόδου με το όνομα του, ήταν δάσκαλος του Judo. Άνοιξε την πρώτη ευρωπαϊκή σχολή στη Γαλλία τη δεκαετία του 1930. Εκείνη την εποχή ο G. Koizumi (6 Dan και πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Τζούντο) έγραψε ότι η Μέθοδος Feldenkrais® "αποσαφηνίζει την αλληλεπίδραση και την αλληλένδετη λειτουργία της βαρύτητας, του σώματος, των οστών, των μυών, των νεύρων, της συνείδησης, και ανοίγει το δρόμο για την καλύτερη κατανόηση" του Τζούντο.
Σήμερα η επιρροή του Feldenkrais στις πολεμικές τέχνες γίνεται ακόμη πιο έντονα αισθητή: πολλοί μαθητές Feldenkrais® σπουδάζουν πολεμικές τέχνες. Από το Kung Fu, το Nin-jitsu μέχρι το T'ai Chi, από το Karate μέχρι το Aikido, μαθητές ενισχύουν τη πρακτική τους και διαπιστώνουν ότι η μέθοδος Feldenkrais και οι πολεμικές τέχνες αλληλοσυμπληρώνονται.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς με ισορροπία και λιγότερο πόνο, πριν και μετά την προπόνηση. Η ανάλυση της κίνησης σε μέρη που μετά εξερευνούμε ξεχωριστά είναι βασικό στοιχείο του τρόπου με τον οποίο ο Moshe Feldenkrais σχεδίασε τα μαθήματα της μεθόδου του Awareness through movement.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι: εσύ ο ίδιοσ, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
photo credit tsunami green
ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2024
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 περιστροφή & σπιράλ
Σάββατο 14 Δεκεμβρίου 2024
10:00-12:00 online studio Trajectory
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "περιστροφή & σπιράλ" θα βελτιώσουμε κινήσεις που όλοι κάνουμε στην καθημερινότητά μας. Όπως όταν στρίβουμε να δούμε κάτι πίσω μας. Μαθαίνουμε πώς να ψηλώνουμε καθώς στρίβουμε, εστιάζοντας στη δυναμική της σπείρας που πάντα μπορεί να μας δώσει δύναμη και εργονομία και σε αλλαγές επιπέδου. Θα εξερευνήσουμε τις διαδρομές και την οργάνωση της κίνησής μας. στη λειτουργία της περιστροφής, θα ανανεώσουμε και αναβαθμίσουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα για να αναπτερώσουμε την καθημερινότητά μας αλλά και την σωματική /ψυχολογική μας στάση στην κάθε μέρα. Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) μελετάμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση. Στην εξερεύνηση που προτείνουν τα διαφορετικά μαθήματα, ακονίζεις την αντιληπτική σου ικανότητα, συνειδητοποιείς με ποιο τρόπο κινείσαι και ανακαλύπτεις νέες επιλογές κίνησης- οι σκελετικές και μυϊκές συνεργασίες διευρύνονται. Η μέθοδος δεν έχει καμμία πρόθεση να ‘διορθώσει’ την κίνηση- αντίθετα προσφέρει περισσότερες κινητικές επιλογές, ανάλογα με τις επιθυμίες, στόχους του μαθητή. Δημιουργούνται νέα κινητικά μοτίβα με ένα περισσότερο σκελετικό και λιγότερο μυικό τρόπο κίνησης, χρησιμοποιώντας πιο εργονομικά και αποτελεσματικά τον εαυτό.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais αποκαλύπτουν νέες επιλογές οργάνωσης και νέους τρόπους κίνησης. Μαθαίνεις να κινείσαι πλήρως και ελεύθερα με όλο σου το σώμα- μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που χορεύεις, χωρίς έξτρα κόπο εκεί που δεν χρειάζεται και καλλιεργώντας την παρουσία.
Η εκπαίδευση αυτή βοηθάει επίσης στην επιδεξιότητα- την ικανότητα να προσαρμόζεις τις κινητικές σου ικανότητες σε νέες συνθήκες. Να βρίσκεις γρήγορα την καλύτερη λύση για όποιο πρόβλημα, σε όποια συνθήκη- δηλαδή στα μαθήματα βελτιώνεις την ικανότητα σου να λύνεις κινητικούς γρίφους, κάτι που είναι απαραίτητο και για τους χορευτές που καλούνται να προσαρμόζουν την τεχνική τους και τις ικανότητες τους στην κάθε χορογραφία.
Η επίγνωση του σώματος, βοηθάει και στην περίπτωση τραυματισμών. Η μέθοδος Feldenkrais, χρησιμοποιεί μια σειρά μικρών ήπιων κινήσεων και ασυνήθιστα κινητικά μοτίβα, για να φέρνει την προσοχή στους τρόπους με τους οποίους οι κινητικές μας συνήθειες συμβάλλουν στα εμπόδια της εξέλιξής μας, τη δυσκολία ή πόνο. Μαθαίνεις να αντιμετωπίζεις τους τραυματισμούς χωρίς πανικό- να παρατηρείς τι συμβαίνει στην κίνηση που προκαλεί δυσκολία και να βρίσκεις νέους τρόπους να την αντιμετωπίσεις μέσα από διαφορετική οργάνωση του σώματός σου.
Ο Dr. Moshe Feldenkrais πίστευε οτι: ‘Μια ζωή που αξίζει να την ζεις κάποια στιγμή θα έχει και τραυματισμούς. Η ένδειξη ενός υγιούς ατόμου δεν είναι οτι δεν τραυματίζεται ποτέ, αλλά το πόσο γρήγορα μπορεί να επανέλθει και να αποκαταστήσει τον τραυματισμό του.’
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο γίνεται δια ζώσης και online, αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) μελετάμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση. Στην εξερεύνηση που προτείνουν τα διαφορετικά μαθήματα, ακονίζεις την αντιληπτική σου ικανότητα, συνειδητοποιείς με ποιο τρόπο κινείσαι και ανακαλύπτεις νέες επιλογές κίνησης- οι σκελετικές και μυϊκές συνεργασίες διευρύνονται. Η μέθοδος δεν έχει καμμία πρόθεση να ‘διορθώσει’ την κίνηση- αντίθετα προσφέρει περισσότερες κινητικές επιλογές, ανάλογα με τις επιθυμίες, στόχους του μαθητή. Δημιουργούνται νέα κινητικά μοτίβα με ένα περισσότερο σκελετικό και λιγότερο μυικό τρόπο κίνησης, χρησιμοποιώντας πιο εργονομικά και αποτελεσματικά τον εαυτό.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais αποκαλύπτουν νέες επιλογές οργάνωσης και νέους τρόπους κίνησης. Μαθαίνεις να κινείσαι πλήρως και ελεύθερα με όλο σου το σώμα- μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που χορεύεις, χωρίς έξτρα κόπο εκεί που δεν χρειάζεται και καλλιεργώντας την παρουσία.
Η εκπαίδευση αυτή βοηθάει επίσης στην επιδεξιότητα- την ικανότητα να προσαρμόζεις τις κινητικές σου ικανότητες σε νέες συνθήκες. Να βρίσκεις γρήγορα την καλύτερη λύση για όποιο πρόβλημα, σε όποια συνθήκη- δηλαδή στα μαθήματα βελτιώνεις την ικανότητα σου να λύνεις κινητικούς γρίφους, κάτι που είναι απαραίτητο και για τους χορευτές που καλούνται να προσαρμόζουν την τεχνική τους και τις ικανότητες τους στην κάθε χορογραφία.
Η επίγνωση του σώματος, βοηθάει και στην περίπτωση τραυματισμών. Η μέθοδος Feldenkrais, χρησιμοποιεί μια σειρά μικρών ήπιων κινήσεων και ασυνήθιστα κινητικά μοτίβα, για να φέρνει την προσοχή στους τρόπους με τους οποίους οι κινητικές μας συνήθειες συμβάλλουν στα εμπόδια της εξέλιξής μας, τη δυσκολία ή πόνο. Μαθαίνεις να αντιμετωπίζεις τους τραυματισμούς χωρίς πανικό- να παρατηρείς τι συμβαίνει στην κίνηση που προκαλεί δυσκολία και να βρίσκεις νέους τρόπους να την αντιμετωπίσεις μέσα από διαφορετική οργάνωση του σώματός σου.
Ο Dr. Moshe Feldenkrais πίστευε οτι: ‘Μια ζωή που αξίζει να την ζεις κάποια στιγμή θα έχει και τραυματισμούς. Η ένδειξη ενός υγιούς ατόμου δεν είναι οτι δεν τραυματίζεται ποτέ, αλλά το πόσο γρήγορα μπορεί να επανέλθει και να αποκαταστήσει τον τραυματισμό του.’
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο γίνεται δια ζώσης και online, αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 άνετη μέση & ελεύθερος αυχένας
Σάββατο 21 Δεκεμβρίου 2024
17:00-19:00 δια ζώσης/online Αθλητικός Σύλλογος Εσωτερική Γροθιά
Το 3ο και τελευταίο σεμινάριο του 2024 από τον κύκλο σεμιναρίων στον Αθλητικό σύλλογο Εσωτερική γροθιά στους Αμπελοκήπους, το οποίο μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτόνομα ακόμη κι αν δεν έχετε παρακολουθήσει τα προηγούμενα. Σάββατο 21 Δεκεμβρίου 2024 17:00-19:00 άνετη μέση & ελεύθερος αυχένας
Συμμετοχή κατόπιν κράτησης, στη φόρμα www.feldenkraiscenter.org ή FB inbox.
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement -"Συνειδητότητα δια μέσου της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais- τα οποια προσεγγίσουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε. Απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα με ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Το δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 21/12 εστιάζει στην κίνηση της μέσης και του αυχένα.
Πώς οργανώνεται η κίνηση μας έτσι ώστε να έχει "χώρο" και επίσης να μας δίνει χώρο να κάνουμε ό,τι θέλουμε, με την αίσθηση ελευθερίας, άνεσης και ασφάλειας? Οι ενοχλήσεις στη μέση και στον αυχένα πολλές φορές επιδεινώνονται από την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας στην καθημερινότητά μας και σε σχέση με τις απαιτήσεις της εργασίας μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρούμε κάποια θέση που μας ανακουφίζει αλλά να αποκτήσουμε εργαλεία αποφόρτισής τους και να ανακτήσουμε την αίσθηση ασφάλειας, ελευθερίας και άνεσης στην κίνησή μας.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Στα ομαδικά μαθήματα Awareness through movement αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης, με στόχο είναι να διευκολύνουμε τα μοτίβα κίνησης που καταπονούν τον αυχένα ή τη μέση μας.
Η προσέγγιση στη μέθοδο Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση στο ένα ‘τραυματισμένο’ μέρος του σώματος, (π.χ. ο αυχένας ή η μέση), στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θελουμε να κάνουμε. Οι μύες στην κορυφή του αυχένα είναι γενικά το πρώτο μέρος που αισθάνεται κανείς να συσσωρεύεται ένταση- παίζουν καθοριστικό ρόλο και στον προσανατολισμό μας και είναι η τρίτη πιο ευαίσθητη ομάδα μυών στο σώμα μετά τα μάτια και τη γλώσσα . Η σχέση ανάμεσα στο κεφάλι και τη λεκάνη, της ευαισθησίας του ενός και δύναμης του άλλου και είναι μια αλληλένδετη σχέση- πρέπει να βρίσκονται σε αρμονία για να λειτουργούν αποτελεσματικά. Η μέθοδος Feldenkrais μας δίνει εργαλεία για να μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας, δίνοντας έμφαση στην ασφάλεια, στην εξερεύνηση των συνδέσεων, στο συντονισμό και στην οργάνωση της στάσης του σώματος και της κίνησης. Δηλαδή, είναι μια μέθοδος για να μπορέσουμε να ξεδιπλώσουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais: Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, αθλητές, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι: εσύ ο ίδιος, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Συμμετοχή κατόπιν κράτησης, στη φόρμα www.feldenkraiscenter.org ή FB inbox.
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement -"Συνειδητότητα δια μέσου της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais- τα οποια προσεγγίσουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε. Απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα με ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Το δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 21/12 εστιάζει στην κίνηση της μέσης και του αυχένα.
Πώς οργανώνεται η κίνηση μας έτσι ώστε να έχει "χώρο" και επίσης να μας δίνει χώρο να κάνουμε ό,τι θέλουμε, με την αίσθηση ελευθερίας, άνεσης και ασφάλειας? Οι ενοχλήσεις στη μέση και στον αυχένα πολλές φορές επιδεινώνονται από την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας στην καθημερινότητά μας και σε σχέση με τις απαιτήσεις της εργασίας μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρούμε κάποια θέση που μας ανακουφίζει αλλά να αποκτήσουμε εργαλεία αποφόρτισής τους και να ανακτήσουμε την αίσθηση ασφάλειας, ελευθερίας και άνεσης στην κίνησή μας.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Στα ομαδικά μαθήματα Awareness through movement αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης, με στόχο είναι να διευκολύνουμε τα μοτίβα κίνησης που καταπονούν τον αυχένα ή τη μέση μας.
Η προσέγγιση στη μέθοδο Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση στο ένα ‘τραυματισμένο’ μέρος του σώματος, (π.χ. ο αυχένας ή η μέση), στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θελουμε να κάνουμε. Οι μύες στην κορυφή του αυχένα είναι γενικά το πρώτο μέρος που αισθάνεται κανείς να συσσωρεύεται ένταση- παίζουν καθοριστικό ρόλο και στον προσανατολισμό μας και είναι η τρίτη πιο ευαίσθητη ομάδα μυών στο σώμα μετά τα μάτια και τη γλώσσα . Η σχέση ανάμεσα στο κεφάλι και τη λεκάνη, της ευαισθησίας του ενός και δύναμης του άλλου και είναι μια αλληλένδετη σχέση- πρέπει να βρίσκονται σε αρμονία για να λειτουργούν αποτελεσματικά. Η μέθοδος Feldenkrais μας δίνει εργαλεία για να μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας, δίνοντας έμφαση στην ασφάλεια, στην εξερεύνηση των συνδέσεων, στο συντονισμό και στην οργάνωση της στάσης του σώματος και της κίνησης. Δηλαδή, είναι μια μέθοδος για να μπορέσουμε να ξεδιπλώσουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais: Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, αθλητές, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι: εσύ ο ίδιος, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2024
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 διαγώνιες σχέσεις
Σάββατο 12 Οκτωβρίου 2024
10:00-12:00 δια ζώσης/online studio Trajectory
Το πρώτο σεμινάριο από τον κύκλο σεμιναρίων Feldenkrais "κινητικά σχήματα" το δεύτερο Σάββατο του μήνα
12/10, 9/11, 14/12 στο studio Trajectory, Νοταρά 49 Εξάρχεια
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα ή περισσότερα αυτόνομα σεμινάριο ή ολόκληρο τον κύκλο για περισσότερα οφέλη αλλά και μια πιο συνολική εμπειρία της μεθόδου Feldenkrais.
Στο σεμινάριο "διαγώνιες σχέσεις" θα εξερευνήσουμε τις διαγώνιες κινητικές σχέσεις όπως μεταξύ δεξιού ώμου και αριστερού ισχίου και άλλες αντίστοιχα. Μια εξερεύνηση μέσα από την οποία εξισορροπούνται οι δύο πλευρές (δεξιά/αριστερά) και εναρμονίζεται η σχέση του πάνω και του κάτω μέρους του σώματος. Ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα. Στην εξερεύνηση που προτείνουν τα διαφορετικά μαθήματα, ακονίζεις την αντιληπτική σου ικανότητα, συνειδητοποιείς με ποιό τρόπο κινείσαι και ανακαλύπτεις νέες επιλογές κίνησης- οι σκελετικές και μυϊκές συνεργασίες διευρύνονται. Η μέθοδος δεν έχει καμμία πρόθεση να ‘διορθώσει’ την κίνηση- αντίθετα προσφέρει περισσότερες κινητικές επιλογές, ανάλογα με τις επιθυμίες, στόχους του μαθητή. Δημιουργούνται νέα κινητικά μοτίβα με ένα περισσότερο σκελετικό και λιγότερο μυικό τρόπο κίνησης, χρησιμοποιώντας πιο εργονομικά και αποτελεσματικά τον εαυτό.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται Αwareness through movement θα μελετήσουμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας και την κίνησή μας, έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais αποκαλύπτουν νέες επιλογές οργάνωσης και νέους τρόπους κίνησης. Μαθαίνεις να κινείσαι πλήρως και ελεύθερα με όλο σου το σώμα- μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που χορεύεις, χωρίς έξτρα κόπο εκεί που δεν χρειάζεται και καλλιεργώντας την παρουσία.
Η εκπαίδευση αυτή βοηθάει επίσης στην επιδεξιότητα- την ικανότητα να προσαρμόζεις τις κινητικές σου ικανότητες σε νέες συνθήκες. Να βρίσκεις γρήγορα την καλύτερη λύση για όποιο πρόβλημα, σε όποια συνθήκη- δηλαδή στα μαθήματα βελτιώνεις την ικανότητα σου να λύνεις κινητικούς γρίφους, κάτι που είναι απαραίτητο και για τους χορευτές που καλούνται να προσαρμόζουν την τεχνική τους και τις ικανότητες τους στην κάθε χορογραφία.
Η επίγνωση του σώματος, βοηθάει και στην περίπτωση τραυματισμών. Η μέθοδος Feldenkrais, χρησιμοποιεί μια σειρά μικρών ήπιων κινήσεων και ασυνήθιστα κινητικά μοτίβα, για να φέρνει την προσοχή στους τρόπους με τους οποίους οι κινητικές μας συνήθειες συμβάλλουν στα εμπόδια της εξέλιξής μας, τη δυσκολία ή πόνο. Μαθαίνεις να αντιμετωπίζεις τους τραυματισμούς χωρίς πανικό- να παρατηρείς τι συμβαίνει στην κίνηση που προκαλεί δυσκολία και να βρίσκεις νέους τρόπους να την αντιμετωπίσεις μέσα από διαφορετική οργάνωση του σώματός σου.
Ο Dr. Moshe Feldenkrais πίστευε οτι: ‘Μια ζωή που αξίζει να την ζεις κάποια στιγμή θα έχει και τραυματισμούς. Η ένδειξη ενός υγιούς ατόμου δεν είναι οτι δεν τραυματίζεται ποτέ, αλλά το πόσο γρήγορα μπορεί να επανέλθει και να αποκαταστήσει τον τραυματισμό του.’
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο γίνεται δια ζώσης και online, αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
photo Ryoji Iwata
12/10, 9/11, 14/12 στο studio Trajectory, Νοταρά 49 Εξάρχεια
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα ή περισσότερα αυτόνομα σεμινάριο ή ολόκληρο τον κύκλο για περισσότερα οφέλη αλλά και μια πιο συνολική εμπειρία της μεθόδου Feldenkrais.
Στο σεμινάριο "διαγώνιες σχέσεις" θα εξερευνήσουμε τις διαγώνιες κινητικές σχέσεις όπως μεταξύ δεξιού ώμου και αριστερού ισχίου και άλλες αντίστοιχα. Μια εξερεύνηση μέσα από την οποία εξισορροπούνται οι δύο πλευρές (δεξιά/αριστερά) και εναρμονίζεται η σχέση του πάνω και του κάτω μέρους του σώματος. Ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα. Στην εξερεύνηση που προτείνουν τα διαφορετικά μαθήματα, ακονίζεις την αντιληπτική σου ικανότητα, συνειδητοποιείς με ποιό τρόπο κινείσαι και ανακαλύπτεις νέες επιλογές κίνησης- οι σκελετικές και μυϊκές συνεργασίες διευρύνονται. Η μέθοδος δεν έχει καμμία πρόθεση να ‘διορθώσει’ την κίνηση- αντίθετα προσφέρει περισσότερες κινητικές επιλογές, ανάλογα με τις επιθυμίες, στόχους του μαθητή. Δημιουργούνται νέα κινητικά μοτίβα με ένα περισσότερο σκελετικό και λιγότερο μυικό τρόπο κίνησης, χρησιμοποιώντας πιο εργονομικά και αποτελεσματικά τον εαυτό.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται Αwareness through movement θα μελετήσουμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας και την κίνησή μας, έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais αποκαλύπτουν νέες επιλογές οργάνωσης και νέους τρόπους κίνησης. Μαθαίνεις να κινείσαι πλήρως και ελεύθερα με όλο σου το σώμα- μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που χορεύεις, χωρίς έξτρα κόπο εκεί που δεν χρειάζεται και καλλιεργώντας την παρουσία.
Η εκπαίδευση αυτή βοηθάει επίσης στην επιδεξιότητα- την ικανότητα να προσαρμόζεις τις κινητικές σου ικανότητες σε νέες συνθήκες. Να βρίσκεις γρήγορα την καλύτερη λύση για όποιο πρόβλημα, σε όποια συνθήκη- δηλαδή στα μαθήματα βελτιώνεις την ικανότητα σου να λύνεις κινητικούς γρίφους, κάτι που είναι απαραίτητο και για τους χορευτές που καλούνται να προσαρμόζουν την τεχνική τους και τις ικανότητες τους στην κάθε χορογραφία.
Η επίγνωση του σώματος, βοηθάει και στην περίπτωση τραυματισμών. Η μέθοδος Feldenkrais, χρησιμοποιεί μια σειρά μικρών ήπιων κινήσεων και ασυνήθιστα κινητικά μοτίβα, για να φέρνει την προσοχή στους τρόπους με τους οποίους οι κινητικές μας συνήθειες συμβάλλουν στα εμπόδια της εξέλιξής μας, τη δυσκολία ή πόνο. Μαθαίνεις να αντιμετωπίζεις τους τραυματισμούς χωρίς πανικό- να παρατηρείς τι συμβαίνει στην κίνηση που προκαλεί δυσκολία και να βρίσκεις νέους τρόπους να την αντιμετωπίσεις μέσα από διαφορετική οργάνωση του σώματός σου.
Ο Dr. Moshe Feldenkrais πίστευε οτι: ‘Μια ζωή που αξίζει να την ζεις κάποια στιγμή θα έχει και τραυματισμούς. Η ένδειξη ενός υγιούς ατόμου δεν είναι οτι δεν τραυματίζεται ποτέ, αλλά το πόσο γρήγορα μπορεί να επανέλθει και να αποκαταστήσει τον τραυματισμό του.’
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο γίνεται δια ζώσης και online, αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
photo Ryoji Iwata
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 άνετοι ώμοι & ισχία
Σάββατο 19 Οκτωβρίου 2024
17:00-19:00 δια ζώσης/online Αθλητικός Σύλλογος Εσωτερική Γροθιά
Το 1ο σεμινάριο από τον κύκλο 3 σεμιναρίων
στον Αθλητικό σύλλογο Εσωτερική γροθιά, Κεδρηνού 27, Αμπελόκηποι.
Σάββατο 19 Οκτωβρίου 2024
17:00-19:00
συμμετοχή κατόπιν κράτησης
στη φόρμα www.feldenkraiscenter.org ή FB inbox.
Είναι το πρώτο σεμινάριο του κύκλου 3 σεμιναρίων στον Αθλητικό σύλλογο "Εσωτερική Γροθιά" στους Αμπελοκήπους,
που διεξάγονται το τρίτο Σάββατο κάθε μήνα
19/10 Οκτώβριος
16/11 Νοέμβριος
21/12 Δεκέμβριος
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα ή περισσότερα αυτόνομα σεμινάριο ή ολόκληρο τον κύκλο για περισσότερα οφέλη αλλά και μια πιο συνολική εμπειρία της μεθόδου Feldenkrais.
Τα δίωρα σεμινάρια απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα με ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο. Το κάθε σεμινάριο εστιάζει σε διαφορετικό θέμα για να αποκτήσουμε αποτελεσματικότητα, άνεση και ανακούφιση στις κινήσεις μας και στην καθημερινότητά μας.
Feldenkrais method για να κάνουμε ό,τι κάνουμε- πιο αποτελεσματικά, με λιγότερο κόπο, πόνο, με περισσότερη ελευθερία και απόλαυση.
Στο πρώτο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην ελευθερία των ισχίων και των ώμων.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση συνδέσεων όπως ο συντονισμός της στάσης του σώματος, η οργάνωση της κίνησης αλλά και της αναπνοής. Μια προσέγγιση που υποστηρίζει τη σοφία του σώματος που να είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Ο Moshe Feldenkrais, εκτός από δημιουργός της μεθόδου με το όνομά του, ήταν δάσκαλος του Judo. Άνοιξε την πρώτη ευρωπαϊκή σχολή στη Γαλλία τη δεκαετία του 1930. Εκείνη την εποχή ο G. Koizumi (6 Dan και πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Τζούντο) έγραψε ότι η Μέθοδος Feldenkrais® "αποσαφηνίζει την αλληλεπίδραση και την αλληλένδετη λειτουργία της βαρύτητας, του σώματος, των οστών, των μυών, του νευρικού συστήματος της συνείδησης, και ανοίγει το δρόμο για την καλύτερη κατανόηση" της κίνησης και του Τζούντο.
Σήμερα η επιρροή του Feldenkrais στις πολεμικές τέχνες γίνεται ακόμη πιο έντονα αισθητή: πολλοί μαθητές Feldenkrais® σπουδάζουν πολεμικές τέχνες. Από το Kung Fu, το Nin-jitsu μέχρι το T'ai Chi, από το Karate μέχρι το Aikido, μαθητές ενισχύουν τη πρακτική τους και διαπιστώνουν ότι η μέθοδος Feldenkrais και οι πολεμικές τέχνες αλληλοσυμπληρώνονται.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς με ισορροπία και λιγότερο πόνο, πριν και μετά την προπόνηση. Η ανάλυση της κίνησης σε μέρη που μετά εξερευνούμε ξεχωριστά είναι βασικό στοιχείο του τρόπου με τον οποίο ο Moshe Feldenkrais σχεδίασε τα μαθήματα Awareness through movement "Επίγνωση μέσω της κίνησης".
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι -ο εαυτός σου, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
photo credit austin walker
στον Αθλητικό σύλλογο Εσωτερική γροθιά, Κεδρηνού 27, Αμπελόκηποι.
Σάββατο 19 Οκτωβρίου 2024
17:00-19:00
συμμετοχή κατόπιν κράτησης
στη φόρμα www.feldenkraiscenter.org ή FB inbox.
Είναι το πρώτο σεμινάριο του κύκλου 3 σεμιναρίων στον Αθλητικό σύλλογο "Εσωτερική Γροθιά" στους Αμπελοκήπους,
που διεξάγονται το τρίτο Σάββατο κάθε μήνα
19/10 Οκτώβριος
16/11 Νοέμβριος
21/12 Δεκέμβριος
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα ή περισσότερα αυτόνομα σεμινάριο ή ολόκληρο τον κύκλο για περισσότερα οφέλη αλλά και μια πιο συνολική εμπειρία της μεθόδου Feldenkrais.
Τα δίωρα σεμινάρια απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα με ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο. Το κάθε σεμινάριο εστιάζει σε διαφορετικό θέμα για να αποκτήσουμε αποτελεσματικότητα, άνεση και ανακούφιση στις κινήσεις μας και στην καθημερινότητά μας.
Feldenkrais method για να κάνουμε ό,τι κάνουμε- πιο αποτελεσματικά, με λιγότερο κόπο, πόνο, με περισσότερη ελευθερία και απόλαυση.
Στο πρώτο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην ελευθερία των ισχίων και των ώμων.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση συνδέσεων όπως ο συντονισμός της στάσης του σώματος, η οργάνωση της κίνησης αλλά και της αναπνοής. Μια προσέγγιση που υποστηρίζει τη σοφία του σώματος που να είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Ο Moshe Feldenkrais, εκτός από δημιουργός της μεθόδου με το όνομά του, ήταν δάσκαλος του Judo. Άνοιξε την πρώτη ευρωπαϊκή σχολή στη Γαλλία τη δεκαετία του 1930. Εκείνη την εποχή ο G. Koizumi (6 Dan και πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Τζούντο) έγραψε ότι η Μέθοδος Feldenkrais® "αποσαφηνίζει την αλληλεπίδραση και την αλληλένδετη λειτουργία της βαρύτητας, του σώματος, των οστών, των μυών, του νευρικού συστήματος της συνείδησης, και ανοίγει το δρόμο για την καλύτερη κατανόηση" της κίνησης και του Τζούντο.
Σήμερα η επιρροή του Feldenkrais στις πολεμικές τέχνες γίνεται ακόμη πιο έντονα αισθητή: πολλοί μαθητές Feldenkrais® σπουδάζουν πολεμικές τέχνες. Από το Kung Fu, το Nin-jitsu μέχρι το T'ai Chi, από το Karate μέχρι το Aikido, μαθητές ενισχύουν τη πρακτική τους και διαπιστώνουν ότι η μέθοδος Feldenkrais και οι πολεμικές τέχνες αλληλοσυμπληρώνονται.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς με ισορροπία και λιγότερο πόνο, πριν και μετά την προπόνηση. Η ανάλυση της κίνησης σε μέρη που μετά εξερευνούμε ξεχωριστά είναι βασικό στοιχείο του τρόπου με τον οποίο ο Moshe Feldenkrais σχεδίασε τα μαθήματα Awareness through movement "Επίγνωση μέσω της κίνησης".
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι -ο εαυτός σου, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
photo credit austin walker
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2024
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 έξυπνα πέλματα
Κυριακή 15 Σεπτεμβρίου 2024
10:00-12:00 online/δια ζώσης Studio Trajectory
Τα πέλματά μας είναι σύνθετα και έξυπνα παρότι συχνά τα παραμελούμε κλείνοντάς τα σε παπούτσια που όχι μόνο μειώνουν την κίνησή τους αλλά και την αισθητηριακή τους διέγερση. Χρησιμοποιούμε όλο και λιγότερες από τις δυνατότητές τους κι αυτό επηρεάζει όχι μόνο τη στάση του σώματος, την ισορροπία, την κινητικότητα αλλά και τη ζωτικότητά μας. Όσο λιγότερο ευκίνητα γίνονται τα πέλματά μας, τόοο λιγότερη άνεση και ελευθερία έχουμε στη στάση στην κίνησή μας και στο βάδισμα ακόμη κι αν δεν το καταλαβαίνουμε.
Στο δίωρο σεμινάριο μαθημάτων Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την οργάνωση και στήριξη στην όρθια θέση και θα βελτιώσουμε τον τρόπο που περπατάμε. Τα μαθήματα θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη δυναμική χρήση των πελμάτων που έχει πολλαπλά οφέλη όπως
-Ευκολότερη ορθοστασία και περπάτημα
-Μειωμένος πόνος στα πόδια
-Καλύτερη ισορροπία και στήριξη
-Βελτιωμένη κυκλοφορία
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Photo by Alicia Christin Gerald
Στο δίωρο σεμινάριο μαθημάτων Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την οργάνωση και στήριξη στην όρθια θέση και θα βελτιώσουμε τον τρόπο που περπατάμε. Τα μαθήματα θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη δυναμική χρήση των πελμάτων που έχει πολλαπλά οφέλη όπως
-Ευκολότερη ορθοστασία και περπάτημα
-Μειωμένος πόνος στα πόδια
-Καλύτερη ισορροπία και στήριξη
-Βελτιωμένη κυκλοφορία
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Photo by Alicia Christin Gerald
ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2024
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤
Σάββατο 31 Αυγούστου 2024
10:00-12:00 online/δια ζώσης
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 31/08 θα εστιάσουμε σε μαθήματα που αποφορτίζουν τη μέση και ελευθερώνουν την κίνηση στα ισχία.
Με τη μέθοδο Feldenkrais, ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου, βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι και αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Αν έχεις ενοχλήσεις στη μέση ή περιορισμούς στην κίνηση των ισχίων, η λύση δεν είναι να βρείς μια κάποια θέση που σε ανακουφίζει αλλά να ανακτήσεις την αίσθηση της άνεσης σε όλες τις θέσεις καθιστή, όρθια, ξαπλωμένη και ταυτόχρονα στις μεταβάσεις από θέση σε θέση, για να ζεις την καθημερινότητα που χρειάζεσαι κι επιθυμείς.
Συχνά η τάση να διατηρήσουμε μια αίσθηση ασφάλειας στην κίνηση μας συνδέεται με περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης. Τα μοτίβα κίνησης που έχουμε εγκατεστημένα- τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή που χρειάστηκε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να βιώσουμε κάποιο σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα, δεν είναι ο μοναδικός δρόμος.
Παρότι οι παλιές συνήθειες σκέψης και κίνησης είναι ανθεκτικές στις αλλαγές, με τα μαθήματα της μέθοδου Feldenkrais μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε αυτά ποιυ έχουμε, να εξερευνούμε καινούργιες επιλογές και τελικά να ανακαλύπτουμε και ανανεώνουμε τα πρότυπα κίνησής μας, πιο άνετα πιο εργονομικά πιο ευχάριστα.
Μάθηση = Νέα συμπεριφορά = Μεγαλύτερη ευκολία & άνεση = Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤
Σάββατο 24 Αυγούστου 2024
10:00-12:00 online/δια ζώσης
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 24/08 θα εστιάσουμε σε μαθήματα που αποφορτίζουν τον αυχένα και τους ώμους.
Συχνά οι ενοχλήσεις στους ώμους και στον αυχένα επιδεινώνονται με την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας και συνδέονται με την καθιστική ζωή ή τις απαιτήσεις της εργασίας μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως μας ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή στο παρελθόν- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Η προσέγγιση της μέθοδου Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως π.χ. ο αυχένας ή η μέση, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θες να κάνεις. Η μέθοδος Feldenkrais σου δίνει εργαλεία για να μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου και δίνει έμφαση στην ασφάλεια, στην εξερεύνηση των συνδέσεων, στο συντονισμό και στην οργάνωση της στάσης του σώματος και της κίνησης. Δηλαδή, είναι μια μέθοδος για να μπορέσει κανείς να ξεδιπλώσει το πραγματικό δυναμικό του.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, όλες και όλους που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ένα πιο ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Ακόμη κι αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο Feldenkrais τα μαθήματα με ήπιες κινήσεις και απλές οδηγίες είναι προσβάσιμα και αποτελεσματικά.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Συχνά οι ενοχλήσεις στους ώμους και στον αυχένα επιδεινώνονται με την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας και συνδέονται με την καθιστική ζωή ή τις απαιτήσεις της εργασίας μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως μας ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή στο παρελθόν- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Η προσέγγιση της μέθοδου Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως π.χ. ο αυχένας ή η μέση, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θες να κάνεις. Η μέθοδος Feldenkrais σου δίνει εργαλεία για να μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου και δίνει έμφαση στην ασφάλεια, στην εξερεύνηση των συνδέσεων, στο συντονισμό και στην οργάνωση της στάσης του σώματος και της κίνησης. Δηλαδή, είναι μια μέθοδος για να μπορέσει κανείς να ξεδιπλώσει το πραγματικό δυναμικό του.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, όλες και όλους που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ένα πιο ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Ακόμη κι αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο Feldenkrais τα μαθήματα με ήπιες κινήσεις και απλές οδηγίες είναι προσβάσιμα και αποτελεσματικά.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2024
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 άνετοι ώμοι & αυχένας
Σάββατο 16 Μαρτίου 2024
17:00-19:00 δια ζώσης & online @Εσωτερική Γροθιά, Κεδρηνού 27, Αμπελόκηποι
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 16/03 θα εστιάσουμε στις μεταβάσεις και στην άνετη μέση.
Θα εξερευνήσουμε την βέλτιστη λειτουργικότητα μας στις μεταβάσεις από το ένα επίπεδο στο άλλο (από το πάτωμα στην καθιστή θέση, από την καθιστή θέση στην όρθια κτλ.) και θα ανακαλύψουμε ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Οι δυσκολίες στις μεταβάσεις συχνά συνδέονται με ενοχλήσεις στη μέση από την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρεί κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στις μεταβάσεις του- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζει και να απολαμβάνει την καθημερινότητά του με άνεση και με χάρη.
Συχνά δυσκολεύουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο όταν ακολουθούμε από συνήθεια μια τάση να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα. Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος. Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες. Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, πιστοποιημένη δασκάλα της μεθόδου Feldenkrais που διδάσκει από το 2015- CFP, επίσης χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Θα εξερευνήσουμε την βέλτιστη λειτουργικότητα μας στις μεταβάσεις από το ένα επίπεδο στο άλλο (από το πάτωμα στην καθιστή θέση, από την καθιστή θέση στην όρθια κτλ.) και θα ανακαλύψουμε ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Οι δυσκολίες στις μεταβάσεις συχνά συνδέονται με ενοχλήσεις στη μέση από την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρεί κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στις μεταβάσεις του- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζει και να απολαμβάνει την καθημερινότητά του με άνεση και με χάρη.
Συχνά δυσκολεύουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο όταν ακολουθούμε από συνήθεια μια τάση να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα. Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος. Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες. Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, πιστοποιημένη δασκάλα της μεθόδου Feldenkrais που διδάσκει από το 2015- CFP, επίσης χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2024
συμπεριληπτικό Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 & κίνησης
Σάββατο 03 Φεβρουαρίου 2024
17:00-19:00 δια ζώσης @ΙΣΟΝ θέατρο χορός, Μελενίκου 33, Βοτανικός
Στο σεμινάριο μέσα από ομαδικά μαθήματα που ονόμασε ο Dr. Feldenkrais awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" θα εξερευνήσουμε την κίνηση της σπονδυλικής μας στήλης και θα ανακαλύψουμε τις συνδέσεις στην κίνηση του κεφαλιού και της λεκάνης. Επίσης θα εστιάσουμε σε διαφορετικούς τρόπους αναπνοής και πώς η κινητικότητα του θώρακα τη διευκολύνει. Με αυτές τις γνώσεις από τα ομαδικά μαθήματα, θα κινηθούμε και θα χορέψουμε, ενεργοποιοώντας τις βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais μέσα στον αυτοσχεδιασμό, ανανεώνοντας την αισθητηριακή μας εικόνα.
Στο δίωρο σεμινάριο μέσα από δύο χρήσιμα και πολύτιμα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais ο/η κάθε μαθητής/μαθήτρια εξερευνά την κίνηση μέσα στις δυνατότητες του/της.
Απευθύνεται σε ενήλικες, όλους και όλες που θέλουν να γνωρίσουν μια άλλη προσέγγιση στη μάθηση, να εξερευνήσουν την κίνησή τους με στόχο την απόλαυση και την επίγνωση της- ακόμη κι αν δεν έχουν μία προηγούμενη εμπειρία.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυο-σκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Στο δίωρο σεμινάριο μέσα από δύο χρήσιμα και πολύτιμα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais ο/η κάθε μαθητής/μαθήτρια εξερευνά την κίνηση μέσα στις δυνατότητες του/της.
Απευθύνεται σε ενήλικες, όλους και όλες που θέλουν να γνωρίσουν μια άλλη προσέγγιση στη μάθηση, να εξερευνήσουν την κίνησή τους με στόχο την απόλαυση και την επίγνωση της- ακόμη κι αν δεν έχουν μία προηγούμενη εμπειρία.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυο-σκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 ευλύγιστος θώρακας & άνετα ισχία
Σάββατο 17 Φεβρουαρίου 2024
17:00-19:00 δια ζώσης & online @Εσωτερική Γροθιά, Κεδρηνού 27, Αμπελόκηποι
Στο δίωρο σεμινάριο της Μεθόδου Feldenkrais 17/02 θα εξερευνήσουμε μέσα από δύο διαφορετικά μαθήματα την κίνηση του θώρακα και των ισχίων.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται Awareness through movement- επίγνωση διαμέσου της κίνησης, μέσα από λεκτικές οδηγίες του δασκάλου, καθοδηγούν μια ακολουθία ήπιων κινήσεων έτσι ώστε ο/η κάθε μαθητής/τρια να εξερευνήσει την κίνηση του.
Στην προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais το πιο σημαντικό είναι η προσοχή μας, να νιώσουμε πώς κάνουμε ό,τι κάνουμε, να το αναγνωρίσουμε και μετά να ανακαλύψουμε διαφορετικές επιλογές οργάνωσης της κίνησης μας. Δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος, το καίριο είναι να βρεις τον δικό σου τρόπο, τον πιο υγιή, άνετο, εργονομικό για σένα.
Καθώς η σύγχρονη ζωή απαιτεί μια διαρκή εγρήγορση, εύκολα χάνουμε την επαφή μας με το σώμα μας. Στα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Τα ομαδικά μαθήματα είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα. Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος. Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες. Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, πιστοποιημένη δασκάλα της μεθόδου Feldenkrais που διδάσκει από το 2015- CFP, επίσης χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται Awareness through movement- επίγνωση διαμέσου της κίνησης, μέσα από λεκτικές οδηγίες του δασκάλου, καθοδηγούν μια ακολουθία ήπιων κινήσεων έτσι ώστε ο/η κάθε μαθητής/τρια να εξερευνήσει την κίνηση του.
Στην προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais το πιο σημαντικό είναι η προσοχή μας, να νιώσουμε πώς κάνουμε ό,τι κάνουμε, να το αναγνωρίσουμε και μετά να ανακαλύψουμε διαφορετικές επιλογές οργάνωσης της κίνησης μας. Δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος, το καίριο είναι να βρεις τον δικό σου τρόπο, τον πιο υγιή, άνετο, εργονομικό για σένα.
Καθώς η σύγχρονη ζωή απαιτεί μια διαρκή εγρήγορση, εύκολα χάνουμε την επαφή μας με το σώμα μας. Στα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Τα ομαδικά μαθήματα είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα. Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος. Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες. Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, πιστοποιημένη δασκάλα της μεθόδου Feldenkrais που διδάσκει από το 2015- CFP, επίσης χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2024
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 άνετοι ώμοι & αυχένας
Σάββατο 20 Ιανουαρίου 2024
17:00-19:00 δια ζώσης & online @Εσωτερική Γροθιά, Κεδρηνού 27, Αμπελόκηποι
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 20/01 θα εστιάσουμε σε μαθήματα που αποφορτίζουν τον αυχένα και τους ώμους.
Συχνά οι ενοχλήσεις στους ώμους και στον αυχένα επιδεινώνονται με την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας και συνδέονται με την καθιστική ζωή ή τις απαιτήσεις της εργασίας μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως μας ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή στο παρελθόν- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Η προσέγγιση της μέθοδου Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως π.χ. ο αυχένας ή η μέση, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θες να κάνεις. Η μέθοδος Feldenkrais σου δίνει εργαλεία για να μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου και δίνει έμφαση στην ασφάλεια, στην εξερεύνηση των συνδέσεων, στο συντονισμό και στην οργάνωση της στάσης του σώματος και της κίνησης. Δηλαδή, είναι μια μέθοδος για να μπορέσει κανείς να ξεδιπλώσει το πραγματικό δυναμικό του.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, όλες και όλους που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ένα πιο ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Ακόμη κι αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο Feldenkrais τα μαθήματα με ήπιες κινήσεις και απλές οδηγίες είναι προσβάσιμα και αποτελεσματικά.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Συχνά οι ενοχλήσεις στους ώμους και στον αυχένα επιδεινώνονται με την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας και συνδέονται με την καθιστική ζωή ή τις απαιτήσεις της εργασίας μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως μας ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή στο παρελθόν- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Η προσέγγιση της μέθοδου Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως π.χ. ο αυχένας ή η μέση, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θες να κάνεις. Η μέθοδος Feldenkrais σου δίνει εργαλεία για να μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου και δίνει έμφαση στην ασφάλεια, στην εξερεύνηση των συνδέσεων, στο συντονισμό και στην οργάνωση της στάσης του σώματος και της κίνησης. Δηλαδή, είναι μια μέθοδος για να μπορέσει κανείς να ξεδιπλώσει το πραγματικό δυναμικό του.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, όλες και όλους που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ένα πιο ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Ακόμη κι αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο Feldenkrais τα μαθήματα με ήπιες κινήσεις και απλές οδηγίες είναι προσβάσιμα και αποτελεσματικά.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
2023
ΙΟΥΛΙΟΣ 2023
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 άνετο κάθισμα
Σάββατο 8 Ιουλίου 2023
10:00-12:00
Στο δίωρο online σεμινάριο της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την κινητικότητα της λεκάνης η οποία αποφορτίζει τη μέση και διευκολύνει την καθιστή θέση.
Για το μάθημα θα χρειαστείτε μια καρέκλα (κατα προτίμηση χωρίς μπράτσα) και ένα στρωματάκι στο πάτωμα.
Στο σεμινάριο θα ανακαλύψουμε πώς η καθιστή θέση (που συχνά απαιτεί η καθημερινή εργασία) μπορεί να γίνει πιο άνετη, πιο εργονομική και θα εξερευνήσουμε την κίνηση της λεκάνης.
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο, 15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org
Για το μάθημα θα χρειαστείτε μια καρέκλα (κατα προτίμηση χωρίς μπράτσα) και ένα στρωματάκι στο πάτωμα.
Στο σεμινάριο θα ανακαλύψουμε πώς η καθιστή θέση (που συχνά απαιτεί η καθημερινή εργασία) μπορεί να γίνει πιο άνετη, πιο εργονομική και θα εξερευνήσουμε την κίνηση της λεκάνης.
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο, 15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org
ΜΑΙΟΣ 2023
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 στη φύση
Κυριακή 7 Μαίου 2023
10:00-12:00
Λυκαβηττός
Την πρώτη Κυριακή του Μαΐου το σεμινάριο Feldenkrais outdoors- σεμινάρια στη φύση- σε πάρκα και κήπους της Αθήνας, μια Κυριακή το μήνα.
Τα σεμινάρια αποτελούνται από 2 ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που προσφέρουν απλές κινήσεις και στρατηγικές για να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου και να συνεχίσεις να εξελίσσεσαι.
Στο σεμινάριο 7/5 θα ξεκινήσουμε από τα βασικά.
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα ή το πιο σημαντικό πράγμα για να βελτιώσεις τον εαυτό σου; H στάση σώματος.
Δηλαδή ο τρόπος που οργανώνεις το σώμα σου σε σχέση με τη βαρύτητα- όταν στέκεσαι, όταν βαδίζεις, όταν κάθεσαι. Αν υπάρχει κάποιος πόνος/τραυματισμός ή απλά μια έλλειψη κινητικότητας στη λεκάνη, την κοιλιά ή άλλα σημεία, αυτά όλα αποτυπώνονται στη συνολική στάση του σώματoς σου. Συχνά το αποτέλεσμα είναι η κούραση χωρίς λόγο ή μια σταδιακή επιβάρυνση κάποιων σημείων που εκφράζεται με ενοχλήσεις. Με τους περιορισμούς της εργασίας είτε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή είτε με ώρες ορθοστασίας είναι ουσιαστικό και σημαντικό να μελετήσει κανείς τη στάση του- να ασχοληθεί με τον εαυτό του, να βρει πώς μπορεί να τον υποστηρίξει.
Ο εμπνευστής της μεθόδου Dr. Moshe Feldenkrais έδωσε την εξής συμβουλή στους δασκάλους που εκπαίδευσε: "Απλά βελτίωσε το άτομο, όχι το πρόβλημα". Δεν μιλούσε μεταφορικά. Όταν βελτιώνεται η αυτοοργάνωση ενός ατόμου, η όποια δυσκολία του θα βελτιωθεί αυθόρμητα. Η μέθοδος του Dr. Moshe Feldenkrais προσφέρει εργαλεία για την καλύτερη (ή ιδανική) οργάνωση σώματος έτσι ώστε μπορέσει να είναι επίσης αποτελεσματική και υγιής η κάθε κίνηση και δράση του.
Κι αν θες να βελτιώσεις την οργάνωση σου, πρέπει πρώτα να ασχοληθείς με την κινητοποίηση της λεκάνης και του κάτω μέρους της πλάτης σου. Διότι χωρίς αυτά, είναι αδύνατο να μπορέσει να είναι ελεύθερο το κεφάλι και ο αυχένας σου. Στο σεμινάριο 2/4 θα εστιάσουμε στη βελτίωση της στάσης του σώματος μας. Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας.
----
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο, 15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org
Τα σεμινάρια αποτελούνται από 2 ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που προσφέρουν απλές κινήσεις και στρατηγικές για να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου και να συνεχίσεις να εξελίσσεσαι.
Στο σεμινάριο 7/5 θα ξεκινήσουμε από τα βασικά.
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα ή το πιο σημαντικό πράγμα για να βελτιώσεις τον εαυτό σου; H στάση σώματος.
Δηλαδή ο τρόπος που οργανώνεις το σώμα σου σε σχέση με τη βαρύτητα- όταν στέκεσαι, όταν βαδίζεις, όταν κάθεσαι. Αν υπάρχει κάποιος πόνος/τραυματισμός ή απλά μια έλλειψη κινητικότητας στη λεκάνη, την κοιλιά ή άλλα σημεία, αυτά όλα αποτυπώνονται στη συνολική στάση του σώματoς σου. Συχνά το αποτέλεσμα είναι η κούραση χωρίς λόγο ή μια σταδιακή επιβάρυνση κάποιων σημείων που εκφράζεται με ενοχλήσεις. Με τους περιορισμούς της εργασίας είτε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή είτε με ώρες ορθοστασίας είναι ουσιαστικό και σημαντικό να μελετήσει κανείς τη στάση του- να ασχοληθεί με τον εαυτό του, να βρει πώς μπορεί να τον υποστηρίξει.
Ο εμπνευστής της μεθόδου Dr. Moshe Feldenkrais έδωσε την εξής συμβουλή στους δασκάλους που εκπαίδευσε: "Απλά βελτίωσε το άτομο, όχι το πρόβλημα". Δεν μιλούσε μεταφορικά. Όταν βελτιώνεται η αυτοοργάνωση ενός ατόμου, η όποια δυσκολία του θα βελτιωθεί αυθόρμητα. Η μέθοδος του Dr. Moshe Feldenkrais προσφέρει εργαλεία για την καλύτερη (ή ιδανική) οργάνωση σώματος έτσι ώστε μπορέσει να είναι επίσης αποτελεσματική και υγιής η κάθε κίνηση και δράση του.
Κι αν θες να βελτιώσεις την οργάνωση σου, πρέπει πρώτα να ασχοληθείς με την κινητοποίηση της λεκάνης και του κάτω μέρους της πλάτης σου. Διότι χωρίς αυτά, είναι αδύνατο να μπορέσει να είναι ελεύθερο το κεφάλι και ο αυχένας σου. Στο σεμινάριο 2/4 θα εστιάσουμε στη βελτίωση της στάσης του σώματος μας. Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας.
----
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο, 15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 μεταβάσεις
Σάββατο 27 Μαίου 2023
17:00-19:00
Εσωτερική Γροθιά, Κεδρηνού 27 Αμπελόκηποι
Στο δίωρο σεμινάριο της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις μεταβάσεις από το πάτωμα ανάσκελα στην καθιστή θέση, από το κάθισμα στην όρθια θέση και από την όρθια θέση στο πάτωμα ξανά. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικές διαδρομές και στρατηγικές οργάνωσης της κίνησης που μας προσφέρουν ευκολία, σταθερότητα και ταχύτητα, καθώς χρησιμοποιούμε περισσότερο τη σκελετική στήριξη και μηχανική και λιγότερο τη μυική προσπάθεια.
Τα 2 ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται- Awareness through movement- συνειδητοποίηση μέσα από την κίνηση- μέσα από λεκτικές οδηγίες καθοδηγούν μια ακολουθία ήπιων κινήσεων έτσι ώστε ο/η κάθε μαθητής/τρια να εξερευνήσει την κίνηση της μετάβασης από το ένα επίπεδο στο άλλο.
Θα εστιάσουμε την προσοχή μας σε διαφορετικά μέρη του σώματος που στη συνέχεια θα συνδέσουμε σε μια κίνηση με ολόκληρο τον εαυτό. Στην προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος αλλά αντίθετα κάθε μαθητής/μαθήτρια εξερευνά διαφορετικές επιλογές και ανακαλύπτει την πιο εργονομική , πιο εύκολη, απολαυστική, διαθέσιμη κίνηση για τον εαυτό του μέσα στις δυνατότητές του.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας. Αυτά τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org
Τα 2 ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται- Awareness through movement- συνειδητοποίηση μέσα από την κίνηση- μέσα από λεκτικές οδηγίες καθοδηγούν μια ακολουθία ήπιων κινήσεων έτσι ώστε ο/η κάθε μαθητής/τρια να εξερευνήσει την κίνηση της μετάβασης από το ένα επίπεδο στο άλλο.
Θα εστιάσουμε την προσοχή μας σε διαφορετικά μέρη του σώματος που στη συνέχεια θα συνδέσουμε σε μια κίνηση με ολόκληρο τον εαυτό. Στην προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος αλλά αντίθετα κάθε μαθητής/μαθήτρια εξερευνά διαφορετικές επιλογές και ανακαλύπτει την πιο εργονομική , πιο εύκολη, απολαυστική, διαθέσιμη κίνηση για τον εαυτό του μέσα στις δυνατότητές του.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας. Αυτά τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org
ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2023
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 ευλύγιστος θώρακας & άνετα ισχία
Σάββατο 29 Απριλίου 2023
17:00-19:00
Εσωτερική Γροθιά, Κεδρηνού 27 Αμπελόκηποι
Στο δίωρο σεμινάριο της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την κινητικότητα του θώρακα που διευκολύνει την κίνηση της αναπνοής και την άνετη κίνηση στα ισχία.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται Awareness through movement- επίγνωση διαμέσου της κίνησης, μέσα από λεκτικές οδηγίες του δασκάλου, καθοδηγούν μια ακολουθία ήπιων κινήσεων έτσι ώστε ο/η κάθε μαθητής/τρια να εξερευνήσει την κίνηση του.
Στα δύο διαφορετικά μαθήματα θα εξερευνήσουμε την κίνηση του θώρακα και των ισχίων.
Στην προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος ενώ είναι σημαντικό να αισθανθούμε πώς κάνουμε ότι κάνουμε και κατόπιν να αποκτήσουμε πρόσβαση σε διαφορετικές επιλογές οργάνωσης της κίνησής μας.
Καθώς η σύγχρονη ζωή απαιτεί μια διαρκή εγρήγορση, εύκολα χάνουμε την επαφή μας με το σώμα μας.
Στα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Αυτά τα ομαδικά μαθήματα είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται Awareness through movement- επίγνωση διαμέσου της κίνησης, μέσα από λεκτικές οδηγίες του δασκάλου, καθοδηγούν μια ακολουθία ήπιων κινήσεων έτσι ώστε ο/η κάθε μαθητής/τρια να εξερευνήσει την κίνηση του.
Στα δύο διαφορετικά μαθήματα θα εξερευνήσουμε την κίνηση του θώρακα και των ισχίων.
Στην προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος ενώ είναι σημαντικό να αισθανθούμε πώς κάνουμε ότι κάνουμε και κατόπιν να αποκτήσουμε πρόσβαση σε διαφορετικές επιλογές οργάνωσης της κίνησής μας.
Καθώς η σύγχρονη ζωή απαιτεί μια διαρκή εγρήγορση, εύκολα χάνουμε την επαφή μας με το σώμα μας.
Στα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Αυτά τα ομαδικά μαθήματα είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais στη φύση
Κυριακή 2 Απριλίου, 10:00-12:00
Λυκαβηττός
|
Την πρώτη Κυριακή του Απριλίου ξεκινάνε τα σεμινάρια Feldenkrais outdoors- σεμινάρια στη φύση- σε πάρκα και κήπους της Αθήνας, μια Κυριακή το μήνα. Τα σεμινάρια αποτελούνται από 2 ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που προσφέρουν απλές κινήσεις και στρατηγικές για να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου και να συνεχίσεις να εξελίσσεσαι.
Στο σεμινάριο 2/4 θα ξεκινήσουμε από τα βασικά. Ποιο είναι το πρώτο πράγμα ή το πιο σημαντικό πράγμα για να βελτιώσεις τον εαυτό σου; H στάση σώματος. Δηλαδή ο τρόπος που οργανώνεις το σώμα σου σε σχέση με τη βαρύτητα- όταν στέκεσαι, όταν βαδίζεις, όταν κάθεσαι. Αν υπάρχει κάποιος πόνος/τραυματισμός ή απλά μια έλλειψη κινητικότητας στη λεκάνη, την κοιλιά ή άλλα σημεία, αυτά όλα αποτυπώνονται στη συνολική στάση του σώματoς σου. Συχνά το αποτέλεσμα είναι η κούραση χωρίς λόγο ή μια σταδιακή επιβάρυνση κάποιων σημείων που εκφράζεται με ενοχλήσεις. Με τους περιορισμούς της εργασίας είτε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή είτε με ώρες ορθοστασίας είναι ουσιαστικό και σημαντικό να μελετήσει κανείς τη στάση του- να ασχοληθεί με τον εαυτό του, να βρει πώς μπορεί να τον υποστηρίξει. Ο εμπνευστής της μεθόδου Dr. Moshe Feldenkrais έδωσε την εξής συμβουλή στους δασκάλους που εκπαίδευσε: "Απλά βελτίωσε το άτομο, όχι το πρόβλημα". Δεν μιλούσε μεταφορικά. Όταν βελτιώνεται η αυτοοργάνωση ενός ατόμου, η όποια δυσκολία του θα βελτιωθεί αυθόρμητα. Η μέθοδος του Dr. Moshe Feldenkrais προσφέρει εργαλεία για την καλύτερη οργάνωση σώματος έτσι ώστε μπορέσει να είναι επίσης αποτελεσματική και υγιής η κάθε κίνηση και δράση του. Κι αν θες να βελτιώσεις την οργάνωση σου, πρέπει πρώτα να ασχοληθείς με την κινητοποίηση της λεκάνης και του κάτω μέρους της πλάτης σου. Διότι χωρίς αυτά, είναι αδύνατο να μπορέσει να είναι ελεύθερο το κεφάλι και ο αυχένας σου. Στο σεμινάριο 2/4 θα εστιάσουμε στη βελτίωση της στάσης του σώματος μας. Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας. ---- Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A. Κόστος 20 ευρώ/σεμινάριο 15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο κρατήσεις / πληροφορίες FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org |
ΜΑΡΤΙΟΣ 2023
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 ευλύγιστος θώρακας & άνετη αναπνοή
Σάββατο 11 Μαρτίου 2023
17:00-19:00
online
Στο δίωρο σεμινάριο της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την αναπνοή και την κίνησή της που διευκολύνεται από έναν ευλύγιστο θώρακα.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» – Moshe Feldenkrais
Τα 2 ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται- Awareness through movement- συνειδητοποίηση μέσα από την κίνηση- μέσα από λεκτικές οδηγίες καθοδηγούν μια ακολουθία ήπιων κινήσεων έτσι ώστε ο/η κάθε μαθητής/τρια να εξερευνήσει την κίνηση της αναπνοής και να ανακαλύψει την κινητικότητα του θώρακα του/της. Θα εστιάσουμε την προσοχή μας σε διαφορετικά μέρη του σώματος που στη συνέχεια θα 'συνδέσουμε' μέσω της αναπνοής μας και θα μελετήσουμε κινήσεις που αποκαλύπτουν την κινητικότητα του θώρακα μας.
Στην προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος να αναπνέουμε αντίθετα είναι πολύ σημαντικό είναι να έχουμε πρόσβαση σε διαφορετικές επιλογές. Καθώς η σύγχρονη ζωή απαιτεί συνεχώς την προσοχή μας αλλά και μια διαρκή εγρήγορση, εύκολα χάνουμε την επαφή μας με το σώμα μας. Όταν είμαστε αγχωμένοι, συχνά καταλήγουμε να περιορίζουμε την αναπνοή μας ασυνείδητα. Το άγχος εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Και όταν δεν αναπνέουμε καλά συνήθως δεν μπορούμε και να σκεφτούμε καλά. Μόνο όταν ξέρεις τι κάνεις μπορείς να το αλλάξεις. Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που δεν γνωρίζεις ή δεν συνειδητοποιείς.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Αυτά τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
-----
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες. Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων- Αποκατάσταση τραυματισμών- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος. Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες. Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
----
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» – Moshe Feldenkrais
Τα 2 ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται- Awareness through movement- συνειδητοποίηση μέσα από την κίνηση- μέσα από λεκτικές οδηγίες καθοδηγούν μια ακολουθία ήπιων κινήσεων έτσι ώστε ο/η κάθε μαθητής/τρια να εξερευνήσει την κίνηση της αναπνοής και να ανακαλύψει την κινητικότητα του θώρακα του/της. Θα εστιάσουμε την προσοχή μας σε διαφορετικά μέρη του σώματος που στη συνέχεια θα 'συνδέσουμε' μέσω της αναπνοής μας και θα μελετήσουμε κινήσεις που αποκαλύπτουν την κινητικότητα του θώρακα μας.
Στην προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος να αναπνέουμε αντίθετα είναι πολύ σημαντικό είναι να έχουμε πρόσβαση σε διαφορετικές επιλογές. Καθώς η σύγχρονη ζωή απαιτεί συνεχώς την προσοχή μας αλλά και μια διαρκή εγρήγορση, εύκολα χάνουμε την επαφή μας με το σώμα μας. Όταν είμαστε αγχωμένοι, συχνά καταλήγουμε να περιορίζουμε την αναπνοή μας ασυνείδητα. Το άγχος εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Και όταν δεν αναπνέουμε καλά συνήθως δεν μπορούμε και να σκεφτούμε καλά. Μόνο όταν ξέρεις τι κάνεις μπορείς να το αλλάξεις. Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που δεν γνωρίζεις ή δεν συνειδητοποιείς.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Αυτά τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
-----
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες. Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων- Αποκατάσταση τραυματισμών- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος. Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες. Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
----
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 άνετοι ώμοι & αυχένας
Σάββατο 19 Μαρτίου 2023
17:00-19:00
Εσωτερική Γροθιά, Κεδρηνού 27 Αμπελόκηποι
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 19/03 θα εστιάσουμε σε μαθήματα που αποφορτίζουν τον αυχένα και τους ώμους.
Συχνά οι ενοχλήσεις στους ώμους και στον αυχένα επιδεινώνονται με την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας και συνδέονται με την καθιστική ζωή ή τις απαιτήσεις της εργασίας μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως μας ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή στο παρελθόν- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Η προσέγγιση της μέθοδου Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως π.χ. ο αυχένας ή η μέση, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θες να κάνεις. Η μέθοδος Feldenkrais σου δίνει εργαλεία για να μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου και δίνει έμφαση στην ασφάλεια, στην εξερεύνηση των συνδέσεων, στο συντονισμό και στην οργάνωση της στάσης του σώματος και της κίνησης. Δηλαδή, είναι μια μέθοδος για να μπορέσει κανείς να ξεδιπλώσει το πραγματικό δυναμικό του.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, όλες και όλους που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ένα πιο ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Ακόμη κι αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο Feldenkrais τα μαθήματα με ήπιες κινήσεις και απλές οδηγίες είναι προσβάσιμα και αποτελεσματικά.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Συχνά οι ενοχλήσεις στους ώμους και στον αυχένα επιδεινώνονται με την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας και συνδέονται με την καθιστική ζωή ή τις απαιτήσεις της εργασίας μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως μας ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή στο παρελθόν- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Η προσέγγιση της μέθοδου Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως π.χ. ο αυχένας ή η μέση, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θες να κάνεις. Η μέθοδος Feldenkrais σου δίνει εργαλεία για να μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου και δίνει έμφαση στην ασφάλεια, στην εξερεύνηση των συνδέσεων, στο συντονισμό και στην οργάνωση της στάσης του σώματος και της κίνησης. Δηλαδή, είναι μια μέθοδος για να μπορέσει κανείς να ξεδιπλώσει το πραγματικό δυναμικό του.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, όλες και όλους που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ένα πιο ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Ακόμη κι αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο Feldenkrais τα μαθήματα με ήπιες κινήσεις και απλές οδηγίες είναι προσβάσιμα και αποτελεσματικά.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Συμπεριληπτικό σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤
Τετάρτη 22 Μαρτίου 2023
19:00-21:00
ΙΣΟΝ θέατρο χορός, Μελενίκου 33, Βοτανικός
Συμπεριληπτικό σεμινάριο Feldenkrais
Τετάρτη 22 Μαρτίου 2023
19:00-21:00
@ ΙΣΟΝ θέατρο χορός, Μελενίκου 33, ΒοτανικόςΤο σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais.
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την κίνηση της σπονδυλικής μας στήλης εστιάζοντας και στη σύνδεση της κίνησης μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης. Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη, μέσα από διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της και θα μελετήσουμε πώς η κινητικότητα του θώρακα διευκολύνει την ελεύθερη αναπνοή.
Το δίωρο σεμινάριο και τα δύο χρήσιμα και πολύτιμα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais
απευθύνεται σε όσους ενήλικες επιθυμούν να γνωρίσουν μια άλλη προσέγγιση στη μάθηση και να εξερευνήσουν το σώμα τους με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης ακόμη κι αν δεν έχουν μία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Ο/Η κάθε μαθητής/μαθήτρια μελετά τις κινήσεις στις δυνατότητες του.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.
----
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Τετάρτη 22 Μαρτίου 2023
19:00-21:00
@ ΙΣΟΝ θέατρο χορός, Μελενίκου 33, ΒοτανικόςΤο σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais.
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την κίνηση της σπονδυλικής μας στήλης εστιάζοντας και στη σύνδεση της κίνησης μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης. Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη, μέσα από διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της και θα μελετήσουμε πώς η κινητικότητα του θώρακα διευκολύνει την ελεύθερη αναπνοή.
Το δίωρο σεμινάριο και τα δύο χρήσιμα και πολύτιμα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais
απευθύνεται σε όσους ενήλικες επιθυμούν να γνωρίσουν μια άλλη προσέγγιση στη μάθηση και να εξερευνήσουν το σώμα τους με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης ακόμη κι αν δεν έχουν μία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Ο/Η κάθε μαθητής/μαθήτρια μελετά τις κινήσεις στις δυνατότητες του.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.
----
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2023 |
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤
σπονδυλική στήλη
Σάββατο 11 Φεβρουαρίου 2023
10:00-12:00 online
Στο σεμινάριο θα εστιάσουμε στις βασικές κινήσεις της σπονδυλικής στήλης.
Θα εξερευνήσουμε
- πώς μπορούμε να χρησιμοποιούμε περισσότερο τη σκελετική δομή μας για να κινήσουμε και τα άκρα μας
- πώς μπορούμε να κινηθούμε χωρίς περίσσιο κόπο, με αποτελεσματικότητα, άνεση και χάρη στην κάμψη, έκταση και στροφή
- πώς συνομιλούμε με τη βαρύτητα στον τρόπο που οργανώνουμε τη στάση σώματος μας και πως αυτό επηρεάζει τη διάθεση και στάση μας στη ζωή.
Το δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais (εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος) αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) και απευθύνεται σε όλα τα σώματα και ηλικίες ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο. Για να αποκτήσουμε ένα πιο "έξυπνο" σώμα με ανθεκτικότητα, λιγότερες ενοχλήσεις και για να μάθουμε πώς να κάνουμε ό,τι κάνουμε- πιο αποτελεσματικά και με λιγότερο κόπο.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι μια προσέγγιση που δίνει έμφαση στην εξερεύνηση της κίνησης με ασφάλεια και στην οργάνωση της στάσης σώματος.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Dr. Moshe Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς, ισορροπία, λιγότερο πόνο και ευεξία.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais: Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Μαθαίνεις να μαθαίνεις. Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου. Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Θα εξερευνήσουμε
- πώς μπορούμε να χρησιμοποιούμε περισσότερο τη σκελετική δομή μας για να κινήσουμε και τα άκρα μας
- πώς μπορούμε να κινηθούμε χωρίς περίσσιο κόπο, με αποτελεσματικότητα, άνεση και χάρη στην κάμψη, έκταση και στροφή
- πώς συνομιλούμε με τη βαρύτητα στον τρόπο που οργανώνουμε τη στάση σώματος μας και πως αυτό επηρεάζει τη διάθεση και στάση μας στη ζωή.
Το δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais (εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος) αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) και απευθύνεται σε όλα τα σώματα και ηλικίες ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο. Για να αποκτήσουμε ένα πιο "έξυπνο" σώμα με ανθεκτικότητα, λιγότερες ενοχλήσεις και για να μάθουμε πώς να κάνουμε ό,τι κάνουμε- πιο αποτελεσματικά και με λιγότερο κόπο.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι μια προσέγγιση που δίνει έμφαση στην εξερεύνηση της κίνησης με ασφάλεια και στην οργάνωση της στάσης σώματος.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Dr. Moshe Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς, ισορροπία, λιγότερο πόνο και ευεξία.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais: Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Μαθαίνεις να μαθαίνεις. Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου. Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤
ευλύγιστος θώρακας & άνετοι ώμοι
Σάββατο 18 Φεβρουαρίου 2023
δια ζώσης & online 5-7 μ.μ.
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στο πως ένας ευλύγιστος θώρακας διευκολύνει την αναπνοή μας αλλά και πώς η κινητικότητα του συνδέεται με την άνετη κίνηση των ώμων.
Όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον αυχένα, ή στην πλάτη και κρατάμε και τους ώμους σφιγμένους. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε τους περιορισμούς στο σώμα που επηρεάζουν και την σκέψη και διάθεση μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ανακαλύπτουμε συνήθειες και αποκτούμε εργαλεία που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας. Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον αυχένα, ή στην πλάτη και κρατάμε και τους ώμους σφιγμένους. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε τους περιορισμούς στο σώμα που επηρεάζουν και την σκέψη και διάθεση μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ανακαλύπτουμε συνήθειες και αποκτούμε εργαλεία που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας. Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤
πέλματα- πόδια
Κυριακή 26 Φεβρουαρίου 2023
δια ζώσης & online 11:30-13:30
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στα πέλματα και στα πόδια.
Όταν στεκόμαστε όρθιοι, τα πόδια μας σηκώνουν το βάρος μας, μας δίνουν σταθερότητα και ισορροπία. Είναι εύκολο να τα ξεχάσουμε μόλις φορέσουμε παπούτσια ή όταν καθόμαστε, ειδικά αν τα πόδια μας βρίσκονται κάτω από μια καρέκλα… τα θυμόμαστε όταν είμαστε έτοιμοι να σηκωθούμε.
Έχουμε επίγνωση των ποδιών μας? Τι προσανατολισμό έχει το κάθε πόδι; Κουνιούνται εύκολα τα δάχτυλα; Σας στηρίζουν εξίσου; Πού τελειώνει το πόδι και πού αρχίζει ο αστράγαλος, πώς συνδέονται και επικοινωνούν με το γόνατο; Πόσο συχνά είστε ξυπόλητοι για να αλληλεπιδράσετε με διαφορετικές επιφάνειες;
Στο σεμινάριο Feldenkrais® θα εξερευνήσετε τα πόδια σας και τις συνδέσεις τους με άλλα μέρη του εαυτού σας.
Θέλουμε τα πόδια μας να μας πηγαίνουν όπου θέλουμε να πάμε, να είναι άνετα, να μας στηρίζουν για να βαδίσουμε, να χορέψουμε κ.α.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ανακαλύπτουμε συνήθειες και αποκτούμε εργαλεία που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Όταν στεκόμαστε όρθιοι, τα πόδια μας σηκώνουν το βάρος μας, μας δίνουν σταθερότητα και ισορροπία. Είναι εύκολο να τα ξεχάσουμε μόλις φορέσουμε παπούτσια ή όταν καθόμαστε, ειδικά αν τα πόδια μας βρίσκονται κάτω από μια καρέκλα… τα θυμόμαστε όταν είμαστε έτοιμοι να σηκωθούμε.
Έχουμε επίγνωση των ποδιών μας? Τι προσανατολισμό έχει το κάθε πόδι; Κουνιούνται εύκολα τα δάχτυλα; Σας στηρίζουν εξίσου; Πού τελειώνει το πόδι και πού αρχίζει ο αστράγαλος, πώς συνδέονται και επικοινωνούν με το γόνατο; Πόσο συχνά είστε ξυπόλητοι για να αλληλεπιδράσετε με διαφορετικές επιφάνειες;
Στο σεμινάριο Feldenkrais® θα εξερευνήσετε τα πόδια σας και τις συνδέσεις τους με άλλα μέρη του εαυτού σας.
Θέλουμε τα πόδια μας να μας πηγαίνουν όπου θέλουμε να πάμε, να είναι άνετα, να μας στηρίζουν για να βαδίσουμε, να χορέψουμε κ.α.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ανακαλύπτουμε συνήθειες και αποκτούμε εργαλεία που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2023
Σεμινάριο Feldenkrais
αυχένας & μέση
Σάββατο 14 Ιανουαρίου 2023
10:00-12:00 online
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 14/01 θα εστιάσουμε σε μαθήματα που αποφορτίζουν τον αυχένα και τη μέση.
Συχνά οι ενοχλήσεις στη μέση και στον αυχένα συνδέονται με την καθιστική ζωή ή τις απαιτήσεις της εργασίας μας και επιδεινώνονται με την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση. Δηλαδή, να ξεδιπλώσει το πραγματικό δυναμικό του το κάθε άτομο, για να ζει και να απολαμβάνει την καθημερινότητά του με άνεση και με χάρη.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως μας ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή στο παρελθόν- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Η προσέγγιση της μέθοδου Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως π.χ. ο αυχένας ή η μέση, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θες να κάνεις. Η μέθοδος Feldenkrais σου δίνει εργαλεία για να μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου και δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση των συνδέσεων, του συντονισμού και της οργάνωσης της στάσης του σώματος και της κίνησης.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις και περπάτημα ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, όλες και όλους που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ένα πιο ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Ακόμη κι αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο Feldenkrais τα μαθήματα με ήπιες κινήσεις και απλές οδηγίες είναι προσβάσιμα και αποτελεσματικά.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Συχνά οι ενοχλήσεις στη μέση και στον αυχένα συνδέονται με την καθιστική ζωή ή τις απαιτήσεις της εργασίας μας και επιδεινώνονται με την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση. Δηλαδή, να ξεδιπλώσει το πραγματικό δυναμικό του το κάθε άτομο, για να ζει και να απολαμβάνει την καθημερινότητά του με άνεση και με χάρη.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως μας ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή στο παρελθόν- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Η προσέγγιση της μέθοδου Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως π.χ. ο αυχένας ή η μέση, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θες να κάνεις. Η μέθοδος Feldenkrais σου δίνει εργαλεία για να μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου και δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση των συνδέσεων, του συντονισμού και της οργάνωσης της στάσης του σώματος και της κίνησης.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις και περπάτημα ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, όλες και όλους που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ένα πιο ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Ακόμη κι αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο Feldenkrais τα μαθήματα με ήπιες κινήσεις και απλές οδηγίες είναι προσβάσιμα και αποτελεσματικά.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
2022
ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2022
Σεμινάριο Feldenkrais
πέλματα & βάδισμα
Σάββατο 10 Δεκεμβρίου 2022
17:00-19:00 δια ζώσης & online @Εσωτερική Γροθιά
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 10/12 θα εξερευνήσουμε τα πέλματα και πώς σχετίζονται με το βάδισμα και την ισορροπία.
Η ικανότητα μας να ισορροπούμε είναι ζωτικής σημασίας. Αν και το θεωρούμε δεδομένο, σχεδόν όλα όσα κάνουμε, απαιτούν καλή ισορροπία. Όμως η ισορροπία δεν είναι μια στατική θέση ούτε βασίζεται μόνο στα πέλματα μας. Είναι μια δυναμική και ρευστή κατάσταση που συντονίζεται από τη μια στιγμή στην άλλη, από τον εγκέφαλο, τα μάτια και ολόκληρο το σώμα συνεργατικά. Τα πέλματα μας και την προσαρμοστική δομή τους, μας επιτρέπουν να σταθεροποιούμε τον σκελετό μας σε πολύ διαφορετικές επιφάνειες. Αλλά στην αστική καθημερινότητα, όταν παπούτσια καλύπτουν τα πόδια μας όλο και περισσότερες ώρες και περπατάμε όλο και περισσότερο σε ισόπεδο έδαφος τα πέλματα μας γίνονται πιο άκαμπτα και χάνουν το εύρος των ικανοτήτων τους. Στο σεμινάριο Feldenkrais θα μάθεις τρόπους για να διευρύνεις τις δυνατότητες σου με νέα πρότυπα κίνησης που είναι πιο άνετα και εργονομικά για να ισορροπείς και να βαδίζεις με ευχαρίστηση και ασφάλεια.
Στα μαθήματα Feldenkrais® χρησιμοποιούμε την ήπια κίνηση και την κατευθυνόμενη προσοχή για να μάθουμε να κάνουμε καλύτερα ό,τι θέλουμε να κάνουμε. Με αποδεδειγμένα οφέλη σε επαγγελματίες αθλητές, ηθοποιούς και χορευτές, καθώς και σε άτομα με πόνο ή περιορισμούς, το Feldenkrais μπορεί να βελτιώσει την ευκολία, το εύρος κίνησης και τον συντονισμό μας.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης)
της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
30 ευρώ κύκλος σεμιναρίων Δεκεμβρίου (10 & 17/12)
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Η ικανότητα μας να ισορροπούμε είναι ζωτικής σημασίας. Αν και το θεωρούμε δεδομένο, σχεδόν όλα όσα κάνουμε, απαιτούν καλή ισορροπία. Όμως η ισορροπία δεν είναι μια στατική θέση ούτε βασίζεται μόνο στα πέλματα μας. Είναι μια δυναμική και ρευστή κατάσταση που συντονίζεται από τη μια στιγμή στην άλλη, από τον εγκέφαλο, τα μάτια και ολόκληρο το σώμα συνεργατικά. Τα πέλματα μας και την προσαρμοστική δομή τους, μας επιτρέπουν να σταθεροποιούμε τον σκελετό μας σε πολύ διαφορετικές επιφάνειες. Αλλά στην αστική καθημερινότητα, όταν παπούτσια καλύπτουν τα πόδια μας όλο και περισσότερες ώρες και περπατάμε όλο και περισσότερο σε ισόπεδο έδαφος τα πέλματα μας γίνονται πιο άκαμπτα και χάνουν το εύρος των ικανοτήτων τους. Στο σεμινάριο Feldenkrais θα μάθεις τρόπους για να διευρύνεις τις δυνατότητες σου με νέα πρότυπα κίνησης που είναι πιο άνετα και εργονομικά για να ισορροπείς και να βαδίζεις με ευχαρίστηση και ασφάλεια.
Στα μαθήματα Feldenkrais® χρησιμοποιούμε την ήπια κίνηση και την κατευθυνόμενη προσοχή για να μάθουμε να κάνουμε καλύτερα ό,τι θέλουμε να κάνουμε. Με αποδεδειγμένα οφέλη σε επαγγελματίες αθλητές, ηθοποιούς και χορευτές, καθώς και σε άτομα με πόνο ή περιορισμούς, το Feldenkrais μπορεί να βελτιώσει την ευκολία, το εύρος κίνησης και τον συντονισμό μας.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης)
της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
30 ευρώ κύκλος σεμιναρίων Δεκεμβρίου (10 & 17/12)
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais
άνετα ισχία & ώμοι
Σάββατο 17 Δεκεμβρίου 2022
10:30-12:30 δια ζώσης & online @Tanzterrain- kinetic dance space
Στο σεμινάριο, μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais, θα εστιάσουμε στην άνετη κίνηση στα ισχία και στους ώμους.
Θα μελετήσουμε πώς οργανώνουμε την κίνηση των χεριών και των ποδιών- των άκρων μας σε σχέση με το κέντρο του σώματος. Θα μάθουμε πιο εργονομικούς τρόπους να χρησιμοποιούμε τα άκρα μας, βελτιώνοντας την καθημερινότητα, τις επιδόσεις μας και την ροή στην κίνηση μας .
Στα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais - awareness through movement - στόχος είναι να "ολοκληρώσεις μια δράση/ κίνηση με ολόκληρο τον εαυτό σου". Δηλαδή να νιώσεις ότι δεν κινείς απλά κάποιο μέλος με ασύνδετους τρόπους, αλλά ότι ΟΛΑ τα μέρη του σώματος συμβάλλουν αναλογικά σε αυτό το "όλον". Αναζητάς πώς η κίνηση γίνεται άνετη, συνδεδεμένη, ευέλικτη και προσαρμοστική - δηλαδή την αίσθηση ότι βρίσκεσαι σε ροή κι ότι ανταγωνιστικές κινήσεις, αυτοματοποιημένες συνήθειες κίνησης και στάσης του σώματος σου, δεν σε εμποδίζουν στην δράση που κάνεις. Ακόμη κι αν έχουμε τους δικούς μας περιορισμούς στην κίνηση, αν δώσουμε προσοχή στο τι συμβαίνει καθώς κινούμαστε, μπορεί να συμπληρώσουμε κάποια από τα κενά στην εικόνα του εαυτού μας, κι έτσι επαναπροσδιορίσουμε τον εαυτό μας μέσα από την κίνηση με ροής, πρόθεση και συντονισμό.
Στην μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
-Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
-Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
-Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
-Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι αρχές της μεθόδου προσφέρουν βασικά εργαλεία για αυτοβελτίωση και εκμάθηση.
Το σεμινάριο θα γίνει ταυτόχρονα δια ζώσης & διαδικτυακά αποτελείται από δύο μαθήματα, με ένα μικρό διάλειμμα ανάμεσα για συζήτηση.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ συμμετοχή ως ντουέτο
(ισχύουν για κρατήσεις μέχρι 16/12)
25 ευρώ drop in (17/12)
30 ευρώ κύκλος σεμιναρίων Δεκεμβρίου- 10 & 17/12
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Θα μελετήσουμε πώς οργανώνουμε την κίνηση των χεριών και των ποδιών- των άκρων μας σε σχέση με το κέντρο του σώματος. Θα μάθουμε πιο εργονομικούς τρόπους να χρησιμοποιούμε τα άκρα μας, βελτιώνοντας την καθημερινότητα, τις επιδόσεις μας και την ροή στην κίνηση μας .
Στα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais - awareness through movement - στόχος είναι να "ολοκληρώσεις μια δράση/ κίνηση με ολόκληρο τον εαυτό σου". Δηλαδή να νιώσεις ότι δεν κινείς απλά κάποιο μέλος με ασύνδετους τρόπους, αλλά ότι ΟΛΑ τα μέρη του σώματος συμβάλλουν αναλογικά σε αυτό το "όλον". Αναζητάς πώς η κίνηση γίνεται άνετη, συνδεδεμένη, ευέλικτη και προσαρμοστική - δηλαδή την αίσθηση ότι βρίσκεσαι σε ροή κι ότι ανταγωνιστικές κινήσεις, αυτοματοποιημένες συνήθειες κίνησης και στάσης του σώματος σου, δεν σε εμποδίζουν στην δράση που κάνεις. Ακόμη κι αν έχουμε τους δικούς μας περιορισμούς στην κίνηση, αν δώσουμε προσοχή στο τι συμβαίνει καθώς κινούμαστε, μπορεί να συμπληρώσουμε κάποια από τα κενά στην εικόνα του εαυτού μας, κι έτσι επαναπροσδιορίσουμε τον εαυτό μας μέσα από την κίνηση με ροής, πρόθεση και συντονισμό.
Στην μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
-Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
-Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
-Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
-Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι αρχές της μεθόδου προσφέρουν βασικά εργαλεία για αυτοβελτίωση και εκμάθηση.
Το σεμινάριο θα γίνει ταυτόχρονα δια ζώσης & διαδικτυακά αποτελείται από δύο μαθήματα, με ένα μικρό διάλειμμα ανάμεσα για συζήτηση.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ συμμετοχή ως ντουέτο
(ισχύουν για κρατήσεις μέχρι 16/12)
25 ευρώ drop in (17/12)
30 ευρώ κύκλος σεμιναρίων Δεκεμβρίου- 10 & 17/12
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2022
Feldenkrais & Performance
5 & 6 Νοεμβρίου 2022
UP Θεσσαλονίκη
Ένα σεμινάριο Feldenkrais και performance με τη Μαριέλα Νέστορα, certified Feldenkrais practitioner και χορογράφο της ομάδας σύγχρονου χορού YELP danceco.
Στο σεμινάριο Feldenkrais & Performance χρησιμοποιούμε τη μέθοδο Feldenkrais ως αφετηρία, έμπνευση και προσέγγιση στις διαδικασίες μάθησης και κινητικής έρευνας. Η βαθιά περιέργεια είναι κινητήρια δύναμη τόσο για τη μέθοδο Feldenkrais όσο και για το χορό.
Μέσα από διαφορετικά μαθήματα Awareness through Movement (δομημένες αλληλουχίες κινήσεων του Moshe Feldenkrais) και προτάσεις αυτοσχεδιασμού (από την καλλιτεχνική έρευνα της Μαριέλας Νέστορα/ YELP danceco.) προσεγγίζουμε τη διαδικασία μάθησης της μεθόδου εφαρμόζοντάς την στην κινητική έρευνα.
Η μέθοδος Feldenkrais νευροκινητικής εκπαίδευσης βοηθά όλους τους ανθρώπους να αποκτήσουν νέες δεξιότητες και να ξεπεράσουν τον πόνο και τον περιορισμό. Ακονίζεις την ικανότητά σου να αισθάνεσαι και τις πιο λεπτοφυείς διαφορές στο πώς κάνεις την κίνηση που κάνεις, ακούς στο σώμα σου, αντιλαμβάνεσαι πώς οργανώνεις την κάθε κίνηση -κάτι που συμβαίνει ήδη στην έναρξη της κίνησης - με αποτέλεσμα να διευρύνεις τις επιλογές σου-το ρεπερτόριό σου. Με φροντίδα στο σώμα, παιχνιδιάρικη περιέργεια αλλά και ανοιχτή διάθεση για το άγνωστο θα εξερευνήσουμε τρόπους αποδόμησης και ανανέωσης των μοτίβων κίνησης μας αποσταθεροποιώντας τα απαλά, για να ανακαλύψουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Η έμφυτη νευροπλαστική ικανότητα (neuroplasticity) του εγκεφάλου μας επιτρέπει να επανασυνδέουμε και να αλλάζουμε συνήθειες για να δουλέψουμε βαθιά προς μια πιο πρωταρχική κατανόηση του σώματός μας και των μηχανισμών του. Στόχος μας να ανοίξουν νέα μονοπάτια κίνησης και να ανοιχτούμε σε νέες δυνατότητες στις επιλογές, εύρος και ποιότητες της κίνησής μας.
Ένα σεμινάριο που ίσως αλλάξει βαθιά τον τρόπο με τον οποίο κινείστε και αντιλαμβάνεστε το σώμα.
Ημερομηνίες
Σάββατο 5 & Κυριακή 6 Νοεμβρίου 10:00-14:00
Τόπος
UP Πτολεμαίων 29Α, 5ος όροφος, εντός στοάς
54630 Θεσσαλονίκη
vitruvianthing.com/up
Κόστος
early bird (κράτηση με προεξόφληση μέχρι 1/11)
40 ευρώ (1 μέρα), 70 ευρώ (2 μέρες)
κράτηση μετά την 1/11
50 ευρώ (1 μέρα), 80 ευρώ (2 μέρες)
Στο σεμινάριο Feldenkrais & Performance χρησιμοποιούμε τη μέθοδο Feldenkrais ως αφετηρία, έμπνευση και προσέγγιση στις διαδικασίες μάθησης και κινητικής έρευνας. Η βαθιά περιέργεια είναι κινητήρια δύναμη τόσο για τη μέθοδο Feldenkrais όσο και για το χορό.
Μέσα από διαφορετικά μαθήματα Awareness through Movement (δομημένες αλληλουχίες κινήσεων του Moshe Feldenkrais) και προτάσεις αυτοσχεδιασμού (από την καλλιτεχνική έρευνα της Μαριέλας Νέστορα/ YELP danceco.) προσεγγίζουμε τη διαδικασία μάθησης της μεθόδου εφαρμόζοντάς την στην κινητική έρευνα.
Η μέθοδος Feldenkrais νευροκινητικής εκπαίδευσης βοηθά όλους τους ανθρώπους να αποκτήσουν νέες δεξιότητες και να ξεπεράσουν τον πόνο και τον περιορισμό. Ακονίζεις την ικανότητά σου να αισθάνεσαι και τις πιο λεπτοφυείς διαφορές στο πώς κάνεις την κίνηση που κάνεις, ακούς στο σώμα σου, αντιλαμβάνεσαι πώς οργανώνεις την κάθε κίνηση -κάτι που συμβαίνει ήδη στην έναρξη της κίνησης - με αποτέλεσμα να διευρύνεις τις επιλογές σου-το ρεπερτόριό σου. Με φροντίδα στο σώμα, παιχνιδιάρικη περιέργεια αλλά και ανοιχτή διάθεση για το άγνωστο θα εξερευνήσουμε τρόπους αποδόμησης και ανανέωσης των μοτίβων κίνησης μας αποσταθεροποιώντας τα απαλά, για να ανακαλύψουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Η έμφυτη νευροπλαστική ικανότητα (neuroplasticity) του εγκεφάλου μας επιτρέπει να επανασυνδέουμε και να αλλάζουμε συνήθειες για να δουλέψουμε βαθιά προς μια πιο πρωταρχική κατανόηση του σώματός μας και των μηχανισμών του. Στόχος μας να ανοίξουν νέα μονοπάτια κίνησης και να ανοιχτούμε σε νέες δυνατότητες στις επιλογές, εύρος και ποιότητες της κίνησής μας.
Ένα σεμινάριο που ίσως αλλάξει βαθιά τον τρόπο με τον οποίο κινείστε και αντιλαμβάνεστε το σώμα.
Ημερομηνίες
Σάββατο 5 & Κυριακή 6 Νοεμβρίου 10:00-14:00
Τόπος
UP Πτολεμαίων 29Α, 5ος όροφος, εντός στοάς
54630 Θεσσαλονίκη
vitruvianthing.com/up
Κόστος
early bird (κράτηση με προεξόφληση μέχρι 1/11)
40 ευρώ (1 μέρα), 70 ευρώ (2 μέρες)
κράτηση μετά την 1/11
50 ευρώ (1 μέρα), 80 ευρώ (2 μέρες)
Feldenkrais & Performance
9-13 Νοεμβρίου 2022
Artiria Athens
Ένα σεμινάριο Feldenkrais και performance με τη Μαριέλα Νέστορα,
certified Feldenkrais practitioner και χορογράφο της ομάδας σύγχρονου χορού YELP danceco.
Στο σεμινάριο Feldenkrais & Performance χρησιμοποιούμε τη μέθοδο Feldenkrais ως αφετηρία, έμπνευση και προσέγγιση στις διαδικασίες μάθησης και κινητικής έρευνας. Η βαθιά περιέργεια είναι κινητήρια δύναμη τόσο για τη μέθοδο Feldenkrais όσο και για το χορό.
Μέσα από διαφορετικά μαθήματα Awareness through Movement (δομημένες αλληλουχίες κινήσεων του Moshe Feldenkrais) και προτάσεις αυτοσχεδιασμού (από την καλλιτεχνική έρευνα της Μαριέλας Νέστορα/ YELP danceco.) προσεγγίζουμε τη διαδικασία μάθησης της μεθόδου εφαρμόζοντάς την στην κινητική έρευνα.
Η μέθοδος Feldenkrais νευροκινητικής εκπαίδευσης βοηθά όλους τους ανθρώπους να αποκτήσουν νέες δεξιότητες και να ξεπεράσουν τον πόνο και τον περιορισμό. Ακονίζεις την ικανότητά σου να αισθάνεσαι και τις πιο λεπτοφυείς διαφορές στο πώς κάνεις την κίνηση που κάνεις, ακούς στο σώμα σου, αντιλαμβάνεσαι πώς οργανώνεις την κάθε κίνηση -κάτι που συμβαίνει ήδη στην έναρξη της κίνησης - με αποτέλεσμα να διευρύνεις τις επιλογές σου-το ρεπερτόριό σου.
Με φροντίδα στο σώμα, παιχνιδιάρικη περιέργεια αλλά και ανοιχτή διάθεση για το άγνωστο θα εξερευνήσουμε τρόπους αποδόμησης και ανανέωσης των μοτίβων κίνησης μας αποσταθεροποιώντας τα απαλά, για να ανακαλύψουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Η έμφυτη νευροπλαστική ικανότητα (neuroplasticity) του εγκεφάλου μας επιτρέπει να επανασυνδέουμε και να αλλάζουμε συνήθειες για να δουλέψουμε βαθιά προς μια πιο πρωταρχική κατανόηση του σώματός μας και των μηχανισμών του. Στόχος μας να ανοίξουν νέα μονοπάτια κίνησης και να ανοιχτούμε σε νέες δυνατότητες στις επιλογές, εύρος και ποιότητες της κίνησής μας.
Ένα σεμινάριο που ίσως αλλάξει βαθιά τον τρόπο με τον οποίο κινείστε και αντιλαμβάνεστε το σώμα.
Ο Α' κύκλος,
οι πρώτες τρεις μέρες του σεμιναρίου (9-11 Νοεμβρίου) Τετάρτη, Πέμπτη & Παρασκευή 11:00-14:00
απευθύνονται κυρίως σε επαγγελματίες και μαθήτριες/μαθητές των παραστατικών τεχνών.
Ο Β' κύκλος
Σάββατο και Κυριακή (12 &13 Νοεμβρίου) το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες και όλους, με δημιουργική περιέργεια για το χορό, την κίνηση και τη μέθοδο Feldenkrais.
Ημερομηνίες & Κόστος
Α'
Τετάρτη 9, Πέμπτη 10, Παρασκευή 11 Νοεμβρίου 11:00-14:00
70 ευρώ
30 ευρώ drop in/μέρα
Β'
Σάββατο 12 & Κυριακή 13 Νοεμβρίου 11:00-13:00
35 ευρώ
20 ευρώ drop in/ 1 μέρα
A'+B'
80 ευρώ
Τόπος
Artiria Athens
Λεωχάρους 13 Αθήνα 10560
2ος όροφος
Κρατήσεις / πληροφορίες
email info@feldenkraiscenter
inbox Facebook page- Feldenkrais center
certified Feldenkrais practitioner και χορογράφο της ομάδας σύγχρονου χορού YELP danceco.
Στο σεμινάριο Feldenkrais & Performance χρησιμοποιούμε τη μέθοδο Feldenkrais ως αφετηρία, έμπνευση και προσέγγιση στις διαδικασίες μάθησης και κινητικής έρευνας. Η βαθιά περιέργεια είναι κινητήρια δύναμη τόσο για τη μέθοδο Feldenkrais όσο και για το χορό.
Μέσα από διαφορετικά μαθήματα Awareness through Movement (δομημένες αλληλουχίες κινήσεων του Moshe Feldenkrais) και προτάσεις αυτοσχεδιασμού (από την καλλιτεχνική έρευνα της Μαριέλας Νέστορα/ YELP danceco.) προσεγγίζουμε τη διαδικασία μάθησης της μεθόδου εφαρμόζοντάς την στην κινητική έρευνα.
Η μέθοδος Feldenkrais νευροκινητικής εκπαίδευσης βοηθά όλους τους ανθρώπους να αποκτήσουν νέες δεξιότητες και να ξεπεράσουν τον πόνο και τον περιορισμό. Ακονίζεις την ικανότητά σου να αισθάνεσαι και τις πιο λεπτοφυείς διαφορές στο πώς κάνεις την κίνηση που κάνεις, ακούς στο σώμα σου, αντιλαμβάνεσαι πώς οργανώνεις την κάθε κίνηση -κάτι που συμβαίνει ήδη στην έναρξη της κίνησης - με αποτέλεσμα να διευρύνεις τις επιλογές σου-το ρεπερτόριό σου.
Με φροντίδα στο σώμα, παιχνιδιάρικη περιέργεια αλλά και ανοιχτή διάθεση για το άγνωστο θα εξερευνήσουμε τρόπους αποδόμησης και ανανέωσης των μοτίβων κίνησης μας αποσταθεροποιώντας τα απαλά, για να ανακαλύψουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Η έμφυτη νευροπλαστική ικανότητα (neuroplasticity) του εγκεφάλου μας επιτρέπει να επανασυνδέουμε και να αλλάζουμε συνήθειες για να δουλέψουμε βαθιά προς μια πιο πρωταρχική κατανόηση του σώματός μας και των μηχανισμών του. Στόχος μας να ανοίξουν νέα μονοπάτια κίνησης και να ανοιχτούμε σε νέες δυνατότητες στις επιλογές, εύρος και ποιότητες της κίνησής μας.
Ένα σεμινάριο που ίσως αλλάξει βαθιά τον τρόπο με τον οποίο κινείστε και αντιλαμβάνεστε το σώμα.
Ο Α' κύκλος,
οι πρώτες τρεις μέρες του σεμιναρίου (9-11 Νοεμβρίου) Τετάρτη, Πέμπτη & Παρασκευή 11:00-14:00
απευθύνονται κυρίως σε επαγγελματίες και μαθήτριες/μαθητές των παραστατικών τεχνών.
Ο Β' κύκλος
Σάββατο και Κυριακή (12 &13 Νοεμβρίου) το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες και όλους, με δημιουργική περιέργεια για το χορό, την κίνηση και τη μέθοδο Feldenkrais.
Ημερομηνίες & Κόστος
Α'
Τετάρτη 9, Πέμπτη 10, Παρασκευή 11 Νοεμβρίου 11:00-14:00
70 ευρώ
30 ευρώ drop in/μέρα
Β'
Σάββατο 12 & Κυριακή 13 Νοεμβρίου 11:00-13:00
35 ευρώ
20 ευρώ drop in/ 1 μέρα
A'+B'
80 ευρώ
Τόπος
Artiria Athens
Λεωχάρους 13 Αθήνα 10560
2ος όροφος
Κρατήσεις / πληροφορίες
email info@feldenkraiscenter
inbox Facebook page- Feldenkrais center
συμπεριληπτικό Σεμινάριο Feldenkrais
Σάββατο 26 Νοεμβρίου 2022
12:30-14:30
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν.
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα εστιάζουν σε βασικές κινήσεις, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και εξερευνούν τη σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα που κάθε μαθητής/μαθήτρια ερευνά στις δυνατότητες του. Απευθύνεται σε όσους ενήλικες επιθυμούν να προσεγγίσουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε- ακόμη κι αν δεν έχουν μία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox
[email protected]
τηλ.6944182731
www.feldenkraiscenter.org
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα εστιάζουν σε βασικές κινήσεις, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και εξερευνούν τη σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα που κάθε μαθητής/μαθήτρια ερευνά στις δυνατότητες του. Απευθύνεται σε όσους ενήλικες επιθυμούν να προσεγγίσουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε- ακόμη κι αν δεν έχουν μία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox
[email protected]
τηλ.6944182731
www.feldenkraiscenter.org
Κύκλος Σεμιναρίων Feldenkrais
άνετη μέση & μεταβάσεις
Σάββατο 26 Νοεμβρίου 2022
17:00-19:00 δια ζώσης & online
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 26/11 θα εστιάσουμε στις μεταβάσεις και στην άνετη μέση.
Θα εξερευνήσουμε την βέλτιστη λειτουργικότητα μας στις μεταβάσεις από το ένα επίπεδο στο άλλο (από το πάτωμα στην καθιστή θέση, από την καθιστή θέση στην όρθια κτλ.) και θα ανακαλύψουμε ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Οι δυσκολίες στις μεταβάσεις συχνά συνδέονται με ενοχλήσεις στη μέση από την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρεί κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στις μεταβάσεις του- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζει και να απολαμβάνει την καθημερινότητά του με άνεση και με χάρη.
Συχνά δυσκολεύουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο όταν ακολουθούμε από συνήθεια μια τάση να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ (κράτηση ως ντουετο, come with a friend)
Κρατήσεις
[email protected]
FB Feldenkrais center inbox
Θα εξερευνήσουμε την βέλτιστη λειτουργικότητα μας στις μεταβάσεις από το ένα επίπεδο στο άλλο (από το πάτωμα στην καθιστή θέση, από την καθιστή θέση στην όρθια κτλ.) και θα ανακαλύψουμε ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Οι δυσκολίες στις μεταβάσεις συχνά συνδέονται με ενοχλήσεις στη μέση από την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρεί κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στις μεταβάσεις του- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζει και να απολαμβάνει την καθημερινότητά του με άνεση και με χάρη.
Συχνά δυσκολεύουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο όταν ακολουθούμε από συνήθεια μια τάση να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ (κράτηση ως ντουετο, come with a friend)
Κρατήσεις
[email protected]
FB Feldenkrais center inbox
ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2022
Ένα Awareness Retreat με μαθήματα μεθόδου Feldenkrais με την καθοδήγηση της Μαριέλας Νέστορα (CFP, Certified Feldenkrais Practitioner) σε μια βίλα στην Ελιά Λακωνίας στην Πελοπόννησο με υπέροχη θέα στη θάλασσα.
Μια ευκαιρία εμβάθυνσης στη μέθοδο Feldenkrais (επαν-εκπαίδευσης του νευρικού και μυοσκελετικού συστήματος) μέσω ομαδικών μαθημάτων επίγνωσης μέσα από την κίνηση ( Awareness through movement) σε ένα μέρος γεμάτο έμπνευση και ηρεμία, κάτω από τον γαλάζιο ουρανό και μπροστά στη θάλασσα. Μέρες γεμάτες χαλάρωση, αναζωογόνηση, μάθηση και βελτίωση.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Αwareness Retreat
-Το γκρουπ μας θα είναι ένα μικρό γκρουπ μάξιμουμ 8 ατόμων.
-Η Ελιά βρίσκεται μόνο 3.5 ώρες από την Αθήνα, ενώ χαρακτηρίζεται από την ηρεμία, τα κρυστάλλινα νερά της κι ένα ήσυχο λιμανάκι.
-Το retreat μας ξεκινάει την Παρασκευή 14 Οκτωβρίου (άφιξη από 14:00 και έναρξη μαθημάτων 19:30) και τελειώνει την Κυριακή 16 Οκτωβρίου (αναχώρηση μέχρι και τις 18:00).
-Καθημερινά θα κάνουμε δύο δίωρες πρακτικές, το πρωί και το απόγευμα (τέσσερα ομαδικά μαθήματα Feldenkrais) με θέα τη θάλασσα. Τα μαθήματα αυτά στοχεύουν στην βελτίωση όλων των βασικών λειτουργιών για την ανανέωση της καθημερινότητας μας- όπως αναπνοή, βάδισμα, στροφή, κάμψη, έκταση, βελτίωση στάσης σώματος, βελτίωση θέσης καθίσματος, μεταβάσεις ανάμεσα στα διαφορετικά επίπεδα (από το έδαφος μέχρι στην όρθια θέση) αλλά και πιο δημιουργικά μαθήματα με πιο ανοίκειες και διασκεδαστικές κινήσεις- τα οποία αγαπάει ιδιαιτέρως το νευρικό μας σύστημα για τη καινοτομία τους και τη σημασία της στη διαδικασία διαρκούς μάθησης.
-Τα πρωινά μαθήματα θα είναι πιο ενεργητικά για το σώμα και τα απογευματινά πιο χαλαρωτικά προετοιμάζοντας ένα ήρεμο βράδυ και ξεκούραστο βαθύ ύπνο.
-Ενδιάμεσα υπάρχει άπλετος ελεύθερος χρόνος για χαλάρωση στην παραλία μπροστά στη βίλα ή και για εξερεύνηση στις γύρω περιοχές όπως η Μονεμβασιά.
-Θα υπάρχει επίσης η δυνατότητα εξατομικευμένης συνεδρίας (hands-on Functional Integration Feldenkrais method lesson) αν κάποια/ος το επιθυμεί, κατόπιν συννενόησης.
ΠΟΙΟΥΣ ΩΦΕΛΕΙ
-Το Awareness Retreat είναι για όλους, για όλα τα σώματα και τις ηλικίες.
Για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία από τη μέθοδο Feldenkrais αλλά και καινούργιους ή έμπειρους μαθητές.
-Η Μαριέλα Νέστορα, με την πολύχρονη εμπειρία της θα σας βοηθήσει να εξελιχτείτε ανάλογα με τις δυνατότητες σας.
-Στη μέθοδο επαν-εκπαίδευσης του νευρικού συστήματος Feldenkrais, μέσα από ήπιες κινήσεις και τη χρήση της παρατήρησης βελτιώνεις τη στάση του σώματος, μειώνεις ή αποχαιρετάς μυοσκελετικούς πόνους και δυσκαμψία,
και αποκτάς άνεση στην καθημερινή σου κίνηση.
-Ωφελεί τόσο χορευτές, ηθοποιούς, μουσικούς και αθλητές για τη βελτίωση της απόδοσης τους αλλά και όλους όσους επιθυμούν ένα πιο 'έξυπνο' σώμα με γρήγορη επαναφορά σε εργονομικά και υγιή πρότυπα κίνησης μετά από τραυματισμούς/ενοχλήσεις. Ωφελεί επίσης τις μεγαλύτερες ηλικίες για τη διατήρηση της κινητικότητας και της ασφάλειας, με ισορροπία στο περπάτημα και εμπιστοσύνη στον εαυτό.
FELDENKRAIS method
Η μέθοδος Feldenkrais είναι μέθοδος διερεύνησης της κίνησης και της εκπαίδευσης του εαυτού μας στο να αξιοποιεί τις δυνατότητές του στο βέλτιστο. Μας προσφέρει πρόσβαση στην αντίληψη των κινητικών μας συνηθειών καθώς και τρόπους να τις αναθεωρήσουμε, διευρύνοντας το πεδίο των επιλογών μας. Ο μαθητής οδηγείται να εξερευνήσει τη στιγμή ανάμεσα στην πρόθεση και τη δράση προκειμένου να διερωτηθεί για το πως ενεργοποιεί και χρησιμοποιεί το σώμα του σε καθημερινές λειτουργικές κινήσεις.
ΤΟΠΟΣ
Ένα υπέροχο διώροφο εξοχικό σπίτι με παραλία και θέα στη θάλασσα.
Βρίσκεται στην κορυφή ενός λόφου επάνω από την παραλία. Προσφέρει μια αξέχαστη εμπειρία απόδρασης από την πόλη με όλες τις σύγχρονες ανέσεις και μια ευκαιρία για τα τελευταία μπάνια στη θάλασσα. Βρίσκεται λίγα μέτρα πάνω από την παραλία με κρυστάλλινα νερά, λίγα λεπτά περπάτημα κατεβαίνοντας το λόφο και έχει 4 υπνοδωμάτια, 2 μπάνια, 2 κουζίνες πλήρως εξοπλισμένες μεγάλους καθιστικούς χώρους με καναπέδες για απόλυτη χαλάρωση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, κήπο, ελαιώνα και γήπεδο του τέννις.
Πώς θα φτάσετε
-με αυτοκίνητο 3.5 ώρες από την Αθήνα (λίγες θέσεις προσφέρονται στα αυτοκίνητα των οργανωτών)
-με λεωφορείο 4.5 ώρες από την Αθήνα στην Μονεμβασιά (4 φορές την ημέρα) και μισή ώρα διαδρομή με ταξί.
περισσότερα για τη Δασκάλα
ΜΑΡΙΕΛΑ ΝΕΣΤΟΡΑ
Απο παιδί το ενδιαφέρον μου ήταν μοιρασμένο ανάμεσα στην τέχνη (κυρίως τον χορό) και την επιστήμη (γνώσεις για το ανθρώπινο σώμα). Ακολούθησαν σπουδές στο Λονδίνο- Βιολογία B.Sc.Biology- Queen Mary and Westfield, M.Sc. Human Molecular Genetics – St.Mary’s Medical School, Imperial College και σύγχρονος χορός και χορογραφία στο London Contemporary Dance School. Ως χορογράφος δημιουργώ έργα με την ομάδα σύγχρονου χορού YELP danceco. και εργάζομαι ως δασκάλα χορού, χορεύτρια και κινησιολόγος σε παραστάσεις θέατρου. Τελείωσα την πρώτη εκπαίδευση Feldenkrais στην Ελλαδα με την Ruty Bar και είμαι δασκάλα της Μεθόδου Feldenkrais (Feldenkrais Practitioner). Η Μέθοδος Feldenkrais αποκαλύφθηκε σε εμένα σαν συνδετικός κρίκος- μια νέα σύνθεση των γνώσεων και της μέχρι τότε εμπειρίας μου. Μέσα απο τις σπουδές της μεθόδου Feldenkrais και την πρακτική της ως δασκάλα, διευρύνονται διαρκώς οι γνώσεις μου αλλά και η έρευνα του σώματος και της κίνησης ως προς την ίαση, την επίγνωση, την ανάπτυξη και τη δημιουργία.
ΚΟΣΤΟΣ
Επικοινωνήστε μαζί μας για διαθεσιμότητα και κρατήσεις.
250- private room
215- twin bed shared room
190- come with a friend
Στην τιμή περιλαμβάνονται:
- Διαμονή για 2 νύχτες
- Τέσσερα ομαδικά μαθήματα Feldenkrais την ημέρα
- Καθημερινά πρωινό, 2 χορτοφαγικά βραδινά γεύματα και την Κυριακή χορτοφαγικό μεσημεριανό γεύμα.
Στην τιμή δεν περιλαμβάνονται:
- Μεταφορά και εισιτήρια από/προς την Ελιά
- Ποτά
- Ατομικές συνεδρίες
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox
[email protected]
τηλ.6944182731
www.feldenkraiscenter.org
Μια ευκαιρία εμβάθυνσης στη μέθοδο Feldenkrais (επαν-εκπαίδευσης του νευρικού και μυοσκελετικού συστήματος) μέσω ομαδικών μαθημάτων επίγνωσης μέσα από την κίνηση ( Awareness through movement) σε ένα μέρος γεμάτο έμπνευση και ηρεμία, κάτω από τον γαλάζιο ουρανό και μπροστά στη θάλασσα. Μέρες γεμάτες χαλάρωση, αναζωογόνηση, μάθηση και βελτίωση.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Αwareness Retreat
-Το γκρουπ μας θα είναι ένα μικρό γκρουπ μάξιμουμ 8 ατόμων.
-Η Ελιά βρίσκεται μόνο 3.5 ώρες από την Αθήνα, ενώ χαρακτηρίζεται από την ηρεμία, τα κρυστάλλινα νερά της κι ένα ήσυχο λιμανάκι.
-Το retreat μας ξεκινάει την Παρασκευή 14 Οκτωβρίου (άφιξη από 14:00 και έναρξη μαθημάτων 19:30) και τελειώνει την Κυριακή 16 Οκτωβρίου (αναχώρηση μέχρι και τις 18:00).
-Καθημερινά θα κάνουμε δύο δίωρες πρακτικές, το πρωί και το απόγευμα (τέσσερα ομαδικά μαθήματα Feldenkrais) με θέα τη θάλασσα. Τα μαθήματα αυτά στοχεύουν στην βελτίωση όλων των βασικών λειτουργιών για την ανανέωση της καθημερινότητας μας- όπως αναπνοή, βάδισμα, στροφή, κάμψη, έκταση, βελτίωση στάσης σώματος, βελτίωση θέσης καθίσματος, μεταβάσεις ανάμεσα στα διαφορετικά επίπεδα (από το έδαφος μέχρι στην όρθια θέση) αλλά και πιο δημιουργικά μαθήματα με πιο ανοίκειες και διασκεδαστικές κινήσεις- τα οποία αγαπάει ιδιαιτέρως το νευρικό μας σύστημα για τη καινοτομία τους και τη σημασία της στη διαδικασία διαρκούς μάθησης.
-Τα πρωινά μαθήματα θα είναι πιο ενεργητικά για το σώμα και τα απογευματινά πιο χαλαρωτικά προετοιμάζοντας ένα ήρεμο βράδυ και ξεκούραστο βαθύ ύπνο.
-Ενδιάμεσα υπάρχει άπλετος ελεύθερος χρόνος για χαλάρωση στην παραλία μπροστά στη βίλα ή και για εξερεύνηση στις γύρω περιοχές όπως η Μονεμβασιά.
-Θα υπάρχει επίσης η δυνατότητα εξατομικευμένης συνεδρίας (hands-on Functional Integration Feldenkrais method lesson) αν κάποια/ος το επιθυμεί, κατόπιν συννενόησης.
ΠΟΙΟΥΣ ΩΦΕΛΕΙ
-Το Awareness Retreat είναι για όλους, για όλα τα σώματα και τις ηλικίες.
Για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία από τη μέθοδο Feldenkrais αλλά και καινούργιους ή έμπειρους μαθητές.
-Η Μαριέλα Νέστορα, με την πολύχρονη εμπειρία της θα σας βοηθήσει να εξελιχτείτε ανάλογα με τις δυνατότητες σας.
-Στη μέθοδο επαν-εκπαίδευσης του νευρικού συστήματος Feldenkrais, μέσα από ήπιες κινήσεις και τη χρήση της παρατήρησης βελτιώνεις τη στάση του σώματος, μειώνεις ή αποχαιρετάς μυοσκελετικούς πόνους και δυσκαμψία,
και αποκτάς άνεση στην καθημερινή σου κίνηση.
-Ωφελεί τόσο χορευτές, ηθοποιούς, μουσικούς και αθλητές για τη βελτίωση της απόδοσης τους αλλά και όλους όσους επιθυμούν ένα πιο 'έξυπνο' σώμα με γρήγορη επαναφορά σε εργονομικά και υγιή πρότυπα κίνησης μετά από τραυματισμούς/ενοχλήσεις. Ωφελεί επίσης τις μεγαλύτερες ηλικίες για τη διατήρηση της κινητικότητας και της ασφάλειας, με ισορροπία στο περπάτημα και εμπιστοσύνη στον εαυτό.
FELDENKRAIS method
Η μέθοδος Feldenkrais είναι μέθοδος διερεύνησης της κίνησης και της εκπαίδευσης του εαυτού μας στο να αξιοποιεί τις δυνατότητές του στο βέλτιστο. Μας προσφέρει πρόσβαση στην αντίληψη των κινητικών μας συνηθειών καθώς και τρόπους να τις αναθεωρήσουμε, διευρύνοντας το πεδίο των επιλογών μας. Ο μαθητής οδηγείται να εξερευνήσει τη στιγμή ανάμεσα στην πρόθεση και τη δράση προκειμένου να διερωτηθεί για το πως ενεργοποιεί και χρησιμοποιεί το σώμα του σε καθημερινές λειτουργικές κινήσεις.
ΤΟΠΟΣ
Ένα υπέροχο διώροφο εξοχικό σπίτι με παραλία και θέα στη θάλασσα.
Βρίσκεται στην κορυφή ενός λόφου επάνω από την παραλία. Προσφέρει μια αξέχαστη εμπειρία απόδρασης από την πόλη με όλες τις σύγχρονες ανέσεις και μια ευκαιρία για τα τελευταία μπάνια στη θάλασσα. Βρίσκεται λίγα μέτρα πάνω από την παραλία με κρυστάλλινα νερά, λίγα λεπτά περπάτημα κατεβαίνοντας το λόφο και έχει 4 υπνοδωμάτια, 2 μπάνια, 2 κουζίνες πλήρως εξοπλισμένες μεγάλους καθιστικούς χώρους με καναπέδες για απόλυτη χαλάρωση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, κήπο, ελαιώνα και γήπεδο του τέννις.
Πώς θα φτάσετε
-με αυτοκίνητο 3.5 ώρες από την Αθήνα (λίγες θέσεις προσφέρονται στα αυτοκίνητα των οργανωτών)
-με λεωφορείο 4.5 ώρες από την Αθήνα στην Μονεμβασιά (4 φορές την ημέρα) και μισή ώρα διαδρομή με ταξί.
περισσότερα για τη Δασκάλα
ΜΑΡΙΕΛΑ ΝΕΣΤΟΡΑ
Απο παιδί το ενδιαφέρον μου ήταν μοιρασμένο ανάμεσα στην τέχνη (κυρίως τον χορό) και την επιστήμη (γνώσεις για το ανθρώπινο σώμα). Ακολούθησαν σπουδές στο Λονδίνο- Βιολογία B.Sc.Biology- Queen Mary and Westfield, M.Sc. Human Molecular Genetics – St.Mary’s Medical School, Imperial College και σύγχρονος χορός και χορογραφία στο London Contemporary Dance School. Ως χορογράφος δημιουργώ έργα με την ομάδα σύγχρονου χορού YELP danceco. και εργάζομαι ως δασκάλα χορού, χορεύτρια και κινησιολόγος σε παραστάσεις θέατρου. Τελείωσα την πρώτη εκπαίδευση Feldenkrais στην Ελλαδα με την Ruty Bar και είμαι δασκάλα της Μεθόδου Feldenkrais (Feldenkrais Practitioner). Η Μέθοδος Feldenkrais αποκαλύφθηκε σε εμένα σαν συνδετικός κρίκος- μια νέα σύνθεση των γνώσεων και της μέχρι τότε εμπειρίας μου. Μέσα απο τις σπουδές της μεθόδου Feldenkrais και την πρακτική της ως δασκάλα, διευρύνονται διαρκώς οι γνώσεις μου αλλά και η έρευνα του σώματος και της κίνησης ως προς την ίαση, την επίγνωση, την ανάπτυξη και τη δημιουργία.
ΚΟΣΤΟΣ
Επικοινωνήστε μαζί μας για διαθεσιμότητα και κρατήσεις.
250- private room
215- twin bed shared room
190- come with a friend
Στην τιμή περιλαμβάνονται:
- Διαμονή για 2 νύχτες
- Τέσσερα ομαδικά μαθήματα Feldenkrais την ημέρα
- Καθημερινά πρωινό, 2 χορτοφαγικά βραδινά γεύματα και την Κυριακή χορτοφαγικό μεσημεριανό γεύμα.
Στην τιμή δεν περιλαμβάνονται:
- Μεταφορά και εισιτήρια από/προς την Ελιά
- Ποτά
- Ατομικές συνεδρίες
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox
[email protected]
τηλ.6944182731
www.feldenkraiscenter.org
Κύκλος σεμιναρίων Feldenkrais
2. Σπονδυλική στήλη
Σάββατο 22 Οκτωβρίου 2022
17:00-19:00
Το δεύτερο σεμινάριο του κύκλου 3 σεμιναρίων της μεθόδου Feldenkrais (εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος) στους Αμπελοκήπους, στον Αθλητικό σύλλογο "Εσωτερική Γροθιά" - μια φορά το μήνα (Σεπτέμβριο, Οκτώβριο, Νοέμβριο)
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα σεμινάριο ανεξάρτητα ή όλο τον κύκλο ή μπορείτε να το παρακολουθήσετε και διαδικτυακά.
Τα δίωρα σεμινάρια αποτελούνται από δύο ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) διάρκειας περίπου μίας ώρας το καθένα.
Τα σεμινάρια απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα "έξυπνο" σώμα με ρεπερτόριο επιλογών κίνησης που μας προσφέρει ανθεκτικότητα και γρήγορη επαναφορά από τραυματισμούς /ενοχλήσεις.
Feldenkrais method για να κάνουμε ό,τι κάνουμε-
πιο αποτελεσματικά και με λιγότερο κόπο.
Σάββατο 22 Οκτωβρίου 2022
5-7 μ.μ.
2. Σπονδυλική στήλη
κατόπιν κράτησης,
ανοιχτό σε όλα τα σώματα και ηλικίες ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Στο δεύτερο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην σπονδυλική στήλη.
Θα εξερευνήσουμε
- πώς μπορούμε να χρησιμοποιούμε περισσότερο τη σκελετική δομή μας για να κινήσουμε και τα άκρα μας
- πώς μπορούμε να κινηθούμε χωρίς περίσσιο κόπο, με αποτελεσματικότητα, άνεση και χάρη
- πώς συνομιλούμε με τη βαρύτητα στον τρόπο που οργανώνουμε τη στάση σώματος μας και πως αυτό επηρεάζει τη διάθεση και στάση μας στη ζωή.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση συνδέσεων όπως ο συντονισμός της στάσης του σώματος, η οργάνωση της κίνησης αλλά και της αναπνοής. Μια προσέγγιση που υποστηρίζει τη σοφία του σώματος που να είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Ο Moshe Feldenkrais, εκτός από δημιουργός της μεθόδου με το όνομα του, ήταν δάσκαλος του Judo. Άνοιξε την πρώτη ευρωπαϊκή σχολή στη Γαλλία τη δεκαετία του 1930. Εκείνη την εποχή ο G. Koizumi (6 Dan και πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Τζούντο) έγραψε ότι η Μέθοδος Feldenkrais® "αποσαφηνίζει την αλληλεπίδραση και την αλληλένδετη λειτουργία της βαρύτητας, του σώματος, των οστών, των μυών, των νεύρων, της συνείδησης, και ανοίγει το δρόμο για την καλύτερη κατανόηση" του Τζούντο.
Σήμερα η σχέση της μεθόδου Feldenkrais με τις πολεμικές τέχνες είναι ακόμη πιο αισθητή: πολλοί μαθητές Feldenkrais® σπουδάζουν πολεμικές τέχνες. Από το Kung Fu, το Nin-jitsu μέχρι το T'ai Chi, από το Karate μέχρι το Aikido, μαθητές ενισχύουν τη πρακτική τους και διαπιστώνουν ότι η μέθοδος Feldenkrais και οι πολεμικές τέχνες αλληλο-υποστηρίζονται.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς με ισορροπία και λιγότερο πόνο, πριν και μετά την προπόνηση. Η ανάλυση της κίνησης σε μέρη που μετά εξερευνούμε ξεχωριστά είναι βασικό στοιχείο του τρόπου με τον οποίο ο Moshe Feldenkrais σχεδίασε τα μαθήματα Awareness through movement "Επίγνωση μέσω της κίνησης".
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
50 ευρώ ο κύκλος σεμιναρίων
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox
[email protected]
τηλ.6944182731
www.feldenkraiscenter.org
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα σεμινάριο ανεξάρτητα ή όλο τον κύκλο ή μπορείτε να το παρακολουθήσετε και διαδικτυακά.
Τα δίωρα σεμινάρια αποτελούνται από δύο ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) διάρκειας περίπου μίας ώρας το καθένα.
Τα σεμινάρια απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα "έξυπνο" σώμα με ρεπερτόριο επιλογών κίνησης που μας προσφέρει ανθεκτικότητα και γρήγορη επαναφορά από τραυματισμούς /ενοχλήσεις.
Feldenkrais method για να κάνουμε ό,τι κάνουμε-
πιο αποτελεσματικά και με λιγότερο κόπο.
Σάββατο 22 Οκτωβρίου 2022
5-7 μ.μ.
2. Σπονδυλική στήλη
κατόπιν κράτησης,
ανοιχτό σε όλα τα σώματα και ηλικίες ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Στο δεύτερο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην σπονδυλική στήλη.
Θα εξερευνήσουμε
- πώς μπορούμε να χρησιμοποιούμε περισσότερο τη σκελετική δομή μας για να κινήσουμε και τα άκρα μας
- πώς μπορούμε να κινηθούμε χωρίς περίσσιο κόπο, με αποτελεσματικότητα, άνεση και χάρη
- πώς συνομιλούμε με τη βαρύτητα στον τρόπο που οργανώνουμε τη στάση σώματος μας και πως αυτό επηρεάζει τη διάθεση και στάση μας στη ζωή.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση συνδέσεων όπως ο συντονισμός της στάσης του σώματος, η οργάνωση της κίνησης αλλά και της αναπνοής. Μια προσέγγιση που υποστηρίζει τη σοφία του σώματος που να είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Ο Moshe Feldenkrais, εκτός από δημιουργός της μεθόδου με το όνομα του, ήταν δάσκαλος του Judo. Άνοιξε την πρώτη ευρωπαϊκή σχολή στη Γαλλία τη δεκαετία του 1930. Εκείνη την εποχή ο G. Koizumi (6 Dan και πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Τζούντο) έγραψε ότι η Μέθοδος Feldenkrais® "αποσαφηνίζει την αλληλεπίδραση και την αλληλένδετη λειτουργία της βαρύτητας, του σώματος, των οστών, των μυών, των νεύρων, της συνείδησης, και ανοίγει το δρόμο για την καλύτερη κατανόηση" του Τζούντο.
Σήμερα η σχέση της μεθόδου Feldenkrais με τις πολεμικές τέχνες είναι ακόμη πιο αισθητή: πολλοί μαθητές Feldenkrais® σπουδάζουν πολεμικές τέχνες. Από το Kung Fu, το Nin-jitsu μέχρι το T'ai Chi, από το Karate μέχρι το Aikido, μαθητές ενισχύουν τη πρακτική τους και διαπιστώνουν ότι η μέθοδος Feldenkrais και οι πολεμικές τέχνες αλληλο-υποστηρίζονται.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς με ισορροπία και λιγότερο πόνο, πριν και μετά την προπόνηση. Η ανάλυση της κίνησης σε μέρη που μετά εξερευνούμε ξεχωριστά είναι βασικό στοιχείο του τρόπου με τον οποίο ο Moshe Feldenkrais σχεδίασε τα μαθήματα Awareness through movement "Επίγνωση μέσω της κίνησης".
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
50 ευρώ ο κύκλος σεμιναρίων
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox
[email protected]
τηλ.6944182731
www.feldenkraiscenter.org
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2022
Σεμινάριο Feldenkrais Αυχένας & σπονδυλική στήλη
Σάββατο 17 Σεπτεμβρίου 2022
10:30-12:30
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις και περπάτημα ενδιάμεσα. Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Σάββατο 17 Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online &
(ταυτόχρονα live στο Άλσος Συγγρού - αν το επιστρέψει ο καιρός)
κατόπιν κράτησης
Ανοιχτό σε όλους ακόμη κι για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Η προσέγγιση στο Feldenkrais® προχωράει πέρα από τη σκέψη για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως ο αυχένας, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση. Επειδή ο αυχένας σου συνδέεται με το υπόλοιπο σώμα σου, ο στόχος είναι να διευκολύνεις τα μοτίβα κίνησης που καταπονούν τον αυχένα σου. Αν διαπιστώνεις ότι ο πόνος στον αυχένα συνεχίζεται και τραυματίζεσαι εύκολα από τις καθημερινές δραστηριότητες, την εργασία σου, ίσως η Μέθοδος Feldenkrais μπορέσει να σου δώσει τα εργαλεία για βοηθήσεις τον εαυτό σου.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση των συνδέσεων όπως ο τρόπος με τον οποίο συντονίζεις τη στάση του σώματός σου στο κάθισμα, στο περπάτημα, στην αναπνοή και πώς χρησιμοποιείς τα χέρια σου και τη σπονδυλική σου στήλη.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Σάββατο 17 Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online &
(ταυτόχρονα live στο Άλσος Συγγρού - αν το επιστρέψει ο καιρός)
κατόπιν κράτησης
Ανοιχτό σε όλους ακόμη κι για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Η προσέγγιση στο Feldenkrais® προχωράει πέρα από τη σκέψη για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως ο αυχένας, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση. Επειδή ο αυχένας σου συνδέεται με το υπόλοιπο σώμα σου, ο στόχος είναι να διευκολύνεις τα μοτίβα κίνησης που καταπονούν τον αυχένα σου. Αν διαπιστώνεις ότι ο πόνος στον αυχένα συνεχίζεται και τραυματίζεσαι εύκολα από τις καθημερινές δραστηριότητες, την εργασία σου, ίσως η Μέθοδος Feldenkrais μπορέσει να σου δώσει τα εργαλεία για βοηθήσεις τον εαυτό σου.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση των συνδέσεων όπως ο τρόπος με τον οποίο συντονίζεις τη στάση του σώματός σου στο κάθισμα, στο περπάτημα, στην αναπνοή και πώς χρησιμοποιείς τα χέρια σου και τη σπονδυλική σου στήλη.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Κύκλος Σεμιναρίων Feldenkrais 1.Ισχία & Ώμοι
Σάββατο 24 Σεπτεμβρίου 2022
17:00-19:00
Κύκλος σεμιναρίων Feldenkrais
1. Ισχία & Ώμοι
Σάββατο 24 Σεπτεμβρίου 2022
17:00-19:00
Το πρώτο σεμινάριο του κύκλου 3 σεμιναρίων στους Αμπελοκήπους, στον Αθλητικό σύλλογο "Εσωτερική Γροθιά" - μια φορά το μήνα Σεπτέμβριο/Οκτώβριο/Νοέμβριο.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα σεμινάριο αυτόνομα ή όλο τον κύκλο.
Τρία δίωρα σεμινάρια που αποτελοπούνται από δύο ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) διάρκειας περίπου μίας ώρας το καθένα.
Τα σεμινάρια απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα με ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Feldenkrais method για να κάνουμε ό,τι κάνουμε- πιο αποτελεσματικά και με λιγότερο κόπο.
Σάββατο 24 Σεπτεμβρίου 2022
5-7 μ.μ.
1. Ισχία & Ώμοι
κατόπιν κράτησης, ανοιχτό σε όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Στο πρώτο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην ελευθερία των ισχίων και των ώμων για κίνηση χωρίς περίσσιο κόπο, κίνηση με αποτελεσματικότητα και άνεση.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση συνδέσεων όπως ο συντονισμός της στάσης του σώματος, η οργάνωση της κίνησης αλλά και της αναπνοής. Μια προσέγγιση που υποστηρίζει τη σοφία του σώματος που να είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Ο Moshe Feldenkrais, εκτός από δημιουργός της μεθόδου με το όνομά του, ήταν δάσκαλος του Judo. Άνοιξε την πρώτη ευρωπαϊκή σχολή στη Γαλλία τη δεκαετία του 1930. Εκείνη την εποχή ο G. Koizumi (6 Dan και πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Τζούντο) έγραψε ότι η Μέθοδος Feldenkrais® "αποσαφηνίζει την αλληλεπίδραση και την αλληλένδετη λειτουργία της βαρύτητας, του σώματος, των οστών, των μυών, των νεύρων, της συνείδησης, και ανοίγει το δρόμο για την καλύτερη κατανόηση" του Τζούντο.
Σήμερα η επιρροή του Feldenkrais στις πολεμικές τέχνες γίνεται ακόμη πιο έντονα αισθητή: πολλοί μαθητές Feldenkrais® σπουδάζουν πολεμικές τέχνες. Από το Kung Fu, το Nin-jitsu μέχρι το T'ai Chi, από το Karate μέχρι το Aikido, μαθητές ενισχύουν τη πρακτική τους και διαπιστώνουν ότι η μέθοδος Feldenkrais και οι πολεμικές τέχνες αλληλοσυμπληρώνονται.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς με ισορροπία και λιγότερο πόνο, πριν και μετά την προπόνηση. Η ανάλυση της κίνησης σε μέρη που μετά εξερευνούμε ξεχωριστά είναι βασικό στοιχείο του τρόπου με τον οποίο ο Moshe Feldenkrais σχεδίασε τα μαθήματα Awareness through movement "Επίγνωση μέσω της κίνησης".
Όπως είπε ο Bruce Lee στην επική ταινία του Enter The Dragon, "Μην σκέφτεστε, αισθανθείτε- εκεί βρίσκεται το μυστικό".
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
50 ευρώ ο κύκλος σεμιναρίων
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΙΟΥΛΙΟΣ 2022
Σεμινάρια Feldenkrais στη ΦΥΣΗ
Σάββατο 2 και Κυριακή 3 Ιουλίου 2022
10:00-11:30
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται απο δύο ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και περπάτημα ενδιάμεσα. Μπορείτε να κάνετε ένα από τα δύο ή και τα δύο.
Τα μαθήματα εστιάζουν στην καλύτερη και πιο εργονομική στάση σώματος και την οργάνωση της κίνησης για τις βασικές καθημερινές μας λειτουργίες όπως περπάτημα, στρέψη, κάμψη, έκταση.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο, ελάτε με δημιουργική περιέργεια και ένα στρωματάκι για να καθίσετε και να ξαπλώσετε στο γρασίδι ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε μαθήματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα.
Σάββατο 2 Ιουλίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
Κυριακή 3 Ιουλίου στο 'Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
κρατήσεις/πληροφορίες
[email protected]
Δύο σεμινάρια για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
15 ευρώ/σεμινάριο
20 ευρώ και τα 2 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Τα μαθήματα εστιάζουν στην καλύτερη και πιο εργονομική στάση σώματος και την οργάνωση της κίνησης για τις βασικές καθημερινές μας λειτουργίες όπως περπάτημα, στρέψη, κάμψη, έκταση.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο, ελάτε με δημιουργική περιέργεια και ένα στρωματάκι για να καθίσετε και να ξαπλώσετε στο γρασίδι ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε μαθήματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα.
Σάββατο 2 Ιουλίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
Κυριακή 3 Ιουλίου στο 'Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
κρατήσεις/πληροφορίες
[email protected]
Δύο σεμινάρια για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
15 ευρώ/σεμινάριο
20 ευρώ και τα 2 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2022
Σεμινάρια Feldenkrais στη ΦΥΣΗ
Σάββατο 9,16 Απριλίου 2022
10:30-12:30
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και περπάτημα ενδιάμεσα.
Τα μαθήματα εστιάζουν στην καλύτερη και πιο εργονομική στάση σώματος και την οργάνωση της κίνησης για τις βασικές καθημερινές μας λειτουργίες όπως περπάτημα, στρέψη, κάμψη, έκταση.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο, ελάτε με δημιουργική περιέργεια και ένα στρωματάκι για να καθίσετε και να ξαπλώσετε στο γρασίδι ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε μαθήματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα.
9 Απριλίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
16 Απριλίου στο 'Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
Δύο ανοιξιάτικα σεμινάρια για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
ή συμμετοχή και στα 2 σεμινάρια στη φύση.
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Τα μαθήματα εστιάζουν στην καλύτερη και πιο εργονομική στάση σώματος και την οργάνωση της κίνησης για τις βασικές καθημερινές μας λειτουργίες όπως περπάτημα, στρέψη, κάμψη, έκταση.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο, ελάτε με δημιουργική περιέργεια και ένα στρωματάκι για να καθίσετε και να ξαπλώσετε στο γρασίδι ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε μαθήματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα.
9 Απριλίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
16 Απριλίου στο 'Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
Δύο ανοιξιάτικα σεμινάρια για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
ή συμμετοχή και στα 2 σεμινάρια στη φύση.
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΜΑΡΤΙΟΣ 2022
Σεμινάριο Feldenkrais "άνετος αυχένας & μέση"
Σάββατο 12 Μαρτίου 2022
10:30-12:30 online
Στο δίωρο online σεμινάριο θα εξερευνήσουμε την ελευθερία κίνησης του κεφαλιού, θώρακα και λεκάνης. Πώς οργανώνεται η κίνηση μας έτσι ώστε να έχει "χώρο" και επίσης να μας δίνει χώρο να κάνουμε ό,τι θέλουμε, με την αίσθηση ελευθερίας, άνεσης και ασφάλειας.
Η οργάνωση του κεφαλιού, του θώρακα και της λεκάνης μας είναι πολύ σημαντική.
Το σώμα μας ισορροπεί αυτά τα 3 σημεία έτσι ώστε το κεφάλι μας να έχει πρόσβαση σε μια σαφή εικόνα του πού βρισκόμαστε - δηλαδή να μπορεί να είναι αποτελεσματικό για τη λειτουργία προσανατολισμού.
Οι μύες στην κορυφή του αυχένα παίζουν καθοριστικό ρόλο σε αυτόν τον προσανατολισμό. Είναι η τρίτη πιο ευαίσθητη ομάδα μυών στο σώμα μετά τα μάτια και τη γλώσσα. Έχουν πενήντα φορές περισσότερους αισθητήριους υποδοχείς από τους γλουτιαίους και είναι γενικά το πρώτο μέρος που αισθάνεται κανείς να συσσωρεύεται ένταση.
Η σχέση της δύναμης της λεκάνης μας και της λεπτής ευαισθησίας του κεφαλιού είναι μια αλληλένδετη σχέση. Και τα δύο πρέπει να βρίσκονται σε αρμονία για να λειτουργούν καλά.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Η οργάνωση του κεφαλιού, του θώρακα και της λεκάνης μας είναι πολύ σημαντική.
Το σώμα μας ισορροπεί αυτά τα 3 σημεία έτσι ώστε το κεφάλι μας να έχει πρόσβαση σε μια σαφή εικόνα του πού βρισκόμαστε - δηλαδή να μπορεί να είναι αποτελεσματικό για τη λειτουργία προσανατολισμού.
Οι μύες στην κορυφή του αυχένα παίζουν καθοριστικό ρόλο σε αυτόν τον προσανατολισμό. Είναι η τρίτη πιο ευαίσθητη ομάδα μυών στο σώμα μετά τα μάτια και τη γλώσσα. Έχουν πενήντα φορές περισσότερους αισθητήριους υποδοχείς από τους γλουτιαίους και είναι γενικά το πρώτο μέρος που αισθάνεται κανείς να συσσωρεύεται ένταση.
Η σχέση της δύναμης της λεκάνης μας και της λεπτής ευαισθησίας του κεφαλιού είναι μια αλληλένδετη σχέση. Και τα δύο πρέπει να βρίσκονται σε αρμονία για να λειτουργούν καλά.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "σπονδυλική στήλη"
Σάββατο 19 Μαρτίου 2022
10:30-12:30 online
Θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν.
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα αφορούν θεμελιώδεις ανθρώπινες λειτουργίες, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και η σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της έτσι ώστε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυο-σκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Κόστος
σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα αφορούν θεμελιώδεις ανθρώπινες λειτουργίες, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και η σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της έτσι ώστε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυο-σκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Κόστος
σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2022
Σεμινάριο Feldenkrais "σπονδυλική στήλη"
Σάββατο 12 Φεβρουαρίου 2022
10:30-12:30 online
-Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν.
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα αφορούν θεμελιώδεις ανθρώπινες λειτουργίες, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και η σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της έτσι ώστε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυο-σκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Κόστος
/ σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων Φεβρουαρίου
30 ευρώ (2 σεμινάρια)
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα αφορούν θεμελιώδεις ανθρώπινες λειτουργίες, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και η σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της έτσι ώστε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυο-σκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Κόστος
/ σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων Φεβρουαρίου
30 ευρώ (2 σεμινάρια)
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "άνετη κίνηση με ροή"
Σάββατο 19 Φεβρουαρίου 2022
10:30-12:30 online
Στη Μέθοδο Feldenkrais ένας στόχος είναι να "ολοκληρώσουμε μια δράση/κίνηση με ολόκληρο τον εαυτό μας". Δηλαδή να νιώσετε ότι δεν κινείστε απλώς με ασύνδετους, συνηθισμένους τρόπους, αλλά ότι ΟΛΑ τα μέρη του σώματος συμβάλλουν αναλογικά σε αυτό το "όλον". Δηλαδή όταν οι ανταγωνιστικές κινήσεις, οι αυτοματοποιημένες συνήθειες κίνησης και στάσης του σώματος, δεν εμποδίζουν την δράση και η κίνηση γίνεται άνετη, συνδεδεμένη, ευέλικτη, προσαρμοστική - η αίσθηση ότι βρίσκεστε σε ΡΟΗ.
Οι κινήσεις μας συχνά επιβαρύνονται από ιδέες, αξιολογήσεις και προσκολλήσεις που δημιουργούνται στη διάρκεια της ζωής μας. Αν μπορέσουμε να απελευθερωθούμε από αυτά, τότε μπορούμε να υλοποιήσουμε τις προθέσεις μας και να κάνουμε τις δικές μας επιλογές με σαφήνεια.
Σε αυτό το διαδικτυακό σεμινάριο που αποτελείται από δύο μαθήματα, μαθαίνουμε πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την εμπειρία της ροής για να έχουμε όλο και περισσότερο την ικανότητα να κάνουμε πραγματικά κάτι με ολόκληρο τον εαυτό μας, να κινηθούμε συνολικά καλύτερα και υγιέστερα και να μη χάνουμε τόσο γρήγορα την εσωτερική μας ισορροπία.
ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Η δυσκολίες συχνά συνδέονται με ενοχλήσεις στη μέση από την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό αλλά επίμονο πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζεί και να απολαμβάνει την καθημερινότητα με άνεση και με χάρη.
υπερβαίνοντας το παρελθόν & ζώντας ένα καλύτερο μέλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων φεβρουαρίου
30 ευρώ 2 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Οι κινήσεις μας συχνά επιβαρύνονται από ιδέες, αξιολογήσεις και προσκολλήσεις που δημιουργούνται στη διάρκεια της ζωής μας. Αν μπορέσουμε να απελευθερωθούμε από αυτά, τότε μπορούμε να υλοποιήσουμε τις προθέσεις μας και να κάνουμε τις δικές μας επιλογές με σαφήνεια.
Σε αυτό το διαδικτυακό σεμινάριο που αποτελείται από δύο μαθήματα, μαθαίνουμε πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την εμπειρία της ροής για να έχουμε όλο και περισσότερο την ικανότητα να κάνουμε πραγματικά κάτι με ολόκληρο τον εαυτό μας, να κινηθούμε συνολικά καλύτερα και υγιέστερα και να μη χάνουμε τόσο γρήγορα την εσωτερική μας ισορροπία.
ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Η δυσκολίες συχνά συνδέονται με ενοχλήσεις στη μέση από την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό αλλά επίμονο πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζεί και να απολαμβάνει την καθημερινότητα με άνεση και με χάρη.
υπερβαίνοντας το παρελθόν & ζώντας ένα καλύτερο μέλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων φεβρουαρίου
30 ευρώ 2 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2022
Σεμινάριο Feldenkrais "σε σταθερό έδαφος"
Σάββατο 08 Ιανουαρίου 2022
10:00-12:00 online
Θα ανακαλύψουμε τη σχέση μας με τις δυνάμεις του εδάφους και τη μετάδοση της δύναμης μέσω της λεκάνης.
Το πρώτο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Bρίσκουμε τις εσωτερικές και εξωτερικές βάσεις στήριξης, πιέζοντας το έδαφος και αγκαλιάζοντάς το, ταυτόχρονα. Εξερευνούμε την ασφάλεια και την υποστήριξη στην κίνηση.
Μέσα από τις αρχές του Feldenkrais οι αλληλένδετες έννοιες της ασφάλειας, της υποστήριξης, της ευκολίας και της άνεσης μας επιτρέπουν να κινηθούμε απρόσκοπτα μαζί με τις προκλήσεις που συναντάμε. Εμβαθύνουμε στην ικανότητά μας να βιώνουμε τη σύνδεση με τον εαυτό μας, το περιβάλλον και τις προκλήσεις μας.
Ο Moshe Feldenkrais ήταν ένας επιστήμονας αλλά και άνθρωπος του τζούντο. Η πρακτική του στο τζούντο διαμόρφωσε τις ιδέες του για το πώς μαθαίνουμε να συνδεόμαστε σταθερά με τη βαρύτητα και το έδαφος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Το πρώτο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Bρίσκουμε τις εσωτερικές και εξωτερικές βάσεις στήριξης, πιέζοντας το έδαφος και αγκαλιάζοντάς το, ταυτόχρονα. Εξερευνούμε την ασφάλεια και την υποστήριξη στην κίνηση.
Μέσα από τις αρχές του Feldenkrais οι αλληλένδετες έννοιες της ασφάλειας, της υποστήριξης, της ευκολίας και της άνεσης μας επιτρέπουν να κινηθούμε απρόσκοπτα μαζί με τις προκλήσεις που συναντάμε. Εμβαθύνουμε στην ικανότητά μας να βιώνουμε τη σύνδεση με τον εαυτό μας, το περιβάλλον και τις προκλήσεις μας.
Ο Moshe Feldenkrais ήταν ένας επιστήμονας αλλά και άνθρωπος του τζούντο. Η πρακτική του στο τζούντο διαμόρφωσε τις ιδέες του για το πώς μαθαίνουμε να συνδεόμαστε σταθερά με τη βαρύτητα και το έδαφος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "βελτιώνοντας την ευελιξία"
Σάββατο 15 Ιανουαρίου 2022
10:00-12:00 online
Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε και βελτιώσουμε την ευελιξία, δηλαδή την ικανότητά μας να τροποποιούμε την κίνησή μας με ετοιμότητα αντιμετωπίζοντας τις προκλήσεις του περιβάλλοντος. Βελτιώνουμε την ευαισθησία της αισθητηριακής μας αντίληψης, 'ακούμε' και 'διαβάζουμε' τον εαυτό μας σε σχέση με το περιβάλλον.
Το δεύτερο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Η μέθοδος Feldenkrais® είναι μια ευχάριστη διαδικασία εκμάθησης που προσφέρει βελτίωση στη στάση, την κίνηση, τη φαντασία και την επίγνωση.
Οι βασικές κινήσεις - θεμελιώδεις στα μαθήματα Feldenkrais Awareness Through Movement® οδηγούν στη βελτίωση της κίνησης που συνοδεύεται από μεγαλύτερη σαφήνεια στη σκέψη και στην έκφρασή της αλλά και μια συνολική αίσθηση ευεξίας. Αυτή η δημιουργική και συστηματική προσέγγιση, αφοσιώνεται στην αισθητηριακή εμπειρία προσφέροντας μεγαλύτερη επίγνωση του τι κάνετε, πώς το κάνετε και στην εξέλιξη των δυνατοτήτων σας.
Κάθε δράση μας περιλαμβάνει την αίσθηση, το συναίσθημα, τη σκέψη και την κίνηση. Μελετάμε την κίνηση για να ζούμε άνετα και αποτελεσματικά την καθημερινότητά μας. Από όποιο επίπεδο κι αν ξεκινάτε, το Feldenkrais προσφέρει ανακαλύψεις και βελτιώσεις.
Η μέθοδος βασίζεται στην εξερεύνηση σχεδιασμένων ακολουθιών κίνησης, με ευκολία και μέσα στο δικό σας εύρος άνεσης. Ο Dr. Moshe Feldenkrais, ονόμασε αυτές τις ακολουθίες "εύκολες ασκήσεις υγείας" ή μαθήματα "Επίγνωσης μέσω της κίνησης".
Αντί να διορθώνετε, ανακαλύψετε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Ανακαλύψτε ξανά την ευχαρίστηση της κίνησης. Παρατηρείστε τις κινητικές σας συνήθειες με μη- επικριτική και συμπονετική στάση κι ανακαλύψτε νέες επιλογές. Η ποιότητα της προσοχής που δίνετε στον εαυτό σας και στην κίνηση επεκτείνεται σε διαφορετικές πτυχές της ζωής σας- κι έτσι φροντίζετε τον εαυτό σας και τους άλλους.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Το δεύτερο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Η μέθοδος Feldenkrais® είναι μια ευχάριστη διαδικασία εκμάθησης που προσφέρει βελτίωση στη στάση, την κίνηση, τη φαντασία και την επίγνωση.
Οι βασικές κινήσεις - θεμελιώδεις στα μαθήματα Feldenkrais Awareness Through Movement® οδηγούν στη βελτίωση της κίνησης που συνοδεύεται από μεγαλύτερη σαφήνεια στη σκέψη και στην έκφρασή της αλλά και μια συνολική αίσθηση ευεξίας. Αυτή η δημιουργική και συστηματική προσέγγιση, αφοσιώνεται στην αισθητηριακή εμπειρία προσφέροντας μεγαλύτερη επίγνωση του τι κάνετε, πώς το κάνετε και στην εξέλιξη των δυνατοτήτων σας.
Κάθε δράση μας περιλαμβάνει την αίσθηση, το συναίσθημα, τη σκέψη και την κίνηση. Μελετάμε την κίνηση για να ζούμε άνετα και αποτελεσματικά την καθημερινότητά μας. Από όποιο επίπεδο κι αν ξεκινάτε, το Feldenkrais προσφέρει ανακαλύψεις και βελτιώσεις.
Η μέθοδος βασίζεται στην εξερεύνηση σχεδιασμένων ακολουθιών κίνησης, με ευκολία και μέσα στο δικό σας εύρος άνεσης. Ο Dr. Moshe Feldenkrais, ονόμασε αυτές τις ακολουθίες "εύκολες ασκήσεις υγείας" ή μαθήματα "Επίγνωσης μέσω της κίνησης".
Αντί να διορθώνετε, ανακαλύψετε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Ανακαλύψτε ξανά την ευχαρίστηση της κίνησης. Παρατηρείστε τις κινητικές σας συνήθειες με μη- επικριτική και συμπονετική στάση κι ανακαλύψτε νέες επιλογές. Η ποιότητα της προσοχής που δίνετε στον εαυτό σας και στην κίνηση επεκτείνεται σε διαφορετικές πτυχές της ζωής σας- κι έτσι φροντίζετε τον εαυτό σας και τους άλλους.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "η δύναμη της ευχαρίστησης"
Σάββατο 22 Ιανουαρίου 2022
10:00-12:00 online
Χρησιμοποιήστε λιγότερη ενέργεια για να πετύχετε περισσότερα,
πιο συγκεντρωμένοι και πιο ασφαλείς καθώς ασκείστε.
Το τρίτο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Ξυπνήστε μέσα από το σεμινάριο Feldenkrais την ευχαρίστηση της δύναμης και τη δύναμη της ευχαρίστησης- μεγαλύτερη αντοχή και περισσότερη εξοικονόμηση ενέργειας.
Θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι αυτά μπορεί να συμβούν μέσα από μαθήματα που κινούμαστε αργά και συνειδητά. Αυτά είναι τα θεμέλια για αποτελεσματική δράση.
Οι μύες μας συχνά δουλεύουν ο ένας κόντρα στον άλλο, κάτω από το ραντάρ της επίγνωσης μας. Όταν συμβαίνει αυτό χάνεται ενέργεια με αποτέλεσμα να κουραζόμαστε πιο γρήγορα. Βελτιώνοντας τη συνολική αντίληψη της κίνησης μπορείτε αξιόπιστα να βρείτε μεγαλύτερο εύρος και πιο εστιασμένη κίνηση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
πιο συγκεντρωμένοι και πιο ασφαλείς καθώς ασκείστε.
Το τρίτο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Ξυπνήστε μέσα από το σεμινάριο Feldenkrais την ευχαρίστηση της δύναμης και τη δύναμη της ευχαρίστησης- μεγαλύτερη αντοχή και περισσότερη εξοικονόμηση ενέργειας.
Θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι αυτά μπορεί να συμβούν μέσα από μαθήματα που κινούμαστε αργά και συνειδητά. Αυτά είναι τα θεμέλια για αποτελεσματική δράση.
Οι μύες μας συχνά δουλεύουν ο ένας κόντρα στον άλλο, κάτω από το ραντάρ της επίγνωσης μας. Όταν συμβαίνει αυτό χάνεται ενέργεια με αποτέλεσμα να κουραζόμαστε πιο γρήγορα. Βελτιώνοντας τη συνολική αντίληψη της κίνησης μπορείτε αξιόπιστα να βρείτε μεγαλύτερο εύρος και πιο εστιασμένη κίνηση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "αυχένας, από το μυαλό στο σώμα"
Σάββατο 29 Ιανουαρίου 2022
10:00-12:00 online
Το σεμινάριο Μεθόδου Feldenkrais® θα φέρει ελευθερία στον αυχένα, τους ώμους, το νευρικό σύστημα και τη συνολική ευεξία σας.
Το τέταρτο και τελευταίο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε τον αυχένα, ως μετάβαση από το μυαλό στο σώμα. Συχνά έχουμε ενοχλήσεις εκεί που αντικατοπτρίζουν ελλείψεις στήριξης, μετάδοσης της κίνησης και συνεργασίας (με τους ώμους και την υπόλοιπη σπονδυλική στήλη).
Αντί να εστιάζετε στο να "φτιάξετε" ή να "διορθώσετε" τον αυχένα και τους ώμους σας, μαθαίνετε και εξερευνείτε τρόπους να συνδέσετε περισσότερα μέρη του σώματος και του νου σε μια συνολική εμπειρία. Κι έτσι διευρύνονται οι ικανότητες του νευρικού συστήματος να αναγνωρίσει και να οργανώσει τη στάση και κίνηση με γνώμονα την ευκολία και την ευχαρίστηση.
Ελευθερία στην κίνηση, στη σκέψη και στην αίσθηση του εαυτού σας σε δράση, στον κόσμο.
Πώς συνεργάζονται ο αυχένας, οι ώμοι, η πλάτη και η σπονδυλική στήλη? Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνδέσεις. Κάθε άτομο είναι μοναδικό και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους καταλήγουμε στον πόνο και πολλοί τρόποι για να βγουμε από αυτόν. Και το σώμα είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Κινείστε απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείτε να ακούτε τον εαυτό σας και μαθαίνετε νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση. ευχαρίστηση= ελεύθερη αναπνοή, αναγνώριση και αποφυγή της αντίστασης και βελτίωση της ποιότητας της κίνησης.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Το τέταρτο και τελευταίο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε τον αυχένα, ως μετάβαση από το μυαλό στο σώμα. Συχνά έχουμε ενοχλήσεις εκεί που αντικατοπτρίζουν ελλείψεις στήριξης, μετάδοσης της κίνησης και συνεργασίας (με τους ώμους και την υπόλοιπη σπονδυλική στήλη).
Αντί να εστιάζετε στο να "φτιάξετε" ή να "διορθώσετε" τον αυχένα και τους ώμους σας, μαθαίνετε και εξερευνείτε τρόπους να συνδέσετε περισσότερα μέρη του σώματος και του νου σε μια συνολική εμπειρία. Κι έτσι διευρύνονται οι ικανότητες του νευρικού συστήματος να αναγνωρίσει και να οργανώσει τη στάση και κίνηση με γνώμονα την ευκολία και την ευχαρίστηση.
Ελευθερία στην κίνηση, στη σκέψη και στην αίσθηση του εαυτού σας σε δράση, στον κόσμο.
Πώς συνεργάζονται ο αυχένας, οι ώμοι, η πλάτη και η σπονδυλική στήλη? Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνδέσεις. Κάθε άτομο είναι μοναδικό και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους καταλήγουμε στον πόνο και πολλοί τρόποι για να βγουμε από αυτόν. Και το σώμα είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Κινείστε απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείτε να ακούτε τον εαυτό σας και μαθαίνετε νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση. ευχαρίστηση= ελεύθερη αναπνοή, αναγνώριση και αποφυγή της αντίστασης και βελτίωση της ποιότητας της κίνησης.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
2021
ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2021
Σεμινάριο Feldenkrais "σπιράλ"
Τετάρτη 22 Δεκεμβρίου 2021
18:00-20:00 online
Με μεγαλύτερη επίγνωση μαθαίνουμε να πως να ψηλώνουμε καθώς στρίβουμε- . εστιάζοντας στη δυναμική της σπείρας που πάντα μας δίνει δύναμη και εργονομία στις αλλαγές επιπέδου. Θα εξερευνήσουμε τις διαδρομές και την οργάνωση της κίνησής μας.
Ανανεώνουμε τα κινητικά μας μοτίβα και βελτιώνουμε την κίνησή μας και - για περισσότερο συνειδητή και άνετη κίνηση- με χάρη και ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του σεμιναρίου μαθαίνουμε ΠΩΣ να οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Ανανεώνουμε τα κινητικά μας μοτίβα και βελτιώνουμε την κίνησή μας και - για περισσότερο συνειδητή και άνετη κίνηση- με χάρη και ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του σεμιναρίου μαθαίνουμε ΠΩΣ να οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "διαγώνιες"
Τετάρτη 29 Δεκεμβρίου 2021
18:00-20:00 online
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε τις διαγώνιες σχέσεις όπως μεταξύ δεξιού ώμου και αριστερού ισχίου και αντίστοιχα στην άλλη μεριά. Μέσα από αυτή την εξερεύνηση εξισορροπούνται οι δύο πλευρές (δεξιά/αριστερά) και εναρμονίζεται η σχέση του πάνω και του κάτω μέρους του σώματος.
Ανανεώνουμε τα κινητικά μας μοτίβα και βελτιώνουμε την κίνησή μας για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με χάρη και ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του σεμιναρίου μελετάμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Ανανεώνουμε τα κινητικά μας μοτίβα και βελτιώνουμε την κίνησή μας για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με χάρη και ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του σεμιναρίου μελετάμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2021
Σεμινάριο Feldenkrais "αυχένας & ώμοι"
Σάββατο 6 Νοεμβρίου 2021
10:30-12:30 online
κύκλος 4 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Νοεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε συνολικά την οργάνωση του σώματος εστιάζοντας στην κίνηση των ώμων και του αυχένα.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στους ώμους και στον αυχένα. Το σφίξιμο από την ένταση ίσως δεν το καταλαβαίνεις ή ίσως αν περνάς πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή την αισθάνεσαι τακτικά.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα μελετήσουμε την κίνηση στον αυχένα, τους ώμους αλλά και στα μάτια που σχετίζεται οργάνωση της στάσης του σώματος. Ανακαλύπτουμε συνήθειες αλλά και εργαλεία που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε συνολικά την οργάνωση του σώματος εστιάζοντας στην κίνηση των ώμων και του αυχένα.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στους ώμους και στον αυχένα. Το σφίξιμο από την ένταση ίσως δεν το καταλαβαίνεις ή ίσως αν περνάς πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή την αισθάνεσαι τακτικά.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα μελετήσουμε την κίνηση στον αυχένα, τους ώμους αλλά και στα μάτια που σχετίζεται οργάνωση της στάσης του σώματος. Ανακαλύπτουμε συνήθειες αλλά και εργαλεία που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "σπονδυλική στήλη & στάση σώματος"
Σάββατο 13 Νοεμβρίου 2021
10:30-12:30 online
κύκλος 4 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Νοεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε την αισθητηριακή εικόνα που είχουμε για τις 'πέντε' καμπύλες του σκελετού σε κίνηση: τις παραδοσιακές τρεις (οσφυϊκή, θωρακική και αυχενική ), συν το ιερό οστό και το κρανίο.
24 είναι οι σπόνδυλοι που σχηματίζουν τη σπονδυλική μας στήλη, για να στηρίζουν το κεφάλι και να το επιτρέπουν να είναι ελεύθερο για να προσλαμβάνει όλα τα σήματα από τον εξωτερικό κόσμο.
Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ένας συμπαγής και ταυτόχρονα εύκαμπτος άξονας. Η επίγνωση των τριών επιπέδων κίνησης πάνω στα οποία μπορεί και χρειάζεται να κινηθεί εμπλουτίζει και ενισχύει τις δεξιότητες της σπονδυλικής στήλης.
Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων προσπαθώντας να τους αφήσουμε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε την αισθητηριακή εικόνα που είχουμε για τις 'πέντε' καμπύλες του σκελετού σε κίνηση: τις παραδοσιακές τρεις (οσφυϊκή, θωρακική και αυχενική ), συν το ιερό οστό και το κρανίο.
24 είναι οι σπόνδυλοι που σχηματίζουν τη σπονδυλική μας στήλη, για να στηρίζουν το κεφάλι και να το επιτρέπουν να είναι ελεύθερο για να προσλαμβάνει όλα τα σήματα από τον εξωτερικό κόσμο.
Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ένας συμπαγής και ταυτόχρονα εύκαμπτος άξονας. Η επίγνωση των τριών επιπέδων κίνησης πάνω στα οποία μπορεί και χρειάζεται να κινηθεί εμπλουτίζει και ενισχύει τις δεξιότητες της σπονδυλικής στήλης.
Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων προσπαθώντας να τους αφήσουμε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "αναπνοή & θώρακας"
Σάββατο 20 Νοεμβρίου 2021
10:30-12:30 online
κύκλος 4 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Νοεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την αναπνοή και την κίνησή της.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε οτι δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος να αναπνέουμε καθώς σημαντικό είναι να έχουμε πρόσβαση σε διαφορετικές επιλογές.
Όταν είμαστε αγχωμένοι, συχνά καταλήγουμε να χρησιμοποιούμε βοηθητικούς αναπνευστικούς μύες και ό,τι άλλο μπορεί να μας κρατήσει ζωντανούς και να επιβιώσουμε. Το άγχος δεν είναι απαραίτητα εχθρός αλλά αν αφεθεί ανεξέλεγκτο εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Και όταν δεν αναπνέουμε καλά δεν σκεφτόμαστε καλά επίσης. Καθώς ο θόρυβος της σύγχρονης ζωής ζητάει συνεχώς την προσοχή μας, εύκολα χάνουμε την ακοή μας σε αυτά που μας λέει το σώμα μας. Και τελικά τα αναπνευστικά μας μοτίβα μπορεί να μας εμποδίζουν από το να συνειδητοποιήσουμε τον ιδανικό μας εαυτό.
Στα Awareness Through Movement® μαθήματα θα μελετήσουμε την αναπνοή, στρέφουντας την προσοχή μας στις υπάρχουσες καταστάσεις της και μετά σε φαινομενικά άσχετα μέρη του σώματος που στη συνέχεια συνδέουμε μέσω της αναπνοής μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που δεν ξέρεις.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» – Moshe Feldenkrais
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την αναπνοή και την κίνησή της.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε οτι δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος να αναπνέουμε καθώς σημαντικό είναι να έχουμε πρόσβαση σε διαφορετικές επιλογές.
Όταν είμαστε αγχωμένοι, συχνά καταλήγουμε να χρησιμοποιούμε βοηθητικούς αναπνευστικούς μύες και ό,τι άλλο μπορεί να μας κρατήσει ζωντανούς και να επιβιώσουμε. Το άγχος δεν είναι απαραίτητα εχθρός αλλά αν αφεθεί ανεξέλεγκτο εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Και όταν δεν αναπνέουμε καλά δεν σκεφτόμαστε καλά επίσης. Καθώς ο θόρυβος της σύγχρονης ζωής ζητάει συνεχώς την προσοχή μας, εύκολα χάνουμε την ακοή μας σε αυτά που μας λέει το σώμα μας. Και τελικά τα αναπνευστικά μας μοτίβα μπορεί να μας εμποδίζουν από το να συνειδητοποιήσουμε τον ιδανικό μας εαυτό.
Στα Awareness Through Movement® μαθήματα θα μελετήσουμε την αναπνοή, στρέφουντας την προσοχή μας στις υπάρχουσες καταστάσεις της και μετά σε φαινομενικά άσχετα μέρη του σώματος που στη συνέχεια συνδέουμε μέσω της αναπνοής μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που δεν ξέρεις.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» – Moshe Feldenkrais
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "μέση & λεκάνη"
Σάββατο 27 Νοεμβίου 2021
10:30-12:30 online
κύκλος 4 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Νοεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την λεκάνη την κίνησή της και την άνεση στην καθιστή θέση.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε εργαλεία που αναδιοργανώσουν τη στάση μας, αποφορτίζουν την πολύωρη εργασία σε καθιστή θέση και μας δίνουν περισσότερες επιλογές στην κίνησή μας.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την λεκάνη την κίνησή της και την άνεση στην καθιστή θέση.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε εργαλεία που αναδιοργανώσουν τη στάση μας, αποφορτίζουν την πολύωρη εργασία σε καθιστή θέση και μας δίνουν περισσότερες επιλογές στην κίνησή μας.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2021
Σεμινάριο Feldenkrais "ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΑΥΧΕΝΑΣ & ΩΜΟΙ"
Σάββατο 11 Σεπτεμβίου 2021
10:30-12:30 online
κύκλος 3 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε συνολικά την οργάνωση του σώματος με ελαφρείς ώμους και ελεύθερο αυχένα. Ένα σεμινάριο όπου θα διερευνήσουμε επίσης την γνάθο και τις σχέσεις της με τον αυχένα και τους ώμους.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο. Το σφίξιμο από την ένταση ίσως δεν το καταλαβαίνεις. Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή κάθε μέρα, πιθανότατα να αισθάνεσαι την ένταση των μυών στο αυχένα και τους ώμους σου τακτικά, αλλά ήξερες ότι η γνάθος εμπλέκεται επίσης?
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης και θα εξερευνήσουμε πως ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη γνάθο σχετίζεται με τη στάση του σώματος που επιθύμούμε με ελεύθερους ώμους και αυχένα.
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και πως η κίνηση της γνάθου βελτιώνει την αίσθηση ελευθερίας σε αυτές τις περιοχές. Μια εξερεύνηση για των καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διευρευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουγικές ή αυτοματισμένες κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε συνολικά την οργάνωση του σώματος με ελαφρείς ώμους και ελεύθερο αυχένα. Ένα σεμινάριο όπου θα διερευνήσουμε επίσης την γνάθο και τις σχέσεις της με τον αυχένα και τους ώμους.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο. Το σφίξιμο από την ένταση ίσως δεν το καταλαβαίνεις. Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή κάθε μέρα, πιθανότατα να αισθάνεσαι την ένταση των μυών στο αυχένα και τους ώμους σου τακτικά, αλλά ήξερες ότι η γνάθος εμπλέκεται επίσης?
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης και θα εξερευνήσουμε πως ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη γνάθο σχετίζεται με τη στάση του σώματος που επιθύμούμε με ελεύθερους ώμους και αυχένα.
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και πως η κίνηση της γνάθου βελτιώνει την αίσθηση ελευθερίας σε αυτές τις περιοχές. Μια εξερεύνηση για των καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διευρευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουγικές ή αυτοματισμένες κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΑΝΑΠΝΟΗ & ΘΩΡΑΚΑΣ"
Σάββατο 18 Σεπτεμβρίου 2021
10:30-12:30 online
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Το δεύτερο σεμινάριο Feldenkrais method από τον κύκλο 3 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής. Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά; Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε την κίνηση της αναπνοής.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Dr. Moshe Feldenkrais
Το δεύτερο σεμινάριο Feldenkrais method από τον κύκλο 3 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής. Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά; Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε την κίνηση της αναπνοής.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "βελτιώνοντας το περπάτημα και το τρέξιμο"
Σάββατο 25 Σεπτεμβίου 2021
10:30-12:30 online
Το τρίτο σεμινάριο του κύκλου 3 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais θα βελτιώσουμε το περπάτημα και το τρέξιμο, εστιάζοντας στη σχέση ανάμεσα στα πέλματα, γόνατα, ισχία και λεκάνη καθώς πολλοί από εμάς πρόσφατα άρχισαν να περπατούν ή να τρέχουν πιο συστηματικά. Πως μπορούμε να εξελίξουμε την άνετη κίνηση σε αυτή τη νέα μας συνήθεια?
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και κατόπιν η σχέση με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία και επίγνωση στις σχέσεις μεταξύ πελμάτων, γονάτων και ισχίων. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα και τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που αφορά στην καθημερινότητα μας αλλά και πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως το τρέξιμο ή ο χορός .
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος 3 σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais θα βελτιώσουμε το περπάτημα και το τρέξιμο, εστιάζοντας στη σχέση ανάμεσα στα πέλματα, γόνατα, ισχία και λεκάνη καθώς πολλοί από εμάς πρόσφατα άρχισαν να περπατούν ή να τρέχουν πιο συστηματικά. Πως μπορούμε να εξελίξουμε την άνετη κίνηση σε αυτή τη νέα μας συνήθεια?
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και κατόπιν η σχέση με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία και επίγνωση στις σχέσεις μεταξύ πελμάτων, γονάτων και ισχίων. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα και τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που αφορά στην καθημερινότητα μας αλλά και πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως το τρέξιμο ή ο χορός .
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος 3 σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
ΙΟΥΛΙΟΣ 2021
Σεμινάριο Feldenkrais "ΑΝΕΤΟΣ ΘΩΡΑΚΑΣ & ΩΜΟΙ"
Σάββατο 17 Ιουλίου 2021
18:30-20:30 online
Mέσα από τη μέθοδο Feldenkrais ανανεώνουμε τα κινητικά πρότυπα που μας ακολουθούν δίχως να μας εξυπηρετούν πια. Κι αυτό έχει αντίκτυπο στο πώς μεταφέρουμε και στηρίζουμε το βάρος του σώματός μας, στο πώς διατηρούμε τη στάση του στην καθημερινότητά μας δίχως προσπάθεια.
Στο σεμινάριο 17/07/2021 θα εστιάσουμε στο θώρακα και στους ώμους.
Ανακαλύπτοντας την κίνηση του θώρακα που συχνά ξεχνάμε, βρίσκουμε νέα άνεση στην περιστροφή του σώματος και του κεφαλιού και περισσότερο χώρο για την αναπνοή. Ακριβώς ότι χρειαζόμαστε δηλαδή για να κολυμπήσουμε στη θάλασσα αλλά και να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας.
-Βελτιώστε την ικανότητα του κορμού να στρίβει, να απλώνεται όπως και το εύρος κίνησης των ώμων σας και απολαύστε την σπονδυλική σας στήλη.
-Συνδέστε τον κορμό στην κίνηση του κεφαλιού και των ματιών και απολαύστε μια πιο ευχάριστη στάση σώματος.
Η συνειδητοποίηση της κίνησής μας στα μαθήματα awareness through movement μας βοηθούν να αντιληφθούμε τις αναποτελεσματικές συνήθειες μας και να αποκτήσουμε νέες επιλογές και μια πιο αποτελεσματική σκελετική κίνηση. Βελτιώνοντας την αίσθηση και την κίνηση αλλάζει η εικόνα του σώματός μας και άρα και οι δυνατότητές μας. Είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να δοκιμάζουμε και να μαθαίνουμε καινούργια πράγματα για να διατηρήσουμε ενα νέο μυαλό και σώμα.
Όταν τα καθημερινά μοτίβα κίνησης δεν είναι επαρκώς οργανωμένα τότε αυξάνεται η μυϊκή προσπάθεια και η ένταση πιέζει τις αρθρώσεις. Συχνά άνθρωποι βρίσκονται να ζουν με καθημερινούς πόνους και σωματική δυσφορία ή ακόμη με χρόνιο πόνο. Όσο υψηλότερες είναι οι απαιτήσεις στο σώμα για επαναλαμβανόμενη καθημερινή κίνηση ή αδράνεια, τόσο υψηλότερη είναι η ανάγκη για ένα πιο συντονισμένο σώμα. Η μέθοδος Feldenkrais προσφέρει τον καλύτερο συντονισμό.
Στο σεμινάριο Feldenkrais αποτελείται από δύο Awareness Through Movement μαθήματα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Στο σεμινάριο 17/07/2021 θα εστιάσουμε στο θώρακα και στους ώμους.
Ανακαλύπτοντας την κίνηση του θώρακα που συχνά ξεχνάμε, βρίσκουμε νέα άνεση στην περιστροφή του σώματος και του κεφαλιού και περισσότερο χώρο για την αναπνοή. Ακριβώς ότι χρειαζόμαστε δηλαδή για να κολυμπήσουμε στη θάλασσα αλλά και να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας.
-Βελτιώστε την ικανότητα του κορμού να στρίβει, να απλώνεται όπως και το εύρος κίνησης των ώμων σας και απολαύστε την σπονδυλική σας στήλη.
-Συνδέστε τον κορμό στην κίνηση του κεφαλιού και των ματιών και απολαύστε μια πιο ευχάριστη στάση σώματος.
Η συνειδητοποίηση της κίνησής μας στα μαθήματα awareness through movement μας βοηθούν να αντιληφθούμε τις αναποτελεσματικές συνήθειες μας και να αποκτήσουμε νέες επιλογές και μια πιο αποτελεσματική σκελετική κίνηση. Βελτιώνοντας την αίσθηση και την κίνηση αλλάζει η εικόνα του σώματός μας και άρα και οι δυνατότητές μας. Είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να δοκιμάζουμε και να μαθαίνουμε καινούργια πράγματα για να διατηρήσουμε ενα νέο μυαλό και σώμα.
Όταν τα καθημερινά μοτίβα κίνησης δεν είναι επαρκώς οργανωμένα τότε αυξάνεται η μυϊκή προσπάθεια και η ένταση πιέζει τις αρθρώσεις. Συχνά άνθρωποι βρίσκονται να ζουν με καθημερινούς πόνους και σωματική δυσφορία ή ακόμη με χρόνιο πόνο. Όσο υψηλότερες είναι οι απαιτήσεις στο σώμα για επαναλαμβανόμενη καθημερινή κίνηση ή αδράνεια, τόσο υψηλότερη είναι η ανάγκη για ένα πιο συντονισμένο σώμα. Η μέθοδος Feldenkrais προσφέρει τον καλύτερο συντονισμό.
Στο σεμινάριο Feldenkrais αποτελείται από δύο Awareness Through Movement μαθήματα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ"
Σάββατο 10 Ιουλίου 2021
18:30-20:30 online
Η σπονδυλική μας στήλη μας επέτρεψε στο είδος μας την όρθια θέση και υποστηρίζει ό, τι κάνουμε φυσικά με το σώμα μας.
Πραγματικά είναι ένα θαύμα της μηχανικής, που χρησιμεύει ως αμορτισέρ, ένας πυλώνας δύναμης ΚΑΙ ευελιξίας. Στεγάζει το νωτιαίο μυελό, επιτρέπει στα όργανα και τα άκρα μας να λειτουργούν και βοηθά στην παραγωγή ανόργανων συστατικών για το υπόλοιπο σώμα.
Όταν σκεφτόμαστε τη σπονδυλική στήλη, πιθανότατα σκεφτόμαστε το πίσω μέρος της σπονδυλικής στήλης, αλλά η πραγματική δύναμη βρίσκεται στη μέση και μπροστά από τη σπονδυλική στήλη.
Ο τρόπος με τον οποίο φέρουμε το κεφάλι μας καθώς περπατάμε είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην υγεία των οστών. Όταν το κεφάλι κάθεται σωστά στη σπονδυλική στήλη, το βάρος του μεταφέρεται περισσότερο κατά μήκος της μέσης και της μπροστινής σπονδυλικής στήλης. Ενώ τις φορές που το κεφάλι δεν μεταφέρεται αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια του βαδίσματος σηματοδοτείται ανισορροπία.
Τα συχνά προβλήματα από την οστεοπόρωση έως την οστεοαρθρίτιδα και τους διογκωμένους δίσκους δημιουργούνται κυρίως με την πάροδο των ετών λόγω ανεπαρκούς κίνησης.
Με τη μέθοδο Feldenkrais ανακαλύπτουμε τη σπνδυλική μας στήλη τη δύναμη και υποστήριξη που μας προσφέρει για να αρθούμε στο ύψος των περιστάσεων και να ορθώσουμε τη στάση ζωής μας.
Όπως το θάρρος, η ανακάλυψη της σποδυλικής στήλης είναι μια διαδικασία εκμάθησης για τον εαυτό σας.
Πρέπει να χαρτογραφήσουμε τα μέρη του σώματός μας. Πρέπει να μάθουμε πώς μερικές συνήθειες κίνησης μας εξυπηρετούν καλά και άλλες όχι. Πρέπει να είμαστε παρόντες στο περιβάλλον μας και να γνωρίζουμε τα σώματά μας για κίνηση με ισορροπία και σαφήνεια.
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Πραγματικά είναι ένα θαύμα της μηχανικής, που χρησιμεύει ως αμορτισέρ, ένας πυλώνας δύναμης ΚΑΙ ευελιξίας. Στεγάζει το νωτιαίο μυελό, επιτρέπει στα όργανα και τα άκρα μας να λειτουργούν και βοηθά στην παραγωγή ανόργανων συστατικών για το υπόλοιπο σώμα.
Όταν σκεφτόμαστε τη σπονδυλική στήλη, πιθανότατα σκεφτόμαστε το πίσω μέρος της σπονδυλικής στήλης, αλλά η πραγματική δύναμη βρίσκεται στη μέση και μπροστά από τη σπονδυλική στήλη.
Ο τρόπος με τον οποίο φέρουμε το κεφάλι μας καθώς περπατάμε είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην υγεία των οστών. Όταν το κεφάλι κάθεται σωστά στη σπονδυλική στήλη, το βάρος του μεταφέρεται περισσότερο κατά μήκος της μέσης και της μπροστινής σπονδυλικής στήλης. Ενώ τις φορές που το κεφάλι δεν μεταφέρεται αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια του βαδίσματος σηματοδοτείται ανισορροπία.
Τα συχνά προβλήματα από την οστεοπόρωση έως την οστεοαρθρίτιδα και τους διογκωμένους δίσκους δημιουργούνται κυρίως με την πάροδο των ετών λόγω ανεπαρκούς κίνησης.
Με τη μέθοδο Feldenkrais ανακαλύπτουμε τη σπνδυλική μας στήλη τη δύναμη και υποστήριξη που μας προσφέρει για να αρθούμε στο ύψος των περιστάσεων και να ορθώσουμε τη στάση ζωής μας.
Όπως το θάρρος, η ανακάλυψη της σποδυλικής στήλης είναι μια διαδικασία εκμάθησης για τον εαυτό σας.
Πρέπει να χαρτογραφήσουμε τα μέρη του σώματός μας. Πρέπει να μάθουμε πώς μερικές συνήθειες κίνησης μας εξυπηρετούν καλά και άλλες όχι. Πρέπει να είμαστε παρόντες στο περιβάλλον μας και να γνωρίζουμε τα σώματά μας για κίνηση με ισορροπία και σαφήνεια.
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
ΙΟΥΝΙΟΣ 2021
Κύκλος σεμιναρίων Ιουνίου online/live
( online/live συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Mπορείτε να παρακολουθήσετε τους κύκλους σεμιναρίων ή όποιο σεμινάριο επιθυμείτε αυτόνομα.
( online/live συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Mπορείτε να παρακολουθήσετε τους κύκλους σεμιναρίων ή όποιο σεμινάριο επιθυμείτε αυτόνομα.
Σεμινάριο Feldenkrais "ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ"
Σάββατο 12 Ιουνίου 2021
10:00-12:00 online/live
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais θα απολαύσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης.
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online/live με τη Μαριέλα Νέστορα.
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online/live με τη Μαριέλα Νέστορα.
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΠΡΩΤΑΡΧΙΚΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ"
Σάββατο 19 Ιουνίου 2021
10:00-12:00 online
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais θα επισκεφτούμε ξανά και θα βελτιώσουμε κάποιες πρωταρχικές κινήσεις που κάναμε όλοι ως βρέφη όπως το ρολλάρισμα και το μπουσούλημα. Μελετάμε τον συντονισμό του σώματος και τη μεταφορά βάρους μια εξερεύνηση που μας προσφέρει μια 'επανεκκίνηση' στην κινητική καθημερινότητά μας μέσα από την αίσθηση του παιγχνιδιού και της ανακάλυψης.
Μέσα από την προσέγγιση της μεθόδου εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais, ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα έτσι ώστε να 'αναπτερώσουμε' την καθημερινότητά μας- την σωματική και ψυχολογική στάση στην ζωή μας. Αποκτάμε μια περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση και την αίσθηση της ήρεμης ετοιμότητας.
Στο σεμινάριο, μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais (Αwareness through movement) βελτιώνουμε την κίνηση και στάση του σώματός μας, μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης.
Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Μέσα από την προσέγγιση της μεθόδου εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais, ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα έτσι ώστε να 'αναπτερώσουμε' την καθημερινότητά μας- την σωματική και ψυχολογική στάση στην ζωή μας. Αποκτάμε μια περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση και την αίσθηση της ήρεμης ετοιμότητας.
Στο σεμινάριο, μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais (Αwareness through movement) βελτιώνουμε την κίνηση και στάση του σώματός μας, μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης.
Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
MAΙΟΣ 2021
Κύκλος 4 σεμιναρίων online 4 Σάββατα του Μαίου 6-8 μμ,
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
& 2 σεμινάρια στη φύση δια ζώσης σε πάρκα της Αθήνας 2 Κυριακάτικα πρωινά 10-12 μμ.
Mπορείτε να παρακολουθήσετε τους κύκλους σεμιναρίων ή όποιο σεμινάριο επιθυμείτε αυτόνομα.
Σεμινάριο Feldenkrais "ΆΝΕΤΗ ΜΕΣΗ & ΙΣΧΙΑ"
Σάββατο 8 Μαίου 2021
18:00-20:00 online
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online με τη Μαριέλα Νέστορα.
Η απάντηση στις ενοχλήσεις στη μέση δεν είναι μόνο να βρείς μια κάποια θέση που σε ανακουφίζει αλλά να ανακτήσεις την αίσθηση άνεσης στις μεταβάσεις (απο θέση σε θέση) που χρειάζεσαι στην καθημερινότητά σου- όπως όλοι μας.
Συχνά η τάση να διατηρήσουμε μια αίσθηση ασφάλειας (στην κίνηση μας) συνδέεται με περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή που χρειάστηκε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να βιώσουμε κάποιο σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα. Όμως οι παλιές συνήθειες σκέψης και κίνησης είναι ανθεκτικές στις αλλαγές.
Με τη μέθοδο Feldenkrais αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τα πρότυπα κίνησής μας.
Μάθηση = Νέα συμπεριφορά = Μεγαλύτερη ευκολία & άνεση = Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Η απάντηση στις ενοχλήσεις στη μέση δεν είναι μόνο να βρείς μια κάποια θέση που σε ανακουφίζει αλλά να ανακτήσεις την αίσθηση άνεσης στις μεταβάσεις (απο θέση σε θέση) που χρειάζεσαι στην καθημερινότητά σου- όπως όλοι μας.
Συχνά η τάση να διατηρήσουμε μια αίσθηση ασφάλειας (στην κίνηση μας) συνδέεται με περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή που χρειάστηκε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να βιώσουμε κάποιο σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα. Όμως οι παλιές συνήθειες σκέψης και κίνησης είναι ανθεκτικές στις αλλαγές.
Με τη μέθοδο Feldenkrais αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τα πρότυπα κίνησής μας.
Μάθηση = Νέα συμπεριφορά = Μεγαλύτερη ευκολία & άνεση = Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΆΝΑΠΝΟΗ & ΑΝΟΙΧΤΟΣ ΟΡΙΖΟΝΤΑΣ"
Σάββατο 15 Μαίου 2021
18:00-20:00 online
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online με τη Μαριέλα Νέστορα.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής και των ματιών. Θα εξερευνήσουμε πως η οργάνωση της κίνησης τους μας προσφέρει την αίσθηση ενός ανοιχτού ορίζοντα.
Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει. Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Αλλά ισχύει και το αντίστροφο ο τρόπος που ''βλέπουμε" τα πράγματα μπορεί να επηρεάσει και περιορίσει το σώμα. Στο σεμινάριο θα εξερευνήσουμε πως να "ανοίξουμε τον ορίζοντα" μέσα από τη ματιά και την αναπνοή μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής και των ματιών. Θα εξερευνήσουμε πως η οργάνωση της κίνησης τους μας προσφέρει την αίσθηση ενός ανοιχτού ορίζοντα.
Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει. Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Αλλά ισχύει και το αντίστροφο ο τρόπος που ''βλέπουμε" τα πράγματα μπορεί να επηρεάσει και περιορίσει το σώμα. Στο σεμινάριο θα εξερευνήσουμε πως να "ανοίξουμε τον ορίζοντα" μέσα από τη ματιά και την αναπνοή μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ/ΤΡΕΞΙΜΟ"
Σάββατο 22 Μαίου 2021
18:00-20:00 online
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais θα βελτιώσουμε το περπάτημα και το τρέξιμο, εστιάζοντας στη σχέση ανάμεσα στα πέλματα, γόνατα, ισχία και λεκάνη καθώς πολλοί απο εμάς πρόσφατα άρχισαν να περπατούν ή να τρέχουν πιο συστηματικά. Πως μπορούμε να εξελίξουμε την άνετη κίνηση σε αυτή τη νέα μας συνήθεια?
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και κατόπιν η σχέση με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία και επίγνωση στις σχέσεις μεταξύ πελμάτων, γονάτων και ισχίων. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα και τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που αφορά στην καθημερινότητα μας αλλά και πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως το τρέξιμο ή ο χορός .
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και κατόπιν η σχέση με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία και επίγνωση στις σχέσεις μεταξύ πελμάτων, γονάτων και ισχίων. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα και τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που αφορά στην καθημερινότητα μας αλλά και πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως το τρέξιμο ή ο χορός .
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΑΥΧΕΝΑΣ , ΓΝΑΘΟΣ & ΩΜΟΙ"
Σάββατο 29 Μαίου 2021
18:00-20:00 online
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε συνολικά την οργάνωση του σώματος με ελαφρείς ώμους και ελεύθερο αυχένα. Ένα σεμινάριο όπου θα διερευνήσουμε επίσης την γνάθο και τις σχέσεις της με τον αυχένα και τους ώμους.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο. Το σφίξιμο απο την ένταση ισως δεν το καταλαβαίνεις. Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή κάθε μέρα, πιθανότατα να αισθάνεσαι την ένταση των μυών στο αυχένα και τους ώμους σου τακτικά, αλλά ήξερες οτι η γνάθος εμπλέκεται επίσης?
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenrkais θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης και θα εξερευνήσουμε πως ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη γνάθο σχετίζεται με τη στάση του σώματος που επιθύμούμε με ελεύθερους ώμους και αυχένα.
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και πως η κίνηση της γνάθου βελτιώνει την αίσθηση ελευθερίας σε αυτές τις περιοχές. Μια εξερεύνηση για των καθένα μεσα απο ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα απο μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διευρευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουγικές ή αυτοματισμένες κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται απο νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενω οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο. Το σφίξιμο απο την ένταση ισως δεν το καταλαβαίνεις. Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή κάθε μέρα, πιθανότατα να αισθάνεσαι την ένταση των μυών στο αυχένα και τους ώμους σου τακτικά, αλλά ήξερες οτι η γνάθος εμπλέκεται επίσης?
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenrkais θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης και θα εξερευνήσουμε πως ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη γνάθο σχετίζεται με τη στάση του σώματος που επιθύμούμε με ελεύθερους ώμους και αυχένα.
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και πως η κίνηση της γνάθου βελτιώνει την αίσθηση ελευθερίας σε αυτές τις περιοχές. Μια εξερεύνηση για των καθένα μεσα απο ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα απο μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διευρευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουγικές ή αυτοματισμένες κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται απο νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενω οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάρια Feldenkrais στη φύση
Κυριακή 9 Μαίου 2021 & Κυριακή 23 Μαίου 2021
10:00-12:00
Δύο ανοιξιάτικα κυριακάτικα πρωινά σεμινάρια Feldenkrais στη φύση στις 9 & 23 Μαίου 10-12μμ.
για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης.
9 Μαίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
23 Μαίου στο Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
Τα σεμινάρια έχουν περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων και διεξάγονται με την απαραίτητη προσοχή λόγω συνθηκών. Οι συναντήσεις θα γίνουν στο Άλσος Συγγρού και στο λόφο του Λυκαβηττού και είναι απαραίτητη η κράτηση θέσης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο μιας και έχουν διαφορετικό περιεχόμενο.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο και εστιάζουν στις βασικές αρχές της μεθόδου σε φυσικό περιβάλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρ&k
για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης.
9 Μαίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
23 Μαίου στο Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
Τα σεμινάρια έχουν περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων και διεξάγονται με την απαραίτητη προσοχή λόγω συνθηκών. Οι συναντήσεις θα γίνουν στο Άλσος Συγγρού και στο λόφο του Λυκαβηττού και είναι απαραίτητη η κράτηση θέσης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο μιας και έχουν διαφορετικό περιεχόμενο.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο και εστιάζουν στις βασικές αρχές της μεθόδου σε φυσικό περιβάλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρ&k