2025
ΜΑΡΤΙΟΣ
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 -ελεύθερη γνάθος, ήρεμη ματιά-
Σάββατο 15 Μαρτίου 2025
17:00-19:00 δια ζώσης/online Αθλητικός Σύλλογος Εσωτερική Γροθιά
Το σεμινάριο Feldenkrais αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement -"Συνειδητότητα δια μέσου της κίνησης"- όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais και απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Το δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 15/03 εστιάζει στην μείωση της έντασης στη γνάθο και στα μάτια. Συχνά αντιμετωπίζουμε πόνο στον αυχένα ή τους ώμους, πονοκεφάλους, κόπωση των ματιών ή άλλα συμπτώματα που τελικά σχετίζονται με τη γνάθο μας και το άγχος μας. Χωρίς να το καταλαβαίνουμε σφίγγουμε το σαγόνι μας, τρίζουμε τα δόντια μας όταν κοιμόμαστε, βιώνουμε μυϊκή ένταση από τη χρόνια σύσπαση των μυών της γνάθου και των ματιών.
Το σεμινάριο θα μας βοηθήσει να αποκαταστήσουμε την ελευθερία και τη χαλάρωση σε αυτά τα ζωτικά και εκφραστικά μέρη του εαυτού μας. Θα μας βοηθήσει να μειώσουμε την ένταση του προσώπου, τον πόνο στη στην γνάθο, την καταπόνηση των ματιών και τους πονοκεφάλους καθώς βελτιώνουμε την άνεση του αυχένα, των ώμων, της πλάτης και της αναπνοής. Δηλαδή μας προσφέρει εργαλεία για να χαλαρώνουμε το νευρικό σας σύστημα- να μειώνουμε το άγχος και τις ρυτίδες έντασης και να έχουμε άνετο ύπνο αλλά και ελευθερία και χαρά όταν μασάμε, μιλάμε, χαμογελάμε.
Η προσέγγιση στη μέθοδο Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση σε κάποιο ‘τραυματισμένο’ μέρος του σώματος, , στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θελουμε να κάνουμε. Η μέθοδος Feldenkrais μας βοηθάει να ξεδιπλώσουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Ο/Η κάθε μαθητής/τρια ωφελείται στην καθημερινότητα σωματικά (καλύτερη στάση σώματος και άνετη κίνηση) και ψυχολογικά (διαχείρηση άγχους). Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, και συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, αθλητές, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι: εσύ ο ίδιος, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Συμμετοχή κατόπιν κράτησης, στη φόρμα www.feldenkraiscenter.org ή FB/insta inbox.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
45 ευρώ ο κύκλος 3 σεμιναρίων
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Το δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 15/03 εστιάζει στην μείωση της έντασης στη γνάθο και στα μάτια. Συχνά αντιμετωπίζουμε πόνο στον αυχένα ή τους ώμους, πονοκεφάλους, κόπωση των ματιών ή άλλα συμπτώματα που τελικά σχετίζονται με τη γνάθο μας και το άγχος μας. Χωρίς να το καταλαβαίνουμε σφίγγουμε το σαγόνι μας, τρίζουμε τα δόντια μας όταν κοιμόμαστε, βιώνουμε μυϊκή ένταση από τη χρόνια σύσπαση των μυών της γνάθου και των ματιών.
Το σεμινάριο θα μας βοηθήσει να αποκαταστήσουμε την ελευθερία και τη χαλάρωση σε αυτά τα ζωτικά και εκφραστικά μέρη του εαυτού μας. Θα μας βοηθήσει να μειώσουμε την ένταση του προσώπου, τον πόνο στη στην γνάθο, την καταπόνηση των ματιών και τους πονοκεφάλους καθώς βελτιώνουμε την άνεση του αυχένα, των ώμων, της πλάτης και της αναπνοής. Δηλαδή μας προσφέρει εργαλεία για να χαλαρώνουμε το νευρικό σας σύστημα- να μειώνουμε το άγχος και τις ρυτίδες έντασης και να έχουμε άνετο ύπνο αλλά και ελευθερία και χαρά όταν μασάμε, μιλάμε, χαμογελάμε.
Η προσέγγιση στη μέθοδο Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση σε κάποιο ‘τραυματισμένο’ μέρος του σώματος, , στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θελουμε να κάνουμε. Η μέθοδος Feldenkrais μας βοηθάει να ξεδιπλώσουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Ο/Η κάθε μαθητής/τρια ωφελείται στην καθημερινότητα σωματικά (καλύτερη στάση σώματος και άνετη κίνηση) και ψυχολογικά (διαχείρηση άγχους). Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, και συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, αθλητές, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι: εσύ ο ίδιος, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Συμμετοχή κατόπιν κράτησης, στη φόρμα www.feldenkraiscenter.org ή FB/insta inbox.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
45 ευρώ ο κύκλος 3 σεμιναρίων
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤
Σάββατο 29 Μαρτίου 2025
16:30-19:00 δια ζώσης Ahimsa Yoga house οδος Υδρας, Λιανή Αμμος, Χαλκίδα
Σεμινάριο μεθόδου Feldenkrais στο Ahimsa Yoga House - Χαλκίδα
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement -"Συνειδητότητα δια μέσου της κίνησης"- όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais- που προσεγγίσουν το σώμα με στόχο τη βελτίωση της κίνησης και τη συμμετοχή όλου του εαυτού μας σε ό,τι κάνουμε. Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Το δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 29/03 εστιάζει στην υγεία της σπονδυλικής μας στήλης. Μας βοηθά να ανακτήσουμε το φυσικό μήκος της σπονδυλικής σας στήλης και να μειώσουμε τη φθορά που προκαλούν οι ασύμμετρες συνήθειες στάσης και κίνησης. Καθώς η βαρύτητα μας ασκεί μια συνεχή δύναμη προς τα κάτω που αλληλεπιδρά με τον σκελετό μας, η σπονδυλική μας στήλη κονταίνει, οι δίσκοι μεταξύ των σπονδύλων της συμπιέζονται και τότε πιθανά νιώθουμε ενοχλήσεις ή πόνο στη μέση, χάνουμε επίσης την ευελιξία μας και το εύρος των κινήσεων μας.
Θα αποκτήσουμε εργαλεία αποφόρτισης για τη σπονδυλική μας στήλη, για να μπορούμε να αποκαταστήσουμε το μήκος και την υγεία της σπονδυλικής μας στήλης. Θα εστιάσουμε σε μαθήματα που μελετούν και αναλύουν κινήσεις μας βοηθούν να βελτιώσουμε την πρακτική μας στη Yoga.
Η προσέγγιση στη μέθοδο Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση σε κάποιο ‘τραυματισμένο’ μέρος του σώματος, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θελουμε να κάνουμε. Η μέθοδος Feldenkrais μας βοηθάει να ξεδιπλώσουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Ο/Η κάθε μαθητής/τρια ωφελείται στην καθημερινότητα σωματικά (καλύτερη στάση σώματος και άνετη κίνηση) και ψυχολογικά (διαχείρηση άγχους). Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, και συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, αθλητές, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι: εσύ ο ίδιος, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τo σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
25 ευρώ/σεμινάριο
Κρατήσεις / πληροφορίες
6972850480
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement -"Συνειδητότητα δια μέσου της κίνησης"- όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais- που προσεγγίσουν το σώμα με στόχο τη βελτίωση της κίνησης και τη συμμετοχή όλου του εαυτού μας σε ό,τι κάνουμε. Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Το δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 29/03 εστιάζει στην υγεία της σπονδυλικής μας στήλης. Μας βοηθά να ανακτήσουμε το φυσικό μήκος της σπονδυλικής σας στήλης και να μειώσουμε τη φθορά που προκαλούν οι ασύμμετρες συνήθειες στάσης και κίνησης. Καθώς η βαρύτητα μας ασκεί μια συνεχή δύναμη προς τα κάτω που αλληλεπιδρά με τον σκελετό μας, η σπονδυλική μας στήλη κονταίνει, οι δίσκοι μεταξύ των σπονδύλων της συμπιέζονται και τότε πιθανά νιώθουμε ενοχλήσεις ή πόνο στη μέση, χάνουμε επίσης την ευελιξία μας και το εύρος των κινήσεων μας.
Θα αποκτήσουμε εργαλεία αποφόρτισης για τη σπονδυλική μας στήλη, για να μπορούμε να αποκαταστήσουμε το μήκος και την υγεία της σπονδυλικής μας στήλης. Θα εστιάσουμε σε μαθήματα που μελετούν και αναλύουν κινήσεις μας βοηθούν να βελτιώσουμε την πρακτική μας στη Yoga.
Η προσέγγιση στη μέθοδο Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση σε κάποιο ‘τραυματισμένο’ μέρος του σώματος, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θελουμε να κάνουμε. Η μέθοδος Feldenkrais μας βοηθάει να ξεδιπλώσουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Ο/Η κάθε μαθητής/τρια ωφελείται στην καθημερινότητα σωματικά (καλύτερη στάση σώματος και άνετη κίνηση) και ψυχολογικά (διαχείρηση άγχους). Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, και συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, αθλητές, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι: εσύ ο ίδιος, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τo σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
25 ευρώ/σεμινάριο
Κρατήσεις / πληροφορίες
6972850480
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 -άνετοι ώμοι & ελεύθερα ισχία
Σάββατο 1 Φεβουαρίου 2025
18:00-20:00 δια ζώσης/online Danzarin, Πετράλωνα
Σεμινάριο Feldenkrais άνετοι ώμοι & ελεύθερα ισχία
live στο Danzarin, στα Πετράλωνα και διαδικτυκά.
Σάββατο 1 Φεβρουαρίου 2025
18:00-20:00
συμμετοχή κατόπιν κράτησης στο www.feldenkraiscenter.org ή FB inbox.
Feldenkrais method- για να κάνουμε ό,τι κάνουμε- πιο αποτελεσματικά, με λιγότερο κόπο, λιγότερο πόνο, με περισσότερη ελευθερία και απόλαυση.
Τα μαθήματα Feldenkrais έχουν στόχο να αποκτήσουμε αποτελεσματικότητα, ελευθερία και άνεση στις κινήσεις μας τόσο στην καθημερινότητά μας όσο και στις απαιτήσεις της εργασίας μας, της πρακτικής μας, της άθλησης ή της τέχνης μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται: σε όλες και όλους ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο, σε όλες τις ηλικίες και δυνατότητες και σε όσες/ους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα με ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Στο σεμινάριο Feldenkrais Σάββατο 1 Φεβρουαρίου 2025, 18:00-20:00 θα εστιάσουμε στην ελευθερία των ισχίων και των ώμων.
Με έμφαση στην εξερεύνηση με ασφάλεια, τόσο του συντονισμού και της οργάνωσης της κίνησης όσο και της της στάσης του σώματος, η προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais ξυπνάει τη σοφία του σώματός μας- το οποίο είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να εξελιχθεί.
Τα ομαδικά μαθήματα Awareness through movement "Επίγνωση μέσω της κίνησης" που θα κάνουμε, προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς, καλύτερη ισορροπία και λιγότερο πόνο, στη κίνησή μας. Αποσαφηνίζεται η αλληλεπίδραση και η αλληλένδετες λειτουργίες του σώματος, της βαρύτητας, των οστών, των μυών, του νευρικού συστήματος και της συνειδητότητας, ανοίγοντας το δρόμο για την καλύτερη κατανόηση της κίνησής μας σε ό,τι κάνουμε.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι. εσύ, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
45 ευρώ ο κύκλος 3 σεμιναρίων
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
live στο Danzarin, στα Πετράλωνα και διαδικτυκά.
Σάββατο 1 Φεβρουαρίου 2025
18:00-20:00
συμμετοχή κατόπιν κράτησης στο www.feldenkraiscenter.org ή FB inbox.
Feldenkrais method- για να κάνουμε ό,τι κάνουμε- πιο αποτελεσματικά, με λιγότερο κόπο, λιγότερο πόνο, με περισσότερη ελευθερία και απόλαυση.
Τα μαθήματα Feldenkrais έχουν στόχο να αποκτήσουμε αποτελεσματικότητα, ελευθερία και άνεση στις κινήσεις μας τόσο στην καθημερινότητά μας όσο και στις απαιτήσεις της εργασίας μας, της πρακτικής μας, της άθλησης ή της τέχνης μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται: σε όλες και όλους ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο, σε όλες τις ηλικίες και δυνατότητες και σε όσες/ους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα με ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Στο σεμινάριο Feldenkrais Σάββατο 1 Φεβρουαρίου 2025, 18:00-20:00 θα εστιάσουμε στην ελευθερία των ισχίων και των ώμων.
Με έμφαση στην εξερεύνηση με ασφάλεια, τόσο του συντονισμού και της οργάνωσης της κίνησης όσο και της της στάσης του σώματος, η προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais ξυπνάει τη σοφία του σώματός μας- το οποίο είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να εξελιχθεί.
Τα ομαδικά μαθήματα Awareness through movement "Επίγνωση μέσω της κίνησης" που θα κάνουμε, προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς, καλύτερη ισορροπία και λιγότερο πόνο, στη κίνησή μας. Αποσαφηνίζεται η αλληλεπίδραση και η αλληλένδετες λειτουργίες του σώματος, της βαρύτητας, των οστών, των μυών, του νευρικού συστήματος και της συνειδητότητας, ανοίγοντας το δρόμο για την καλύτερη κατανόηση της κίνησής μας σε ό,τι κάνουμε.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι. εσύ, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
45 ευρώ ο κύκλος 3 σεμιναρίων
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 -άνετη μέση, καλύτερη στάση σώματος-
Σάββατο 15 Φεβουαρίου 2025
17:00-19:00 δια ζώσης/online Αθλητικός Σύλλογος Εσωτερική Γροθιά
Συμμετοχή κατόπιν κράτησης, στη φόρμα www.feldenkraiscenter.org ή FB inbox.
Το σεμινάριο Feldenkrais αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement -"Συνειδητότητα δια μέσου της κίνησης"- όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais και απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Το δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 15/02 εστιάζει στην υγιή στάση σώματος, προσεγγίζει το σώμα με στόχο τη βελτίωση της κίνησης και τη συμμετοχή όλου του εαυτού μας σε ό,τι κάνουμε.
Η στάση του σώματός μας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την άνεση, την ευκολία της κίνησης, την υγεία, τα συναισθήματα και την εμπειρία της ζωής μας. Παρότι διαθέτουμε έναν σκελετό και μυϊκό σύστημα σχεδιασμένο να μας παρέχει ευέλικτη στήριξη συχνά αναπτύσσουμε συνήθειες και στάση σώματος που αμφισβητούν την αποτελεσματικότητα της δομής μας, που προκαλούν φλεγμονή από μυϊκή ένταση ή σταδιακή φθορά των αρθρώσεών μας.
Στο σεμινάριο ξυπνάμε νέες νευρικές οδούς στον εγκέφαλό μας για την ανάπτυξη μιας υγιούς στάσης σώματος, με ελευθερία κίνησης και ευεξία. Συχνά έχει σαν αποτέλεσμα την αίσθηση πρόσβασης σε μέρη του εαυτού μας που είχαν ξεχαστεί.
Τα μαθήματα αντιστέκονται στη διαδεδομένη πάθηση της εποχής μας, τη στάση που καλλιεργούν οι τεχνολογίες και ο χρόνος, το σκύψιμο προς τα εμπρός. Εξερευνούμε κινήσεις για να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα της κάμψης προς τα εμπρός, αφήνουμε τις αυτο-περιοριστικές συνήθειες μας πίσω και ανακαλύπτουμε με μια πιο αποτελεσματική, με λιγότερο άγχος οργάνωση- μια στάση ζωής που κοιτάζει με ασφάλεια και άνεση προς στο μέλλον.
Η προσέγγιση στη μέθοδο Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση σε κάποιο ‘τραυματισμένο’ μέρος του σώματος, , στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θελουμε να κάνουμε. Η μέθοδος Feldenkrais μας βοηθάει να ξεδιπλώσουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Ο/Η κάθε μαθητής/τρια ωφελείται στην καθημερινότητα σωματικά (καλύτερη στάση σώματος και άνετη κίνηση) και ψυχολογικά (διαχείρηση άγχους). Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, και συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, αθλητές, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι: εσύ ο ίδιος, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
45 ευρώ ο κύκλος 3 σεμιναρίων
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Το σεμινάριο Feldenkrais αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement -"Συνειδητότητα δια μέσου της κίνησης"- όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais και απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Το δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 15/02 εστιάζει στην υγιή στάση σώματος, προσεγγίζει το σώμα με στόχο τη βελτίωση της κίνησης και τη συμμετοχή όλου του εαυτού μας σε ό,τι κάνουμε.
Η στάση του σώματός μας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την άνεση, την ευκολία της κίνησης, την υγεία, τα συναισθήματα και την εμπειρία της ζωής μας. Παρότι διαθέτουμε έναν σκελετό και μυϊκό σύστημα σχεδιασμένο να μας παρέχει ευέλικτη στήριξη συχνά αναπτύσσουμε συνήθειες και στάση σώματος που αμφισβητούν την αποτελεσματικότητα της δομής μας, που προκαλούν φλεγμονή από μυϊκή ένταση ή σταδιακή φθορά των αρθρώσεών μας.
Στο σεμινάριο ξυπνάμε νέες νευρικές οδούς στον εγκέφαλό μας για την ανάπτυξη μιας υγιούς στάσης σώματος, με ελευθερία κίνησης και ευεξία. Συχνά έχει σαν αποτέλεσμα την αίσθηση πρόσβασης σε μέρη του εαυτού μας που είχαν ξεχαστεί.
Τα μαθήματα αντιστέκονται στη διαδεδομένη πάθηση της εποχής μας, τη στάση που καλλιεργούν οι τεχνολογίες και ο χρόνος, το σκύψιμο προς τα εμπρός. Εξερευνούμε κινήσεις για να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα της κάμψης προς τα εμπρός, αφήνουμε τις αυτο-περιοριστικές συνήθειες μας πίσω και ανακαλύπτουμε με μια πιο αποτελεσματική, με λιγότερο άγχος οργάνωση- μια στάση ζωής που κοιτάζει με ασφάλεια και άνεση προς στο μέλλον.
Η προσέγγιση στη μέθοδο Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση σε κάποιο ‘τραυματισμένο’ μέρος του σώματος, , στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θελουμε να κάνουμε. Η μέθοδος Feldenkrais μας βοηθάει να ξεδιπλώσουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Ο/Η κάθε μαθητής/τρια ωφελείται στην καθημερινότητα σωματικά (καλύτερη στάση σώματος και άνετη κίνηση) και ψυχολογικά (διαχείρηση άγχους). Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, και συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, αθλητές, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι: εσύ ο ίδιος, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
45 ευρώ ο κύκλος 3 σεμιναρίων
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 -σπονδυλική στήλη-
Σάββατο 18 Ιανουαρίου 2025
17:00-19:00 δια ζώσης/online Αθλητικός Σύλλογος Εσωτερική Γροθιά
Το 1ο σεμινάριο του 2025 από τον τρίμηνο κύκλο σεμιναρίων στον Αθλητικό σύλλογο Εσωτερική γροθιά στους Αμπελοκήπους. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τον κύκλο (ενα σεμινάριο το μήνα) ή τα σεμινάρια αυτόνομα ακόμη κι αν δεν έχετε παρακολουθήσει τα προηγούμενα. Συμμετοχή κατόπιν κράτησης, στη φόρμα www.feldenkraiscenter.org ή FB inbox.
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement -"Συνειδητότητα δια μέσου της κίνησης"- όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais- που προσεγγίσουν το σώμα με στόχο τη βελτίωση της κίνησης και τη συμμετοχή όλου του εαυτού μας σε ό,τι κάνουμε. Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Το δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 18/01 εστιάζει στην υγεία της σπονδυλικής μας στήλης. Μας βοηθά να ανακτήσουμε το φυσικό μήκος της σπονδυλικής σας στήλης και να μειώσουμε τη φθορά που προκαλούν οι ασύμμετρες συνήθειες στάσης και κίνησης. Καθώς η βαρύτητα μας ασκεί μια συνεχή δύναμη προς τα κάτω που αλληλεπιδρά με τον σκελετό μας, η σπονδυλική μας στήλη κονταίνει, οι δίσκοι μεταξύ των σπονδύλων της συμπιέζονται και τότε πιθανά νιώθουμε ενοχλήσεις ή πόνο στη μέση, χάνουμε επίσης την ευελιξία μας και το εύρος των κινήσεων μας.
Ευτυχώς, μπορείτε να αποκαταστήσετε το μήκος και την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης προσθέτοντας τα μαθήματα Feldenkrais στο πρόγραμμα σας. Μια πιο μακριά σπονδυλική στήλη είναι μια χαρούμενη σπονδυλική στήλη. Είναι σημαντικό λοιπόν να αποκτήσουμε εργαλεία αποφόρτισης για τη σπονδυλική μας στήλη.
Η προσέγγιση στη μέθοδο Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση σε κάποιο ‘τραυματισμένο’ μέρος του σώματος, , στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θελουμε να κάνουμε. Η μέθοδος Feldenkrais μας βοηθάει να ξεδιπλώσουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Ο/Η κάθε μαθητής/τρια ωφελείται στην καθημερινότητα σωματικά (καλύτερη στάση σώματος και άνετη κίνηση) και ψυχολογικά (διαχείρηση άγχους). Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, και συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, αθλητές, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι: εσύ ο ίδιος, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
45 ευρώ ο κύκλος 3 σεμιναρίων
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement -"Συνειδητότητα δια μέσου της κίνησης"- όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais- που προσεγγίσουν το σώμα με στόχο τη βελτίωση της κίνησης και τη συμμετοχή όλου του εαυτού μας σε ό,τι κάνουμε. Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Το δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 18/01 εστιάζει στην υγεία της σπονδυλικής μας στήλης. Μας βοηθά να ανακτήσουμε το φυσικό μήκος της σπονδυλικής σας στήλης και να μειώσουμε τη φθορά που προκαλούν οι ασύμμετρες συνήθειες στάσης και κίνησης. Καθώς η βαρύτητα μας ασκεί μια συνεχή δύναμη προς τα κάτω που αλληλεπιδρά με τον σκελετό μας, η σπονδυλική μας στήλη κονταίνει, οι δίσκοι μεταξύ των σπονδύλων της συμπιέζονται και τότε πιθανά νιώθουμε ενοχλήσεις ή πόνο στη μέση, χάνουμε επίσης την ευελιξία μας και το εύρος των κινήσεων μας.
Ευτυχώς, μπορείτε να αποκαταστήσετε το μήκος και την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης προσθέτοντας τα μαθήματα Feldenkrais στο πρόγραμμα σας. Μια πιο μακριά σπονδυλική στήλη είναι μια χαρούμενη σπονδυλική στήλη. Είναι σημαντικό λοιπόν να αποκτήσουμε εργαλεία αποφόρτισης για τη σπονδυλική μας στήλη.
Η προσέγγιση στη μέθοδο Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση σε κάποιο ‘τραυματισμένο’ μέρος του σώματος, , στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θελουμε να κάνουμε. Η μέθοδος Feldenkrais μας βοηθάει να ξεδιπλώσουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Ο/Η κάθε μαθητής/τρια ωφελείται στην καθημερινότητα σωματικά (καλύτερη στάση σώματος και άνετη κίνηση) και ψυχολογικά (διαχείρηση άγχους). Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, και συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, αθλητές, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι: εσύ ο ίδιος, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
45 ευρώ ο κύκλος 3 σεμιναρίων
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
2024
ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2024
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 περιστροφή & σπιράλ
Σάββατο 14 Δεκεμβρίου 2024
10:00-12:00 online
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "περιστροφή & σπιράλ" θα βελτιώσουμε κινήσεις που όλοι κάνουμε στην καθημερινότητά μας. Όπως όταν στρίβουμε να δούμε κάτι πίσω μας. Μαθαίνουμε πώς να ψηλώνουμε καθώς στρίβουμε, εστιάζοντας στη δυναμική της σπείρας που πάντα μπορεί να μας δώσει δύναμη και εργονομία και σε αλλαγές επιπέδου. Θα εξερευνήσουμε τις διαδρομές και την οργάνωση της κίνησής μας. στη λειτουργία της περιστροφής, θα ανανεώσουμε και αναβαθμίσουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα για να αναπτερώσουμε την καθημερινότητά μας αλλά και την σωματική /ψυχολογική μας στάση στην κάθε μέρα. Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) μελετάμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση. Στην εξερεύνηση που προτείνουν τα διαφορετικά μαθήματα, ακονίζεις την αντιληπτική σου ικανότητα, συνειδητοποιείς με ποιο τρόπο κινείσαι και ανακαλύπτεις νέες επιλογές κίνησης- οι σκελετικές και μυϊκές συνεργασίες διευρύνονται. Η μέθοδος δεν έχει καμμία πρόθεση να ‘διορθώσει’ την κίνηση- αντίθετα προσφέρει περισσότερες κινητικές επιλογές, ανάλογα με τις επιθυμίες, στόχους του μαθητή. Δημιουργούνται νέα κινητικά μοτίβα με ένα περισσότερο σκελετικό και λιγότερο μυικό τρόπο κίνησης, χρησιμοποιώντας πιο εργονομικά και αποτελεσματικά τον εαυτό.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais αποκαλύπτουν νέες επιλογές οργάνωσης και νέους τρόπους κίνησης. Μαθαίνεις να κινείσαι πλήρως και ελεύθερα με όλο σου το σώμα- μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που χορεύεις, χωρίς έξτρα κόπο εκεί που δεν χρειάζεται και καλλιεργώντας την παρουσία.
Η εκπαίδευση αυτή βοηθάει επίσης στην επιδεξιότητα- την ικανότητα να προσαρμόζεις τις κινητικές σου ικανότητες σε νέες συνθήκες. Να βρίσκεις γρήγορα την καλύτερη λύση για όποιο πρόβλημα, σε όποια συνθήκη- δηλαδή στα μαθήματα βελτιώνεις την ικανότητα σου να λύνεις κινητικούς γρίφους, κάτι που είναι απαραίτητο και για τους χορευτές που καλούνται να προσαρμόζουν την τεχνική τους και τις ικανότητες τους στην κάθε χορογραφία.
Η επίγνωση του σώματος, βοηθάει και στην περίπτωση τραυματισμών. Η μέθοδος Feldenkrais, χρησιμοποιεί μια σειρά μικρών ήπιων κινήσεων και ασυνήθιστα κινητικά μοτίβα, για να φέρνει την προσοχή στους τρόπους με τους οποίους οι κινητικές μας συνήθειες συμβάλλουν στα εμπόδια της εξέλιξής μας, τη δυσκολία ή πόνο. Μαθαίνεις να αντιμετωπίζεις τους τραυματισμούς χωρίς πανικό- να παρατηρείς τι συμβαίνει στην κίνηση που προκαλεί δυσκολία και να βρίσκεις νέους τρόπους να την αντιμετωπίσεις μέσα από διαφορετική οργάνωση του σώματός σου.
Ο Dr. Moshe Feldenkrais πίστευε οτι: ‘Μια ζωή που αξίζει να την ζεις κάποια στιγμή θα έχει και τραυματισμούς. Η ένδειξη ενός υγιούς ατόμου δεν είναι οτι δεν τραυματίζεται ποτέ, αλλά το πόσο γρήγορα μπορεί να επανέλθει και να αποκαταστήσει τον τραυματισμό του.’
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο γίνεται δια ζώσης και online, αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) μελετάμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση. Στην εξερεύνηση που προτείνουν τα διαφορετικά μαθήματα, ακονίζεις την αντιληπτική σου ικανότητα, συνειδητοποιείς με ποιο τρόπο κινείσαι και ανακαλύπτεις νέες επιλογές κίνησης- οι σκελετικές και μυϊκές συνεργασίες διευρύνονται. Η μέθοδος δεν έχει καμμία πρόθεση να ‘διορθώσει’ την κίνηση- αντίθετα προσφέρει περισσότερες κινητικές επιλογές, ανάλογα με τις επιθυμίες, στόχους του μαθητή. Δημιουργούνται νέα κινητικά μοτίβα με ένα περισσότερο σκελετικό και λιγότερο μυικό τρόπο κίνησης, χρησιμοποιώντας πιο εργονομικά και αποτελεσματικά τον εαυτό.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais αποκαλύπτουν νέες επιλογές οργάνωσης και νέους τρόπους κίνησης. Μαθαίνεις να κινείσαι πλήρως και ελεύθερα με όλο σου το σώμα- μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που χορεύεις, χωρίς έξτρα κόπο εκεί που δεν χρειάζεται και καλλιεργώντας την παρουσία.
Η εκπαίδευση αυτή βοηθάει επίσης στην επιδεξιότητα- την ικανότητα να προσαρμόζεις τις κινητικές σου ικανότητες σε νέες συνθήκες. Να βρίσκεις γρήγορα την καλύτερη λύση για όποιο πρόβλημα, σε όποια συνθήκη- δηλαδή στα μαθήματα βελτιώνεις την ικανότητα σου να λύνεις κινητικούς γρίφους, κάτι που είναι απαραίτητο και για τους χορευτές που καλούνται να προσαρμόζουν την τεχνική τους και τις ικανότητες τους στην κάθε χορογραφία.
Η επίγνωση του σώματος, βοηθάει και στην περίπτωση τραυματισμών. Η μέθοδος Feldenkrais, χρησιμοποιεί μια σειρά μικρών ήπιων κινήσεων και ασυνήθιστα κινητικά μοτίβα, για να φέρνει την προσοχή στους τρόπους με τους οποίους οι κινητικές μας συνήθειες συμβάλλουν στα εμπόδια της εξέλιξής μας, τη δυσκολία ή πόνο. Μαθαίνεις να αντιμετωπίζεις τους τραυματισμούς χωρίς πανικό- να παρατηρείς τι συμβαίνει στην κίνηση που προκαλεί δυσκολία και να βρίσκεις νέους τρόπους να την αντιμετωπίσεις μέσα από διαφορετική οργάνωση του σώματός σου.
Ο Dr. Moshe Feldenkrais πίστευε οτι: ‘Μια ζωή που αξίζει να την ζεις κάποια στιγμή θα έχει και τραυματισμούς. Η ένδειξη ενός υγιούς ατόμου δεν είναι οτι δεν τραυματίζεται ποτέ, αλλά το πόσο γρήγορα μπορεί να επανέλθει και να αποκαταστήσει τον τραυματισμό του.’
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο γίνεται δια ζώσης και online, αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 άνετη μέση & ελεύθερος αυχένας
Σάββατο 21 Δεκεμβρίου 2024
17:00-19:00 δια ζώσης/online Αθλητικός Σύλλογος Εσωτερική Γροθιά
Το 3ο και τελευταίο σεμινάριο του 2024 από τον κύκλο σεμιναρίων στον Αθλητικό σύλλογο Εσωτερική γροθιά στους Αμπελοκήπους, το οποίο μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτόνομα ακόμη κι αν δεν έχετε παρακολουθήσει τα προηγούμενα. Σάββατο 21 Δεκεμβρίου 2024 17:00-19:00 άνετη μέση & ελεύθερος αυχένας
Συμμετοχή κατόπιν κράτησης, στη φόρμα www.feldenkraiscenter.org ή FB inbox.
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement -"Συνειδητότητα δια μέσου της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais- τα οποια προσεγγίσουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε. Απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα με ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Το δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 21/12 εστιάζει στην κίνηση της μέσης και του αυχένα.
Πώς οργανώνεται η κίνηση μας έτσι ώστε να έχει "χώρο" και επίσης να μας δίνει χώρο να κάνουμε ό,τι θέλουμε, με την αίσθηση ελευθερίας, άνεσης και ασφάλειας? Οι ενοχλήσεις στη μέση και στον αυχένα πολλές φορές επιδεινώνονται από την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας στην καθημερινότητά μας και σε σχέση με τις απαιτήσεις της εργασίας μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρούμε κάποια θέση που μας ανακουφίζει αλλά να αποκτήσουμε εργαλεία αποφόρτισής τους και να ανακτήσουμε την αίσθηση ασφάλειας, ελευθερίας και άνεσης στην κίνησή μας.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Στα ομαδικά μαθήματα Awareness through movement αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης, με στόχο είναι να διευκολύνουμε τα μοτίβα κίνησης που καταπονούν τον αυχένα ή τη μέση μας.
Η προσέγγιση στη μέθοδο Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση στο ένα ‘τραυματισμένο’ μέρος του σώματος, (π.χ. ο αυχένας ή η μέση), στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θελουμε να κάνουμε. Οι μύες στην κορυφή του αυχένα είναι γενικά το πρώτο μέρος που αισθάνεται κανείς να συσσωρεύεται ένταση- παίζουν καθοριστικό ρόλο και στον προσανατολισμό μας και είναι η τρίτη πιο ευαίσθητη ομάδα μυών στο σώμα μετά τα μάτια και τη γλώσσα . Η σχέση ανάμεσα στο κεφάλι και τη λεκάνη, της ευαισθησίας του ενός και δύναμης του άλλου και είναι μια αλληλένδετη σχέση- πρέπει να βρίσκονται σε αρμονία για να λειτουργούν αποτελεσματικά. Η μέθοδος Feldenkrais μας δίνει εργαλεία για να μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας, δίνοντας έμφαση στην ασφάλεια, στην εξερεύνηση των συνδέσεων, στο συντονισμό και στην οργάνωση της στάσης του σώματος και της κίνησης. Δηλαδή, είναι μια μέθοδος για να μπορέσουμε να ξεδιπλώσουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais: Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, αθλητές, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι: εσύ ο ίδιος, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Συμμετοχή κατόπιν κράτησης, στη φόρμα www.feldenkraiscenter.org ή FB inbox.
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement -"Συνειδητότητα δια μέσου της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais- τα οποια προσεγγίσουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε. Απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα με ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Το δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 21/12 εστιάζει στην κίνηση της μέσης και του αυχένα.
Πώς οργανώνεται η κίνηση μας έτσι ώστε να έχει "χώρο" και επίσης να μας δίνει χώρο να κάνουμε ό,τι θέλουμε, με την αίσθηση ελευθερίας, άνεσης και ασφάλειας? Οι ενοχλήσεις στη μέση και στον αυχένα πολλές φορές επιδεινώνονται από την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας στην καθημερινότητά μας και σε σχέση με τις απαιτήσεις της εργασίας μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρούμε κάποια θέση που μας ανακουφίζει αλλά να αποκτήσουμε εργαλεία αποφόρτισής τους και να ανακτήσουμε την αίσθηση ασφάλειας, ελευθερίας και άνεσης στην κίνησή μας.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Στα ομαδικά μαθήματα Awareness through movement αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης, με στόχο είναι να διευκολύνουμε τα μοτίβα κίνησης που καταπονούν τον αυχένα ή τη μέση μας.
Η προσέγγιση στη μέθοδο Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση στο ένα ‘τραυματισμένο’ μέρος του σώματος, (π.χ. ο αυχένας ή η μέση), στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θελουμε να κάνουμε. Οι μύες στην κορυφή του αυχένα είναι γενικά το πρώτο μέρος που αισθάνεται κανείς να συσσωρεύεται ένταση- παίζουν καθοριστικό ρόλο και στον προσανατολισμό μας και είναι η τρίτη πιο ευαίσθητη ομάδα μυών στο σώμα μετά τα μάτια και τη γλώσσα . Η σχέση ανάμεσα στο κεφάλι και τη λεκάνη, της ευαισθησίας του ενός και δύναμης του άλλου και είναι μια αλληλένδετη σχέση- πρέπει να βρίσκονται σε αρμονία για να λειτουργούν αποτελεσματικά. Η μέθοδος Feldenkrais μας δίνει εργαλεία για να μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας, δίνοντας έμφαση στην ασφάλεια, στην εξερεύνηση των συνδέσεων, στο συντονισμό και στην οργάνωση της στάσης του σώματος και της κίνησης. Δηλαδή, είναι μια μέθοδος για να μπορέσουμε να ξεδιπλώσουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais: Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, αθλητές, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι: εσύ ο ίδιος, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2024
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 κάμψη & έκταση
Σάββατο 09 Νοεμβρίου 2024
10:00-12:00 δια ζώσης/online studio Trajectory
Στο σεμινάριο Feldenkrais method 09/11 θα βελτιώσουμε τις λειτουργίες της κάμψης και της έκτασης: κλείνω/ανοίγω, διπλώνομαι/ξεδιπλώνομαι, κάτι που κάνουμε όλη μας τη ζωή, στο χορό μας και στην καθημερινότητά μας. Πώς αλλάζει η κίνησή μας- το εύρος, η άνεση, η αποτελεσματικότητα; τι αλλάζει όταν η πρόθεση της κίνησης γίνεται συνειδητή; Aνανεώνουμε και αναβαθμίζουμε τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) μελετάμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση. Στην εξερεύνηση που προτείνουν τα διαφορετικά μαθήματα, ακονίζεις την αντιληπτική σου ικανότητα, συνειδητοποιείς με ποιο τρόπο κινείσαι και ανακαλύπτεις νέες επιλογές κίνησης- οι σκελετικές και μυϊκές συνεργασίες διευρύνονται. Η μέθοδος δεν έχει καμμία πρόθεση να ‘διορθώσει’ την κίνηση- αντίθετα προσφέρει περισσότερες κινητικές επιλογές, ανάλογα με τις επιθυμίες, στόχους του μαθητή. Δημιουργούνται νέα κινητικά μοτίβα με ένα περισσότερο σκελετικό και λιγότερο μυικό τρόπο κίνησης, χρησιμοποιώντας πιο εργονομικά και αποτελεσματικά τον εαυτό.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais αποκαλύπτουν νέες επιλογές οργάνωσης και νέους τρόπους κίνησης. Μαθαίνεις να κινείσαι πλήρως και ελεύθερα με όλο σου το σώμα- μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που χορεύεις, χωρίς έξτρα κόπο εκεί που δεν χρειάζεται και καλλιεργώντας την παρουσία.
Η εκπαίδευση αυτή βοηθάει επίσης στην επιδεξιότητα- την ικανότητα να προσαρμόζεις τις κινητικές σου ικανότητες σε νέες συνθήκες. Να βρίσκεις γρήγορα την καλύτερη λύση για όποιο πρόβλημα, σε όποια συνθήκη- δηλαδή στα μαθήματα βελτιώνεις την ικανότητα σου να λύνεις κινητικούς γρίφους, κάτι που είναι απαραίτητο και για τους χορευτές που καλούνται να προσαρμόζουν την τεχνική τους και τις ικανότητες τους στην κάθε χορογραφία.
Η επίγνωση του σώματος, βοηθάει και στην περίπτωση τραυματισμών. Η μέθοδος Feldenkrais, χρησιμοποιεί μια σειρά μικρών ήπιων κινήσεων και ασυνήθιστα κινητικά μοτίβα, για να φέρνει την προσοχή στους τρόπους με τους οποίους οι κινητικές μας συνήθειες συμβάλλουν στα εμπόδια της εξέλιξής μας, τη δυσκολία ή πόνο. Μαθαίνεις να αντιμετωπίζεις τους τραυματισμούς χωρίς πανικό- να παρατηρείς τι συμβαίνει στην κίνηση που προκαλεί δυσκολία και να βρίσκεις νέους τρόπους να την αντιμετωπίσεις μέσα από διαφορετική οργάνωση του σώματός σου.
Ο Dr. Moshe Feldenkrais πίστευε οτι: ‘Μια ζωή που αξίζει να την ζεις κάποια στιγμή θα έχει και τραυματισμούς. Η ένδειξη ενός υγιούς ατόμου δεν είναι οτι δεν τραυματίζεται ποτέ, αλλά το πόσο γρήγορα μπορεί να επανέλθει και να αποκαταστήσει τον τραυματισμό του.’
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο γίνεται δια ζώσης και online, αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Photo by jana müller
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) μελετάμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση. Στην εξερεύνηση που προτείνουν τα διαφορετικά μαθήματα, ακονίζεις την αντιληπτική σου ικανότητα, συνειδητοποιείς με ποιο τρόπο κινείσαι και ανακαλύπτεις νέες επιλογές κίνησης- οι σκελετικές και μυϊκές συνεργασίες διευρύνονται. Η μέθοδος δεν έχει καμμία πρόθεση να ‘διορθώσει’ την κίνηση- αντίθετα προσφέρει περισσότερες κινητικές επιλογές, ανάλογα με τις επιθυμίες, στόχους του μαθητή. Δημιουργούνται νέα κινητικά μοτίβα με ένα περισσότερο σκελετικό και λιγότερο μυικό τρόπο κίνησης, χρησιμοποιώντας πιο εργονομικά και αποτελεσματικά τον εαυτό.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais αποκαλύπτουν νέες επιλογές οργάνωσης και νέους τρόπους κίνησης. Μαθαίνεις να κινείσαι πλήρως και ελεύθερα με όλο σου το σώμα- μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που χορεύεις, χωρίς έξτρα κόπο εκεί που δεν χρειάζεται και καλλιεργώντας την παρουσία.
Η εκπαίδευση αυτή βοηθάει επίσης στην επιδεξιότητα- την ικανότητα να προσαρμόζεις τις κινητικές σου ικανότητες σε νέες συνθήκες. Να βρίσκεις γρήγορα την καλύτερη λύση για όποιο πρόβλημα, σε όποια συνθήκη- δηλαδή στα μαθήματα βελτιώνεις την ικανότητα σου να λύνεις κινητικούς γρίφους, κάτι που είναι απαραίτητο και για τους χορευτές που καλούνται να προσαρμόζουν την τεχνική τους και τις ικανότητες τους στην κάθε χορογραφία.
Η επίγνωση του σώματος, βοηθάει και στην περίπτωση τραυματισμών. Η μέθοδος Feldenkrais, χρησιμοποιεί μια σειρά μικρών ήπιων κινήσεων και ασυνήθιστα κινητικά μοτίβα, για να φέρνει την προσοχή στους τρόπους με τους οποίους οι κινητικές μας συνήθειες συμβάλλουν στα εμπόδια της εξέλιξής μας, τη δυσκολία ή πόνο. Μαθαίνεις να αντιμετωπίζεις τους τραυματισμούς χωρίς πανικό- να παρατηρείς τι συμβαίνει στην κίνηση που προκαλεί δυσκολία και να βρίσκεις νέους τρόπους να την αντιμετωπίσεις μέσα από διαφορετική οργάνωση του σώματός σου.
Ο Dr. Moshe Feldenkrais πίστευε οτι: ‘Μια ζωή που αξίζει να την ζεις κάποια στιγμή θα έχει και τραυματισμούς. Η ένδειξη ενός υγιούς ατόμου δεν είναι οτι δεν τραυματίζεται ποτέ, αλλά το πόσο γρήγορα μπορεί να επανέλθει και να αποκαταστήσει τον τραυματισμό του.’
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο γίνεται δια ζώσης και online, αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Photo by jana müller
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 σπονδυλική στήλη
Σάββατο 16 Νοεμβρίου 2024
17:00-19:00 δια ζώσης/online Αθλητικός Σύλλογος Εσωτερική Γροθιά
Το 2ο σεμινάριο από τον κύκλο σεμιναρίων
στον Αθλητικό σύλλογο Εσωτερική γροθιά στους Αμπελοκήπους, το τρίτο Σάββατο του μήνα 16/11 Νοέμβριος, 21/12 Δεκέμβριος. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα ή περισσότερα αυτόνομα σεμινάρια.
Σάββατο 16 Νοεμβρίου 2024
17:00-19:00
2. Σπονδυλική στήλη
συμμετοχή κατόπιν κράτησης, στη φόρμα www.feldenkraiscenter.org ή FB inbox.
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement -"Συνειδητότητα δια μέσου της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais- τα οποια προσεγγίσουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε. Απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα με ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο. Το κάθε σεμινάριο εστιάζει σε διαφορετικό θέμα για να αποκτήσουμε αποτελεσματικότητα, άνεση και ανακούφιση στις κινήσεις μας και στην καθημερινότητά μας.
Feldenkrais method για να κάνουμε ό,τι κάνουμε- πιο αποτελεσματικά, με λιγότερο κόπο, πόνο, με περισσότερη ελευθερία και απόλαυση στην κίνησή μας.
Στο δεύτερο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην σπονδυλική στήλη. Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν. Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της. Θα μελετήσουμε τη μετάδοση της δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης, τις συνδέσεις μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών. Θα ανακαλύψουμε πώς μπορούμε να χρησιμοποιούμε περισσότερο τη σκελετική δομή μας για να κινήσουμε και τα άκρα μας, πώς να κινηθούμε εργονομικά, με αποτελεσματικότητα, άνεση και χάρη.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση συνδέσεων όπως ο συντονισμός της στάσης του σώματος, η οργάνωση της κίνησης αλλά και της αναπνοής. Μια προσέγγιση που υποστηρίζει τη σοφία του σώματος που να είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Ο Moshe Feldenkrais, εκτός από δημιουργός της μεθόδου με το όνομα του, ήταν δάσκαλος του Judo. Άνοιξε την πρώτη ευρωπαϊκή σχολή στη Γαλλία τη δεκαετία του 1930. Εκείνη την εποχή ο G. Koizumi (6 Dan και πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Τζούντο) έγραψε ότι η Μέθοδος Feldenkrais® "αποσαφηνίζει την αλληλεπίδραση και την αλληλένδετη λειτουργία της βαρύτητας, του σώματος, των οστών, των μυών, των νεύρων, της συνείδησης, και ανοίγει το δρόμο για την καλύτερη κατανόηση" του Τζούντο.
Σήμερα η επιρροή του Feldenkrais στις πολεμικές τέχνες γίνεται ακόμη πιο έντονα αισθητή: πολλοί μαθητές Feldenkrais® σπουδάζουν πολεμικές τέχνες. Από το Kung Fu, το Nin-jitsu μέχρι το T'ai Chi, από το Karate μέχρι το Aikido, μαθητές ενισχύουν τη πρακτική τους και διαπιστώνουν ότι η μέθοδος Feldenkrais και οι πολεμικές τέχνες αλληλοσυμπληρώνονται.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς με ισορροπία και λιγότερο πόνο, πριν και μετά την προπόνηση. Η ανάλυση της κίνησης σε μέρη που μετά εξερευνούμε ξεχωριστά είναι βασικό στοιχείο του τρόπου με τον οποίο ο Moshe Feldenkrais σχεδίασε τα μαθήματα της μεθόδου του Awareness through movement.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι: εσύ ο ίδιοσ, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
photo credit tsunami green
στον Αθλητικό σύλλογο Εσωτερική γροθιά στους Αμπελοκήπους, το τρίτο Σάββατο του μήνα 16/11 Νοέμβριος, 21/12 Δεκέμβριος. Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα ή περισσότερα αυτόνομα σεμινάρια.
Σάββατο 16 Νοεμβρίου 2024
17:00-19:00
2. Σπονδυλική στήλη
συμμετοχή κατόπιν κράτησης, στη φόρμα www.feldenkraiscenter.org ή FB inbox.
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement -"Συνειδητότητα δια μέσου της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais- τα οποια προσεγγίσουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε. Απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα με ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο. Το κάθε σεμινάριο εστιάζει σε διαφορετικό θέμα για να αποκτήσουμε αποτελεσματικότητα, άνεση και ανακούφιση στις κινήσεις μας και στην καθημερινότητά μας.
Feldenkrais method για να κάνουμε ό,τι κάνουμε- πιο αποτελεσματικά, με λιγότερο κόπο, πόνο, με περισσότερη ελευθερία και απόλαυση στην κίνησή μας.
Στο δεύτερο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην σπονδυλική στήλη. Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν. Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της. Θα μελετήσουμε τη μετάδοση της δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης, τις συνδέσεις μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών. Θα ανακαλύψουμε πώς μπορούμε να χρησιμοποιούμε περισσότερο τη σκελετική δομή μας για να κινήσουμε και τα άκρα μας, πώς να κινηθούμε εργονομικά, με αποτελεσματικότητα, άνεση και χάρη.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση συνδέσεων όπως ο συντονισμός της στάσης του σώματος, η οργάνωση της κίνησης αλλά και της αναπνοής. Μια προσέγγιση που υποστηρίζει τη σοφία του σώματος που να είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Ο Moshe Feldenkrais, εκτός από δημιουργός της μεθόδου με το όνομα του, ήταν δάσκαλος του Judo. Άνοιξε την πρώτη ευρωπαϊκή σχολή στη Γαλλία τη δεκαετία του 1930. Εκείνη την εποχή ο G. Koizumi (6 Dan και πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Τζούντο) έγραψε ότι η Μέθοδος Feldenkrais® "αποσαφηνίζει την αλληλεπίδραση και την αλληλένδετη λειτουργία της βαρύτητας, του σώματος, των οστών, των μυών, των νεύρων, της συνείδησης, και ανοίγει το δρόμο για την καλύτερη κατανόηση" του Τζούντο.
Σήμερα η επιρροή του Feldenkrais στις πολεμικές τέχνες γίνεται ακόμη πιο έντονα αισθητή: πολλοί μαθητές Feldenkrais® σπουδάζουν πολεμικές τέχνες. Από το Kung Fu, το Nin-jitsu μέχρι το T'ai Chi, από το Karate μέχρι το Aikido, μαθητές ενισχύουν τη πρακτική τους και διαπιστώνουν ότι η μέθοδος Feldenkrais και οι πολεμικές τέχνες αλληλοσυμπληρώνονται.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς με ισορροπία και λιγότερο πόνο, πριν και μετά την προπόνηση. Η ανάλυση της κίνησης σε μέρη που μετά εξερευνούμε ξεχωριστά είναι βασικό στοιχείο του τρόπου με τον οποίο ο Moshe Feldenkrais σχεδίασε τα μαθήματα της μεθόδου του Awareness through movement.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι: εσύ ο ίδιοσ, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
Κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
photo credit tsunami green
ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2024
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 διαγώνιες σχέσεις
Σάββατο 12 Οκτωβρίου 2024
10:00-12:00 δια ζώσης/online studio Trajectory
Το πρώτο σεμινάριο από τον κύκλο σεμιναρίων Feldenkrais "κινητικά σχήματα" το δεύτερο Σάββατο του μήνα
12/10, 9/11, 14/12 στο studio Trajectory, Νοταρά 49 Εξάρχεια
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα ή περισσότερα αυτόνομα σεμινάριο ή ολόκληρο τον κύκλο για περισσότερα οφέλη αλλά και μια πιο συνολική εμπειρία της μεθόδου Feldenkrais.
Στο σεμινάριο "διαγώνιες σχέσεις" θα εξερευνήσουμε τις διαγώνιες κινητικές σχέσεις όπως μεταξύ δεξιού ώμου και αριστερού ισχίου και άλλες αντίστοιχα. Μια εξερεύνηση μέσα από την οποία εξισορροπούνται οι δύο πλευρές (δεξιά/αριστερά) και εναρμονίζεται η σχέση του πάνω και του κάτω μέρους του σώματος. Ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα. Στην εξερεύνηση που προτείνουν τα διαφορετικά μαθήματα, ακονίζεις την αντιληπτική σου ικανότητα, συνειδητοποιείς με ποιό τρόπο κινείσαι και ανακαλύπτεις νέες επιλογές κίνησης- οι σκελετικές και μυϊκές συνεργασίες διευρύνονται. Η μέθοδος δεν έχει καμμία πρόθεση να ‘διορθώσει’ την κίνηση- αντίθετα προσφέρει περισσότερες κινητικές επιλογές, ανάλογα με τις επιθυμίες, στόχους του μαθητή. Δημιουργούνται νέα κινητικά μοτίβα με ένα περισσότερο σκελετικό και λιγότερο μυικό τρόπο κίνησης, χρησιμοποιώντας πιο εργονομικά και αποτελεσματικά τον εαυτό.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται Αwareness through movement θα μελετήσουμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας και την κίνησή μας, έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais αποκαλύπτουν νέες επιλογές οργάνωσης και νέους τρόπους κίνησης. Μαθαίνεις να κινείσαι πλήρως και ελεύθερα με όλο σου το σώμα- μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που χορεύεις, χωρίς έξτρα κόπο εκεί που δεν χρειάζεται και καλλιεργώντας την παρουσία.
Η εκπαίδευση αυτή βοηθάει επίσης στην επιδεξιότητα- την ικανότητα να προσαρμόζεις τις κινητικές σου ικανότητες σε νέες συνθήκες. Να βρίσκεις γρήγορα την καλύτερη λύση για όποιο πρόβλημα, σε όποια συνθήκη- δηλαδή στα μαθήματα βελτιώνεις την ικανότητα σου να λύνεις κινητικούς γρίφους, κάτι που είναι απαραίτητο και για τους χορευτές που καλούνται να προσαρμόζουν την τεχνική τους και τις ικανότητες τους στην κάθε χορογραφία.
Η επίγνωση του σώματος, βοηθάει και στην περίπτωση τραυματισμών. Η μέθοδος Feldenkrais, χρησιμοποιεί μια σειρά μικρών ήπιων κινήσεων και ασυνήθιστα κινητικά μοτίβα, για να φέρνει την προσοχή στους τρόπους με τους οποίους οι κινητικές μας συνήθειες συμβάλλουν στα εμπόδια της εξέλιξής μας, τη δυσκολία ή πόνο. Μαθαίνεις να αντιμετωπίζεις τους τραυματισμούς χωρίς πανικό- να παρατηρείς τι συμβαίνει στην κίνηση που προκαλεί δυσκολία και να βρίσκεις νέους τρόπους να την αντιμετωπίσεις μέσα από διαφορετική οργάνωση του σώματός σου.
Ο Dr. Moshe Feldenkrais πίστευε οτι: ‘Μια ζωή που αξίζει να την ζεις κάποια στιγμή θα έχει και τραυματισμούς. Η ένδειξη ενός υγιούς ατόμου δεν είναι οτι δεν τραυματίζεται ποτέ, αλλά το πόσο γρήγορα μπορεί να επανέλθει και να αποκαταστήσει τον τραυματισμό του.’
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο γίνεται δια ζώσης και online, αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
photo Ryoji Iwata
12/10, 9/11, 14/12 στο studio Trajectory, Νοταρά 49 Εξάρχεια
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα ή περισσότερα αυτόνομα σεμινάριο ή ολόκληρο τον κύκλο για περισσότερα οφέλη αλλά και μια πιο συνολική εμπειρία της μεθόδου Feldenkrais.
Στο σεμινάριο "διαγώνιες σχέσεις" θα εξερευνήσουμε τις διαγώνιες κινητικές σχέσεις όπως μεταξύ δεξιού ώμου και αριστερού ισχίου και άλλες αντίστοιχα. Μια εξερεύνηση μέσα από την οποία εξισορροπούνται οι δύο πλευρές (δεξιά/αριστερά) και εναρμονίζεται η σχέση του πάνω και του κάτω μέρους του σώματος. Ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα. Στην εξερεύνηση που προτείνουν τα διαφορετικά μαθήματα, ακονίζεις την αντιληπτική σου ικανότητα, συνειδητοποιείς με ποιό τρόπο κινείσαι και ανακαλύπτεις νέες επιλογές κίνησης- οι σκελετικές και μυϊκές συνεργασίες διευρύνονται. Η μέθοδος δεν έχει καμμία πρόθεση να ‘διορθώσει’ την κίνηση- αντίθετα προσφέρει περισσότερες κινητικές επιλογές, ανάλογα με τις επιθυμίες, στόχους του μαθητή. Δημιουργούνται νέα κινητικά μοτίβα με ένα περισσότερο σκελετικό και λιγότερο μυικό τρόπο κίνησης, χρησιμοποιώντας πιο εργονομικά και αποτελεσματικά τον εαυτό.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται Αwareness through movement θα μελετήσουμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας και την κίνησή μας, έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais αποκαλύπτουν νέες επιλογές οργάνωσης και νέους τρόπους κίνησης. Μαθαίνεις να κινείσαι πλήρως και ελεύθερα με όλο σου το σώμα- μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που χορεύεις, χωρίς έξτρα κόπο εκεί που δεν χρειάζεται και καλλιεργώντας την παρουσία.
Η εκπαίδευση αυτή βοηθάει επίσης στην επιδεξιότητα- την ικανότητα να προσαρμόζεις τις κινητικές σου ικανότητες σε νέες συνθήκες. Να βρίσκεις γρήγορα την καλύτερη λύση για όποιο πρόβλημα, σε όποια συνθήκη- δηλαδή στα μαθήματα βελτιώνεις την ικανότητα σου να λύνεις κινητικούς γρίφους, κάτι που είναι απαραίτητο και για τους χορευτές που καλούνται να προσαρμόζουν την τεχνική τους και τις ικανότητες τους στην κάθε χορογραφία.
Η επίγνωση του σώματος, βοηθάει και στην περίπτωση τραυματισμών. Η μέθοδος Feldenkrais, χρησιμοποιεί μια σειρά μικρών ήπιων κινήσεων και ασυνήθιστα κινητικά μοτίβα, για να φέρνει την προσοχή στους τρόπους με τους οποίους οι κινητικές μας συνήθειες συμβάλλουν στα εμπόδια της εξέλιξής μας, τη δυσκολία ή πόνο. Μαθαίνεις να αντιμετωπίζεις τους τραυματισμούς χωρίς πανικό- να παρατηρείς τι συμβαίνει στην κίνηση που προκαλεί δυσκολία και να βρίσκεις νέους τρόπους να την αντιμετωπίσεις μέσα από διαφορετική οργάνωση του σώματός σου.
Ο Dr. Moshe Feldenkrais πίστευε οτι: ‘Μια ζωή που αξίζει να την ζεις κάποια στιγμή θα έχει και τραυματισμούς. Η ένδειξη ενός υγιούς ατόμου δεν είναι οτι δεν τραυματίζεται ποτέ, αλλά το πόσο γρήγορα μπορεί να επανέλθει και να αποκαταστήσει τον τραυματισμό του.’
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο γίνεται δια ζώσης και online, αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
photo Ryoji Iwata
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 άνετοι ώμοι & ισχία
Σάββατο 19 Οκτωβρίου 2024
17:00-19:00 δια ζώσης/online Αθλητικός Σύλλογος Εσωτερική Γροθιά
Το 1ο σεμινάριο από τον κύκλο 3 σεμιναρίων
στον Αθλητικό σύλλογο Εσωτερική γροθιά, Κεδρηνού 27, Αμπελόκηποι.
Σάββατο 19 Οκτωβρίου 2024
17:00-19:00
συμμετοχή κατόπιν κράτησης
στη φόρμα www.feldenkraiscenter.org ή FB inbox.
Είναι το πρώτο σεμινάριο του κύκλου 3 σεμιναρίων στον Αθλητικό σύλλογο "Εσωτερική Γροθιά" στους Αμπελοκήπους,
που διεξάγονται το τρίτο Σάββατο κάθε μήνα
19/10 Οκτώβριος
16/11 Νοέμβριος
21/12 Δεκέμβριος
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα ή περισσότερα αυτόνομα σεμινάριο ή ολόκληρο τον κύκλο για περισσότερα οφέλη αλλά και μια πιο συνολική εμπειρία της μεθόδου Feldenkrais.
Τα δίωρα σεμινάρια απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα με ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο. Το κάθε σεμινάριο εστιάζει σε διαφορετικό θέμα για να αποκτήσουμε αποτελεσματικότητα, άνεση και ανακούφιση στις κινήσεις μας και στην καθημερινότητά μας.
Feldenkrais method για να κάνουμε ό,τι κάνουμε- πιο αποτελεσματικά, με λιγότερο κόπο, πόνο, με περισσότερη ελευθερία και απόλαυση.
Στο πρώτο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην ελευθερία των ισχίων και των ώμων.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση συνδέσεων όπως ο συντονισμός της στάσης του σώματος, η οργάνωση της κίνησης αλλά και της αναπνοής. Μια προσέγγιση που υποστηρίζει τη σοφία του σώματος που να είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Ο Moshe Feldenkrais, εκτός από δημιουργός της μεθόδου με το όνομά του, ήταν δάσκαλος του Judo. Άνοιξε την πρώτη ευρωπαϊκή σχολή στη Γαλλία τη δεκαετία του 1930. Εκείνη την εποχή ο G. Koizumi (6 Dan και πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Τζούντο) έγραψε ότι η Μέθοδος Feldenkrais® "αποσαφηνίζει την αλληλεπίδραση και την αλληλένδετη λειτουργία της βαρύτητας, του σώματος, των οστών, των μυών, του νευρικού συστήματος της συνείδησης, και ανοίγει το δρόμο για την καλύτερη κατανόηση" της κίνησης και του Τζούντο.
Σήμερα η επιρροή του Feldenkrais στις πολεμικές τέχνες γίνεται ακόμη πιο έντονα αισθητή: πολλοί μαθητές Feldenkrais® σπουδάζουν πολεμικές τέχνες. Από το Kung Fu, το Nin-jitsu μέχρι το T'ai Chi, από το Karate μέχρι το Aikido, μαθητές ενισχύουν τη πρακτική τους και διαπιστώνουν ότι η μέθοδος Feldenkrais και οι πολεμικές τέχνες αλληλοσυμπληρώνονται.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς με ισορροπία και λιγότερο πόνο, πριν και μετά την προπόνηση. Η ανάλυση της κίνησης σε μέρη που μετά εξερευνούμε ξεχωριστά είναι βασικό στοιχείο του τρόπου με τον οποίο ο Moshe Feldenkrais σχεδίασε τα μαθήματα Awareness through movement "Επίγνωση μέσω της κίνησης".
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι -ο εαυτός σου, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
photo credit austin walker
στον Αθλητικό σύλλογο Εσωτερική γροθιά, Κεδρηνού 27, Αμπελόκηποι.
Σάββατο 19 Οκτωβρίου 2024
17:00-19:00
συμμετοχή κατόπιν κράτησης
στη φόρμα www.feldenkraiscenter.org ή FB inbox.
Είναι το πρώτο σεμινάριο του κύκλου 3 σεμιναρίων στον Αθλητικό σύλλογο "Εσωτερική Γροθιά" στους Αμπελοκήπους,
που διεξάγονται το τρίτο Σάββατο κάθε μήνα
19/10 Οκτώβριος
16/11 Νοέμβριος
21/12 Δεκέμβριος
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα ή περισσότερα αυτόνομα σεμινάριο ή ολόκληρο τον κύκλο για περισσότερα οφέλη αλλά και μια πιο συνολική εμπειρία της μεθόδου Feldenkrais.
Τα δίωρα σεμινάρια απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα με ισορροπημένο νευρικό σύστημα ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο. Το κάθε σεμινάριο εστιάζει σε διαφορετικό θέμα για να αποκτήσουμε αποτελεσματικότητα, άνεση και ανακούφιση στις κινήσεις μας και στην καθημερινότητά μας.
Feldenkrais method για να κάνουμε ό,τι κάνουμε- πιο αποτελεσματικά, με λιγότερο κόπο, πόνο, με περισσότερη ελευθερία και απόλαυση.
Στο πρώτο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην ελευθερία των ισχίων και των ώμων.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση συνδέσεων όπως ο συντονισμός της στάσης του σώματος, η οργάνωση της κίνησης αλλά και της αναπνοής. Μια προσέγγιση που υποστηρίζει τη σοφία του σώματος που να είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Ο Moshe Feldenkrais, εκτός από δημιουργός της μεθόδου με το όνομά του, ήταν δάσκαλος του Judo. Άνοιξε την πρώτη ευρωπαϊκή σχολή στη Γαλλία τη δεκαετία του 1930. Εκείνη την εποχή ο G. Koizumi (6 Dan και πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Τζούντο) έγραψε ότι η Μέθοδος Feldenkrais® "αποσαφηνίζει την αλληλεπίδραση και την αλληλένδετη λειτουργία της βαρύτητας, του σώματος, των οστών, των μυών, του νευρικού συστήματος της συνείδησης, και ανοίγει το δρόμο για την καλύτερη κατανόηση" της κίνησης και του Τζούντο.
Σήμερα η επιρροή του Feldenkrais στις πολεμικές τέχνες γίνεται ακόμη πιο έντονα αισθητή: πολλοί μαθητές Feldenkrais® σπουδάζουν πολεμικές τέχνες. Από το Kung Fu, το Nin-jitsu μέχρι το T'ai Chi, από το Karate μέχρι το Aikido, μαθητές ενισχύουν τη πρακτική τους και διαπιστώνουν ότι η μέθοδος Feldenkrais και οι πολεμικές τέχνες αλληλοσυμπληρώνονται.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς με ισορροπία και λιγότερο πόνο, πριν και μετά την προπόνηση. Η ανάλυση της κίνησης σε μέρη που μετά εξερευνούμε ξεχωριστά είναι βασικό στοιχείο του τρόπου με τον οποίο ο Moshe Feldenkrais σχεδίασε τα μαθήματα Awareness through movement "Επίγνωση μέσω της κίνησης".
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Βελτιώνεσαι -ο εαυτός σου, οι επιδόσεις σου, η καθημερινότητά σου.
Τα σεμινάρια διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
photo credit austin walker
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2024
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 έξυπνα πέλματα
Κυριακή 15 Σεπτεμβρίου 2024
10:00-12:00 online/δια ζώσης Studio Trajectory
Τα πέλματά μας είναι σύνθετα και έξυπνα παρότι συχνά τα παραμελούμε κλείνοντάς τα σε παπούτσια που όχι μόνο μειώνουν την κίνησή τους αλλά και την αισθητηριακή τους διέγερση. Χρησιμοποιούμε όλο και λιγότερες από τις δυνατότητές τους κι αυτό επηρεάζει όχι μόνο τη στάση του σώματος, την ισορροπία, την κινητικότητα αλλά και τη ζωτικότητά μας. Όσο λιγότερο ευκίνητα γίνονται τα πέλματά μας, τόοο λιγότερη άνεση και ελευθερία έχουμε στη στάση στην κίνησή μας και στο βάδισμα ακόμη κι αν δεν το καταλαβαίνουμε.
Στο δίωρο σεμινάριο μαθημάτων Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την οργάνωση και στήριξη στην όρθια θέση και θα βελτιώσουμε τον τρόπο που περπατάμε. Τα μαθήματα θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη δυναμική χρήση των πελμάτων που έχει πολλαπλά οφέλη όπως
-Ευκολότερη ορθοστασία και περπάτημα
-Μειωμένος πόνος στα πόδια
-Καλύτερη ισορροπία και στήριξη
-Βελτιωμένη κυκλοφορία
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Photo by Alicia Christin Gerald
Στο δίωρο σεμινάριο μαθημάτων Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την οργάνωση και στήριξη στην όρθια θέση και θα βελτιώσουμε τον τρόπο που περπατάμε. Τα μαθήματα θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη δυναμική χρήση των πελμάτων που έχει πολλαπλά οφέλη όπως
-Ευκολότερη ορθοστασία και περπάτημα
-Μειωμένος πόνος στα πόδια
-Καλύτερη ισορροπία και στήριξη
-Βελτιωμένη κυκλοφορία
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Photo by Alicia Christin Gerald
ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2024
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤
Σάββατο 31 Αυγούστου 2024
10:00-12:00 online/δια ζώσης
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 31/08 θα εστιάσουμε σε μαθήματα που αποφορτίζουν τη μέση και ελευθερώνουν την κίνηση στα ισχία.
Με τη μέθοδο Feldenkrais, ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου, βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι και αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Αν έχεις ενοχλήσεις στη μέση ή περιορισμούς στην κίνηση των ισχίων, η λύση δεν είναι να βρείς μια κάποια θέση που σε ανακουφίζει αλλά να ανακτήσεις την αίσθηση της άνεσης σε όλες τις θέσεις καθιστή, όρθια, ξαπλωμένη και ταυτόχρονα στις μεταβάσεις από θέση σε θέση, για να ζεις την καθημερινότητα που χρειάζεσαι κι επιθυμείς.
Συχνά η τάση να διατηρήσουμε μια αίσθηση ασφάλειας στην κίνηση μας συνδέεται με περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης. Τα μοτίβα κίνησης που έχουμε εγκατεστημένα- τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή που χρειάστηκε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να βιώσουμε κάποιο σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα, δεν είναι ο μοναδικός δρόμος.
Παρότι οι παλιές συνήθειες σκέψης και κίνησης είναι ανθεκτικές στις αλλαγές, με τα μαθήματα της μέθοδου Feldenkrais μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε αυτά ποιυ έχουμε, να εξερευνούμε καινούργιες επιλογές και τελικά να ανακαλύπτουμε και ανανεώνουμε τα πρότυπα κίνησής μας, πιο άνετα πιο εργονομικά πιο ευχάριστα.
Μάθηση = Νέα συμπεριφορά = Μεγαλύτερη ευκολία & άνεση = Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤
Σάββατο 24 Αυγούστου 2024
10:00-12:00 online/δια ζώσης
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 24/08 θα εστιάσουμε σε μαθήματα που αποφορτίζουν τον αυχένα και τους ώμους.
Συχνά οι ενοχλήσεις στους ώμους και στον αυχένα επιδεινώνονται με την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας και συνδέονται με την καθιστική ζωή ή τις απαιτήσεις της εργασίας μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως μας ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή στο παρελθόν- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Η προσέγγιση της μέθοδου Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως π.χ. ο αυχένας ή η μέση, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θες να κάνεις. Η μέθοδος Feldenkrais σου δίνει εργαλεία για να μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου και δίνει έμφαση στην ασφάλεια, στην εξερεύνηση των συνδέσεων, στο συντονισμό και στην οργάνωση της στάσης του σώματος και της κίνησης. Δηλαδή, είναι μια μέθοδος για να μπορέσει κανείς να ξεδιπλώσει το πραγματικό δυναμικό του.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, όλες και όλους που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ένα πιο ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Ακόμη κι αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο Feldenkrais τα μαθήματα με ήπιες κινήσεις και απλές οδηγίες είναι προσβάσιμα και αποτελεσματικά.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Συχνά οι ενοχλήσεις στους ώμους και στον αυχένα επιδεινώνονται με την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας και συνδέονται με την καθιστική ζωή ή τις απαιτήσεις της εργασίας μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως μας ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή στο παρελθόν- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Η προσέγγιση της μέθοδου Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως π.χ. ο αυχένας ή η μέση, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θες να κάνεις. Η μέθοδος Feldenkrais σου δίνει εργαλεία για να μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου και δίνει έμφαση στην ασφάλεια, στην εξερεύνηση των συνδέσεων, στο συντονισμό και στην οργάνωση της στάσης του σώματος και της κίνησης. Δηλαδή, είναι μια μέθοδος για να μπορέσει κανείς να ξεδιπλώσει το πραγματικό δυναμικό του.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, όλες και όλους που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ένα πιο ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Ακόμη κι αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο Feldenkrais τα μαθήματα με ήπιες κινήσεις και απλές οδηγίες είναι προσβάσιμα και αποτελεσματικά.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
ΜΑΡΤΙΟΣ 2024
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 άνετοι ώμοι & αυχένας
Σάββατο 16 Μαρτίου 2024
17:00-19:00 δια ζώσης & online @Εσωτερική Γροθιά, Κεδρηνού 27, Αμπελόκηποι
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 16/03 θα εστιάσουμε στις μεταβάσεις και στην άνετη μέση.
Θα εξερευνήσουμε την βέλτιστη λειτουργικότητα μας στις μεταβάσεις από το ένα επίπεδο στο άλλο (από το πάτωμα στην καθιστή θέση, από την καθιστή θέση στην όρθια κτλ.) και θα ανακαλύψουμε ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Οι δυσκολίες στις μεταβάσεις συχνά συνδέονται με ενοχλήσεις στη μέση από την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρεί κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στις μεταβάσεις του- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζει και να απολαμβάνει την καθημερινότητά του με άνεση και με χάρη.
Συχνά δυσκολεύουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο όταν ακολουθούμε από συνήθεια μια τάση να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα. Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος. Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες. Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, πιστοποιημένη δασκάλα της μεθόδου Feldenkrais που διδάσκει από το 2015- CFP, επίσης χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Θα εξερευνήσουμε την βέλτιστη λειτουργικότητα μας στις μεταβάσεις από το ένα επίπεδο στο άλλο (από το πάτωμα στην καθιστή θέση, από την καθιστή θέση στην όρθια κτλ.) και θα ανακαλύψουμε ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Οι δυσκολίες στις μεταβάσεις συχνά συνδέονται με ενοχλήσεις στη μέση από την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρεί κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στις μεταβάσεις του- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζει και να απολαμβάνει την καθημερινότητά του με άνεση και με χάρη.
Συχνά δυσκολεύουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο όταν ακολουθούμε από συνήθεια μια τάση να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα. Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος. Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες. Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, πιστοποιημένη δασκάλα της μεθόδου Feldenkrais που διδάσκει από το 2015- CFP, επίσης χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2024
συμπεριληπτικό Σεμινάριο μεθόδου 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 & κίνησης
Σάββατο 03 Φεβρουαρίου 2024
17:00-19:00 δια ζώσης @ΙΣΟΝ θέατρο χορός, Μελενίκου 33, Βοτανικός
Στο σεμινάριο μέσα από ομαδικά μαθήματα που ονόμασε ο Dr. Feldenkrais awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" θα εξερευνήσουμε την κίνηση της σπονδυλικής μας στήλης και θα ανακαλύψουμε τις συνδέσεις στην κίνηση του κεφαλιού και της λεκάνης. Επίσης θα εστιάσουμε σε διαφορετικούς τρόπους αναπνοής και πώς η κινητικότητα του θώρακα τη διευκολύνει. Με αυτές τις γνώσεις από τα ομαδικά μαθήματα, θα κινηθούμε και θα χορέψουμε, ενεργοποιοώντας τις βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais μέσα στον αυτοσχεδιασμό, ανανεώνοντας την αισθητηριακή μας εικόνα.
Στο δίωρο σεμινάριο μέσα από δύο χρήσιμα και πολύτιμα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais ο/η κάθε μαθητής/μαθήτρια εξερευνά την κίνηση μέσα στις δυνατότητες του/της.
Απευθύνεται σε ενήλικες, όλους και όλες που θέλουν να γνωρίσουν μια άλλη προσέγγιση στη μάθηση, να εξερευνήσουν την κίνησή τους με στόχο την απόλαυση και την επίγνωση της- ακόμη κι αν δεν έχουν μία προηγούμενη εμπειρία.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυο-σκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Στο δίωρο σεμινάριο μέσα από δύο χρήσιμα και πολύτιμα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais ο/η κάθε μαθητής/μαθήτρια εξερευνά την κίνηση μέσα στις δυνατότητες του/της.
Απευθύνεται σε ενήλικες, όλους και όλες που θέλουν να γνωρίσουν μια άλλη προσέγγιση στη μάθηση, να εξερευνήσουν την κίνησή τους με στόχο την απόλαυση και την επίγνωση της- ακόμη κι αν δεν έχουν μία προηγούμενη εμπειρία.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυο-σκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 ευλύγιστος θώρακας & άνετα ισχία
Σάββατο 17 Φεβρουαρίου 2024
17:00-19:00 δια ζώσης & online @Εσωτερική Γροθιά, Κεδρηνού 27, Αμπελόκηποι
Στο δίωρο σεμινάριο της Μεθόδου Feldenkrais 17/02 θα εξερευνήσουμε μέσα από δύο διαφορετικά μαθήματα την κίνηση του θώρακα και των ισχίων.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται Awareness through movement- επίγνωση διαμέσου της κίνησης, μέσα από λεκτικές οδηγίες του δασκάλου, καθοδηγούν μια ακολουθία ήπιων κινήσεων έτσι ώστε ο/η κάθε μαθητής/τρια να εξερευνήσει την κίνηση του.
Στην προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais το πιο σημαντικό είναι η προσοχή μας, να νιώσουμε πώς κάνουμε ό,τι κάνουμε, να το αναγνωρίσουμε και μετά να ανακαλύψουμε διαφορετικές επιλογές οργάνωσης της κίνησης μας. Δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος, το καίριο είναι να βρεις τον δικό σου τρόπο, τον πιο υγιή, άνετο, εργονομικό για σένα.
Καθώς η σύγχρονη ζωή απαιτεί μια διαρκή εγρήγορση, εύκολα χάνουμε την επαφή μας με το σώμα μας. Στα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Τα ομαδικά μαθήματα είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα. Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος. Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες. Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, πιστοποιημένη δασκάλα της μεθόδου Feldenkrais που διδάσκει από το 2015- CFP, επίσης χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται Awareness through movement- επίγνωση διαμέσου της κίνησης, μέσα από λεκτικές οδηγίες του δασκάλου, καθοδηγούν μια ακολουθία ήπιων κινήσεων έτσι ώστε ο/η κάθε μαθητής/τρια να εξερευνήσει την κίνηση του.
Στην προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais το πιο σημαντικό είναι η προσοχή μας, να νιώσουμε πώς κάνουμε ό,τι κάνουμε, να το αναγνωρίσουμε και μετά να ανακαλύψουμε διαφορετικές επιλογές οργάνωσης της κίνησης μας. Δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος, το καίριο είναι να βρεις τον δικό σου τρόπο, τον πιο υγιή, άνετο, εργονομικό για σένα.
Καθώς η σύγχρονη ζωή απαιτεί μια διαρκή εγρήγορση, εύκολα χάνουμε την επαφή μας με το σώμα μας. Στα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Τα ομαδικά μαθήματα είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα. Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος. Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες. Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, πιστοποιημένη δασκάλα της μεθόδου Feldenkrais που διδάσκει από το 2015- CFP, επίσης χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2024
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 άνετοι ώμοι & αυχένας
Σάββατο 20 Ιανουαρίου 2024
17:00-19:00 δια ζώσης & online @Εσωτερική Γροθιά, Κεδρηνού 27, Αμπελόκηποι
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 20/01 θα εστιάσουμε σε μαθήματα που αποφορτίζουν τον αυχένα και τους ώμους.
Συχνά οι ενοχλήσεις στους ώμους και στον αυχένα επιδεινώνονται με την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας και συνδέονται με την καθιστική ζωή ή τις απαιτήσεις της εργασίας μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως μας ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή στο παρελθόν- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Η προσέγγιση της μέθοδου Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως π.χ. ο αυχένας ή η μέση, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θες να κάνεις. Η μέθοδος Feldenkrais σου δίνει εργαλεία για να μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου και δίνει έμφαση στην ασφάλεια, στην εξερεύνηση των συνδέσεων, στο συντονισμό και στην οργάνωση της στάσης του σώματος και της κίνησης. Δηλαδή, είναι μια μέθοδος για να μπορέσει κανείς να ξεδιπλώσει το πραγματικό δυναμικό του.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, όλες και όλους που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ένα πιο ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Ακόμη κι αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο Feldenkrais τα μαθήματα με ήπιες κινήσεις και απλές οδηγίες είναι προσβάσιμα και αποτελεσματικά.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Συχνά οι ενοχλήσεις στους ώμους και στον αυχένα επιδεινώνονται με την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας και συνδέονται με την καθιστική ζωή ή τις απαιτήσεις της εργασίας μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως μας ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή στο παρελθόν- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Η προσέγγιση της μέθοδου Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως π.χ. ο αυχένας ή η μέση, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θες να κάνεις. Η μέθοδος Feldenkrais σου δίνει εργαλεία για να μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου και δίνει έμφαση στην ασφάλεια, στην εξερεύνηση των συνδέσεων, στο συντονισμό και στην οργάνωση της στάσης του σώματος και της κίνησης. Δηλαδή, είναι μια μέθοδος για να μπορέσει κανείς να ξεδιπλώσει το πραγματικό δυναμικό του.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, όλες και όλους που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ένα πιο ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Ακόμη κι αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο Feldenkrais τα μαθήματα με ήπιες κινήσεις και απλές οδηγίες είναι προσβάσιμα και αποτελεσματικά.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
2023
ΙΟΥΛΙΟΣ 2023
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 άνετο κάθισμα
Σάββατο 8 Ιουλίου 2023
10:00-12:00
Στο δίωρο online σεμινάριο της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την κινητικότητα της λεκάνης η οποία αποφορτίζει τη μέση και διευκολύνει την καθιστή θέση.
Για το μάθημα θα χρειαστείτε μια καρέκλα (κατα προτίμηση χωρίς μπράτσα) και ένα στρωματάκι στο πάτωμα.
Στο σεμινάριο θα ανακαλύψουμε πώς η καθιστή θέση (που συχνά απαιτεί η καθημερινή εργασία) μπορεί να γίνει πιο άνετη, πιο εργονομική και θα εξερευνήσουμε την κίνηση της λεκάνης.
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο, 15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org
Για το μάθημα θα χρειαστείτε μια καρέκλα (κατα προτίμηση χωρίς μπράτσα) και ένα στρωματάκι στο πάτωμα.
Στο σεμινάριο θα ανακαλύψουμε πώς η καθιστή θέση (που συχνά απαιτεί η καθημερινή εργασία) μπορεί να γίνει πιο άνετη, πιο εργονομική και θα εξερευνήσουμε την κίνηση της λεκάνης.
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο, 15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org
ΜΑΙΟΣ 2023
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 στη φύση
Κυριακή 7 Μαίου 2023
10:00-12:00
Λυκαβηττός
Την πρώτη Κυριακή του Μαΐου το σεμινάριο Feldenkrais outdoors- σεμινάρια στη φύση- σε πάρκα και κήπους της Αθήνας, μια Κυριακή το μήνα.
Τα σεμινάρια αποτελούνται από 2 ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που προσφέρουν απλές κινήσεις και στρατηγικές για να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου και να συνεχίσεις να εξελίσσεσαι.
Στο σεμινάριο 7/5 θα ξεκινήσουμε από τα βασικά.
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα ή το πιο σημαντικό πράγμα για να βελτιώσεις τον εαυτό σου; H στάση σώματος.
Δηλαδή ο τρόπος που οργανώνεις το σώμα σου σε σχέση με τη βαρύτητα- όταν στέκεσαι, όταν βαδίζεις, όταν κάθεσαι. Αν υπάρχει κάποιος πόνος/τραυματισμός ή απλά μια έλλειψη κινητικότητας στη λεκάνη, την κοιλιά ή άλλα σημεία, αυτά όλα αποτυπώνονται στη συνολική στάση του σώματoς σου. Συχνά το αποτέλεσμα είναι η κούραση χωρίς λόγο ή μια σταδιακή επιβάρυνση κάποιων σημείων που εκφράζεται με ενοχλήσεις. Με τους περιορισμούς της εργασίας είτε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή είτε με ώρες ορθοστασίας είναι ουσιαστικό και σημαντικό να μελετήσει κανείς τη στάση του- να ασχοληθεί με τον εαυτό του, να βρει πώς μπορεί να τον υποστηρίξει.
Ο εμπνευστής της μεθόδου Dr. Moshe Feldenkrais έδωσε την εξής συμβουλή στους δασκάλους που εκπαίδευσε: "Απλά βελτίωσε το άτομο, όχι το πρόβλημα". Δεν μιλούσε μεταφορικά. Όταν βελτιώνεται η αυτοοργάνωση ενός ατόμου, η όποια δυσκολία του θα βελτιωθεί αυθόρμητα. Η μέθοδος του Dr. Moshe Feldenkrais προσφέρει εργαλεία για την καλύτερη (ή ιδανική) οργάνωση σώματος έτσι ώστε μπορέσει να είναι επίσης αποτελεσματική και υγιής η κάθε κίνηση και δράση του.
Κι αν θες να βελτιώσεις την οργάνωση σου, πρέπει πρώτα να ασχοληθείς με την κινητοποίηση της λεκάνης και του κάτω μέρους της πλάτης σου. Διότι χωρίς αυτά, είναι αδύνατο να μπορέσει να είναι ελεύθερο το κεφάλι και ο αυχένας σου. Στο σεμινάριο 2/4 θα εστιάσουμε στη βελτίωση της στάσης του σώματος μας. Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας.
----
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο, 15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org
Τα σεμινάρια αποτελούνται από 2 ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που προσφέρουν απλές κινήσεις και στρατηγικές για να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου και να συνεχίσεις να εξελίσσεσαι.
Στο σεμινάριο 7/5 θα ξεκινήσουμε από τα βασικά.
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα ή το πιο σημαντικό πράγμα για να βελτιώσεις τον εαυτό σου; H στάση σώματος.
Δηλαδή ο τρόπος που οργανώνεις το σώμα σου σε σχέση με τη βαρύτητα- όταν στέκεσαι, όταν βαδίζεις, όταν κάθεσαι. Αν υπάρχει κάποιος πόνος/τραυματισμός ή απλά μια έλλειψη κινητικότητας στη λεκάνη, την κοιλιά ή άλλα σημεία, αυτά όλα αποτυπώνονται στη συνολική στάση του σώματoς σου. Συχνά το αποτέλεσμα είναι η κούραση χωρίς λόγο ή μια σταδιακή επιβάρυνση κάποιων σημείων που εκφράζεται με ενοχλήσεις. Με τους περιορισμούς της εργασίας είτε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή είτε με ώρες ορθοστασίας είναι ουσιαστικό και σημαντικό να μελετήσει κανείς τη στάση του- να ασχοληθεί με τον εαυτό του, να βρει πώς μπορεί να τον υποστηρίξει.
Ο εμπνευστής της μεθόδου Dr. Moshe Feldenkrais έδωσε την εξής συμβουλή στους δασκάλους που εκπαίδευσε: "Απλά βελτίωσε το άτομο, όχι το πρόβλημα". Δεν μιλούσε μεταφορικά. Όταν βελτιώνεται η αυτοοργάνωση ενός ατόμου, η όποια δυσκολία του θα βελτιωθεί αυθόρμητα. Η μέθοδος του Dr. Moshe Feldenkrais προσφέρει εργαλεία για την καλύτερη (ή ιδανική) οργάνωση σώματος έτσι ώστε μπορέσει να είναι επίσης αποτελεσματική και υγιής η κάθε κίνηση και δράση του.
Κι αν θες να βελτιώσεις την οργάνωση σου, πρέπει πρώτα να ασχοληθείς με την κινητοποίηση της λεκάνης και του κάτω μέρους της πλάτης σου. Διότι χωρίς αυτά, είναι αδύνατο να μπορέσει να είναι ελεύθερο το κεφάλι και ο αυχένας σου. Στο σεμινάριο 2/4 θα εστιάσουμε στη βελτίωση της στάσης του σώματος μας. Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας.
----
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο, 15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 μεταβάσεις
Σάββατο 27 Μαίου 2023
17:00-19:00
Εσωτερική Γροθιά, Κεδρηνού 27 Αμπελόκηποι
Στο δίωρο σεμινάριο της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις μεταβάσεις από το πάτωμα ανάσκελα στην καθιστή θέση, από το κάθισμα στην όρθια θέση και από την όρθια θέση στο πάτωμα ξανά. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικές διαδρομές και στρατηγικές οργάνωσης της κίνησης που μας προσφέρουν ευκολία, σταθερότητα και ταχύτητα, καθώς χρησιμοποιούμε περισσότερο τη σκελετική στήριξη και μηχανική και λιγότερο τη μυική προσπάθεια.
Τα 2 ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται- Awareness through movement- συνειδητοποίηση μέσα από την κίνηση- μέσα από λεκτικές οδηγίες καθοδηγούν μια ακολουθία ήπιων κινήσεων έτσι ώστε ο/η κάθε μαθητής/τρια να εξερευνήσει την κίνηση της μετάβασης από το ένα επίπεδο στο άλλο.
Θα εστιάσουμε την προσοχή μας σε διαφορετικά μέρη του σώματος που στη συνέχεια θα συνδέσουμε σε μια κίνηση με ολόκληρο τον εαυτό. Στην προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος αλλά αντίθετα κάθε μαθητής/μαθήτρια εξερευνά διαφορετικές επιλογές και ανακαλύπτει την πιο εργονομική , πιο εύκολη, απολαυστική, διαθέσιμη κίνηση για τον εαυτό του μέσα στις δυνατότητές του.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας. Αυτά τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org
Τα 2 ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται- Awareness through movement- συνειδητοποίηση μέσα από την κίνηση- μέσα από λεκτικές οδηγίες καθοδηγούν μια ακολουθία ήπιων κινήσεων έτσι ώστε ο/η κάθε μαθητής/τρια να εξερευνήσει την κίνηση της μετάβασης από το ένα επίπεδο στο άλλο.
Θα εστιάσουμε την προσοχή μας σε διαφορετικά μέρη του σώματος που στη συνέχεια θα συνδέσουμε σε μια κίνηση με ολόκληρο τον εαυτό. Στην προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος αλλά αντίθετα κάθε μαθητής/μαθήτρια εξερευνά διαφορετικές επιλογές και ανακαλύπτει την πιο εργονομική , πιο εύκολη, απολαυστική, διαθέσιμη κίνηση για τον εαυτό του μέσα στις δυνατότητές του.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας. Αυτά τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org
ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2023
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 ευλύγιστος θώρακας & άνετα ισχία
Σάββατο 29 Απριλίου 2023
17:00-19:00
Εσωτερική Γροθιά, Κεδρηνού 27 Αμπελόκηποι
Στο δίωρο σεμινάριο της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την κινητικότητα του θώρακα που διευκολύνει την κίνηση της αναπνοής και την άνετη κίνηση στα ισχία.
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται Awareness through movement- επίγνωση διαμέσου της κίνησης, μέσα από λεκτικές οδηγίες του δασκάλου, καθοδηγούν μια ακολουθία ήπιων κινήσεων έτσι ώστε ο/η κάθε μαθητής/τρια να εξερευνήσει την κίνηση του.
Στα δύο διαφορετικά μαθήματα θα εξερευνήσουμε την κίνηση του θώρακα και των ισχίων.
Στην προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος ενώ είναι σημαντικό να αισθανθούμε πώς κάνουμε ότι κάνουμε και κατόπιν να αποκτήσουμε πρόσβαση σε διαφορετικές επιλογές οργάνωσης της κίνησής μας.
Καθώς η σύγχρονη ζωή απαιτεί μια διαρκή εγρήγορση, εύκολα χάνουμε την επαφή μας με το σώμα μας.
Στα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Αυτά τα ομαδικά μαθήματα είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org
Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται Awareness through movement- επίγνωση διαμέσου της κίνησης, μέσα από λεκτικές οδηγίες του δασκάλου, καθοδηγούν μια ακολουθία ήπιων κινήσεων έτσι ώστε ο/η κάθε μαθητής/τρια να εξερευνήσει την κίνηση του.
Στα δύο διαφορετικά μαθήματα θα εξερευνήσουμε την κίνηση του θώρακα και των ισχίων.
Στην προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος ενώ είναι σημαντικό να αισθανθούμε πώς κάνουμε ότι κάνουμε και κατόπιν να αποκτήσουμε πρόσβαση σε διαφορετικές επιλογές οργάνωσης της κίνησής μας.
Καθώς η σύγχρονη ζωή απαιτεί μια διαρκή εγρήγορση, εύκολα χάνουμε την επαφή μας με το σώμα μας.
Στα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Αυτά τα ομαδικά μαθήματα είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais στη φύση
Κυριακή 2 Απριλίου, 10:00-12:00
Λυκαβηττός
|
Την πρώτη Κυριακή του Απριλίου ξεκινάνε τα σεμινάρια Feldenkrais outdoors- σεμινάρια στη φύση- σε πάρκα και κήπους της Αθήνας, μια Κυριακή το μήνα. Τα σεμινάρια αποτελούνται από 2 ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που προσφέρουν απλές κινήσεις και στρατηγικές για να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου και να συνεχίσεις να εξελίσσεσαι.
Στο σεμινάριο 2/4 θα ξεκινήσουμε από τα βασικά. Ποιο είναι το πρώτο πράγμα ή το πιο σημαντικό πράγμα για να βελτιώσεις τον εαυτό σου; H στάση σώματος. Δηλαδή ο τρόπος που οργανώνεις το σώμα σου σε σχέση με τη βαρύτητα- όταν στέκεσαι, όταν βαδίζεις, όταν κάθεσαι. Αν υπάρχει κάποιος πόνος/τραυματισμός ή απλά μια έλλειψη κινητικότητας στη λεκάνη, την κοιλιά ή άλλα σημεία, αυτά όλα αποτυπώνονται στη συνολική στάση του σώματoς σου. Συχνά το αποτέλεσμα είναι η κούραση χωρίς λόγο ή μια σταδιακή επιβάρυνση κάποιων σημείων που εκφράζεται με ενοχλήσεις. Με τους περιορισμούς της εργασίας είτε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή είτε με ώρες ορθοστασίας είναι ουσιαστικό και σημαντικό να μελετήσει κανείς τη στάση του- να ασχοληθεί με τον εαυτό του, να βρει πώς μπορεί να τον υποστηρίξει. Ο εμπνευστής της μεθόδου Dr. Moshe Feldenkrais έδωσε την εξής συμβουλή στους δασκάλους που εκπαίδευσε: "Απλά βελτίωσε το άτομο, όχι το πρόβλημα". Δεν μιλούσε μεταφορικά. Όταν βελτιώνεται η αυτοοργάνωση ενός ατόμου, η όποια δυσκολία του θα βελτιωθεί αυθόρμητα. Η μέθοδος του Dr. Moshe Feldenkrais προσφέρει εργαλεία για την καλύτερη οργάνωση σώματος έτσι ώστε μπορέσει να είναι επίσης αποτελεσματική και υγιής η κάθε κίνηση και δράση του. Κι αν θες να βελτιώσεις την οργάνωση σου, πρέπει πρώτα να ασχοληθείς με την κινητοποίηση της λεκάνης και του κάτω μέρους της πλάτης σου. Διότι χωρίς αυτά, είναι αδύνατο να μπορέσει να είναι ελεύθερο το κεφάλι και ο αυχένας σου. Στο σεμινάριο 2/4 θα εστιάσουμε στη βελτίωση της στάσης του σώματος μας. Τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας. ---- Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A. Κόστος 20 ευρώ/σεμινάριο 15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο κρατήσεις / πληροφορίες FB inbox, [email protected] www.feldenkraiscenter.org |
ΜΑΡΤΙΟΣ 2023
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 ευλύγιστος θώρακας & άνετη αναπνοή
Σάββατο 11 Μαρτίου 2023
17:00-19:00
online
Στο δίωρο σεμινάριο της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την αναπνοή και την κίνησή της που διευκολύνεται από έναν ευλύγιστο θώρακα.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» – Moshe Feldenkrais
Τα 2 ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται- Awareness through movement- συνειδητοποίηση μέσα από την κίνηση- μέσα από λεκτικές οδηγίες καθοδηγούν μια ακολουθία ήπιων κινήσεων έτσι ώστε ο/η κάθε μαθητής/τρια να εξερευνήσει την κίνηση της αναπνοής και να ανακαλύψει την κινητικότητα του θώρακα του/της. Θα εστιάσουμε την προσοχή μας σε διαφορετικά μέρη του σώματος που στη συνέχεια θα 'συνδέσουμε' μέσω της αναπνοής μας και θα μελετήσουμε κινήσεις που αποκαλύπτουν την κινητικότητα του θώρακα μας.
Στην προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος να αναπνέουμε αντίθετα είναι πολύ σημαντικό είναι να έχουμε πρόσβαση σε διαφορετικές επιλογές. Καθώς η σύγχρονη ζωή απαιτεί συνεχώς την προσοχή μας αλλά και μια διαρκή εγρήγορση, εύκολα χάνουμε την επαφή μας με το σώμα μας. Όταν είμαστε αγχωμένοι, συχνά καταλήγουμε να περιορίζουμε την αναπνοή μας ασυνείδητα. Το άγχος εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Και όταν δεν αναπνέουμε καλά συνήθως δεν μπορούμε και να σκεφτούμε καλά. Μόνο όταν ξέρεις τι κάνεις μπορείς να το αλλάξεις. Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που δεν γνωρίζεις ή δεν συνειδητοποιείς.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Αυτά τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
-----
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες. Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων- Αποκατάσταση τραυματισμών- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος. Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες. Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
----
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» – Moshe Feldenkrais
Τα 2 ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται- Awareness through movement- συνειδητοποίηση μέσα από την κίνηση- μέσα από λεκτικές οδηγίες καθοδηγούν μια ακολουθία ήπιων κινήσεων έτσι ώστε ο/η κάθε μαθητής/τρια να εξερευνήσει την κίνηση της αναπνοής και να ανακαλύψει την κινητικότητα του θώρακα του/της. Θα εστιάσουμε την προσοχή μας σε διαφορετικά μέρη του σώματος που στη συνέχεια θα 'συνδέσουμε' μέσω της αναπνοής μας και θα μελετήσουμε κινήσεις που αποκαλύπτουν την κινητικότητα του θώρακα μας.
Στην προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος να αναπνέουμε αντίθετα είναι πολύ σημαντικό είναι να έχουμε πρόσβαση σε διαφορετικές επιλογές. Καθώς η σύγχρονη ζωή απαιτεί συνεχώς την προσοχή μας αλλά και μια διαρκή εγρήγορση, εύκολα χάνουμε την επαφή μας με το σώμα μας. Όταν είμαστε αγχωμένοι, συχνά καταλήγουμε να περιορίζουμε την αναπνοή μας ασυνείδητα. Το άγχος εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Και όταν δεν αναπνέουμε καλά συνήθως δεν μπορούμε και να σκεφτούμε καλά. Μόνο όταν ξέρεις τι κάνεις μπορείς να το αλλάξεις. Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που δεν γνωρίζεις ή δεν συνειδητοποιείς.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Αυτά τα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais είναι χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
-----
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες. Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων- Αποκατάσταση τραυματισμών- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος. Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες. Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
----
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤 άνετοι ώμοι & αυχένας
Σάββατο 19 Μαρτίου 2023
17:00-19:00
Εσωτερική Γροθιά, Κεδρηνού 27 Αμπελόκηποι
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 19/03 θα εστιάσουμε σε μαθήματα που αποφορτίζουν τον αυχένα και τους ώμους.
Συχνά οι ενοχλήσεις στους ώμους και στον αυχένα επιδεινώνονται με την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας και συνδέονται με την καθιστική ζωή ή τις απαιτήσεις της εργασίας μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως μας ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή στο παρελθόν- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Η προσέγγιση της μέθοδου Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως π.χ. ο αυχένας ή η μέση, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θες να κάνεις. Η μέθοδος Feldenkrais σου δίνει εργαλεία για να μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου και δίνει έμφαση στην ασφάλεια, στην εξερεύνηση των συνδέσεων, στο συντονισμό και στην οργάνωση της στάσης του σώματος και της κίνησης. Δηλαδή, είναι μια μέθοδος για να μπορέσει κανείς να ξεδιπλώσει το πραγματικό δυναμικό του.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, όλες και όλους που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ένα πιο ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Ακόμη κι αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο Feldenkrais τα μαθήματα με ήπιες κινήσεις και απλές οδηγίες είναι προσβάσιμα και αποτελεσματικά.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Συχνά οι ενοχλήσεις στους ώμους και στον αυχένα επιδεινώνονται με την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας και συνδέονται με την καθιστική ζωή ή τις απαιτήσεις της εργασίας μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως μας ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή στο παρελθόν- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Η προσέγγιση της μέθοδου Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως π.χ. ο αυχένας ή η μέση, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θες να κάνεις. Η μέθοδος Feldenkrais σου δίνει εργαλεία για να μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου και δίνει έμφαση στην ασφάλεια, στην εξερεύνηση των συνδέσεων, στο συντονισμό και στην οργάνωση της στάσης του σώματος και της κίνησης. Δηλαδή, είναι μια μέθοδος για να μπορέσει κανείς να ξεδιπλώσει το πραγματικό δυναμικό του.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, όλες και όλους που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ένα πιο ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Ακόμη κι αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο Feldenkrais τα μαθήματα με ήπιες κινήσεις και απλές οδηγίες είναι προσβάσιμα και αποτελεσματικά.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τo σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Συμπεριληπτικό σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤
Τετάρτη 22 Μαρτίου 2023
19:00-21:00
ΙΣΟΝ θέατρο χορός, Μελενίκου 33, Βοτανικός
Συμπεριληπτικό σεμινάριο Feldenkrais
Τετάρτη 22 Μαρτίου 2023
19:00-21:00
@ ΙΣΟΝ θέατρο χορός, Μελενίκου 33, ΒοτανικόςΤο σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais.
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την κίνηση της σπονδυλικής μας στήλης εστιάζοντας και στη σύνδεση της κίνησης μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης. Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη, μέσα από διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της και θα μελετήσουμε πώς η κινητικότητα του θώρακα διευκολύνει την ελεύθερη αναπνοή.
Το δίωρο σεμινάριο και τα δύο χρήσιμα και πολύτιμα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais
απευθύνεται σε όσους ενήλικες επιθυμούν να γνωρίσουν μια άλλη προσέγγιση στη μάθηση και να εξερευνήσουν το σώμα τους με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης ακόμη κι αν δεν έχουν μία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Ο/Η κάθε μαθητής/μαθήτρια μελετά τις κινήσεις στις δυνατότητες του.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.
----
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Τετάρτη 22 Μαρτίου 2023
19:00-21:00
@ ΙΣΟΝ θέατρο χορός, Μελενίκου 33, ΒοτανικόςΤο σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Moshe Feldenkrais.
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την κίνηση της σπονδυλικής μας στήλης εστιάζοντας και στη σύνδεση της κίνησης μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης. Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη, μέσα από διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της και θα μελετήσουμε πώς η κινητικότητα του θώρακα διευκολύνει την ελεύθερη αναπνοή.
Το δίωρο σεμινάριο και τα δύο χρήσιμα και πολύτιμα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais
απευθύνεται σε όσους ενήλικες επιθυμούν να γνωρίσουν μια άλλη προσέγγιση στη μάθηση και να εξερευνήσουν το σώμα τους με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης ακόμη κι αν δεν έχουν μία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Ο/Η κάθε μαθητής/μαθήτρια μελετά τις κινήσεις στις δυνατότητες του.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.
----
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2023 |
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤
σπονδυλική στήλη
Σάββατο 11 Φεβρουαρίου 2023
10:00-12:00 online
Στο σεμινάριο θα εστιάσουμε στις βασικές κινήσεις της σπονδυλικής στήλης.
Θα εξερευνήσουμε
- πώς μπορούμε να χρησιμοποιούμε περισσότερο τη σκελετική δομή μας για να κινήσουμε και τα άκρα μας
- πώς μπορούμε να κινηθούμε χωρίς περίσσιο κόπο, με αποτελεσματικότητα, άνεση και χάρη στην κάμψη, έκταση και στροφή
- πώς συνομιλούμε με τη βαρύτητα στον τρόπο που οργανώνουμε τη στάση σώματος μας και πως αυτό επηρεάζει τη διάθεση και στάση μας στη ζωή.
Το δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais (εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος) αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) και απευθύνεται σε όλα τα σώματα και ηλικίες ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο. Για να αποκτήσουμε ένα πιο "έξυπνο" σώμα με ανθεκτικότητα, λιγότερες ενοχλήσεις και για να μάθουμε πώς να κάνουμε ό,τι κάνουμε- πιο αποτελεσματικά και με λιγότερο κόπο.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι μια προσέγγιση που δίνει έμφαση στην εξερεύνηση της κίνησης με ασφάλεια και στην οργάνωση της στάσης σώματος.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Dr. Moshe Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς, ισορροπία, λιγότερο πόνο και ευεξία.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais: Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Μαθαίνεις να μαθαίνεις. Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου. Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Θα εξερευνήσουμε
- πώς μπορούμε να χρησιμοποιούμε περισσότερο τη σκελετική δομή μας για να κινήσουμε και τα άκρα μας
- πώς μπορούμε να κινηθούμε χωρίς περίσσιο κόπο, με αποτελεσματικότητα, άνεση και χάρη στην κάμψη, έκταση και στροφή
- πώς συνομιλούμε με τη βαρύτητα στον τρόπο που οργανώνουμε τη στάση σώματος μας και πως αυτό επηρεάζει τη διάθεση και στάση μας στη ζωή.
Το δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais (εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος) αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) και απευθύνεται σε όλα τα σώματα και ηλικίες ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο. Για να αποκτήσουμε ένα πιο "έξυπνο" σώμα με ανθεκτικότητα, λιγότερες ενοχλήσεις και για να μάθουμε πώς να κάνουμε ό,τι κάνουμε- πιο αποτελεσματικά και με λιγότερο κόπο.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι μια προσέγγιση που δίνει έμφαση στην εξερεύνηση της κίνησης με ασφάλεια και στην οργάνωση της στάσης σώματος.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Dr. Moshe Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς, ισορροπία, λιγότερο πόνο και ευεξία.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais: Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Μαθαίνεις να μαθαίνεις. Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου. Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤
ευλύγιστος θώρακας & άνετοι ώμοι
Σάββατο 18 Φεβρουαρίου 2023
δια ζώσης & online 5-7 μ.μ.
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στο πως ένας ευλύγιστος θώρακας διευκολύνει την αναπνοή μας αλλά και πώς η κινητικότητα του συνδέεται με την άνετη κίνηση των ώμων.
Όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον αυχένα, ή στην πλάτη και κρατάμε και τους ώμους σφιγμένους. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε τους περιορισμούς στο σώμα που επηρεάζουν και την σκέψη και διάθεση μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ανακαλύπτουμε συνήθειες και αποκτούμε εργαλεία που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας. Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον αυχένα, ή στην πλάτη και κρατάμε και τους ώμους σφιγμένους. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε τους περιορισμούς στο σώμα που επηρεάζουν και την σκέψη και διάθεση μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ανακαλύπτουμε συνήθειες και αποκτούμε εργαλεία που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας. Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο 𝔽𝕖𝕝𝕕𝕖𝕟𝕜𝕣𝕒𝕚𝕤
πέλματα- πόδια
Κυριακή 26 Φεβρουαρίου 2023
δια ζώσης & online 11:30-13:30
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στα πέλματα και στα πόδια.
Όταν στεκόμαστε όρθιοι, τα πόδια μας σηκώνουν το βάρος μας, μας δίνουν σταθερότητα και ισορροπία. Είναι εύκολο να τα ξεχάσουμε μόλις φορέσουμε παπούτσια ή όταν καθόμαστε, ειδικά αν τα πόδια μας βρίσκονται κάτω από μια καρέκλα… τα θυμόμαστε όταν είμαστε έτοιμοι να σηκωθούμε.
Έχουμε επίγνωση των ποδιών μας? Τι προσανατολισμό έχει το κάθε πόδι; Κουνιούνται εύκολα τα δάχτυλα; Σας στηρίζουν εξίσου; Πού τελειώνει το πόδι και πού αρχίζει ο αστράγαλος, πώς συνδέονται και επικοινωνούν με το γόνατο; Πόσο συχνά είστε ξυπόλητοι για να αλληλεπιδράσετε με διαφορετικές επιφάνειες;
Στο σεμινάριο Feldenkrais® θα εξερευνήσετε τα πόδια σας και τις συνδέσεις τους με άλλα μέρη του εαυτού σας.
Θέλουμε τα πόδια μας να μας πηγαίνουν όπου θέλουμε να πάμε, να είναι άνετα, να μας στηρίζουν για να βαδίσουμε, να χορέψουμε κ.α.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ανακαλύπτουμε συνήθειες και αποκτούμε εργαλεία που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Όταν στεκόμαστε όρθιοι, τα πόδια μας σηκώνουν το βάρος μας, μας δίνουν σταθερότητα και ισορροπία. Είναι εύκολο να τα ξεχάσουμε μόλις φορέσουμε παπούτσια ή όταν καθόμαστε, ειδικά αν τα πόδια μας βρίσκονται κάτω από μια καρέκλα… τα θυμόμαστε όταν είμαστε έτοιμοι να σηκωθούμε.
Έχουμε επίγνωση των ποδιών μας? Τι προσανατολισμό έχει το κάθε πόδι; Κουνιούνται εύκολα τα δάχτυλα; Σας στηρίζουν εξίσου; Πού τελειώνει το πόδι και πού αρχίζει ο αστράγαλος, πώς συνδέονται και επικοινωνούν με το γόνατο; Πόσο συχνά είστε ξυπόλητοι για να αλληλεπιδράσετε με διαφορετικές επιφάνειες;
Στο σεμινάριο Feldenkrais® θα εξερευνήσετε τα πόδια σας και τις συνδέσεις τους με άλλα μέρη του εαυτού σας.
Θέλουμε τα πόδια μας να μας πηγαίνουν όπου θέλουμε να πάμε, να είναι άνετα, να μας στηρίζουν για να βαδίσουμε, να χορέψουμε κ.α.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ανακαλύπτουμε συνήθειες και αποκτούμε εργαλεία που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2023
Σεμινάριο Feldenkrais
αυχένας & μέση
Σάββατο 14 Ιανουαρίου 2023
10:00-12:00 online
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 14/01 θα εστιάσουμε σε μαθήματα που αποφορτίζουν τον αυχένα και τη μέση.
Συχνά οι ενοχλήσεις στη μέση και στον αυχένα συνδέονται με την καθιστική ζωή ή τις απαιτήσεις της εργασίας μας και επιδεινώνονται με την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση. Δηλαδή, να ξεδιπλώσει το πραγματικό δυναμικό του το κάθε άτομο, για να ζει και να απολαμβάνει την καθημερινότητά του με άνεση και με χάρη.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως μας ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή στο παρελθόν- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Η προσέγγιση της μέθοδου Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως π.χ. ο αυχένας ή η μέση, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θες να κάνεις. Η μέθοδος Feldenkrais σου δίνει εργαλεία για να μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου και δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση των συνδέσεων, του συντονισμού και της οργάνωσης της στάσης του σώματος και της κίνησης.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις και περπάτημα ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, όλες και όλους που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ένα πιο ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Ακόμη κι αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο Feldenkrais τα μαθήματα με ήπιες κινήσεις και απλές οδηγίες είναι προσβάσιμα και αποτελεσματικά.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Συχνά οι ενοχλήσεις στη μέση και στον αυχένα συνδέονται με την καθιστική ζωή ή τις απαιτήσεις της εργασίας μας και επιδεινώνονται με την έλλειψη καλής οργάνωσης του σώματος μας. Το ζήτημα δεν είναι να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση. Δηλαδή, να ξεδιπλώσει το πραγματικό δυναμικό του το κάθε άτομο, για να ζει και να απολαμβάνει την καθημερινότητά του με άνεση και με χάρη.
Συχνά περιορίζουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο, ακολουθούμε ασυνείδητα τη συνήθειά μας να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιοριστικά εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως μας ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή στο παρελθόν- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Η προσέγγιση της μέθοδου Feldenkrais® προχωράει πέρα από την εστίαση για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως π.χ. ο αυχένας ή η μέση, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση και δράση που θες να κάνεις. Η μέθοδος Feldenkrais σου δίνει εργαλεία για να μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου και δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση των συνδέσεων, του συντονισμού και της οργάνωσης της στάσης του σώματος και της κίνησης.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις και περπάτημα ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, όλες και όλους που επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ένα πιο ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Ακόμη κι αν δεν έχεις προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο Feldenkrais τα μαθήματα με ήπιες κινήσεις και απλές οδηγίες είναι προσβάσιμα και αποτελεσματικά.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
2022
ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2022
Σεμινάριο Feldenkrais
πέλματα & βάδισμα
Σάββατο 10 Δεκεμβρίου 2022
17:00-19:00 δια ζώσης & online @Εσωτερική Γροθιά
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 10/12 θα εξερευνήσουμε τα πέλματα και πώς σχετίζονται με το βάδισμα και την ισορροπία.
Η ικανότητα μας να ισορροπούμε είναι ζωτικής σημασίας. Αν και το θεωρούμε δεδομένο, σχεδόν όλα όσα κάνουμε, απαιτούν καλή ισορροπία. Όμως η ισορροπία δεν είναι μια στατική θέση ούτε βασίζεται μόνο στα πέλματα μας. Είναι μια δυναμική και ρευστή κατάσταση που συντονίζεται από τη μια στιγμή στην άλλη, από τον εγκέφαλο, τα μάτια και ολόκληρο το σώμα συνεργατικά. Τα πέλματα μας και την προσαρμοστική δομή τους, μας επιτρέπουν να σταθεροποιούμε τον σκελετό μας σε πολύ διαφορετικές επιφάνειες. Αλλά στην αστική καθημερινότητα, όταν παπούτσια καλύπτουν τα πόδια μας όλο και περισσότερες ώρες και περπατάμε όλο και περισσότερο σε ισόπεδο έδαφος τα πέλματα μας γίνονται πιο άκαμπτα και χάνουν το εύρος των ικανοτήτων τους. Στο σεμινάριο Feldenkrais θα μάθεις τρόπους για να διευρύνεις τις δυνατότητες σου με νέα πρότυπα κίνησης που είναι πιο άνετα και εργονομικά για να ισορροπείς και να βαδίζεις με ευχαρίστηση και ασφάλεια.
Στα μαθήματα Feldenkrais® χρησιμοποιούμε την ήπια κίνηση και την κατευθυνόμενη προσοχή για να μάθουμε να κάνουμε καλύτερα ό,τι θέλουμε να κάνουμε. Με αποδεδειγμένα οφέλη σε επαγγελματίες αθλητές, ηθοποιούς και χορευτές, καθώς και σε άτομα με πόνο ή περιορισμούς, το Feldenkrais μπορεί να βελτιώσει την ευκολία, το εύρος κίνησης και τον συντονισμό μας.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης)
της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
30 ευρώ κύκλος σεμιναρίων Δεκεμβρίου (10 & 17/12)
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Η ικανότητα μας να ισορροπούμε είναι ζωτικής σημασίας. Αν και το θεωρούμε δεδομένο, σχεδόν όλα όσα κάνουμε, απαιτούν καλή ισορροπία. Όμως η ισορροπία δεν είναι μια στατική θέση ούτε βασίζεται μόνο στα πέλματα μας. Είναι μια δυναμική και ρευστή κατάσταση που συντονίζεται από τη μια στιγμή στην άλλη, από τον εγκέφαλο, τα μάτια και ολόκληρο το σώμα συνεργατικά. Τα πέλματα μας και την προσαρμοστική δομή τους, μας επιτρέπουν να σταθεροποιούμε τον σκελετό μας σε πολύ διαφορετικές επιφάνειες. Αλλά στην αστική καθημερινότητα, όταν παπούτσια καλύπτουν τα πόδια μας όλο και περισσότερες ώρες και περπατάμε όλο και περισσότερο σε ισόπεδο έδαφος τα πέλματα μας γίνονται πιο άκαμπτα και χάνουν το εύρος των ικανοτήτων τους. Στο σεμινάριο Feldenkrais θα μάθεις τρόπους για να διευρύνεις τις δυνατότητες σου με νέα πρότυπα κίνησης που είναι πιο άνετα και εργονομικά για να ισορροπείς και να βαδίζεις με ευχαρίστηση και ασφάλεια.
Στα μαθήματα Feldenkrais® χρησιμοποιούμε την ήπια κίνηση και την κατευθυνόμενη προσοχή για να μάθουμε να κάνουμε καλύτερα ό,τι θέλουμε να κάνουμε. Με αποδεδειγμένα οφέλη σε επαγγελματίες αθλητές, ηθοποιούς και χορευτές, καθώς και σε άτομα με πόνο ή περιορισμούς, το Feldenkrais μπορεί να βελτιώσει την ευκολία, το εύρος κίνησης και τον συντονισμό μας.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης)
της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
30 ευρώ κύκλος σεμιναρίων Δεκεμβρίου (10 & 17/12)
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais
άνετα ισχία & ώμοι
Σάββατο 17 Δεκεμβρίου 2022
10:30-12:30 δια ζώσης & online @Tanzterrain- kinetic dance space
Στο σεμινάριο, μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais, θα εστιάσουμε στην άνετη κίνηση στα ισχία και στους ώμους.
Θα μελετήσουμε πώς οργανώνουμε την κίνηση των χεριών και των ποδιών- των άκρων μας σε σχέση με το κέντρο του σώματος. Θα μάθουμε πιο εργονομικούς τρόπους να χρησιμοποιούμε τα άκρα μας, βελτιώνοντας την καθημερινότητα, τις επιδόσεις μας και την ροή στην κίνηση μας .
Στα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais - awareness through movement - στόχος είναι να "ολοκληρώσεις μια δράση/ κίνηση με ολόκληρο τον εαυτό σου". Δηλαδή να νιώσεις ότι δεν κινείς απλά κάποιο μέλος με ασύνδετους τρόπους, αλλά ότι ΟΛΑ τα μέρη του σώματος συμβάλλουν αναλογικά σε αυτό το "όλον". Αναζητάς πώς η κίνηση γίνεται άνετη, συνδεδεμένη, ευέλικτη και προσαρμοστική - δηλαδή την αίσθηση ότι βρίσκεσαι σε ροή κι ότι ανταγωνιστικές κινήσεις, αυτοματοποιημένες συνήθειες κίνησης και στάσης του σώματος σου, δεν σε εμποδίζουν στην δράση που κάνεις. Ακόμη κι αν έχουμε τους δικούς μας περιορισμούς στην κίνηση, αν δώσουμε προσοχή στο τι συμβαίνει καθώς κινούμαστε, μπορεί να συμπληρώσουμε κάποια από τα κενά στην εικόνα του εαυτού μας, κι έτσι επαναπροσδιορίσουμε τον εαυτό μας μέσα από την κίνηση με ροής, πρόθεση και συντονισμό.
Στην μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
-Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
-Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
-Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
-Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι αρχές της μεθόδου προσφέρουν βασικά εργαλεία για αυτοβελτίωση και εκμάθηση.
Το σεμινάριο θα γίνει ταυτόχρονα δια ζώσης & διαδικτυακά αποτελείται από δύο μαθήματα, με ένα μικρό διάλειμμα ανάμεσα για συζήτηση.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ συμμετοχή ως ντουέτο
(ισχύουν για κρατήσεις μέχρι 16/12)
25 ευρώ drop in (17/12)
30 ευρώ κύκλος σεμιναρίων Δεκεμβρίου- 10 & 17/12
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Θα μελετήσουμε πώς οργανώνουμε την κίνηση των χεριών και των ποδιών- των άκρων μας σε σχέση με το κέντρο του σώματος. Θα μάθουμε πιο εργονομικούς τρόπους να χρησιμοποιούμε τα άκρα μας, βελτιώνοντας την καθημερινότητα, τις επιδόσεις μας και την ροή στην κίνηση μας .
Στα ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais - awareness through movement - στόχος είναι να "ολοκληρώσεις μια δράση/ κίνηση με ολόκληρο τον εαυτό σου". Δηλαδή να νιώσεις ότι δεν κινείς απλά κάποιο μέλος με ασύνδετους τρόπους, αλλά ότι ΟΛΑ τα μέρη του σώματος συμβάλλουν αναλογικά σε αυτό το "όλον". Αναζητάς πώς η κίνηση γίνεται άνετη, συνδεδεμένη, ευέλικτη και προσαρμοστική - δηλαδή την αίσθηση ότι βρίσκεσαι σε ροή κι ότι ανταγωνιστικές κινήσεις, αυτοματοποιημένες συνήθειες κίνησης και στάσης του σώματος σου, δεν σε εμποδίζουν στην δράση που κάνεις. Ακόμη κι αν έχουμε τους δικούς μας περιορισμούς στην κίνηση, αν δώσουμε προσοχή στο τι συμβαίνει καθώς κινούμαστε, μπορεί να συμπληρώσουμε κάποια από τα κενά στην εικόνα του εαυτού μας, κι έτσι επαναπροσδιορίσουμε τον εαυτό μας μέσα από την κίνηση με ροής, πρόθεση και συντονισμό.
Στην μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
-Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
-Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
-Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
-Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι αρχές της μεθόδου προσφέρουν βασικά εργαλεία για αυτοβελτίωση και εκμάθηση.
Το σεμινάριο θα γίνει ταυτόχρονα δια ζώσης & διαδικτυακά αποτελείται από δύο μαθήματα, με ένα μικρό διάλειμμα ανάμεσα για συζήτηση.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ συμμετοχή ως ντουέτο
(ισχύουν για κρατήσεις μέχρι 16/12)
25 ευρώ drop in (17/12)
30 ευρώ κύκλος σεμιναρίων Δεκεμβρίου- 10 & 17/12
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2022
Feldenkrais & Performance
5 & 6 Νοεμβρίου 2022
UP Θεσσαλονίκη
Ένα σεμινάριο Feldenkrais και performance με τη Μαριέλα Νέστορα, certified Feldenkrais practitioner και χορογράφο της ομάδας σύγχρονου χορού YELP danceco.
Στο σεμινάριο Feldenkrais & Performance χρησιμοποιούμε τη μέθοδο Feldenkrais ως αφετηρία, έμπνευση και προσέγγιση στις διαδικασίες μάθησης και κινητικής έρευνας. Η βαθιά περιέργεια είναι κινητήρια δύναμη τόσο για τη μέθοδο Feldenkrais όσο και για το χορό.
Μέσα από διαφορετικά μαθήματα Awareness through Movement (δομημένες αλληλουχίες κινήσεων του Moshe Feldenkrais) και προτάσεις αυτοσχεδιασμού (από την καλλιτεχνική έρευνα της Μαριέλας Νέστορα/ YELP danceco.) προσεγγίζουμε τη διαδικασία μάθησης της μεθόδου εφαρμόζοντάς την στην κινητική έρευνα.
Η μέθοδος Feldenkrais νευροκινητικής εκπαίδευσης βοηθά όλους τους ανθρώπους να αποκτήσουν νέες δεξιότητες και να ξεπεράσουν τον πόνο και τον περιορισμό. Ακονίζεις την ικανότητά σου να αισθάνεσαι και τις πιο λεπτοφυείς διαφορές στο πώς κάνεις την κίνηση που κάνεις, ακούς στο σώμα σου, αντιλαμβάνεσαι πώς οργανώνεις την κάθε κίνηση -κάτι που συμβαίνει ήδη στην έναρξη της κίνησης - με αποτέλεσμα να διευρύνεις τις επιλογές σου-το ρεπερτόριό σου. Με φροντίδα στο σώμα, παιχνιδιάρικη περιέργεια αλλά και ανοιχτή διάθεση για το άγνωστο θα εξερευνήσουμε τρόπους αποδόμησης και ανανέωσης των μοτίβων κίνησης μας αποσταθεροποιώντας τα απαλά, για να ανακαλύψουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Η έμφυτη νευροπλαστική ικανότητα (neuroplasticity) του εγκεφάλου μας επιτρέπει να επανασυνδέουμε και να αλλάζουμε συνήθειες για να δουλέψουμε βαθιά προς μια πιο πρωταρχική κατανόηση του σώματός μας και των μηχανισμών του. Στόχος μας να ανοίξουν νέα μονοπάτια κίνησης και να ανοιχτούμε σε νέες δυνατότητες στις επιλογές, εύρος και ποιότητες της κίνησής μας.
Ένα σεμινάριο που ίσως αλλάξει βαθιά τον τρόπο με τον οποίο κινείστε και αντιλαμβάνεστε το σώμα.
Ημερομηνίες
Σάββατο 5 & Κυριακή 6 Νοεμβρίου 10:00-14:00
Τόπος
UP Πτολεμαίων 29Α, 5ος όροφος, εντός στοάς
54630 Θεσσαλονίκη
vitruvianthing.com/up
Κόστος
early bird (κράτηση με προεξόφληση μέχρι 1/11)
40 ευρώ (1 μέρα), 70 ευρώ (2 μέρες)
κράτηση μετά την 1/11
50 ευρώ (1 μέρα), 80 ευρώ (2 μέρες)
Στο σεμινάριο Feldenkrais & Performance χρησιμοποιούμε τη μέθοδο Feldenkrais ως αφετηρία, έμπνευση και προσέγγιση στις διαδικασίες μάθησης και κινητικής έρευνας. Η βαθιά περιέργεια είναι κινητήρια δύναμη τόσο για τη μέθοδο Feldenkrais όσο και για το χορό.
Μέσα από διαφορετικά μαθήματα Awareness through Movement (δομημένες αλληλουχίες κινήσεων του Moshe Feldenkrais) και προτάσεις αυτοσχεδιασμού (από την καλλιτεχνική έρευνα της Μαριέλας Νέστορα/ YELP danceco.) προσεγγίζουμε τη διαδικασία μάθησης της μεθόδου εφαρμόζοντάς την στην κινητική έρευνα.
Η μέθοδος Feldenkrais νευροκινητικής εκπαίδευσης βοηθά όλους τους ανθρώπους να αποκτήσουν νέες δεξιότητες και να ξεπεράσουν τον πόνο και τον περιορισμό. Ακονίζεις την ικανότητά σου να αισθάνεσαι και τις πιο λεπτοφυείς διαφορές στο πώς κάνεις την κίνηση που κάνεις, ακούς στο σώμα σου, αντιλαμβάνεσαι πώς οργανώνεις την κάθε κίνηση -κάτι που συμβαίνει ήδη στην έναρξη της κίνησης - με αποτέλεσμα να διευρύνεις τις επιλογές σου-το ρεπερτόριό σου. Με φροντίδα στο σώμα, παιχνιδιάρικη περιέργεια αλλά και ανοιχτή διάθεση για το άγνωστο θα εξερευνήσουμε τρόπους αποδόμησης και ανανέωσης των μοτίβων κίνησης μας αποσταθεροποιώντας τα απαλά, για να ανακαλύψουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Η έμφυτη νευροπλαστική ικανότητα (neuroplasticity) του εγκεφάλου μας επιτρέπει να επανασυνδέουμε και να αλλάζουμε συνήθειες για να δουλέψουμε βαθιά προς μια πιο πρωταρχική κατανόηση του σώματός μας και των μηχανισμών του. Στόχος μας να ανοίξουν νέα μονοπάτια κίνησης και να ανοιχτούμε σε νέες δυνατότητες στις επιλογές, εύρος και ποιότητες της κίνησής μας.
Ένα σεμινάριο που ίσως αλλάξει βαθιά τον τρόπο με τον οποίο κινείστε και αντιλαμβάνεστε το σώμα.
Ημερομηνίες
Σάββατο 5 & Κυριακή 6 Νοεμβρίου 10:00-14:00
Τόπος
UP Πτολεμαίων 29Α, 5ος όροφος, εντός στοάς
54630 Θεσσαλονίκη
vitruvianthing.com/up
Κόστος
early bird (κράτηση με προεξόφληση μέχρι 1/11)
40 ευρώ (1 μέρα), 70 ευρώ (2 μέρες)
κράτηση μετά την 1/11
50 ευρώ (1 μέρα), 80 ευρώ (2 μέρες)
Feldenkrais & Performance
9-13 Νοεμβρίου 2022
Artiria Athens
Ένα σεμινάριο Feldenkrais και performance με τη Μαριέλα Νέστορα,
certified Feldenkrais practitioner και χορογράφο της ομάδας σύγχρονου χορού YELP danceco.
Στο σεμινάριο Feldenkrais & Performance χρησιμοποιούμε τη μέθοδο Feldenkrais ως αφετηρία, έμπνευση και προσέγγιση στις διαδικασίες μάθησης και κινητικής έρευνας. Η βαθιά περιέργεια είναι κινητήρια δύναμη τόσο για τη μέθοδο Feldenkrais όσο και για το χορό.
Μέσα από διαφορετικά μαθήματα Awareness through Movement (δομημένες αλληλουχίες κινήσεων του Moshe Feldenkrais) και προτάσεις αυτοσχεδιασμού (από την καλλιτεχνική έρευνα της Μαριέλας Νέστορα/ YELP danceco.) προσεγγίζουμε τη διαδικασία μάθησης της μεθόδου εφαρμόζοντάς την στην κινητική έρευνα.
Η μέθοδος Feldenkrais νευροκινητικής εκπαίδευσης βοηθά όλους τους ανθρώπους να αποκτήσουν νέες δεξιότητες και να ξεπεράσουν τον πόνο και τον περιορισμό. Ακονίζεις την ικανότητά σου να αισθάνεσαι και τις πιο λεπτοφυείς διαφορές στο πώς κάνεις την κίνηση που κάνεις, ακούς στο σώμα σου, αντιλαμβάνεσαι πώς οργανώνεις την κάθε κίνηση -κάτι που συμβαίνει ήδη στην έναρξη της κίνησης - με αποτέλεσμα να διευρύνεις τις επιλογές σου-το ρεπερτόριό σου.
Με φροντίδα στο σώμα, παιχνιδιάρικη περιέργεια αλλά και ανοιχτή διάθεση για το άγνωστο θα εξερευνήσουμε τρόπους αποδόμησης και ανανέωσης των μοτίβων κίνησης μας αποσταθεροποιώντας τα απαλά, για να ανακαλύψουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Η έμφυτη νευροπλαστική ικανότητα (neuroplasticity) του εγκεφάλου μας επιτρέπει να επανασυνδέουμε και να αλλάζουμε συνήθειες για να δουλέψουμε βαθιά προς μια πιο πρωταρχική κατανόηση του σώματός μας και των μηχανισμών του. Στόχος μας να ανοίξουν νέα μονοπάτια κίνησης και να ανοιχτούμε σε νέες δυνατότητες στις επιλογές, εύρος και ποιότητες της κίνησής μας.
Ένα σεμινάριο που ίσως αλλάξει βαθιά τον τρόπο με τον οποίο κινείστε και αντιλαμβάνεστε το σώμα.
Ο Α' κύκλος,
οι πρώτες τρεις μέρες του σεμιναρίου (9-11 Νοεμβρίου) Τετάρτη, Πέμπτη & Παρασκευή 11:00-14:00
απευθύνονται κυρίως σε επαγγελματίες και μαθήτριες/μαθητές των παραστατικών τεχνών.
Ο Β' κύκλος
Σάββατο και Κυριακή (12 &13 Νοεμβρίου) το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες και όλους, με δημιουργική περιέργεια για το χορό, την κίνηση και τη μέθοδο Feldenkrais.
Ημερομηνίες & Κόστος
Α'
Τετάρτη 9, Πέμπτη 10, Παρασκευή 11 Νοεμβρίου 11:00-14:00
70 ευρώ
30 ευρώ drop in/μέρα
Β'
Σάββατο 12 & Κυριακή 13 Νοεμβρίου 11:00-13:00
35 ευρώ
20 ευρώ drop in/ 1 μέρα
A'+B'
80 ευρώ
Τόπος
Artiria Athens
Λεωχάρους 13 Αθήνα 10560
2ος όροφος
Κρατήσεις / πληροφορίες
email info@feldenkraiscenter
inbox Facebook page- Feldenkrais center
certified Feldenkrais practitioner και χορογράφο της ομάδας σύγχρονου χορού YELP danceco.
Στο σεμινάριο Feldenkrais & Performance χρησιμοποιούμε τη μέθοδο Feldenkrais ως αφετηρία, έμπνευση και προσέγγιση στις διαδικασίες μάθησης και κινητικής έρευνας. Η βαθιά περιέργεια είναι κινητήρια δύναμη τόσο για τη μέθοδο Feldenkrais όσο και για το χορό.
Μέσα από διαφορετικά μαθήματα Awareness through Movement (δομημένες αλληλουχίες κινήσεων του Moshe Feldenkrais) και προτάσεις αυτοσχεδιασμού (από την καλλιτεχνική έρευνα της Μαριέλας Νέστορα/ YELP danceco.) προσεγγίζουμε τη διαδικασία μάθησης της μεθόδου εφαρμόζοντάς την στην κινητική έρευνα.
Η μέθοδος Feldenkrais νευροκινητικής εκπαίδευσης βοηθά όλους τους ανθρώπους να αποκτήσουν νέες δεξιότητες και να ξεπεράσουν τον πόνο και τον περιορισμό. Ακονίζεις την ικανότητά σου να αισθάνεσαι και τις πιο λεπτοφυείς διαφορές στο πώς κάνεις την κίνηση που κάνεις, ακούς στο σώμα σου, αντιλαμβάνεσαι πώς οργανώνεις την κάθε κίνηση -κάτι που συμβαίνει ήδη στην έναρξη της κίνησης - με αποτέλεσμα να διευρύνεις τις επιλογές σου-το ρεπερτόριό σου.
Με φροντίδα στο σώμα, παιχνιδιάρικη περιέργεια αλλά και ανοιχτή διάθεση για το άγνωστο θα εξερευνήσουμε τρόπους αποδόμησης και ανανέωσης των μοτίβων κίνησης μας αποσταθεροποιώντας τα απαλά, για να ανακαλύψουμε το πραγματικό δυναμικό μας.
Η έμφυτη νευροπλαστική ικανότητα (neuroplasticity) του εγκεφάλου μας επιτρέπει να επανασυνδέουμε και να αλλάζουμε συνήθειες για να δουλέψουμε βαθιά προς μια πιο πρωταρχική κατανόηση του σώματός μας και των μηχανισμών του. Στόχος μας να ανοίξουν νέα μονοπάτια κίνησης και να ανοιχτούμε σε νέες δυνατότητες στις επιλογές, εύρος και ποιότητες της κίνησής μας.
Ένα σεμινάριο που ίσως αλλάξει βαθιά τον τρόπο με τον οποίο κινείστε και αντιλαμβάνεστε το σώμα.
Ο Α' κύκλος,
οι πρώτες τρεις μέρες του σεμιναρίου (9-11 Νοεμβρίου) Τετάρτη, Πέμπτη & Παρασκευή 11:00-14:00
απευθύνονται κυρίως σε επαγγελματίες και μαθήτριες/μαθητές των παραστατικών τεχνών.
Ο Β' κύκλος
Σάββατο και Κυριακή (12 &13 Νοεμβρίου) το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες και όλους, με δημιουργική περιέργεια για το χορό, την κίνηση και τη μέθοδο Feldenkrais.
Ημερομηνίες & Κόστος
Α'
Τετάρτη 9, Πέμπτη 10, Παρασκευή 11 Νοεμβρίου 11:00-14:00
70 ευρώ
30 ευρώ drop in/μέρα
Β'
Σάββατο 12 & Κυριακή 13 Νοεμβρίου 11:00-13:00
35 ευρώ
20 ευρώ drop in/ 1 μέρα
A'+B'
80 ευρώ
Τόπος
Artiria Athens
Λεωχάρους 13 Αθήνα 10560
2ος όροφος
Κρατήσεις / πληροφορίες
email info@feldenkraiscenter
inbox Facebook page- Feldenkrais center
συμπεριληπτικό Σεμινάριο Feldenkrais
Σάββατο 26 Νοεμβρίου 2022
12:30-14:30
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν.
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα εστιάζουν σε βασικές κινήσεις, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και εξερευνούν τη σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα που κάθε μαθητής/μαθήτρια ερευνά στις δυνατότητες του. Απευθύνεται σε όσους ενήλικες επιθυμούν να προσεγγίσουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε- ακόμη κι αν δεν έχουν μία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox
[email protected]
τηλ.6944182731
www.feldenkraiscenter.org
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα εστιάζουν σε βασικές κινήσεις, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και εξερευνούν τη σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα που κάθε μαθητής/μαθήτρια ερευνά στις δυνατότητες του. Απευθύνεται σε όσους ενήλικες επιθυμούν να προσεγγίσουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε- ακόμη κι αν δεν έχουν μία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox
[email protected]
τηλ.6944182731
www.feldenkraiscenter.org
Κύκλος Σεμιναρίων Feldenkrais
άνετη μέση & μεταβάσεις
Σάββατο 26 Νοεμβρίου 2022
17:00-19:00 δια ζώσης & online
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 26/11 θα εστιάσουμε στις μεταβάσεις και στην άνετη μέση.
Θα εξερευνήσουμε την βέλτιστη λειτουργικότητα μας στις μεταβάσεις από το ένα επίπεδο στο άλλο (από το πάτωμα στην καθιστή θέση, από την καθιστή θέση στην όρθια κτλ.) και θα ανακαλύψουμε ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Οι δυσκολίες στις μεταβάσεις συχνά συνδέονται με ενοχλήσεις στη μέση από την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρεί κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στις μεταβάσεις του- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζει και να απολαμβάνει την καθημερινότητά του με άνεση και με χάρη.
Συχνά δυσκολεύουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο όταν ακολουθούμε από συνήθεια μια τάση να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ (κράτηση ως ντουετο, come with a friend)
Κρατήσεις
[email protected]
FB Feldenkrais center inbox
Θα εξερευνήσουμε την βέλτιστη λειτουργικότητα μας στις μεταβάσεις από το ένα επίπεδο στο άλλο (από το πάτωμα στην καθιστή θέση, από την καθιστή θέση στην όρθια κτλ.) και θα ανακαλύψουμε ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Οι δυσκολίες στις μεταβάσεις συχνά συνδέονται με ενοχλήσεις στη μέση από την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρεί κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στις μεταβάσεις του- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζει και να απολαμβάνει την καθημερινότητά του με άνεση και με χάρη.
Συχνά δυσκολεύουμε τον ίδιο μας τον εαυτό από φόβο όταν ακολουθούμε από συνήθεια μια τάση να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ (κράτηση ως ντουετο, come with a friend)
Κρατήσεις
[email protected]
FB Feldenkrais center inbox
ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2022
Ένα Awareness Retreat με μαθήματα μεθόδου Feldenkrais με την καθοδήγηση της Μαριέλας Νέστορα (CFP, Certified Feldenkrais Practitioner) σε μια βίλα στην Ελιά Λακωνίας στην Πελοπόννησο με υπέροχη θέα στη θάλασσα.
Μια ευκαιρία εμβάθυνσης στη μέθοδο Feldenkrais (επαν-εκπαίδευσης του νευρικού και μυοσκελετικού συστήματος) μέσω ομαδικών μαθημάτων επίγνωσης μέσα από την κίνηση ( Awareness through movement) σε ένα μέρος γεμάτο έμπνευση και ηρεμία, κάτω από τον γαλάζιο ουρανό και μπροστά στη θάλασσα. Μέρες γεμάτες χαλάρωση, αναζωογόνηση, μάθηση και βελτίωση.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Αwareness Retreat
-Το γκρουπ μας θα είναι ένα μικρό γκρουπ μάξιμουμ 8 ατόμων.
-Η Ελιά βρίσκεται μόνο 3.5 ώρες από την Αθήνα, ενώ χαρακτηρίζεται από την ηρεμία, τα κρυστάλλινα νερά της κι ένα ήσυχο λιμανάκι.
-Το retreat μας ξεκινάει την Παρασκευή 14 Οκτωβρίου (άφιξη από 14:00 και έναρξη μαθημάτων 19:30) και τελειώνει την Κυριακή 16 Οκτωβρίου (αναχώρηση μέχρι και τις 18:00).
-Καθημερινά θα κάνουμε δύο δίωρες πρακτικές, το πρωί και το απόγευμα (τέσσερα ομαδικά μαθήματα Feldenkrais) με θέα τη θάλασσα. Τα μαθήματα αυτά στοχεύουν στην βελτίωση όλων των βασικών λειτουργιών για την ανανέωση της καθημερινότητας μας- όπως αναπνοή, βάδισμα, στροφή, κάμψη, έκταση, βελτίωση στάσης σώματος, βελτίωση θέσης καθίσματος, μεταβάσεις ανάμεσα στα διαφορετικά επίπεδα (από το έδαφος μέχρι στην όρθια θέση) αλλά και πιο δημιουργικά μαθήματα με πιο ανοίκειες και διασκεδαστικές κινήσεις- τα οποία αγαπάει ιδιαιτέρως το νευρικό μας σύστημα για τη καινοτομία τους και τη σημασία της στη διαδικασία διαρκούς μάθησης.
-Τα πρωινά μαθήματα θα είναι πιο ενεργητικά για το σώμα και τα απογευματινά πιο χαλαρωτικά προετοιμάζοντας ένα ήρεμο βράδυ και ξεκούραστο βαθύ ύπνο.
-Ενδιάμεσα υπάρχει άπλετος ελεύθερος χρόνος για χαλάρωση στην παραλία μπροστά στη βίλα ή και για εξερεύνηση στις γύρω περιοχές όπως η Μονεμβασιά.
-Θα υπάρχει επίσης η δυνατότητα εξατομικευμένης συνεδρίας (hands-on Functional Integration Feldenkrais method lesson) αν κάποια/ος το επιθυμεί, κατόπιν συννενόησης.
ΠΟΙΟΥΣ ΩΦΕΛΕΙ
-Το Awareness Retreat είναι για όλους, για όλα τα σώματα και τις ηλικίες.
Για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία από τη μέθοδο Feldenkrais αλλά και καινούργιους ή έμπειρους μαθητές.
-Η Μαριέλα Νέστορα, με την πολύχρονη εμπειρία της θα σας βοηθήσει να εξελιχτείτε ανάλογα με τις δυνατότητες σας.
-Στη μέθοδο επαν-εκπαίδευσης του νευρικού συστήματος Feldenkrais, μέσα από ήπιες κινήσεις και τη χρήση της παρατήρησης βελτιώνεις τη στάση του σώματος, μειώνεις ή αποχαιρετάς μυοσκελετικούς πόνους και δυσκαμψία,
και αποκτάς άνεση στην καθημερινή σου κίνηση.
-Ωφελεί τόσο χορευτές, ηθοποιούς, μουσικούς και αθλητές για τη βελτίωση της απόδοσης τους αλλά και όλους όσους επιθυμούν ένα πιο 'έξυπνο' σώμα με γρήγορη επαναφορά σε εργονομικά και υγιή πρότυπα κίνησης μετά από τραυματισμούς/ενοχλήσεις. Ωφελεί επίσης τις μεγαλύτερες ηλικίες για τη διατήρηση της κινητικότητας και της ασφάλειας, με ισορροπία στο περπάτημα και εμπιστοσύνη στον εαυτό.
FELDENKRAIS method
Η μέθοδος Feldenkrais είναι μέθοδος διερεύνησης της κίνησης και της εκπαίδευσης του εαυτού μας στο να αξιοποιεί τις δυνατότητές του στο βέλτιστο. Μας προσφέρει πρόσβαση στην αντίληψη των κινητικών μας συνηθειών καθώς και τρόπους να τις αναθεωρήσουμε, διευρύνοντας το πεδίο των επιλογών μας. Ο μαθητής οδηγείται να εξερευνήσει τη στιγμή ανάμεσα στην πρόθεση και τη δράση προκειμένου να διερωτηθεί για το πως ενεργοποιεί και χρησιμοποιεί το σώμα του σε καθημερινές λειτουργικές κινήσεις.
ΤΟΠΟΣ
Ένα υπέροχο διώροφο εξοχικό σπίτι με παραλία και θέα στη θάλασσα.
Βρίσκεται στην κορυφή ενός λόφου επάνω από την παραλία. Προσφέρει μια αξέχαστη εμπειρία απόδρασης από την πόλη με όλες τις σύγχρονες ανέσεις και μια ευκαιρία για τα τελευταία μπάνια στη θάλασσα. Βρίσκεται λίγα μέτρα πάνω από την παραλία με κρυστάλλινα νερά, λίγα λεπτά περπάτημα κατεβαίνοντας το λόφο και έχει 4 υπνοδωμάτια, 2 μπάνια, 2 κουζίνες πλήρως εξοπλισμένες μεγάλους καθιστικούς χώρους με καναπέδες για απόλυτη χαλάρωση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, κήπο, ελαιώνα και γήπεδο του τέννις.
Πώς θα φτάσετε
-με αυτοκίνητο 3.5 ώρες από την Αθήνα (λίγες θέσεις προσφέρονται στα αυτοκίνητα των οργανωτών)
-με λεωφορείο 4.5 ώρες από την Αθήνα στην Μονεμβασιά (4 φορές την ημέρα) και μισή ώρα διαδρομή με ταξί.
περισσότερα για τη Δασκάλα
ΜΑΡΙΕΛΑ ΝΕΣΤΟΡΑ
Απο παιδί το ενδιαφέρον μου ήταν μοιρασμένο ανάμεσα στην τέχνη (κυρίως τον χορό) και την επιστήμη (γνώσεις για το ανθρώπινο σώμα). Ακολούθησαν σπουδές στο Λονδίνο- Βιολογία B.Sc.Biology- Queen Mary and Westfield, M.Sc. Human Molecular Genetics – St.Mary’s Medical School, Imperial College και σύγχρονος χορός και χορογραφία στο London Contemporary Dance School. Ως χορογράφος δημιουργώ έργα με την ομάδα σύγχρονου χορού YELP danceco. και εργάζομαι ως δασκάλα χορού, χορεύτρια και κινησιολόγος σε παραστάσεις θέατρου. Τελείωσα την πρώτη εκπαίδευση Feldenkrais στην Ελλαδα με την Ruty Bar και είμαι δασκάλα της Μεθόδου Feldenkrais (Feldenkrais Practitioner). Η Μέθοδος Feldenkrais αποκαλύφθηκε σε εμένα σαν συνδετικός κρίκος- μια νέα σύνθεση των γνώσεων και της μέχρι τότε εμπειρίας μου. Μέσα απο τις σπουδές της μεθόδου Feldenkrais και την πρακτική της ως δασκάλα, διευρύνονται διαρκώς οι γνώσεις μου αλλά και η έρευνα του σώματος και της κίνησης ως προς την ίαση, την επίγνωση, την ανάπτυξη και τη δημιουργία.
ΚΟΣΤΟΣ
Επικοινωνήστε μαζί μας για διαθεσιμότητα και κρατήσεις.
250- private room
215- twin bed shared room
190- come with a friend
Στην τιμή περιλαμβάνονται:
- Διαμονή για 2 νύχτες
- Τέσσερα ομαδικά μαθήματα Feldenkrais την ημέρα
- Καθημερινά πρωινό, 2 χορτοφαγικά βραδινά γεύματα και την Κυριακή χορτοφαγικό μεσημεριανό γεύμα.
Στην τιμή δεν περιλαμβάνονται:
- Μεταφορά και εισιτήρια από/προς την Ελιά
- Ποτά
- Ατομικές συνεδρίες
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox
[email protected]
τηλ.6944182731
www.feldenkraiscenter.org
Μια ευκαιρία εμβάθυνσης στη μέθοδο Feldenkrais (επαν-εκπαίδευσης του νευρικού και μυοσκελετικού συστήματος) μέσω ομαδικών μαθημάτων επίγνωσης μέσα από την κίνηση ( Awareness through movement) σε ένα μέρος γεμάτο έμπνευση και ηρεμία, κάτω από τον γαλάζιο ουρανό και μπροστά στη θάλασσα. Μέρες γεμάτες χαλάρωση, αναζωογόνηση, μάθηση και βελτίωση.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Αwareness Retreat
-Το γκρουπ μας θα είναι ένα μικρό γκρουπ μάξιμουμ 8 ατόμων.
-Η Ελιά βρίσκεται μόνο 3.5 ώρες από την Αθήνα, ενώ χαρακτηρίζεται από την ηρεμία, τα κρυστάλλινα νερά της κι ένα ήσυχο λιμανάκι.
-Το retreat μας ξεκινάει την Παρασκευή 14 Οκτωβρίου (άφιξη από 14:00 και έναρξη μαθημάτων 19:30) και τελειώνει την Κυριακή 16 Οκτωβρίου (αναχώρηση μέχρι και τις 18:00).
-Καθημερινά θα κάνουμε δύο δίωρες πρακτικές, το πρωί και το απόγευμα (τέσσερα ομαδικά μαθήματα Feldenkrais) με θέα τη θάλασσα. Τα μαθήματα αυτά στοχεύουν στην βελτίωση όλων των βασικών λειτουργιών για την ανανέωση της καθημερινότητας μας- όπως αναπνοή, βάδισμα, στροφή, κάμψη, έκταση, βελτίωση στάσης σώματος, βελτίωση θέσης καθίσματος, μεταβάσεις ανάμεσα στα διαφορετικά επίπεδα (από το έδαφος μέχρι στην όρθια θέση) αλλά και πιο δημιουργικά μαθήματα με πιο ανοίκειες και διασκεδαστικές κινήσεις- τα οποία αγαπάει ιδιαιτέρως το νευρικό μας σύστημα για τη καινοτομία τους και τη σημασία της στη διαδικασία διαρκούς μάθησης.
-Τα πρωινά μαθήματα θα είναι πιο ενεργητικά για το σώμα και τα απογευματινά πιο χαλαρωτικά προετοιμάζοντας ένα ήρεμο βράδυ και ξεκούραστο βαθύ ύπνο.
-Ενδιάμεσα υπάρχει άπλετος ελεύθερος χρόνος για χαλάρωση στην παραλία μπροστά στη βίλα ή και για εξερεύνηση στις γύρω περιοχές όπως η Μονεμβασιά.
-Θα υπάρχει επίσης η δυνατότητα εξατομικευμένης συνεδρίας (hands-on Functional Integration Feldenkrais method lesson) αν κάποια/ος το επιθυμεί, κατόπιν συννενόησης.
ΠΟΙΟΥΣ ΩΦΕΛΕΙ
-Το Awareness Retreat είναι για όλους, για όλα τα σώματα και τις ηλικίες.
Για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία από τη μέθοδο Feldenkrais αλλά και καινούργιους ή έμπειρους μαθητές.
-Η Μαριέλα Νέστορα, με την πολύχρονη εμπειρία της θα σας βοηθήσει να εξελιχτείτε ανάλογα με τις δυνατότητες σας.
-Στη μέθοδο επαν-εκπαίδευσης του νευρικού συστήματος Feldenkrais, μέσα από ήπιες κινήσεις και τη χρήση της παρατήρησης βελτιώνεις τη στάση του σώματος, μειώνεις ή αποχαιρετάς μυοσκελετικούς πόνους και δυσκαμψία,
και αποκτάς άνεση στην καθημερινή σου κίνηση.
-Ωφελεί τόσο χορευτές, ηθοποιούς, μουσικούς και αθλητές για τη βελτίωση της απόδοσης τους αλλά και όλους όσους επιθυμούν ένα πιο 'έξυπνο' σώμα με γρήγορη επαναφορά σε εργονομικά και υγιή πρότυπα κίνησης μετά από τραυματισμούς/ενοχλήσεις. Ωφελεί επίσης τις μεγαλύτερες ηλικίες για τη διατήρηση της κινητικότητας και της ασφάλειας, με ισορροπία στο περπάτημα και εμπιστοσύνη στον εαυτό.
FELDENKRAIS method
Η μέθοδος Feldenkrais είναι μέθοδος διερεύνησης της κίνησης και της εκπαίδευσης του εαυτού μας στο να αξιοποιεί τις δυνατότητές του στο βέλτιστο. Μας προσφέρει πρόσβαση στην αντίληψη των κινητικών μας συνηθειών καθώς και τρόπους να τις αναθεωρήσουμε, διευρύνοντας το πεδίο των επιλογών μας. Ο μαθητής οδηγείται να εξερευνήσει τη στιγμή ανάμεσα στην πρόθεση και τη δράση προκειμένου να διερωτηθεί για το πως ενεργοποιεί και χρησιμοποιεί το σώμα του σε καθημερινές λειτουργικές κινήσεις.
ΤΟΠΟΣ
Ένα υπέροχο διώροφο εξοχικό σπίτι με παραλία και θέα στη θάλασσα.
Βρίσκεται στην κορυφή ενός λόφου επάνω από την παραλία. Προσφέρει μια αξέχαστη εμπειρία απόδρασης από την πόλη με όλες τις σύγχρονες ανέσεις και μια ευκαιρία για τα τελευταία μπάνια στη θάλασσα. Βρίσκεται λίγα μέτρα πάνω από την παραλία με κρυστάλλινα νερά, λίγα λεπτά περπάτημα κατεβαίνοντας το λόφο και έχει 4 υπνοδωμάτια, 2 μπάνια, 2 κουζίνες πλήρως εξοπλισμένες μεγάλους καθιστικούς χώρους με καναπέδες για απόλυτη χαλάρωση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, κήπο, ελαιώνα και γήπεδο του τέννις.
Πώς θα φτάσετε
-με αυτοκίνητο 3.5 ώρες από την Αθήνα (λίγες θέσεις προσφέρονται στα αυτοκίνητα των οργανωτών)
-με λεωφορείο 4.5 ώρες από την Αθήνα στην Μονεμβασιά (4 φορές την ημέρα) και μισή ώρα διαδρομή με ταξί.
περισσότερα για τη Δασκάλα
ΜΑΡΙΕΛΑ ΝΕΣΤΟΡΑ
Απο παιδί το ενδιαφέρον μου ήταν μοιρασμένο ανάμεσα στην τέχνη (κυρίως τον χορό) και την επιστήμη (γνώσεις για το ανθρώπινο σώμα). Ακολούθησαν σπουδές στο Λονδίνο- Βιολογία B.Sc.Biology- Queen Mary and Westfield, M.Sc. Human Molecular Genetics – St.Mary’s Medical School, Imperial College και σύγχρονος χορός και χορογραφία στο London Contemporary Dance School. Ως χορογράφος δημιουργώ έργα με την ομάδα σύγχρονου χορού YELP danceco. και εργάζομαι ως δασκάλα χορού, χορεύτρια και κινησιολόγος σε παραστάσεις θέατρου. Τελείωσα την πρώτη εκπαίδευση Feldenkrais στην Ελλαδα με την Ruty Bar και είμαι δασκάλα της Μεθόδου Feldenkrais (Feldenkrais Practitioner). Η Μέθοδος Feldenkrais αποκαλύφθηκε σε εμένα σαν συνδετικός κρίκος- μια νέα σύνθεση των γνώσεων και της μέχρι τότε εμπειρίας μου. Μέσα απο τις σπουδές της μεθόδου Feldenkrais και την πρακτική της ως δασκάλα, διευρύνονται διαρκώς οι γνώσεις μου αλλά και η έρευνα του σώματος και της κίνησης ως προς την ίαση, την επίγνωση, την ανάπτυξη και τη δημιουργία.
ΚΟΣΤΟΣ
Επικοινωνήστε μαζί μας για διαθεσιμότητα και κρατήσεις.
250- private room
215- twin bed shared room
190- come with a friend
Στην τιμή περιλαμβάνονται:
- Διαμονή για 2 νύχτες
- Τέσσερα ομαδικά μαθήματα Feldenkrais την ημέρα
- Καθημερινά πρωινό, 2 χορτοφαγικά βραδινά γεύματα και την Κυριακή χορτοφαγικό μεσημεριανό γεύμα.
Στην τιμή δεν περιλαμβάνονται:
- Μεταφορά και εισιτήρια από/προς την Ελιά
- Ποτά
- Ατομικές συνεδρίες
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox
[email protected]
τηλ.6944182731
www.feldenkraiscenter.org
Κύκλος σεμιναρίων Feldenkrais
2. Σπονδυλική στήλη
Σάββατο 22 Οκτωβρίου 2022
17:00-19:00
Το δεύτερο σεμινάριο του κύκλου 3 σεμιναρίων της μεθόδου Feldenkrais (εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος) στους Αμπελοκήπους, στον Αθλητικό σύλλογο "Εσωτερική Γροθιά" - μια φορά το μήνα (Σεπτέμβριο, Οκτώβριο, Νοέμβριο)
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα σεμινάριο ανεξάρτητα ή όλο τον κύκλο ή μπορείτε να το παρακολουθήσετε και διαδικτυακά.
Τα δίωρα σεμινάρια αποτελούνται από δύο ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) διάρκειας περίπου μίας ώρας το καθένα.
Τα σεμινάρια απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα "έξυπνο" σώμα με ρεπερτόριο επιλογών κίνησης που μας προσφέρει ανθεκτικότητα και γρήγορη επαναφορά από τραυματισμούς /ενοχλήσεις.
Feldenkrais method για να κάνουμε ό,τι κάνουμε-
πιο αποτελεσματικά και με λιγότερο κόπο.
Σάββατο 22 Οκτωβρίου 2022
5-7 μ.μ.
2. Σπονδυλική στήλη
κατόπιν κράτησης,
ανοιχτό σε όλα τα σώματα και ηλικίες ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Στο δεύτερο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην σπονδυλική στήλη.
Θα εξερευνήσουμε
- πώς μπορούμε να χρησιμοποιούμε περισσότερο τη σκελετική δομή μας για να κινήσουμε και τα άκρα μας
- πώς μπορούμε να κινηθούμε χωρίς περίσσιο κόπο, με αποτελεσματικότητα, άνεση και χάρη
- πώς συνομιλούμε με τη βαρύτητα στον τρόπο που οργανώνουμε τη στάση σώματος μας και πως αυτό επηρεάζει τη διάθεση και στάση μας στη ζωή.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση συνδέσεων όπως ο συντονισμός της στάσης του σώματος, η οργάνωση της κίνησης αλλά και της αναπνοής. Μια προσέγγιση που υποστηρίζει τη σοφία του σώματος που να είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Ο Moshe Feldenkrais, εκτός από δημιουργός της μεθόδου με το όνομα του, ήταν δάσκαλος του Judo. Άνοιξε την πρώτη ευρωπαϊκή σχολή στη Γαλλία τη δεκαετία του 1930. Εκείνη την εποχή ο G. Koizumi (6 Dan και πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Τζούντο) έγραψε ότι η Μέθοδος Feldenkrais® "αποσαφηνίζει την αλληλεπίδραση και την αλληλένδετη λειτουργία της βαρύτητας, του σώματος, των οστών, των μυών, των νεύρων, της συνείδησης, και ανοίγει το δρόμο για την καλύτερη κατανόηση" του Τζούντο.
Σήμερα η σχέση της μεθόδου Feldenkrais με τις πολεμικές τέχνες είναι ακόμη πιο αισθητή: πολλοί μαθητές Feldenkrais® σπουδάζουν πολεμικές τέχνες. Από το Kung Fu, το Nin-jitsu μέχρι το T'ai Chi, από το Karate μέχρι το Aikido, μαθητές ενισχύουν τη πρακτική τους και διαπιστώνουν ότι η μέθοδος Feldenkrais και οι πολεμικές τέχνες αλληλο-υποστηρίζονται.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς με ισορροπία και λιγότερο πόνο, πριν και μετά την προπόνηση. Η ανάλυση της κίνησης σε μέρη που μετά εξερευνούμε ξεχωριστά είναι βασικό στοιχείο του τρόπου με τον οποίο ο Moshe Feldenkrais σχεδίασε τα μαθήματα Awareness through movement "Επίγνωση μέσω της κίνησης".
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
50 ευρώ ο κύκλος σεμιναρίων
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox
[email protected]
τηλ.6944182731
www.feldenkraiscenter.org
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα σεμινάριο ανεξάρτητα ή όλο τον κύκλο ή μπορείτε να το παρακολουθήσετε και διαδικτυακά.
Τα δίωρα σεμινάρια αποτελούνται από δύο ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) διάρκειας περίπου μίας ώρας το καθένα.
Τα σεμινάρια απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα "έξυπνο" σώμα με ρεπερτόριο επιλογών κίνησης που μας προσφέρει ανθεκτικότητα και γρήγορη επαναφορά από τραυματισμούς /ενοχλήσεις.
Feldenkrais method για να κάνουμε ό,τι κάνουμε-
πιο αποτελεσματικά και με λιγότερο κόπο.
Σάββατο 22 Οκτωβρίου 2022
5-7 μ.μ.
2. Σπονδυλική στήλη
κατόπιν κράτησης,
ανοιχτό σε όλα τα σώματα και ηλικίες ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Στο δεύτερο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην σπονδυλική στήλη.
Θα εξερευνήσουμε
- πώς μπορούμε να χρησιμοποιούμε περισσότερο τη σκελετική δομή μας για να κινήσουμε και τα άκρα μας
- πώς μπορούμε να κινηθούμε χωρίς περίσσιο κόπο, με αποτελεσματικότητα, άνεση και χάρη
- πώς συνομιλούμε με τη βαρύτητα στον τρόπο που οργανώνουμε τη στάση σώματος μας και πως αυτό επηρεάζει τη διάθεση και στάση μας στη ζωή.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση συνδέσεων όπως ο συντονισμός της στάσης του σώματος, η οργάνωση της κίνησης αλλά και της αναπνοής. Μια προσέγγιση που υποστηρίζει τη σοφία του σώματος που να είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Ο Moshe Feldenkrais, εκτός από δημιουργός της μεθόδου με το όνομα του, ήταν δάσκαλος του Judo. Άνοιξε την πρώτη ευρωπαϊκή σχολή στη Γαλλία τη δεκαετία του 1930. Εκείνη την εποχή ο G. Koizumi (6 Dan και πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Τζούντο) έγραψε ότι η Μέθοδος Feldenkrais® "αποσαφηνίζει την αλληλεπίδραση και την αλληλένδετη λειτουργία της βαρύτητας, του σώματος, των οστών, των μυών, των νεύρων, της συνείδησης, και ανοίγει το δρόμο για την καλύτερη κατανόηση" του Τζούντο.
Σήμερα η σχέση της μεθόδου Feldenkrais με τις πολεμικές τέχνες είναι ακόμη πιο αισθητή: πολλοί μαθητές Feldenkrais® σπουδάζουν πολεμικές τέχνες. Από το Kung Fu, το Nin-jitsu μέχρι το T'ai Chi, από το Karate μέχρι το Aikido, μαθητές ενισχύουν τη πρακτική τους και διαπιστώνουν ότι η μέθοδος Feldenkrais και οι πολεμικές τέχνες αλληλο-υποστηρίζονται.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς με ισορροπία και λιγότερο πόνο, πριν και μετά την προπόνηση. Η ανάλυση της κίνησης σε μέρη που μετά εξερευνούμε ξεχωριστά είναι βασικό στοιχείο του τρόπου με τον οποίο ο Moshe Feldenkrais σχεδίασε τα μαθήματα Awareness through movement "Επίγνωση μέσω της κίνησης".
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
50 ευρώ ο κύκλος σεμιναρίων
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox
[email protected]
τηλ.6944182731
www.feldenkraiscenter.org
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2022
Σεμινάριο Feldenkrais Αυχένας & σπονδυλική στήλη
Σάββατο 17 Σεπτεμβρίου 2022
10:30-12:30
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις και περπάτημα ενδιάμεσα. Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Σάββατο 17 Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online &
(ταυτόχρονα live στο Άλσος Συγγρού - αν το επιστρέψει ο καιρός)
κατόπιν κράτησης
Ανοιχτό σε όλους ακόμη κι για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Η προσέγγιση στο Feldenkrais® προχωράει πέρα από τη σκέψη για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως ο αυχένας, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση. Επειδή ο αυχένας σου συνδέεται με το υπόλοιπο σώμα σου, ο στόχος είναι να διευκολύνεις τα μοτίβα κίνησης που καταπονούν τον αυχένα σου. Αν διαπιστώνεις ότι ο πόνος στον αυχένα συνεχίζεται και τραυματίζεσαι εύκολα από τις καθημερινές δραστηριότητες, την εργασία σου, ίσως η Μέθοδος Feldenkrais μπορέσει να σου δώσει τα εργαλεία για βοηθήσεις τον εαυτό σου.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση των συνδέσεων όπως ο τρόπος με τον οποίο συντονίζεις τη στάση του σώματός σου στο κάθισμα, στο περπάτημα, στην αναπνοή και πώς χρησιμοποιείς τα χέρια σου και τη σπονδυλική σου στήλη.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Σάββατο 17 Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online &
(ταυτόχρονα live στο Άλσος Συγγρού - αν το επιστρέψει ο καιρός)
κατόπιν κράτησης
Ανοιχτό σε όλους ακόμη κι για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Η προσέγγιση στο Feldenkrais® προχωράει πέρα από τη σκέψη για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως ο αυχένας, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση. Επειδή ο αυχένας σου συνδέεται με το υπόλοιπο σώμα σου, ο στόχος είναι να διευκολύνεις τα μοτίβα κίνησης που καταπονούν τον αυχένα σου. Αν διαπιστώνεις ότι ο πόνος στον αυχένα συνεχίζεται και τραυματίζεσαι εύκολα από τις καθημερινές δραστηριότητες, την εργασία σου, ίσως η Μέθοδος Feldenkrais μπορέσει να σου δώσει τα εργαλεία για βοηθήσεις τον εαυτό σου.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση των συνδέσεων όπως ο τρόπος με τον οποίο συντονίζεις τη στάση του σώματός σου στο κάθισμα, στο περπάτημα, στην αναπνοή και πώς χρησιμοποιείς τα χέρια σου και τη σπονδυλική σου στήλη.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Κύκλος Σεμιναρίων Feldenkrais 1.Ισχία & Ώμοι
Σάββατο 24 Σεπτεμβρίου 2022
17:00-19:00
Κύκλος σεμιναρίων Feldenkrais
1. Ισχία & Ώμοι
Σάββατο 24 Σεπτεμβρίου 2022
17:00-19:00
Το πρώτο σεμινάριο του κύκλου 3 σεμιναρίων στους Αμπελοκήπους, στον Αθλητικό σύλλογο "Εσωτερική Γροθιά" - μια φορά το μήνα Σεπτέμβριο/Οκτώβριο/Νοέμβριο.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα σεμινάριο αυτόνομα ή όλο τον κύκλο.
Τρία δίωρα σεμινάρια που αποτελοπούνται από δύο ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) διάρκειας περίπου μίας ώρας το καθένα.
Τα σεμινάρια απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα με ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Feldenkrais method για να κάνουμε ό,τι κάνουμε- πιο αποτελεσματικά και με λιγότερο κόπο.
Σάββατο 24 Σεπτεμβρίου 2022
5-7 μ.μ.
1. Ισχία & Ώμοι
κατόπιν κράτησης, ανοιχτό σε όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Στο πρώτο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην ελευθερία των ισχίων και των ώμων για κίνηση χωρίς περίσσιο κόπο, κίνηση με αποτελεσματικότητα και άνεση.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση συνδέσεων όπως ο συντονισμός της στάσης του σώματος, η οργάνωση της κίνησης αλλά και της αναπνοής. Μια προσέγγιση που υποστηρίζει τη σοφία του σώματος που να είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Ο Moshe Feldenkrais, εκτός από δημιουργός της μεθόδου με το όνομά του, ήταν δάσκαλος του Judo. Άνοιξε την πρώτη ευρωπαϊκή σχολή στη Γαλλία τη δεκαετία του 1930. Εκείνη την εποχή ο G. Koizumi (6 Dan και πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Τζούντο) έγραψε ότι η Μέθοδος Feldenkrais® "αποσαφηνίζει την αλληλεπίδραση και την αλληλένδετη λειτουργία της βαρύτητας, του σώματος, των οστών, των μυών, των νεύρων, της συνείδησης, και ανοίγει το δρόμο για την καλύτερη κατανόηση" του Τζούντο.
Σήμερα η επιρροή του Feldenkrais στις πολεμικές τέχνες γίνεται ακόμη πιο έντονα αισθητή: πολλοί μαθητές Feldenkrais® σπουδάζουν πολεμικές τέχνες. Από το Kung Fu, το Nin-jitsu μέχρι το T'ai Chi, από το Karate μέχρι το Aikido, μαθητές ενισχύουν τη πρακτική τους και διαπιστώνουν ότι η μέθοδος Feldenkrais και οι πολεμικές τέχνες αλληλοσυμπληρώνονται.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς με ισορροπία και λιγότερο πόνο, πριν και μετά την προπόνηση. Η ανάλυση της κίνησης σε μέρη που μετά εξερευνούμε ξεχωριστά είναι βασικό στοιχείο του τρόπου με τον οποίο ο Moshe Feldenkrais σχεδίασε τα μαθήματα Awareness through movement "Επίγνωση μέσω της κίνησης".
Όπως είπε ο Bruce Lee στην επική ταινία του Enter The Dragon, "Μην σκέφτεστε, αισθανθείτε- εκεί βρίσκεται το μυστικό".
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
50 ευρώ ο κύκλος σεμιναρίων
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΙΟΥΛΙΟΣ 2022
Σεμινάρια Feldenkrais στη ΦΥΣΗ
Σάββατο 2 και Κυριακή 3 Ιουλίου 2022
10:00-11:30
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται απο δύο ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και περπάτημα ενδιάμεσα. Μπορείτε να κάνετε ένα από τα δύο ή και τα δύο.
Τα μαθήματα εστιάζουν στην καλύτερη και πιο εργονομική στάση σώματος και την οργάνωση της κίνησης για τις βασικές καθημερινές μας λειτουργίες όπως περπάτημα, στρέψη, κάμψη, έκταση.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο, ελάτε με δημιουργική περιέργεια και ένα στρωματάκι για να καθίσετε και να ξαπλώσετε στο γρασίδι ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε μαθήματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα.
Σάββατο 2 Ιουλίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
Κυριακή 3 Ιουλίου στο 'Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
κρατήσεις/πληροφορίες
[email protected]
Δύο σεμινάρια για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
15 ευρώ/σεμινάριο
20 ευρώ και τα 2 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Τα μαθήματα εστιάζουν στην καλύτερη και πιο εργονομική στάση σώματος και την οργάνωση της κίνησης για τις βασικές καθημερινές μας λειτουργίες όπως περπάτημα, στρέψη, κάμψη, έκταση.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο, ελάτε με δημιουργική περιέργεια και ένα στρωματάκι για να καθίσετε και να ξαπλώσετε στο γρασίδι ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε μαθήματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα.
Σάββατο 2 Ιουλίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
Κυριακή 3 Ιουλίου στο 'Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
κρατήσεις/πληροφορίες
[email protected]
Δύο σεμινάρια για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
15 ευρώ/σεμινάριο
20 ευρώ και τα 2 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2022
Σεμινάρια Feldenkrais στη ΦΥΣΗ
Σάββατο 9,16 Απριλίου 2022
10:30-12:30
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και περπάτημα ενδιάμεσα.
Τα μαθήματα εστιάζουν στην καλύτερη και πιο εργονομική στάση σώματος και την οργάνωση της κίνησης για τις βασικές καθημερινές μας λειτουργίες όπως περπάτημα, στρέψη, κάμψη, έκταση.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο, ελάτε με δημιουργική περιέργεια και ένα στρωματάκι για να καθίσετε και να ξαπλώσετε στο γρασίδι ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε μαθήματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα.
9 Απριλίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
16 Απριλίου στο 'Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
Δύο ανοιξιάτικα σεμινάρια για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
ή συμμετοχή και στα 2 σεμινάρια στη φύση.
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Τα μαθήματα εστιάζουν στην καλύτερη και πιο εργονομική στάση σώματος και την οργάνωση της κίνησης για τις βασικές καθημερινές μας λειτουργίες όπως περπάτημα, στρέψη, κάμψη, έκταση.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο, ελάτε με δημιουργική περιέργεια και ένα στρωματάκι για να καθίσετε και να ξαπλώσετε στο γρασίδι ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε μαθήματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα.
9 Απριλίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
16 Απριλίου στο 'Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
Δύο ανοιξιάτικα σεμινάρια για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
ή συμμετοχή και στα 2 σεμινάρια στη φύση.
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
[email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΜΑΡΤΙΟΣ 2022
Σεμινάριο Feldenkrais "άνετος αυχένας & μέση"
Σάββατο 12 Μαρτίου 2022
10:30-12:30 online
Στο δίωρο online σεμινάριο θα εξερευνήσουμε την ελευθερία κίνησης του κεφαλιού, θώρακα και λεκάνης. Πώς οργανώνεται η κίνηση μας έτσι ώστε να έχει "χώρο" και επίσης να μας δίνει χώρο να κάνουμε ό,τι θέλουμε, με την αίσθηση ελευθερίας, άνεσης και ασφάλειας.
Η οργάνωση του κεφαλιού, του θώρακα και της λεκάνης μας είναι πολύ σημαντική.
Το σώμα μας ισορροπεί αυτά τα 3 σημεία έτσι ώστε το κεφάλι μας να έχει πρόσβαση σε μια σαφή εικόνα του πού βρισκόμαστε - δηλαδή να μπορεί να είναι αποτελεσματικό για τη λειτουργία προσανατολισμού.
Οι μύες στην κορυφή του αυχένα παίζουν καθοριστικό ρόλο σε αυτόν τον προσανατολισμό. Είναι η τρίτη πιο ευαίσθητη ομάδα μυών στο σώμα μετά τα μάτια και τη γλώσσα. Έχουν πενήντα φορές περισσότερους αισθητήριους υποδοχείς από τους γλουτιαίους και είναι γενικά το πρώτο μέρος που αισθάνεται κανείς να συσσωρεύεται ένταση.
Η σχέση της δύναμης της λεκάνης μας και της λεπτής ευαισθησίας του κεφαλιού είναι μια αλληλένδετη σχέση. Και τα δύο πρέπει να βρίσκονται σε αρμονία για να λειτουργούν καλά.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Η οργάνωση του κεφαλιού, του θώρακα και της λεκάνης μας είναι πολύ σημαντική.
Το σώμα μας ισορροπεί αυτά τα 3 σημεία έτσι ώστε το κεφάλι μας να έχει πρόσβαση σε μια σαφή εικόνα του πού βρισκόμαστε - δηλαδή να μπορεί να είναι αποτελεσματικό για τη λειτουργία προσανατολισμού.
Οι μύες στην κορυφή του αυχένα παίζουν καθοριστικό ρόλο σε αυτόν τον προσανατολισμό. Είναι η τρίτη πιο ευαίσθητη ομάδα μυών στο σώμα μετά τα μάτια και τη γλώσσα. Έχουν πενήντα φορές περισσότερους αισθητήριους υποδοχείς από τους γλουτιαίους και είναι γενικά το πρώτο μέρος που αισθάνεται κανείς να συσσωρεύεται ένταση.
Η σχέση της δύναμης της λεκάνης μας και της λεπτής ευαισθησίας του κεφαλιού είναι μια αλληλένδετη σχέση. Και τα δύο πρέπει να βρίσκονται σε αρμονία για να λειτουργούν καλά.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "σπονδυλική στήλη"
Σάββατο 19 Μαρτίου 2022
10:30-12:30 online
Θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν.
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα αφορούν θεμελιώδεις ανθρώπινες λειτουργίες, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και η σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της έτσι ώστε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυο-σκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Κόστος
σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα αφορούν θεμελιώδεις ανθρώπινες λειτουργίες, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και η σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της έτσι ώστε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυο-σκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Κόστος
σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2022
Σεμινάριο Feldenkrais "σπονδυλική στήλη"
Σάββατο 12 Φεβρουαρίου 2022
10:30-12:30 online
-Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν.
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα αφορούν θεμελιώδεις ανθρώπινες λειτουργίες, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και η σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της έτσι ώστε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυο-σκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Κόστος
/ σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων Φεβρουαρίου
30 ευρώ (2 σεμινάρια)
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα αφορούν θεμελιώδεις ανθρώπινες λειτουργίες, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και η σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της έτσι ώστε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυο-σκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Κόστος
/ σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων Φεβρουαρίου
30 ευρώ (2 σεμινάρια)
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "άνετη κίνηση με ροή"
Σάββατο 19 Φεβρουαρίου 2022
10:30-12:30 online
Στη Μέθοδο Feldenkrais ένας στόχος είναι να "ολοκληρώσουμε μια δράση/κίνηση με ολόκληρο τον εαυτό μας". Δηλαδή να νιώσετε ότι δεν κινείστε απλώς με ασύνδετους, συνηθισμένους τρόπους, αλλά ότι ΟΛΑ τα μέρη του σώματος συμβάλλουν αναλογικά σε αυτό το "όλον". Δηλαδή όταν οι ανταγωνιστικές κινήσεις, οι αυτοματοποιημένες συνήθειες κίνησης και στάσης του σώματος, δεν εμποδίζουν την δράση και η κίνηση γίνεται άνετη, συνδεδεμένη, ευέλικτη, προσαρμοστική - η αίσθηση ότι βρίσκεστε σε ΡΟΗ.
Οι κινήσεις μας συχνά επιβαρύνονται από ιδέες, αξιολογήσεις και προσκολλήσεις που δημιουργούνται στη διάρκεια της ζωής μας. Αν μπορέσουμε να απελευθερωθούμε από αυτά, τότε μπορούμε να υλοποιήσουμε τις προθέσεις μας και να κάνουμε τις δικές μας επιλογές με σαφήνεια.
Σε αυτό το διαδικτυακό σεμινάριο που αποτελείται από δύο μαθήματα, μαθαίνουμε πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την εμπειρία της ροής για να έχουμε όλο και περισσότερο την ικανότητα να κάνουμε πραγματικά κάτι με ολόκληρο τον εαυτό μας, να κινηθούμε συνολικά καλύτερα και υγιέστερα και να μη χάνουμε τόσο γρήγορα την εσωτερική μας ισορροπία.
ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Η δυσκολίες συχνά συνδέονται με ενοχλήσεις στη μέση από την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό αλλά επίμονο πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζεί και να απολαμβάνει την καθημερινότητα με άνεση και με χάρη.
υπερβαίνοντας το παρελθόν & ζώντας ένα καλύτερο μέλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων φεβρουαρίου
30 ευρώ 2 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Οι κινήσεις μας συχνά επιβαρύνονται από ιδέες, αξιολογήσεις και προσκολλήσεις που δημιουργούνται στη διάρκεια της ζωής μας. Αν μπορέσουμε να απελευθερωθούμε από αυτά, τότε μπορούμε να υλοποιήσουμε τις προθέσεις μας και να κάνουμε τις δικές μας επιλογές με σαφήνεια.
Σε αυτό το διαδικτυακό σεμινάριο που αποτελείται από δύο μαθήματα, μαθαίνουμε πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την εμπειρία της ροής για να έχουμε όλο και περισσότερο την ικανότητα να κάνουμε πραγματικά κάτι με ολόκληρο τον εαυτό μας, να κινηθούμε συνολικά καλύτερα και υγιέστερα και να μη χάνουμε τόσο γρήγορα την εσωτερική μας ισορροπία.
ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Η δυσκολίες συχνά συνδέονται με ενοχλήσεις στη μέση από την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό αλλά επίμονο πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζεί και να απολαμβάνει την καθημερινότητα με άνεση και με χάρη.
υπερβαίνοντας το παρελθόν & ζώντας ένα καλύτερο μέλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων φεβρουαρίου
30 ευρώ 2 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2022
Σεμινάριο Feldenkrais "σε σταθερό έδαφος"
Σάββατο 08 Ιανουαρίου 2022
10:00-12:00 online
Θα ανακαλύψουμε τη σχέση μας με τις δυνάμεις του εδάφους και τη μετάδοση της δύναμης μέσω της λεκάνης.
Το πρώτο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Bρίσκουμε τις εσωτερικές και εξωτερικές βάσεις στήριξης, πιέζοντας το έδαφος και αγκαλιάζοντάς το, ταυτόχρονα. Εξερευνούμε την ασφάλεια και την υποστήριξη στην κίνηση.
Μέσα από τις αρχές του Feldenkrais οι αλληλένδετες έννοιες της ασφάλειας, της υποστήριξης, της ευκολίας και της άνεσης μας επιτρέπουν να κινηθούμε απρόσκοπτα μαζί με τις προκλήσεις που συναντάμε. Εμβαθύνουμε στην ικανότητά μας να βιώνουμε τη σύνδεση με τον εαυτό μας, το περιβάλλον και τις προκλήσεις μας.
Ο Moshe Feldenkrais ήταν ένας επιστήμονας αλλά και άνθρωπος του τζούντο. Η πρακτική του στο τζούντο διαμόρφωσε τις ιδέες του για το πώς μαθαίνουμε να συνδεόμαστε σταθερά με τη βαρύτητα και το έδαφος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Το πρώτο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Bρίσκουμε τις εσωτερικές και εξωτερικές βάσεις στήριξης, πιέζοντας το έδαφος και αγκαλιάζοντάς το, ταυτόχρονα. Εξερευνούμε την ασφάλεια και την υποστήριξη στην κίνηση.
Μέσα από τις αρχές του Feldenkrais οι αλληλένδετες έννοιες της ασφάλειας, της υποστήριξης, της ευκολίας και της άνεσης μας επιτρέπουν να κινηθούμε απρόσκοπτα μαζί με τις προκλήσεις που συναντάμε. Εμβαθύνουμε στην ικανότητά μας να βιώνουμε τη σύνδεση με τον εαυτό μας, το περιβάλλον και τις προκλήσεις μας.
Ο Moshe Feldenkrais ήταν ένας επιστήμονας αλλά και άνθρωπος του τζούντο. Η πρακτική του στο τζούντο διαμόρφωσε τις ιδέες του για το πώς μαθαίνουμε να συνδεόμαστε σταθερά με τη βαρύτητα και το έδαφος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "βελτιώνοντας την ευελιξία"
Σάββατο 15 Ιανουαρίου 2022
10:00-12:00 online
Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε και βελτιώσουμε την ευελιξία, δηλαδή την ικανότητά μας να τροποποιούμε την κίνησή μας με ετοιμότητα αντιμετωπίζοντας τις προκλήσεις του περιβάλλοντος. Βελτιώνουμε την ευαισθησία της αισθητηριακής μας αντίληψης, 'ακούμε' και 'διαβάζουμε' τον εαυτό μας σε σχέση με το περιβάλλον.
Το δεύτερο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Η μέθοδος Feldenkrais® είναι μια ευχάριστη διαδικασία εκμάθησης που προσφέρει βελτίωση στη στάση, την κίνηση, τη φαντασία και την επίγνωση.
Οι βασικές κινήσεις - θεμελιώδεις στα μαθήματα Feldenkrais Awareness Through Movement® οδηγούν στη βελτίωση της κίνησης που συνοδεύεται από μεγαλύτερη σαφήνεια στη σκέψη και στην έκφρασή της αλλά και μια συνολική αίσθηση ευεξίας. Αυτή η δημιουργική και συστηματική προσέγγιση, αφοσιώνεται στην αισθητηριακή εμπειρία προσφέροντας μεγαλύτερη επίγνωση του τι κάνετε, πώς το κάνετε και στην εξέλιξη των δυνατοτήτων σας.
Κάθε δράση μας περιλαμβάνει την αίσθηση, το συναίσθημα, τη σκέψη και την κίνηση. Μελετάμε την κίνηση για να ζούμε άνετα και αποτελεσματικά την καθημερινότητά μας. Από όποιο επίπεδο κι αν ξεκινάτε, το Feldenkrais προσφέρει ανακαλύψεις και βελτιώσεις.
Η μέθοδος βασίζεται στην εξερεύνηση σχεδιασμένων ακολουθιών κίνησης, με ευκολία και μέσα στο δικό σας εύρος άνεσης. Ο Dr. Moshe Feldenkrais, ονόμασε αυτές τις ακολουθίες "εύκολες ασκήσεις υγείας" ή μαθήματα "Επίγνωσης μέσω της κίνησης".
Αντί να διορθώνετε, ανακαλύψετε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Ανακαλύψτε ξανά την ευχαρίστηση της κίνησης. Παρατηρείστε τις κινητικές σας συνήθειες με μη- επικριτική και συμπονετική στάση κι ανακαλύψτε νέες επιλογές. Η ποιότητα της προσοχής που δίνετε στον εαυτό σας και στην κίνηση επεκτείνεται σε διαφορετικές πτυχές της ζωής σας- κι έτσι φροντίζετε τον εαυτό σας και τους άλλους.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Το δεύτερο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Η μέθοδος Feldenkrais® είναι μια ευχάριστη διαδικασία εκμάθησης που προσφέρει βελτίωση στη στάση, την κίνηση, τη φαντασία και την επίγνωση.
Οι βασικές κινήσεις - θεμελιώδεις στα μαθήματα Feldenkrais Awareness Through Movement® οδηγούν στη βελτίωση της κίνησης που συνοδεύεται από μεγαλύτερη σαφήνεια στη σκέψη και στην έκφρασή της αλλά και μια συνολική αίσθηση ευεξίας. Αυτή η δημιουργική και συστηματική προσέγγιση, αφοσιώνεται στην αισθητηριακή εμπειρία προσφέροντας μεγαλύτερη επίγνωση του τι κάνετε, πώς το κάνετε και στην εξέλιξη των δυνατοτήτων σας.
Κάθε δράση μας περιλαμβάνει την αίσθηση, το συναίσθημα, τη σκέψη και την κίνηση. Μελετάμε την κίνηση για να ζούμε άνετα και αποτελεσματικά την καθημερινότητά μας. Από όποιο επίπεδο κι αν ξεκινάτε, το Feldenkrais προσφέρει ανακαλύψεις και βελτιώσεις.
Η μέθοδος βασίζεται στην εξερεύνηση σχεδιασμένων ακολουθιών κίνησης, με ευκολία και μέσα στο δικό σας εύρος άνεσης. Ο Dr. Moshe Feldenkrais, ονόμασε αυτές τις ακολουθίες "εύκολες ασκήσεις υγείας" ή μαθήματα "Επίγνωσης μέσω της κίνησης".
Αντί να διορθώνετε, ανακαλύψετε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Ανακαλύψτε ξανά την ευχαρίστηση της κίνησης. Παρατηρείστε τις κινητικές σας συνήθειες με μη- επικριτική και συμπονετική στάση κι ανακαλύψτε νέες επιλογές. Η ποιότητα της προσοχής που δίνετε στον εαυτό σας και στην κίνηση επεκτείνεται σε διαφορετικές πτυχές της ζωής σας- κι έτσι φροντίζετε τον εαυτό σας και τους άλλους.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "η δύναμη της ευχαρίστησης"
Σάββατο 22 Ιανουαρίου 2022
10:00-12:00 online
Χρησιμοποιήστε λιγότερη ενέργεια για να πετύχετε περισσότερα,
πιο συγκεντρωμένοι και πιο ασφαλείς καθώς ασκείστε.
Το τρίτο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Ξυπνήστε μέσα από το σεμινάριο Feldenkrais την ευχαρίστηση της δύναμης και τη δύναμη της ευχαρίστησης- μεγαλύτερη αντοχή και περισσότερη εξοικονόμηση ενέργειας.
Θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι αυτά μπορεί να συμβούν μέσα από μαθήματα που κινούμαστε αργά και συνειδητά. Αυτά είναι τα θεμέλια για αποτελεσματική δράση.
Οι μύες μας συχνά δουλεύουν ο ένας κόντρα στον άλλο, κάτω από το ραντάρ της επίγνωσης μας. Όταν συμβαίνει αυτό χάνεται ενέργεια με αποτέλεσμα να κουραζόμαστε πιο γρήγορα. Βελτιώνοντας τη συνολική αντίληψη της κίνησης μπορείτε αξιόπιστα να βρείτε μεγαλύτερο εύρος και πιο εστιασμένη κίνηση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
πιο συγκεντρωμένοι και πιο ασφαλείς καθώς ασκείστε.
Το τρίτο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Ξυπνήστε μέσα από το σεμινάριο Feldenkrais την ευχαρίστηση της δύναμης και τη δύναμη της ευχαρίστησης- μεγαλύτερη αντοχή και περισσότερη εξοικονόμηση ενέργειας.
Θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι αυτά μπορεί να συμβούν μέσα από μαθήματα που κινούμαστε αργά και συνειδητά. Αυτά είναι τα θεμέλια για αποτελεσματική δράση.
Οι μύες μας συχνά δουλεύουν ο ένας κόντρα στον άλλο, κάτω από το ραντάρ της επίγνωσης μας. Όταν συμβαίνει αυτό χάνεται ενέργεια με αποτέλεσμα να κουραζόμαστε πιο γρήγορα. Βελτιώνοντας τη συνολική αντίληψη της κίνησης μπορείτε αξιόπιστα να βρείτε μεγαλύτερο εύρος και πιο εστιασμένη κίνηση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "αυχένας, από το μυαλό στο σώμα"
Σάββατο 29 Ιανουαρίου 2022
10:00-12:00 online
Το σεμινάριο Μεθόδου Feldenkrais® θα φέρει ελευθερία στον αυχένα, τους ώμους, το νευρικό σύστημα και τη συνολική ευεξία σας.
Το τέταρτο και τελευταίο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε τον αυχένα, ως μετάβαση από το μυαλό στο σώμα. Συχνά έχουμε ενοχλήσεις εκεί που αντικατοπτρίζουν ελλείψεις στήριξης, μετάδοσης της κίνησης και συνεργασίας (με τους ώμους και την υπόλοιπη σπονδυλική στήλη).
Αντί να εστιάζετε στο να "φτιάξετε" ή να "διορθώσετε" τον αυχένα και τους ώμους σας, μαθαίνετε και εξερευνείτε τρόπους να συνδέσετε περισσότερα μέρη του σώματος και του νου σε μια συνολική εμπειρία. Κι έτσι διευρύνονται οι ικανότητες του νευρικού συστήματος να αναγνωρίσει και να οργανώσει τη στάση και κίνηση με γνώμονα την ευκολία και την ευχαρίστηση.
Ελευθερία στην κίνηση, στη σκέψη και στην αίσθηση του εαυτού σας σε δράση, στον κόσμο.
Πώς συνεργάζονται ο αυχένας, οι ώμοι, η πλάτη και η σπονδυλική στήλη? Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνδέσεις. Κάθε άτομο είναι μοναδικό και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους καταλήγουμε στον πόνο και πολλοί τρόποι για να βγουμε από αυτόν. Και το σώμα είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Κινείστε απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείτε να ακούτε τον εαυτό σας και μαθαίνετε νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση. ευχαρίστηση= ελεύθερη αναπνοή, αναγνώριση και αποφυγή της αντίστασης και βελτίωση της ποιότητας της κίνησης.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Το τέταρτο και τελευταίο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε τον αυχένα, ως μετάβαση από το μυαλό στο σώμα. Συχνά έχουμε ενοχλήσεις εκεί που αντικατοπτρίζουν ελλείψεις στήριξης, μετάδοσης της κίνησης και συνεργασίας (με τους ώμους και την υπόλοιπη σπονδυλική στήλη).
Αντί να εστιάζετε στο να "φτιάξετε" ή να "διορθώσετε" τον αυχένα και τους ώμους σας, μαθαίνετε και εξερευνείτε τρόπους να συνδέσετε περισσότερα μέρη του σώματος και του νου σε μια συνολική εμπειρία. Κι έτσι διευρύνονται οι ικανότητες του νευρικού συστήματος να αναγνωρίσει και να οργανώσει τη στάση και κίνηση με γνώμονα την ευκολία και την ευχαρίστηση.
Ελευθερία στην κίνηση, στη σκέψη και στην αίσθηση του εαυτού σας σε δράση, στον κόσμο.
Πώς συνεργάζονται ο αυχένας, οι ώμοι, η πλάτη και η σπονδυλική στήλη? Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνδέσεις. Κάθε άτομο είναι μοναδικό και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους καταλήγουμε στον πόνο και πολλοί τρόποι για να βγουμε από αυτόν. Και το σώμα είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Κινείστε απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείτε να ακούτε τον εαυτό σας και μαθαίνετε νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση. ευχαρίστηση= ελεύθερη αναπνοή, αναγνώριση και αποφυγή της αντίστασης και βελτίωση της ποιότητας της κίνησης.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
2021
ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2021
Σεμινάριο Feldenkrais "σπιράλ"
Τετάρτη 22 Δεκεμβρίου 2021
18:00-20:00 online
Με μεγαλύτερη επίγνωση μαθαίνουμε να πως να ψηλώνουμε καθώς στρίβουμε- . εστιάζοντας στη δυναμική της σπείρας που πάντα μας δίνει δύναμη και εργονομία στις αλλαγές επιπέδου. Θα εξερευνήσουμε τις διαδρομές και την οργάνωση της κίνησής μας.
Ανανεώνουμε τα κινητικά μας μοτίβα και βελτιώνουμε την κίνησή μας και - για περισσότερο συνειδητή και άνετη κίνηση- με χάρη και ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του σεμιναρίου μαθαίνουμε ΠΩΣ να οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Ανανεώνουμε τα κινητικά μας μοτίβα και βελτιώνουμε την κίνησή μας και - για περισσότερο συνειδητή και άνετη κίνηση- με χάρη και ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του σεμιναρίου μαθαίνουμε ΠΩΣ να οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "διαγώνιες"
Τετάρτη 29 Δεκεμβρίου 2021
18:00-20:00 online
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε τις διαγώνιες σχέσεις όπως μεταξύ δεξιού ώμου και αριστερού ισχίου και αντίστοιχα στην άλλη μεριά. Μέσα από αυτή την εξερεύνηση εξισορροπούνται οι δύο πλευρές (δεξιά/αριστερά) και εναρμονίζεται η σχέση του πάνω και του κάτω μέρους του σώματος.
Ανανεώνουμε τα κινητικά μας μοτίβα και βελτιώνουμε την κίνησή μας για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με χάρη και ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του σεμιναρίου μελετάμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Ανανεώνουμε τα κινητικά μας μοτίβα και βελτιώνουμε την κίνησή μας για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με χάρη και ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του σεμιναρίου μελετάμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2021
Σεμινάριο Feldenkrais "αυχένας & ώμοι"
Σάββατο 6 Νοεμβρίου 2021
10:30-12:30 online
κύκλος 4 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Νοεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε συνολικά την οργάνωση του σώματος εστιάζοντας στην κίνηση των ώμων και του αυχένα.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στους ώμους και στον αυχένα. Το σφίξιμο από την ένταση ίσως δεν το καταλαβαίνεις ή ίσως αν περνάς πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή την αισθάνεσαι τακτικά.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα μελετήσουμε την κίνηση στον αυχένα, τους ώμους αλλά και στα μάτια που σχετίζεται οργάνωση της στάσης του σώματος. Ανακαλύπτουμε συνήθειες αλλά και εργαλεία που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε συνολικά την οργάνωση του σώματος εστιάζοντας στην κίνηση των ώμων και του αυχένα.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στους ώμους και στον αυχένα. Το σφίξιμο από την ένταση ίσως δεν το καταλαβαίνεις ή ίσως αν περνάς πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή την αισθάνεσαι τακτικά.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα μελετήσουμε την κίνηση στον αυχένα, τους ώμους αλλά και στα μάτια που σχετίζεται οργάνωση της στάσης του σώματος. Ανακαλύπτουμε συνήθειες αλλά και εργαλεία που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "σπονδυλική στήλη & στάση σώματος"
Σάββατο 13 Νοεμβρίου 2021
10:30-12:30 online
κύκλος 4 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Νοεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε την αισθητηριακή εικόνα που είχουμε για τις 'πέντε' καμπύλες του σκελετού σε κίνηση: τις παραδοσιακές τρεις (οσφυϊκή, θωρακική και αυχενική ), συν το ιερό οστό και το κρανίο.
24 είναι οι σπόνδυλοι που σχηματίζουν τη σπονδυλική μας στήλη, για να στηρίζουν το κεφάλι και να το επιτρέπουν να είναι ελεύθερο για να προσλαμβάνει όλα τα σήματα από τον εξωτερικό κόσμο.
Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ένας συμπαγής και ταυτόχρονα εύκαμπτος άξονας. Η επίγνωση των τριών επιπέδων κίνησης πάνω στα οποία μπορεί και χρειάζεται να κινηθεί εμπλουτίζει και ενισχύει τις δεξιότητες της σπονδυλικής στήλης.
Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων προσπαθώντας να τους αφήσουμε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε την αισθητηριακή εικόνα που είχουμε για τις 'πέντε' καμπύλες του σκελετού σε κίνηση: τις παραδοσιακές τρεις (οσφυϊκή, θωρακική και αυχενική ), συν το ιερό οστό και το κρανίο.
24 είναι οι σπόνδυλοι που σχηματίζουν τη σπονδυλική μας στήλη, για να στηρίζουν το κεφάλι και να το επιτρέπουν να είναι ελεύθερο για να προσλαμβάνει όλα τα σήματα από τον εξωτερικό κόσμο.
Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ένας συμπαγής και ταυτόχρονα εύκαμπτος άξονας. Η επίγνωση των τριών επιπέδων κίνησης πάνω στα οποία μπορεί και χρειάζεται να κινηθεί εμπλουτίζει και ενισχύει τις δεξιότητες της σπονδυλικής στήλης.
Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων προσπαθώντας να τους αφήσουμε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "αναπνοή & θώρακας"
Σάββατο 20 Νοεμβρίου 2021
10:30-12:30 online
κύκλος 4 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Νοεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την αναπνοή και την κίνησή της.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε οτι δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος να αναπνέουμε καθώς σημαντικό είναι να έχουμε πρόσβαση σε διαφορετικές επιλογές.
Όταν είμαστε αγχωμένοι, συχνά καταλήγουμε να χρησιμοποιούμε βοηθητικούς αναπνευστικούς μύες και ό,τι άλλο μπορεί να μας κρατήσει ζωντανούς και να επιβιώσουμε. Το άγχος δεν είναι απαραίτητα εχθρός αλλά αν αφεθεί ανεξέλεγκτο εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Και όταν δεν αναπνέουμε καλά δεν σκεφτόμαστε καλά επίσης. Καθώς ο θόρυβος της σύγχρονης ζωής ζητάει συνεχώς την προσοχή μας, εύκολα χάνουμε την ακοή μας σε αυτά που μας λέει το σώμα μας. Και τελικά τα αναπνευστικά μας μοτίβα μπορεί να μας εμποδίζουν από το να συνειδητοποιήσουμε τον ιδανικό μας εαυτό.
Στα Awareness Through Movement® μαθήματα θα μελετήσουμε την αναπνοή, στρέφουντας την προσοχή μας στις υπάρχουσες καταστάσεις της και μετά σε φαινομενικά άσχετα μέρη του σώματος που στη συνέχεια συνδέουμε μέσω της αναπνοής μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που δεν ξέρεις.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» – Moshe Feldenkrais
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την αναπνοή και την κίνησή της.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε οτι δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος να αναπνέουμε καθώς σημαντικό είναι να έχουμε πρόσβαση σε διαφορετικές επιλογές.
Όταν είμαστε αγχωμένοι, συχνά καταλήγουμε να χρησιμοποιούμε βοηθητικούς αναπνευστικούς μύες και ό,τι άλλο μπορεί να μας κρατήσει ζωντανούς και να επιβιώσουμε. Το άγχος δεν είναι απαραίτητα εχθρός αλλά αν αφεθεί ανεξέλεγκτο εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Και όταν δεν αναπνέουμε καλά δεν σκεφτόμαστε καλά επίσης. Καθώς ο θόρυβος της σύγχρονης ζωής ζητάει συνεχώς την προσοχή μας, εύκολα χάνουμε την ακοή μας σε αυτά που μας λέει το σώμα μας. Και τελικά τα αναπνευστικά μας μοτίβα μπορεί να μας εμποδίζουν από το να συνειδητοποιήσουμε τον ιδανικό μας εαυτό.
Στα Awareness Through Movement® μαθήματα θα μελετήσουμε την αναπνοή, στρέφουντας την προσοχή μας στις υπάρχουσες καταστάσεις της και μετά σε φαινομενικά άσχετα μέρη του σώματος που στη συνέχεια συνδέουμε μέσω της αναπνοής μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που δεν ξέρεις.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» – Moshe Feldenkrais
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "μέση & λεκάνη"
Σάββατο 27 Νοεμβίου 2021
10:30-12:30 online
κύκλος 4 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Νοεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την λεκάνη την κίνησή της και την άνεση στην καθιστή θέση.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε εργαλεία που αναδιοργανώσουν τη στάση μας, αποφορτίζουν την πολύωρη εργασία σε καθιστή θέση και μας δίνουν περισσότερες επιλογές στην κίνησή μας.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την λεκάνη την κίνησή της και την άνεση στην καθιστή θέση.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε εργαλεία που αναδιοργανώσουν τη στάση μας, αποφορτίζουν την πολύωρη εργασία σε καθιστή θέση και μας δίνουν περισσότερες επιλογές στην κίνησή μας.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2021
Σεμινάριο Feldenkrais "ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΑΥΧΕΝΑΣ & ΩΜΟΙ"
Σάββατο 11 Σεπτεμβίου 2021
10:30-12:30 online
κύκλος 3 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε συνολικά την οργάνωση του σώματος με ελαφρείς ώμους και ελεύθερο αυχένα. Ένα σεμινάριο όπου θα διερευνήσουμε επίσης την γνάθο και τις σχέσεις της με τον αυχένα και τους ώμους.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο. Το σφίξιμο από την ένταση ίσως δεν το καταλαβαίνεις. Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή κάθε μέρα, πιθανότατα να αισθάνεσαι την ένταση των μυών στο αυχένα και τους ώμους σου τακτικά, αλλά ήξερες ότι η γνάθος εμπλέκεται επίσης?
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης και θα εξερευνήσουμε πως ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη γνάθο σχετίζεται με τη στάση του σώματος που επιθύμούμε με ελεύθερους ώμους και αυχένα.
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και πως η κίνηση της γνάθου βελτιώνει την αίσθηση ελευθερίας σε αυτές τις περιοχές. Μια εξερεύνηση για των καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διευρευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουγικές ή αυτοματισμένες κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε συνολικά την οργάνωση του σώματος με ελαφρείς ώμους και ελεύθερο αυχένα. Ένα σεμινάριο όπου θα διερευνήσουμε επίσης την γνάθο και τις σχέσεις της με τον αυχένα και τους ώμους.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο. Το σφίξιμο από την ένταση ίσως δεν το καταλαβαίνεις. Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή κάθε μέρα, πιθανότατα να αισθάνεσαι την ένταση των μυών στο αυχένα και τους ώμους σου τακτικά, αλλά ήξερες ότι η γνάθος εμπλέκεται επίσης?
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης και θα εξερευνήσουμε πως ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη γνάθο σχετίζεται με τη στάση του σώματος που επιθύμούμε με ελεύθερους ώμους και αυχένα.
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και πως η κίνηση της γνάθου βελτιώνει την αίσθηση ελευθερίας σε αυτές τις περιοχές. Μια εξερεύνηση για των καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διευρευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουγικές ή αυτοματισμένες κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΑΝΑΠΝΟΗ & ΘΩΡΑΚΑΣ"
Σάββατο 18 Σεπτεμβρίου 2021
10:30-12:30 online
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Το δεύτερο σεμινάριο Feldenkrais method από τον κύκλο 3 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής. Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά; Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε την κίνηση της αναπνοής.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Dr. Moshe Feldenkrais
Το δεύτερο σεμινάριο Feldenkrais method από τον κύκλο 3 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής. Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά; Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε την κίνηση της αναπνοής.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "βελτιώνοντας το περπάτημα και το τρέξιμο"
Σάββατο 25 Σεπτεμβίου 2021
10:30-12:30 online
Το τρίτο σεμινάριο του κύκλου 3 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais θα βελτιώσουμε το περπάτημα και το τρέξιμο, εστιάζοντας στη σχέση ανάμεσα στα πέλματα, γόνατα, ισχία και λεκάνη καθώς πολλοί από εμάς πρόσφατα άρχισαν να περπατούν ή να τρέχουν πιο συστηματικά. Πως μπορούμε να εξελίξουμε την άνετη κίνηση σε αυτή τη νέα μας συνήθεια?
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και κατόπιν η σχέση με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία και επίγνωση στις σχέσεις μεταξύ πελμάτων, γονάτων και ισχίων. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα και τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που αφορά στην καθημερινότητα μας αλλά και πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως το τρέξιμο ή ο χορός .
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος 3 σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais θα βελτιώσουμε το περπάτημα και το τρέξιμο, εστιάζοντας στη σχέση ανάμεσα στα πέλματα, γόνατα, ισχία και λεκάνη καθώς πολλοί από εμάς πρόσφατα άρχισαν να περπατούν ή να τρέχουν πιο συστηματικά. Πως μπορούμε να εξελίξουμε την άνετη κίνηση σε αυτή τη νέα μας συνήθεια?
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και κατόπιν η σχέση με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία και επίγνωση στις σχέσεις μεταξύ πελμάτων, γονάτων και ισχίων. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα και τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που αφορά στην καθημερινότητα μας αλλά και πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως το τρέξιμο ή ο χορός .
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος 3 σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
ΙΟΥΛΙΟΣ 2021
Σεμινάριο Feldenkrais "ΑΝΕΤΟΣ ΘΩΡΑΚΑΣ & ΩΜΟΙ"
Σάββατο 17 Ιουλίου 2021
18:30-20:30 online
Mέσα από τη μέθοδο Feldenkrais ανανεώνουμε τα κινητικά πρότυπα που μας ακολουθούν δίχως να μας εξυπηρετούν πια. Κι αυτό έχει αντίκτυπο στο πώς μεταφέρουμε και στηρίζουμε το βάρος του σώματός μας, στο πώς διατηρούμε τη στάση του στην καθημερινότητά μας δίχως προσπάθεια.
Στο σεμινάριο 17/07/2021 θα εστιάσουμε στο θώρακα και στους ώμους.
Ανακαλύπτοντας την κίνηση του θώρακα που συχνά ξεχνάμε, βρίσκουμε νέα άνεση στην περιστροφή του σώματος και του κεφαλιού και περισσότερο χώρο για την αναπνοή. Ακριβώς ότι χρειαζόμαστε δηλαδή για να κολυμπήσουμε στη θάλασσα αλλά και να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας.
-Βελτιώστε την ικανότητα του κορμού να στρίβει, να απλώνεται όπως και το εύρος κίνησης των ώμων σας και απολαύστε την σπονδυλική σας στήλη.
-Συνδέστε τον κορμό στην κίνηση του κεφαλιού και των ματιών και απολαύστε μια πιο ευχάριστη στάση σώματος.
Η συνειδητοποίηση της κίνησής μας στα μαθήματα awareness through movement μας βοηθούν να αντιληφθούμε τις αναποτελεσματικές συνήθειες μας και να αποκτήσουμε νέες επιλογές και μια πιο αποτελεσματική σκελετική κίνηση. Βελτιώνοντας την αίσθηση και την κίνηση αλλάζει η εικόνα του σώματός μας και άρα και οι δυνατότητές μας. Είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να δοκιμάζουμε και να μαθαίνουμε καινούργια πράγματα για να διατηρήσουμε ενα νέο μυαλό και σώμα.
Όταν τα καθημερινά μοτίβα κίνησης δεν είναι επαρκώς οργανωμένα τότε αυξάνεται η μυϊκή προσπάθεια και η ένταση πιέζει τις αρθρώσεις. Συχνά άνθρωποι βρίσκονται να ζουν με καθημερινούς πόνους και σωματική δυσφορία ή ακόμη με χρόνιο πόνο. Όσο υψηλότερες είναι οι απαιτήσεις στο σώμα για επαναλαμβανόμενη καθημερινή κίνηση ή αδράνεια, τόσο υψηλότερη είναι η ανάγκη για ένα πιο συντονισμένο σώμα. Η μέθοδος Feldenkrais προσφέρει τον καλύτερο συντονισμό.
Στο σεμινάριο Feldenkrais αποτελείται από δύο Awareness Through Movement μαθήματα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Στο σεμινάριο 17/07/2021 θα εστιάσουμε στο θώρακα και στους ώμους.
Ανακαλύπτοντας την κίνηση του θώρακα που συχνά ξεχνάμε, βρίσκουμε νέα άνεση στην περιστροφή του σώματος και του κεφαλιού και περισσότερο χώρο για την αναπνοή. Ακριβώς ότι χρειαζόμαστε δηλαδή για να κολυμπήσουμε στη θάλασσα αλλά και να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας.
-Βελτιώστε την ικανότητα του κορμού να στρίβει, να απλώνεται όπως και το εύρος κίνησης των ώμων σας και απολαύστε την σπονδυλική σας στήλη.
-Συνδέστε τον κορμό στην κίνηση του κεφαλιού και των ματιών και απολαύστε μια πιο ευχάριστη στάση σώματος.
Η συνειδητοποίηση της κίνησής μας στα μαθήματα awareness through movement μας βοηθούν να αντιληφθούμε τις αναποτελεσματικές συνήθειες μας και να αποκτήσουμε νέες επιλογές και μια πιο αποτελεσματική σκελετική κίνηση. Βελτιώνοντας την αίσθηση και την κίνηση αλλάζει η εικόνα του σώματός μας και άρα και οι δυνατότητές μας. Είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να δοκιμάζουμε και να μαθαίνουμε καινούργια πράγματα για να διατηρήσουμε ενα νέο μυαλό και σώμα.
Όταν τα καθημερινά μοτίβα κίνησης δεν είναι επαρκώς οργανωμένα τότε αυξάνεται η μυϊκή προσπάθεια και η ένταση πιέζει τις αρθρώσεις. Συχνά άνθρωποι βρίσκονται να ζουν με καθημερινούς πόνους και σωματική δυσφορία ή ακόμη με χρόνιο πόνο. Όσο υψηλότερες είναι οι απαιτήσεις στο σώμα για επαναλαμβανόμενη καθημερινή κίνηση ή αδράνεια, τόσο υψηλότερη είναι η ανάγκη για ένα πιο συντονισμένο σώμα. Η μέθοδος Feldenkrais προσφέρει τον καλύτερο συντονισμό.
Στο σεμινάριο Feldenkrais αποτελείται από δύο Awareness Through Movement μαθήματα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ"
Σάββατο 10 Ιουλίου 2021
18:30-20:30 online
Η σπονδυλική μας στήλη μας επέτρεψε στο είδος μας την όρθια θέση και υποστηρίζει ό, τι κάνουμε φυσικά με το σώμα μας.
Πραγματικά είναι ένα θαύμα της μηχανικής, που χρησιμεύει ως αμορτισέρ, ένας πυλώνας δύναμης ΚΑΙ ευελιξίας. Στεγάζει το νωτιαίο μυελό, επιτρέπει στα όργανα και τα άκρα μας να λειτουργούν και βοηθά στην παραγωγή ανόργανων συστατικών για το υπόλοιπο σώμα.
Όταν σκεφτόμαστε τη σπονδυλική στήλη, πιθανότατα σκεφτόμαστε το πίσω μέρος της σπονδυλικής στήλης, αλλά η πραγματική δύναμη βρίσκεται στη μέση και μπροστά από τη σπονδυλική στήλη.
Ο τρόπος με τον οποίο φέρουμε το κεφάλι μας καθώς περπατάμε είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην υγεία των οστών. Όταν το κεφάλι κάθεται σωστά στη σπονδυλική στήλη, το βάρος του μεταφέρεται περισσότερο κατά μήκος της μέσης και της μπροστινής σπονδυλικής στήλης. Ενώ τις φορές που το κεφάλι δεν μεταφέρεται αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια του βαδίσματος σηματοδοτείται ανισορροπία.
Τα συχνά προβλήματα από την οστεοπόρωση έως την οστεοαρθρίτιδα και τους διογκωμένους δίσκους δημιουργούνται κυρίως με την πάροδο των ετών λόγω ανεπαρκούς κίνησης.
Με τη μέθοδο Feldenkrais ανακαλύπτουμε τη σπνδυλική μας στήλη τη δύναμη και υποστήριξη που μας προσφέρει για να αρθούμε στο ύψος των περιστάσεων και να ορθώσουμε τη στάση ζωής μας.
Όπως το θάρρος, η ανακάλυψη της σποδυλικής στήλης είναι μια διαδικασία εκμάθησης για τον εαυτό σας.
Πρέπει να χαρτογραφήσουμε τα μέρη του σώματός μας. Πρέπει να μάθουμε πώς μερικές συνήθειες κίνησης μας εξυπηρετούν καλά και άλλες όχι. Πρέπει να είμαστε παρόντες στο περιβάλλον μας και να γνωρίζουμε τα σώματά μας για κίνηση με ισορροπία και σαφήνεια.
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Πραγματικά είναι ένα θαύμα της μηχανικής, που χρησιμεύει ως αμορτισέρ, ένας πυλώνας δύναμης ΚΑΙ ευελιξίας. Στεγάζει το νωτιαίο μυελό, επιτρέπει στα όργανα και τα άκρα μας να λειτουργούν και βοηθά στην παραγωγή ανόργανων συστατικών για το υπόλοιπο σώμα.
Όταν σκεφτόμαστε τη σπονδυλική στήλη, πιθανότατα σκεφτόμαστε το πίσω μέρος της σπονδυλικής στήλης, αλλά η πραγματική δύναμη βρίσκεται στη μέση και μπροστά από τη σπονδυλική στήλη.
Ο τρόπος με τον οποίο φέρουμε το κεφάλι μας καθώς περπατάμε είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην υγεία των οστών. Όταν το κεφάλι κάθεται σωστά στη σπονδυλική στήλη, το βάρος του μεταφέρεται περισσότερο κατά μήκος της μέσης και της μπροστινής σπονδυλικής στήλης. Ενώ τις φορές που το κεφάλι δεν μεταφέρεται αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια του βαδίσματος σηματοδοτείται ανισορροπία.
Τα συχνά προβλήματα από την οστεοπόρωση έως την οστεοαρθρίτιδα και τους διογκωμένους δίσκους δημιουργούνται κυρίως με την πάροδο των ετών λόγω ανεπαρκούς κίνησης.
Με τη μέθοδο Feldenkrais ανακαλύπτουμε τη σπνδυλική μας στήλη τη δύναμη και υποστήριξη που μας προσφέρει για να αρθούμε στο ύψος των περιστάσεων και να ορθώσουμε τη στάση ζωής μας.
Όπως το θάρρος, η ανακάλυψη της σποδυλικής στήλης είναι μια διαδικασία εκμάθησης για τον εαυτό σας.
Πρέπει να χαρτογραφήσουμε τα μέρη του σώματός μας. Πρέπει να μάθουμε πώς μερικές συνήθειες κίνησης μας εξυπηρετούν καλά και άλλες όχι. Πρέπει να είμαστε παρόντες στο περιβάλλον μας και να γνωρίζουμε τα σώματά μας για κίνηση με ισορροπία και σαφήνεια.
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
ΙΟΥΝΙΟΣ 2021
Κύκλος σεμιναρίων Ιουνίου online/live
( online/live συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Mπορείτε να παρακολουθήσετε τους κύκλους σεμιναρίων ή όποιο σεμινάριο επιθυμείτε αυτόνομα.
( online/live συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Mπορείτε να παρακολουθήσετε τους κύκλους σεμιναρίων ή όποιο σεμινάριο επιθυμείτε αυτόνομα.
Σεμινάριο Feldenkrais "ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ"
Σάββατο 12 Ιουνίου 2021
10:00-12:00 online/live
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais θα απολαύσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης.
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online/live με τη Μαριέλα Νέστορα.
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online/live με τη Μαριέλα Νέστορα.
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΠΡΩΤΑΡΧΙΚΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ"
Σάββατο 19 Ιουνίου 2021
10:00-12:00 online
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais θα επισκεφτούμε ξανά και θα βελτιώσουμε κάποιες πρωταρχικές κινήσεις που κάναμε όλοι ως βρέφη όπως το ρολλάρισμα και το μπουσούλημα. Μελετάμε τον συντονισμό του σώματος και τη μεταφορά βάρους μια εξερεύνηση που μας προσφέρει μια 'επανεκκίνηση' στην κινητική καθημερινότητά μας μέσα από την αίσθηση του παιγχνιδιού και της ανακάλυψης.
Μέσα από την προσέγγιση της μεθόδου εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais, ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα έτσι ώστε να 'αναπτερώσουμε' την καθημερινότητά μας- την σωματική και ψυχολογική στάση στην ζωή μας. Αποκτάμε μια περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση και την αίσθηση της ήρεμης ετοιμότητας.
Στο σεμινάριο, μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais (Αwareness through movement) βελτιώνουμε την κίνηση και στάση του σώματός μας, μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης.
Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Μέσα από την προσέγγιση της μεθόδου εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais, ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα έτσι ώστε να 'αναπτερώσουμε' την καθημερινότητά μας- την σωματική και ψυχολογική στάση στην ζωή μας. Αποκτάμε μια περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση και την αίσθηση της ήρεμης ετοιμότητας.
Στο σεμινάριο, μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais (Αwareness through movement) βελτιώνουμε την κίνηση και στάση του σώματός μας, μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης.
Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
MAΙΟΣ 2021
Κύκλος 4 σεμιναρίων online 4 Σάββατα του Μαίου 6-8 μμ,
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
& 2 σεμινάρια στη φύση δια ζώσης σε πάρκα της Αθήνας 2 Κυριακάτικα πρωινά 10-12 μμ.
Mπορείτε να παρακολουθήσετε τους κύκλους σεμιναρίων ή όποιο σεμινάριο επιθυμείτε αυτόνομα.
Σεμινάριο Feldenkrais "ΆΝΕΤΗ ΜΕΣΗ & ΙΣΧΙΑ"
Σάββατο 8 Μαίου 2021
18:00-20:00 online
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online με τη Μαριέλα Νέστορα.
Η απάντηση στις ενοχλήσεις στη μέση δεν είναι μόνο να βρείς μια κάποια θέση που σε ανακουφίζει αλλά να ανακτήσεις την αίσθηση άνεσης στις μεταβάσεις (απο θέση σε θέση) που χρειάζεσαι στην καθημερινότητά σου- όπως όλοι μας.
Συχνά η τάση να διατηρήσουμε μια αίσθηση ασφάλειας (στην κίνηση μας) συνδέεται με περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή που χρειάστηκε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να βιώσουμε κάποιο σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα. Όμως οι παλιές συνήθειες σκέψης και κίνησης είναι ανθεκτικές στις αλλαγές.
Με τη μέθοδο Feldenkrais αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τα πρότυπα κίνησής μας.
Μάθηση = Νέα συμπεριφορά = Μεγαλύτερη ευκολία & άνεση = Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Η απάντηση στις ενοχλήσεις στη μέση δεν είναι μόνο να βρείς μια κάποια θέση που σε ανακουφίζει αλλά να ανακτήσεις την αίσθηση άνεσης στις μεταβάσεις (απο θέση σε θέση) που χρειάζεσαι στην καθημερινότητά σου- όπως όλοι μας.
Συχνά η τάση να διατηρήσουμε μια αίσθηση ασφάλειας (στην κίνηση μας) συνδέεται με περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή που χρειάστηκε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να βιώσουμε κάποιο σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα. Όμως οι παλιές συνήθειες σκέψης και κίνησης είναι ανθεκτικές στις αλλαγές.
Με τη μέθοδο Feldenkrais αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τα πρότυπα κίνησής μας.
Μάθηση = Νέα συμπεριφορά = Μεγαλύτερη ευκολία & άνεση = Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΆΝΑΠΝΟΗ & ΑΝΟΙΧΤΟΣ ΟΡΙΖΟΝΤΑΣ"
Σάββατο 15 Μαίου 2021
18:00-20:00 online
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online με τη Μαριέλα Νέστορα.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής και των ματιών. Θα εξερευνήσουμε πως η οργάνωση της κίνησης τους μας προσφέρει την αίσθηση ενός ανοιχτού ορίζοντα.
Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει. Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Αλλά ισχύει και το αντίστροφο ο τρόπος που ''βλέπουμε" τα πράγματα μπορεί να επηρεάσει και περιορίσει το σώμα. Στο σεμινάριο θα εξερευνήσουμε πως να "ανοίξουμε τον ορίζοντα" μέσα από τη ματιά και την αναπνοή μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής και των ματιών. Θα εξερευνήσουμε πως η οργάνωση της κίνησης τους μας προσφέρει την αίσθηση ενός ανοιχτού ορίζοντα.
Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει. Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Αλλά ισχύει και το αντίστροφο ο τρόπος που ''βλέπουμε" τα πράγματα μπορεί να επηρεάσει και περιορίσει το σώμα. Στο σεμινάριο θα εξερευνήσουμε πως να "ανοίξουμε τον ορίζοντα" μέσα από τη ματιά και την αναπνοή μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ/ΤΡΕΞΙΜΟ"
Σάββατο 22 Μαίου 2021
18:00-20:00 online
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais θα βελτιώσουμε το περπάτημα και το τρέξιμο, εστιάζοντας στη σχέση ανάμεσα στα πέλματα, γόνατα, ισχία και λεκάνη καθώς πολλοί απο εμάς πρόσφατα άρχισαν να περπατούν ή να τρέχουν πιο συστηματικά. Πως μπορούμε να εξελίξουμε την άνετη κίνηση σε αυτή τη νέα μας συνήθεια?
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και κατόπιν η σχέση με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία και επίγνωση στις σχέσεις μεταξύ πελμάτων, γονάτων και ισχίων. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα και τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που αφορά στην καθημερινότητα μας αλλά και πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως το τρέξιμο ή ο χορός .
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και κατόπιν η σχέση με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία και επίγνωση στις σχέσεις μεταξύ πελμάτων, γονάτων και ισχίων. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα και τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που αφορά στην καθημερινότητα μας αλλά και πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως το τρέξιμο ή ο χορός .
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΑΥΧΕΝΑΣ , ΓΝΑΘΟΣ & ΩΜΟΙ"
Σάββατο 29 Μαίου 2021
18:00-20:00 online
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε συνολικά την οργάνωση του σώματος με ελαφρείς ώμους και ελεύθερο αυχένα. Ένα σεμινάριο όπου θα διερευνήσουμε επίσης την γνάθο και τις σχέσεις της με τον αυχένα και τους ώμους.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο. Το σφίξιμο απο την ένταση ισως δεν το καταλαβαίνεις. Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή κάθε μέρα, πιθανότατα να αισθάνεσαι την ένταση των μυών στο αυχένα και τους ώμους σου τακτικά, αλλά ήξερες οτι η γνάθος εμπλέκεται επίσης?
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenrkais θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης και θα εξερευνήσουμε πως ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη γνάθο σχετίζεται με τη στάση του σώματος που επιθύμούμε με ελεύθερους ώμους και αυχένα.
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και πως η κίνηση της γνάθου βελτιώνει την αίσθηση ελευθερίας σε αυτές τις περιοχές. Μια εξερεύνηση για των καθένα μεσα απο ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα απο μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διευρευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουγικές ή αυτοματισμένες κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται απο νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενω οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο. Το σφίξιμο απο την ένταση ισως δεν το καταλαβαίνεις. Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή κάθε μέρα, πιθανότατα να αισθάνεσαι την ένταση των μυών στο αυχένα και τους ώμους σου τακτικά, αλλά ήξερες οτι η γνάθος εμπλέκεται επίσης?
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenrkais θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης και θα εξερευνήσουμε πως ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη γνάθο σχετίζεται με τη στάση του σώματος που επιθύμούμε με ελεύθερους ώμους και αυχένα.
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και πως η κίνηση της γνάθου βελτιώνει την αίσθηση ελευθερίας σε αυτές τις περιοχές. Μια εξερεύνηση για των καθένα μεσα απο ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα απο μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διευρευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουγικές ή αυτοματισμένες κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται απο νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενω οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάρια Feldenkrais στη φύση
Κυριακή 9 Μαίου 2021 & Κυριακή 23 Μαίου 2021
10:00-12:00
Δύο ανοιξιάτικα κυριακάτικα πρωινά σεμινάρια Feldenkrais στη φύση στις 9 & 23 Μαίου 10-12μμ.
για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης.
9 Μαίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
23 Μαίου στο Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
Τα σεμινάρια έχουν περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων και διεξάγονται με την απαραίτητη προσοχή λόγω συνθηκών. Οι συναντήσεις θα γίνουν στο Άλσος Συγγρού και στο λόφο του Λυκαβηττού και είναι απαραίτητη η κράτηση θέσης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο μιας και έχουν διαφορετικό περιεχόμενο.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο και εστιάζουν στις βασικές αρχές της μεθόδου σε φυσικό περιβάλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και περπάτημα ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο ή συμετοχή και στα 2 σεμινάρια στη φύση.
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης.
9 Μαίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
23 Μαίου στο Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
Τα σεμινάρια έχουν περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων και διεξάγονται με την απαραίτητη προσοχή λόγω συνθηκών. Οι συναντήσεις θα γίνουν στο Άλσος Συγγρού και στο λόφο του Λυκαβηττού και είναι απαραίτητη η κράτηση θέσης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο μιας και έχουν διαφορετικό περιεχόμενο.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο και εστιάζουν στις βασικές αρχές της μεθόδου σε φυσικό περιβάλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και περπάτημα ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο ή συμετοχή και στα 2 σεμινάρια στη φύση.
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2021
Κύκλος 4 σεμιναρίων online κάθε Σάββατο του Απριλίου - και 2 σεμινάρια στη φύση
Mπορείτε να παρακολουθήσετε τους κύκλους σεμιναρίων ή όποιο σεμινάριο επιθυμείτε αυτόνομα.
Σεμινάριο Feldenkrais "Στάση σώματος"
Σάββατο 3 Απριλίου 2021
18:00-20:00 online
Στο σεμινάριο Feldenkrais 3/4, το πρώτο του κύκλου σεμιναρίων online Απριλίου, βελτιώνουμε τη στάση σώματος στην όρθια και καθιστή θέση. Μελετάμε την οργάνωση του σώματός μας σε διαφορετικές θέσεις για να βρούμε καλύτερη ισορροπία, στήριξη και ελευθερία κίνησης.
Ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας και συναντιόμαστε με την βαρύτητα επηρεάζεται συχνά απο τη διάθεσή μας και τις μυοσκελετικές μας συνήθειες, κάτι που αντιλαμβανόμαστε μόνο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις. Στο σεμινάριο αποκτούμε εργαλεία για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας και να ανανεώσουμε την καθημερινότητά μας ευχάριστα.
Μέσα από τα μαθήματα Awareness through Movement της μεθόδου Feldenkrais αποκτούμε καλύτερη αντίληψη του εαυτού μας και του σκελετού μας σε σχέση με τη βαρύτητα. Η μέθοδος μας προσφέρει την καλύτερη οργάνωση της στάσης μας είτε είμαστε καθιστοί είτε όρθιοι: ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση και ανακαλύπτουμε μια δυναμική και υγιή στάση σώματος.
Με καλύτερα οργανωμένη στάση, η κίνηση, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεση και η εικόνα του εαυτού βελτιώνονται επίσης. Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας και μαθαίνετε να εκτιμάτε την άνεση και την απόλαυση της κίνησής σας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας και συναντιόμαστε με την βαρύτητα επηρεάζεται συχνά απο τη διάθεσή μας και τις μυοσκελετικές μας συνήθειες, κάτι που αντιλαμβανόμαστε μόνο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις. Στο σεμινάριο αποκτούμε εργαλεία για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας και να ανανεώσουμε την καθημερινότητά μας ευχάριστα.
Μέσα από τα μαθήματα Awareness through Movement της μεθόδου Feldenkrais αποκτούμε καλύτερη αντίληψη του εαυτού μας και του σκελετού μας σε σχέση με τη βαρύτητα. Η μέθοδος μας προσφέρει την καλύτερη οργάνωση της στάσης μας είτε είμαστε καθιστοί είτε όρθιοι: ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση και ανακαλύπτουμε μια δυναμική και υγιή στάση σώματος.
Με καλύτερα οργανωμένη στάση, η κίνηση, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεση και η εικόνα του εαυτού βελτιώνονται επίσης. Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας και μαθαίνετε να εκτιμάτε την άνεση και την απόλαυση της κίνησής σας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "Πρωταρχικές κινήσεις"
Σάββατο 10 Απριλίου 2021
18:00-20:00 online
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais 10/4 -το δεύτερο σεμινάριο του κύκλου online σεμιναρίων Απριλίου- θα επισκεφτούμε ξανά και θα βελτιώσουμε πρωταρχικές κινήσεις που κάναμε όλοι ως βρέφη. όπως το ρολλάρισμα και το μπουσούλημα που μελετούν το συντονισμό του σώματος και τη μεταφορά βάρους, προσφέροντάς μας μια 'επανεκκίνηση' στην κινητική καθημερινότητά μας μέσα από την αίσθηση του παιγχνιδιού και της ανακάλυψης.
Μέσα από την προσέγγιση της μεθόδου εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais, ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα έτσι ώστε να 'αναπτερώσουμε' την καθημερινότητά μας- την σωματική και ψυχολογική στάση στην ζωή μας. Αποκτάμε μια περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση και την αίσθηση της ήρεμης ετοιμότητας.
Στο σεμινάριο, μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais (Αwareness through movement) βελτιώνουμε τηn κινητικότητα και την στάση του σώματός μας, μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης.Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Μέσα από την προσέγγιση της μεθόδου εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais, ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα έτσι ώστε να 'αναπτερώσουμε' την καθημερινότητά μας- την σωματική και ψυχολογική στάση στην ζωή μας. Αποκτάμε μια περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση και την αίσθηση της ήρεμης ετοιμότητας.
Στο σεμινάριο, μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais (Αwareness through movement) βελτιώνουμε τηn κινητικότητα και την στάση του σώματός μας, μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης.Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "Αναπνοή και άνοιγμα"
Σάββατο 17 Απριλίου 2021
18:00-20:00 online
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 17/4, το τρίτο σεμινάριο του κύκλου online σεμιναρίων Απριλίου, θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής. Θα μελετήσουμε την αναπνοή, το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει πως η αίσθηση της ελεύθερης αναπνοή μας 'ανοίγει' στον κόσμο.
Εισπνέω.Εκπνέω. Ακούγεται εύκολο, απλό και το κάνουμε όλη μας τη ζωή. Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε την κίνηση της αναπνοής και θα ανοίξουμε το σώμα, τη φαντασία και τις αισθήσεις.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 17/4, το τρίτο σεμινάριο του κύκλου online σεμιναρίων Απριλίου, θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής. Θα μελετήσουμε την αναπνοή, το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει πως η αίσθηση της ελεύθερης αναπνοή μας 'ανοίγει' στον κόσμο.
Εισπνέω.Εκπνέω. Ακούγεται εύκολο, απλό και το κάνουμε όλη μας τη ζωή. Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε την κίνηση της αναπνοής και θα ανοίξουμε το σώμα, τη φαντασία και τις αισθήσεις.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "Μεταβάσεις με χάρη και λειτουργικότητα"
Σάββατο 24 Απριλίου 2021
18:00-20:00 online
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 24/4 -το τέταρτο σεμινάριο του κύκλου online σεμιναρίων Απριλίου- θα εστιάσουμε στις μεταβάσεις.
Οι μεταβάσεις από το ένα επίπεδο στο άλλο (από το πάτωμα στην καθιστή θέση, από την καθιστή θέση στην όρθια κτλ.) συχνά μας δυσκολεύουν, ίσως επειδή δεν έχουμε εξερευνήσει την βέλτιστη λειτουργικότητα μας ή δεν έχουμε ακόμη ανακαλύψει ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Η δυσκολία στην μετάβαση συχνά συνδέεται με ενοχλήσεις στη μέση απο την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό αλλά επίμονο πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρεί κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στις μεταβάσεις του- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζεί και να απολαμβάνει την καθημερινότητά του με άνεση και με χάρη. Συχνά δυσκολεύουμε τον εαυτό μας, από 'φόβο' ακολουθούμε απο συνήθεια μια τάση να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Οι μεταβάσεις από το ένα επίπεδο στο άλλο (από το πάτωμα στην καθιστή θέση, από την καθιστή θέση στην όρθια κτλ.) συχνά μας δυσκολεύουν, ίσως επειδή δεν έχουμε εξερευνήσει την βέλτιστη λειτουργικότητα μας ή δεν έχουμε ακόμη ανακαλύψει ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Η δυσκολία στην μετάβαση συχνά συνδέεται με ενοχλήσεις στη μέση απο την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό αλλά επίμονο πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρεί κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στις μεταβάσεις του- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζεί και να απολαμβάνει την καθημερινότητά του με άνεση και με χάρη. Συχνά δυσκολεύουμε τον εαυτό μας, από 'φόβο' ακολουθούμε απο συνήθεια μια τάση να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Feldenkrais στη Φύση
Κυριακή 11 & 25 Απριλίου 2021
10:00-12:00μμ.
Δύο ανοιξιάτικα κυριακάτικα πρωινά σεμινάρια Feldenkrais στη φύση στις 11 & 24 Απριλίου 10-12μμ.
Τα σεμινάρια έχουν περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων και διεξάγονται με την απαραίτητη προσοχή λόγω συνθηκών. Οι συναντήσεις θα γίνουν στο Άλσος Συγγρού και στο λόφο του Λυκαββητού και είναι απαραίτητη η κράτηση θέσης.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο και εστιάζουν στις βασικές αρχές της μεθόδου σε φυσικό περιβάλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και περπάτημα ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο ή συμμετοχή και στα δύο σεμινάρια.
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
Τα σεμινάρια έχουν περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων και διεξάγονται με την απαραίτητη προσοχή λόγω συνθηκών. Οι συναντήσεις θα γίνουν στο Άλσος Συγγρού και στο λόφο του Λυκαββητού και είναι απαραίτητη η κράτηση θέσης.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο και εστιάζουν στις βασικές αρχές της μεθόδου σε φυσικό περιβάλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και περπάτημα ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο ή συμμετοχή και στα δύο σεμινάρια.
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
www.feldenkraiscenter.org
ΜΑΡΤΙΟΣ 2021
Κύκλος 4 σεμιναρίων online κάθε Σάββατο του Μαρτίου - μπορείτε να παρακολουθήσετε τον κύκλο ή κάποια σεμινάρια αυτόνομα.
Σεμινάριο Feldenkrais "γόνατα & ισχία, περπάτημα/τρέξιμο"
Σάββατο 6 Μαρτίου 2021
18:00-20:00 online
Το πρώτο σεμινάριο μεθόδου Φέλντενκράις του κύκλου
4 σεμιναρίων κάθε Σάββατο του Μαρτίου 6-8μμ. online.
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais θα εστιάσουμε στα γόνατα και τα ισχία για να βελτιώσουμε το περπάτημα και το τρέξιμο. Μέσα στη νέα συνθήκη πολλοί θυμηθήκαμε ξανά την χαρά ή/και εκτόνωση που μπορεί να προσφέρει το περπάτημα/ τρέξιμο. Πως μπορούμε να βελτιώσουμε και να εξελίξουμε αυτές τις δραστηριότητες?
Η σχέση των πελμάτων με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο. Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία στις σχέσεις αυτές, θα βελτιώσουμε τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που συνολικά οφελεί το τρέξιμο και το περπάτημα δηλαδή την καθημερινότητα μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
4 σεμιναρίων κάθε Σάββατο του Μαρτίου 6-8μμ. online.
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais θα εστιάσουμε στα γόνατα και τα ισχία για να βελτιώσουμε το περπάτημα και το τρέξιμο. Μέσα στη νέα συνθήκη πολλοί θυμηθήκαμε ξανά την χαρά ή/και εκτόνωση που μπορεί να προσφέρει το περπάτημα/ τρέξιμο. Πως μπορούμε να βελτιώσουμε και να εξελίξουμε αυτές τις δραστηριότητες?
Η σχέση των πελμάτων με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο. Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία στις σχέσεις αυτές, θα βελτιώσουμε τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που συνολικά οφελεί το τρέξιμο και το περπάτημα δηλαδή την καθημερινότητα μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "καλύτερος ύπνος = ελεύθερη αναπνοή"
Σάββατο 13 Μαρτίου 2021
18:00-20:00 online
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 13/03 θα εστιάσουμε στην βελτίωση του ύπνου που σχετίζεται με την ελεύθερη αναπνοή και την ηρεμία του νευρικού συστήματος.
Η αυπνία ή κακή ποιότητα ύπνου έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και τη διάθεσή μας. Είναι μια βιολογική ανάγκη που χρειάζεται να της δώσουμε την απαραίτητη προσοχή και φροντίδα, όση και στην βελτίωση ή απόκτηση νέων δεξιοτήτων.
Η υπερδιέγερση, η αυπνία, το άγχος μεταφράζονται σωματικά σε ‘κρατήματα’ που επίσης εμποδίζουν την αναπνοή μας. Κι όταν περιορίζεται το σώμα επηρεάζεται ο τρόπος σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο σεμινάριο μέσα από δύο μαθήματα awareness through movement θα εστιάσουμε στην αναπνοή και σε απλές και ήπιες κινήσεις που μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο και την ηρεμία του νευρικού συστήματος. Μαθαίνεις να φροντίζεις τον εαυτό σου μέσα από απλές τεχνικές που καλλιεργούν το έδαφος για την σωματική και νοητική σου ανάπαυση.
Καλύτερη ποιότητα ύπνου σημαίνει ζωτικότητα, καθαρό μυαλό, καλύτερη διάθεση και συναισθηματική ισορροπία, βελτίωση σωματικής και διανοητικής απόδοσης ακόμη και βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Η αυπνία ή κακή ποιότητα ύπνου έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και τη διάθεσή μας. Είναι μια βιολογική ανάγκη που χρειάζεται να της δώσουμε την απαραίτητη προσοχή και φροντίδα, όση και στην βελτίωση ή απόκτηση νέων δεξιοτήτων.
Η υπερδιέγερση, η αυπνία, το άγχος μεταφράζονται σωματικά σε ‘κρατήματα’ που επίσης εμποδίζουν την αναπνοή μας. Κι όταν περιορίζεται το σώμα επηρεάζεται ο τρόπος σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο σεμινάριο μέσα από δύο μαθήματα awareness through movement θα εστιάσουμε στην αναπνοή και σε απλές και ήπιες κινήσεις που μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο και την ηρεμία του νευρικού συστήματος. Μαθαίνεις να φροντίζεις τον εαυτό σου μέσα από απλές τεχνικές που καλλιεργούν το έδαφος για την σωματική και νοητική σου ανάπαυση.
Καλύτερη ποιότητα ύπνου σημαίνει ζωτικότητα, καθαρό μυαλό, καλύτερη διάθεση και συναισθηματική ισορροπία, βελτίωση σωματικής και διανοητικής απόδοσης ακόμη και βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "άνετη μέση & μεταβάσεις"
Σάββατο 20 Μαρτίου 2021
18:00-20:00 online
Η απάντηση στις ενοχλήσεις στη μέση δεν είναι μόνο να βρείς μια κάποια θέση που σε ανακουφίζει αλλά να ανακτήσεις την αίσθηση άνεσης στις μεταβάσεις (απο θέση σε θέση) που χρειάζεσαι στην καθημερινότητά σου- όπως όλοι μας.
Συχνά η τάση να διατηρήσουμε μια αίσθηση ασφάλειας (στην κίνηση μας) συνδέεται με περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή που χρειάστηκε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να βιώσουμε κάποιο σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα. Όμως οι παλιές συνήθειες σκέψης και κίνησης είναι ανθεκτικές στις αλλαγές.
Με τη μέθοδο Feldenkrais αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τα πρότυπα κίνησής μας.
Μάθηση = Νέα συμπεριφορά = Μεγαλύτερη ευκολία & άνεση = Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Συχνά η τάση να διατηρήσουμε μια αίσθηση ασφάλειας (στην κίνηση μας) συνδέεται με περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή που χρειάστηκε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να βιώσουμε κάποιο σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα. Όμως οι παλιές συνήθειες σκέψης και κίνησης είναι ανθεκτικές στις αλλαγές.
Με τη μέθοδο Feldenkrais αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τα πρότυπα κίνησής μας.
Μάθηση = Νέα συμπεριφορά = Μεγαλύτερη ευκολία & άνεση = Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "σπονδυλική στήλη & όραση"
Σάββατο 27 Μαρτίου 2021
18:00-20:00 online
Στο σεμινάριo 27/03 της μεθόδου Feldenkrais θα απολαύσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και θα εξερευνήσουμε πως τα μάτια συνδέονται με την οργάνωση της κίνησής της..
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2021
Κύκλος 4 σεμιναρίων online κάθε Σάββατο του Φεβρουαρίου - μπορείτε να παρακολουθήσετε τον κύκλο ή κάποια σεμινάρια αυτόνομα.
Σεμινάριο Feldenkrais "περπάτημα/τρέξιμο, πέλματα & ισχία"
Σάββατο 6 Φεβρουαρίου 2021
16:00-18:00 online
Το πρώτο σεμινάριο μεθόδου Φέλντενκράις του κύκλου
4 σεμιναρίων κάθε Σάββατο του Φεβρουαρίου 4-6μμ. online.
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais με θέμα το περπάτημα και το τρέξιμο θα εστιάσουμε στα πέλματα και στα ισχία καθώς πολλοί απο εμάς πρόσφατα άρχισαν να περπατούν ή να τρέχουν πιο συστηματικά μέσα απο την νέα συνθήκη που ζούμε. Πως μπορούμε να βελτιώσουμε και να εξελίξουμε αυτή τη νέα συνήθεια?
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και κατόπιν η σχέση με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία και επίγνωση στις σχέσεις μεταξύ πελμάτων, γονάτων και ισχίων. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα και τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που αφορά στην καθημερινότητα μας αλλά και πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως το τρέξιμο ή ο χορός .
Καλλιεργώντας την ετοιμότητά μας στο ιδιόμορφο και ασταθές έδαφος της περιόδου που διανύουμε, στο σεμινάριο 06/02 θα εστιάσουμε στην διαφοροποίηση των πελμάτων και την εξερεύνηση της περιοχής των ισχίων για ελεύθερο κι αισιόδοξο περπάτημα προς μια νέα εποχή.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
4 σεμιναρίων κάθε Σάββατο του Φεβρουαρίου 4-6μμ. online.
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais με θέμα το περπάτημα και το τρέξιμο θα εστιάσουμε στα πέλματα και στα ισχία καθώς πολλοί απο εμάς πρόσφατα άρχισαν να περπατούν ή να τρέχουν πιο συστηματικά μέσα απο την νέα συνθήκη που ζούμε. Πως μπορούμε να βελτιώσουμε και να εξελίξουμε αυτή τη νέα συνήθεια?
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και κατόπιν η σχέση με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία και επίγνωση στις σχέσεις μεταξύ πελμάτων, γονάτων και ισχίων. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα και τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που αφορά στην καθημερινότητα μας αλλά και πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως το τρέξιμο ή ο χορός .
Καλλιεργώντας την ετοιμότητά μας στο ιδιόμορφο και ασταθές έδαφος της περιόδου που διανύουμε, στο σεμινάριο 06/02 θα εστιάσουμε στην διαφοροποίηση των πελμάτων και την εξερεύνηση της περιοχής των ισχίων για ελεύθερο κι αισιόδοξο περπάτημα προς μια νέα εποχή.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "Ελεύθερη αναπνοή & θώρακας"
Σάββατο 13 Φεβρουαρίου 2021
16:00-18:00 online
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Το δεύτερο σεμινάριο Feldenkrais method του κύκλου του Φεβρουαρίου.
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής. Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά; Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε την κίνηση της αναπνοής.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Dr. Moshe Feldenkrais
Το δεύτερο σεμινάριο Feldenkrais method του κύκλου του Φεβρουαρίου.
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής. Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά; Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε την κίνηση της αναπνοής.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "Άνετος αυχένας & γνάθος"
Σάββατο 20 Φεβρουαρίου 2021
16:00-18:00 online
Το τρίτο σεμινάριο μεθόδου Feldenkrais του κύκλου κάθε Σάββατο του Φεβρουαρίου 2021.
Στο σεμινάριο θα διερευνήσουμε τον αυχένα και την γνάθο όπως και τις σχέσεις της με τον αυχένα, τη γλώσσα και τους ώμους. Θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης.
"Κινούμαστε σύμφωνα με την εικόνα του εαυτού μας που αντιλαμβανόμαστε ." Moshe Feldenkrais
Διευρύνοντας την αντίληψή σου αρχίζεις να αναγνωρίζεις τις συνήθειές σου και ανακαλύπτεις νέες επιλογές. Καθώς μαθαίνεις περισσότερα για τον εαυτό σου και επανασυνδέεσαι με την ευχαρίστηση της άνετης κίνησης βρίσκεις μια αίσθηση ισορροπίας και ελευθερίας. Βελτιώνεις την ευαισθησία σου και ζείς τη ζωή σου πιο ολοκληρωμένα, αποτελεσματικά και άνετα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Στο σεμινάριο θα διερευνήσουμε τον αυχένα και την γνάθο όπως και τις σχέσεις της με τον αυχένα, τη γλώσσα και τους ώμους. Θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης.
"Κινούμαστε σύμφωνα με την εικόνα του εαυτού μας που αντιλαμβανόμαστε ." Moshe Feldenkrais
Διευρύνοντας την αντίληψή σου αρχίζεις να αναγνωρίζεις τις συνήθειές σου και ανακαλύπτεις νέες επιλογές. Καθώς μαθαίνεις περισσότερα για τον εαυτό σου και επανασυνδέεσαι με την ευχαρίστηση της άνετης κίνησης βρίσκεις μια αίσθηση ισορροπίας και ελευθερίας. Βελτιώνεις την ευαισθησία σου και ζείς τη ζωή σου πιο ολοκληρωμένα, αποτελεσματικά και άνετα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "Άνεση στο κάθισμα"
Σάββατο 27 Φεβρουαρίου 2021
16:00-18:00 online
Το τέταρτο και τελευταίο σεμινάριο μεθόδου Feldenkrais του κύκλου κάθε Σάββατο του Φεβρουαρίου 2021, 4-6μμ. online.
Στο σεμινάριo Feldenkrais 27/02, θα εστιάσουμε στην καθιστή θέση και στη λεκάνη. Θα μελετήσουμε πως να οργανώνουμε τη στάση μας (καθιστή και όρθια) έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα. Θα εξερευνήσουμε τη σχέση μεταξύ λεκάνης και σπονδυλικής στήλης και θα βελτιώσουμε την άνεση στην καθιστή θέση αλλά και τη μετάβαση απο το κάθισμα στην όρθια θέση. Από το σεμινάριο 27/02 θα αποκτήσουμε χρήσιμα εργαλεία για να βοηθάμε τον εαυτό μας να βρίσκει άνεση και λειτουργικότητα στην καθιστή θέση.
Ο σύγχρονος και πιο πρόσφατος τρόπος ζωής, απαιτεί συχνά να είμαστε σε καθιστή θέση για πολλές ώρες. Τι μπορούμε να κάνουμε για να δώσουμε στο σώμα μας εργονομία και ευκαμψία ώστε να απολαμβάνουμε τη δουλειά και τις δραστηριότητές μας χωρίς πόνο ή δυσφορία?
Οι ήπιες κινήσεις που προτείνει η Μέθοδος Feldenkrais οξύνουν την παρατηρητικότητά μας, ετοιμάζουν το έδαφος για να διευκολύνουμε τον εαυτό μας, αυξάνοντας την ευαισθησία μας έτσι ώστε να νιώσουμε τι μας κουράζει ή καταπονεί, για να το αποφεύγουμε και να έχουμε περισσότερες επιλογές. Βελτιώνοντας την στάση και κίνησή μας, βελτιώνουμε την ποιότητα ζωής, τη διάθεση και ψυχολογική μας κατάσταση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, αθλητές και χορευτές που επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους καθώς και για δασκάλους / θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Στο σεμινάριo Feldenkrais 27/02, θα εστιάσουμε στην καθιστή θέση και στη λεκάνη. Θα μελετήσουμε πως να οργανώνουμε τη στάση μας (καθιστή και όρθια) έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα. Θα εξερευνήσουμε τη σχέση μεταξύ λεκάνης και σπονδυλικής στήλης και θα βελτιώσουμε την άνεση στην καθιστή θέση αλλά και τη μετάβαση απο το κάθισμα στην όρθια θέση. Από το σεμινάριο 27/02 θα αποκτήσουμε χρήσιμα εργαλεία για να βοηθάμε τον εαυτό μας να βρίσκει άνεση και λειτουργικότητα στην καθιστή θέση.
Ο σύγχρονος και πιο πρόσφατος τρόπος ζωής, απαιτεί συχνά να είμαστε σε καθιστή θέση για πολλές ώρες. Τι μπορούμε να κάνουμε για να δώσουμε στο σώμα μας εργονομία και ευκαμψία ώστε να απολαμβάνουμε τη δουλειά και τις δραστηριότητές μας χωρίς πόνο ή δυσφορία?
Οι ήπιες κινήσεις που προτείνει η Μέθοδος Feldenkrais οξύνουν την παρατηρητικότητά μας, ετοιμάζουν το έδαφος για να διευκολύνουμε τον εαυτό μας, αυξάνοντας την ευαισθησία μας έτσι ώστε να νιώσουμε τι μας κουράζει ή καταπονεί, για να το αποφεύγουμε και να έχουμε περισσότερες επιλογές. Βελτιώνοντας την στάση και κίνησή μας, βελτιώνουμε την ποιότητα ζωής, τη διάθεση και ψυχολογική μας κατάσταση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, αθλητές και χορευτές που επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους καθώς και για δασκάλους / θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021
Κύκλος σεμιναρίων "κινητικά σχήματα" online κάθε Σάββατο του Ιανουαρίου , παρακολούθηση όλου του κύκλου ή του κάθε σεμιναρίου ξεχωριστά.
Σεμινάριο Feldenkrais "κύκλοι & διαγώνιες σχέσεις"
Σάββατο 9 Ιανουαρίου 2021
16:00-18:00 online
Το πρώτο σεμινάριο μεθόδου Φέλντενκράις του κύκλου "κινητικά σχήματα"
κάθε Σάββατο του Ιανουαρίου
4-6μμ. online
και το πρώτο του 2021!
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "κύκλοι και διαγώνιες σχέσεις" θα βελτιώσουμε τις διαγώνιες κινητικές σχέσεις όπως μεταξύ δεξιού ώμου και αριστερού ισχίου και αντίστοιχα στην άλλη μεριά. Μέσα απο αυτή την εξερεύνηση εξισορροπούνται οι δύο πλευρές (δεξιά/αριστερά) και εναρμονίζεται η σχέση του πάνω και του κάτω μέρους του σώματος. Στο δεύτερο μέρος του σεμιναρίου θα αφοσιωθούμε στην ιδέα του κύκλου- πως υπάρχει αλλά και δημιουργεί κίνηση σε όλο το σώμα.
Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του κάθε σεμιναρίου "κινητικά σχήματα" θα βελτιώσουμε την κινητικότητα και την στάση του σώματός μας. Μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
κάθε Σάββατο του Ιανουαρίου
4-6μμ. online
και το πρώτο του 2021!
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "κύκλοι και διαγώνιες σχέσεις" θα βελτιώσουμε τις διαγώνιες κινητικές σχέσεις όπως μεταξύ δεξιού ώμου και αριστερού ισχίου και αντίστοιχα στην άλλη μεριά. Μέσα απο αυτή την εξερεύνηση εξισορροπούνται οι δύο πλευρές (δεξιά/αριστερά) και εναρμονίζεται η σχέση του πάνω και του κάτω μέρους του σώματος. Στο δεύτερο μέρος του σεμιναρίου θα αφοσιωθούμε στην ιδέα του κύκλου- πως υπάρχει αλλά και δημιουργεί κίνηση σε όλο το σώμα.
Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του κάθε σεμιναρίου "κινητικά σχήματα" θα βελτιώσουμε την κινητικότητα και την στάση του σώματός μας. Μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "κάμψη & έκταση"
Σάββατο 16 Ιανουαρίου 2021
16:00-18:00 online
Το δεύτερο σεμινάριο Feldenkrais method του κύκλου "κινητικά σχήματα"
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "κάμψη & έκταση" θα βελτιώσουμε τις τις λειτουργίες της κάμψης και της έκτασης: κλείνω/ανοίγω, διπλώνομαι/ξεδιπλώνομαι, κάτι που κάνουμε όλη μας τη ζωή στην καθημερινότητά μας. Πως αλλάζει η κίνησή μας- το εύρος, η άνεση, η αποτελεσματικότητα- τι αλλάζει όταν η πρόθεση της κίνησης γίνεται συνειδητή?
Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του κάθε σεμιναρίου "κινητικά σχήματα" θα βελτιώσουμε την κινητικότητα και την στάση του σώματός μας. Μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "κάμψη & έκταση" θα βελτιώσουμε τις τις λειτουργίες της κάμψης και της έκτασης: κλείνω/ανοίγω, διπλώνομαι/ξεδιπλώνομαι, κάτι που κάνουμε όλη μας τη ζωή στην καθημερινότητά μας. Πως αλλάζει η κίνησή μας- το εύρος, η άνεση, η αποτελεσματικότητα- τι αλλάζει όταν η πρόθεση της κίνησης γίνεται συνειδητή?
Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του κάθε σεμιναρίου "κινητικά σχήματα" θα βελτιώσουμε την κινητικότητα και την στάση του σώματός μας. Μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "στρέψη & περιστροφή"
Σάββατο 23 Ιανουαρίου 2021
16:00-18:00 online
Το τρίτο σεμινάριο μεθόδου Feldenkrais του κύκλου "κινητικά σχήματα" κάθε Σάββατο του Ιανουαρίου 2021, 4-6μμ. online.
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "στρέψη & περιστροφή" θα βελτιώσουμε τις λειτουργίες της στρέψης και της περιστροφής- κινήσεις που όλοι μας κάνουμε στην καθημερινότητά μας. Πως στρίβουμε να κοιτάξουμε πίσω μας ή να παρκάρουμε και πως ρολλάρουμε για να σηκωθούμε απο το κρεββάτι κάθε πρωί? Ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κιντηικά μας μοτίβα για να αναπτερώσουμε την καθημερινότητά μας αλλά και την σωματική /ψυχολογική μας στάση στην κάθε μέρα.
Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του κάθε σεμιναρίου "κινητικά σχήματα" θα βελτιώσουμε την κινητικότητα και την στάση του σώματός μας. Μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "στρέψη & περιστροφή" θα βελτιώσουμε τις λειτουργίες της στρέψης και της περιστροφής- κινήσεις που όλοι μας κάνουμε στην καθημερινότητά μας. Πως στρίβουμε να κοιτάξουμε πίσω μας ή να παρκάρουμε και πως ρολλάρουμε για να σηκωθούμε απο το κρεββάτι κάθε πρωί? Ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κιντηικά μας μοτίβα για να αναπτερώσουμε την καθημερινότητά μας αλλά και την σωματική /ψυχολογική μας στάση στην κάθε μέρα.
Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του κάθε σεμιναρίου "κινητικά σχήματα" θα βελτιώσουμε την κινητικότητα και την στάση του σώματός μας. Μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "πλαϊνή κάμψη & σπιράλ"
Σάββατο 30 Ιανουαρίου 2021
16:00-18:00 online
Το τέταρτο και τελευταίο σεμινάριο μεθόδου Feldenkrais του κύκλου "κινητικά σχήματα" κάθε Σάββατο του Ιανουαρίου 2021, 4-6μμ. online.
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "πλαϊνή κάμψη & σπιράλ" θα βελτιώσουμε τις λειτουργίες της πλαϊνής κάμψης και του σπιράλ- κινήσεις που όλοι μας κάνουμε στην καθημερινότητά μας. Όπως όταν λυγίζουμε πλαγίως για να πιάσουμε κάτι στο πάτωμα και όταν στρίβουμε. Με μεγαλύτερη επίγνωση μαθαίνουμε να πως να ψηλώνουμε καθώς στρίβουμε- . εστιάζοντας στη δυναμική της σπείρας που πάντα μας δίνει δύναμη και εργονομία στις αλλαγές επιπέδου (απο κάτω στην όρθια θέση κι αντίστροφα) Θα εξερευνήσουμε τις διαδρομές και την οργάνωση της κίνησής μας.
Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του κάθε σεμιναρίου "κινητικά σχήματα" θα βελτιώσουμε την κινητικότητα και την στάση του σώματός μας. Μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "πλαϊνή κάμψη & σπιράλ" θα βελτιώσουμε τις λειτουργίες της πλαϊνής κάμψης και του σπιράλ- κινήσεις που όλοι μας κάνουμε στην καθημερινότητά μας. Όπως όταν λυγίζουμε πλαγίως για να πιάσουμε κάτι στο πάτωμα και όταν στρίβουμε. Με μεγαλύτερη επίγνωση μαθαίνουμε να πως να ψηλώνουμε καθώς στρίβουμε- . εστιάζοντας στη δυναμική της σπείρας που πάντα μας δίνει δύναμη και εργονομία στις αλλαγές επιπέδου (απο κάτω στην όρθια θέση κι αντίστροφα) Θα εξερευνήσουμε τις διαδρομές και την οργάνωση της κίνησής μας.
Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του κάθε σεμιναρίου "κινητικά σχήματα" θα βελτιώσουμε την κινητικότητα και την στάση του σώματός μας. Μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
2020
ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2020
Σεμινάριο Feldenkrais ' Σταθερότητα/Stability (Ισχία & Λεκάνη)'
Σάββατο 5 Δεκεμβρίου 2020
16:00-18:00 online
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online με τη Μαριέλα Νέστορα όπου θα εστιάσουμε στην αίσθηση της σταθερότητας- stability.
Θα εξερευνήσουμε τα ισχία και τη λεκάνη και πως να βελτιώσουμε την κίνησή τους- προσφέροντας στον εαυτό μας την αίσθηση ισορροπίας, στήριξης και σταθερότητας.
Τι σημαίνει σταθερότητα για σένα? Είναι σημαντική στο σώμα σου, στην κίνησή σου και σε άλλους τομείς της ζωής σου? Πόση σταθερότητα χρειαζόμαστε? Πόση αστάθεια-δηλαδή ευελιξία- χρειαζόμαστε? Πόση σταθερότητα είναι εμμονή? Πόση είναι επιλογή?
Η μέθοδος εκπαίδευσης της κίνησης Feldenkrais μας βοηθά να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας. Έχει σημασία πως οργανώνεις τη σκέψη σου , την πρόθεσή σου, την κίνησή σου και τελικά την δράση σου. Μέσα απο τη διαδικασία μάθησης Feldenkrais βελτιώνουμε την σχέση του νευρικού συστήματος με το μυοσκελετικό και έτσι ανακαλύπτουμε και απελευθερώνουμε το πραγματικό ανθρώπινο δυναμικό μας.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
--------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα,
Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
Θα εξερευνήσουμε τα ισχία και τη λεκάνη και πως να βελτιώσουμε την κίνησή τους- προσφέροντας στον εαυτό μας την αίσθηση ισορροπίας, στήριξης και σταθερότητας.
Τι σημαίνει σταθερότητα για σένα? Είναι σημαντική στο σώμα σου, στην κίνησή σου και σε άλλους τομείς της ζωής σου? Πόση σταθερότητα χρειαζόμαστε? Πόση αστάθεια-δηλαδή ευελιξία- χρειαζόμαστε? Πόση σταθερότητα είναι εμμονή? Πόση είναι επιλογή?
Η μέθοδος εκπαίδευσης της κίνησης Feldenkrais μας βοηθά να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας. Έχει σημασία πως οργανώνεις τη σκέψη σου , την πρόθεσή σου, την κίνησή σου και τελικά την δράση σου. Μέσα απο τη διαδικασία μάθησης Feldenkrais βελτιώνουμε την σχέση του νευρικού συστήματος με το μυοσκελετικό και έτσι ανακαλύπτουμε και απελευθερώνουμε το πραγματικό ανθρώπινο δυναμικό μας.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
--------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα,
Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected]
Σεμινάριο Feldenkrais ' Αναπνοή & ανοιχτός ορίζοντας'
Σάββατο 12 Δεκεμβρίου 2020
16:00-18:00 online
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής και των ματιών. Θα εξερευνήσουμε πως η οργάνωση της κίνησης τους μας προσφέρει την αίσθηση ενός (εσωτερικού) ανοιχτού ορίζοντα.
Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει. Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Αλλά ισχύει και το αντίστροφο ο τρόπος που ''βλέπουμε" τα πράγματα μπορεί να επηρεάσει και περιορίσει το σώμα. Στο σεμινάριο θα εξερευνήσουμε πως να "ανοίξουμε τον ορίζοντα" μέσα από τη ματιά και την αναπνοή μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής και των ματιών. Θα εξερευνήσουμε πως η οργάνωση της κίνησης τους μας προσφέρει την αίσθηση ενός (εσωτερικού) ανοιχτού ορίζοντα.
Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει. Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Αλλά ισχύει και το αντίστροφο ο τρόπος που ''βλέπουμε" τα πράγματα μπορεί να επηρεάσει και περιορίσει το σώμα. Στο σεμινάριο θα εξερευνήσουμε πως να "ανοίξουμε τον ορίζοντα" μέσα από τη ματιά και την αναπνοή μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais ' Σπονδυλική στήλη'
Σάββατο 19 Δεκεμβρίου 2020
16:00-18:00 online
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais θα απολαύσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης.
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2020
Σεμινάριο Feldenkrais ' Ελεύθερη Αναπνοή & Γνάθος'
Σάββατο 14 Νοεμβρίου 2020
16:00-18:00 online
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο και στην αναπνοή.
Στο σεμινάριο θα διερευνήσουμε την αναπνοή και πως διευκολύνεται απο τον ευλύγιστο θώρακα και την γνάθο και πως σχετίζεται με τη γλώσσα, τον αυχένα και τους ώμους.
Όταν είσαι σε ένταση το σφίξιμο ισως δεν το καταλαβαίνεις ή αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή ίσως νιώθεις την ένταση στον αυχένα ή τους ώμους. Κι όμως τα μάτια, η γνάθος και η γλώσσα εμπλέκονται επίσης. Η ελευθερία στην κίνηση της γνάθου είναι ένα κλειδί για το ξεκλείδωμα της έντασης και ενοχλήσεων σε διαφορετικά σημεία του σώματος. Όπως και η αναπνοή όταν είναι ελεύθερη αντανκ
Μέσα απο 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenrkais θα εστιάσουμε στην γνάθο και στην αναπνοή.
- θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και της γλώσσας και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης.
-θα εξερευνήσουμε πως η ένταση στη γλώσσα επηρεάζει την αναπνοή και την ισορροπία
-και θα ελευθερώσουμε τον θώρακα για πιο ελεύθερη και διευρυμένη ανάσα.
Η προσέγγιση της μεθόδου ηρεμεί το νευρικό σύστημα καθώς μαθαίνεις περισσότερα για τον εαυτό σου και επανασυνδέεσαι με την ευχαρίστηση της άνετης κίνησης και την αίσθηση ισορροπίας στο σώμα σου προσφέροντας σου μια νέα αίσθηση ελευθερίας και ασφάλειας.
Η μέθοδος Feldenkrais βασίζεται στις αρχές της φυσικής, της βιομηχανικής και της εμπειρικής κατανόησης της μάθησης και της ανθρώπινης ανάπτυξης. Ο Moshe Feldenkrais είπε: "Κινούμαστε σύμφωνα με την εικόνα του εαυτού μας που αντιλαμβανόμαστε ." Διευρύνοντας την αντίληψής σου και αυξάνοντας την δεξιότητα επίγνωσής σου, αρχίζεις να αναγνωρίζεις τις συνήθειές σου και αναπτύσσεις νέους τρόπους κίνησης. Βελτιώνοντας την ευαισθησία σου μέσα απο την μέθοδο Feldenkrais ζείς τη ζωή σου πιο ολοκληρωμένα, αποτελεσματικά και άνετα.
---------------------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
---------------------------------------------------------------
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
τηλ. 6944182731
---------------------------------------------------------------
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ (συμμετοχή ως ντουέτο- δήλωση συμμετοχής μαζί με ένα φίλο/η)
Στο σεμινάριο θα διερευνήσουμε την αναπνοή και πως διευκολύνεται απο τον ευλύγιστο θώρακα και την γνάθο και πως σχετίζεται με τη γλώσσα, τον αυχένα και τους ώμους.
Όταν είσαι σε ένταση το σφίξιμο ισως δεν το καταλαβαίνεις ή αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή ίσως νιώθεις την ένταση στον αυχένα ή τους ώμους. Κι όμως τα μάτια, η γνάθος και η γλώσσα εμπλέκονται επίσης. Η ελευθερία στην κίνηση της γνάθου είναι ένα κλειδί για το ξεκλείδωμα της έντασης και ενοχλήσεων σε διαφορετικά σημεία του σώματος. Όπως και η αναπνοή όταν είναι ελεύθερη αντανκ
Μέσα απο 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenrkais θα εστιάσουμε στην γνάθο και στην αναπνοή.
- θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και της γλώσσας και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης.
-θα εξερευνήσουμε πως η ένταση στη γλώσσα επηρεάζει την αναπνοή και την ισορροπία
-και θα ελευθερώσουμε τον θώρακα για πιο ελεύθερη και διευρυμένη ανάσα.
Η προσέγγιση της μεθόδου ηρεμεί το νευρικό σύστημα καθώς μαθαίνεις περισσότερα για τον εαυτό σου και επανασυνδέεσαι με την ευχαρίστηση της άνετης κίνησης και την αίσθηση ισορροπίας στο σώμα σου προσφέροντας σου μια νέα αίσθηση ελευθερίας και ασφάλειας.
Η μέθοδος Feldenkrais βασίζεται στις αρχές της φυσικής, της βιομηχανικής και της εμπειρικής κατανόησης της μάθησης και της ανθρώπινης ανάπτυξης. Ο Moshe Feldenkrais είπε: "Κινούμαστε σύμφωνα με την εικόνα του εαυτού μας που αντιλαμβανόμαστε ." Διευρύνοντας την αντίληψής σου και αυξάνοντας την δεξιότητα επίγνωσής σου, αρχίζεις να αναγνωρίζεις τις συνήθειές σου και αναπτύσσεις νέους τρόπους κίνησης. Βελτιώνοντας την ευαισθησία σου μέσα απο την μέθοδο Feldenkrais ζείς τη ζωή σου πιο ολοκληρωμένα, αποτελεσματικά και άνετα.
---------------------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
---------------------------------------------------------------
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
τηλ. 6944182731
---------------------------------------------------------------
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ (συμμετοχή ως ντουέτο- δήλωση συμμετοχής μαζί με ένα φίλο/η)
Σεμινάριο Feldenkrais ' Επιλογές & Μεταβάσεις'
Σάββατο 28 Νοεμβρίου 2020
16:00-18:00 online
Ως άνθρωποι, έχουμε την τάση να διατηρούμε μια αίσθηση ασφάλειας η οποία βασίζεται σε περιορισμένα αλλά απαραίτητα εσωτερικά πρότυπα κίνησης. Οι παλιές συνήθειες σκέψης και κίνησης είναι ανθεκτικές στις αλλαγές. Συχνά τα παλαιά πρότυπα κίνησης βασίζονται στην αναγκαιότητα- προέρχονται απο κάποια στιγμή που έπρεπε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να βιώσουμε κάποιο σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα.
Με τη μέθοδο Feldenkrais αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τα πρότυπα κίνησής μας. Οι περιορισμοί αποκαλύπτουν νέες επιλογές κίνησης που διατηρούμε προς έναν καλύτερο πιο άνετο τρόπο ζωής- με μεγαλύτερη δημιουργικότητα και αυτο-έκφραση.
Ανακάλυψη = Μάθηση = Νέα συμπεριφορά = Μεγαλύτερη ευκολία & άνεση = Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Με τη μέθοδο Feldenkrais αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τα πρότυπα κίνησής μας. Οι περιορισμοί αποκαλύπτουν νέες επιλογές κίνησης που διατηρούμε προς έναν καλύτερο πιο άνετο τρόπο ζωής- με μεγαλύτερη δημιουργικότητα και αυτο-έκφραση.
Ανακάλυψη = Μάθηση = Νέα συμπεριφορά = Μεγαλύτερη ευκολία & άνεση = Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2020
Σεμινάριο Feldenkrais ' Iσορροπία & Στήριξη'
Σάββατο 3 Οκτωβρίου 2020
16:00-18:00 online
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online με τη Μαριέλα Νέστορα.
Στο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην αίσθηση ισορροπίας και στήριξης στο σώμα και στο νευρικό σύστημα- ειδικά τώρα που διανύουμε μια απαιτητική περίοδο παγκοσμίως.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais ' Graceful bodies'
Σάββατο 17 Οκτωβρίου 2020
16:00-18:00 online
Στο σεμινάριο θα εστιάσουμε στη λειτουργία του περπατήματος. Θα εξερευνήσουμε και βελτιώσουμε την κίνηση μας αποκτώντας την αίσθηση της ευλυγισίας και της χάρης.
Μέσα απο τα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais ελλατώνεις τον πόνο και το άγχος. Εξισορροπείς το νευρικό σου σύστημα μέσα από τις ήπιες κινήσεις που ξυπνάνε τη δημιουργικότητα και ξεδιπλώνουν το πραγματικό σου δυναμικό.
Μαθαίνοντας να στηρίζεσαι περισσότερο στον σκελετό σου κι όχι στην μυική προσπάθεια δηλαδή να στηρίζεσαι στον εαυτό σου -αποκτάς αυτοπεποίθηση και όρεξη για τη ζωή.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Η μέθοδος αναπτύχθηκε απο τον Dr. Moshe Feldenkrais και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και κινητικές δυνατότητες. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
for more info in english
https://www.feldenkraiscenter.org/english.html
In this online workshop of the Feldenkrais method you learn yourself through your movement. Exploring with curiosity and no judgement your movement improving your movement both in flexibility and grace.
We will be doing 2 lessons of Awareness through movement
with a short break in between for questions and sharing experiences.
book by email [email protected]
Feldenkrais method of somatic education helps you reduce pain and stress. By regulating your nervous system through gentle movements, you awaken your curiosity for exploration so that you can expand your human potential and enjoy your living.
www.feldenkraiscenter.org
Μέσα απο τα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais ελλατώνεις τον πόνο και το άγχος. Εξισορροπείς το νευρικό σου σύστημα μέσα από τις ήπιες κινήσεις που ξυπνάνε τη δημιουργικότητα και ξεδιπλώνουν το πραγματικό σου δυναμικό.
Μαθαίνοντας να στηρίζεσαι περισσότερο στον σκελετό σου κι όχι στην μυική προσπάθεια δηλαδή να στηρίζεσαι στον εαυτό σου -αποκτάς αυτοπεποίθηση και όρεξη για τη ζωή.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Η μέθοδος αναπτύχθηκε απο τον Dr. Moshe Feldenkrais και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και κινητικές δυνατότητες. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
for more info in english
https://www.feldenkraiscenter.org/english.html
In this online workshop of the Feldenkrais method you learn yourself through your movement. Exploring with curiosity and no judgement your movement improving your movement both in flexibility and grace.
We will be doing 2 lessons of Awareness through movement
with a short break in between for questions and sharing experiences.
book by email [email protected]
Feldenkrais method of somatic education helps you reduce pain and stress. By regulating your nervous system through gentle movements, you awaken your curiosity for exploration so that you can expand your human potential and enjoy your living.
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais 'Δύναμη και Οργάνωση της κίνησης'
Σάββατο 31 Οκτωβρίου 2020
16:00-18:00 online
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online με τη Μαριέλα Νέστορα όπου θα εστιάσουμε στη βελτίωση της αίσθησης της δύναμης της κίνησης. Μέσα απο τη λειτουργία της στρέψης θα εξερευνήσουμε την κίνηση της λεκάνης και την σχέση της με την κίνηση των ματιών. Ο συντονισμός τους οργανώνει και ενδυναμώνει την κίνησή μας- συντονίζει την πρόθεση με την πράξη.
Μέσα απο τα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais ελλατώνεις τον πόνο και το άγχος. Εξισορροπείς το νευρικό σου σύστημα μέσα από τις ήπιες κινήσεις που ξυπνάνε τη δημιουργικότητα και ξεδιπλώνουν το πραγματικό σου δυναμικό.
Μαθαίνοντας να στηρίζεσαι στον εαυτό σου αποκτάς αυτοπεποίθηση και όρεξη για τη ζωή.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
for more info in english
https://www.feldenkraiscenter.org/english.html
In this online workshop of the Feldenkrais method you learn yourself through your movement. Exploring with curiosity and no judgement your movement improving your movement both in flexibility and grace.
We will be doing 2 lessons of Awareness through movement
with a short break in between for questions and sharing experiences.
book by email [email protected]
Feldenkrais method of somatic education helps you reduce pain and stress. By regulating your nervous system through gentle movements, you awaken your curiosity for exploration so that you can expand your human potential and enjoy your living.
www.feldenkraiscenter.org
Μέσα απο τα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais ελλατώνεις τον πόνο και το άγχος. Εξισορροπείς το νευρικό σου σύστημα μέσα από τις ήπιες κινήσεις που ξυπνάνε τη δημιουργικότητα και ξεδιπλώνουν το πραγματικό σου δυναμικό.
Μαθαίνοντας να στηρίζεσαι στον εαυτό σου αποκτάς αυτοπεποίθηση και όρεξη για τη ζωή.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
for more info in english
https://www.feldenkraiscenter.org/english.html
In this online workshop of the Feldenkrais method you learn yourself through your movement. Exploring with curiosity and no judgement your movement improving your movement both in flexibility and grace.
We will be doing 2 lessons of Awareness through movement
with a short break in between for questions and sharing experiences.
book by email [email protected]
Feldenkrais method of somatic education helps you reduce pain and stress. By regulating your nervous system through gentle movements, you awaken your curiosity for exploration so that you can expand your human potential and enjoy your living.
www.feldenkraiscenter.org
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2020
Awareness Retreat Feldenkrais & Yoga
10-13 Σεπτεμβρίου 2020
Ελιά Λακωνίας, Πελοπόννησος, Ελλάδα
10-13 Σεπτεμβρίου 2020
Ένα Awareness Retreat με την Αθηνά και τη Μαριέλα, με Yoga, Feldenkrais και διαλογισμό, σε μια βίλα στην Ελιά Λακωνίας στην Πελοπόννησο με υπέροχη θέα στη θάλασσα. Μια ευκαιρία εμβάθυνσης στη Yoga και το Feldenkrais κάνοντας πρακτική με επίγνωση σε ένα μέρος γεμάτο έμπνευση και ηρεμία κάτω από τον ήλιο και τον γαλάζιο ουρανό. Μέρες γεμάτες χαλάρωση, αναζωογόνηση και εσωτερική αναζήτηση.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Αwareness Retreat
Το γκρουπ μας θα είναι ένα μικρό γκρουπ 8 ατόμων.
Η Ελιά βρίσκεται μόνο 3.5 ώρες από την Αθήνα, ενώ χαρακτηρίζεται από την ηρεμία, τα κρυστάλλινα νερά της κι ένα ήσυχο λιμανάκι.
Το retreat μας ξεκινάει την Πέμπτη 10 Σεπτεμβρίου (άφιξη απο 14:00 έναρξη μαθημάτων 19:30) και τελειώνει την Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου (αναχώρηση μέχρι και τις 18:00).
Καθημερινά θα κάνουμε 2ωρη πρακτική Yoga και δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais στους εξωτερικούς χώρους με θέα τη θάλασσα.
Οι πρωινές πρακτικές θα είναι πιο ενεργητικές για το σώμα και οι απογευματινές θα είναι πιο χαλαρωτικές προετοιμάζοντάς μας για ένα ήρεμο βράδυ. Ενδιάμεσα θα υπάρχει άπλετος ελεύθερος χρόνος για χαλάρωση στην παραλία μπροστά στη βίλλα ή και για εξερεύνηση στις γύρω περιοχές όπως η Μονεμβασιά.
Το Awareness Retreat είναι για όλους, από τους πιο αρχάριους μέχρι τους πιο προχωρημένους μαθητές. Η Αθηνά και η Μαριέλα με την πολύχρονη εμπειρία τους θα σας βοηθήσουν να εξελιχτείτε ανάλογα με τις δυνατότητές σας.
Για όποιον επιθυμεί θα υπάρχει επίσης η δυνατότητα να απολαύσει και ατομικές συνεδρίες Thai Massage ή Reiki με την Αθηνά και hands-on Functional Integration Feldenkrais method lesson με τη Μαριέλα.
περισσότερες πληροφορίες
10-13 Σεπτεμβρίου 2020
Ένα Awareness Retreat με την Αθηνά και τη Μαριέλα, με Yoga, Feldenkrais και διαλογισμό, σε μια βίλα στην Ελιά Λακωνίας στην Πελοπόννησο με υπέροχη θέα στη θάλασσα. Μια ευκαιρία εμβάθυνσης στη Yoga και το Feldenkrais κάνοντας πρακτική με επίγνωση σε ένα μέρος γεμάτο έμπνευση και ηρεμία κάτω από τον ήλιο και τον γαλάζιο ουρανό. Μέρες γεμάτες χαλάρωση, αναζωογόνηση και εσωτερική αναζήτηση.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Αwareness Retreat
Το γκρουπ μας θα είναι ένα μικρό γκρουπ 8 ατόμων.
Η Ελιά βρίσκεται μόνο 3.5 ώρες από την Αθήνα, ενώ χαρακτηρίζεται από την ηρεμία, τα κρυστάλλινα νερά της κι ένα ήσυχο λιμανάκι.
Το retreat μας ξεκινάει την Πέμπτη 10 Σεπτεμβρίου (άφιξη απο 14:00 έναρξη μαθημάτων 19:30) και τελειώνει την Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου (αναχώρηση μέχρι και τις 18:00).
Καθημερινά θα κάνουμε 2ωρη πρακτική Yoga και δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais στους εξωτερικούς χώρους με θέα τη θάλασσα.
Οι πρωινές πρακτικές θα είναι πιο ενεργητικές για το σώμα και οι απογευματινές θα είναι πιο χαλαρωτικές προετοιμάζοντάς μας για ένα ήρεμο βράδυ. Ενδιάμεσα θα υπάρχει άπλετος ελεύθερος χρόνος για χαλάρωση στην παραλία μπροστά στη βίλλα ή και για εξερεύνηση στις γύρω περιοχές όπως η Μονεμβασιά.
Το Awareness Retreat είναι για όλους, από τους πιο αρχάριους μέχρι τους πιο προχωρημένους μαθητές. Η Αθηνά και η Μαριέλα με την πολύχρονη εμπειρία τους θα σας βοηθήσουν να εξελιχτείτε ανάλογα με τις δυνατότητές σας.
Για όποιον επιθυμεί θα υπάρχει επίσης η δυνατότητα να απολαύσει και ατομικές συνεδρίες Thai Massage ή Reiki με την Αθηνά και hands-on Functional Integration Feldenkrais method lesson με τη Μαριέλα.
περισσότερες πληροφορίες
Σεμινάριο Feldenkrais ' Έξυπνο σώμα'
Σάββατο 16 Σεπτεμβρίου 2020
12:00-14:00
Βελτιώνοντας τη στάση και την κίνησή σας με τη Μέθοδο Feldenkrais η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης σας, μαθαίνετε νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιείτε το σώμα σας.
Καλλιεργείστε ένα πιο έξυπνο σώμα κι ενα πιο ευέλικτο μυαλό. Μέσα από την μέθοδο εκπαίδευσης της κίνησης Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση, ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται. Ο/Η μαθητής/τρια παρατηρώντας πως οργανώνει το σώμα του/της, μαθαίνει να βασίζεται λιγότερο στην μυϊκή προσπάθεια και περισσότερο στην σκελετική στήριξη. Η ποιότητα της κίνησης καθώς και η στάση του σώματος του βελτιώνεται. Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Η προσέγγιση της μεθόδου σωματικής εκπαίδευσης Feldenkrais- με ήπιο τρόπο και με σεβασμό στις ανάγκες και δυνατότητες του σώματος του κάθε μαθητή, αποκαλύπτει νέους τρόπους ευχάριστης, ευλύγιστης και εργονομικής κίνησης. Με άνεση και στήριξη μαθαίνετε να κινείστε χωρίς πόνο ή δυσκολία με κινητικές επιλογές διαθέσιμες και ικανές να ανταποκριθούν στο περιβάλλον και στις προθέσεις σας.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα. Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
Καλλιεργείστε ένα πιο έξυπνο σώμα κι ενα πιο ευέλικτο μυαλό. Μέσα από την μέθοδο εκπαίδευσης της κίνησης Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση, ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται. Ο/Η μαθητής/τρια παρατηρώντας πως οργανώνει το σώμα του/της, μαθαίνει να βασίζεται λιγότερο στην μυϊκή προσπάθεια και περισσότερο στην σκελετική στήριξη. Η ποιότητα της κίνησης καθώς και η στάση του σώματος του βελτιώνεται. Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Η προσέγγιση της μεθόδου σωματικής εκπαίδευσης Feldenkrais- με ήπιο τρόπο και με σεβασμό στις ανάγκες και δυνατότητες του σώματος του κάθε μαθητή, αποκαλύπτει νέους τρόπους ευχάριστης, ευλύγιστης και εργονομικής κίνησης. Με άνεση και στήριξη μαθαίνετε να κινείστε χωρίς πόνο ή δυσκολία με κινητικές επιλογές διαθέσιμες και ικανές να ανταποκριθούν στο περιβάλλον και στις προθέσεις σας.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα. Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
Σεμινάριο Feldenkrais 'συνομιλία με τη βαρύτητα σε 3 θέσεις'
Σάββατο 26 Σεπτεμβρίου 2020
12:00-14:00
Δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais Awareness through Movement για όλους που βελτιώνουν την ισορροπία, στήριξη και ελευθερία της κίνησης.
Τα μαθήματα εστιάζουν στην αντίληψη του εαυτού μας σε σχέση με τη βαρύτητα σε τρείς θέσεις: ξαπλωμένοι, καθιστοί και όρθιοι.
Ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας και συναντιόμαστε με την βαρύτητα επηρεάζεται συχνά απο τη διάθεση και τις μυοσκελετικές μας συνήθειες. Το αντιλαμβανόμαστε συνήθως μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις. Κατά τον Dr. Moshe Feldenkrais η στάση του σώματος δεν είναι κάτι στατικό ή σταθερό. Αντιθέτως, είναι δυναμική- είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή και απο θέση σε θέση.
Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας και μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση.
Η μέθοδος αναπτύχθηκε απο τον Dr. Moshe Feldenkrais και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και κινητικές δυνατότητες. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,www.feldenkraiscenter.org
Τα μαθήματα εστιάζουν στην αντίληψη του εαυτού μας σε σχέση με τη βαρύτητα σε τρείς θέσεις: ξαπλωμένοι, καθιστοί και όρθιοι.
Ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας και συναντιόμαστε με την βαρύτητα επηρεάζεται συχνά απο τη διάθεση και τις μυοσκελετικές μας συνήθειες. Το αντιλαμβανόμαστε συνήθως μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις. Κατά τον Dr. Moshe Feldenkrais η στάση του σώματος δεν είναι κάτι στατικό ή σταθερό. Αντιθέτως, είναι δυναμική- είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή και απο θέση σε θέση.
Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας και μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση.
Η μέθοδος αναπτύχθηκε απο τον Dr. Moshe Feldenkrais και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και κινητικές δυνατότητες. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, [email protected], τηλ.6944182731,www.feldenkraiscenter.org
IOYΛIΟΣ 2020
Σεμινάριο Feldenkrais 'συνομιλία με τη βαρύτητα σε 3 θέσεις'
Σάββατο 25 Ιουλίου 2020
11:30-13:30
Δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais Awareness through Movement για όλους που βελτιώνουν την ισορροπία, στήριξη και ελευθερία της κίνησης.
Τα μαθήματα εστιάζουν στην αντίληψη του εαυτού μας σε σχέση με τη βαρύτητα σε τρείς θέσεις: ξαπλωμένοι, καθιστοί και όρθιοι.
Με την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση και η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση. Ανακαλύπτουμε τη δυναμική και υγιή στάση σώματος:
την κατάσταση απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή μια δυναμική θέση.
Ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας και συναντιόμαστε με την βαρύτητα επηρεάζεται συχνά απο τη διάθεση και τις μυοσκελετικές μας συνήθειες. Το αντιλαμβανόμαστε συνήθως μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις.
Κατά τον Dr. Moshe Feldenkrais η στάση του σώματος δεν είναι κάτι στατικό ή σταθερό. Αντιθέτως, η στάση σώματος είναι δυναμική, ουσιαστικά είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή και απο θέση σε θέση. Η μέθοδος Feldenkrais σας βοηθά να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη βελτίωση της στάσης σας, άμεσα. Με καλύτερη στάση, η κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης. Η ισορροπία, η ευκολία και η χάρη είναι τα πραγματικά χαρακτηριστικά της καλής στάσης και της ισορροπημένης ζωής.
Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας και μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Κόστος 20 ευρώ/ 15 ευρώ
20 ευρώ (έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected] , τηλ. 6944182731
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο, πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Τα μαθήματα εστιάζουν στην αντίληψη του εαυτού μας σε σχέση με τη βαρύτητα σε τρείς θέσεις: ξαπλωμένοι, καθιστοί και όρθιοι.
Με την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση και η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση. Ανακαλύπτουμε τη δυναμική και υγιή στάση σώματος:
την κατάσταση απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή μια δυναμική θέση.
Ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας και συναντιόμαστε με την βαρύτητα επηρεάζεται συχνά απο τη διάθεση και τις μυοσκελετικές μας συνήθειες. Το αντιλαμβανόμαστε συνήθως μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις.
Κατά τον Dr. Moshe Feldenkrais η στάση του σώματος δεν είναι κάτι στατικό ή σταθερό. Αντιθέτως, η στάση σώματος είναι δυναμική, ουσιαστικά είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή και απο θέση σε θέση. Η μέθοδος Feldenkrais σας βοηθά να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη βελτίωση της στάσης σας, άμεσα. Με καλύτερη στάση, η κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης. Η ισορροπία, η ευκολία και η χάρη είναι τα πραγματικά χαρακτηριστικά της καλής στάσης και της ισορροπημένης ζωής.
Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας και μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Κόστος 20 ευρώ/ 15 ευρώ
20 ευρώ (έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected] , τηλ. 6944182731
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο, πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
IOYNIΟΣ 2020
Κύκλος σεμιναρίων online κάθε Σάββατο του Ιουνίου, παρακολούθηση όλου του κύκλου ή του κάθε σεμιναρίου ξεχωριστά.
Σε περίπτωση που συμπληρωθεί ικανός αριθμός συμμετεχόντων, tο σεμινάρια επαναλαμβάνονται δια ζώσης την Κυριακή απόγευμα 19:00-21:00 στη φύση.
Σε περίπτωση που συμπληρωθεί ικανός αριθμός συμμετεχόντων, tο σεμινάρια επαναλαμβάνονται δια ζώσης την Κυριακή απόγευμα 19:00-21:00 στη φύση.
Σεμινάριο Feldenkrais Όραση (Αυχένας & Ώμοι)
Σάββατο 27 Ιουνίου 2020
12:00-14:00 online
Ο τρόπος που βλέπουμε τον κόσμο καθορίζει τον τρόπο που κινούμαστε μέσα στον κόσμο.
Ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιούμε τα μάτια μας καθώς κινούμαστε επηρεάζει την αίσθηση ισορροπίας, την αναπνοή και τον μυικό τόνο, συχνά χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Στο σεμινάριο θα εξερευνήσουμε νέες επιλογές στον τρόπο που οργανώνουμε την κίνηση των ματιών σε σχέση με την κίνηση , παρατηρώντας πως επηρεάζεται το νευρικό μας σύστημα αλλά και η αίσθηση ελευθερίας στον αυχένα και τους ώμους.
Τα μάτια και το βλέμμα οργανώνουν την στάση του σώματος όπως επίσης την κίνηση και την ποιότητα της.
Συχνά ενοχλήσεις στον αυχένα συνδέονται και με τον τρόπο που κοιτάμε. Συνολικά η στάση του σώματος και η προετοιμασία ή ετοιμότητα για κίνηση και δράση σχετίζονται άμεσα με τον συγχρονισμό της κίνησης των ματιών.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται απο δύο ξεχωριστά μαθήματα με διαλείμματα ανάμεσα και απευθύνεται σε όλους- δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία της μεθόδου για να το παρακολουθήσετε.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών , ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
-------------------------------------------------
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
-Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού
-Βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Ανθεκτικότητα
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της αντίληψής του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Ταχύτερη αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές, ηθοποιούς, μουσικούς, ακροβάτες και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση κατά πλάκας, Πάρκινσον, παράλυση, Άλτσχαιμερ, Άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-------------------------------------------------
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
60 ευρώ συμμετοχή σε όλα τα σεμινάρια του Ιουνίου κάθε Σαββάτο.
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Σεμινάριο Feldenkrais Αναπνοή (Θώρακας)
Σάββατο 20 Ιουνίου 2020
12:00-14:00 online
Ενα σεμινάριο με δύο μαθήματα της μεθόδου Feldenkras (awareness through movement) που εστιάζουν την καλύτερη πιο ολοκληρωμένη αναπνοή και την εξερεύνηση του θώρακα.
Το σεμινάριο θα γίνει διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom.
Το σεμινάριο θα εστιάσει στην αναπνοή και στο πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή.
Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ -χωρίς να το καταλαβαίνουμε- μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή την πλάτη κι έτσι το άγχος ανεξέλεγκτα εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Η ικανότητά μας να περιστρέφουμε το σώμα περιορίζεται επίσης και όλα αυτά επηρρεάζουν βαθιά τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε, μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που δεν ξέρουμε.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» - Moshe Feldenkrais
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο μαθήματα χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών, ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
60 ευρώ συμμετοχή σε όλα τα σεμινάρια του Ιουνίου κάθε Σαββάτο.
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Το σεμινάριο θα γίνει διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom.
Το σεμινάριο θα εστιάσει στην αναπνοή και στο πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή.
Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ -χωρίς να το καταλαβαίνουμε- μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή την πλάτη κι έτσι το άγχος ανεξέλεγκτα εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Η ικανότητά μας να περιστρέφουμε το σώμα περιορίζεται επίσης και όλα αυτά επηρρεάζουν βαθιά τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε, μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που δεν ξέρουμε.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» - Moshe Feldenkrais
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο μαθήματα χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών, ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
60 ευρώ συμμετοχή σε όλα τα σεμινάρια του Ιουνίου κάθε Σαββάτο.
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Σεμινάριο Feldenkrais Κάθισμα (Λεκάνη & Σπονδυλική στήλη)
Σάββατο 13 Ιουνίου 2020
12:00-14:00 online
Στο σεμινάριo Feldenkrais 13/06, μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα Αwareness through movement, θα εστιάσουμε στη σχέση μεταξύ λεκάνης και σπονδυλικής στήλης.
Θα βελτιώσουμε την άνεση στην καθιστή θέση, τη μετάβαση απο το κάθισμα στην όρθια θέση- εστιάζοντας στην σπονδυλική στήλη και λεκάνη. Θα μελετήσουμε τη σχέση μεταξύ τους και πως οργανώνουμε τη στάση μας (καθιστή και όρθια) έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Ο σύγχρονος και πιο πρόσφατος τρόπος ζωής, απαιτεί συχνά να είμαστε σε καθιστή θέση για πολλές ώρες. Τι μπορούμε να κάνουμε για να δώσουμε στο σώμα μας εργονομία και ευκαμψία ώστε να απολαμβάνουμε τη δουλειά και τις δραστηριότητές μας χωρίς πόνο ή δυσφορία? Εξερευνώντας με επίγνωση την λεκάνη και την σπονδυλική μας στήλη, θα αποκτήσουμε χρήσιμα εργαλεία για να βοηθάμε τον εαυτό μας να βρίσκει άνεση και λειτουργικότητα στην καθιστή θέση.
Οι ήπιες κινήσεις που προτείνει η Μέθοδος Feldenkrais οξύνουν την παρατηρητικότητά μας, ετοιμάζουν το έδαφος για να διευκολύνουμε τον εαυτό μας, αυξάνοντας την ευαισθησία μας έτσι ώστε να νιώσουμε τι μας κουράζει ή καταπονεί, για να το αποφεύγουμε και να έχουμε περισσότερες επιλογές. Βελτιώνοντας την στάση και κίνησή μας, βελτιώνουμε την ποιότητα ζωής, τη διάθεση και ψυχολογική μας κατάσταση.
Το σεμινάριο είναι για όλους ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Επίσης ενδείκνειται για όσους έχουν σκολίωση ή αντιμετωπίζουν μυοσκελετικές δυσκολίες όπως σε αθλητές, χορευτές και περφόρμερ κι όσους χρησιμοποιούν το σώμα τους ως εργαλείο της δουλειάς τους.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών , ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
-------------------
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
60 ευρώ συμμετοχή σε όλα τα σεμινάρια του Ιουνίου κάθε Σαββάτο.
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Θα βελτιώσουμε την άνεση στην καθιστή θέση, τη μετάβαση απο το κάθισμα στην όρθια θέση- εστιάζοντας στην σπονδυλική στήλη και λεκάνη. Θα μελετήσουμε τη σχέση μεταξύ τους και πως οργανώνουμε τη στάση μας (καθιστή και όρθια) έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Ο σύγχρονος και πιο πρόσφατος τρόπος ζωής, απαιτεί συχνά να είμαστε σε καθιστή θέση για πολλές ώρες. Τι μπορούμε να κάνουμε για να δώσουμε στο σώμα μας εργονομία και ευκαμψία ώστε να απολαμβάνουμε τη δουλειά και τις δραστηριότητές μας χωρίς πόνο ή δυσφορία? Εξερευνώντας με επίγνωση την λεκάνη και την σπονδυλική μας στήλη, θα αποκτήσουμε χρήσιμα εργαλεία για να βοηθάμε τον εαυτό μας να βρίσκει άνεση και λειτουργικότητα στην καθιστή θέση.
Οι ήπιες κινήσεις που προτείνει η Μέθοδος Feldenkrais οξύνουν την παρατηρητικότητά μας, ετοιμάζουν το έδαφος για να διευκολύνουμε τον εαυτό μας, αυξάνοντας την ευαισθησία μας έτσι ώστε να νιώσουμε τι μας κουράζει ή καταπονεί, για να το αποφεύγουμε και να έχουμε περισσότερες επιλογές. Βελτιώνοντας την στάση και κίνησή μας, βελτιώνουμε την ποιότητα ζωής, τη διάθεση και ψυχολογική μας κατάσταση.
Το σεμινάριο είναι για όλους ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Επίσης ενδείκνειται για όσους έχουν σκολίωση ή αντιμετωπίζουν μυοσκελετικές δυσκολίες όπως σε αθλητές, χορευτές και περφόρμερ κι όσους χρησιμοποιούν το σώμα τους ως εργαλείο της δουλειάς τους.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών , ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
-------------------
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
60 ευρώ συμμετοχή σε όλα τα σεμινάρια του Ιουνίου κάθε Σαββάτο.
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Σεμινάριο Feldenkrais Περπάτημα (Πέλματα & Ισχία)
Σάββατο 06 Ιουνίου 2020
12:00-14:00 online
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais με θέμα το Περπάτημα θα εστιάσουμε στα πέλματα και στα ισχία.
Το καλοκαίρι ξεκινά και θα περπατήσουμε ξυπόλητοι στη φύση.
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και η σχέση τους με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε και οργανώσουμε τις σχέσεις αυτές. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα καθώς και το πως μεταφέρουμε βάρος απο το ένα πόδι στο άλλο στην καθημερινότητα μας ή σε πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως ο χορός , το τρέξιμο ή η γυμναστική.
Καλλιεργώντας ην ισορροπία μας και την ετοιμότητά μας στο ιδιόμορφο και ασταθές έδαφος της περιόδου που διανύουμε, στο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην διαφοροποίηση των πελμάτων και την εξερεύνηση της περιοχής των ισχίων για ελεύθερο κι αισιόδοξο περπάτημα προς μια νέα εποχή.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλους, όλες τις ηλικίες και δεξιότητες και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
60 ευρώ συμμετοχή σε όλα τα σεμινάρια του Ιουνίου κάθε Σαββάτο.
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Κράτηση θέσης στο email [email protected] ή στη σελίδα Facebook Feldenkrais center με μύνημα στο inbox
Το καλοκαίρι ξεκινά και θα περπατήσουμε ξυπόλητοι στη φύση.
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και η σχέση τους με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε και οργανώσουμε τις σχέσεις αυτές. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα καθώς και το πως μεταφέρουμε βάρος απο το ένα πόδι στο άλλο στην καθημερινότητα μας ή σε πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως ο χορός , το τρέξιμο ή η γυμναστική.
Καλλιεργώντας ην ισορροπία μας και την ετοιμότητά μας στο ιδιόμορφο και ασταθές έδαφος της περιόδου που διανύουμε, στο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην διαφοροποίηση των πελμάτων και την εξερεύνηση της περιοχής των ισχίων για ελεύθερο κι αισιόδοξο περπάτημα προς μια νέα εποχή.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλους, όλες τις ηλικίες και δεξιότητες και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
60 ευρώ συμμετοχή σε όλα τα σεμινάρια του Ιουνίου κάθε Σαββάτο.
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Κράτηση θέσης στο email [email protected] ή στη σελίδα Facebook Feldenkrais center με μύνημα στο inbox
ΜΑΙΟΣ 2020
Σεμινάριο Feldenkrais Σπονδυλική στήλη
Σάββατο 23 Μαίου 2020
17:30-19:30 online
H κινητικότητα της Σπονδυλικής στήλης
Στο σεμινάριo Feldenkrais, δύο ομαδικών μαθημάτων awareness through movement, θα εστιάσουμε στη σχέση μεταξύ λεκάνης, σπονδυλικής στήλης και κεφαλιού. Θα απολαύσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης.
Στο σεμινάριο θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας, πως οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση αλλά και στην ακινησία.
Η σπονδυλική στήλη μας δίνει την ικανότητα πολλών σύνθετων κινήσεων. Όμως κατά την ανάπτυξή μας ξεκινήσαμε με βασικές κινήσεις που έχουν τις ρίζες τους στο βαθύ παρελθόν της ανθρώπινης εξέλιξης. Αυτές οι θεμελιώδεις κινήσεις είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη, την μετακίνηση και τη ευημερία μας. Επίσης η οργάνωση του βάρους του κεφαλιού είναι ενα απο τα πρώτα κινητικά αινίγματα που αντιμετωπίζουμε όταν πρωτο-έρθουμε στον κόσμο. Και όσο αφορά την έναρξη της κίνησης με όλο το σώμα αλλά και τις πιο επιδέξιες κινήσεις, η χρήση της λεκάνης παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Η σχέση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και σπονδυλικής στήλης, καθορίζει την κίνησή μας, ήδη απο την πρώιμη ανάπτυξη αλλά και στην ενήλικη καθημερινότητα και δράση.
Η βελτίωση της κίνησης μεταξύ τους, μας προσφέρει ισορροπία και άνετη κίνηση, με ροή. Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε τη σχέση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και σπονδυλικής στήλης, κάποιες πρωταρχικές κινήσεις και πως οργανώνεται ο σκελετός έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο είναι για όλους. Επίσης ενδείκνειται για όσους έχουν σκολίωση ή αντιμετωπίζουν μυοσκελετικές δυσκολίες και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε χορευτές και περφόρμερ.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών , ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
-------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί online
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
Στο σεμινάριo Feldenkrais, δύο ομαδικών μαθημάτων awareness through movement, θα εστιάσουμε στη σχέση μεταξύ λεκάνης, σπονδυλικής στήλης και κεφαλιού. Θα απολαύσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης.
Στο σεμινάριο θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας, πως οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση αλλά και στην ακινησία.
Η σπονδυλική στήλη μας δίνει την ικανότητα πολλών σύνθετων κινήσεων. Όμως κατά την ανάπτυξή μας ξεκινήσαμε με βασικές κινήσεις που έχουν τις ρίζες τους στο βαθύ παρελθόν της ανθρώπινης εξέλιξης. Αυτές οι θεμελιώδεις κινήσεις είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη, την μετακίνηση και τη ευημερία μας. Επίσης η οργάνωση του βάρους του κεφαλιού είναι ενα απο τα πρώτα κινητικά αινίγματα που αντιμετωπίζουμε όταν πρωτο-έρθουμε στον κόσμο. Και όσο αφορά την έναρξη της κίνησης με όλο το σώμα αλλά και τις πιο επιδέξιες κινήσεις, η χρήση της λεκάνης παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Η σχέση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και σπονδυλικής στήλης, καθορίζει την κίνησή μας, ήδη απο την πρώιμη ανάπτυξη αλλά και στην ενήλικη καθημερινότητα και δράση.
Η βελτίωση της κίνησης μεταξύ τους, μας προσφέρει ισορροπία και άνετη κίνηση, με ροή. Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε τη σχέση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και σπονδυλικής στήλης, κάποιες πρωταρχικές κινήσεις και πως οργανώνεται ο σκελετός έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο είναι για όλους. Επίσης ενδείκνειται για όσους έχουν σκολίωση ή αντιμετωπίζουν μυοσκελετικές δυσκολίες και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε χορευτές και περφόρμερ.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών , ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
-------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί online
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2020
Σεμινάριο Feldenkrais Αναπνοή και ευλύγιστος θώρακας
Σάββατο 11 Απριλίου 2020
17:30-19:30
Ενα σεμινάριο με δύο μαθήματα της μεθόδου Feldenkras (awareness through movement) που εστιάζουν την καλύτερη πιο ολοκληρωμένη αναπνοή και την εξερεύνηση του θώρακα.
το σεμινάριο θα γίνει διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom.
Το σεμινάριο θα εστιάσει στην αναπνοή και στο πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή.
Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ -χωρίς να το καταλαβαίνουμε- μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή την πλάτη κι έτσι το άγχος ανεξέλεγκτα εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Η ικανότητά μας να περιστρέφουμε το σώμα περιορίζεται επίσης και όλα αυτά επηρρεάζουν βαθιά τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε, μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που δεν ξέρουμε.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» - Moshe Feldenkrais
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο μαθήματα χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών, ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής μαζί με ένα φίλο
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Κρατήσεις στο fb inbox, [email protected]
το σεμινάριο θα γίνει διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom.
Το σεμινάριο θα εστιάσει στην αναπνοή και στο πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή.
Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ -χωρίς να το καταλαβαίνουμε- μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή την πλάτη κι έτσι το άγχος ανεξέλεγκτα εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Η ικανότητά μας να περιστρέφουμε το σώμα περιορίζεται επίσης και όλα αυτά επηρρεάζουν βαθιά τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε, μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που δεν ξέρουμε.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» - Moshe Feldenkrais
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο μαθήματα χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών, ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής μαζί με ένα φίλο
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Κρατήσεις στο fb inbox, [email protected]
ΜΑΡΤΙΟΣ 2020
Σεμινάριο Feldenkrais Έξυπνο σώμα
Σάββατο 14 Μαρτίου 2020
14:30-16:30
Μέθοδος Feldenkrais για έξυπνο σώμα κι ευέλικτο μυαλό.
Μια άλλη προσέγγιση στη μάθηση που σας βοηθάει να κάνετε κσλύτερα ο,τι κάνετε.
Στέκεστε με ευκολία και στήριξη, κινείστε χωρίς πόνο και δυσκολία με ένα έξυπνο σώμα και κινητικές επιλογές διαθέσιμες και ικανές να ανταποκριθούν στο περιβάλλον και τις προθέσεις σας.
Βελτιώνοντας τη στάση και την κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης σας, μαθαίνετε νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιείτε το σώμα σας."
Μέσα από την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση, ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται. Ο/Η μαθητής/τρια παρατηρώντας πως οργανώνει το σώμα του/της, μαθαίνει να βασίζεται λιγότερο στην μυϊκή προσπάθεια και περισσότερο στην σκελετική στήριξη. Η ποιότητα της κίνησης καθώς και η στάση του σώματος του βελτιώνεται.
Η προσέγγιση της μεθόδου σωματικής εκπαίδευσης Feldenkrais- με ήπιο τρόπο και με σεβασμό στις ανάγκες και δυνατότητες του σώματος του κάθε μαθητή, αποκαλύπτει νέους τρόπους ευχάριστης, ευλύγιστης και εργονομικής κίνησης.
Το σεμινάριο αποτελείται απο τρία (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais, με διαλείμματα ανάμεσα. Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας. Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα. Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο
Zone 42
Αγίων Αναργύρων 16, Ψυρρή
Κόστος
25 ευρώ
40 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
Μια άλλη προσέγγιση στη μάθηση που σας βοηθάει να κάνετε κσλύτερα ο,τι κάνετε.
Στέκεστε με ευκολία και στήριξη, κινείστε χωρίς πόνο και δυσκολία με ένα έξυπνο σώμα και κινητικές επιλογές διαθέσιμες και ικανές να ανταποκριθούν στο περιβάλλον και τις προθέσεις σας.
Βελτιώνοντας τη στάση και την κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης σας, μαθαίνετε νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιείτε το σώμα σας."
Μέσα από την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση, ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται. Ο/Η μαθητής/τρια παρατηρώντας πως οργανώνει το σώμα του/της, μαθαίνει να βασίζεται λιγότερο στην μυϊκή προσπάθεια και περισσότερο στην σκελετική στήριξη. Η ποιότητα της κίνησης καθώς και η στάση του σώματος του βελτιώνεται.
Η προσέγγιση της μεθόδου σωματικής εκπαίδευσης Feldenkrais- με ήπιο τρόπο και με σεβασμό στις ανάγκες και δυνατότητες του σώματος του κάθε μαθητή, αποκαλύπτει νέους τρόπους ευχάριστης, ευλύγιστης και εργονομικής κίνησης.
Το σεμινάριο αποτελείται απο τρία (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais, με διαλείμματα ανάμεσα. Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας. Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα. Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο
Zone 42
Αγίων Αναργύρων 16, Ψυρρή
Κόστος
25 ευρώ
40 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
Σεμινάριο Feldenkrais 'Ωμοι & Αυχένας
Σάββατο 21 Μαρτίου 2020
13:30-15:30
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα οδηγηθούμε συνολικά στην οργάνωση και στάση σώματος που μας προσφέρει στήριξη και ασφάλεια αλλά και πιο ειδικά προς την αίσθηση του ελεύθερου αυχένα και των άνετων ώμων.
Έχεις παρατηρήσει τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν αγχώνεσαι; Ποιες είναι οι μυικές συνήθειες σου; Πώς επηρεάζεται η στάση σου; Πώς περιορίζεται η κίνησή σου και κατ' επέκταση και η αναπνοή σου; Πως επηρεάζονται οι ώμοι και ο αυχένας σου από το τι κάνεις με τα μάτια, τα σαγόνια και τη λεκάνη σου;
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και θα δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στα μάτια- πώς η κίνηση των ματιών συνδέεται άμεσα με τη συνολική οργάνωση του σώματός μας. Πρόκειται για μια προσωπική εξερεύνηση με ήπιο τρόπο και δημιουργική περιέργεια που κάνουν την κίνησή μας πιο άνετη, πιο εύκολη, χωρίς πόνο. Ανανεώνοντας τις επιλογές μας μέσα από μικρές και εργονομικές ανακαλύψεις, βελτιώνουμε τις κινήσεις μας και κατ' επέκταση τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο REFORM Τατοΐου 102, Νέα Ερυθραία Κόστος- 25 ευρώ (+ΦΠΑ)
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected], [email protected] τηλ. 2108068254, 6948546464
Έχεις παρατηρήσει τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν αγχώνεσαι; Ποιες είναι οι μυικές συνήθειες σου; Πώς επηρεάζεται η στάση σου; Πώς περιορίζεται η κίνησή σου και κατ' επέκταση και η αναπνοή σου; Πως επηρεάζονται οι ώμοι και ο αυχένας σου από το τι κάνεις με τα μάτια, τα σαγόνια και τη λεκάνη σου;
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και θα δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στα μάτια- πώς η κίνηση των ματιών συνδέεται άμεσα με τη συνολική οργάνωση του σώματός μας. Πρόκειται για μια προσωπική εξερεύνηση με ήπιο τρόπο και δημιουργική περιέργεια που κάνουν την κίνησή μας πιο άνετη, πιο εύκολη, χωρίς πόνο. Ανανεώνοντας τις επιλογές μας μέσα από μικρές και εργονομικές ανακαλύψεις, βελτιώνουμε τις κινήσεις μας και κατ' επέκταση τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο REFORM Τατοΐου 102, Νέα Ερυθραία Κόστος- 25 ευρώ (+ΦΠΑ)
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected], [email protected] τηλ. 2108068254, 6948546464
2019
Σεμινάριο Feldenkrais Αναπνοή & Ευλύγιστος Θώρακας
Σάββατο 7 Δεκεμβρίου 2019
13:00-15:00
Το σεμινάριο θα εστιάσει στην αναπνοή και στο πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή.
Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ -χωρίς να το καταλαβαίνουμε- μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή την πλάτη κι έτσι το άγχος ανεξέλεγκτα εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Η ικανότητά μας να περιστρέφουμε το σώμα περιορίζεται επίσης και όλα αυτά επηρρεάζουν βαθιά τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα επικεντρωθούμε σε δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου:
1. Ένα μάθημα αποκλειστικά για την αναπνοή που φέρνει την προσοχή μας στις συγκεκριμένες περιοχές αναπνοής και
2. Ένα μάθημα που επικεντρώνεται σε φαινομενικά άσχετα μέρη του σώματος που έπειτα συνδέονται μέσω της αναπνοής μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε, μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που δεν ξέρουμε.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» - Moshe Feldenkrais
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Αυτό είναι το τρίτο και τελευταίο σεμινάριο απο τον κύκλο μέχρι τα Χριστούγεννα στο Reform. Μπορείτε να το παρακολουθήσετε ακόμη κι αν δεν παρακολουθήσατε τα προηγούμενα του κύκλου.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο
REFORM
Τατοΐου 102, Νέα Ερυθραία
Κόστος-
60 ευρώ (+ΦΠΑ) ο κύκλος σεμιναρίων
25 ευρώ (+ΦΠΑ) το κάθε σεμινάριο ξεχωριστά
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected], [email protected] ή συμπληρώστε την φόρμα απο κάτω.
τηλ. 2108068254, 6948546464
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή.
Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ -χωρίς να το καταλαβαίνουμε- μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή την πλάτη κι έτσι το άγχος ανεξέλεγκτα εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Η ικανότητά μας να περιστρέφουμε το σώμα περιορίζεται επίσης και όλα αυτά επηρρεάζουν βαθιά τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα επικεντρωθούμε σε δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου:
1. Ένα μάθημα αποκλειστικά για την αναπνοή που φέρνει την προσοχή μας στις συγκεκριμένες περιοχές αναπνοής και
2. Ένα μάθημα που επικεντρώνεται σε φαινομενικά άσχετα μέρη του σώματος που έπειτα συνδέονται μέσω της αναπνοής μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε, μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που δεν ξέρουμε.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» - Moshe Feldenkrais
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Αυτό είναι το τρίτο και τελευταίο σεμινάριο απο τον κύκλο μέχρι τα Χριστούγεννα στο Reform. Μπορείτε να το παρακολουθήσετε ακόμη κι αν δεν παρακολουθήσατε τα προηγούμενα του κύκλου.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο
REFORM
Τατοΐου 102, Νέα Ερυθραία
Κόστος-
60 ευρώ (+ΦΠΑ) ο κύκλος σεμιναρίων
25 ευρώ (+ΦΠΑ) το κάθε σεμινάριο ξεχωριστά
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected], [email protected] ή συμπληρώστε την φόρμα απο κάτω.
τηλ. 2108068254, 6948546464
Σεμινάριο Feldenkrais Σχέσεις με τη γνάθο
Σάββατο 14 Δεκεμβρίου 2019
12:00-15:00
Στο σεμινάριο θα διερευνήσουμε την γνάθο και τις σχέσεις της με τη γλώσσα, τον αυχένα και τους ώμους.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο. Το σφίξιμο απο την ένταση ισως δεν το καταλαβαίνεις. Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή κάθε μέρα, πιθανότατα να αισθάνεσαι την ένταση των μυών στο αυχένα και τους ώμους σου τακτικά, αλλά ήξερες οτι τα μάτια, η γνάθος και η γλώσσα σου εμπλέκονται επίσης? Το ξεκλείδωμα της σιαγόνας είναι ένα κλειδί για το ξεκλείδωμα της έντασης, των ενοχλήσεων ή πόνων σε διαφορετικά σημεία του σώματος.
Μέσα απο τα 3 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenrkais :
- θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και της γλώσσας και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης.
Θα εξερευνήσουμε
-την οργάνωση της γνάθου και της κίνησης των ματιών
-πώς η ένταση στη γλώσσα επηρεάζει την αναπνοή και την ισορροπία
-πως ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη γνάθο σχετίζεται με τη στάση του σώματος
Η προσέγγιση της μεθόδου ηρεμεί το νευρικό σύστημα καθώς μαθαίνεις περισσότερα για τον εαυτό σου και επανασυνδέεσαι με την ευχαρίστηση της άνετης κίνησης και την αίσθηση ισορροπίας στο σώμα σου προσφέροντας σου μια νέα αίσθηση ελευθερίας και σαφήνειας στην κίνησή σου. Σκέψου το έτσι: Αν ξοδεύεις τόσο κόπο απλώς και μόνο για να 'κρατάς' ένταση στη γνάθο πόσο δυναμικό σου μένει για τις δραστηριότητες σου?
Η μέθοδος Feldenkrais βασίζεται στις αρχές της φυσικής, της βιομηχανικής και της εμπειρικής κατανόησης της μάθησης και της ανθρώπινης ανάπτυξης. Ο Moshe Feldenkrais είπε: "Κινούμαστε σύμφωνα με την εικόνα του εαυτού μας που αντιλαμβανόμαστε ." Διευρύνοντας την αντίληψής σου και αυξάνοντας την δεξιότητα επίγνωσής σου, αρχίζεις να αναγνωρίζεις τις συνήθειές σου και αναπτύσσεις νέους τρόπους κίνησης. Βελτιώνοντας την ευαισθησία σου μέσα απο την μέθοδο Feldenkrais ζείς τη ζωή σου πιο ολοκληρωμένα, αποτελεσματικά και άνετα.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected], ή συμπληρώστε την φόρμα απο κάτω.
τηλ. 6944182731
Κόστος
30 ευρώ
25 ευρώ (συμμετοχή ως ντουέτο- έλα μαζί με ένα φίλο)
Χώρος διεξαγωγής
Θέατρο 14
Καλλιρόης 10, Αθήνα 117 43
πλησιέστερο μετρό Συγγρού Φιξ
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο. Το σφίξιμο απο την ένταση ισως δεν το καταλαβαίνεις. Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή κάθε μέρα, πιθανότατα να αισθάνεσαι την ένταση των μυών στο αυχένα και τους ώμους σου τακτικά, αλλά ήξερες οτι τα μάτια, η γνάθος και η γλώσσα σου εμπλέκονται επίσης? Το ξεκλείδωμα της σιαγόνας είναι ένα κλειδί για το ξεκλείδωμα της έντασης, των ενοχλήσεων ή πόνων σε διαφορετικά σημεία του σώματος.
Μέσα απο τα 3 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenrkais :
- θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και της γλώσσας και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης.
Θα εξερευνήσουμε
-την οργάνωση της γνάθου και της κίνησης των ματιών
-πώς η ένταση στη γλώσσα επηρεάζει την αναπνοή και την ισορροπία
-πως ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη γνάθο σχετίζεται με τη στάση του σώματος
Η προσέγγιση της μεθόδου ηρεμεί το νευρικό σύστημα καθώς μαθαίνεις περισσότερα για τον εαυτό σου και επανασυνδέεσαι με την ευχαρίστηση της άνετης κίνησης και την αίσθηση ισορροπίας στο σώμα σου προσφέροντας σου μια νέα αίσθηση ελευθερίας και σαφήνειας στην κίνησή σου. Σκέψου το έτσι: Αν ξοδεύεις τόσο κόπο απλώς και μόνο για να 'κρατάς' ένταση στη γνάθο πόσο δυναμικό σου μένει για τις δραστηριότητες σου?
Η μέθοδος Feldenkrais βασίζεται στις αρχές της φυσικής, της βιομηχανικής και της εμπειρικής κατανόησης της μάθησης και της ανθρώπινης ανάπτυξης. Ο Moshe Feldenkrais είπε: "Κινούμαστε σύμφωνα με την εικόνα του εαυτού μας που αντιλαμβανόμαστε ." Διευρύνοντας την αντίληψής σου και αυξάνοντας την δεξιότητα επίγνωσής σου, αρχίζεις να αναγνωρίζεις τις συνήθειές σου και αναπτύσσεις νέους τρόπους κίνησης. Βελτιώνοντας την ευαισθησία σου μέσα απο την μέθοδο Feldenkrais ζείς τη ζωή σου πιο ολοκληρωμένα, αποτελεσματικά και άνετα.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected], ή συμπληρώστε την φόρμα απο κάτω.
τηλ. 6944182731
Κόστος
30 ευρώ
25 ευρώ (συμμετοχή ως ντουέτο- έλα μαζί με ένα φίλο)
Χώρος διεξαγωγής
Θέατρο 14
Καλλιρόης 10, Αθήνα 117 43
πλησιέστερο μετρό Συγγρού Φιξ
Σεμινάριο Feldenkrais Ελεύθερος αυχένας, Άνετοι Ώμοι
Σάββατο 2 Νοεμβρίου 2019
13:00-15:00
Αυτό είναι το δεύτερο σεμινάριο απο τον κύκλο σεμιναρίων που θα γίνονται το πρώτο Σάββατο κάθε μήνα, μέχρι τα Χριστούγεννα στο Reform. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τον κύκλο ή το κάθε σεμινάριο ανεξάρτητα.
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα οδηγηθούμε συνολικά στην οργάνωση και στάση σώματος που μας προσφέρει στήριξη και ασφάλεια αλλά και πιο ειδικά προς την αίσθηση του ελεύθερου αυχένα και των άνετων ώμων.
Έχεις παρατηρήσει τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν αγχώνεσαι; Ποιες είναι οι μυικές συνήθειες σου; Πώς επηρεάζεται η στάση σου; Πώς περιορίζεται η κίνησή σου και κατ' επέκταση και η αναπνοή σου; Πως επηρεάζονται οι ώμοι και ο αυχένας σου από το τι κάνεις με τα μάτια, τα σαγόνια και τη λεκάνη σου;
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και θα δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στα μάτια- πώς η κίνηση των ματιών συνδέεται άμεσα με τη συνολική οργάνωση του σώματός μας. Πρόκειται για μια προσωπική εξερεύνηση με ήπιο τρόπο και δημιουργική περιέργεια που κάνουν την κίνησή μας πιο άνετη, πιο εύκολη, χωρίς πόνο. Ανανεώνοντας τις επιλογές μας μέσα από μικρές και εργονομικές ανακαλύψεις, βελτιώνουμε τις κινήσεις μας και κατ' επέκταση τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο
REFORM
Τατοΐου 102, Νέα Ερυθραία
Κόστος- 60 ευρώ (+ΦΠΑ) ο κύκλος σεμιναρίων , 25 ευρώ (+ΦΠΑ) το κάθε σεμινάριο ξεχωριστά
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected], [email protected]
τηλ. 2108068254, 6948546464
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα οδηγηθούμε συνολικά στην οργάνωση και στάση σώματος που μας προσφέρει στήριξη και ασφάλεια αλλά και πιο ειδικά προς την αίσθηση του ελεύθερου αυχένα και των άνετων ώμων.
Έχεις παρατηρήσει τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν αγχώνεσαι; Ποιες είναι οι μυικές συνήθειες σου; Πώς επηρεάζεται η στάση σου; Πώς περιορίζεται η κίνησή σου και κατ' επέκταση και η αναπνοή σου; Πως επηρεάζονται οι ώμοι και ο αυχένας σου από το τι κάνεις με τα μάτια, τα σαγόνια και τη λεκάνη σου;
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και θα δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στα μάτια- πώς η κίνηση των ματιών συνδέεται άμεσα με τη συνολική οργάνωση του σώματός μας. Πρόκειται για μια προσωπική εξερεύνηση με ήπιο τρόπο και δημιουργική περιέργεια που κάνουν την κίνησή μας πιο άνετη, πιο εύκολη, χωρίς πόνο. Ανανεώνοντας τις επιλογές μας μέσα από μικρές και εργονομικές ανακαλύψεις, βελτιώνουμε τις κινήσεις μας και κατ' επέκταση τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο
REFORM
Τατοΐου 102, Νέα Ερυθραία
Κόστος- 60 ευρώ (+ΦΠΑ) ο κύκλος σεμιναρίων , 25 ευρώ (+ΦΠΑ) το κάθε σεμινάριο ξεχωριστά
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected], [email protected]
τηλ. 2108068254, 6948546464
Σεμινάριο Feldenkrais Έξυπνο σώμα
Σάββατο 16 Νοεμβρίου 2019
11:00-14:00
Εισαγωγή στη μέθοδο Feldenkrais, μια άλλη προσέγγιση στην κίνηση του σώματος.
Βελτιώνοντας τη στάση και την κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης σας, μαθαίνετε νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιείτε το σώμα σας."
Μέσα από την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση, ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται. Ο/Η μαθητής/τρια παρατηρώντας πως οργανώνει το σώμα του/της, μαθαίνει να βασίζεται λιγότερο στην μυϊκή προσπάθεια και περισσότερο στην σκελετική στήριξη. Η ποιότητα της κίνησης καθώς και η στάση του σώματος του βελτιώνεται.
Η προσέγγιση της μεθόδου σωματικής εκπαίδευσης Feldenkrais- με ήπιο τρόπο και με σεβασμό στις ανάγκες και δυνατότητες του σώματος του κάθε μαθητή, αποκαλύπτει νέους τρόπους ευχάριστης, ευλύγιστης και εργονομικής κίνησης.
Το σεμινάριο αποτελείται απο τρία (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais, με διαλείμματα ανάμεσα. Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας. Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα. Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές.
-------------------------------------------------
Η μέθοδος αναπτύχθηκε απο τον Dr. Moshe Feldenkrais και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και κινητικές δυνατότητες.
Ελάτε με άνετα και ζεστά ρούχα.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο QUILOMBO Σερβίων 8, Ακαδημία Πλάτωνος
Κρατήσεις στο fb inbox, [email protected], www.feldenkraiscenter.org, [email protected]
Βελτιώνοντας τη στάση και την κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης σας, μαθαίνετε νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιείτε το σώμα σας."
Μέσα από την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση, ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται. Ο/Η μαθητής/τρια παρατηρώντας πως οργανώνει το σώμα του/της, μαθαίνει να βασίζεται λιγότερο στην μυϊκή προσπάθεια και περισσότερο στην σκελετική στήριξη. Η ποιότητα της κίνησης καθώς και η στάση του σώματος του βελτιώνεται.
Η προσέγγιση της μεθόδου σωματικής εκπαίδευσης Feldenkrais- με ήπιο τρόπο και με σεβασμό στις ανάγκες και δυνατότητες του σώματος του κάθε μαθητή, αποκαλύπτει νέους τρόπους ευχάριστης, ευλύγιστης και εργονομικής κίνησης.
Το σεμινάριο αποτελείται απο τρία (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais, με διαλείμματα ανάμεσα. Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας. Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα. Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές.
-------------------------------------------------
Η μέθοδος αναπτύχθηκε απο τον Dr. Moshe Feldenkrais και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και κινητικές δυνατότητες.
Ελάτε με άνετα και ζεστά ρούχα.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο QUILOMBO Σερβίων 8, Ακαδημία Πλάτωνος
Κρατήσεις στο fb inbox, [email protected], www.feldenkraiscenter.org, [email protected]
Σεμινάριο Feldenkrais Βασικά, η λεκάνη
Σάββατο 30 Νοεμβρίου 2019
13:00-16:00
Γνωρίστε το σώμα σας μέσα απο μια άλλη προσέγγιση, της μεθόδου Feldenkrais.
Στο σεμινάριo Feldenkrais 30/11, τριών ομαδικών μαθημάτων της μεθόδου Feldenkrais ( Φέλντενκράις) που ονομάζονται
Awareness through movement, θα εστιάσουμε στη λεκάνη.
Θα μελετήσουμε τις δυνατότητες κίνησής της, θα εξερευνήσουμε πως χρησιμοποιούμε την λεκάνη στην έναρξη της κίνησης αλλά και στην οργάνωση της στάσης του σώματός μας.
Συνολικά θα βελτιώσουμε την στάση μας και την αίσθηση στήριξης απο τον ίδιο μας τον εαυτό. Επιπλέον τα συγκεκριμένα μαθήματα του σεμιναρίου απευθύνονται και όσους κάνουν γιόγκα και θέλουν να διευκολύνουν την πρακτική τους.
Συχνά, σε πολλές απο τις ερωτήσεις και απορίες των εκπαιδευόμενων στην μέθοδο Feldenkrais, η απάντηση είναι- "Η Λεκάνη".
Η λεκάνη όντως παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην έναρξη της κίνησης με όλο το σώμα αλλά και σε πιο επιδέξιες κινήσεις.
Η σχέση της λεκάνης με το υπόλοιπο σώμα μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την κίνηση μας αλλά και τη δυναμική μας στάση. O Dr. Moshe Feldenkrais που ήταν και Φυσικός, κατάλαβε ότι η στάση σώματος είναι δυναμική, οτι πρόκειται για μια μυοσκελετική οργάνωση που μπορεί να αλλάζει από στιγμή σε στιγμή. Η δυναμική στάση σώματος δεν είναι μια κάποια ακίνητη θέση. Είναι η κατάσταση του σώματος απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή είναι μια δυναμική θέση. Μέσω της λεκάνης και της μελέτης της κίνησής της ίσως συνδέεται η μεθοδολογία του Moshe Feldenkrais με τις πολεμικές τέχνες-απ' όπου ο ίδιος ξεκίνησε.
Η στάση αφορά τον τρόπο με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας σε σχέση με τη βαρύτητα. Η διάθεση, η ανάπτυξη, οι μυοσκελετικές μας συνήθειες επηρεάζουν τη στάση μας και άρα και την ετοιμότητά μας για κίνηση. Συχνά αντιλαμβανόμαστε οτι δεν λειτουργούμε με τον βέλτιστο τρόπο μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις.
Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε και εξερευνήσουμε τις συνήθειές μας έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Κόστος
30 ευρώ, 25 ευρώ (έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
Στο σεμινάριo Feldenkrais 30/11, τριών ομαδικών μαθημάτων της μεθόδου Feldenkrais ( Φέλντενκράις) που ονομάζονται
Awareness through movement, θα εστιάσουμε στη λεκάνη.
Θα μελετήσουμε τις δυνατότητες κίνησής της, θα εξερευνήσουμε πως χρησιμοποιούμε την λεκάνη στην έναρξη της κίνησης αλλά και στην οργάνωση της στάσης του σώματός μας.
Συνολικά θα βελτιώσουμε την στάση μας και την αίσθηση στήριξης απο τον ίδιο μας τον εαυτό. Επιπλέον τα συγκεκριμένα μαθήματα του σεμιναρίου απευθύνονται και όσους κάνουν γιόγκα και θέλουν να διευκολύνουν την πρακτική τους.
Συχνά, σε πολλές απο τις ερωτήσεις και απορίες των εκπαιδευόμενων στην μέθοδο Feldenkrais, η απάντηση είναι- "Η Λεκάνη".
Η λεκάνη όντως παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην έναρξη της κίνησης με όλο το σώμα αλλά και σε πιο επιδέξιες κινήσεις.
Η σχέση της λεκάνης με το υπόλοιπο σώμα μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την κίνηση μας αλλά και τη δυναμική μας στάση. O Dr. Moshe Feldenkrais που ήταν και Φυσικός, κατάλαβε ότι η στάση σώματος είναι δυναμική, οτι πρόκειται για μια μυοσκελετική οργάνωση που μπορεί να αλλάζει από στιγμή σε στιγμή. Η δυναμική στάση σώματος δεν είναι μια κάποια ακίνητη θέση. Είναι η κατάσταση του σώματος απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή είναι μια δυναμική θέση. Μέσω της λεκάνης και της μελέτης της κίνησής της ίσως συνδέεται η μεθοδολογία του Moshe Feldenkrais με τις πολεμικές τέχνες-απ' όπου ο ίδιος ξεκίνησε.
Η στάση αφορά τον τρόπο με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας σε σχέση με τη βαρύτητα. Η διάθεση, η ανάπτυξη, οι μυοσκελετικές μας συνήθειες επηρεάζουν τη στάση μας και άρα και την ετοιμότητά μας για κίνηση. Συχνά αντιλαμβανόμαστε οτι δεν λειτουργούμε με τον βέλτιστο τρόπο μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις.
Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε και εξερευνήσουμε τις συνήθειές μας έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Κόστος
30 ευρώ, 25 ευρώ (έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
Σεμινάριο Feldenkrais Άνετη μέση, Ελεύθερα ισχία
Σάββατο 5 Οκτωβρίου 2019
13:00-15:00
Αυτό είναι το πρώτο σεμινάριο απο τον κύκλο σεμιναρίων που θα γίνονται το πρώτο Σάββατο κάθε μήνα, μέχρι τα Χριστούγεννα στο Reform. Μπορείτε να παρακολουθήσετε όλο τον κύκλο ή το κάθε σεμινάριο ανεξάρτητα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι μια διαδικασία μάθησης που προσφέρει τα εργαλεία για πιο άνετη, ελεύθερη κίνηση, αποφόρτιση στην καθιστή θέση και στην όρθια θέση.
Αν νιώθετε πόνους, έχετε ενοχλήσεις ή περιορισμένη κίνηση στη μέση και τα ισχία, αν κάθεστε αρκετές ώρες της μέρας ή αν απλά θελετε να βελτιώσετε την στάση, κίνηση, κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης σας, τότε θα ωφεληθείτε απο την προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais.
Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση. Αυτή η εμπειρία της σωματικής άνεσης, ακόμη και σε περιοχές που παλιά πονούσαν ή εκεί που δεν το έχετε συνηθίσει, θα αλλάξει τον τρόπο που κινείστε μέσα στη ζωή σας.
Ενα σεμινάριο που αποτελείται απο δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais, (Awareness through Movement) για όλους, μιας και το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας είναι συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο
REFORM, Τατοΐου 102, Νέα Ερυθραία
Κόστος-
60 ευρώ (+ΦΠΑ) ο κύκλος σεμιναρίων , 25 ευρώ (+ΦΠΑ) το κάθε σεμινάριο ξεχωριστά
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected], [email protected]
Η μέθοδος Feldenkrais είναι μια διαδικασία μάθησης που προσφέρει τα εργαλεία για πιο άνετη, ελεύθερη κίνηση, αποφόρτιση στην καθιστή θέση και στην όρθια θέση.
Αν νιώθετε πόνους, έχετε ενοχλήσεις ή περιορισμένη κίνηση στη μέση και τα ισχία, αν κάθεστε αρκετές ώρες της μέρας ή αν απλά θελετε να βελτιώσετε την στάση, κίνηση, κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης σας, τότε θα ωφεληθείτε απο την προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais.
Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση. Αυτή η εμπειρία της σωματικής άνεσης, ακόμη και σε περιοχές που παλιά πονούσαν ή εκεί που δεν το έχετε συνηθίσει, θα αλλάξει τον τρόπο που κινείστε μέσα στη ζωή σας.
Ενα σεμινάριο που αποτελείται απο δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais, (Awareness through Movement) για όλους, μιας και το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας είναι συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο
REFORM, Τατοΐου 102, Νέα Ερυθραία
Κόστος-
60 ευρώ (+ΦΠΑ) ο κύκλος σεμιναρίων , 25 ευρώ (+ΦΠΑ) το κάθε σεμινάριο ξεχωριστά
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected], [email protected]
Σεμινάριο Feldenkrais Σπονδυλική στήλη και Πρωταρχική κίνηση
Κυριακή 13 Οκτωβρίου 2019
12:00-15:00
στο Studio Corporal, Εξάρχεια
Στο σεμινάριo Feldenkrais 13/10, τριών ομαδικών μαθημάτων awareness through movement, θα εστιάσουμε στη σχέση μεταξύ λεκάνης, σπονδυλικής στήλης και κεφαλιού. Θα απολαύσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης.
Στο σεμινάριο θα βελτιώσουμε την στάση μας και θα επισκεφτούμε τις πρωταρχικές κινήσεις της ανάπτυξής μας.
1. Η λεκάνη όντως παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην έναρξη της κίνησης με όλο το σώμα αλλά και σε πιο επιδέξιες κινήσεις επίσης. Η σχέση της λεκάνης με το υπόλοιπο σώμα μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την κίνηση αλλά και τη δυναμική μας στάση- την κατάσταση του σώματος απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά.
2. Απο την άλλη, η σπονδυλική μας στήλη, μας δίνει την ικανότητα για ποικιλία σύνθετων κινήσεων αλλά και για βασικές κινήσεις που έχουν τις ρίζες τους στο βαθύ παρελθόν της ανθρώπινης εξέλιξης. Αυτές οι θεμελιώδεις κινήσεις είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη, την μετακίνηση και τη ευημερία μας.
3. Ενω το κεφάλι και η ικανότητα περιστροφής του είναι ενα απο τα εξελικτικά προτερήματα του ανθρωπινου είδους, η οργάνωση του βάρους του κεφαλιού είναι ενα απο τα πρώτα κινητικά αινίγματα που αντιμετωπίζουμε όταν πρωτο-έρθουμε στον κόσμο.
Συνοψίζοντας, η σχέση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και σπονδυλικής στήλης, καθορίζει την κίνησή μας, ήδη απο την πρώιμη ανάπτυξη αλλά και στην ενήλικη καθημερινότητα και δράση. Η βελτίωση της κίνησης μεταξύ τους, μας προσφέρει ισορροπία και άνετη κίνηση, με ροή. Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε τη σχέση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και σπονδυλικής στήλης, κάποιες πρωταρχικές κινήσεις και πως οργανώνεται ο σκελετός έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο είναι για όλους. Επίσης ενδείκνειται για όσους έχουν σκολίωση ή αντιμετωπίζουν μυοσκελετικές δυσκολίες.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών, ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο Studio Corporal, Νοταρά 49 , 106 83 Εξάρχεια
Κόστος 30 ευρώ/ 20 ευρώ
20 ευρώ (έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
Στο σεμινάριo Feldenkrais 13/10, τριών ομαδικών μαθημάτων awareness through movement, θα εστιάσουμε στη σχέση μεταξύ λεκάνης, σπονδυλικής στήλης και κεφαλιού. Θα απολαύσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης.
Στο σεμινάριο θα βελτιώσουμε την στάση μας και θα επισκεφτούμε τις πρωταρχικές κινήσεις της ανάπτυξής μας.
1. Η λεκάνη όντως παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην έναρξη της κίνησης με όλο το σώμα αλλά και σε πιο επιδέξιες κινήσεις επίσης. Η σχέση της λεκάνης με το υπόλοιπο σώμα μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την κίνηση αλλά και τη δυναμική μας στάση- την κατάσταση του σώματος απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά.
2. Απο την άλλη, η σπονδυλική μας στήλη, μας δίνει την ικανότητα για ποικιλία σύνθετων κινήσεων αλλά και για βασικές κινήσεις που έχουν τις ρίζες τους στο βαθύ παρελθόν της ανθρώπινης εξέλιξης. Αυτές οι θεμελιώδεις κινήσεις είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη, την μετακίνηση και τη ευημερία μας.
3. Ενω το κεφάλι και η ικανότητα περιστροφής του είναι ενα απο τα εξελικτικά προτερήματα του ανθρωπινου είδους, η οργάνωση του βάρους του κεφαλιού είναι ενα απο τα πρώτα κινητικά αινίγματα που αντιμετωπίζουμε όταν πρωτο-έρθουμε στον κόσμο.
Συνοψίζοντας, η σχέση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και σπονδυλικής στήλης, καθορίζει την κίνησή μας, ήδη απο την πρώιμη ανάπτυξη αλλά και στην ενήλικη καθημερινότητα και δράση. Η βελτίωση της κίνησης μεταξύ τους, μας προσφέρει ισορροπία και άνετη κίνηση, με ροή. Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε τη σχέση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και σπονδυλικής στήλης, κάποιες πρωταρχικές κινήσεις και πως οργανώνεται ο σκελετός έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο είναι για όλους. Επίσης ενδείκνειται για όσους έχουν σκολίωση ή αντιμετωπίζουν μυοσκελετικές δυσκολίες.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών, ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο Studio Corporal, Νοταρά 49 , 106 83 Εξάρχεια
Κόστος 30 ευρώ/ 20 ευρώ
20 ευρώ (έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
Awareness retreats
Feldenkrais & Yoga
Summer 2019
Σεμινάριο Feldenkrais Άνετη μέση, Ελεύθερα ισχία
Σάββατο 8 Ιουνίου 2019
13:00-15:00
Ενα σεμινάριο που αποτελείται απο δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais, (Awareness through Movement)
για όλους.
Αν νιώθετε πόνους, έχετε ενοχλήσεις ή περιορισμένη κίνηση στη μέση και τα ισχία, αν κάθεστε αρκετές ώρες της μέρας ή αν θελετε να βελτιώσετε την στάση, κίνηση, κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης σας, τότε θα ωφεληθείτε απο την προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais.
Με την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση.
Ανακαλύπτουμε τη δυναμική σώματος: την κατάσταση απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή μια δυναμική θέση.
Η μέθοδος Feldenkrais σας βοηθά να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη βελτίωση της στάσης σας, άμεσα. Με καλύτερη στάση, η κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης.
Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας είναι συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας.
Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση. Και αυτή η εμπειρία της σωματικής άνεσης, ακόμη και σε περιοχές που παλιά πονούσαν ή εκεί που δεν το έχετε συνηθίσει, θα αλλάξει τον τρόπο που κινείστε μέσα στη ζωή σας.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο Reform, Τατοίου 102, Νέα Ερυθραία
για όλους.
Αν νιώθετε πόνους, έχετε ενοχλήσεις ή περιορισμένη κίνηση στη μέση και τα ισχία, αν κάθεστε αρκετές ώρες της μέρας ή αν θελετε να βελτιώσετε την στάση, κίνηση, κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης σας, τότε θα ωφεληθείτε απο την προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais.
Με την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση.
Ανακαλύπτουμε τη δυναμική σώματος: την κατάσταση απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή μια δυναμική θέση.
Η μέθοδος Feldenkrais σας βοηθά να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη βελτίωση της στάσης σας, άμεσα. Με καλύτερη στάση, η κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης.
Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας είναι συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας.
Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση. Και αυτή η εμπειρία της σωματικής άνεσης, ακόμη και σε περιοχές που παλιά πονούσαν ή εκεί που δεν το έχετε συνηθίσει, θα αλλάξει τον τρόπο που κινείστε μέσα στη ζωή σας.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο Reform, Τατοίου 102, Νέα Ερυθραία
Σεμινάριο Feldenkrais Ελεύθερος αυχένας , Άνετοι ώμοι
Σάββατο 18 Μαίου 2019
16:00-19:00
Στο σεμινάριο Feldenkrais, μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου στα ομαδικά μαθήματα Awareness Through Movement ( Επίγνωση μέσω της κίνησης), θα οδηγηθούμε προς την επιθυμητή αίσθηση του ελεύθερου αυχένα, των ελαφρών ώμων και συνολικά τη στάση σώματος που μας προσφέρει στήριξη και εμπιστοσύνη.
Έχεις παρατηρήσει ποιες είναι οι μυικές συνήθειες του σώματός σου όταν αγχώνεσαι; Πώς επηρεάζεται η στάση σου, πώς περιορίζεται η κίνησή σου και κατ' επέκταση και η αναπνοή σου; Επηρεάζονται οι ώμοι και ο αυχένας από τα μάτια, τα σαγόνια ή τα πέλματα και τη λεκάνη σου;
Στο συγκεκριμένο σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε
πώς ο αυχένας και οι ώμοι σχετίζονται αλλά και στηρίζονται από σπονδυλική στήλη, λεκάνη και πέλματα.
Θα δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στα μάτια και πώς η κίνηση των ματιών συνδέεται άμεσα με τη συνολική οργάνωση του σώματός μας και αλλά και με την αίσθηση του ελεύθερου αυχένα.
Τα ομαδικά μαθήματα awareness through movement προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Μια προσωπική εξερεύνηση με ήπιο τρόπο και δημιουργική περιέργεια που κάνουν την κίνησή μας πιο άνετη, πιο εύκολη, χωρίς πόνο. Ανανεώνοντας λοιπόν τις επιλογές μας μέσα από 'μικρές' αλλά και εργονομικές ανακαλύψεις, βελτιώνουμε τις κινήσεις μας και κατ' επέκταση τις δυνατότητές μας.
Το τρίωρο σεμινάριο αποτελείται από ομαδικά μαθήματα της μεθόδου.(Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) και είναι χρήσιμο και πολύτιμο για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Ανοιχτό σε όλους αλλά και σε ανθρώπους με χρόνιο πόνο, τραυματισμούς κ.ά.
------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Scoop Move Ιώνων 12, 11852 Athens, Greece
πλησιέστερο μετρό ΗΣΑΠ σταθμός Κάτω Πετράλωνα
Έχεις παρατηρήσει ποιες είναι οι μυικές συνήθειες του σώματός σου όταν αγχώνεσαι; Πώς επηρεάζεται η στάση σου, πώς περιορίζεται η κίνησή σου και κατ' επέκταση και η αναπνοή σου; Επηρεάζονται οι ώμοι και ο αυχένας από τα μάτια, τα σαγόνια ή τα πέλματα και τη λεκάνη σου;
Στο συγκεκριμένο σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε
πώς ο αυχένας και οι ώμοι σχετίζονται αλλά και στηρίζονται από σπονδυλική στήλη, λεκάνη και πέλματα.
Θα δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στα μάτια και πώς η κίνηση των ματιών συνδέεται άμεσα με τη συνολική οργάνωση του σώματός μας και αλλά και με την αίσθηση του ελεύθερου αυχένα.
Τα ομαδικά μαθήματα awareness through movement προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Μια προσωπική εξερεύνηση με ήπιο τρόπο και δημιουργική περιέργεια που κάνουν την κίνησή μας πιο άνετη, πιο εύκολη, χωρίς πόνο. Ανανεώνοντας λοιπόν τις επιλογές μας μέσα από 'μικρές' αλλά και εργονομικές ανακαλύψεις, βελτιώνουμε τις κινήσεις μας και κατ' επέκταση τις δυνατότητές μας.
Το τρίωρο σεμινάριο αποτελείται από ομαδικά μαθήματα της μεθόδου.(Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) και είναι χρήσιμο και πολύτιμο για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Ανοιχτό σε όλους αλλά και σε ανθρώπους με χρόνιο πόνο, τραυματισμούς κ.ά.
------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Scoop Move Ιώνων 12, 11852 Athens, Greece
πλησιέστερο μετρό ΗΣΑΠ σταθμός Κάτω Πετράλωνα
Σεμινάριο Feldenkrais Όραση, μετακίνηση, ισορροπία
Κυριακή 26 Μαίου 2019
12:00-15:00
Ο τρόπος που βλέπουμε τον κόσμο καθορίζει τον τρόπο που κινούμαστε μέσα στον κόσμο.
Η συνειδητοποίηση του τρόπου με τον οποίο χρησιμοποιούμε τα μάτια μας και η εξερεύνηση νέων επιλογών στον τρόπο που κοιτάμε μπορεί να αλλάξει την αίσθηση ισορροπίας, την αναπνοή, τον μυικό τόνο και την συνολική κατάσταση του νευρικού μας συστήματος.
Τα μάτια και το βλέμμα οργανώνουν την στάση του σώματος όπως επίσης την κίνηση , επομένως και την ποιότητα της.
Συχνά ενοχλήσεις στον αυχένα συνδέονται και με τον τρόπο που κοιτάμε. Συνολικά η στάση του σώματος και η προετοιμασία για κίνηση και δράση σχετίζονται με τον τρόπο και τον συγχρονισμό της κίνησης των ματιών.
Το τρίωρο σεμινάριο αποτελείται απο τρία ξεχωριστά μαθήματα με διαλείμματα ανάμεσα και απευθύνεται σε όλους, δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία της μεθόδου για να το παρακολουθήσετε.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών , ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
--------
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο Scoop Move, Ιώνων 12
11852 Athens, Greece, πλησιέστερο μετρό ΗΣΑΠ σταθμός Κάτω Πετράλωνα
Η συνειδητοποίηση του τρόπου με τον οποίο χρησιμοποιούμε τα μάτια μας και η εξερεύνηση νέων επιλογών στον τρόπο που κοιτάμε μπορεί να αλλάξει την αίσθηση ισορροπίας, την αναπνοή, τον μυικό τόνο και την συνολική κατάσταση του νευρικού μας συστήματος.
Τα μάτια και το βλέμμα οργανώνουν την στάση του σώματος όπως επίσης την κίνηση , επομένως και την ποιότητα της.
Συχνά ενοχλήσεις στον αυχένα συνδέονται και με τον τρόπο που κοιτάμε. Συνολικά η στάση του σώματος και η προετοιμασία για κίνηση και δράση σχετίζονται με τον τρόπο και τον συγχρονισμό της κίνησης των ματιών.
Το τρίωρο σεμινάριο αποτελείται απο τρία ξεχωριστά μαθήματα με διαλείμματα ανάμεσα και απευθύνεται σε όλους, δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία της μεθόδου για να το παρακολουθήσετε.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών , ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
--------
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο Scoop Move, Ιώνων 12
11852 Athens, Greece, πλησιέστερο μετρό ΗΣΑΠ σταθμός Κάτω Πετράλωνα
Σεμινάριο Feldenkrais Όραση, κίνηση, ισορροπία
Κυριακή 14 Απριλίου 2019
12:00-15:00
Ο τρόπος που βλέπουμε τον κόσμο καθορίζει τον τρόπο που κινούμαστε μέσα στον κόσμο.
Η συνειδητοποίηση του τρόπου με τον οποίο χρησιμοποιούμε τα μάτια μας και η εξερεύνηση νέων επιλογών στον τρόπο που κοιτάμε μπορεί να αλλάξει την αίσθηση ισορροπίας, την αναπνοή, τον μυικό τόνο και την συνολική κατάσταση του νευρικού μας συστήματος.
Τα μάτια και το βλέμμα οργανώνουν την στάση του σώματος όπως επίσης την κίνηση , επομένως και την ποιότητα της.
Συχνά ενοχλήσεις στον αυχένα συνδέονται και με τον τρόπο που κοιτάμε. Συνολικά η στάση του σώματος και η προετοιμασία για κίνηση και δράση σχετίζονται με τον τρόπο και τον συγχρονισμό της κίνησης των ματιών.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλους, δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία της μεθόδου για να το παρακολουθήσετε.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών , ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο Scoop Move, Ιώνων 12
11852 Athens, Greece, πλησιέστερο μετρό ΗΣΑΠ σταθμός Κάτω Πετράλωνα
Η συνειδητοποίηση του τρόπου με τον οποίο χρησιμοποιούμε τα μάτια μας και η εξερεύνηση νέων επιλογών στον τρόπο που κοιτάμε μπορεί να αλλάξει την αίσθηση ισορροπίας, την αναπνοή, τον μυικό τόνο και την συνολική κατάσταση του νευρικού μας συστήματος.
Τα μάτια και το βλέμμα οργανώνουν την στάση του σώματος όπως επίσης την κίνηση , επομένως και την ποιότητα της.
Συχνά ενοχλήσεις στον αυχένα συνδέονται και με τον τρόπο που κοιτάμε. Συνολικά η στάση του σώματος και η προετοιμασία για κίνηση και δράση σχετίζονται με τον τρόπο και τον συγχρονισμό της κίνησης των ματιών.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλους, δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία της μεθόδου για να το παρακολουθήσετε.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών , ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο Scoop Move, Ιώνων 12
11852 Athens, Greece, πλησιέστερο μετρό ΗΣΑΠ σταθμός Κάτω Πετράλωνα
Σεμινάριο Feldenkrais Διαγώνια έγερση σε καθιστή θέση
Κυριακή 21 Απριλίου 2019
12:00-15:00
για φυσικοθεραπευτές, γυμναστές και όσους χρησιμοποιούν το σώμα ως αντικείμενο ή βασικό εργαλείο δουλειάς
με τον Αλέξανδρο Ιωάννου
H μέθοδος Feldenkrais ανήκει σε μια μεγάλη οικογένεια κινητικών/θεραπευτικών συστημάτων που διαχρονικά έχουν χρησιμοποιηθεί στην αντιμετώπιση χρόνιων μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων καθώς και σε ασθενείς με ψυχολογικό υπόβαθρο στη σωματική τους δυσλειτουργία. Πρόκειται για ένα ολοκληρωμένο και ευφυές παιδαγωγικό σύστημα με κέντρο το σώμα. Αναζητά με τρόπο σαφή και κατανοητό τρόπους βελτίωσης της αισθητικοκινητικής αντίληψης, της επίγνωσης των επιμέρους τμημάτων του σώματος και του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το σώμα του καθενός από εμάς.
Στα μαθήματα της μεθόδου εξερευνούμε μια δραστηριότητα «σπάζοντάς» την σε επιμέρους κινητικά κομμάτια δίνοντας έμφαση στην αυτοπαρατήρηση, στη ρευστή/οργανική κίνηση και τη μικρότερη δυνατή καταπόνηση των ιστών.
Η ιδιαίτερη και σε βάθος δουλειά που προτείνει ο Moshe Feldenkrais αποτελεί πηγή έμπνευσης για άτομα με διαφορετικό κινητικό υπόβαθρο (θεραπευτές, χορευτές μουσικούς, ηθοποιούς) ενώ έχει επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσεται η παιδαγωγική της κίνησης και της αποκατάστασης στις μέρες μας.
Το Feldenkrais χρησιμοποιώντας βασικές αρχές της κινησιολογίας παρέχει ένα ξεκάθαρο εργαλείο καθώς και το αισθητικό πλαίσιο για την εκμάθηση και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας. Σε αντίθεση με τα γνωστά είδη θεραπευτικής άσκησης η μέθοδος δίνει έμφαση στα ποιοτικά χαρακτηριστικά της κίνησης (δύσκολη/εύκολη, ευχάριστη/δυσάρεστη, οικονομική/ενεργοβόρα) και στη σημασία της υποκειμενικής αντίληψης του εαυτού και της κίνησης.
Το τρίωρο σεμινάριο θα περιλαμβάνει 2 μαθήματα συνειδητοποίησης μέσω της κίνησης και την κινησιολογική ανασκόπησή τους. Μεταξύ άλλων θα γίνει συζήτηση γύρω από την πρακτική, τη θεωρία καθώς και το ιστορικό πλαίσιο μέσα από το οποίο δημιουργήθηκαν και εξελίσσονται οι τεχνικές αυτές. Απευθύνεται σε γυμναστές, φυσικοθεραπευτές καθώς και σε όποιον εργάζεται χρησιμοποιώντας το σώμα του ως βασικό εργαλείο ή αντικείμενο δουλειάς.
Στο τέλος της τρίωρης παρουσίασης οι συμμετέχοντες μεταξύ άλλων θα μπορούν να αναγνωρίσουν:
- πως η περιττή μυική ένταση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο κινούνται
- πως μπορόυν να αντικαταστήσουν την προσπάθεια και τη δύναμη με επίγνωση και εξερεύνηση προκειμένου να πετύχουν έναν κινητκό στόχο.
Διδάσκει ο Αλέξανδρος Ιωάννου. Φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής (ΠΑΔΑ), NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
--------
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο
Scoop Move
Ιώνων 12
11852 Athens, Greece
πλησιέστερο μετρό ΗΣΑΠ σταθμός Κάτω Πετράλωνα
με τον Αλέξανδρο Ιωάννου
H μέθοδος Feldenkrais ανήκει σε μια μεγάλη οικογένεια κινητικών/θεραπευτικών συστημάτων που διαχρονικά έχουν χρησιμοποιηθεί στην αντιμετώπιση χρόνιων μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων καθώς και σε ασθενείς με ψυχολογικό υπόβαθρο στη σωματική τους δυσλειτουργία. Πρόκειται για ένα ολοκληρωμένο και ευφυές παιδαγωγικό σύστημα με κέντρο το σώμα. Αναζητά με τρόπο σαφή και κατανοητό τρόπους βελτίωσης της αισθητικοκινητικής αντίληψης, της επίγνωσης των επιμέρους τμημάτων του σώματος και του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το σώμα του καθενός από εμάς.
Στα μαθήματα της μεθόδου εξερευνούμε μια δραστηριότητα «σπάζοντάς» την σε επιμέρους κινητικά κομμάτια δίνοντας έμφαση στην αυτοπαρατήρηση, στη ρευστή/οργανική κίνηση και τη μικρότερη δυνατή καταπόνηση των ιστών.
Η ιδιαίτερη και σε βάθος δουλειά που προτείνει ο Moshe Feldenkrais αποτελεί πηγή έμπνευσης για άτομα με διαφορετικό κινητικό υπόβαθρο (θεραπευτές, χορευτές μουσικούς, ηθοποιούς) ενώ έχει επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσεται η παιδαγωγική της κίνησης και της αποκατάστασης στις μέρες μας.
Το Feldenkrais χρησιμοποιώντας βασικές αρχές της κινησιολογίας παρέχει ένα ξεκάθαρο εργαλείο καθώς και το αισθητικό πλαίσιο για την εκμάθηση και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας. Σε αντίθεση με τα γνωστά είδη θεραπευτικής άσκησης η μέθοδος δίνει έμφαση στα ποιοτικά χαρακτηριστικά της κίνησης (δύσκολη/εύκολη, ευχάριστη/δυσάρεστη, οικονομική/ενεργοβόρα) και στη σημασία της υποκειμενικής αντίληψης του εαυτού και της κίνησης.
Το τρίωρο σεμινάριο θα περιλαμβάνει 2 μαθήματα συνειδητοποίησης μέσω της κίνησης και την κινησιολογική ανασκόπησή τους. Μεταξύ άλλων θα γίνει συζήτηση γύρω από την πρακτική, τη θεωρία καθώς και το ιστορικό πλαίσιο μέσα από το οποίο δημιουργήθηκαν και εξελίσσονται οι τεχνικές αυτές. Απευθύνεται σε γυμναστές, φυσικοθεραπευτές καθώς και σε όποιον εργάζεται χρησιμοποιώντας το σώμα του ως βασικό εργαλείο ή αντικείμενο δουλειάς.
Στο τέλος της τρίωρης παρουσίασης οι συμμετέχοντες μεταξύ άλλων θα μπορούν να αναγνωρίσουν:
- πως η περιττή μυική ένταση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο κινούνται
- πως μπορόυν να αντικαταστήσουν την προσπάθεια και τη δύναμη με επίγνωση και εξερεύνηση προκειμένου να πετύχουν έναν κινητκό στόχο.
Διδάσκει ο Αλέξανδρος Ιωάννου. Φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής (ΠΑΔΑ), NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
--------
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο
Scoop Move
Ιώνων 12
11852 Athens, Greece
πλησιέστερο μετρό ΗΣΑΠ σταθμός Κάτω Πετράλωνα
Σεμινάριο Feldenkrais Σπονδυλική στήλη και πρωταρχική κίνηση ΙΙ
Κυριακή 31 Μαρτίου 2019
12:00-15:00
με τη Μαριέλα Νέστορα
Studio Corporal, Εξάρχεια
Στο σεμινάριo Feldenkrais 31/03, τριών ομαδικών μαθημάτων awareness through movement, θα εστιάσουμε στη σχέση μεταξύ λεκάνης, σπονδυλικής στήλης και κεφαλιού.
Στο σεμινάριο θα βελτιώσουμε την στάση μας και θα επισκεφτούμε τις πρωταρχικές κινήσεις της ανάπτυξής μας.
1. Η λεκάνη όντως παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην έναρξη της κίνησης με όλο το σώμα αλλά και σε πιο επιδέξιες κινήσεις επίσης. Η σχέση της λεκάνης με το υπόλοιπο σώμα μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την κίνηση αλλά και τη δυναμική μας στάση- την κατάσταση του σώματος απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά.
2. Απο την άλλη, η σπονδυλική μας στήλη, μας δίνει την ικανότητα για ποικιλία σύνθετων κινήσεων αλλά και για βασικές κινήσεις που έχουν τις ρίζες τους στο βαθύ παρελθόν της ανθρώπινης εξέλιξης. Αυτές οι θεμελιώδεις κινήσεις είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη, την μετακίνηση και τη ευημερία μας.
3. Ενω το κεφάλι και η ικανότητα περιστροφής του είναι ενα απο τα εξελικτικά προτερήματα του ανθρωπινου είδους, η οργάνωση του βάρους του κεφαλιού είναι ενα απο τα πρώτα κινητικά αινίγματα που αντιμετωπίζουμε όταν πρωτο-έρθουμε στον κόσμο.
Συνοψίζοντας, η σχέση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και σπονδυλικής στήλης, καθορίζει την κίνησή μας, ήδη απο την πρώιμη ανάπτυξη αλλά και στην ενήλικη καθημερινότητα και δράση. Η βελτίωση της κίνησης μεταξύ τους, μας προσφέρει ισορροπία και άνετη κίνηση, με ροή. Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε τη σχέση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και σπονδυλικής στήλης, κάποιες πρωταρχικές κινήσεις και πως οργανώνεται ο σκελετός έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο είναι για όλους. Επίσης ενδείκνειται για όσους έχουν σκολίωση ή αντιμετωπίζουν μυοσκελετικές δυσκολίες.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο
Studio Corporal
Νοταρά 49 , 106 83, Εξάρχεια
Studio Corporal, Εξάρχεια
Στο σεμινάριo Feldenkrais 31/03, τριών ομαδικών μαθημάτων awareness through movement, θα εστιάσουμε στη σχέση μεταξύ λεκάνης, σπονδυλικής στήλης και κεφαλιού.
Στο σεμινάριο θα βελτιώσουμε την στάση μας και θα επισκεφτούμε τις πρωταρχικές κινήσεις της ανάπτυξής μας.
1. Η λεκάνη όντως παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην έναρξη της κίνησης με όλο το σώμα αλλά και σε πιο επιδέξιες κινήσεις επίσης. Η σχέση της λεκάνης με το υπόλοιπο σώμα μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την κίνηση αλλά και τη δυναμική μας στάση- την κατάσταση του σώματος απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά.
2. Απο την άλλη, η σπονδυλική μας στήλη, μας δίνει την ικανότητα για ποικιλία σύνθετων κινήσεων αλλά και για βασικές κινήσεις που έχουν τις ρίζες τους στο βαθύ παρελθόν της ανθρώπινης εξέλιξης. Αυτές οι θεμελιώδεις κινήσεις είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη, την μετακίνηση και τη ευημερία μας.
3. Ενω το κεφάλι και η ικανότητα περιστροφής του είναι ενα απο τα εξελικτικά προτερήματα του ανθρωπινου είδους, η οργάνωση του βάρους του κεφαλιού είναι ενα απο τα πρώτα κινητικά αινίγματα που αντιμετωπίζουμε όταν πρωτο-έρθουμε στον κόσμο.
Συνοψίζοντας, η σχέση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και σπονδυλικής στήλης, καθορίζει την κίνησή μας, ήδη απο την πρώιμη ανάπτυξη αλλά και στην ενήλικη καθημερινότητα και δράση. Η βελτίωση της κίνησης μεταξύ τους, μας προσφέρει ισορροπία και άνετη κίνηση, με ροή. Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε τη σχέση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και σπονδυλικής στήλης, κάποιες πρωταρχικές κινήσεις και πως οργανώνεται ο σκελετός έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο είναι για όλους. Επίσης ενδείκνειται για όσους έχουν σκολίωση ή αντιμετωπίζουν μυοσκελετικές δυσκολίες.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο
Studio Corporal
Νοταρά 49 , 106 83, Εξάρχεια
Σεμινάριο Feldenkrais -Απο το κεφάλι μέχρι πέλματα
Σάββατο 30 Μαρτίου 2019
14:00-17:00
Με τη Μαριέλα Νέστορα
στο Reform, Νέα Ερυθραία.
Ενα σεμινάριο που αποτελείται απο τρία ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais, (Awareness through Movement)
για όλους.
Τα μαθήματα εστιάζουν στην εξερεύνηση τριών περιοχών απο κάτω εως πάνω:
Πέλματα, λεκάνη, αυχένας. Ισορροπία, στήριξη και ελεύθερη, άνετη κίνηση.
Με την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση.
Ανακαλύπτουμε τη δυναμική σώματος: την κατάσταση απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή μια δυναμική θέση.
Η μέθοδος Feldenkrais σας βοηθά να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη βελτίωση της στάσης σας, άμεσα. Με καλύτερη στάση, η κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης.Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας είναι συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας.
Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση. Και αυτή η εμπειρία της σωματικής άνεσης, ακόμη και σε περιοχές που παλιά πονούσαν ή εκεί που δεν το έχετε συνηθίσει, θα αλλάξει τον τρόπο που κινείστε μέσα στη ζωή σας.
Οι κινήσεις στα μαθήματα είναι επίσης μια γλώσσα για συνομιλήσετε με το ασυνείδητό σας. Τα μαθήματα γίνονται πιο άνετα, με μια φυσική έννοια, αλλά και το ασυνείδητο παρατηρεί ότι οι σωματικές δυσκολίες έχουν να κάνουν και με τον τρόπο που ζούμε/ δουλεύουμε / σκεφτόμαστε. Ισως μια ενόχληση στην πλάτη μας προσπαθεί να μας πεί κάτι όπως: "Αυτό, δεν θέλω να το κάνω πια, έτσι".
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα,
Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο Reform, Τατοίου 102, Νέα Ερυθραία
στο Reform, Νέα Ερυθραία.
Ενα σεμινάριο που αποτελείται απο τρία ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais, (Awareness through Movement)
για όλους.
Τα μαθήματα εστιάζουν στην εξερεύνηση τριών περιοχών απο κάτω εως πάνω:
Πέλματα, λεκάνη, αυχένας. Ισορροπία, στήριξη και ελεύθερη, άνετη κίνηση.
Με την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση.
Ανακαλύπτουμε τη δυναμική σώματος: την κατάσταση απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή μια δυναμική θέση.
Η μέθοδος Feldenkrais σας βοηθά να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη βελτίωση της στάσης σας, άμεσα. Με καλύτερη στάση, η κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης.Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας είναι συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας.
Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση. Και αυτή η εμπειρία της σωματικής άνεσης, ακόμη και σε περιοχές που παλιά πονούσαν ή εκεί που δεν το έχετε συνηθίσει, θα αλλάξει τον τρόπο που κινείστε μέσα στη ζωή σας.
Οι κινήσεις στα μαθήματα είναι επίσης μια γλώσσα για συνομιλήσετε με το ασυνείδητό σας. Τα μαθήματα γίνονται πιο άνετα, με μια φυσική έννοια, αλλά και το ασυνείδητο παρατηρεί ότι οι σωματικές δυσκολίες έχουν να κάνουν και με τον τρόπο που ζούμε/ δουλεύουμε / σκεφτόμαστε. Ισως μια ενόχληση στην πλάτη μας προσπαθεί να μας πεί κάτι όπως: "Αυτό, δεν θέλω να το κάνω πια, έτσι".
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα,
Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο Reform, Τατοίου 102, Νέα Ερυθραία
Σεμινάριο Feldenkrais για Φυσικοθεραπευτές και γυμναστές-
μια εναλλακτική προσέγγιση στην θεραπευτική άσκηση
Κυριακή 24 Μαρτίου 2019
13:00-16:00
με τον Αλέξανδρο Ιωάννου
στο Scoop Move Ιώνων 12, Άνω Πετράλωνα
H μέθοδος Feldenkrais ανήκει σε μια μεγάλη οικογένεια κινητικών/θεραπευτικών συστημάτων που διαχρονικά έχουν χρησιμοποιηθεί στην αντιμετώπιση χρόνιων μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων καθώς και σε ασθενείς με ψυχολογικό υπόβαθρο στη σωματική τους δυσλειτουργία. Πρόκειται για ένα ολοκληρωμένο και ευφυές παιδαγωγικό σύστημα με κέντρο το σώμα. Αναζητά με τρόπο σαφή και κατανοητό τρόπους βελτίωσης της αισθητικοκινητικής αντίληψης, της επίγνωσης των επιμέρους τμημάτων του σώματος και του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το σώμα του καθενός από εμάς.
Στα μαθήματα της μεθόδου εξερευνούμε μια δραστηριότητα «σπάζοντάς» την σε επιμέρους κινητικά κομμάτια δίνοντας έμφαση στην αυτοπαρατήρηση, στη ρευστή/οργανική κίνηση και τη μικρότερη δυνατή καταπόνηση των ιστών.
Η ιδιαίτερη και σε βάθος δουλειά που προτείνει ο Moshe Feldenkrais αποτελεί πηγή έμπνευσης για άτομα με διαφορετικό κινητικό υπόβαθρο (θεραπευτές, χορευτές μουσικούς, ηθοποιούς) ενώ έχει επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσεται η παιδαγωγική της κίνησης και της αποκατάστασης στις μέρες μας.
Το Feldenkrais χρησιμοποιώντας βασικές αρχές της κινησιολογίας παρέχει ένα ξεκάθαρο εργαλείο καθώς και το αισθητικό πλαίσιο για την εκμάθηση και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας. Σε αντίθεση με τα γνωστά είδη θεραπευτικής άσκησης η μέθοδος δίνει έμφαση στα ποιοτικά χαρακτηριστικά της κίνησης (δύσκολη/εύκολη, ευχάριστη/δυσάρεστη, οικονομική/ενεργοβόρα) και στη σημασία της υποκειμενικής αντίληψης του εαυτού και της κίνησης.
Το τρίωρο σεμινάριο θα περιλαμβάνει 2 μαθήματα συνειδητοποίησης μέσω της κίνησης και την κινησιολογική ανασκόπησή τους. Μεταξύ άλλων θα γίνει συζήτηση γύρω από την πρακτική, τη θεωρία καθώς και το ιστορικό πλαίσιο μέσα από το οποίο δημιουργήθηκαν και εξελίσσονται οι τεχνικές αυτές. Απευθύνεται σε γυμναστές, φυσικοθεραπευτές καθώς και σε όποιον εργάζεται χρησιμοποιώντας το σώμα του ως βασικό εργαλείο ή αντικείμενο δουλειάς. Στο τέλος της τρίωρης παρουσίασης οι συμμετέχοντες μεταξύ άλλων θα μπορούν να αναγνωρίσουν:
- πως η περιττή μυική ένταση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο κινούνται
- πως μπορόυν να αντικαταστήσουν την προσπάθεια και τη δύναμη με επίγνωση και εξερεύνηση προκειμένου να πετύχουν έναν κινητκό στόχο.
Διδάσκει ο Αλέξανδρος Ιωάννου. Φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής (ΠΑΔΑ), NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
Scoop Move
Ιώνων 12 11852 Athens, Greece, πλησιέστερο μετρό ΗΣΑΠ σταθμός Κάτω Πετράλωνα
στο Scoop Move Ιώνων 12, Άνω Πετράλωνα
H μέθοδος Feldenkrais ανήκει σε μια μεγάλη οικογένεια κινητικών/θεραπευτικών συστημάτων που διαχρονικά έχουν χρησιμοποιηθεί στην αντιμετώπιση χρόνιων μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων καθώς και σε ασθενείς με ψυχολογικό υπόβαθρο στη σωματική τους δυσλειτουργία. Πρόκειται για ένα ολοκληρωμένο και ευφυές παιδαγωγικό σύστημα με κέντρο το σώμα. Αναζητά με τρόπο σαφή και κατανοητό τρόπους βελτίωσης της αισθητικοκινητικής αντίληψης, της επίγνωσης των επιμέρους τμημάτων του σώματος και του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το σώμα του καθενός από εμάς.
Στα μαθήματα της μεθόδου εξερευνούμε μια δραστηριότητα «σπάζοντάς» την σε επιμέρους κινητικά κομμάτια δίνοντας έμφαση στην αυτοπαρατήρηση, στη ρευστή/οργανική κίνηση και τη μικρότερη δυνατή καταπόνηση των ιστών.
Η ιδιαίτερη και σε βάθος δουλειά που προτείνει ο Moshe Feldenkrais αποτελεί πηγή έμπνευσης για άτομα με διαφορετικό κινητικό υπόβαθρο (θεραπευτές, χορευτές μουσικούς, ηθοποιούς) ενώ έχει επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσεται η παιδαγωγική της κίνησης και της αποκατάστασης στις μέρες μας.
Το Feldenkrais χρησιμοποιώντας βασικές αρχές της κινησιολογίας παρέχει ένα ξεκάθαρο εργαλείο καθώς και το αισθητικό πλαίσιο για την εκμάθηση και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας. Σε αντίθεση με τα γνωστά είδη θεραπευτικής άσκησης η μέθοδος δίνει έμφαση στα ποιοτικά χαρακτηριστικά της κίνησης (δύσκολη/εύκολη, ευχάριστη/δυσάρεστη, οικονομική/ενεργοβόρα) και στη σημασία της υποκειμενικής αντίληψης του εαυτού και της κίνησης.
Το τρίωρο σεμινάριο θα περιλαμβάνει 2 μαθήματα συνειδητοποίησης μέσω της κίνησης και την κινησιολογική ανασκόπησή τους. Μεταξύ άλλων θα γίνει συζήτηση γύρω από την πρακτική, τη θεωρία καθώς και το ιστορικό πλαίσιο μέσα από το οποίο δημιουργήθηκαν και εξελίσσονται οι τεχνικές αυτές. Απευθύνεται σε γυμναστές, φυσικοθεραπευτές καθώς και σε όποιον εργάζεται χρησιμοποιώντας το σώμα του ως βασικό εργαλείο ή αντικείμενο δουλειάς. Στο τέλος της τρίωρης παρουσίασης οι συμμετέχοντες μεταξύ άλλων θα μπορούν να αναγνωρίσουν:
- πως η περιττή μυική ένταση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο κινούνται
- πως μπορόυν να αντικαταστήσουν την προσπάθεια και τη δύναμη με επίγνωση και εξερεύνηση προκειμένου να πετύχουν έναν κινητκό στόχο.
Διδάσκει ο Αλέξανδρος Ιωάννου. Φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης του Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής (ΠΑΔΑ), NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
Scoop Move
Ιώνων 12 11852 Athens, Greece, πλησιέστερο μετρό ΗΣΑΠ σταθμός Κάτω Πετράλωνα
Σεμινάριο Feldenkrais Ελεύθερος αυχένας, άνετοι ώμοι
Σάββατο 16 Μαρτίου 2019
16:00-19:00
στο χώρο ΣΩΜΑ Family Concept,
4ο χλμ. Άργους- Ναυπλίου.
Στο σεμινάριο Feldenkrais, μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου στα ομαδικά μαθήματα Awareness Through Movement ( Επίγνωση μέσω της κίνησης), θα οδηγηθούμε προς την επιθυμητή αίσθηση του ελεύθερου αυχένα, των ελαφρών ώμων και συνολικά τη στάση σώματος που μας προσφέρει στήριξη και εμπιστοσύνη.
Έχεις παρατηρήσει ποιες είναι οι μυικές συνήθειες του σώματός σου όταν αγχώνεσαι; Πώς επηρεάζεται η στάση σου, πώς περιορίζεται η κίνησή σου και κατ' επέκταση και η αναπνοή σου; Επηρεάζονται οι ώμοι και ο αυχένας από τα μάτια, τα σαγόνια ή τα πέλματα και τη λεκάνη σου;
Στο συγκεκριμένο σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε
πώς ο αυχένας και οι ώμοι σχετίζονται αλλά και στηρίζονται από σπονδυλική στήλη, λεκάνη και πέλματα. Θα δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στα μάτια και πώς η κίνηση των ματιών συνδέεται άμεσα με τη συνολική οργάνωση του σώματός μας και αλλά και με την αίσθηση του ελεύθερου αυχένα.
Τα ομαδικά μαθήματα awareness through movement προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε. Μια προσωπική εξερεύνηση με ήπιο τρόπο και δημιουργική περιέργεια που κάνουν την κίνησή μας πιο άνετη, πιο εύκολη, χωρίς πόνο. Ανανεώνοντας λοιπόν τις επιλογές μας μέσα από 'μικρές' αλλά και εργονομικές ανακαλύψεις, βελτιώνουμε τις κινήσεις μας και κατ' επέκταση τις δυνατότητές μας. Το σεμινάριο είναι χρήσιμο και πολύτιμο για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Ανοιχτό σε όλους αλλά και σε ανθρώπους με χρόνιο πόνο, τραυματισμούς κ.ά.
Το τρίωρο σεμινάριο αποτελείται από ομαδικά μαθήματα της μεθόδου.(Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης)
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση.Ταυτόχρονα, αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και μαθαίνει να μαθαίνει. Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται. Με καλύτερη στάση, η κίνηση, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεση και η αυτο-εικόνα βελτιώνονται επίσης.
--------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
4ο χλμ. Άργους- Ναυπλίου.
Στο σεμινάριο Feldenkrais, μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου στα ομαδικά μαθήματα Awareness Through Movement ( Επίγνωση μέσω της κίνησης), θα οδηγηθούμε προς την επιθυμητή αίσθηση του ελεύθερου αυχένα, των ελαφρών ώμων και συνολικά τη στάση σώματος που μας προσφέρει στήριξη και εμπιστοσύνη.
Έχεις παρατηρήσει ποιες είναι οι μυικές συνήθειες του σώματός σου όταν αγχώνεσαι; Πώς επηρεάζεται η στάση σου, πώς περιορίζεται η κίνησή σου και κατ' επέκταση και η αναπνοή σου; Επηρεάζονται οι ώμοι και ο αυχένας από τα μάτια, τα σαγόνια ή τα πέλματα και τη λεκάνη σου;
Στο συγκεκριμένο σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε
πώς ο αυχένας και οι ώμοι σχετίζονται αλλά και στηρίζονται από σπονδυλική στήλη, λεκάνη και πέλματα. Θα δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στα μάτια και πώς η κίνηση των ματιών συνδέεται άμεσα με τη συνολική οργάνωση του σώματός μας και αλλά και με την αίσθηση του ελεύθερου αυχένα.
Τα ομαδικά μαθήματα awareness through movement προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε. Μια προσωπική εξερεύνηση με ήπιο τρόπο και δημιουργική περιέργεια που κάνουν την κίνησή μας πιο άνετη, πιο εύκολη, χωρίς πόνο. Ανανεώνοντας λοιπόν τις επιλογές μας μέσα από 'μικρές' αλλά και εργονομικές ανακαλύψεις, βελτιώνουμε τις κινήσεις μας και κατ' επέκταση τις δυνατότητές μας. Το σεμινάριο είναι χρήσιμο και πολύτιμο για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Ανοιχτό σε όλους αλλά και σε ανθρώπους με χρόνιο πόνο, τραυματισμούς κ.ά.
Το τρίωρο σεμινάριο αποτελείται από ομαδικά μαθήματα της μεθόδου.(Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης)
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση.Ταυτόχρονα, αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και μαθαίνει να μαθαίνει. Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται. Με καλύτερη στάση, η κίνηση, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεση και η αυτο-εικόνα βελτιώνονται επίσης.
--------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σεμινάριο Feldenkrais Σπονδυλική στήλη και Πρωταρχική Κίνηση
Κυριακή 10 Μαρτίου 2019
13:00-16:00
Στο σεμινάριo Feldenkrais 10/03, τριών ομαδικών μαθημάτων awareness through movement, θα εστιάσουμε στη σχέση μεταξύ λεκάνης, σπονδυλικής στήλης και κεφαλιού.
Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας σημαίνει να μαθαίνουμε νέες κινήσεις, νέες μυϊκές συνήθειες - σημαίνει συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας. Και μόλις βιώσουμε περισσότερη άνεση, αρχίζουμε να δημιουργούμε τις προϋποθέσεις για να το βιώνουμε όλο και περισσότερο. Στο σεμινάριο θα βελτιώσουμε την στάση μας και την αίσθηση στήριξης απο τον ίδιο μας τον εαυτό και θα επισκεφτούμε τις πρωταρχικές κινήσεις της ανάπτυξής μας.
1. Η λεκάνη όντως παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην έναρξη της κίνησης με όλο το σώμα αλλά και σε πιο επιδέξιες κινήσεις επίσης. Η σχέση της λεκάνης με το υπόλοιπο σώμα μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την κίνηση αλλά και τη δυναμική μας στάση- την κατάσταση του σώματος απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά.
2. Απο την άλλη, η σπονδυλική μας στήλη, μας δίνει την ικανότητα για ποικιλία σύνθετων κινήσεων αλλά και για βασικές κινήσεις που έχουν τις ρίζες τους στο βαθύ παρελθόν σε σχέση με την ανθρώπινη εξέλιξη. Αυτές οι θεμελιώδεις κινήσεις είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη, την μετακίνηση και τη ευημερία μας.
3. Ενω το κεφάλι και η ικανότητα περιστροφής του είναι ενα απο τα εξελικτικά προτερήματα του ανθρωπινου είδους, η οργάνωση του βάρους του κεφαλιού είναι ενα απο τα πρώτα κινητικά αινίγματα που αντιμετοπίζουμε όταν πρωτο-έρθουμε στον κόσμο
Συνοψίζοντας, τα τρία βασικά συστατικά που απαιτούνται για ισορροπία και άνετη κίνηση, με ροή, είναι-
το κεφάλι, η λεκάνη και η σπονδυλική στήλη . Η σχέση μεταξύ τους καθορίζει την κίνησή μας, ήδη απο την πρώιμη ανάπτυξη αλλά και στην ενήλικη καθημερινότητα και δράση. Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε τις πρωταρχικές κινήσεις και πως η σχέση μεταξύ κεφαλιού, σπονδυλικής στήλης και λεκάνης, οργανώνεται έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Το σεμιναριο θα διεξαχθεί στο Scoop Move, Ιώνων 12
11852 Athens, Greece, πλησιέστερο μετρό ΗΣΑΠ σταθμός Κάτω Πετράλωνα
Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας σημαίνει να μαθαίνουμε νέες κινήσεις, νέες μυϊκές συνήθειες - σημαίνει συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας. Και μόλις βιώσουμε περισσότερη άνεση, αρχίζουμε να δημιουργούμε τις προϋποθέσεις για να το βιώνουμε όλο και περισσότερο. Στο σεμινάριο θα βελτιώσουμε την στάση μας και την αίσθηση στήριξης απο τον ίδιο μας τον εαυτό και θα επισκεφτούμε τις πρωταρχικές κινήσεις της ανάπτυξής μας.
1. Η λεκάνη όντως παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην έναρξη της κίνησης με όλο το σώμα αλλά και σε πιο επιδέξιες κινήσεις επίσης. Η σχέση της λεκάνης με το υπόλοιπο σώμα μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την κίνηση αλλά και τη δυναμική μας στάση- την κατάσταση του σώματος απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά.
2. Απο την άλλη, η σπονδυλική μας στήλη, μας δίνει την ικανότητα για ποικιλία σύνθετων κινήσεων αλλά και για βασικές κινήσεις που έχουν τις ρίζες τους στο βαθύ παρελθόν σε σχέση με την ανθρώπινη εξέλιξη. Αυτές οι θεμελιώδεις κινήσεις είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη, την μετακίνηση και τη ευημερία μας.
3. Ενω το κεφάλι και η ικανότητα περιστροφής του είναι ενα απο τα εξελικτικά προτερήματα του ανθρωπινου είδους, η οργάνωση του βάρους του κεφαλιού είναι ενα απο τα πρώτα κινητικά αινίγματα που αντιμετοπίζουμε όταν πρωτο-έρθουμε στον κόσμο
Συνοψίζοντας, τα τρία βασικά συστατικά που απαιτούνται για ισορροπία και άνετη κίνηση, με ροή, είναι-
το κεφάλι, η λεκάνη και η σπονδυλική στήλη . Η σχέση μεταξύ τους καθορίζει την κίνησή μας, ήδη απο την πρώιμη ανάπτυξη αλλά και στην ενήλικη καθημερινότητα και δράση. Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε τις πρωταρχικές κινήσεις και πως η σχέση μεταξύ κεφαλιού, σπονδυλικής στήλης και λεκάνης, οργανώνεται έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Το σεμιναριο θα διεξαχθεί στο Scoop Move, Ιώνων 12
11852 Athens, Greece, πλησιέστερο μετρό ΗΣΑΠ σταθμός Κάτω Πετράλωνα
Σεμινάριο Feldenkrais
Σάββατο 16 Φεβρουαρίου 2019
14:00-17:00
Βελτίωσε τη στάση σου, εξάλειψε τον πόνο, ανακάλυψε την ευχαρίστηση της αρμονικής κίνησης.
Το τρίωρο σεμινάριο αποτελείται απο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου σωματικής εκπαίδευσης Feldenkrais (που ονομάζονται Αwareness through movement).
H μέθοδος Feldenkrais είναι ένα ολοκληρωμένο και ευφυές παιδαγωγικό σύστημα με κέντρο το σώμα. Αναζητά με τρόπο σαφή και κατανοητό τρόπους βελτίωσης της αισθητικοκινητικής αντίληψης, της επίγνωσης των επιμέρους τμημάτων του σώματος και του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το σώμα του καθενός από εμάς.
Στα μαθήματα της μεθόδου εξερευνούμε μια δραστηριότητα «σπάζοντάς» την σε επιμέρους κινητικά κομμάτια δίνοντας έμφαση στην αυτοπαρατήρηση, στη ρευστή/οργανική κίνηση και τη μικρότερη δυνατή καταπόνηση.
Με ήπιο τρόπο και με σεβασμό στις ανάγκες και δυνατότητες του σώματος του, ο μαθητής ανακαλύπτει νέους τρόπους ευχάριστης, ευλίγιστης και εργονομικής κίνησης. Ο μαθητής ακολουθώντας τις οδηγίες του δασκάλου, εξερευνά τις προτεινόμενες κινήσεις καθώς επίσης μαθαίνει να παρατηρεί το σώμα του και να βελτιώνει την αυτοεικόνα του.
Σταδιακά, ο μαθητής αποκτά καλύτερη διαχείρηση του μυοσκελετικού και νευρικού του συστήματος ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Η μέθοδος αναπτύχθηκε απο τον Dr. Moshe Feldenkrais και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και κινητικές δυνατότητες.
Ελάτε με άνετα και ζεστά ρούχα. Προαιρετικά, ενα έξτρα ζευγάρι κάλτσες, στρωμα γιόγκα/γυμναστικής και μια μικρή κουβέρτα.
Διδάσκει ο Αλέξανδρος Ιωάννου.
Αλέξανδρος Ιωάννου φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης ΤΕΙ Αθήνας, NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο ενώ τα τελευταία 10 χρόνια ασχολείται εντατικά με ασθενείς με νόσο Πάρκινσον. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
Κόστος 30 ευρώ/ 20 ευρώ, άνεργοι, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο και μέλη του FitnessPlus Gym.
Το τρίωρο σεμινάριο αποτελείται απο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου σωματικής εκπαίδευσης Feldenkrais (που ονομάζονται Αwareness through movement).
H μέθοδος Feldenkrais είναι ένα ολοκληρωμένο και ευφυές παιδαγωγικό σύστημα με κέντρο το σώμα. Αναζητά με τρόπο σαφή και κατανοητό τρόπους βελτίωσης της αισθητικοκινητικής αντίληψης, της επίγνωσης των επιμέρους τμημάτων του σώματος και του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το σώμα του καθενός από εμάς.
Στα μαθήματα της μεθόδου εξερευνούμε μια δραστηριότητα «σπάζοντάς» την σε επιμέρους κινητικά κομμάτια δίνοντας έμφαση στην αυτοπαρατήρηση, στη ρευστή/οργανική κίνηση και τη μικρότερη δυνατή καταπόνηση.
Με ήπιο τρόπο και με σεβασμό στις ανάγκες και δυνατότητες του σώματος του, ο μαθητής ανακαλύπτει νέους τρόπους ευχάριστης, ευλίγιστης και εργονομικής κίνησης. Ο μαθητής ακολουθώντας τις οδηγίες του δασκάλου, εξερευνά τις προτεινόμενες κινήσεις καθώς επίσης μαθαίνει να παρατηρεί το σώμα του και να βελτιώνει την αυτοεικόνα του.
Σταδιακά, ο μαθητής αποκτά καλύτερη διαχείρηση του μυοσκελετικού και νευρικού του συστήματος ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Η μέθοδος αναπτύχθηκε απο τον Dr. Moshe Feldenkrais και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και κινητικές δυνατότητες.
Ελάτε με άνετα και ζεστά ρούχα. Προαιρετικά, ενα έξτρα ζευγάρι κάλτσες, στρωμα γιόγκα/γυμναστικής και μια μικρή κουβέρτα.
Διδάσκει ο Αλέξανδρος Ιωάννου.
Αλέξανδρος Ιωάννου φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης ΤΕΙ Αθήνας, NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο ενώ τα τελευταία 10 χρόνια ασχολείται εντατικά με ασθενείς με νόσο Πάρκινσον. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
Κόστος 30 ευρώ/ 20 ευρώ, άνεργοι, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο και μέλη του FitnessPlus Gym.
Σεμινάριο Feldenkrais Δυναμική στάση = Ευέλικτη κίνηση
Κυριακή 20 Ιανουαρίου 2019
13:00-16:00
Τι είναι η δυναμική και υγιής στάση σώματος και ποιά η σημασία της;
Η 'σωστή' στάση σώματος δεν είναι μια κάποια ακίνητη θέση. Είναι η κατάσταση του σώματος απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή είναι μια δυναμική θέση. Η υγιής στάση σώματος σχετίζεται με το πως συναντιόμαστε με την βαρύτητα, τον τρόπο με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας.
Η διάθεση, η ανάπτυξη, οι μυοσκελετικές μας συνήθειες επηρεάζουν συχνά αρνητικά την στάση μας αλλά το αντιλαμβανόμαστε μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις.
Στο σεμινάριο μέσα απο ομαδικά μαθήματα Αwareness through Μovement της μεθόδου Feldenkrais θα μελετήσουμε και εξερευνήσουμε τις συνήθειές μας έτσι ώστε να αναθεωρήσουμε και βελτιώσουμε την στάση μας. Βέλτιστη στάση= βέλτιστη κίνηση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλους, όλες τις ηλικίες και δεξιότητες. Κάποιοι έρχονται στη μέθοδο Feldenkrais λόγω πόνου και ενοχλήσεων, άλλοι μέσα με την μελέτη της αυτοβελτίωσης, άλλοι απο δημιουργική ή επαγγελματική περιέργεια ή για να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους στο χορό τον αθλητισμό. Ο κάθε μαθητής με σεβασμό στο δικό του σώμα και τα όριά του, ακολουθεί τη δική του εξέλιξη, ξεδιπλώνοντας τις πραγματικές του δυνατότητες.
O Dr. Moshe Feldenkrais που ήταν και φυσικός, αντιλήφθηκε ότι η στάση του σώματος δεν είναι στατική-σταθερή αλλά είναι δυναμική. Ουσιαστικά είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή. Η μέθοδός του φέρνει σημαντικές αλλαγές στη βελτίωση της στάσης σας και κατ' επέκταση η κίνηση, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης.
Παρατηρώντας με σεβασμό και συμπάθεια τον τρόπο με τον οποίο κινείστε και εστιάζοντας την συνείδησή σας στο πώς μεταφράζετε την πρόθεση της κίνησης σε πράξη, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση. Και αυτή η εμπειρία της σωματικής άνεσης, ακόμη και σε περιοχές που παλιά πονούσαν ή εκεί που δεν το έχετε συνηθίσει, θα αλλάξει τον τρόπο που κινείστε μέσα στη ζωή σας.Μόλις βιώσουμε περισσότερη άνεση, αρχίζουμε να δημιουργήσουμε τις προϋποθέσεις για να το βιώνουμε όλο και περισσότερο. Αλλάζει η στάση μας όχι μόνο στο πως φέρουμε το σκελετό μας αλλά και η στάση μας στο πως βιώνουμε την καθημερινότητα.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο Scoop Move, Ιώνων 12
11852 Athens, Greece, πλησιέστερο μετρό ΗΣΑΠ σταθμός Κάτω Πετράλωνα
Η 'σωστή' στάση σώματος δεν είναι μια κάποια ακίνητη θέση. Είναι η κατάσταση του σώματος απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή είναι μια δυναμική θέση. Η υγιής στάση σώματος σχετίζεται με το πως συναντιόμαστε με την βαρύτητα, τον τρόπο με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας.
Η διάθεση, η ανάπτυξη, οι μυοσκελετικές μας συνήθειες επηρεάζουν συχνά αρνητικά την στάση μας αλλά το αντιλαμβανόμαστε μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις.
Στο σεμινάριο μέσα απο ομαδικά μαθήματα Αwareness through Μovement της μεθόδου Feldenkrais θα μελετήσουμε και εξερευνήσουμε τις συνήθειές μας έτσι ώστε να αναθεωρήσουμε και βελτιώσουμε την στάση μας. Βέλτιστη στάση= βέλτιστη κίνηση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλους, όλες τις ηλικίες και δεξιότητες. Κάποιοι έρχονται στη μέθοδο Feldenkrais λόγω πόνου και ενοχλήσεων, άλλοι μέσα με την μελέτη της αυτοβελτίωσης, άλλοι απο δημιουργική ή επαγγελματική περιέργεια ή για να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους στο χορό τον αθλητισμό. Ο κάθε μαθητής με σεβασμό στο δικό του σώμα και τα όριά του, ακολουθεί τη δική του εξέλιξη, ξεδιπλώνοντας τις πραγματικές του δυνατότητες.
O Dr. Moshe Feldenkrais που ήταν και φυσικός, αντιλήφθηκε ότι η στάση του σώματος δεν είναι στατική-σταθερή αλλά είναι δυναμική. Ουσιαστικά είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή. Η μέθοδός του φέρνει σημαντικές αλλαγές στη βελτίωση της στάσης σας και κατ' επέκταση η κίνηση, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης.
Παρατηρώντας με σεβασμό και συμπάθεια τον τρόπο με τον οποίο κινείστε και εστιάζοντας την συνείδησή σας στο πώς μεταφράζετε την πρόθεση της κίνησης σε πράξη, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση. Και αυτή η εμπειρία της σωματικής άνεσης, ακόμη και σε περιοχές που παλιά πονούσαν ή εκεί που δεν το έχετε συνηθίσει, θα αλλάξει τον τρόπο που κινείστε μέσα στη ζωή σας.Μόλις βιώσουμε περισσότερη άνεση, αρχίζουμε να δημιουργήσουμε τις προϋποθέσεις για να το βιώνουμε όλο και περισσότερο. Αλλάζει η στάση μας όχι μόνο στο πως φέρουμε το σκελετό μας αλλά και η στάση μας στο πως βιώνουμε την καθημερινότητα.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο Scoop Move, Ιώνων 12
11852 Athens, Greece, πλησιέστερο μετρό ΗΣΑΠ σταθμός Κάτω Πετράλωνα
Σεμινάριο Feldenkrais Άνετη μέση & Ελεύθερα ισχία
Σάββατο 26 Ιανουαρίου 2019
16:00-19:00
στο χώρο ΣΩΜΑ Family Concept,
4ο χλμ Αργούς- Ναυπλίου.
Αν νιώθετε πόνους, έχετε ενοχλήσεις ή περιορισμένη κίνηση στη μέση και τα ισχία, αν κάθεστε αρκετές ώρες της μέρας ή αν θελετε να βελτιώσετε την στάση, κίνηση, κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης σας, τότε θα ωφεληθείτε απο την προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais.
Το σεμινάριο Feldenkrais, μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου στα ομαδικά μαθήματα Awareness Through Movement ( Επίγνωση μέσω της κίνησης), μπορεί να προσφέρει τα εργαλεία για πιο άνετη, ελεύθερη κίνηση, αποφόρτιση στην καθιστή θέση και στην όρθια θέση.
Το σεμινάριο είναι ανοιχτό σε όλους, κάθε ηλικίας,
και σε όσους δεν έχουν δοκιμάσει μέχρι τώρα τη μέθοδο.
Με άνετα και ζεστά ρούχα, ελάτε να γνωρίσετε περισσότερα για τον εαυτό σας να βελτιώσετε την κίνησή σας σε ό,τι κάνετε.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι μια διαδικασία μάθησης. Ο μαθητής παρατηρώντας πως οργανώνει το σώμα του, μαθαίνει να βασίζεται λιγότερο στην μυϊκή προσπάθεια και περισσότερο στην σκελετική στήριξη. Το αποτέλεσμα είναι οτι η ποιότητα της κίνησης καθώς και η στάση του σώματος βελτιώνεται. Καθώς μαθαίνουμε νέους τρόπους οργάνωσης της κίνησης, ταυτόχρονα αποκτούμε νέους τρόπους αλληλεπίδρασης με τον υπόλοιπο κόσμο.
Το τρίωρο σεμινάριο αποτελείται απο τρία ομαδικά μαθήματα της μεθόδου.
Σε ποιούς απευθύνεται -
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο ΣΩΜΑ Family Concept, Ναύπλιο
4ο χλμ Αργούς- Ναυπλίου.
Αν νιώθετε πόνους, έχετε ενοχλήσεις ή περιορισμένη κίνηση στη μέση και τα ισχία, αν κάθεστε αρκετές ώρες της μέρας ή αν θελετε να βελτιώσετε την στάση, κίνηση, κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης σας, τότε θα ωφεληθείτε απο την προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais.
Το σεμινάριο Feldenkrais, μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου στα ομαδικά μαθήματα Awareness Through Movement ( Επίγνωση μέσω της κίνησης), μπορεί να προσφέρει τα εργαλεία για πιο άνετη, ελεύθερη κίνηση, αποφόρτιση στην καθιστή θέση και στην όρθια θέση.
Το σεμινάριο είναι ανοιχτό σε όλους, κάθε ηλικίας,
και σε όσους δεν έχουν δοκιμάσει μέχρι τώρα τη μέθοδο.
Με άνετα και ζεστά ρούχα, ελάτε να γνωρίσετε περισσότερα για τον εαυτό σας να βελτιώσετε την κίνησή σας σε ό,τι κάνετε.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι μια διαδικασία μάθησης. Ο μαθητής παρατηρώντας πως οργανώνει το σώμα του, μαθαίνει να βασίζεται λιγότερο στην μυϊκή προσπάθεια και περισσότερο στην σκελετική στήριξη. Το αποτέλεσμα είναι οτι η ποιότητα της κίνησης καθώς και η στάση του σώματος βελτιώνεται. Καθώς μαθαίνουμε νέους τρόπους οργάνωσης της κίνησης, ταυτόχρονα αποκτούμε νέους τρόπους αλληλεπίδρασης με τον υπόλοιπο κόσμο.
Το τρίωρο σεμινάριο αποτελείται απο τρία ομαδικά μαθήματα της μεθόδου.
Σε ποιούς απευθύνεται -
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο ΣΩΜΑ Family Concept, Ναύπλιο
Σεμινάριο Feldenkrais Αναπνοή και ευλύγιστος θώρακας
Κυριακή 27 Ιανουαρίου 2019
12:00-15:00
Το σεμινάριο θα εστιάσει στην αναπνοή και στο πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή.
Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος καταλήγουμε συχνά να χρησιμοποιούμε -χωρίς να το καταλαβαίνουμε- τους αναπνευστικούς μύες που συνδέονται με το θώρακα ή και τους μυς του λαιμού, του στήθους, της πλάτης. Οι κύριοι αναπνευστικοί μύες περιλαμβάνουν επίσης το διάφραγμα, τα διάφορα στρώματα των κοιλιακών και τους πλάγιους μυς. Το άγχος δεν είναι μόνο εχθρός αλλά ανεξέλεγκτο εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά.
Εάν διατηρήσουμε τέτοια μοντέλα αναπνοής για πολύ καιρό, αυτοματοποιούνται και είμαστε σφιγμένοι συνεχώς. Η ικανότητά μας να μετακινούμε το κεφάλι και τους ώμους και να περιστρέψουμε το σώμα περιορίζεται και όλα αυτά έχουν βαθιά επιρροή στον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Η ικανότητά μας να επικεντρωνόμαστε, να παίξουμε με την αναπνοή μας και να την ελέγξουμε μέσα από συνειδητές πρακτικές μας επιτρέπει στο σώμα μας να ξεκουραστεί.
Ο θόρυβος της σύγχρονης καθημερινότητας μας απομακρύνει απο το να 'ακούσουμε' το σώμα μας.
Ορισμένα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais επικεντρώνονται αποκλειστικά στην αναπνοή και φέρνουν την προσοχή μας στις συγκεκριμένες περιοχές αναπνοής. Άλλα επικεντρώνονται σε φαινομενικά άσχετα μέρη του σώματος που έπειτα συνδέονται μέσω της αναπνοής μας. Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε, μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που δεν ξέρουμε.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» - Moshe Feldenkrais
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais Practitioner.
-------
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο Studio Corporal Νοταρά 49 Εξάρχεια
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή.
Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος καταλήγουμε συχνά να χρησιμοποιούμε -χωρίς να το καταλαβαίνουμε- τους αναπνευστικούς μύες που συνδέονται με το θώρακα ή και τους μυς του λαιμού, του στήθους, της πλάτης. Οι κύριοι αναπνευστικοί μύες περιλαμβάνουν επίσης το διάφραγμα, τα διάφορα στρώματα των κοιλιακών και τους πλάγιους μυς. Το άγχος δεν είναι μόνο εχθρός αλλά ανεξέλεγκτο εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά.
Εάν διατηρήσουμε τέτοια μοντέλα αναπνοής για πολύ καιρό, αυτοματοποιούνται και είμαστε σφιγμένοι συνεχώς. Η ικανότητά μας να μετακινούμε το κεφάλι και τους ώμους και να περιστρέψουμε το σώμα περιορίζεται και όλα αυτά έχουν βαθιά επιρροή στον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Η ικανότητά μας να επικεντρωνόμαστε, να παίξουμε με την αναπνοή μας και να την ελέγξουμε μέσα από συνειδητές πρακτικές μας επιτρέπει στο σώμα μας να ξεκουραστεί.
Ο θόρυβος της σύγχρονης καθημερινότητας μας απομακρύνει απο το να 'ακούσουμε' το σώμα μας.
Ορισμένα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais επικεντρώνονται αποκλειστικά στην αναπνοή και φέρνουν την προσοχή μας στις συγκεκριμένες περιοχές αναπνοής. Άλλα επικεντρώνονται σε φαινομενικά άσχετα μέρη του σώματος που έπειτα συνδέονται μέσω της αναπνοής μας. Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε, μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που δεν ξέρουμε.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» - Moshe Feldenkrais
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais Practitioner.
-------
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο Studio Corporal Νοταρά 49 Εξάρχεια
2018
Σεμινάριο Feldenkrais Ελεύθερος αυχένας και άνετοι ώμοι
Σάββατο 15 Δεκεμβρίου 2018
13:00-16:00
Μέσα απο τρία ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais, θα οδηγηθούμε προς την επιθυμητή αίσθηση του ελεύθερου αυχένα, των ελαφρών ώμων και συνολικά την στάση σώματος που μας προσφέρει στήριξη και εμπιστοσύνη.
Εχεις παρατηρήσει ποιές είναι οι μυικές συνήθειες του σώματός σου όταν αγχώνεσαι? Πως επηρεάζεται η στάση σου πως περιορίζεται η κίνησή σου και κατ' επέκταση και η αναπνοή σου? Επηρεάζονται οι ώμοι και ο αυχένας σου απο τα μάτια σου, τα σαγόνια σου ή τα πέλματα και την λεκάνη σου?
Στο συγκεκριμένο σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε
πως ο αυχένας και οι ώμοι σχετίζονται αλλά και στηρίζονται απο σπονδυλική στήλη, λεκάνη και πέλματα.
Θα δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στα μάτια και πως η κίνηση των ματιών συνδέεται άμεσα με την συνολική οργάνωση του σώματος μας και αλλά και με την αίσθηση του ελεύθερου αυχένα.
Τα ομαδικά μαθήματα awareness through movement, προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Μια προσωπική εξερεύνηση με ήπιο τρόπο και δημιουργική περιέργεια που κάνουν την κίνηση μας πιο άνετη, πιο εύκολη, χωρίς πόνο. Ανανεώνοντας λοιπόν τις επιλογές μας μέσα απο 'μικρές' αλλά και εργονομικές ανακαλύψεις, βελτιώνουμε τις κινήσεις μας και κατ επέκταση τις δυνατότητές μας.
Το σεμινάριο είναι χρήσιμο και πολύτιμο για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμμία προηγούμενη εμπείρια με τη μέθοδο Feldenkrais. Ανοιχτό σε όλους αλλά και σε ανθρώπους χρόνιο πόνο, τραυματισμούς κ.α.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Feldenkrais practitioner, χορογράφος
Η μέθοδος δημιουργήθηκε απο τον Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984), επιστήμονα και δάσκαλο πολεμικών τεχνών, ο οποίος συγκέντρωσε γνώση απο διαφορετικά πεδία έρευνας όπως η νευροεπιστήμη, φυσική, βιολογία, συμπεριφορική ψυχολογία - δημιουργώντας μια απο τις πιο σημαντικές μεθόδους των somatics, άμεση και αποτελεσματική για την αποκάλυψη του ανθρώπινου δυναμικού μέσα απο την συνειδητότητα και την αναβάθμιση των κινητικών και μαθησιακών σχημάτων. Συνολικά, την εξέλιξη ολόκληρου του εαυτού μας.
Σεμινάριο Feldenkrais Αναπνοή και ευλύγιστος θώρακας
Κυριακή 2 Δεκεμβρίου 2018
12:00-15:00
Το σεμινάριο θα εστιάσει στην αναπνοή και στο πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή.
Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος καταλήγουμε συχνά να χρησιμοποιούμε -χωρίς να το καταλαβαίνουμε- τους αναπνευστικούς μύες που συνδέονται με το θώρακα ή και τους μυς του λαιμού, του στήθους, της πλάτης. Οι κύριοι αναπνευστικοί μύες περιλαμβάνουν επίσης το διάφραγμα, τα διάφορα στρώματα των κοιλιακών και τους πλάγιους μυς. Το άγχος δεν είναι μόνο εχθρός αλλά ανεξέλεγκτο εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά.
Εάν διατηρήσουμε τέτοια μοντέλα αναπνοής για πολύ καιρό, αυτοματοποιούνται και είμαστε σφιγμένοι συνεχώς. Η ικανότητά μας να μετακινούμε το κεφάλι και τους ώμους και να περιστρέψουμε το σώμα περιορίζεται και όλα αυτά έχουν βαθιά επιρροή στον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Η ικανότητά μας να επικεντρωνόμαστε, να παίξουμε με την αναπνοή μας και να την ελέγξουμε μέσα από συνειδητές πρακτικές μας επιτρέπει στο σώμα μας να ξεκουραστεί.
Ο θόρυβος της σύγχρονης καθημερινότητας μας απομακρύνει απο το να 'ακούσουμε' το σώμα μας.
Ορισμένα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais επικεντρώνονται αποκλειστικά στην αναπνοή και φέρνουν την προσοχή μας στις συγκεκριμένες περιοχές αναπνοής. Άλλα επικεντρώνονται σε φαινομενικά άσχετα μέρη του σώματος που έπειτα συνδέονται μέσω της αναπνοής μας. Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε, μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που δεν ξέρουμε.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» - Moshe Feldenkrais
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais Practitioner.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή.
Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος καταλήγουμε συχνά να χρησιμοποιούμε -χωρίς να το καταλαβαίνουμε- τους αναπνευστικούς μύες που συνδέονται με το θώρακα ή και τους μυς του λαιμού, του στήθους, της πλάτης. Οι κύριοι αναπνευστικοί μύες περιλαμβάνουν επίσης το διάφραγμα, τα διάφορα στρώματα των κοιλιακών και τους πλάγιους μυς. Το άγχος δεν είναι μόνο εχθρός αλλά ανεξέλεγκτο εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά.
Εάν διατηρήσουμε τέτοια μοντέλα αναπνοής για πολύ καιρό, αυτοματοποιούνται και είμαστε σφιγμένοι συνεχώς. Η ικανότητά μας να μετακινούμε το κεφάλι και τους ώμους και να περιστρέψουμε το σώμα περιορίζεται και όλα αυτά έχουν βαθιά επιρροή στον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Η ικανότητά μας να επικεντρωνόμαστε, να παίξουμε με την αναπνοή μας και να την ελέγξουμε μέσα από συνειδητές πρακτικές μας επιτρέπει στο σώμα μας να ξεκουραστεί.
Ο θόρυβος της σύγχρονης καθημερινότητας μας απομακρύνει απο το να 'ακούσουμε' το σώμα μας.
Ορισμένα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais επικεντρώνονται αποκλειστικά στην αναπνοή και φέρνουν την προσοχή μας στις συγκεκριμένες περιοχές αναπνοής. Άλλα επικεντρώνονται σε φαινομενικά άσχετα μέρη του σώματος που έπειτα συνδέονται μέσω της αναπνοής μας. Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε, μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που δεν ξέρουμε.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» - Moshe Feldenkrais
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais Practitioner.
Σεμινάριο Feldenkrais για χορευτές και περφόρμερ
Σάββατο 8 Δεκεμβρίου 2018
13:00-16:00
Ένα 3ωρο σεμινάριο μέσα στο οποίο χορευτές, περφόρμερς και άνθρωποι που χρησιμοποιούν την κίνηση ως μέσο έκφρασης (επαγγελματικά είτε ερασιτεχνικά) θα έρθουν σε επαφή με την κινητική προσέγγιση της Μεθόδου Feldenkrais. Μια γνωριμία και επαφή με τους τρόπους που προτείνει η Μέθοδος να αφουγκραστούμε το σώμα και την κίνησή μας, με σκοπό να αποκτήσουμε περισσότερη δεκτικότητα στις πληροφορίες που μας δίνει το ίδιο μας το σώμα και το νευρικό μας σύστημα. Μια ευκαιρία να ανακαλύψουμε ένα πολύτιμο εργαλείο που κρίνεται αναγκαίο και απαραίτητο στο να μας συνοδεύει στην στην χορευτική μας πορεία.
Μέσα από τη Μέθοδο μπορούμε να ανοίξουμε τους κινητικούς μας ορίζοντες, να μάθουμε άλλους ρυθμούς και ποιότητες, να κατανοήσουμε σε βάθος τη μηχανική του σώματος αλλά και το πώς η κίνηση και η κινητική μας συμπεριφορά συνδέεται άμεσα με άλλα πεδία όπως η ικανότητά μας να αντιλαμβανόμαστε τις λεπτομέρειες, να επικοινωνούμε πιο καθαρά και άμεσα με το περιβάλλον μας, το πώς συνδέονται τα συναισθήματά μας και ο τρόπος που τα επεξεργαζόμαστε, να κατανοούμε και να αποδεχόμαστε την κατάσταση στην οποία βρίσκεται το σώμα αλλά και ολόκληρος ο εαυτός μας.
Οι χορευτές και οι άνθρωποι που κινούνται πολύ, σε βαθμό που οι απαιτήσεις της σωματικότητας είναι υψηλές, συχνά τείνουν να ξεχνούν ένα μέρη του εαυτού τους, στην προσπάθειά τους να πετύχουν συγκεκρικμένους κινητικούς ή άλλους στόχους, με αποτέλεσμα συχνά τον τραυματισμό, την αίσθηση του ανικανοποίητου, τους χρόνιους πόνους, την μειωμένη ικανότητα να ακούν το σώμα τους και να το αποδέχονται, να το φροντίζουν.
Οι αργές αλλά και παιχνιδιάρικες κινήσεις της Μεθόδου Feldenkrais είναι ένα πεδίο εξερεύνησης, μια ματιά στην κίνηση από την πλευρά της ανάπτυξης (του τρόπου που έχει οργανωθεί το σώμα μας στα πρώτα χρόνια της ζωής μας), μια βουτιά στο πραγματικό σώμα, σκελετό, μύες, συνδετικό ιστό και τις αισθήσεις που φέρει κάθε στιγμή. Οι κινήσεις των ματιών, η αναπνοή, οι αντανακλαστικές μας κινήσεις, μεταμορφώνονται και αυτές σε υλικό παρατήρησης και καταγραφής και καλούμαστε να ενσωματώσουμε τα πάντα σε μια καινούρια οργάνωση.
Η Μέθοδος Feldenkrais είναι ένα παιχνίδι για την ανακάλυψη ενός «χάρτη» του εαυτού μας και μας καλεί στη δημιουργία/χάραξη νέων δρόμων και μονοπατιών πάνω σε αυτόν.
Το σεμινάριο θα διδάξει η Μαριλένα Πετρίδου πιστοποιημένη δασκάλα(practitioner) της Μεθόδου Feldenkrais, δασκάλα χορού-κίνησης, χορεύτρια-performer και μουσικός.
Κόστο- 30 ευρώ, 20 ευρώ ( έλα μαζί με ενα φίλο) συμμετοχή ως ντουέτο, κάρτα ανεργίας.
κράτηση θέσεων info@ feldenkraiscenter.org, FB μύνημα στη σελίδα Feldenkrais center
Μαριλένα Πετρίδου- βιογραφικό
Η Μαριλένα Πετρίδου είναι πιστοποιημένη δασκάλα(practitioner) της Μεθόδου Feldenkrais, δασκάλα χορού-κίνησης, χορεύτρια-performer και μουσικός, με βάση την Αθήνα.
Σπούδασε κλασσικό και σύγχρονο χορό στην Κρατική Σχολή Ορχηστικής Τέχνης και στο Northern School of Contemporary Dance (Leeds, UK) και τύμπανα στο Ωδείο Μουσικής Πράξης. Είναι υπότροφος του Ιδρύματος Ωνάση με συμμετοχή στο διαθνές πρόγραμμα Danceweb (Βιέννη 2002). Παρακολούθησε την 1η 4ετή επαγγελματική εκπαίδευση που έγινε στην Ελλάδα για τη Μέθοδο Feldenkrais® (2012-2015) Feldenkrais International Training Programme "Greece I" (υπό τη διεύθυνση της Ruty Bar).
Έχει συνεργαστεί ως χορεύτρια κυρίως με την Ομάδα YELP danceco. και τη χορογράφο Μαριέλα Νέστορα από το 1998 και με την Ομάδα Χορού ΖΗΤΑ και τη χορογράφο Ίρις Καραγιάν από το 2005, αλλά και με αρκετούς ακόμα Έλληνες και διεθνείς χορογράφους. Παράλληλα έχει ασχοληθεί για αρκετά χρόνια με την πολιτιστική διαχείριση και έχει συνεργαστεί με σημαντικά φεστιβάλ και οργανισμούς.
Διδάσκει σύγχρονο χορό/κίνηση σε νήπια-παιδία και ενήλικες από το 2002. Διδάσκει τη Μέθοδο Feldenkrais από το 2014, ενώ το 2016 δημιούργησε μαζί με άλλους συναδέλφους, το Κέντρο Feldenkrais στα Κ.Πετράλωνα (www.feldenkraiscenter.org) , αφιερωμένο στη διάδοση και διδασκαλία της Μεθόδου.
http://marilenapetridou.weebly.com/
Μέσα από τη Μέθοδο μπορούμε να ανοίξουμε τους κινητικούς μας ορίζοντες, να μάθουμε άλλους ρυθμούς και ποιότητες, να κατανοήσουμε σε βάθος τη μηχανική του σώματος αλλά και το πώς η κίνηση και η κινητική μας συμπεριφορά συνδέεται άμεσα με άλλα πεδία όπως η ικανότητά μας να αντιλαμβανόμαστε τις λεπτομέρειες, να επικοινωνούμε πιο καθαρά και άμεσα με το περιβάλλον μας, το πώς συνδέονται τα συναισθήματά μας και ο τρόπος που τα επεξεργαζόμαστε, να κατανοούμε και να αποδεχόμαστε την κατάσταση στην οποία βρίσκεται το σώμα αλλά και ολόκληρος ο εαυτός μας.
Οι χορευτές και οι άνθρωποι που κινούνται πολύ, σε βαθμό που οι απαιτήσεις της σωματικότητας είναι υψηλές, συχνά τείνουν να ξεχνούν ένα μέρη του εαυτού τους, στην προσπάθειά τους να πετύχουν συγκεκρικμένους κινητικούς ή άλλους στόχους, με αποτέλεσμα συχνά τον τραυματισμό, την αίσθηση του ανικανοποίητου, τους χρόνιους πόνους, την μειωμένη ικανότητα να ακούν το σώμα τους και να το αποδέχονται, να το φροντίζουν.
Οι αργές αλλά και παιχνιδιάρικες κινήσεις της Μεθόδου Feldenkrais είναι ένα πεδίο εξερεύνησης, μια ματιά στην κίνηση από την πλευρά της ανάπτυξης (του τρόπου που έχει οργανωθεί το σώμα μας στα πρώτα χρόνια της ζωής μας), μια βουτιά στο πραγματικό σώμα, σκελετό, μύες, συνδετικό ιστό και τις αισθήσεις που φέρει κάθε στιγμή. Οι κινήσεις των ματιών, η αναπνοή, οι αντανακλαστικές μας κινήσεις, μεταμορφώνονται και αυτές σε υλικό παρατήρησης και καταγραφής και καλούμαστε να ενσωματώσουμε τα πάντα σε μια καινούρια οργάνωση.
Η Μέθοδος Feldenkrais είναι ένα παιχνίδι για την ανακάλυψη ενός «χάρτη» του εαυτού μας και μας καλεί στη δημιουργία/χάραξη νέων δρόμων και μονοπατιών πάνω σε αυτόν.
Το σεμινάριο θα διδάξει η Μαριλένα Πετρίδου πιστοποιημένη δασκάλα(practitioner) της Μεθόδου Feldenkrais, δασκάλα χορού-κίνησης, χορεύτρια-performer και μουσικός.
Κόστο- 30 ευρώ, 20 ευρώ ( έλα μαζί με ενα φίλο) συμμετοχή ως ντουέτο, κάρτα ανεργίας.
κράτηση θέσεων info@ feldenkraiscenter.org, FB μύνημα στη σελίδα Feldenkrais center
Μαριλένα Πετρίδου- βιογραφικό
Η Μαριλένα Πετρίδου είναι πιστοποιημένη δασκάλα(practitioner) της Μεθόδου Feldenkrais, δασκάλα χορού-κίνησης, χορεύτρια-performer και μουσικός, με βάση την Αθήνα.
Σπούδασε κλασσικό και σύγχρονο χορό στην Κρατική Σχολή Ορχηστικής Τέχνης και στο Northern School of Contemporary Dance (Leeds, UK) και τύμπανα στο Ωδείο Μουσικής Πράξης. Είναι υπότροφος του Ιδρύματος Ωνάση με συμμετοχή στο διαθνές πρόγραμμα Danceweb (Βιέννη 2002). Παρακολούθησε την 1η 4ετή επαγγελματική εκπαίδευση που έγινε στην Ελλάδα για τη Μέθοδο Feldenkrais® (2012-2015) Feldenkrais International Training Programme "Greece I" (υπό τη διεύθυνση της Ruty Bar).
Έχει συνεργαστεί ως χορεύτρια κυρίως με την Ομάδα YELP danceco. και τη χορογράφο Μαριέλα Νέστορα από το 1998 και με την Ομάδα Χορού ΖΗΤΑ και τη χορογράφο Ίρις Καραγιάν από το 2005, αλλά και με αρκετούς ακόμα Έλληνες και διεθνείς χορογράφους. Παράλληλα έχει ασχοληθεί για αρκετά χρόνια με την πολιτιστική διαχείριση και έχει συνεργαστεί με σημαντικά φεστιβάλ και οργανισμούς.
Διδάσκει σύγχρονο χορό/κίνηση σε νήπια-παιδία και ενήλικες από το 2002. Διδάσκει τη Μέθοδο Feldenkrais από το 2014, ενώ το 2016 δημιούργησε μαζί με άλλους συναδέλφους, το Κέντρο Feldenkrais στα Κ.Πετράλωνα (www.feldenkraiscenter.org) , αφιερωμένο στη διάδοση και διδασκαλία της Μεθόδου.
http://marilenapetridou.weebly.com/
Feldenkrais workshop in english & french with Caroline Roger-Velt
Sunday 9th Decemeber 2018
16:00-19:00
This method an elegant way to change old, deeply rooted patterns and to approach life with more confidence and humility.
This Feldenkrais workshop is an opportunity to learn self-awareness through slow but dynamic body movements .
During the workshop you are going to learn how to see your everyday postures from another perspective, and better understand them. You will learn to precisely feel and become aware of the different parts of your body, and comprehend the connection between your legs, your feet, your eyes, your pelvis, your head, and many others.
The Feldenkrais method is a somatic method. It uses movement as a way of learning to pay more attention to ourselves. It helps us to change our inefficient or painful behaviours into more healthy ones.
Some patterns are anchored in our nervous system - because of our education, culture, or injuries we might have had - and often these patterns often become dysfunctional or inappropriate, leading to physical and psychological limitations. By removing those patterns and embracing new ones, we can heal our pains and lead a more comfortable, happier life.
The workshop will be taught by Caroline Roger-Velt, Certified for Awareness through Movement Lessons of the Feldenkrais Method
Cost: 30 euros, 20 euros (come with a friend, book as a duet) and unemployed, reservations- [email protected] and FB message Feldenkrais Center
at the Feldenkrais Center, Kiriadon 11 & Sfittion, Petralona, 118 54, Athens, entrance from the pedestrian walk Sfittion, 2nd Floor., nearest metro-train stations- Keramikos, Petralona, for more information https://www.feldenkraiscenter.org/english.html
Caroline Roger-Velt- BIO
Caroline Roger-Velt, is a passionate of healing methods. Because of her love for India, she first studied Ayurveda, India's ancestral medicine, particularly the "Abhyanga" massage and notions of nutrition and well being which she has been exercising since 2003.
She also performs energetic healing, which is a gift from her great grandmother that she always combines with the massage.
She then started to study the Feldenkrais method in 2016 and is now "Student practitioner" (gained access to teaching after completing the second year) and is currently completing her 3rd year in Paris.
This Feldenkrais workshop is an opportunity to learn self-awareness through slow but dynamic body movements .
During the workshop you are going to learn how to see your everyday postures from another perspective, and better understand them. You will learn to precisely feel and become aware of the different parts of your body, and comprehend the connection between your legs, your feet, your eyes, your pelvis, your head, and many others.
The Feldenkrais method is a somatic method. It uses movement as a way of learning to pay more attention to ourselves. It helps us to change our inefficient or painful behaviours into more healthy ones.
Some patterns are anchored in our nervous system - because of our education, culture, or injuries we might have had - and often these patterns often become dysfunctional or inappropriate, leading to physical and psychological limitations. By removing those patterns and embracing new ones, we can heal our pains and lead a more comfortable, happier life.
The workshop will be taught by Caroline Roger-Velt, Certified for Awareness through Movement Lessons of the Feldenkrais Method
Cost: 30 euros, 20 euros (come with a friend, book as a duet) and unemployed, reservations- [email protected] and FB message Feldenkrais Center
at the Feldenkrais Center, Kiriadon 11 & Sfittion, Petralona, 118 54, Athens, entrance from the pedestrian walk Sfittion, 2nd Floor., nearest metro-train stations- Keramikos, Petralona, for more information https://www.feldenkraiscenter.org/english.html
Caroline Roger-Velt- BIO
Caroline Roger-Velt, is a passionate of healing methods. Because of her love for India, she first studied Ayurveda, India's ancestral medicine, particularly the "Abhyanga" massage and notions of nutrition and well being which she has been exercising since 2003.
She also performs energetic healing, which is a gift from her great grandmother that she always combines with the massage.
She then started to study the Feldenkrais method in 2016 and is now "Student practitioner" (gained access to teaching after completing the second year) and is currently completing her 3rd year in Paris.
Σεμινάριο Feldenkrais ισορροπία χωρίς άγχος
Σάββατο 10 Νοεμβρίου 2018
13:00-16:00
Στο σεμινάριo Feldenkrais μέσα απο τρία ομαδικά μαθήματα awareness through movement, θα βελτιώσουμε την στάση μας και την αίσθηση στήριξης απο τον ίδιο μας τον εαυτό.
|
|
Το να σκύβουμε και να 'στρογγυλεύουμε' σε κάμψη το σώμα δεν είναι χρήσιμο για δράση. Αντιθέτως η έκταση ψηλώνει και ανόίγει το σώμα. ¨Ολοι οργανώνουμε διαφορετικά τη στάση μας. Δεν υπάρχει καλή και κακή τάση μιας και υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας που είναι χρήσιμο να πηδήξουμε στον αέρα εκτείνοντας όλα τα μέλη και άλλες φορές που είναι σκόπιμο να κουλουριαστούμε.
Ο Feldenkrais ισχυρίστηκε ότι σε καταστάσεις χρόνιου άγχους, στην αίσθηση οτι δεν έχουμε τον έλεγχο, προσπαθούμε να ηρεμούμε αυτό το άγχος ελέγχοντας αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε - ασκώντας κάποια μυϊκή δραστηριότητα λιγο πολύ αυθαίρετα. Ένα οικείο παράδειγμα είναι ο τρόπος που σφίγγουμε τα σαγόνια μας ή σφίγγουμε και σηκώνουμε τους ώμους μας, με την ψευδαίσθηση ότι είμαστε υπό τον έλεγχο και ηρεμεί το άγχος.
Τα συναισθήματα δεν υπάρχουν εξ ολοκλήρου σε σκέψεις και λέξεις-είναι ενέργειες και αισθήσεις ολόκληρου του οργανισμού.
Στο σεμινάριο θα εξερευνήσετε τη σχέση με το έδαφος ισοποπώντας σε ενα κύλιδρο, βελτιώνοντας την αίσθηση του εαυτού σας στη δράση με τη βαρύτητα, και θα εξερευνήσουμε τι 'κρατάμε' χωρίς λόγο, ποιες μυικές δραστηριότητες βάζουμε σε λειτουργία χωρίς να το καταλαβαίνουμε και πως να τις ελευθερώσουμε, ετσι ωστε να μπορούμε να ζούμε με λιγότερο άγχος χωρίς λόγο.
Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας σημαίνει να μαθαίνουμε νέες κινήσεις, νέες μυϊκές συνήθειες και να αποχωριζόμαστε άλλες- σημαίνει συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
Ο Feldenkrais ισχυρίστηκε ότι σε καταστάσεις χρόνιου άγχους, στην αίσθηση οτι δεν έχουμε τον έλεγχο, προσπαθούμε να ηρεμούμε αυτό το άγχος ελέγχοντας αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε - ασκώντας κάποια μυϊκή δραστηριότητα λιγο πολύ αυθαίρετα. Ένα οικείο παράδειγμα είναι ο τρόπος που σφίγγουμε τα σαγόνια μας ή σφίγγουμε και σηκώνουμε τους ώμους μας, με την ψευδαίσθηση ότι είμαστε υπό τον έλεγχο και ηρεμεί το άγχος.
Τα συναισθήματα δεν υπάρχουν εξ ολοκλήρου σε σκέψεις και λέξεις-είναι ενέργειες και αισθήσεις ολόκληρου του οργανισμού.
Στο σεμινάριο θα εξερευνήσετε τη σχέση με το έδαφος ισοποπώντας σε ενα κύλιδρο, βελτιώνοντας την αίσθηση του εαυτού σας στη δράση με τη βαρύτητα, και θα εξερευνήσουμε τι 'κρατάμε' χωρίς λόγο, ποιες μυικές δραστηριότητες βάζουμε σε λειτουργία χωρίς να το καταλαβαίνουμε και πως να τις ελευθερώσουμε, ετσι ωστε να μπορούμε να ζούμε με λιγότερο άγχος χωρίς λόγο.
Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας σημαίνει να μαθαίνουμε νέες κινήσεις, νέες μυϊκές συνήθειες και να αποχωριζόμαστε άλλες- σημαίνει συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
Σεμινάριο Feldenkrais για φυσικοθεραπευτές και άλλους σωματικούς θεραπευτές
Σάββατο 20 Οκτωβρίου 2018
13:00-16:00
H μέθοδος Feldenkrais είναι ένα ολοκληρωμένο και ευφυές παιδαγωγικό σύστημα με κέντρο το σώμα. Αναζητά με τρόπο σαφή και κατανοητό τρόπους βελτίωσης της αισθητικοκινητικής αντίληψης, της επίγνωσης των επιμέρους τμημάτων του σώματος και του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το σώμα του καθενός από εμάς.
Στα μαθήματα της μεθόδου εξερευνούμε μια δραστηριότητα «σπάζοντάς» την σε επιμέρους κινητικά κομμάτια δίνοντας έμφαση στην αυτοπαρατήρηση, στη ρευστή/οργανική κίνηση και τη μικρότερη δυνατή καταπόνηση των ιστών. Η ιδιαίτερη και σε βάθος δουλειά που προτείνει ο Moshe Feldenkrais αποτελεί πηγή έμπνευσης για άτομα με διαφορετικό κινητικό υπόβαθρο (θεραπευτές, χορευτές μουσικούς) ενώ έχει επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσεται η παιδαγωγική της κίνησης και της αποκατάστασης στις μέρες μας. Το Feldenkrais χρησιμοποιώντας βασικές αρχές της κινησιολογίας παρέχει ένα ξεκάθαρο εργαλείο καθώς και το αισθητικό πλαίσιο για την εκμάθηση και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το τρίωρο σεμινάριο θα περιλαμβάνει 2 μαθήματα συνειδητοποίησης μέσω της κίνησης και την κινησιολογική ανασκόπησή τους. Βασικό στοιχείο της ανασκόπησης θα αφορά στην εμβάθυνση του πως χρησιμοποιούμε τη γνώση που προέρχεται από τα μαθήματα σε ασθενείς με περιορισμένη λειτουργική ικανότητα. Κύρια δηλαδή σε νευρολογικούς και γηριατρικούς ασθενείς.
Απευθύνεται κυρίως σε φυσικοθεραπευτές, εργοθεραπευτές αλλά είναι ανοιχτό και σε άλλους σωματικούς θεραπευτές καθώς και σε όσους ασχολούνται με την κίνηση ερασιτεχνικά ή επαγγελματικά. Οι συμμετέχοντες πρέπει να φοράνε άνετα ρούχα.
Για οποιαδηποτε άλλη ερώτηση σχετικά με το σεμινάριο επικοινωνιστε στο 6972577977.
Εισηγητής σεμιναρίου - Αλέξανδρος Ιωάννου φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης ΤΕΙ Αθήνας, NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο ενώ τα τελευταία 10 χρόνια ασχολείται εντατικά με ασθενείς με νόσο Πάρκινσον. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
Στα μαθήματα της μεθόδου εξερευνούμε μια δραστηριότητα «σπάζοντάς» την σε επιμέρους κινητικά κομμάτια δίνοντας έμφαση στην αυτοπαρατήρηση, στη ρευστή/οργανική κίνηση και τη μικρότερη δυνατή καταπόνηση των ιστών. Η ιδιαίτερη και σε βάθος δουλειά που προτείνει ο Moshe Feldenkrais αποτελεί πηγή έμπνευσης για άτομα με διαφορετικό κινητικό υπόβαθρο (θεραπευτές, χορευτές μουσικούς) ενώ έχει επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσεται η παιδαγωγική της κίνησης και της αποκατάστασης στις μέρες μας. Το Feldenkrais χρησιμοποιώντας βασικές αρχές της κινησιολογίας παρέχει ένα ξεκάθαρο εργαλείο καθώς και το αισθητικό πλαίσιο για την εκμάθηση και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το τρίωρο σεμινάριο θα περιλαμβάνει 2 μαθήματα συνειδητοποίησης μέσω της κίνησης και την κινησιολογική ανασκόπησή τους. Βασικό στοιχείο της ανασκόπησης θα αφορά στην εμβάθυνση του πως χρησιμοποιούμε τη γνώση που προέρχεται από τα μαθήματα σε ασθενείς με περιορισμένη λειτουργική ικανότητα. Κύρια δηλαδή σε νευρολογικούς και γηριατρικούς ασθενείς.
Απευθύνεται κυρίως σε φυσικοθεραπευτές, εργοθεραπευτές αλλά είναι ανοιχτό και σε άλλους σωματικούς θεραπευτές καθώς και σε όσους ασχολούνται με την κίνηση ερασιτεχνικά ή επαγγελματικά. Οι συμμετέχοντες πρέπει να φοράνε άνετα ρούχα.
Για οποιαδηποτε άλλη ερώτηση σχετικά με το σεμινάριο επικοινωνιστε στο 6972577977.
Εισηγητής σεμιναρίου - Αλέξανδρος Ιωάννου φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης ΤΕΙ Αθήνας, NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο ενώ τα τελευταία 10 χρόνια ασχολείται εντατικά με ασθενείς με νόσο Πάρκινσον. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
Σεμινάριο Feldenkrais Κάθισμα, μια μη στατική θέση
Σάββατο 29 Σεπτεμβρίου 2018
13:00-16:00
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας θέλει καθηλωμένους σε καρέκλες (συχνά αμφίβολης καταλληλότητας για το ύψος μας και την σωματική μας κατάσταση) από την νηπιακή ηλικία. Τι μπορούμε να κάνουμε για να δώσουμε στο σώμα μας και στον κεντρικό άξονα της σπονδυλικής μας στήλης, τη φυσική τους λειτουργικότητα, εργονομία, ευκαμψία ώστε να απολαμβάνουμε τη δουλειά και τις δραστηριότητές μας χωρίς πόνους, δυσφορία και περιορισμό κίνησης?
Σε αυτό το 3ωρο σεμινάριο κίνησης - Μεθόδου Feldenkrais, θα ασχοληθούμε με την κίνηση και τη στάση μας στην καθιστή θέση. Μέσα από απλές και ευχάριστες κινήσεις της σπονδυλικής στήλης, και των γειτονικών περιοχών που σχετίζονται με το κάθισμα (κεφάλι-πλευρά-λεκάνη-πόδια),
θα αποκτήσουμε εργαλεία συνειδητοποίησης και προσαρμογής της κίνησης και στάσης που μπορούν να διατηρήσουν την άνεση για περισσότερη ώρα. Εργαλεία που μπορούν να μας αποφορτίζουν κατά το πολύωρο κάθισμα που απαιτεί ο καθιστικός τρόπος ζωής μας.
Οι εξερευνητικές κινήσεις της Μεθόδου Feldenkrais φωτίζουν την κινητική μας συμπεριφορά, με παιχνιδιάρικο τρόπο μας προκαλούν το ενδιαφέρον και οξύνουν την παρατηρητικότητά μας, ετοιμάζουν το έδαφος για να διευκολύνουμε τον εαυτό μας, να νιώσουμε οτιδήποτε μας κουράζει και μας καταπονεί, ώστε να μάθουμε να το αποφεύγουμε. Βελτιώνοντας τον τρόπο που καθόμαστε, στεκόμαστε και κινούμαστε, βελτιώνουμε την συνολική ποιότητα της ζωής, διάθεσής και ψυχολογικής μας κατάστασης.
----------------
Το σεμινάριο θα διδάξει η Μαριλένα Πετρίδου, Feldenkrais practitioner, δασκάλα κίνησης, χορεύτρια-μουσικός
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
Βιογραφικό
Η Μαριλένα Πετρίδου είναι πιστοποιημένη δασκάλα(practitioner) της Μεθόδου Feldenkrais, δασκάλα χορού-κίνησης, χορεύτρια-performer και μουσικός, με βάση την Αθήνα. Σπούδασε κλασσικό και σύγχρονο χορό στην Κρατική Σχολή Ορχηστικής Τέχνης και στο Northern School of Contemporary Dance (Leeds, UK) και τύμπανα στο Ωδείο Μουσικής Πράξης. Εκπαιδεύτηκε στην Μέθοδο Feldenkrais®, για 4 χρόνια, κατά την 1η επαγγελματική εκπαίδευση που έγινε στην Ελλάδα (Feldenkrais International Training Programme "Greece I" - υπό τη διεύθυνση της Ruty Bar). Συνεργάστηκε ως χορεύτρια κυρίως με την Ομάδα YELP danceco. και τη χορογράφο Μαριέλα Νέστορα από το 1998 και με την Ομάδα Χορού ΖΗΤΑ και τη χορογράφο Ίρις Καραγιάν από το 2005, αλλά και με αρκετούς ακόμα Έλληνες και διεθνείς χορογράφους σε Ελλάδα και Αγγλία. Παράλληλα ασχολήθηκε για αρκετό διάστημα με τον χώρο της πολιτιστικής διαχείρισης και έχει συνεργαστεί με σημαντικά φεστιβάλ και οργανισμούς.
Διδάσκει σύγχρονο χορό/κίνηση, σε νήπια-παιδία και ενήλικες από το 2002. Διδάσκει τη Μέθοδο Feldenkrais από το 2014, ενώ το 2016 δημιούργησε μαζί με άλλους συναδέλφους, το Κέντρο Feldenkrais στα Κ.Πετράλωνα. Παράλληλα ασχολείται ημιεπαγγελματικά με τη μουσική συμμετέχοντας σε μουσικά σχήματα ως ντράμμερ-κρουστός.
Σε αυτό το 3ωρο σεμινάριο κίνησης - Μεθόδου Feldenkrais, θα ασχοληθούμε με την κίνηση και τη στάση μας στην καθιστή θέση. Μέσα από απλές και ευχάριστες κινήσεις της σπονδυλικής στήλης, και των γειτονικών περιοχών που σχετίζονται με το κάθισμα (κεφάλι-πλευρά-λεκάνη-πόδια),
θα αποκτήσουμε εργαλεία συνειδητοποίησης και προσαρμογής της κίνησης και στάσης που μπορούν να διατηρήσουν την άνεση για περισσότερη ώρα. Εργαλεία που μπορούν να μας αποφορτίζουν κατά το πολύωρο κάθισμα που απαιτεί ο καθιστικός τρόπος ζωής μας.
Οι εξερευνητικές κινήσεις της Μεθόδου Feldenkrais φωτίζουν την κινητική μας συμπεριφορά, με παιχνιδιάρικο τρόπο μας προκαλούν το ενδιαφέρον και οξύνουν την παρατηρητικότητά μας, ετοιμάζουν το έδαφος για να διευκολύνουμε τον εαυτό μας, να νιώσουμε οτιδήποτε μας κουράζει και μας καταπονεί, ώστε να μάθουμε να το αποφεύγουμε. Βελτιώνοντας τον τρόπο που καθόμαστε, στεκόμαστε και κινούμαστε, βελτιώνουμε την συνολική ποιότητα της ζωής, διάθεσής και ψυχολογικής μας κατάστασης.
----------------
Το σεμινάριο θα διδάξει η Μαριλένα Πετρίδου, Feldenkrais practitioner, δασκάλα κίνησης, χορεύτρια-μουσικός
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , [email protected]
Βιογραφικό
Η Μαριλένα Πετρίδου είναι πιστοποιημένη δασκάλα(practitioner) της Μεθόδου Feldenkrais, δασκάλα χορού-κίνησης, χορεύτρια-performer και μουσικός, με βάση την Αθήνα. Σπούδασε κλασσικό και σύγχρονο χορό στην Κρατική Σχολή Ορχηστικής Τέχνης και στο Northern School of Contemporary Dance (Leeds, UK) και τύμπανα στο Ωδείο Μουσικής Πράξης. Εκπαιδεύτηκε στην Μέθοδο Feldenkrais®, για 4 χρόνια, κατά την 1η επαγγελματική εκπαίδευση που έγινε στην Ελλάδα (Feldenkrais International Training Programme "Greece I" - υπό τη διεύθυνση της Ruty Bar). Συνεργάστηκε ως χορεύτρια κυρίως με την Ομάδα YELP danceco. και τη χορογράφο Μαριέλα Νέστορα από το 1998 και με την Ομάδα Χορού ΖΗΤΑ και τη χορογράφο Ίρις Καραγιάν από το 2005, αλλά και με αρκετούς ακόμα Έλληνες και διεθνείς χορογράφους σε Ελλάδα και Αγγλία. Παράλληλα ασχολήθηκε για αρκετό διάστημα με τον χώρο της πολιτιστικής διαχείρισης και έχει συνεργαστεί με σημαντικά φεστιβάλ και οργανισμούς.
Διδάσκει σύγχρονο χορό/κίνηση, σε νήπια-παιδία και ενήλικες από το 2002. Διδάσκει τη Μέθοδο Feldenkrais από το 2014, ενώ το 2016 δημιούργησε μαζί με άλλους συναδέλφους, το Κέντρο Feldenkrais στα Κ.Πετράλωνα. Παράλληλα ασχολείται ημιεπαγγελματικά με τη μουσική συμμετέχοντας σε μουσικά σχήματα ως ντράμμερ-κρουστός.
Σεμινάριο Feldenkrais 'η βάση'
Σάββατο 15 Σεπτεμβρίου 2018
13:00-16:00
Στο σεμινάριo Feldenkrais 15/09, τριών ομαδικών μαθημάτων awareness through movement, θα εστιάσουμε στη λεκάνη. Θα βελτιώσουμε την στάση μας και την αίσθηση στήριξης απο τον ίδιο μας τον εαυτό.
Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας σημαίνει να μαθαίνουμε νέες κινήσεις, νέες μυϊκές συνήθειες - σημαίνει συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας. Και μόλις βιώσουμε περισσότερη άνεση, αρχίζουμε να δημιουργούμε τις προϋποθέσεις για να το βιώνουμε όλο και περισσότερο.
Κατα την εκπαίδευση στη μέθοδο Feldenkrais, η συνήθης απάντηση στις περισσότερες ερωτήσεις είναι- "Η Λεκάνη".
Η λεκάνη όντως παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην έναρξη της κίνησης με όλο το σώμα αλλά και σε πιο επιδέξιες κινήσεις. Και ίσως μέσω της λεκάνης συνδέεται η μεθοδολογία του Moshe Feldenkrais με τις πολεμικές τέχνες, απ' όπου ο ίδιος ξεκίνησε.
Η σχέση της λεκάνης με το υπόλοιπο σώμα μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την κίνηση αλλά και τη δυναμική μας στάση. Η δυναμική στάση σώματος δεν είναι μια κάποια ακίνητη θέση. Είναι η κατάσταση του σώματος απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή είναι μια δυναμική θέση. O Dr. Moshe Feldenkrais που ήταν και Φυσικός, κατάλαβε ότι η στάση σώματος είναι δυναμική, οτι πρόκειται για μια μυοσκελετική οργάνωση που μπορεί να αλλάζει από στιγμή σε στιγμή.
Η στάση αφορά τον τρόπο με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας σε σχέση με τη βαρύτητα. Η διάθεση, η ανάπτυξη, οι μυοσκελετικές μας συνήθειες επηρεάζουν τη στάση μας και άρα και την ετοιμότητά μας για κίνηση. Συχνά αντιλαμβανόμαστε οτι δεν λειτουργούμε με τον βέλτιστο τρόπο μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις.
Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε και εξερευνήσουμε τις συνήθειές μας έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας σημαίνει να μαθαίνουμε νέες κινήσεις, νέες μυϊκές συνήθειες - σημαίνει συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας. Και μόλις βιώσουμε περισσότερη άνεση, αρχίζουμε να δημιουργούμε τις προϋποθέσεις για να το βιώνουμε όλο και περισσότερο.
Κατα την εκπαίδευση στη μέθοδο Feldenkrais, η συνήθης απάντηση στις περισσότερες ερωτήσεις είναι- "Η Λεκάνη".
Η λεκάνη όντως παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην έναρξη της κίνησης με όλο το σώμα αλλά και σε πιο επιδέξιες κινήσεις. Και ίσως μέσω της λεκάνης συνδέεται η μεθοδολογία του Moshe Feldenkrais με τις πολεμικές τέχνες, απ' όπου ο ίδιος ξεκίνησε.
Η σχέση της λεκάνης με το υπόλοιπο σώμα μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την κίνηση αλλά και τη δυναμική μας στάση. Η δυναμική στάση σώματος δεν είναι μια κάποια ακίνητη θέση. Είναι η κατάσταση του σώματος απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή είναι μια δυναμική θέση. O Dr. Moshe Feldenkrais που ήταν και Φυσικός, κατάλαβε ότι η στάση σώματος είναι δυναμική, οτι πρόκειται για μια μυοσκελετική οργάνωση που μπορεί να αλλάζει από στιγμή σε στιγμή.
Η στάση αφορά τον τρόπο με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας σε σχέση με τη βαρύτητα. Η διάθεση, η ανάπτυξη, οι μυοσκελετικές μας συνήθειες επηρεάζουν τη στάση μας και άρα και την ετοιμότητά μας για κίνηση. Συχνά αντιλαμβανόμαστε οτι δεν λειτουργούμε με τον βέλτιστο τρόπο μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις.
Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε και εξερευνήσουμε τις συνήθειές μας έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Σεμινάριο Feldenkrais '3 συναντήσεις με τη βαρύτητα'
Κυριακή 22 Ιουλίου & Σάββατο 18 Αυγούστου 2018
12:00-15:00
.Τρία ομαδικά μαθήματα Feldenkrais Awareness through Movement για όλους βελτιώνοντας την ισορροπία, στήριξη και ελευθερία της κίνησης.
Τα μαθήματα εστιάζουν στις διαφορές της αντίληψης και εξερεύνησης του πως οργανώνουμε το σώμα μας σε τρείς θέσεις: ξαπλωμένοι, καθιστοί και όρθιοι.
Με την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση.
Ανακαλύπτουμε τη δυναμική και υγιή στάση σώματος:
την κατάσταση απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή μια δυναμική θέση.
Ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας και συναντιόμαστε με την βαρύτητα επηρεάζεται συχνά απο τη διάθεση και τις μυοσκελετικές μας συνήθειες. Το αντιλαμβανόμαστε συνήθως μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις.
O Dr. Moshe Feldenkrais ήταν επίσης επιστήμονας Φυσικής, και κατάλαβε ότι η στάση του σώματος δεν είναι κάτι στατικό ή σταθερό. Αντιθέτως, η στάση σώματος είναι δυναμική, ουσιαστικά είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή. Η ισορροπία, η ευκολία και η χάρη είναι τα πραγματικά χαρακτηριστικά της καλής στάσης και της ισορροπημένης ζωής. Η μέθοδος Feldenkrais σας βοηθά να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη βελτίωση της στάσης σας, άμεσα. Με καλύτερη στάση, η κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης.
Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας σημαίνει να μαθαίνουμε νέες κινήσεις, νέες μυϊκές συνήθειες - σημαίνει συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας. Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση. Και αυτή η εμπειρία της σωματικής άνεσης, ακόμη και σε περιοχές που παλιά πονούσαν ή εκεί που δεν το έχετε συνηθίσει, θα αλλάξει τον τρόπο που κινείστε μέσα στη ζωή σας.
Οι κινήσεις στα μαθήματα είναι επίσης μια γλώσσα για συνομιλήσετε με το ασυνείδητό σας. Τα μαθήματα γίνονται πιο άνετα, με μια φυσική έννοια, αλλά και το ασυνείδητο παρατηρεί ότι οι σωματικές δυσκολίες έχουν να κάνουν και με τον τρόπο που ζούμε/ δουλεύουμε / σκεφτόμαστε. Ισως μια ενόχληση στην πλάτη μας προσπαθεί να μας πεί κάτι όπως: "Αυτό, δεν θέλω να το κάνω πια".
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Τα μαθήματα εστιάζουν στις διαφορές της αντίληψης και εξερεύνησης του πως οργανώνουμε το σώμα μας σε τρείς θέσεις: ξαπλωμένοι, καθιστοί και όρθιοι.
Με την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση.
Ανακαλύπτουμε τη δυναμική και υγιή στάση σώματος:
την κατάσταση απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή μια δυναμική θέση.
Ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας και συναντιόμαστε με την βαρύτητα επηρεάζεται συχνά απο τη διάθεση και τις μυοσκελετικές μας συνήθειες. Το αντιλαμβανόμαστε συνήθως μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις.
O Dr. Moshe Feldenkrais ήταν επίσης επιστήμονας Φυσικής, και κατάλαβε ότι η στάση του σώματος δεν είναι κάτι στατικό ή σταθερό. Αντιθέτως, η στάση σώματος είναι δυναμική, ουσιαστικά είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή. Η ισορροπία, η ευκολία και η χάρη είναι τα πραγματικά χαρακτηριστικά της καλής στάσης και της ισορροπημένης ζωής. Η μέθοδος Feldenkrais σας βοηθά να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη βελτίωση της στάσης σας, άμεσα. Με καλύτερη στάση, η κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης.
Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας σημαίνει να μαθαίνουμε νέες κινήσεις, νέες μυϊκές συνήθειες - σημαίνει συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας. Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση. Και αυτή η εμπειρία της σωματικής άνεσης, ακόμη και σε περιοχές που παλιά πονούσαν ή εκεί που δεν το έχετε συνηθίσει, θα αλλάξει τον τρόπο που κινείστε μέσα στη ζωή σας.
Οι κινήσεις στα μαθήματα είναι επίσης μια γλώσσα για συνομιλήσετε με το ασυνείδητό σας. Τα μαθήματα γίνονται πιο άνετα, με μια φυσική έννοια, αλλά και το ασυνείδητο παρατηρεί ότι οι σωματικές δυσκολίες έχουν να κάνουν και με τον τρόπο που ζούμε/ δουλεύουμε / σκεφτόμαστε. Ισως μια ενόχληση στην πλάτη μας προσπαθεί να μας πεί κάτι όπως: "Αυτό, δεν θέλω να το κάνω πια".
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Σεμινάριο Feldenkrais 'Απο κάτω εως πάνω'
Κυριακή 8 Ιουλίου 2018 & Κυριακή 9 Σεπτεμβρίου
12:00-15:00
Τρία ομαδικά μαθήματα Feldenkrais Awareness through Movement για όλους.
Τα μαθήματα εστιάζουν στην εξερεύνηση τριών περιοχών απο κάτω εως πάνω:
Πέλματα, λεκάνη, αυχένας.
βελτιώνοντας την ισορροπία, στήριξη και ελευθερία της κίνησης.
Με την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση.
Ανακαλύπτουμε τη δυναμική και υγιή στάση σώματος:
Την κατάσταση απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή μια δυναμική θέση.
Ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας και συναντιόμαστε με την βαρύτητα επηρεάζεται συχνά απο τη διάθεση και τις μυοσκελετικές μας συνήθειες. Το αντιλαμβανόμαστε συνήθως μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις.
O Dr. Moshe Feldenkrais ήταν επίσης επιστήμονας Φυσικής, και κατάλαβε ότι η στάση του σώματος δεν είναι κάτι στατικό ή σταθερό. Αντιθέτως, η στάση σώματος είναι δυναμική, ουσιαστικά είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή.
Η ισορροπία, η ευκολία και η χάρη είναι τα πραγματικά χαρακτηριστικά της καλής στάσης και της ισορροπημένης ζωής. Η μέθοδος Feldenkrais σας βοηθά να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη βελτίωση της στάσης σας, άμεσα. Με καλύτερη στάση, η κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης.
Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας σημαίνει να μαθαίνουμε νέες κινήσεις, νέες μυϊκές συνήθειες - σημαίνει συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας.
Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση. Και αυτή η εμπειρία της σωματικής άνεσης, ακόμη και σε περιοχές που παλιά πονούσαν ή εκεί που δεν το έχετε συνηθίσει, θα αλλάξει τον τρόπο που κινείστε μέσα στη ζωή σας.
Οι κινήσεις στα μαθήματα είναι επίσης μια γλώσσα για συνομιλήσετε με το ασυνείδητό σας. Τα μαθήματα γίνονται πιο άνετα, με μια φυσική έννοια, αλλά και το ασυνείδητο παρατηρεί ότι οι σωματικές δυσκολίες έχουν να κάνουν και με τον τρόπο που ζούμε/ δουλεύουμε / σκεφτόμαστε. Ισως μια ενόχληση στην πλάτη μας προσπαθεί να μας πεί κάτι όπως: "Αυτό, δεν θέλω να το κάνω πια".
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Τα μαθήματα εστιάζουν στην εξερεύνηση τριών περιοχών απο κάτω εως πάνω:
Πέλματα, λεκάνη, αυχένας.
βελτιώνοντας την ισορροπία, στήριξη και ελευθερία της κίνησης.
Με την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση.
Ανακαλύπτουμε τη δυναμική και υγιή στάση σώματος:
Την κατάσταση απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή μια δυναμική θέση.
Ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας και συναντιόμαστε με την βαρύτητα επηρεάζεται συχνά απο τη διάθεση και τις μυοσκελετικές μας συνήθειες. Το αντιλαμβανόμαστε συνήθως μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις.
O Dr. Moshe Feldenkrais ήταν επίσης επιστήμονας Φυσικής, και κατάλαβε ότι η στάση του σώματος δεν είναι κάτι στατικό ή σταθερό. Αντιθέτως, η στάση σώματος είναι δυναμική, ουσιαστικά είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή.
Η ισορροπία, η ευκολία και η χάρη είναι τα πραγματικά χαρακτηριστικά της καλής στάσης και της ισορροπημένης ζωής. Η μέθοδος Feldenkrais σας βοηθά να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη βελτίωση της στάσης σας, άμεσα. Με καλύτερη στάση, η κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης.
Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας σημαίνει να μαθαίνουμε νέες κινήσεις, νέες μυϊκές συνήθειες - σημαίνει συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας.
Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση. Και αυτή η εμπειρία της σωματικής άνεσης, ακόμη και σε περιοχές που παλιά πονούσαν ή εκεί που δεν το έχετε συνηθίσει, θα αλλάξει τον τρόπο που κινείστε μέσα στη ζωή σας.
Οι κινήσεις στα μαθήματα είναι επίσης μια γλώσσα για συνομιλήσετε με το ασυνείδητό σας. Τα μαθήματα γίνονται πιο άνετα, με μια φυσική έννοια, αλλά και το ασυνείδητο παρατηρεί ότι οι σωματικές δυσκολίες έχουν να κάνουν και με τον τρόπο που ζούμε/ δουλεύουμε / σκεφτόμαστε. Ισως μια ενόχληση στην πλάτη μας προσπαθεί να μας πεί κάτι όπως: "Αυτό, δεν θέλω να το κάνω πια".
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Σεμινάριο Feldenkrais για Φυσικοθεραπευτές- Διευκολύνσεις απο καθιστή θέση
Σάββατο 30 Ιουνίου 2018
13:00-16:00
H μέθοδος Feldenkrais είναι ένα ολοκληρωμένο και ευφυές παιδαγωγικό σύστημα με κέντρο το σώμα. Αναζητά με τρόπο σαφή και κατανοητό τρόπους βελτίωσης της αισθητικοκινητικής αντίληψης, της επίγνωσης των επιμέρους τμημάτων του σώματος και του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το σώμα του καθενός από εμάς.
Στα μαθήματα της μεθόδου εξερευνούμε μια δραστηριότητα «σπάζοντάς» την σε επιμέρους κινητικά κομμάτια δίνοντας έμφαση στην αυτοπαρατήρηση, στη ρευστή/οργανική κίνηση και τη μικρότερη δυνατή καταπόνηση των ιστών.
Η ιδιαίτερη και σε βάθος δουλειά που προτείνει ο Moshe Feldenkrais αποτελεί πηγή έμπνευσης για άτομα με διαφορετικό κινητικό υπόβαθρο (θεραπευτές, χορευτές μουσικούς) ενώ έχει επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσεται η παιδαγωγική της κίνησης και της αποκατάστασης στις μέρες μας.
Το Feldenkrais χρησιμοποιώντας βασικές αρχές της κινησιολογίας παρέχει ένα ξεκάθαρο εργαλείο καθώς και το αισθητικό πλαίσιο για την εκμάθηση και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
To βασικό αντικείμενο του σεμιναρίου είναι η βελτιώση του ελέγχου του κορμού απο καθιστή θέση χρησιμοποιώντας σαν αφετηρία τον έλεγχο της λεκάνης.
Το τρίωρο σεμινάριο θα περιλαμβάνει 2 μαθήματα συνειδητοποίησης μέσω της κίνησης και την κινησιολογική ανασκόπησή τους. Βασικό στοιχείο της ανασκόπησης θα αφορά στην εμβάθυνση του πως χρησιμοποιούμε τη γνώση που προέρχεται από τα μαθήματα σε ασθενείς με περιορισμένη λειτουργική ικανότητα. Κύρια δηλαδή σε νευρολογικούς και γηριατρικούς ασθενείς.
Απευθύνεται κυρίως σε φυσικοθεραπευτές, εργοθεραπευτές αλλά είναι ανοιχτό και σε άλλους σωματικούς θεραπευτές καθώς και σε όσους ασχολούνται με την κίνηση ερασιτεχνικά ή επαγγελματικά.
Οι συμμετέχοντες προ να φοράνε άνετα ρούχα.
Για κρατήσεις ή οποιαδήποτε άλλη ερώτηση σχετικά με το σεμινάριο επικοινωνείστε στο 6972577977.
Οι θέσεις είναι περιορισμένες.
Εισηγητής σεμιναρίου - Αλέξανδρος Ιωάννου φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης ΤΕΙ Αθήνας, NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο ενώ τα τελευταία 10 χρόνια ασχολείται εντατικά με ασθενείς με νόσο Πάρκινσον. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
Εισηγητής σεμιναρίου - Αλέξανδρος Ιωάννου φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης ΤΕΙ Αθήνας, NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο ενώ τα τελευταία 10 χρόνια ασχολείται εντατικά με ασθενείς με νόσο Πάρκινσον. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
Στα μαθήματα της μεθόδου εξερευνούμε μια δραστηριότητα «σπάζοντάς» την σε επιμέρους κινητικά κομμάτια δίνοντας έμφαση στην αυτοπαρατήρηση, στη ρευστή/οργανική κίνηση και τη μικρότερη δυνατή καταπόνηση των ιστών.
Η ιδιαίτερη και σε βάθος δουλειά που προτείνει ο Moshe Feldenkrais αποτελεί πηγή έμπνευσης για άτομα με διαφορετικό κινητικό υπόβαθρο (θεραπευτές, χορευτές μουσικούς) ενώ έχει επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσεται η παιδαγωγική της κίνησης και της αποκατάστασης στις μέρες μας.
Το Feldenkrais χρησιμοποιώντας βασικές αρχές της κινησιολογίας παρέχει ένα ξεκάθαρο εργαλείο καθώς και το αισθητικό πλαίσιο για την εκμάθηση και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
To βασικό αντικείμενο του σεμιναρίου είναι η βελτιώση του ελέγχου του κορμού απο καθιστή θέση χρησιμοποιώντας σαν αφετηρία τον έλεγχο της λεκάνης.
Το τρίωρο σεμινάριο θα περιλαμβάνει 2 μαθήματα συνειδητοποίησης μέσω της κίνησης και την κινησιολογική ανασκόπησή τους. Βασικό στοιχείο της ανασκόπησης θα αφορά στην εμβάθυνση του πως χρησιμοποιούμε τη γνώση που προέρχεται από τα μαθήματα σε ασθενείς με περιορισμένη λειτουργική ικανότητα. Κύρια δηλαδή σε νευρολογικούς και γηριατρικούς ασθενείς.
Απευθύνεται κυρίως σε φυσικοθεραπευτές, εργοθεραπευτές αλλά είναι ανοιχτό και σε άλλους σωματικούς θεραπευτές καθώς και σε όσους ασχολούνται με την κίνηση ερασιτεχνικά ή επαγγελματικά.
Οι συμμετέχοντες προ να φοράνε άνετα ρούχα.
Για κρατήσεις ή οποιαδήποτε άλλη ερώτηση σχετικά με το σεμινάριο επικοινωνείστε στο 6972577977.
Οι θέσεις είναι περιορισμένες.
Εισηγητής σεμιναρίου - Αλέξανδρος Ιωάννου φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης ΤΕΙ Αθήνας, NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο ενώ τα τελευταία 10 χρόνια ασχολείται εντατικά με ασθενείς με νόσο Πάρκινσον. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
Εισηγητής σεμιναρίου - Αλέξανδρος Ιωάννου φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης ΤΕΙ Αθήνας, NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο ενώ τα τελευταία 10 χρόνια ασχολείται εντατικά με ασθενείς με νόσο Πάρκινσον. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
Σεμινάριο Feldenkrais Βελτιώνοντας τη στροφικότητα του κορμού ( Twist and Thrive)
Σάββατο 23 Ιουνίου 2018
13:00-16:00
Πως μπορούμε να βελτιώσουμε τη στροφή της σπονδυλικής στήλης με τη συνεργασία του θώρακα, της λεκάνης και των άνω και κάτω άκρων? Πως συσχετίζονται και συνεργάζονται?
Πως μπορούμε να ξαναβρούμε τη σπείρα που έχει ανάγκη το σώμα μας για να λειτουργήσει με ευκολία και άνεση ?
Στο Σεμινάριο βελτιωνοντας τη στροφικότητα του κορμού (Twist & Thrive) το Σάββατο 23/6 στις 1-4μμ θα φωτίσουμε αυτές τις ερωτήσεις και θα διευρύνουμε το κινητικό μας ρεπερτόριο.
H σπειροειδής κίνηση στο ανθρώπινο σώμα - μεσω της στροφικότητας της σπονδυλικής στήλης- είναι μια πρωταρχική κίνηση. Ενας αναγκαίος συνδυασμός κινήσεων του σκελετού από την αρχή της ανάπτυξής του σώματος- ακόμη και μέσα στη μήτρα. Κατά τον (φυσιολογικό) τοκετό το σώμα του βρέφους βρίσκει την έξοδό του μέσω μιας τέτοιου είδους σπείρας. Στη συνέχεια και κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης του νευρικού συστήματος στις νέες συνθήκες βαρύτητας, ως βρέφος μαθαίνει εκ νέου τη δυνατότητα στροφής και συντονισμού, από τους πρώτους μήνες ζωής αναζητώντας την επαφή. Στην πορεία, ως ενήλικες οι συνθήκες και οι συνήθειες του δυτικού τρόπου ζωής, συχνά επιφέρουν μια σταδιακή λήθη ή απώλεια αυτής της ζωτικής κίνησης της στροφικότητας- καθηλώνοντας το σώμα σε ένα περιορισμένο εύρος κινήσεων και σε σχεδόν μηδαμινή χρήση της δυνατότητας του κορμού να να στρίβει και να ελίσσεται.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλους, αλλά και σε περιπτώσεις σκολίωσης, σε όποιον νιώθει ότι έχει χάσει ένα μέρος της ευλυγισίας του με το χρόνο, σε χορευτές - ηθοποιούς - μουσικούς - ακροβάτες - αθλητές - σε όσους δουλεύουν με πρωταρχικό εργαλείο το σώμα τους.
Τι χρειάζεστε :
- Άνετα ρούχα για την εποχή και ένα ζευγάρι κάλτσες. Προαιρετικά το δικό σας μαντίλι-παρεό ή πετσέτα
Περισσότερα για τη Μέθοδο FELDENKRAIS
www.feldenkraiscenter.org, http://marilenapetridou.weebly.com/about-the-feldenkrais-method.html
Μαριλένα Πετρίδου - Βιογραφικό
Η Μαριλένα Πετρίδου είναι πιστοποιημένη δασκάλα(practitioner) της Μεθόδου Feldenkrais, παιδαγωγός χορού-κίνησης, χορεύτρια-performer και μουσικός, με βάση την Αθήνα.
Σπούδασε κλασσικό και σύγχρονο χορό στην Κρατική Σχολή Ορχηστικής Τέχνης και στο Northern School of Contemporary Dance (Leeds, UK) και τύμπανα στο Ωδείο Μουσικής Πράξης. Από το 2012 ως το 2016 για 4 χρόνια παρακολούθησε την 1η επαγγελματική εκπαίδευση που έγινε στην Ελλάδα για τη Μέθοδο Feldenkrais®, το Feldenkrais International Training Programme "Greece I" (υπό τη διεύθυνση της Ruty Bar) και έλαβε την πιστοποίησή της από το Eurotab (European Accreditation Board) που την κατοχυρώνει να εξασκεί τη Μέθοδο σε οποιαδήποτε χώρα του κόσμου.
Συνεργάστηκε ως χορεύτρια κυρίως με την Ομάδα YELP danceco. και τη χορογράφο Μαριέλα Νέστορα από το 1998 και με την Ομάδα Χορού ΖΗΤΑ και τη χορογράφο Ίρις Καραγιάν από το 2005, αλλά και με αρκετούς ακόμα Έλληνες και διεθνείς χορογράφους. Παράλληλα έχει ασχοληθεί για αρκετά χρόνια με την πολιτιστική διαχείριση και έχει συνεργαστεί με σημαντικά φεστιβάλ και οργανισμούς.
Διδάσκει σύγχρονο χορό/κίνηση σε νήπια-παιδία και ενήλικες από το 2002. Πρόσφατα συνεργάστηκε με το Παιχνιδαγωγείο στο Ν.Ψυχικό στα απογευματινά εργαστήρια και στο πρωινό πρόγραμμα του παιδικού σταθμού + νηπιαγωγείου .
Διδάσκει τη Μέθοδο Feldenkrais από το 2014, ενώ το 2016 δημιούργησε μαζί με άλλους συναδέλφους, το Κέντρο Feldenkrais στα Κ.Πετράλωνα (www.feldenkraiscenter.org)
Πως μπορούμε να ξαναβρούμε τη σπείρα που έχει ανάγκη το σώμα μας για να λειτουργήσει με ευκολία και άνεση ?
Στο Σεμινάριο βελτιωνοντας τη στροφικότητα του κορμού (Twist & Thrive) το Σάββατο 23/6 στις 1-4μμ θα φωτίσουμε αυτές τις ερωτήσεις και θα διευρύνουμε το κινητικό μας ρεπερτόριο.
H σπειροειδής κίνηση στο ανθρώπινο σώμα - μεσω της στροφικότητας της σπονδυλικής στήλης- είναι μια πρωταρχική κίνηση. Ενας αναγκαίος συνδυασμός κινήσεων του σκελετού από την αρχή της ανάπτυξής του σώματος- ακόμη και μέσα στη μήτρα. Κατά τον (φυσιολογικό) τοκετό το σώμα του βρέφους βρίσκει την έξοδό του μέσω μιας τέτοιου είδους σπείρας. Στη συνέχεια και κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης του νευρικού συστήματος στις νέες συνθήκες βαρύτητας, ως βρέφος μαθαίνει εκ νέου τη δυνατότητα στροφής και συντονισμού, από τους πρώτους μήνες ζωής αναζητώντας την επαφή. Στην πορεία, ως ενήλικες οι συνθήκες και οι συνήθειες του δυτικού τρόπου ζωής, συχνά επιφέρουν μια σταδιακή λήθη ή απώλεια αυτής της ζωτικής κίνησης της στροφικότητας- καθηλώνοντας το σώμα σε ένα περιορισμένο εύρος κινήσεων και σε σχεδόν μηδαμινή χρήση της δυνατότητας του κορμού να να στρίβει και να ελίσσεται.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλους, αλλά και σε περιπτώσεις σκολίωσης, σε όποιον νιώθει ότι έχει χάσει ένα μέρος της ευλυγισίας του με το χρόνο, σε χορευτές - ηθοποιούς - μουσικούς - ακροβάτες - αθλητές - σε όσους δουλεύουν με πρωταρχικό εργαλείο το σώμα τους.
Τι χρειάζεστε :
- Άνετα ρούχα για την εποχή και ένα ζευγάρι κάλτσες. Προαιρετικά το δικό σας μαντίλι-παρεό ή πετσέτα
Περισσότερα για τη Μέθοδο FELDENKRAIS
www.feldenkraiscenter.org, http://marilenapetridou.weebly.com/about-the-feldenkrais-method.html
Μαριλένα Πετρίδου - Βιογραφικό
Η Μαριλένα Πετρίδου είναι πιστοποιημένη δασκάλα(practitioner) της Μεθόδου Feldenkrais, παιδαγωγός χορού-κίνησης, χορεύτρια-performer και μουσικός, με βάση την Αθήνα.
Σπούδασε κλασσικό και σύγχρονο χορό στην Κρατική Σχολή Ορχηστικής Τέχνης και στο Northern School of Contemporary Dance (Leeds, UK) και τύμπανα στο Ωδείο Μουσικής Πράξης. Από το 2012 ως το 2016 για 4 χρόνια παρακολούθησε την 1η επαγγελματική εκπαίδευση που έγινε στην Ελλάδα για τη Μέθοδο Feldenkrais®, το Feldenkrais International Training Programme "Greece I" (υπό τη διεύθυνση της Ruty Bar) και έλαβε την πιστοποίησή της από το Eurotab (European Accreditation Board) που την κατοχυρώνει να εξασκεί τη Μέθοδο σε οποιαδήποτε χώρα του κόσμου.
Συνεργάστηκε ως χορεύτρια κυρίως με την Ομάδα YELP danceco. και τη χορογράφο Μαριέλα Νέστορα από το 1998 και με την Ομάδα Χορού ΖΗΤΑ και τη χορογράφο Ίρις Καραγιάν από το 2005, αλλά και με αρκετούς ακόμα Έλληνες και διεθνείς χορογράφους. Παράλληλα έχει ασχοληθεί για αρκετά χρόνια με την πολιτιστική διαχείριση και έχει συνεργαστεί με σημαντικά φεστιβάλ και οργανισμούς.
Διδάσκει σύγχρονο χορό/κίνηση σε νήπια-παιδία και ενήλικες από το 2002. Πρόσφατα συνεργάστηκε με το Παιχνιδαγωγείο στο Ν.Ψυχικό στα απογευματινά εργαστήρια και στο πρωινό πρόγραμμα του παιδικού σταθμού + νηπιαγωγείου .
Διδάσκει τη Μέθοδο Feldenkrais από το 2014, ενώ το 2016 δημιούργησε μαζί με άλλους συναδέλφους, το Κέντρο Feldenkrais στα Κ.Πετράλωνα (www.feldenkraiscenter.org)
Restorative Yoga & Yoga Nidra
Πέμπτη 7 Ιουνίου 2018
19:00-21:00
Ο απόλυτος συνδυασμός για μια δίωρη βαθιά χαλαρωτική, αναζωογονητική και θεραπευτική πρακτική που ξεκινάει με τη φροντίδα της Restorative Yoga και τελειώνει με τη βαθιά χαλάρωση της Yoga Nidra.
H Yoga Nidra είναι μια συστηματική μέθοδος που οδηγεί το σώμα, το νου και την ψυχή σε βαθιά χαλάρωση. Είναι μια πολύ δυνατή πρακτική όπου ο ασκούμενος χαλαρώνει συνειδητά. Πρόκειται για μια κατάσταση δυναμικού ύπνου και είναι ευρέως γνωστή και ως «ο ύπνος της επίγνωσης». Ενώ το σώμα χαλαρώνει βαθιά, η επίγνωση παραμένει και ο ασκούμενος έρχεται σε επαφή με την υποσυνείδητη και ασυνείδητη πλευρά του νου επιτρέποντας στη συσσωρευμένη ένταση να απελευθερωθεί ελεγχόμενα.
Η Restorative Yoga είναι μια βαθιά χαλαρωτική πρακτική που οδηγεί στην αναζωογόνηση, στην ηρεμία και στην αντιμετώπιση του στρες. Μερικά από τα ωφέλη είναι:
• Πρόληψη από αρρώστιες
• Βοηθάει τις γυναίκες στα συμπτώματα περιόδου
• Βοηθάει στα συμπτώματα από κρυολογήματα και ιώσεις
• Ανακουφίζει το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα
• Βοηθάει στη μείωση της παχυσαρκίας
• Ανακουφίζει τις ισχιαλγίες
• Ανακουφίζει από κακώσεις της σπονδυλικής στήλης
Την πρακτική οδηεί η Αθηνά Βακάλη. Η Αθηνά γεννήθηκε το 1974 στην Αθήνα. Ξεκίνησε τις σπουδές της στο Πάντειο Πανεπιστήμιο στο τμήμα Διεθνών Σπουδών, έκανε το μεταπτυχιακό της στο Ναυτιλιακό Δίκαιο στο Cardiff University και παρακολούθησε το Executive Leadership Course του London Business School.
Το ταξίδι της με τη Yoga ξεκίνησε το 2002 παράλληλα με την επαγγελματική της πορεία στον χώρο της ναυτιλίας, όπου εργάστηκε σχεδόν δύο δεκαετίες. Το 2013 αποφάσισε να ασχοληθεί αποκλειστικά με τη διδασκαλία της Yoga. Έχει πτυχίο διδασκαλίας Hatha Yoga RYT200 από το Ghyta Yoga School και διδασκαλίας Yoga σε παιδιά από το Yoga Kids International και το Rainbow Yoga Kids.
Το 2016 ολοκλήρωσε τα Meditation Facilitation Mentorship Program και Yoga Ethics Course με τον Michael Stone και παράλληλα ξεκίνησε τη μαθητεία της με τον Alessandro Ortona. Έχει παρακολουθήσει, μεταξύ άλλων, workshops με τους Richard Freeman, John Friend, Doug Swenson, Patrick Broome.
Έχει πτυχίο Thai Massage Level 1 του Mindful Touch Training και επιπλέον ασχολείται με το Reiki έχοντας λάβει μυήσεις 1ου και 2ου βαθμού.
H Yoga Nidra είναι μια συστηματική μέθοδος που οδηγεί το σώμα, το νου και την ψυχή σε βαθιά χαλάρωση. Είναι μια πολύ δυνατή πρακτική όπου ο ασκούμενος χαλαρώνει συνειδητά. Πρόκειται για μια κατάσταση δυναμικού ύπνου και είναι ευρέως γνωστή και ως «ο ύπνος της επίγνωσης». Ενώ το σώμα χαλαρώνει βαθιά, η επίγνωση παραμένει και ο ασκούμενος έρχεται σε επαφή με την υποσυνείδητη και ασυνείδητη πλευρά του νου επιτρέποντας στη συσσωρευμένη ένταση να απελευθερωθεί ελεγχόμενα.
Η Restorative Yoga είναι μια βαθιά χαλαρωτική πρακτική που οδηγεί στην αναζωογόνηση, στην ηρεμία και στην αντιμετώπιση του στρες. Μερικά από τα ωφέλη είναι:
• Πρόληψη από αρρώστιες
• Βοηθάει τις γυναίκες στα συμπτώματα περιόδου
• Βοηθάει στα συμπτώματα από κρυολογήματα και ιώσεις
• Ανακουφίζει το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα
• Βοηθάει στη μείωση της παχυσαρκίας
• Ανακουφίζει τις ισχιαλγίες
• Ανακουφίζει από κακώσεις της σπονδυλικής στήλης
Την πρακτική οδηεί η Αθηνά Βακάλη. Η Αθηνά γεννήθηκε το 1974 στην Αθήνα. Ξεκίνησε τις σπουδές της στο Πάντειο Πανεπιστήμιο στο τμήμα Διεθνών Σπουδών, έκανε το μεταπτυχιακό της στο Ναυτιλιακό Δίκαιο στο Cardiff University και παρακολούθησε το Executive Leadership Course του London Business School.
Το ταξίδι της με τη Yoga ξεκίνησε το 2002 παράλληλα με την επαγγελματική της πορεία στον χώρο της ναυτιλίας, όπου εργάστηκε σχεδόν δύο δεκαετίες. Το 2013 αποφάσισε να ασχοληθεί αποκλειστικά με τη διδασκαλία της Yoga. Έχει πτυχίο διδασκαλίας Hatha Yoga RYT200 από το Ghyta Yoga School και διδασκαλίας Yoga σε παιδιά από το Yoga Kids International και το Rainbow Yoga Kids.
Το 2016 ολοκλήρωσε τα Meditation Facilitation Mentorship Program και Yoga Ethics Course με τον Michael Stone και παράλληλα ξεκίνησε τη μαθητεία της με τον Alessandro Ortona. Έχει παρακολουθήσει, μεταξύ άλλων, workshops με τους Richard Freeman, John Friend, Doug Swenson, Patrick Broome.
Έχει πτυχίο Thai Massage Level 1 του Mindful Touch Training και επιπλέον ασχολείται με το Reiki έχοντας λάβει μυήσεις 1ου και 2ου βαθμού.
Σεμινάριο Feldenkrais Ελεύθερα Ισχία- Άνετη μέση
Σάββατο 2 Ιουνίου 2018
13:00-16:00
Νιώθεις πόνους ή περιορισμένη κίνηση στη μέση και τα ισχία?
Κάθεσαι αρκετές ώρες της μέρας ή καταπονείς αυτές τις περιοχές στην καθημερινότητά σου?
Αθλείσαι, χορεύεις, ασκείσαι στην γιόγκα ή σε άλλες πρακτικές ή γέννησες πρόσφατα και θα σε οφελήσει η εις βάθος προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais και η κατανόηση της κίνησης στις περιοχές αυτές?
Το σεμινάριο μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais Awareness Through Movement, προσφέρει εργαλεία για άνεση και ελευθερία στην κίνηση, αποφόρτιση των περιοχών αυτών, τόσο στην καθιστή θέση όσο και στην όρθια.
Η 'σωστή' στάση σώματος δεν είναι μια κάποια ακίνητη θέση. Είναι η κατάσταση του σώματος απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή είναι μια δυναμική θέση. Η υγιής στάση σώματος αφορα το πως συναντιόμαστε με την βαρύτητα, δηλαδή ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας. Η διάθεση, η ανάπτυξη, οι μυοσκελετικές μας συνήθειες επηρεάζουν την στάση μας- συχνά αρνητικά αλλά το αντιλαμβανόμαστε μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις.
O Dr. Moshe Feldenkrais ως Φυσικός επιστήμονας, αντιλήφθηκε ότι η στάση του σώματος δεν είναι κάτι στατικό ή σταθερό-αντιθέτως, είναι δυναμική, είναι ουσιαστικά είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή.
Με καλύτερη στάση, η κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης.
Επίσης οι συναισθηματικές άμυνες, η σύγκρουση μεταξύ ασυμβίβαστων εσωτερικών προθέσεων μερικές φορές εκδηλώνεται ασυνείδητα ως μυϊκή ένταση που παρεμβαίνει στην κίνηση, την αναπνοή και τις βασικές σωματικές λειτουργίες μας. Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας σημαίνει να μαθαίνουμε νέες κινήσεις, νέες μυϊκές συνήθειες - σημαίνει συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας.
Οι εξερεύνηση της κίνησης μέσα απο τη μέθοδο Φέλντενκραις, αναβαθμίζει την μάθηση, αποσαφηνίζει και βελτιώνει τις κινητικές ικανότητες μας. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση. Και αυτή η εμπειρία της σωματικής άνεσης, ακόμη και σε περιοχές που παλιά πονούσαν ή εκεί που δεν το έχετε συνηθίσει, θα αλλάξει τον τρόπο που κινείστε μέσα στη ζωή σας.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Μαριέλα Νέστορα- Feldenkrais Practitioner
Απο παιδί το ενδιαφέρον μου ήταν μοιρασμένο ανάμεσα στην τέχνη (κυρίως τον χορό) και την επιστήμη (γνώσεις για το ανθρώπινο σώμα). Ακολούθησαν σπουδές στο Λονδίνο- Βιολογία B.Sc.Biology- Queen Mary and Westfield, M.Sc. Human Molecular Genetics – St.Mary’s Medical School, Imperial College και σύγχρονος χορός και χορογραφία στο London Contemporary Dance School. Ως χορογράφος δημιουργώ έργα με την ομάδα σύγχρονου χορού YELP danceco. και εργάζομαι ως δασκάλα χορού, χορεύτρια και κινησιολόγος σε παραστάσεις θέατρου. Τελείωσα την πρώτη εκπαίδευση Feldenkrais στην Ελλαδα με την Ruty Bar και είμαι δασκάλα της Μεθόδου Feldenkrais (Feldenkrais Practitioner). Η Μέθοδος Feldenkrais αποκαλύφθηκε σε εμένα σαν συνδετικός κρίκος- μια νέα σύνθεση των γνώσεων και της μέχρι τότε εμπειρίας μου. Μέσα απο τις σπουδές της μεθόδου Feldenkrais και την πρακτική της ως δασκάλα, διευρύνονται διαρκώς οι γνώσεις μου αλλά και η έρευνα του σώματος και της κίνησης ως προς την ίαση, την επίγνωση, την ανάπτυξη και τη δημιουργία.
Κάθεσαι αρκετές ώρες της μέρας ή καταπονείς αυτές τις περιοχές στην καθημερινότητά σου?
Αθλείσαι, χορεύεις, ασκείσαι στην γιόγκα ή σε άλλες πρακτικές ή γέννησες πρόσφατα και θα σε οφελήσει η εις βάθος προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais και η κατανόηση της κίνησης στις περιοχές αυτές?
Το σεμινάριο μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais Awareness Through Movement, προσφέρει εργαλεία για άνεση και ελευθερία στην κίνηση, αποφόρτιση των περιοχών αυτών, τόσο στην καθιστή θέση όσο και στην όρθια.
Η 'σωστή' στάση σώματος δεν είναι μια κάποια ακίνητη θέση. Είναι η κατάσταση του σώματος απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή είναι μια δυναμική θέση. Η υγιής στάση σώματος αφορα το πως συναντιόμαστε με την βαρύτητα, δηλαδή ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας. Η διάθεση, η ανάπτυξη, οι μυοσκελετικές μας συνήθειες επηρεάζουν την στάση μας- συχνά αρνητικά αλλά το αντιλαμβανόμαστε μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις.
O Dr. Moshe Feldenkrais ως Φυσικός επιστήμονας, αντιλήφθηκε ότι η στάση του σώματος δεν είναι κάτι στατικό ή σταθερό-αντιθέτως, είναι δυναμική, είναι ουσιαστικά είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή.
Με καλύτερη στάση, η κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης.
Επίσης οι συναισθηματικές άμυνες, η σύγκρουση μεταξύ ασυμβίβαστων εσωτερικών προθέσεων μερικές φορές εκδηλώνεται ασυνείδητα ως μυϊκή ένταση που παρεμβαίνει στην κίνηση, την αναπνοή και τις βασικές σωματικές λειτουργίες μας. Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας σημαίνει να μαθαίνουμε νέες κινήσεις, νέες μυϊκές συνήθειες - σημαίνει συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας.
Οι εξερεύνηση της κίνησης μέσα απο τη μέθοδο Φέλντενκραις, αναβαθμίζει την μάθηση, αποσαφηνίζει και βελτιώνει τις κινητικές ικανότητες μας. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση. Και αυτή η εμπειρία της σωματικής άνεσης, ακόμη και σε περιοχές που παλιά πονούσαν ή εκεί που δεν το έχετε συνηθίσει, θα αλλάξει τον τρόπο που κινείστε μέσα στη ζωή σας.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Μαριέλα Νέστορα- Feldenkrais Practitioner
Απο παιδί το ενδιαφέρον μου ήταν μοιρασμένο ανάμεσα στην τέχνη (κυρίως τον χορό) και την επιστήμη (γνώσεις για το ανθρώπινο σώμα). Ακολούθησαν σπουδές στο Λονδίνο- Βιολογία B.Sc.Biology- Queen Mary and Westfield, M.Sc. Human Molecular Genetics – St.Mary’s Medical School, Imperial College και σύγχρονος χορός και χορογραφία στο London Contemporary Dance School. Ως χορογράφος δημιουργώ έργα με την ομάδα σύγχρονου χορού YELP danceco. και εργάζομαι ως δασκάλα χορού, χορεύτρια και κινησιολόγος σε παραστάσεις θέατρου. Τελείωσα την πρώτη εκπαίδευση Feldenkrais στην Ελλαδα με την Ruty Bar και είμαι δασκάλα της Μεθόδου Feldenkrais (Feldenkrais Practitioner). Η Μέθοδος Feldenkrais αποκαλύφθηκε σε εμένα σαν συνδετικός κρίκος- μια νέα σύνθεση των γνώσεων και της μέχρι τότε εμπειρίας μου. Μέσα απο τις σπουδές της μεθόδου Feldenkrais και την πρακτική της ως δασκάλα, διευρύνονται διαρκώς οι γνώσεις μου αλλά και η έρευνα του σώματος και της κίνησης ως προς την ίαση, την επίγνωση, την ανάπτυξη και τη δημιουργία.
FELDENKRAIS WEEK 06-12/05/2018
To Feldenkrais Week γίνεται κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο.
Δάσκαλοι (Feldenkrais Practitioners) και μαθητές γιορτάζουν τα γεννέθλια του Moshe Feldenkrais και την προσφορά του στην εκπαίδευση της σωματικής και κινητικής εξέλιξης.
Thank you Moshe for your contribution to the
somatic movement rEvolution!
Είναι μια αφορμή για ανθρώπους κάθε ηλικίας και κινητικής εμπειρίαςνα βιώσουν και να διερευνήσουν την μέθοδο σωματικής επανεκπαίδευσης της κίνησης Feldenkrais Method®.
To Feldenkrais Center συμμετέχει στο Feldenkrais Awareness week προσφέροντας-
Ομαδικά μαθήματα για όλους
Ομαδικά μαθήματα με συγκεκριμένο θέμα
Ατομικά μαθήματα ( -50% 15 ευρώ)
Σεμινάριο εισαγωγής στη Μέθοδο Feldenkrais
Διάλεξη για την μέθοδο, κλείνοντας την εβδομάδα με ένα πάρτυ το Σάββατο 12 Μαίου απο τις 6:00μμ.
Το αναλυτικό πρόγραμμα
ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ
ΚΥΡΙΑΚΗ 06/05 12-2 μ.μ.
ΟΜΑΔΙΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ
Ομαδικά μαθήματα για όλους.
Όλα τα εβδομαδιαία ομαδικά μαθήματα ΑΤΜ (awareness through movement) του Feldenkrais Center θα γίνουν κανονικά, ανοιχτά για όλους. (5 ευρώ)
Δευτέρα 07/05 6.15-7.15
Τρίτη 08/05 10.30-11.30 & 6.30-7.30
Τετάρτη 09/05 11.00-12.00
Πέμπτη 10/05 10.30-11.30 & 8.00-9.00
Παρασκευή 11/05 6.30-7.30
&
Ομαδικά μαθήματα με συγκεκριμένο θέμα (5 ευρώ)
Δευτέρα 07/05 5.00-6.00 Χρόνιος πόνος
Τρίτη 08/05 5.15- 6.15 Δρομείς
Πέμπτη 10/05 5.00-6.00 Αναπνοή & 6.30-7.30 Χορευτές και Ηθοποιοί
Παρασκευή 11/05 11.00-12.00 Μουσικοί & 5.00-6.00 Σωματικοί Θεραπευτές
Σάββατο 12/05 11.00-12.00 Child space για βρέφη από 5 μηνών ως 10 μηνών περίπου (πριν ξεκινήσουν το μπουσούλημα)
12.00-13.00 Child space για βρέφη που μπουσουλάνε, στέκονται, μετακινούνται στηριζόμενα από επιφάνειες στον χώρο.
13.30-14.30 Yoga + Feldenkrais
5.00-6.00 (ηλικίες 60+)
ΑΤΟΜΙΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ
Ατομικά μαθήματα, FI ( Functional Integration), hands on,
(-50% = 15 ευρώ)
Στείλτε email στο [email protected] με την ημερα και ώρα που προτιμάτε ή τηλεφωνήστε στο +30 698 9883763 για να κρατήσετε την θέση σας.
Δάσκαλοι (Feldenkrais Practitioners) και μαθητές γιορτάζουν τα γεννέθλια του Moshe Feldenkrais και την προσφορά του στην εκπαίδευση της σωματικής και κινητικής εξέλιξης.
Thank you Moshe for your contribution to the
somatic movement rEvolution!
Είναι μια αφορμή για ανθρώπους κάθε ηλικίας και κινητικής εμπειρίαςνα βιώσουν και να διερευνήσουν την μέθοδο σωματικής επανεκπαίδευσης της κίνησης Feldenkrais Method®.
To Feldenkrais Center συμμετέχει στο Feldenkrais Awareness week προσφέροντας-
Ομαδικά μαθήματα για όλους
Ομαδικά μαθήματα με συγκεκριμένο θέμα
Ατομικά μαθήματα ( -50% 15 ευρώ)
Σεμινάριο εισαγωγής στη Μέθοδο Feldenkrais
Διάλεξη για την μέθοδο, κλείνοντας την εβδομάδα με ένα πάρτυ το Σάββατο 12 Μαίου απο τις 6:00μμ.
Το αναλυτικό πρόγραμμα
ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ
ΚΥΡΙΑΚΗ 06/05 12-2 μ.μ.
ΟΜΑΔΙΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ
Ομαδικά μαθήματα για όλους.
Όλα τα εβδομαδιαία ομαδικά μαθήματα ΑΤΜ (awareness through movement) του Feldenkrais Center θα γίνουν κανονικά, ανοιχτά για όλους. (5 ευρώ)
Δευτέρα 07/05 6.15-7.15
Τρίτη 08/05 10.30-11.30 & 6.30-7.30
Τετάρτη 09/05 11.00-12.00
Πέμπτη 10/05 10.30-11.30 & 8.00-9.00
Παρασκευή 11/05 6.30-7.30
&
Ομαδικά μαθήματα με συγκεκριμένο θέμα (5 ευρώ)
Δευτέρα 07/05 5.00-6.00 Χρόνιος πόνος
Τρίτη 08/05 5.15- 6.15 Δρομείς
Πέμπτη 10/05 5.00-6.00 Αναπνοή & 6.30-7.30 Χορευτές και Ηθοποιοί
Παρασκευή 11/05 11.00-12.00 Μουσικοί & 5.00-6.00 Σωματικοί Θεραπευτές
Σάββατο 12/05 11.00-12.00 Child space για βρέφη από 5 μηνών ως 10 μηνών περίπου (πριν ξεκινήσουν το μπουσούλημα)
12.00-13.00 Child space για βρέφη που μπουσουλάνε, στέκονται, μετακινούνται στηριζόμενα από επιφάνειες στον χώρο.
13.30-14.30 Yoga + Feldenkrais
5.00-6.00 (ηλικίες 60+)
ΑΤΟΜΙΚΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ
Ατομικά μαθήματα, FI ( Functional Integration), hands on,
(-50% = 15 ευρώ)
Στείλτε email στο [email protected] με την ημερα και ώρα που προτιμάτε ή τηλεφωνήστε στο +30 698 9883763 για να κρατήσετε την θέση σας.
Child Space με την Μάρθα Κλουκίνα
Σάββατο 12 Μαίου 2018
11:00-12:00 & 12.00-13.00
Feldenkrais Week 06-12/05
Child Space Σάββατο 12/05
11.00-12.00μ.μ. & 12.00-13.00 μ.μ.
Feldenkrais Week γίνεται κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο, δάσκαλοι (Feldenkrais Practitioners) και μαθητές γιορτάζουν τα γεννέθλια του Moshe Feldenkrais και την προσφορά του στην εκπαίδευση της σωματικής και κινητικής εξέλιξης. To Feldenkrais Center συμμετέχει στην διεθνή εβδομάδα, προσφέροντας μαθήματα ομαδικά και ατομικά όπως και σεμινάρια. Για το πλήρες πρόγραμμα δείτε http://www.feldenkraiscenter.org
Για πρώτη φορά, έχουμε τη χαρά να συνεργαστούμε με τo Child'Space Athens και την Μάρθα Κλουκίνακαι την μέθοδο Child Space - Chava Shelhav method, της οποίας η ιδρύτρια υπήρξε και μαθήτρια του Moshe Feldenkrais.
To Child'Space Athens είναι ένα πρόγραμμα για βρέφη και νήπια από τη γέννηση μέχρι το ανεξάρτητο περπάτημα και τους γονείς τους. Βασίζεται στη μέθοδο Child’Space, μία μέθοδο που υποστηρίζει την κινητική, συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξη και προσφέρει στον γονέα τη γνώση και τον τρόπο να παρατηρεί με ευαισθησία το βρέφος του, να ενθαρρύνει τα αναπτυξιακά ορόσημα στη διαδρομή που διανύει μεγαλώνοντας και να εμπλουτίσει την επικοινωνία μαζί του.
11.00π.μ.-12.00μ.μ.για βρέφη από 5 μηνών ως 10 μηνών περίπου (πριν ξεκινήσουν το μπουσούλημα)
Σε αυτό τον κύκλο μαθαίνουμε μέσα από το άγγιγμα, την κίνηση και το τραγούδι να ενθαρρύνουμε την εκμάθηση κινήσεων που θα αποτελέσουν τη βάση για την ανεξάρτητη καθιστή θέση ,τη μετάβαση στο μπουσούλημα, το ελεύθερο περπάτημα και άλλων δεξιοτήτων.
12.00μ.μ.-13.00μ.μ. για βρέφη που μπουσουλάνε, στέκονται, μετακινούνται στηριζόμενα από επιφάνειες στον χώρο.
Ένα μείγμα κατάλληλα σχεδιασμένων δραστηριοτήτων (ισορροπίας, συντονισμού, προσανατολισμού, ενδυνάμωσης, χαλάρωσης) και ελεύθερου χρόνου οπού τα βρέφη εξερευνούν στο δικό τους ρυθμό. Μπουσουλάμε, σκαρφαλώνουμε και μαθαίνουμε κινήσεις αυτού του σταδίου ανάπτυξης, που προετοιμάζουν για το ανεξάρτητο περπάτημα.
Διδάσκει και οδηγεί η Μάρθα Κλουκίνα Δασκάλα Κίνησης-Σύμβουλος Κινητικής Ανάπτυξης και πιστοποιημένη Child'Space Practitioner http://www.childspaceathens.gr
Child Space Σάββατο 12/05
11.00-12.00μ.μ. & 12.00-13.00 μ.μ.
Feldenkrais Week γίνεται κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο, δάσκαλοι (Feldenkrais Practitioners) και μαθητές γιορτάζουν τα γεννέθλια του Moshe Feldenkrais και την προσφορά του στην εκπαίδευση της σωματικής και κινητικής εξέλιξης. To Feldenkrais Center συμμετέχει στην διεθνή εβδομάδα, προσφέροντας μαθήματα ομαδικά και ατομικά όπως και σεμινάρια. Για το πλήρες πρόγραμμα δείτε http://www.feldenkraiscenter.org
Για πρώτη φορά, έχουμε τη χαρά να συνεργαστούμε με τo Child'Space Athens και την Μάρθα Κλουκίνακαι την μέθοδο Child Space - Chava Shelhav method, της οποίας η ιδρύτρια υπήρξε και μαθήτρια του Moshe Feldenkrais.
To Child'Space Athens είναι ένα πρόγραμμα για βρέφη και νήπια από τη γέννηση μέχρι το ανεξάρτητο περπάτημα και τους γονείς τους. Βασίζεται στη μέθοδο Child’Space, μία μέθοδο που υποστηρίζει την κινητική, συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξη και προσφέρει στον γονέα τη γνώση και τον τρόπο να παρατηρεί με ευαισθησία το βρέφος του, να ενθαρρύνει τα αναπτυξιακά ορόσημα στη διαδρομή που διανύει μεγαλώνοντας και να εμπλουτίσει την επικοινωνία μαζί του.
11.00π.μ.-12.00μ.μ.για βρέφη από 5 μηνών ως 10 μηνών περίπου (πριν ξεκινήσουν το μπουσούλημα)
Σε αυτό τον κύκλο μαθαίνουμε μέσα από το άγγιγμα, την κίνηση και το τραγούδι να ενθαρρύνουμε την εκμάθηση κινήσεων που θα αποτελέσουν τη βάση για την ανεξάρτητη καθιστή θέση ,τη μετάβαση στο μπουσούλημα, το ελεύθερο περπάτημα και άλλων δεξιοτήτων.
12.00μ.μ.-13.00μ.μ. για βρέφη που μπουσουλάνε, στέκονται, μετακινούνται στηριζόμενα από επιφάνειες στον χώρο.
Ένα μείγμα κατάλληλα σχεδιασμένων δραστηριοτήτων (ισορροπίας, συντονισμού, προσανατολισμού, ενδυνάμωσης, χαλάρωσης) και ελεύθερου χρόνου οπού τα βρέφη εξερευνούν στο δικό τους ρυθμό. Μπουσουλάμε, σκαρφαλώνουμε και μαθαίνουμε κινήσεις αυτού του σταδίου ανάπτυξης, που προετοιμάζουν για το ανεξάρτητο περπάτημα.
Διδάσκει και οδηγεί η Μάρθα Κλουκίνα Δασκάλα Κίνησης-Σύμβουλος Κινητικής Ανάπτυξης και πιστοποιημένη Child'Space Practitioner http://www.childspaceathens.gr
Σεμινάριο Feldenkrais για φυσικοθεραπευτές και άλλους σωματικούς θεραπευτές
Σάββατο 28 Aπριλίου 2018
13:00-16:00
«Μετακίνηση από ύπτια σε καθιστή θέση»
H μέθοδος Feldenkrais είναι ένα ολοκληρωμένο και ευφυές παιδαγωγικό σύστημα με κέντρο το σώμα. Αναζητά με τρόπο σαφή και κατανοητό τρόπους βελτίωσης της αισθητικοκινητικής αντίληψης, της επίγνωσης των επιμέρους τμημάτων του σώματος και του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το σώμα του καθενός από εμάς.
Στα μαθήματα της μεθόδου εξερευνούμε μια δραστηριότητα «σπάζοντάς» την σε επιμέρους κινητικά κομμάτια δίνοντας έμφαση στην αυτοπαρατήρηση, στη ρευστή/οργανική κίνηση και τη μικρότερη δυνατή καταπόνηση των ιστών.
Η ιδιαίτερη και σε βάθος δουλειά που προτείνει ο Moshe Feldenkrais αποτελεί πηγή έμπνευσης για άτομα με διαφορετικό κινητικό υπόβαθρο (θεραπευτές, χορευτές μουσικούς) ενώ έχει επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσεται η παιδαγωγική της κίνησης και της αποκατάστασης στις μέρες μας.
Το Feldenkrais χρησιμοποιώντας βασικές αρχές της κινησιολογίας παρέχει ένα ξεκάθαρο εργαλείο καθώς και το αισθητικό πλαίσιο για την εκμάθηση και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
To βασικό αντικείμενο του σεμιναρίου είναι η βελτιώση της δικής μας ικανότητας καθώς και των ασθενών μας στην μετακίνηση από ύπτια σε καθιστή θέση.
Το τρίωρο σεμινάριο θα περιλαμβάνει 2 μαθήματα συνειδητοποίησης μέσω της κίνησης και την κινησιολογική ανασκόπησή τους. Βασικό στοιχείο της ανασκόπησης θα αφορά στην εμβάθυνση του πως χρησιμοποιούμε τη γνώση που προέρχεται από τα μαθήματα σε ασθενείς με περιορισμένη λειτουργική ικανότητα. Κύρια δηλαδή σε νευρολογικούς και γηριατρικούς ασθενείς.
Απευθύνεται κυρίως σε φυσικοθεραπευτές, εργοθεραπευτές αλλά είναι ανοιχτό και σε άλλους σωματικούς θεραπευτές καθώς και σε όσους ασχολούνται με την κίνηση ερασιτεχνικά ή επαγγελματικά.
Εισηγητής σεμιναρίου - Αλέξανδρος Ιωάννου φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης ΤΕΙ Αθήνας, NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο ενώ τα τελευταία 10 χρόνια ασχολείται εντατικά με ασθενείς με νόσο Πάρκινσον. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
H μέθοδος Feldenkrais είναι ένα ολοκληρωμένο και ευφυές παιδαγωγικό σύστημα με κέντρο το σώμα. Αναζητά με τρόπο σαφή και κατανοητό τρόπους βελτίωσης της αισθητικοκινητικής αντίληψης, της επίγνωσης των επιμέρους τμημάτων του σώματος και του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το σώμα του καθενός από εμάς.
Στα μαθήματα της μεθόδου εξερευνούμε μια δραστηριότητα «σπάζοντάς» την σε επιμέρους κινητικά κομμάτια δίνοντας έμφαση στην αυτοπαρατήρηση, στη ρευστή/οργανική κίνηση και τη μικρότερη δυνατή καταπόνηση των ιστών.
Η ιδιαίτερη και σε βάθος δουλειά που προτείνει ο Moshe Feldenkrais αποτελεί πηγή έμπνευσης για άτομα με διαφορετικό κινητικό υπόβαθρο (θεραπευτές, χορευτές μουσικούς) ενώ έχει επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσεται η παιδαγωγική της κίνησης και της αποκατάστασης στις μέρες μας.
Το Feldenkrais χρησιμοποιώντας βασικές αρχές της κινησιολογίας παρέχει ένα ξεκάθαρο εργαλείο καθώς και το αισθητικό πλαίσιο για την εκμάθηση και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
To βασικό αντικείμενο του σεμιναρίου είναι η βελτιώση της δικής μας ικανότητας καθώς και των ασθενών μας στην μετακίνηση από ύπτια σε καθιστή θέση.
Το τρίωρο σεμινάριο θα περιλαμβάνει 2 μαθήματα συνειδητοποίησης μέσω της κίνησης και την κινησιολογική ανασκόπησή τους. Βασικό στοιχείο της ανασκόπησης θα αφορά στην εμβάθυνση του πως χρησιμοποιούμε τη γνώση που προέρχεται από τα μαθήματα σε ασθενείς με περιορισμένη λειτουργική ικανότητα. Κύρια δηλαδή σε νευρολογικούς και γηριατρικούς ασθενείς.
Απευθύνεται κυρίως σε φυσικοθεραπευτές, εργοθεραπευτές αλλά είναι ανοιχτό και σε άλλους σωματικούς θεραπευτές καθώς και σε όσους ασχολούνται με την κίνηση ερασιτεχνικά ή επαγγελματικά.
Εισηγητής σεμιναρίου - Αλέξανδρος Ιωάννου φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης ΤΕΙ Αθήνας, NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο ενώ τα τελευταία 10 χρόνια ασχολείται εντατικά με ασθενείς με νόσο Πάρκινσον. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
Σεμινάριο Feldenkrais Αρμονική συνεργασία: Αυχένας, ώμοι, χέρια, μάτια
Σάββατο 17 Mαρτίου 2018
13:00-16:00
Μια «συμμορία» του σώματος, που όταν λειτουργεί σε αρμονική συνεργασία, η ποιότητα της κίνησής μας απογειώνεται…
και απολαμβάνουμε άνεση και καλή κινητικότητα και σε άλλες περιοχές του σώματος.
Ο αυχένας είναι μια ‘προβληματική’ περιοχή για όλους σχεδόν του δυτικούς ανθρώπους: η καθιστική ζωή, οι κινητικές συνήθειες αμφίβολης λειτουργικότητας, η πολύωρη έκθεση σε υπολογιστές/κινητά, το άγχος και ο ρυθμός που διακατέχει το σώμα και το μυαλό μας, οι τραυματικές εμπειρίες της παιδικής-εφηβικής μας ηλικίας και ένα σωρό άλλοι παράγοντες κυρίως κοινωνικοί, έχουν επιφέρει περιορισμό στις κινήσεις των περιοχών αυτών και κακή ποιότητα ζωής συνολικά.
Καθώς τα μάτια, ο λαιμός και τα χέρια είναι πρωταρχικές οδοί επικοινωνίας μας με το περιβάλλον, η λειτουργικότητά τους επηρεάζει αισθητά την καθημερινότητά μας. Έχει αξία να δούμε πως μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα τη σύνδεση μεταξύ τους και να νιώσουμε πως μπορούμε να τα ορίζουμε καλύτερα όπως και να αποδεχτούμε τον τρόπο που έχουν εξελιχθεί. Να βρούμε τρόπους- μέσα από την ήπια συνειδητή κίνηση και τις ικανότητες που ανακαλύπτουμε ότι έχει αυτή η σύνθετη και πρωταρχικής σημασίας περιοχή του σώματος- για να συνδεθούμε καλύτερα με το σύνολο του εαυτού μας, έτσι ώστε να απολαμβάνουμε μια διαφορετική ποιότητα κίνησης που μας ακολουθεί σε ότι κάνουμε.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε ανθρώπους με χρόνιους πόνους στην περιοχή του αυχένα και των ώμων, χρόνιες παθήσεις όπως η νόσος Πάρκινσον και άλλες παρεμφερείς, σε άτομα με προβλήματα όρασης, σε ανθρώπους που χρησιμοποιούν πολύ (ή καταπονούν) τα άνω άκρα (αθλητές που χρησιμοποιούν τα χέρια σε μεγάλο βαθμό, χορευτές, μουσικούς που κινούν κυρίως τα χέρια τους, τεχνίτες, επαγγελματίες που κάνουν κατάχρηση της περιοχής των χεριών και ώμων κατά την εργασία τους κλπ.)
Σε κάθε έναν που επιθυμεί να βρει - μέσα από τα άνω άκρα του - μια δίοδο στην καλύτερη αίσθηση και λειτουργικότητα του εαυτού του.
Μαριλένα Πετρίδου – Βιογραφικό
Η Μαριλένα Πετρίδου είναι πιστοποιημένη δασκάλα(practitioner) της Μεθόδου Feldenkrais, δασκάλα χορού-κίνησης, χορεύτρια-performer και μουσικός, με βάση την Αθήνα. Σπούδασε κλασσικό και σύγχρονο χορό στην Κρατική Σχολή Ορχηστικής Τέχνης και στο Northern School of Contemporary Dance (Leeds, UK) και τύμπανα στο Ωδείο Μουσικής Πράξης. Εκπαιδεύτηκε στην Μέθοδο Feldenkrais®, για 4 χρόνια, κατά την 1η επαγγελματική εκπαίδευση που έγινε στην Ελλάδα (Feldenkrais International Training Programme "Greece I" - υπό τη διεύθυνση της Ruty Bar).
Συνεργάστηκε ως χορεύτρια κυρίως με την Ομάδα YELP danceco. και τη χορογράφο Μαριέλα Νέστορα από το 1998 και με την Ομάδα Χορού ΖΗΤΑ και τη χορογράφο Ίρις Καραγιάν από το 2005, αλλά και με αρκετούς ακόμα Έλληνες και διεθνείς χορογράφους σε Ελλάδα και Αγγλία. Παράλληλα ασχολήθηκε για αρκετό διάστημα με τον χώρο της πολιτιστικής διαχείρισης και έχει συνεργαστεί με σημαντικά φεστιβάλ και οργανισμούς. Διδάσκει σύγχρονο χορό/κίνηση, σε νήπια-παιδία και ενήλικες από το 2002. Διδάσκει τη Μέθοδο Feldenkrais από το 2014, ενώ το 2016 δημιούργησε μαζί με άλλους συναδέλφους, το Κέντρο Feldenkrais στα Κ.Πετράλωνα. Παράλληλα ασχολείται ημιεπαγγελματικά με τη μουσική συμμετέχοντας σε μουσικά σχήματα ως ντράμμερ-κρουστός. http://marilenapetridou.weebly.com/
και απολαμβάνουμε άνεση και καλή κινητικότητα και σε άλλες περιοχές του σώματος.
Ο αυχένας είναι μια ‘προβληματική’ περιοχή για όλους σχεδόν του δυτικούς ανθρώπους: η καθιστική ζωή, οι κινητικές συνήθειες αμφίβολης λειτουργικότητας, η πολύωρη έκθεση σε υπολογιστές/κινητά, το άγχος και ο ρυθμός που διακατέχει το σώμα και το μυαλό μας, οι τραυματικές εμπειρίες της παιδικής-εφηβικής μας ηλικίας και ένα σωρό άλλοι παράγοντες κυρίως κοινωνικοί, έχουν επιφέρει περιορισμό στις κινήσεις των περιοχών αυτών και κακή ποιότητα ζωής συνολικά.
Καθώς τα μάτια, ο λαιμός και τα χέρια είναι πρωταρχικές οδοί επικοινωνίας μας με το περιβάλλον, η λειτουργικότητά τους επηρεάζει αισθητά την καθημερινότητά μας. Έχει αξία να δούμε πως μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα τη σύνδεση μεταξύ τους και να νιώσουμε πως μπορούμε να τα ορίζουμε καλύτερα όπως και να αποδεχτούμε τον τρόπο που έχουν εξελιχθεί. Να βρούμε τρόπους- μέσα από την ήπια συνειδητή κίνηση και τις ικανότητες που ανακαλύπτουμε ότι έχει αυτή η σύνθετη και πρωταρχικής σημασίας περιοχή του σώματος- για να συνδεθούμε καλύτερα με το σύνολο του εαυτού μας, έτσι ώστε να απολαμβάνουμε μια διαφορετική ποιότητα κίνησης που μας ακολουθεί σε ότι κάνουμε.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε ανθρώπους με χρόνιους πόνους στην περιοχή του αυχένα και των ώμων, χρόνιες παθήσεις όπως η νόσος Πάρκινσον και άλλες παρεμφερείς, σε άτομα με προβλήματα όρασης, σε ανθρώπους που χρησιμοποιούν πολύ (ή καταπονούν) τα άνω άκρα (αθλητές που χρησιμοποιούν τα χέρια σε μεγάλο βαθμό, χορευτές, μουσικούς που κινούν κυρίως τα χέρια τους, τεχνίτες, επαγγελματίες που κάνουν κατάχρηση της περιοχής των χεριών και ώμων κατά την εργασία τους κλπ.)
Σε κάθε έναν που επιθυμεί να βρει - μέσα από τα άνω άκρα του - μια δίοδο στην καλύτερη αίσθηση και λειτουργικότητα του εαυτού του.
Μαριλένα Πετρίδου – Βιογραφικό
Η Μαριλένα Πετρίδου είναι πιστοποιημένη δασκάλα(practitioner) της Μεθόδου Feldenkrais, δασκάλα χορού-κίνησης, χορεύτρια-performer και μουσικός, με βάση την Αθήνα. Σπούδασε κλασσικό και σύγχρονο χορό στην Κρατική Σχολή Ορχηστικής Τέχνης και στο Northern School of Contemporary Dance (Leeds, UK) και τύμπανα στο Ωδείο Μουσικής Πράξης. Εκπαιδεύτηκε στην Μέθοδο Feldenkrais®, για 4 χρόνια, κατά την 1η επαγγελματική εκπαίδευση που έγινε στην Ελλάδα (Feldenkrais International Training Programme "Greece I" - υπό τη διεύθυνση της Ruty Bar).
Συνεργάστηκε ως χορεύτρια κυρίως με την Ομάδα YELP danceco. και τη χορογράφο Μαριέλα Νέστορα από το 1998 και με την Ομάδα Χορού ΖΗΤΑ και τη χορογράφο Ίρις Καραγιάν από το 2005, αλλά και με αρκετούς ακόμα Έλληνες και διεθνείς χορογράφους σε Ελλάδα και Αγγλία. Παράλληλα ασχολήθηκε για αρκετό διάστημα με τον χώρο της πολιτιστικής διαχείρισης και έχει συνεργαστεί με σημαντικά φεστιβάλ και οργανισμούς. Διδάσκει σύγχρονο χορό/κίνηση, σε νήπια-παιδία και ενήλικες από το 2002. Διδάσκει τη Μέθοδο Feldenkrais από το 2014, ενώ το 2016 δημιούργησε μαζί με άλλους συναδέλφους, το Κέντρο Feldenkrais στα Κ.Πετράλωνα. Παράλληλα ασχολείται ημιεπαγγελματικά με τη μουσική συμμετέχοντας σε μουσικά σχήματα ως ντράμμερ-κρουστός. http://marilenapetridou.weebly.com/
Σεμινάριο Feldenkrais Δυναμική και υγιής στάση σώματος
Σάββατο 31 Mαρτίου 2018
13:00-16:00
Δυναμική Στάση Σώματος
ισορροπία-άνεση-χάρη
Τι είναι η υγιής στάση σώματος και γιατί έχει τόση σημασία;
O Dr. Moshe Feldenkrais ήταν και φυσικός, και κατάλαβε ότι η στάση του σώματος δεν είναι κάτι στατικό ή σταθερό. Αντιθέτως, η στάση σώματος είναι δυναμική, ουσιαστικά είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή. Η μέθοδος Feldenkrais βοηθά να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη βελτίωση της στάσης σας, άμεσα. Με καλύτερη στάση, η κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης.
Η λανθασμένη στάση του σώματος συχνά προέρχεται και από την παιδική ηλικία, απο μυϊκές εντάσεις γύρω από θέματα εξάρτησης και ανασφάλειας. Οι ψυχολογικές και συναισθηματικές ιστορίες μας εκδηλώνονται στον τρόπο που στεκόμαστε, κινούμαστε και αισθανόμαστε. Συχνά οι εντάσεις που αισθανόμαστε στο σώμα μας αντικατοπτρίζουν και τις παιδικές μας άμυνες επίσης.
Η ισορροπία, η ευκολία και η χάρη είναι τα πραγματικά χαρακτηριστικά της καλής στάσης και της ισορροπημένης ζωής. Ενώ η ελλιπής μάθηση, η αυτοκριτική και οι συναισθηματικές άμυνες μας απομακρύνουν απο την καλή στάση σώματος. Η σύγκρουση μεταξύ ασυμβίβαστων εσωτερικών προθέσεων εκδηλώνεται ασυνείδητα ως μυϊκή ένταση που παρεμβαίνει στην κίνηση, την αναπνοή και τις βασικές σωματικές λειτουργίες μας. Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας σημαίνει να μαθαίνουμε νέες κινήσεις, νέες μυϊκές συνήθειες - σημαίνει συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας. Οι εξερευνήσεις κινήσεων μέσα απο τη μέθοδο Φέλντενκραις, αναβαθμίζουν την μάθηση και μελετούν αναπτυξιακές εξερευνήσεις που κάνατε ως μωρό, αποσαφηνίζοντας και βελτιώνοντας τις κινητικές σας ικανότητες.
Παρατηρώντας με σεβασμό και συμπάθεια τον τρόπο με τον οποίο κινείστε και εστιάζοντας την συνείδησή σας στο πώς μεταφράζετε την πρόθεση της κίνησης σε πράξη, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας αλλά και πώς οι αντιφατικές προθέσεις οδηγούν σε συγκρουόμενες κινήσεις. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση. Και αυτή η εμπειρία της σωματικής άνεσης, ακόμη και σε περιοχές που παλιά πονούσαν ή εκεί που δεν το έχετε συνηθίσει, θα αλλάξει τον τρόπο που κινείστε μέσα στη ζωή σας. Οι κινήσεις στα μαθήματα είναι επίσης μια γλώσσα για συνομιλήσετε με το ασυνείδητό σας. Τα μαθήματα γίνονται πιο άνετα, με μια φυσική έννοια, αλλά και το ασυνείδητο παρατηρεί ότι οι σωματικές δυσκολίες έχουν να κάνουν και με τον τρόπο που ζούμε/ δουλεύουμε / σκεφτόμαστε. Ισως η πλάτη μας λέει κάτι πραγματικά: "Αυτό, δεν θέλω να το κάνω πια". Μόλις βιώσουμε περισσότερη άνεση, αρχίζουμε να δημιουργήσουμε τις προϋποθέσεις για να το βιώνουμε όλο και περισσότερο. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν, λίγους μήνες μετά από αυτά τα μαθήματα βρεθείτε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας, από το να φοράτε διαφορετικά ρούχα, να αλλάζετε τη δουλειά σας, να συμμετέχετε σε ευχάριστες δραστηριότητες που ποτέ δεν θα φανταζόσαστε πριν ... οι συμπεριφορικές αλλαγές είναι ένα σχεδόν αναπόφευκτο αποτέλεσμα από αυτά τα μαθήματα.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
ισορροπία-άνεση-χάρη
Τι είναι η υγιής στάση σώματος και γιατί έχει τόση σημασία;
O Dr. Moshe Feldenkrais ήταν και φυσικός, και κατάλαβε ότι η στάση του σώματος δεν είναι κάτι στατικό ή σταθερό. Αντιθέτως, η στάση σώματος είναι δυναμική, ουσιαστικά είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή. Η μέθοδος Feldenkrais βοηθά να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη βελτίωση της στάσης σας, άμεσα. Με καλύτερη στάση, η κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης.
Η λανθασμένη στάση του σώματος συχνά προέρχεται και από την παιδική ηλικία, απο μυϊκές εντάσεις γύρω από θέματα εξάρτησης και ανασφάλειας. Οι ψυχολογικές και συναισθηματικές ιστορίες μας εκδηλώνονται στον τρόπο που στεκόμαστε, κινούμαστε και αισθανόμαστε. Συχνά οι εντάσεις που αισθανόμαστε στο σώμα μας αντικατοπτρίζουν και τις παιδικές μας άμυνες επίσης.
Η ισορροπία, η ευκολία και η χάρη είναι τα πραγματικά χαρακτηριστικά της καλής στάσης και της ισορροπημένης ζωής. Ενώ η ελλιπής μάθηση, η αυτοκριτική και οι συναισθηματικές άμυνες μας απομακρύνουν απο την καλή στάση σώματος. Η σύγκρουση μεταξύ ασυμβίβαστων εσωτερικών προθέσεων εκδηλώνεται ασυνείδητα ως μυϊκή ένταση που παρεμβαίνει στην κίνηση, την αναπνοή και τις βασικές σωματικές λειτουργίες μας. Το να αισθανόμαστε πιο άνετα στο σώμα μας σημαίνει να μαθαίνουμε νέες κινήσεις, νέες μυϊκές συνήθειες - σημαίνει συνολικά μια νέα συνειδητοποίηση του εαυτού μας. Οι εξερευνήσεις κινήσεων μέσα απο τη μέθοδο Φέλντενκραις, αναβαθμίζουν την μάθηση και μελετούν αναπτυξιακές εξερευνήσεις που κάνατε ως μωρό, αποσαφηνίζοντας και βελτιώνοντας τις κινητικές σας ικανότητες.
Παρατηρώντας με σεβασμό και συμπάθεια τον τρόπο με τον οποίο κινείστε και εστιάζοντας την συνείδησή σας στο πώς μεταφράζετε την πρόθεση της κίνησης σε πράξη, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας αλλά και πώς οι αντιφατικές προθέσεις οδηγούν σε συγκρουόμενες κινήσεις. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση. Και αυτή η εμπειρία της σωματικής άνεσης, ακόμη και σε περιοχές που παλιά πονούσαν ή εκεί που δεν το έχετε συνηθίσει, θα αλλάξει τον τρόπο που κινείστε μέσα στη ζωή σας. Οι κινήσεις στα μαθήματα είναι επίσης μια γλώσσα για συνομιλήσετε με το ασυνείδητό σας. Τα μαθήματα γίνονται πιο άνετα, με μια φυσική έννοια, αλλά και το ασυνείδητο παρατηρεί ότι οι σωματικές δυσκολίες έχουν να κάνουν και με τον τρόπο που ζούμε/ δουλεύουμε / σκεφτόμαστε. Ισως η πλάτη μας λέει κάτι πραγματικά: "Αυτό, δεν θέλω να το κάνω πια". Μόλις βιώσουμε περισσότερη άνεση, αρχίζουμε να δημιουργήσουμε τις προϋποθέσεις για να το βιώνουμε όλο και περισσότερο. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν, λίγους μήνες μετά από αυτά τα μαθήματα βρεθείτε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας, από το να φοράτε διαφορετικά ρούχα, να αλλάζετε τη δουλειά σας, να συμμετέχετε σε ευχάριστες δραστηριότητες που ποτέ δεν θα φανταζόσαστε πριν ... οι συμπεριφορικές αλλαγές είναι ένα σχεδόν αναπόφευκτο αποτέλεσμα από αυτά τα μαθήματα.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Σεμινάριο Feldenkrais Ισορροπία, κίνηση, μετακίνηση
Σάββατο 17 Φεβρουαρίου 2018
13:00-16:00
Το συγκεκριμένο σεμινάριο εστιάζει στα πέλματα και την σπονδυλική στήλη αλλά και στην μεταξύ τους σχέση.
Προσφέρει μια εξερεύνηση της κίνησης, μετακίνησης με ροή και ισορροπίας, παράλληλα με την εμβάθυνση της συνειδητότητας και αυτογνωσίας.
Στα ομαδικά μαθήματα μεθόδου Feldenkrais, Awareness through movement, ΑΤΜ) του σεμιναρίου, θα μελετήσουμε σε τρείς θέσεις: ξαπλωμενοι στο πάτωμα, καθιστοί και όρθιοι.
Το σεμινάριο δημιουργεί ένα περιβάλλον έρευνας της κίνησης και των λειτουργιών που σχετίζονται με τις ανάγκες της καθημερινότητας αλλά και τις ανάγκες των 'απαιτητικών' για το σώμα επαγγελμάτων όπως περφόρμερ, μουσικοί, χορευτές, ηθοποιοί, δάσκαλοι.
Η μέθοδος Feldenkrais βοηθά στη βελτίωση των κινήσεων με ρευστότητα και σύνδεση αλλά και στην ικανότητά σας να αισθανθείτε τον εαυτό σας. Θα ανακαλύψετε πώς μια επιλογή μαθημάτων Feldenkrais, η οποία έχει σχεδιαστεί γύρω από ένα ενιαίο θέμα, μπορεί να έχει την δύναμη να μεταμορφώσει την σωματική, νευρολογική και ψυχολογική σας υγεία και ανάπτυξη.
'Εκτός απο τη σημαντική βελτίωση στην κίνηση, το Feldenkrais λειτούργησε ως απελευθέρωση σωματικής, πνευματικής και συναισθηματικής έντασης. Με βοηθά να διαχειριστώ το στρες στη ζωή μου, μου δίνει την ενέργεια που χρειάζομαι για να επιμείνω.'
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Προσφέρει μια εξερεύνηση της κίνησης, μετακίνησης με ροή και ισορροπίας, παράλληλα με την εμβάθυνση της συνειδητότητας και αυτογνωσίας.
Στα ομαδικά μαθήματα μεθόδου Feldenkrais, Awareness through movement, ΑΤΜ) του σεμιναρίου, θα μελετήσουμε σε τρείς θέσεις: ξαπλωμενοι στο πάτωμα, καθιστοί και όρθιοι.
Το σεμινάριο δημιουργεί ένα περιβάλλον έρευνας της κίνησης και των λειτουργιών που σχετίζονται με τις ανάγκες της καθημερινότητας αλλά και τις ανάγκες των 'απαιτητικών' για το σώμα επαγγελμάτων όπως περφόρμερ, μουσικοί, χορευτές, ηθοποιοί, δάσκαλοι.
Η μέθοδος Feldenkrais βοηθά στη βελτίωση των κινήσεων με ρευστότητα και σύνδεση αλλά και στην ικανότητά σας να αισθανθείτε τον εαυτό σας. Θα ανακαλύψετε πώς μια επιλογή μαθημάτων Feldenkrais, η οποία έχει σχεδιαστεί γύρω από ένα ενιαίο θέμα, μπορεί να έχει την δύναμη να μεταμορφώσει την σωματική, νευρολογική και ψυχολογική σας υγεία και ανάπτυξη.
'Εκτός απο τη σημαντική βελτίωση στην κίνηση, το Feldenkrais λειτούργησε ως απελευθέρωση σωματικής, πνευματικής και συναισθηματικής έντασης. Με βοηθά να διαχειριστώ το στρες στη ζωή μου, μου δίνει την ενέργεια που χρειάζομαι για να επιμείνω.'
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Σεμινάριο Feldenkrais για φυσικοθεραπευτές
Σάββατο 10 Φεβρουαρίου 2018
13:00-16:00
ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΤΗΣ ΜΕΘΟΔΟΥ FELDENKRAIS ΓΙΑ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΟΥΣ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΕΣ
«ΔΙΕΥΚΟΛΥΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΚΤΑΣΗ ΤΟΥ ΚΟΡΜΟΥ»
Κάθε ομαδικό μάθημα συνειδητοποίησης μέσω κίνησης (awareness through movement-ATM) της μεθόδου Feldenkrais περιλαμβάνει ιδέες και αρχές τις οποίες ένας θεραπευτής μπορεί να εντάξει στο πλάνο του δουλεύοντας με ασθενείς με περιορισμένη λειτουργική ικανότητα. Επιπλέον κάθε ομαδικό μάθημα μπορεί να μετατραπεί σε ατομική συνεδρία κατά την οποία ο θεραπευτής καθοδηγώντας μέσω της αφής αναζητά τρόπους να εμπλουτίσει το κινητικό ρεπερτόριο και να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της κίνησης. Η εξατομικευμένη αυτή προσέγγιση δεν διαφέρει από εκείνη των τεχνικών διευκόλυνσης που οι φυσικοθεραπευτές γνωρίζουν από τις νευροαναπτυξιακές μεθόδους. Μπαίνει ωστόσο σε μεγαλύτερη λεπτομέρεια και κινησιολογικό βάθος σε σχέση με αυτές.
Το σεμινάριο αυτό που απευθύνεται κυρίως σε φυσικοθεραπευτές, εργοθεραπευτές αλλά και σε άλλους σωματικούς θεραπευτές θα περιλαμβάνει:
- Μάθημα συνειδητοποίησης μέσω της κίνησης
- Τεχνικές διευκολύνσεων για τη βελτίωση της έκτασης του κορμού
- Συζήτηση γύρω από τις αρχές τις μεθόδου και του τρόπου που εφαρμόζεται σε ασθενείς.
Το σεμινάριο είναι επίσης ανοιχτό για όσους δεν έχουν έρθει ξανά σε επαφή με τη μέθοδο. Οι συμμετέχοντες πρέπει να φοράνε άνετα ρούχα και ενώ θα χρειαστεί να έχουν μαζί τους ένα μαξιλάρι.
Εισηγητής σεμιναρίου - Αλέξανδρος Ιωάννου φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης ΤΕΙ Αθήνας, NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο ενώ τα τελευταία 10 χρόνια ασχολείται εντατικά με ασθενείς με νόσο Πάρκινσον. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
«ΔΙΕΥΚΟΛΥΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΕΚΤΑΣΗ ΤΟΥ ΚΟΡΜΟΥ»
Κάθε ομαδικό μάθημα συνειδητοποίησης μέσω κίνησης (awareness through movement-ATM) της μεθόδου Feldenkrais περιλαμβάνει ιδέες και αρχές τις οποίες ένας θεραπευτής μπορεί να εντάξει στο πλάνο του δουλεύοντας με ασθενείς με περιορισμένη λειτουργική ικανότητα. Επιπλέον κάθε ομαδικό μάθημα μπορεί να μετατραπεί σε ατομική συνεδρία κατά την οποία ο θεραπευτής καθοδηγώντας μέσω της αφής αναζητά τρόπους να εμπλουτίσει το κινητικό ρεπερτόριο και να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της κίνησης. Η εξατομικευμένη αυτή προσέγγιση δεν διαφέρει από εκείνη των τεχνικών διευκόλυνσης που οι φυσικοθεραπευτές γνωρίζουν από τις νευροαναπτυξιακές μεθόδους. Μπαίνει ωστόσο σε μεγαλύτερη λεπτομέρεια και κινησιολογικό βάθος σε σχέση με αυτές.
Το σεμινάριο αυτό που απευθύνεται κυρίως σε φυσικοθεραπευτές, εργοθεραπευτές αλλά και σε άλλους σωματικούς θεραπευτές θα περιλαμβάνει:
- Μάθημα συνειδητοποίησης μέσω της κίνησης
- Τεχνικές διευκολύνσεων για τη βελτίωση της έκτασης του κορμού
- Συζήτηση γύρω από τις αρχές τις μεθόδου και του τρόπου που εφαρμόζεται σε ασθενείς.
Το σεμινάριο είναι επίσης ανοιχτό για όσους δεν έχουν έρθει ξανά σε επαφή με τη μέθοδο. Οι συμμετέχοντες πρέπει να φοράνε άνετα ρούχα και ενώ θα χρειαστεί να έχουν μαζί τους ένα μαξιλάρι.
Εισηγητής σεμιναρίου - Αλέξανδρος Ιωάννου φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης ΤΕΙ Αθήνας, NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο ενώ τα τελευταία 10 χρόνια ασχολείται εντατικά με ασθενείς με νόσο Πάρκινσον. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
Σεμινάριο Feldenkrais Αναπνοή και ευλύγιστος θώρακας
Σάββατο 20 Ιανουαρίου 2018
13:00-16:00
Tο θέμα του σεμιναρίου είναι
"Αναπνοή και ευλύγιστος θώρακας".
Θα εξερευνήσουμε την σχέση θώρακα και αναπνοής.
Ο ευλύγιστος θώρακας σαν προϋπόθεση άνετης αναπνοής αλλά και η αναπνοή σαν μέσο για να διοργανώσουμε τον θώρακα.
Διδάσκει η Ασπασία Κόμνα, Certified Feldenkrais practitioner.
"Αναπνοή και ευλύγιστος θώρακας".
Θα εξερευνήσουμε την σχέση θώρακα και αναπνοής.
Ο ευλύγιστος θώρακας σαν προϋπόθεση άνετης αναπνοής αλλά και η αναπνοή σαν μέσο για να διοργανώσουμε τον θώρακα.
Διδάσκει η Ασπασία Κόμνα, Certified Feldenkrais practitioner.
Σεμινάριο Feldenkrais Άνετο σώμα στην καθιστή θέση
Σάββατο 13 Ιανουαρίου 2018
13:00-16:00
Στην καθημερινότητα βρισκόμαστε πολύ συχνά καθιστοί: στo γραφείο, μπροστά από την οθόνη ενος υπολογιστή, στο αυτοκίνητο, στο σινεμά, στις συναντήσεις.
Πως μπορεί να γίνει αυτή η καθιστή θέση άνετη και ευχάριστη για το σώμα μας?
Είναι πιο δύσκολο για την σπονδυλική μας στήλη το να καθόμαστε σε μια καρέκλα, από το να στεκόμαστε ή να
περπατάμε, γιατί υπάρχει μεγαλύτερη πίεση στους δίσκους της.
Πολλοί άνθρωποι σηκώνονται και στέκονται ανα διαστήματα, λόγω της πίεσης που συσσωρεύεται καθώς κάθονται, επειδή το να σταθούν όρθιοι ανακουφίζει τις μυϊκές συσπάσεις που δεν μπορούν να αντιληφθούν καθώς βρίσκονται στην στατική θέση- καθισμένοι. Οι ενόχλησεις απο το παρατεταμένο κάθισμα συνήθως αφορούν πόνο στην πλάτη, στον αυχένα και στους ώμους. Η πιο συνηθισμένη λύση που προτείνουν για αυτά τα προβλήματα, είναι η τακτική άσκηση και μια καλή καρέκλα. Ωστόσο, οι συγκεκριμένες λύσεις και διορθωτικές αλλαγές αγνοούν τον σημαντικότερο παράγοντα για το άνετο κάθισμα:
ΠΩΣ κάθεστε? δηλαδή ποιά είναι η στάση του σώματος σας και η κινητικότητα που διατηρείτε καθισμένοι.
Τα μαθήματα του σεμιναρίου θα σας βοηθήσουν και θα σας μάθουν την τέχνη του δυναμικού καθίσματος.
Η πρώτη αρχή του "δυναμικού" καθίσματος είναι ότι το κάθισμα είναι μια δραστηριότητα γεμάτη κίνηση και ζωή. Συνεπώς, η καλή στάση δεν σημαίνει ότι ριζώνω σε σταθερή, στητή θέση, αλλά κάθομαι με τρόπο που επιτρέπει την ελεύθερη κίνηση σε οποιαδήποτε κατεύθυνση. Επομένως, αν χρειάζεται να κάθεστε για μεγάλη διάρκεια, είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχετε καλή στάση χωρίς πίεση, έτσι ώστε να έχετε την ικανότητα να κάνετε άνετα ό,τι κάνετε. Τα μαθήματα είναι εύκολα και διασκεδαστικά και οι αρχές τους μπορούν εύκολα να εφαρμοστούν. Τα μαθήματα περιέχουν απλές κινήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, για να φροντίζετε και να διευκολύνετε τη στάση σας και τον εαυτό σας. Θα εξερευνήσουμε πως συμμετέχει όλοκληρο το σώμα στην καθιστή θέση, πως όταν καθόμαστε μπορούν τα πέλματα να διοχετεύουν ενεργά το βάρος, η λεκάνη να στηρίζει τον κορμό και τα χέρια και το κεφάλι να κινούνται ελεύθερα.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Certified Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Σεμινάριο Feldenkrais 'Ελεύθερα ισχία, άνετη μέση'
Σάββατο 9 Δεκεμβρίου 2017
13:00-16:00
Παρατηρείς ότι η περιοχή της μέσης σου και η σύνδεσή της λεκάνης με τα πόδια σου είναι συχνά ‘προβληματική’?
Νιώθεις πόνους ή περιορισμένη κίνηση στην εν λόγω περιοχή?
Κάθεσαι αρκετές ώρες της μέρας ή καταπονείς αυτές τις περιοχές με υπερδραστηριότητα?
Αθλείσαι, χορεύεις, ασκείσαι στην γιόγκα ή σε άλλες πρακτικές και νιώθεις ότι χρειάζεσαι μια πιο εις βάθος προσέγγιση
και κατανόηση του πως κινούνται μεταξύ τους οι περιοχές αυτές?
Είσαι έγκυος ή γέννησες πρόσφατα και παρατηρείς ενοχλήσεις στα ισχία και τη μέση-λεκάνη σου?
Το σεμινάριο απευθύνεται ειδικά σε σένα ή σε όποιον θέλει να διατηρήσει μια καλή κίνηση, σύνδεση και κατανομή εργασίας του σκελετού που αφορούν τις περιοχές αυτές, αλλά και ολόκληρη τη στάση και ποιότητα κίνησής τους. Μέσω των ήπιων και εξερευνητικών κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais Awareness Through Movement, θα καλύψει με διάφορούς τρόπους αυτό το θέμα και θα δώσει εργαλεία για άνεση και ελευθερία στην κίνηση, αποφόρτιση των περιοχών αυτών, τόσο στην καθιστή θέση όσο και στην όρθια.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριλένα Πετρίδου, χορεύτρια, δασκάλα κίνησης και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center.
Η Μαριλένα Πετρίδου είναι πιστοποιημένη δασκάλα(practitioner) της Μεθόδου Feldenkrais, δασκάλα χορού-κίνησης, χορεύτρια-performer και μουσικός, με βάση την Αθήνα. Σπούδασε κλασσικό και σύγχρονο χορό στην Κρατική Σχολή Ορχηστικής Τέχνης και στο Northern School of Contemporary Dance (Leeds, UK) και τύμπανα στο Ωδείο Μουσικής Πράξης. Εκπαιδέυτηκε στην Μέθοδο Feldenkrais®, για 4 χρόνια, κατά την 1η επαγγελματική εκπαίδευση που έγινε στην Ελλάδα (Feldenkrais International Training Programme "Greece I" - υπό τη διεύθυνση της Ruty Bar).
Νιώθεις πόνους ή περιορισμένη κίνηση στην εν λόγω περιοχή?
Κάθεσαι αρκετές ώρες της μέρας ή καταπονείς αυτές τις περιοχές με υπερδραστηριότητα?
Αθλείσαι, χορεύεις, ασκείσαι στην γιόγκα ή σε άλλες πρακτικές και νιώθεις ότι χρειάζεσαι μια πιο εις βάθος προσέγγιση
και κατανόηση του πως κινούνται μεταξύ τους οι περιοχές αυτές?
Είσαι έγκυος ή γέννησες πρόσφατα και παρατηρείς ενοχλήσεις στα ισχία και τη μέση-λεκάνη σου?
Το σεμινάριο απευθύνεται ειδικά σε σένα ή σε όποιον θέλει να διατηρήσει μια καλή κίνηση, σύνδεση και κατανομή εργασίας του σκελετού που αφορούν τις περιοχές αυτές, αλλά και ολόκληρη τη στάση και ποιότητα κίνησής τους. Μέσω των ήπιων και εξερευνητικών κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais Awareness Through Movement, θα καλύψει με διάφορούς τρόπους αυτό το θέμα και θα δώσει εργαλεία για άνεση και ελευθερία στην κίνηση, αποφόρτιση των περιοχών αυτών, τόσο στην καθιστή θέση όσο και στην όρθια.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριλένα Πετρίδου, χορεύτρια, δασκάλα κίνησης και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center.
Η Μαριλένα Πετρίδου είναι πιστοποιημένη δασκάλα(practitioner) της Μεθόδου Feldenkrais, δασκάλα χορού-κίνησης, χορεύτρια-performer και μουσικός, με βάση την Αθήνα. Σπούδασε κλασσικό και σύγχρονο χορό στην Κρατική Σχολή Ορχηστικής Τέχνης και στο Northern School of Contemporary Dance (Leeds, UK) και τύμπανα στο Ωδείο Μουσικής Πράξης. Εκπαιδέυτηκε στην Μέθοδο Feldenkrais®, για 4 χρόνια, κατά την 1η επαγγελματική εκπαίδευση που έγινε στην Ελλάδα (Feldenkrais International Training Programme "Greece I" - υπό τη διεύθυνση της Ruty Bar).
Σεμινάριο Feldenkrais για Περφόρμερ
Σάββατο 18 Νοεμβρίου 2017
13:00-16:00
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ένας τρόπος να εξερευνήσεις την κίνηση, την στάση και την αναπνοή, μέσω την πρακτικής που χρησιμοποιείται απο χορευτές, ηθοποιούς, μουσικούς, αθλητές
και ανθρώπους ζούν ή είναι σε διαδικασία ανάρρωσης και αποκατάστασης απο ενα φάσμα ασθενειών και τραυματισμών.
Στις παραστατικές τέχνες η συνειδητότητα του εαυτού είναι μεγάλης σημασίας- που είσαι στο χώρο, πως κινείσαι, πως παράγεις φωνή, κινητική γλώσσα, πως να προσαρμόσεις το ρόλο, τον ήχο ή την κίνηση κάθε στιγμή.
Οι όροι που αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της μεθόδου όπως η συνειδητότητα, η ευαισθητοποίηση και η ενσωμάτωση δεν είναι απλές έννοιες. Αλλά για να λειτουργήσει ένα σύστημα στο βέλτιστο, χρειάζεται ένας μηχανισμός για να λαμβάνει ανατροφοδότηση σχετικά με τις επιδόσεις του, ώστε να μπορεί να προσαρμοστεί και να βελτιωθεί. Χρησιμοποιούμε τις αισθήσεις μας για ανατροφοδότηση (ήχος, όραση, αφή, θέση του σώματος και κίνησης ) για να μάθουμε νέες δεξιότητες ή να τελειοποιήσουμε και βελτιώσουμε άλλες που είχαμε απο πριν- μαθαίνουμε να εκτελούμε καλύτερα.
Αντιλαμβανόμαστε τα αποτελέσματα του τι κάνουμε, δοκιμάζουμε νέους τρόπους, και μετά ενσωματώνουμε τους τρόπους που λειτουργούν καλύτερα. Αυτή η ικανότητα του να βγάζουμε νόημα απο τη αισθητηριακή ανατροφοδότηση με όλο και περισσότερο εκλεπτυσμένους τρόπους είναι αυτό που κάνουν οι μαθητές στο Feldenkrais.
Στα μαθήματα Feldenkrais, αυτή η δυνατότητα του να δώσουμε προσοχή στην λεπτή ανάδραση και την ανταπόκριση είναι που κάνει τη διαφορά. Μέσα απο προσεκτικά επεξεργασμένες ακολουθίες κινήσεων η ικανότητα παρατήρησης και αντίδρασης εφαρμόζεται συστηματικά. Μαθαίνετε πώς να μαθαίνετε, ασκείτε τα θεμέλια της βελτίωσης.
Ο Feldenkrais δήλωσε ότι αυτό που ήθελε ήταν "ευέλικτα μυαλά, όχι ευλύγιστα σώματα" που μπορούν να προχωρήσουν πέρα από τις αυτόματες, επαναλαμβανόμενες συνήθειες σκέψης, αίσθησης, αίσθησης και κίνησης, σε νέες ευέλικτες λύσεις. Μέσα απο την συνειδητότητα και την ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάξει (νευροπλαστικότητα) το Feldenkrais θέτει αυτές τις ιδέες σε δράση, με αποτελεσματικότητα, ιδιαίτερα σε τομείς όπως η ισορροπία και η επιδεξιότητα. Η μέθοδος διδάσκεται τώρα σε πολλούς τομείς - από τις κλινικές υγείας και ευεξίας, μέχρι την άσκηση, το τσίρκο και τη φωνητική εκπαίδευση σε πολλές καλλιτεχνικές σχολές.
Η μέθοδος δεν έχει καμμία πρόθεση να ‘διορθώσει’ την κίνηση- αντιθέτως προσφέρει περισσότερες κινητικές επιλογές, ανάλογα με τις επιθυμίες και στόχους του μαθητή ώστε να εκπληρώσει τις προθέσεις του.
Η μέθοδος στηρίζεται επίσης στην έννοια της αυτο-εικόνας. Η αυτο-εικόνα δημιουργείται μέσα απο τις αναπτυξιακές και μαθησιακές εμπειρίες του καθενός και επηρεάζει όλα όσα κάνουμε, καθόλη τη ζωή μας. Κάποιες φορές η αυτο- εικόνα ασυνείδητα περιορίζει την αντίληψη του εαυτού και των δυνατοτήτων του. Η μέθοδος Feldenkrais διευρύνει την αυτο-εικόνα και τις επιλογές μας, μέσα απο την ικανότητα του ανθρώπινου εγκεφάλου (neuroplasticity) να μαθαίνει και δημιουργεί νέες κινητικές συνήθειες. Έτσι δημιουργούνται νέα κινητικά μοτίβα (με περισσότερο σκελετικό και λιγότερο μυικό τρόπο κίνησης) χρησιμοποιώντας πιο εργονομικά και αποτελεσματικά τον εαυτό.
Το σεμινάριο αποτελείται απο 2 ομαδικά μαθήματα Feldenkrais- awareness through movement. Θα εστιάσουμε σε μαθήματα που θέτουν σε λειτουργία το θώρακα.Για το σεμινάριο θα χρειαστείτε άνετα και ζεστά ρούχα, μπλούζα με μανίκια, κάλτσες και προαιρετικά μια κουβέρτα ή ένα μαντήλι/παρεό.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
και ανθρώπους ζούν ή είναι σε διαδικασία ανάρρωσης και αποκατάστασης απο ενα φάσμα ασθενειών και τραυματισμών.
Στις παραστατικές τέχνες η συνειδητότητα του εαυτού είναι μεγάλης σημασίας- που είσαι στο χώρο, πως κινείσαι, πως παράγεις φωνή, κινητική γλώσσα, πως να προσαρμόσεις το ρόλο, τον ήχο ή την κίνηση κάθε στιγμή.
Οι όροι που αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της μεθόδου όπως η συνειδητότητα, η ευαισθητοποίηση και η ενσωμάτωση δεν είναι απλές έννοιες. Αλλά για να λειτουργήσει ένα σύστημα στο βέλτιστο, χρειάζεται ένας μηχανισμός για να λαμβάνει ανατροφοδότηση σχετικά με τις επιδόσεις του, ώστε να μπορεί να προσαρμοστεί και να βελτιωθεί. Χρησιμοποιούμε τις αισθήσεις μας για ανατροφοδότηση (ήχος, όραση, αφή, θέση του σώματος και κίνησης ) για να μάθουμε νέες δεξιότητες ή να τελειοποιήσουμε και βελτιώσουμε άλλες που είχαμε απο πριν- μαθαίνουμε να εκτελούμε καλύτερα.
Αντιλαμβανόμαστε τα αποτελέσματα του τι κάνουμε, δοκιμάζουμε νέους τρόπους, και μετά ενσωματώνουμε τους τρόπους που λειτουργούν καλύτερα. Αυτή η ικανότητα του να βγάζουμε νόημα απο τη αισθητηριακή ανατροφοδότηση με όλο και περισσότερο εκλεπτυσμένους τρόπους είναι αυτό που κάνουν οι μαθητές στο Feldenkrais.
Στα μαθήματα Feldenkrais, αυτή η δυνατότητα του να δώσουμε προσοχή στην λεπτή ανάδραση και την ανταπόκριση είναι που κάνει τη διαφορά. Μέσα απο προσεκτικά επεξεργασμένες ακολουθίες κινήσεων η ικανότητα παρατήρησης και αντίδρασης εφαρμόζεται συστηματικά. Μαθαίνετε πώς να μαθαίνετε, ασκείτε τα θεμέλια της βελτίωσης.
Ο Feldenkrais δήλωσε ότι αυτό που ήθελε ήταν "ευέλικτα μυαλά, όχι ευλύγιστα σώματα" που μπορούν να προχωρήσουν πέρα από τις αυτόματες, επαναλαμβανόμενες συνήθειες σκέψης, αίσθησης, αίσθησης και κίνησης, σε νέες ευέλικτες λύσεις. Μέσα απο την συνειδητότητα και την ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάξει (νευροπλαστικότητα) το Feldenkrais θέτει αυτές τις ιδέες σε δράση, με αποτελεσματικότητα, ιδιαίτερα σε τομείς όπως η ισορροπία και η επιδεξιότητα. Η μέθοδος διδάσκεται τώρα σε πολλούς τομείς - από τις κλινικές υγείας και ευεξίας, μέχρι την άσκηση, το τσίρκο και τη φωνητική εκπαίδευση σε πολλές καλλιτεχνικές σχολές.
Η μέθοδος δεν έχει καμμία πρόθεση να ‘διορθώσει’ την κίνηση- αντιθέτως προσφέρει περισσότερες κινητικές επιλογές, ανάλογα με τις επιθυμίες και στόχους του μαθητή ώστε να εκπληρώσει τις προθέσεις του.
Η μέθοδος στηρίζεται επίσης στην έννοια της αυτο-εικόνας. Η αυτο-εικόνα δημιουργείται μέσα απο τις αναπτυξιακές και μαθησιακές εμπειρίες του καθενός και επηρεάζει όλα όσα κάνουμε, καθόλη τη ζωή μας. Κάποιες φορές η αυτο- εικόνα ασυνείδητα περιορίζει την αντίληψη του εαυτού και των δυνατοτήτων του. Η μέθοδος Feldenkrais διευρύνει την αυτο-εικόνα και τις επιλογές μας, μέσα απο την ικανότητα του ανθρώπινου εγκεφάλου (neuroplasticity) να μαθαίνει και δημιουργεί νέες κινητικές συνήθειες. Έτσι δημιουργούνται νέα κινητικά μοτίβα (με περισσότερο σκελετικό και λιγότερο μυικό τρόπο κίνησης) χρησιμοποιώντας πιο εργονομικά και αποτελεσματικά τον εαυτό.
Το σεμινάριο αποτελείται απο 2 ομαδικά μαθήματα Feldenkrais- awareness through movement. Θα εστιάσουμε σε μαθήματα που θέτουν σε λειτουργία το θώρακα.Για το σεμινάριο θα χρειαστείτε άνετα και ζεστά ρούχα, μπλούζα με μανίκια, κάλτσες και προαιρετικά μια κουβέρτα ή ένα μαντήλι/παρεό.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Σεμινάριο Feldenkrais για Φυσιοθεραπευτές
Σάββατο 11 Νοεμβρίου 2017
13:00-16:00
Το σεμινάριο έχει ως σκοπό να φέρει σε επαφή με τη μέθοδο Feldenkrais φυσικοθεραπευτές αλλά και άλλους σωματικούς θεραπευτές.
Στα μαθήματα συνειδητοποίησης μέσω κίνησης (Awareness through movement-AΤΜ) εξερευνούμε συνήθως λειτουργίες της καθημερινότητας και αναζητούμε τρόπους για τη διευκόλυνση και βελτιστοποίησή τους.
Κάθε ομαδικό μάθημα περιλαμβάνει ιδέες και κινησιολογική πληροφορία τις οποίες ένας θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει δουλεύοντας με ασθενείς με περιορισμένη λειτουργική ικανότητα.
Στο σεμινάριό μας θα ασχοληθούμε με το πώς συνδέονται το σήκωμα της λεκάνης από ύπτια θέση με το ρολάρισμα από ύπτια σε πλάγια καθώς και το πώς ότι κάνουμε σε ένα ομαδικό μάθημα μπορεί να μεταφραστεί σε δουλειά με τα χέρια. Επίσης θα γίνει ανάλυση του ομαδικού μαθήματος καθώς και συζήτηση γύρω από τις αρχές και τη φιλοσοφία της μεθόδου.
Εισηγητής σεμιναρίου - Αλέξανδρος Ιωάννου φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης ΤΕΙ Αθήνας, NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο ενώ τα τελευταία 10 χρόνια ασχολείται εντατικά με ασθενείς με νόσο Πάρκινσον. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
Στα μαθήματα συνειδητοποίησης μέσω κίνησης (Awareness through movement-AΤΜ) εξερευνούμε συνήθως λειτουργίες της καθημερινότητας και αναζητούμε τρόπους για τη διευκόλυνση και βελτιστοποίησή τους.
Κάθε ομαδικό μάθημα περιλαμβάνει ιδέες και κινησιολογική πληροφορία τις οποίες ένας θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει δουλεύοντας με ασθενείς με περιορισμένη λειτουργική ικανότητα.
Στο σεμινάριό μας θα ασχοληθούμε με το πώς συνδέονται το σήκωμα της λεκάνης από ύπτια θέση με το ρολάρισμα από ύπτια σε πλάγια καθώς και το πώς ότι κάνουμε σε ένα ομαδικό μάθημα μπορεί να μεταφραστεί σε δουλειά με τα χέρια. Επίσης θα γίνει ανάλυση του ομαδικού μαθήματος καθώς και συζήτηση γύρω από τις αρχές και τη φιλοσοφία της μεθόδου.
Εισηγητής σεμιναρίου - Αλέξανδρος Ιωάννου φυσικοθεραπευτής MSc, Εργαστηριακός συνεργάτης ΤΕΙ Αθήνας, NDT Therapist και Feldenkrais Practitioner.
Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με εξειδίκευση στην αποκατάσταση νευρολογικών παθήσεων και μακροχρόνια εμπειρία στο συγκεκριμένο πεδίο ενώ τα τελευταία 10 χρόνια ασχολείται εντατικά με ασθενείς με νόσο Πάρκινσον. Έχοντας ολοκληρώσει τις σπουδές του στη μέθοδο Feldenkrais τη χρησιμοποιεί ως κύριο εργαλείο αποκατάστασης δουλεύοντας ατομικά είτε ομαδικά με τους ασθενείς του.
Eισαγωγή στην μέθοδο Feldenkrais
Κυριακή 29 Οκτωβρίου 2017
13:00-16:00
Σεμινάριο -εισαγωγή στη μέθοδο Feldenkrais:
ένα ομαδικό μάθημα awareness through movement,
ένα ατομικό μάθημα functional integration,
με μια συζήτηση- ομιλία για τις βασικές αρχές και οφέλη της μεθόδου.
Με ήπιο τρόπο και με σεβασμό στις ανάγκες και δυνατότητες του σώματος του, ο μαθητής ανακαλύπτει νέους τρόπους ευχάριστης, ευλίγιστης και εργονομικής κίνησης . Στο ομαδικό μάθημα ακολουθώντας τις οδηγίες του δασκάλου, μαθάινει να παρατηρεί το σώμα του και να βελτιώνει την αυτοεικόνα του. Σταδιακά ο μαθητής αποκτά καλύτερη διαχείρηση του μυοσκελετικού και νευρικού του συστήματος- ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Στα ατομικά μαθήματα-συνεδρίες ο δάσκαλος αγγίζει και προτείνει κινήσεις αλλά και ακολουθεί την κίνηση στο σώμα του μαθητή. Μετά την παρουσίαση του ατομικού μαθήματος, οι συμμετέχοντες θα έχουν την εμπειρία της προσέγγισης της μεθόδου με απλές ασκήσεις σε ζευγάρια.
Η μέθοδος αναπτύχθηκε απο τον Moshe Feldenkrais και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και κινητικές δυνατότητες.
Ελάτε με άνετα και ζεστά ρούχα.
Διδάσκουν οι Feldenkrais practitioners Μαριέλα Νέστορα και Γρηγόρης Καρανικολός.
ένα ομαδικό μάθημα awareness through movement,
ένα ατομικό μάθημα functional integration,
με μια συζήτηση- ομιλία για τις βασικές αρχές και οφέλη της μεθόδου.
Με ήπιο τρόπο και με σεβασμό στις ανάγκες και δυνατότητες του σώματος του, ο μαθητής ανακαλύπτει νέους τρόπους ευχάριστης, ευλίγιστης και εργονομικής κίνησης . Στο ομαδικό μάθημα ακολουθώντας τις οδηγίες του δασκάλου, μαθάινει να παρατηρεί το σώμα του και να βελτιώνει την αυτοεικόνα του. Σταδιακά ο μαθητής αποκτά καλύτερη διαχείρηση του μυοσκελετικού και νευρικού του συστήματος- ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Στα ατομικά μαθήματα-συνεδρίες ο δάσκαλος αγγίζει και προτείνει κινήσεις αλλά και ακολουθεί την κίνηση στο σώμα του μαθητή. Μετά την παρουσίαση του ατομικού μαθήματος, οι συμμετέχοντες θα έχουν την εμπειρία της προσέγγισης της μεθόδου με απλές ασκήσεις σε ζευγάρια.
Η μέθοδος αναπτύχθηκε απο τον Moshe Feldenkrais και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και κινητικές δυνατότητες.
Ελάτε με άνετα και ζεστά ρούχα.
Διδάσκουν οι Feldenkrais practitioners Μαριέλα Νέστορα και Γρηγόρης Καρανικολός.
Σεμινάριο για τον αυχένα και τους ώμους
Κυριακή 15 Οκτωβρίου 2017
13:00-16:00
Πως σχετίζεται η επιθυμητή αίσθηση του ελεύθερου αυχένα και των ελαφρών ώμων με την συνολική στάση του σώματος και το στρες?
Ποιές είναι οι μυικές συνήθειες του σώματός σου όταν αγχώνεσαι?
Επηρεάζονται οι ώμοι και ο αυχένας σου απο τα μάτια σου, τα σαγόνια σου ή τα πέλματα και την λεκάνη σου?
Στο συγκεκριμένο σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε:
• πως ο αυχένας επικοινωνεί με την σπονδυλική στήλη
• πως οι ώμοι κινούνται και ανεξάρτητα απο τα πλευρά
• πως ο αυχένας και οι ώμοι σχετίζονται αλλά και στηρίζονται απο σπονδυλική στήλη, λεκάνη και πέλματα
μαζί με την απόλαυση της συνειδητής κίνησης
της άνετης, εύκολης, χωρίς πόνο κίνησης
της εξερεύνησης νέων επιλογών κίνησης
και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε κάθε κίνηση.
Το σεμινάριο είναι χρήσιμο και πολύτιμο για όλους ακόμη κι αν δεν έχουν καμμία προηγούμενη εμπείρια με τη μέθοδο Feldenkrais.
Ανακαλύπτοντας τις συνήθειές μας, ανακαλύπτουμε τον εαυτό μας και όσο περισσότερο καλλιεργούμε την άνεση και την αποτελεσματικότητα, βιώνουμε θετική εξέλιξη στις ικανότητές μας, στην κίνηση μας και στη ζωή μας.
Το σεμινάριο αποτελείται από δυο ομαδικά μαθήματα Awareness through Movement (ΑΤΜ).
Προτείνουν την προσωπική εξερεύνηση ομαδικά σε φιλικό περιβάλλον- ανοιχτή σε όλους
αλλά και σε ανθρώπους χρόνιο πόνο, τραυματισμούς κ.α.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center.
Ποιές είναι οι μυικές συνήθειες του σώματός σου όταν αγχώνεσαι?
Επηρεάζονται οι ώμοι και ο αυχένας σου απο τα μάτια σου, τα σαγόνια σου ή τα πέλματα και την λεκάνη σου?
Στο συγκεκριμένο σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε:
• πως ο αυχένας επικοινωνεί με την σπονδυλική στήλη
• πως οι ώμοι κινούνται και ανεξάρτητα απο τα πλευρά
• πως ο αυχένας και οι ώμοι σχετίζονται αλλά και στηρίζονται απο σπονδυλική στήλη, λεκάνη και πέλματα
μαζί με την απόλαυση της συνειδητής κίνησης
της άνετης, εύκολης, χωρίς πόνο κίνησης
της εξερεύνησης νέων επιλογών κίνησης
και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε κάθε κίνηση.
Το σεμινάριο είναι χρήσιμο και πολύτιμο για όλους ακόμη κι αν δεν έχουν καμμία προηγούμενη εμπείρια με τη μέθοδο Feldenkrais.
Ανακαλύπτοντας τις συνήθειές μας, ανακαλύπτουμε τον εαυτό μας και όσο περισσότερο καλλιεργούμε την άνεση και την αποτελεσματικότητα, βιώνουμε θετική εξέλιξη στις ικανότητές μας, στην κίνηση μας και στη ζωή μας.
Το σεμινάριο αποτελείται από δυο ομαδικά μαθήματα Awareness through Movement (ΑΤΜ).
Προτείνουν την προσωπική εξερεύνηση ομαδικά σε φιλικό περιβάλλον- ανοιχτή σε όλους
αλλά και σε ανθρώπους χρόνιο πόνο, τραυματισμούς κ.α.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center.
