2022
ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2022
συμπεριληπτικό Σεμινάριο Feldenkrais
Σάββατο 1 Οκτωβρίου 2022
12:00-14:00
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν.
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα εστιάζουν σε βασικές κινήσεις, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και εξερευνούν τη σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα που κάθε μαθητής/μαθήτρια ερευνά στις δυνατότητες του. Απευθύνεται σε όσους ενήλικες επιθυμούν να προσεγγίσουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε- ακόμη κι αν δεν έχουν μία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox
info@feldenkraiscenter.org
τηλ.6944182731
www.feldenkraiscenter.org
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα εστιάζουν σε βασικές κινήσεις, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και εξερευνούν τη σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα που κάθε μαθητής/μαθήτρια ερευνά στις δυνατότητες του. Απευθύνεται σε όσους ενήλικες επιθυμούν να προσεγγίσουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε- ακόμη κι αν δεν έχουν μία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
FB inbox
info@feldenkraiscenter.org
τηλ.6944182731
www.feldenkraiscenter.org
Κύκλος Σεμιναρίων Feldenkrais 1. Αυχένας & Ώμοι
Σάββατο 8 Οκτωβρίου 2022
17:30-19:30
Το πρώτο από τον κύκλο 3 σεμιναρίων Feldenkrais Οκτώβριο/Νοέμβριο/Δεκέμβριο 5:30-7:30 μ.μ. στα Πετράλωνα στο TRES MARIAS.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα σεμινάριο ανεξάρτητα ή όλο τον κύκλο ή μπορείτε να το παρακολουθήσετε και διαδικτυακά.
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε συνολικά την οργάνωση του σώματος και θα αποκτήσουμε εργαλεία για την καθημερινότητά μας έτσι ώστε να κινούμαστε με λιγότερο κόπο ή πόνο.
Στο σεμινάριο θα διερευνήσουμε την γνάθο και τις σχέσεις της με τον αυχένα και τους ώμους.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο ή στον αυχένα και τους ώμους χωρίς να το καταλαβαίνουμε.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης, θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και πως η κίνηση της γνάθου βελτιώνει την αίσθηση ελευθερίας σε αυτές τις περιοχές. για να βρούμε την άνεση στη στάση του σώματος με ελεύθερους ώμους και αυχένα.
Με την προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais, μια εξερεύνηση μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
50 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα σεμινάριο ανεξάρτητα ή όλο τον κύκλο ή μπορείτε να το παρακολουθήσετε και διαδικτυακά.
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε συνολικά την οργάνωση του σώματος και θα αποκτήσουμε εργαλεία για την καθημερινότητά μας έτσι ώστε να κινούμαστε με λιγότερο κόπο ή πόνο.
Στο σεμινάριο θα διερευνήσουμε την γνάθο και τις σχέσεις της με τον αυχένα και τους ώμους.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο ή στον αυχένα και τους ώμους χωρίς να το καταλαβαίνουμε.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης, θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και πως η κίνηση της γνάθου βελτιώνει την αίσθηση ελευθερίας σε αυτές τις περιοχές. για να βρούμε την άνεση στη στάση του σώματος με ελεύθερους ώμους και αυχένα.
Με την προσέγγιση της μεθόδου Feldenkrais, μια εξερεύνηση μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
50 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2022
Σεμινάριο Feldenkrais Αυχένας & σπονδυλική στήλη
Σάββατο 17 Σεπτεμβρίου 2022
10:30-12:30
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για ερωτήσεις και περπάτημα ενδιάμεσα. Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Σάββατο 17 Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online &
(ταυτόχρονα live στο Άλσος Συγγρού - αν το επιστρέψει ο καιρός)
κατόπιν κράτησης
Ανοιχτό σε όλους ακόμη κι για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Η προσέγγιση στο Feldenkrais® προχωράει πέρα από τη σκέψη για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως ο αυχένας, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση. Επειδή ο αυχένας σου συνδέεται με το υπόλοιπο σώμα σου, ο στόχος είναι να διευκολύνεις τα μοτίβα κίνησης που καταπονούν τον αυχένα σου. Αν διαπιστώνεις ότι ο πόνος στον αυχένα συνεχίζεται και τραυματίζεσαι εύκολα από τις καθημερινές δραστηριότητες, την εργασία σου, ίσως η Μέθοδος Feldenkrais μπορέσει να σου δώσει τα εργαλεία για βοηθήσεις τον εαυτό σου.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση των συνδέσεων όπως ο τρόπος με τον οποίο συντονίζεις τη στάση του σώματός σου στο κάθισμα, στο περπάτημα, στην αναπνοή και πώς χρησιμοποιείς τα χέρια σου και τη σπονδυλική σου στήλη.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
info@feldenkraiscenter.org
www.feldenkraiscenter.org
Σάββατο 17 Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online &
(ταυτόχρονα live στο Άλσος Συγγρού - αν το επιστρέψει ο καιρός)
κατόπιν κράτησης
Ανοιχτό σε όλους ακόμη κι για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Η προσέγγιση στο Feldenkrais® προχωράει πέρα από τη σκέψη για ένα τραυματισμένο μέρος του σώματος, όπως ο αυχένας, στο πώς ολόκληρο το σώμα συνεργάζεται στην κίνηση. Επειδή ο αυχένας σου συνδέεται με το υπόλοιπο σώμα σου, ο στόχος είναι να διευκολύνεις τα μοτίβα κίνησης που καταπονούν τον αυχένα σου. Αν διαπιστώνεις ότι ο πόνος στον αυχένα συνεχίζεται και τραυματίζεσαι εύκολα από τις καθημερινές δραστηριότητες, την εργασία σου, ίσως η Μέθοδος Feldenkrais μπορέσει να σου δώσει τα εργαλεία για βοηθήσεις τον εαυτό σου.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση των συνδέσεων όπως ο τρόπος με τον οποίο συντονίζεις τη στάση του σώματός σου στο κάθισμα, στο περπάτημα, στην αναπνοή και πώς χρησιμοποιείς τα χέρια σου και τη σπονδυλική σου στήλη.
Το πρώτο βήμα στο Feldenkrais είναι να κινείσαι απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείς να ακούσεις τον εαυτό σου και να ανακαλύψεις νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση και το Feldenkrais υποστηρίζει τη σοφία του σώματός σου που είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Με την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
info@feldenkraiscenter.org
www.feldenkraiscenter.org
Κύκλος Σεμιναρίων Feldenkrais 1.Ισχία & Ώμοι
Σάββατο 24 Σεπτεμβρίου 2022
17:00-19:00
Κύκλος σεμιναρίων Feldenkrais
1. Ισχία & Ώμοι
Σάββατο 24 Σεπτεμβρίου 2022
17:00-19:00
Το πρώτο σεμινάριο του κύκλου 3 σεμιναρίων στους Αμπελοκήπους, στον Αθλητικό σύλλογο "Εσωτερική Γροθιά" - μια φορά το μήνα Σεπτέμβριο/Οκτώβριο/Νοέμβριο.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα σεμινάριο αυτόνομα ή όλο τον κύκλο.
Τρία δίωρα σεμινάρια που αποτελοπούνται από δύο ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) διάρκειας περίπου μίας ώρας το καθένα.
Τα σεμινάρια απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα έξυπνο σώμα με ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Feldenkrais method για να κάνουμε ό,τι κάνουμε- πιο αποτελεσματικά και με λιγότερο κόπο.
Σάββατο 24 Σεπτεμβρίου 2022
5-7 μ.μ.
1. Ισχία & Ώμοι
κατόπιν κράτησης, ανοιχτό σε όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο.
Στο πρώτο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην ελευθερία των ισχίων και των ώμων για κίνηση χωρίς περίσσιο κόπο, κίνηση με αποτελεσματικότητα και άνεση.
Η μέθοδος Feldenkrais δίνει έμφαση στην ασφάλεια, την εξερεύνηση συνδέσεων όπως ο συντονισμός της στάσης του σώματος, η οργάνωση της κίνησης αλλά και της αναπνοής. Μια προσέγγιση που υποστηρίζει τη σοφία του σώματος που να είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Ο Moshe Feldenkrais, εκτός από δημιουργός της μεθόδου με το όνομά του, ήταν δάσκαλος του Judo. Άνοιξε την πρώτη ευρωπαϊκή σχολή στη Γαλλία τη δεκαετία του 1930. Εκείνη την εποχή ο G. Koizumi (6 Dan και πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Τζούντο) έγραψε ότι η Μέθοδος Feldenkrais® "αποσαφηνίζει την αλληλεπίδραση και την αλληλένδετη λειτουργία της βαρύτητας, του σώματος, των οστών, των μυών, των νεύρων, της συνείδησης, και ανοίγει το δρόμο για την καλύτερη κατανόηση" του Τζούντο.
Σήμερα η επιρροή του Feldenkrais στις πολεμικές τέχνες γίνεται ακόμη πιο έντονα αισθητή: πολλοί μαθητές Feldenkrais® σπουδάζουν πολεμικές τέχνες. Από το Kung Fu, το Nin-jitsu μέχρι το T'ai Chi, από το Karate μέχρι το Aikido, μαθητές ενισχύουν τη πρακτική τους και διαπιστώνουν ότι η μέθοδος Feldenkrais και οι πολεμικές τέχνες αλληλοσυμπληρώνονται.
Τα εργαλεία της μεθόδου μέσα από τις ακολουθίες κίνησης που σχεδίασε ο Feldenkrais προσφέρουν βελτίωση κίνησης, γρηγορότερη ανάκαμψη από τραυματισμούς με ισορροπία και λιγότερο πόνο, πριν και μετά την προπόνηση. Η ανάλυση της κίνησης σε μέρη που μετά εξερευνούμε ξεχωριστά είναι βασικό στοιχείο του τρόπου με τον οποίο ο Moshe Feldenkrais σχεδίασε τα μαθήματα Awareness through movement "Επίγνωση μέσω της κίνησης".
Όπως είπε ο Bruce Lee στην επική ταινία του Enter The Dragon, "Μην σκέφτεστε, αισθανθείτε- εκεί βρίσκεται το μυστικό".
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα- Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
50 ευρώ ο κύκλος σεμιναρίων
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- μαζί με μια φίλη/ο- come with a friend
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
info@feldenkraiscenter.org
www.feldenkraiscenter.org
ΙΟΥΛΙΟΣ 2022
Σεμινάρια Feldenkrais στη ΦΥΣΗ
Σάββατο 2 και Κυριακή 3 Ιουλίου 2022
10:00-11:30
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται απο δύο ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και περπάτημα ενδιάμεσα. Μπορείτε να κάνετε ένα από τα δύο ή και τα δύο.
Τα μαθήματα εστιάζουν στην καλύτερη και πιο εργονομική στάση σώματος και την οργάνωση της κίνησης για τις βασικές καθημερινές μας λειτουργίες όπως περπάτημα, στρέψη, κάμψη, έκταση.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο, ελάτε με δημιουργική περιέργεια και ένα στρωματάκι για να καθίσετε και να ξαπλώσετε στο γρασίδι ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε μαθήματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα.
Σάββατο 2 Ιουλίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
Κυριακή 3 Ιουλίου στο 'Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
κρατήσεις/πληροφορίες
info@feldenkraiscenter.org
Δύο σεμινάρια για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
15 ευρώ/σεμινάριο
20 ευρώ και τα 2 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
info@feldenkraiscenter.org
www.feldenkraiscenter.org
Τα μαθήματα εστιάζουν στην καλύτερη και πιο εργονομική στάση σώματος και την οργάνωση της κίνησης για τις βασικές καθημερινές μας λειτουργίες όπως περπάτημα, στρέψη, κάμψη, έκταση.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο, ελάτε με δημιουργική περιέργεια και ένα στρωματάκι για να καθίσετε και να ξαπλώσετε στο γρασίδι ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε μαθήματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα.
Σάββατο 2 Ιουλίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
Κυριακή 3 Ιουλίου στο 'Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
κρατήσεις/πληροφορίες
info@feldenkraiscenter.org
Δύο σεμινάρια για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
15 ευρώ/σεμινάριο
20 ευρώ και τα 2 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
info@feldenkraiscenter.org
www.feldenkraiscenter.org
ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2022
Σεμινάρια Feldenkrais στη ΦΥΣΗ
Σάββατο 9,16 Απριλίου 2022
10:30-12:30
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και περπάτημα ενδιάμεσα.
Τα μαθήματα εστιάζουν στην καλύτερη και πιο εργονομική στάση σώματος και την οργάνωση της κίνησης για τις βασικές καθημερινές μας λειτουργίες όπως περπάτημα, στρέψη, κάμψη, έκταση.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο, ελάτε με δημιουργική περιέργεια και ένα στρωματάκι για να καθίσετε και να ξαπλώσετε στο γρασίδι ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε μαθήματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα.
9 Απριλίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
16 Απριλίου στο 'Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
Δύο ανοιξιάτικα σεμινάρια για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
ή συμμετοχή και στα 2 σεμινάρια στη φύση.
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
info@feldenkraiscenter.org
www.feldenkraiscenter.org
Τα μαθήματα εστιάζουν στην καλύτερη και πιο εργονομική στάση σώματος και την οργάνωση της κίνησης για τις βασικές καθημερινές μας λειτουργίες όπως περπάτημα, στρέψη, κάμψη, έκταση.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο, ελάτε με δημιουργική περιέργεια και ένα στρωματάκι για να καθίσετε και να ξαπλώσετε στο γρασίδι ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε μαθήματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα.
9 Απριλίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
16 Απριλίου στο 'Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
Δύο ανοιξιάτικα σεμινάρια για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο.
Με την μέθοδο επαν-εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο/ έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
ή συμμετοχή και στα 2 σεμινάρια στη φύση.
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox,
info@feldenkraiscenter.org
www.feldenkraiscenter.org
ΜΑΡΤΙΟΣ 2022
Σεμινάριο Feldenkrais "άνετος αυχένας & μέση"
Σάββατο 12 Μαρτίου 2022
10:30-12:30 online
Στο δίωρο online σεμινάριο θα εξερευνήσουμε την ελευθερία κίνησης του κεφαλιού, θώρακα και λεκάνης. Πώς οργανώνεται η κίνηση μας έτσι ώστε να έχει "χώρο" και επίσης να μας δίνει χώρο να κάνουμε ό,τι θέλουμε, με την αίσθηση ελευθερίας, άνεσης και ασφάλειας.
Η οργάνωση του κεφαλιού, του θώρακα και της λεκάνης μας είναι πολύ σημαντική.
Το σώμα μας ισορροπεί αυτά τα 3 σημεία έτσι ώστε το κεφάλι μας να έχει πρόσβαση σε μια σαφή εικόνα του πού βρισκόμαστε - δηλαδή να μπορεί να είναι αποτελεσματικό για τη λειτουργία προσανατολισμού.
Οι μύες στην κορυφή του αυχένα παίζουν καθοριστικό ρόλο σε αυτόν τον προσανατολισμό. Είναι η τρίτη πιο ευαίσθητη ομάδα μυών στο σώμα μετά τα μάτια και τη γλώσσα. Έχουν πενήντα φορές περισσότερους αισθητήριους υποδοχείς από τους γλουτιαίους και είναι γενικά το πρώτο μέρος που αισθάνεται κανείς να συσσωρεύεται ένταση.
Η σχέση της δύναμης της λεκάνης μας και της λεπτής ευαισθησίας του κεφαλιού είναι μια αλληλένδετη σχέση. Και τα δύο πρέπει να βρίσκονται σε αρμονία για να λειτουργούν καλά.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Η οργάνωση του κεφαλιού, του θώρακα και της λεκάνης μας είναι πολύ σημαντική.
Το σώμα μας ισορροπεί αυτά τα 3 σημεία έτσι ώστε το κεφάλι μας να έχει πρόσβαση σε μια σαφή εικόνα του πού βρισκόμαστε - δηλαδή να μπορεί να είναι αποτελεσματικό για τη λειτουργία προσανατολισμού.
Οι μύες στην κορυφή του αυχένα παίζουν καθοριστικό ρόλο σε αυτόν τον προσανατολισμό. Είναι η τρίτη πιο ευαίσθητη ομάδα μυών στο σώμα μετά τα μάτια και τη γλώσσα. Έχουν πενήντα φορές περισσότερους αισθητήριους υποδοχείς από τους γλουτιαίους και είναι γενικά το πρώτο μέρος που αισθάνεται κανείς να συσσωρεύεται ένταση.
Η σχέση της δύναμης της λεκάνης μας και της λεπτής ευαισθησίας του κεφαλιού είναι μια αλληλένδετη σχέση. Και τα δύο πρέπει να βρίσκονται σε αρμονία για να λειτουργούν καλά.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "σπονδυλική στήλη"
Σάββατο 19 Μαρτίου 2022
10:30-12:30 online
Θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν.
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα αφορούν θεμελιώδεις ανθρώπινες λειτουργίες, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και η σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της έτσι ώστε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυο-σκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Κόστος
σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα αφορούν θεμελιώδεις ανθρώπινες λειτουργίες, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και η σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της έτσι ώστε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία. Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυο-σκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Κόστος
σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2022
Σεμινάριο Feldenkrais "σπονδυλική στήλη"
Σάββατο 12 Φεβρουαρίου 2022
10:30-12:30 online
-Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν.
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα αφορούν θεμελιώδεις ανθρώπινες λειτουργίες, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και η σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της έτσι ώστε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυο-σκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Κόστος
/ σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων Φεβρουαρίου
30 ευρώ (2 σεμινάρια)
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Το σεμινάριο αποτελείται από 2 ομαδικά μαθήματα awareness through movement -"Συνειδητοποίηση μέσω της κίνησης" όπως τα ονόμασε ο Dr. Feldenkrais.
Τα μαθήματα αφορούν θεμελιώδεις ανθρώπινες λειτουργίες, όπως: η μεταφορά βάρους μέσω του σκελετού, η μεταφορά δύναμης μέσω της σπονδυλικής στήλης και η σύνδεση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και ποδιών.
Θα διευκρινίσουμε την αισθητηριακή εικόνα που έχουμε για τη σπονδυλική μας στήλη. Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων της έτσι ώστε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητες μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από χρήσιμα και πολύτιμα μαθήματα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυο-σκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητα τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενώ παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυο-σκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
Κόστος
/ σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων Φεβρουαρίου
30 ευρώ (2 σεμινάρια)
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "άνετη κίνηση με ροή"
Σάββατο 19 Φεβρουαρίου 2022
10:30-12:30 online
Στη Μέθοδο Feldenkrais ένας στόχος είναι να "ολοκληρώσουμε μια δράση/κίνηση με ολόκληρο τον εαυτό μας". Δηλαδή να νιώσετε ότι δεν κινείστε απλώς με ασύνδετους, συνηθισμένους τρόπους, αλλά ότι ΟΛΑ τα μέρη του σώματος συμβάλλουν αναλογικά σε αυτό το "όλον". Δηλαδή όταν οι ανταγωνιστικές κινήσεις, οι αυτοματοποιημένες συνήθειες κίνησης και στάσης του σώματος, δεν εμποδίζουν την δράση και η κίνηση γίνεται άνετη, συνδεδεμένη, ευέλικτη, προσαρμοστική - η αίσθηση ότι βρίσκεστε σε ΡΟΗ.
Οι κινήσεις μας συχνά επιβαρύνονται από ιδέες, αξιολογήσεις και προσκολλήσεις που δημιουργούνται στη διάρκεια της ζωής μας. Αν μπορέσουμε να απελευθερωθούμε από αυτά, τότε μπορούμε να υλοποιήσουμε τις προθέσεις μας και να κάνουμε τις δικές μας επιλογές με σαφήνεια.
Σε αυτό το διαδικτυακό σεμινάριο που αποτελείται από δύο μαθήματα, μαθαίνουμε πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την εμπειρία της ροής για να έχουμε όλο και περισσότερο την ικανότητα να κάνουμε πραγματικά κάτι με ολόκληρο τον εαυτό μας, να κινηθούμε συνολικά καλύτερα και υγιέστερα και να μη χάνουμε τόσο γρήγορα την εσωτερική μας ισορροπία.
ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Η δυσκολίες συχνά συνδέονται με ενοχλήσεις στη μέση από την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό αλλά επίμονο πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζεί και να απολαμβάνει την καθημερινότητα με άνεση και με χάρη.
υπερβαίνοντας το παρελθόν & ζώντας ένα καλύτερο μέλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων φεβρουαρίου
30 ευρώ 2 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Οι κινήσεις μας συχνά επιβαρύνονται από ιδέες, αξιολογήσεις και προσκολλήσεις που δημιουργούνται στη διάρκεια της ζωής μας. Αν μπορέσουμε να απελευθερωθούμε από αυτά, τότε μπορούμε να υλοποιήσουμε τις προθέσεις μας και να κάνουμε τις δικές μας επιλογές με σαφήνεια.
Σε αυτό το διαδικτυακό σεμινάριο που αποτελείται από δύο μαθήματα, μαθαίνουμε πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την εμπειρία της ροής για να έχουμε όλο και περισσότερο την ικανότητα να κάνουμε πραγματικά κάτι με ολόκληρο τον εαυτό μας, να κινηθούμε συνολικά καλύτερα και υγιέστερα και να μη χάνουμε τόσο γρήγορα την εσωτερική μας ισορροπία.
ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Η δυσκολίες συχνά συνδέονται με ενοχλήσεις στη μέση από την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό αλλά επίμονο πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρει κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στην κίνηση- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζεί και να απολαμβάνει την καθημερινότητα με άνεση και με χάρη.
υπερβαίνοντας το παρελθόν & ζώντας ένα καλύτερο μέλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων φεβρουαρίου
30 ευρώ 2 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2022
Σεμινάριο Feldenkrais "σε σταθερό έδαφος"
Σάββατο 08 Ιανουαρίου 2022
10:00-12:00 online
Θα ανακαλύψουμε τη σχέση μας με τις δυνάμεις του εδάφους και τη μετάδοση της δύναμης μέσω της λεκάνης.
Το πρώτο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Bρίσκουμε τις εσωτερικές και εξωτερικές βάσεις στήριξης, πιέζοντας το έδαφος και αγκαλιάζοντάς το, ταυτόχρονα. Εξερευνούμε την ασφάλεια και την υποστήριξη στην κίνηση.
Μέσα από τις αρχές του Feldenkrais οι αλληλένδετες έννοιες της ασφάλειας, της υποστήριξης, της ευκολίας και της άνεσης μας επιτρέπουν να κινηθούμε απρόσκοπτα μαζί με τις προκλήσεις που συναντάμε. Εμβαθύνουμε στην ικανότητά μας να βιώνουμε τη σύνδεση με τον εαυτό μας, το περιβάλλον και τις προκλήσεις μας.
Ο Moshe Feldenkrais ήταν ένας επιστήμονας αλλά και άνθρωπος του τζούντο. Η πρακτική του στο τζούντο διαμόρφωσε τις ιδέες του για το πώς μαθαίνουμε να συνδεόμαστε σταθερά με τη βαρύτητα και το έδαφος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Το πρώτο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Bρίσκουμε τις εσωτερικές και εξωτερικές βάσεις στήριξης, πιέζοντας το έδαφος και αγκαλιάζοντάς το, ταυτόχρονα. Εξερευνούμε την ασφάλεια και την υποστήριξη στην κίνηση.
Μέσα από τις αρχές του Feldenkrais οι αλληλένδετες έννοιες της ασφάλειας, της υποστήριξης, της ευκολίας και της άνεσης μας επιτρέπουν να κινηθούμε απρόσκοπτα μαζί με τις προκλήσεις που συναντάμε. Εμβαθύνουμε στην ικανότητά μας να βιώνουμε τη σύνδεση με τον εαυτό μας, το περιβάλλον και τις προκλήσεις μας.
Ο Moshe Feldenkrais ήταν ένας επιστήμονας αλλά και άνθρωπος του τζούντο. Η πρακτική του στο τζούντο διαμόρφωσε τις ιδέες του για το πώς μαθαίνουμε να συνδεόμαστε σταθερά με τη βαρύτητα και το έδαφος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "βελτιώνοντας την ευελιξία"
Σάββατο 15 Ιανουαρίου 2022
10:00-12:00 online
Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε και βελτιώσουμε την ευελιξία, δηλαδή την ικανότητά μας να τροποποιούμε την κίνησή μας με ετοιμότητα αντιμετωπίζοντας τις προκλήσεις του περιβάλλοντος. Βελτιώνουμε την ευαισθησία της αισθητηριακής μας αντίληψης, 'ακούμε' και 'διαβάζουμε' τον εαυτό μας σε σχέση με το περιβάλλον.
Το δεύτερο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Η μέθοδος Feldenkrais® είναι μια ευχάριστη διαδικασία εκμάθησης που προσφέρει βελτίωση στη στάση, την κίνηση, τη φαντασία και την επίγνωση.
Οι βασικές κινήσεις - θεμελιώδεις στα μαθήματα Feldenkrais Awareness Through Movement® οδηγούν στη βελτίωση της κίνησης που συνοδεύεται από μεγαλύτερη σαφήνεια στη σκέψη και στην έκφρασή της αλλά και μια συνολική αίσθηση ευεξίας. Αυτή η δημιουργική και συστηματική προσέγγιση, αφοσιώνεται στην αισθητηριακή εμπειρία προσφέροντας μεγαλύτερη επίγνωση του τι κάνετε, πώς το κάνετε και στην εξέλιξη των δυνατοτήτων σας.
Κάθε δράση μας περιλαμβάνει την αίσθηση, το συναίσθημα, τη σκέψη και την κίνηση. Μελετάμε την κίνηση για να ζούμε άνετα και αποτελεσματικά την καθημερινότητά μας. Από όποιο επίπεδο κι αν ξεκινάτε, το Feldenkrais προσφέρει ανακαλύψεις και βελτιώσεις.
Η μέθοδος βασίζεται στην εξερεύνηση σχεδιασμένων ακολουθιών κίνησης, με ευκολία και μέσα στο δικό σας εύρος άνεσης. Ο Dr. Moshe Feldenkrais, ονόμασε αυτές τις ακολουθίες "εύκολες ασκήσεις υγείας" ή μαθήματα "Επίγνωσης μέσω της κίνησης".
Αντί να διορθώνετε, ανακαλύψετε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Ανακαλύψτε ξανά την ευχαρίστηση της κίνησης. Παρατηρείστε τις κινητικές σας συνήθειες με μη- επικριτική και συμπονετική στάση κι ανακαλύψτε νέες επιλογές. Η ποιότητα της προσοχής που δίνετε στον εαυτό σας και στην κίνηση επεκτείνεται σε διαφορετικές πτυχές της ζωής σας- κι έτσι φροντίζετε τον εαυτό σας και τους άλλους.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Το δεύτερο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Η μέθοδος Feldenkrais® είναι μια ευχάριστη διαδικασία εκμάθησης που προσφέρει βελτίωση στη στάση, την κίνηση, τη φαντασία και την επίγνωση.
Οι βασικές κινήσεις - θεμελιώδεις στα μαθήματα Feldenkrais Awareness Through Movement® οδηγούν στη βελτίωση της κίνησης που συνοδεύεται από μεγαλύτερη σαφήνεια στη σκέψη και στην έκφρασή της αλλά και μια συνολική αίσθηση ευεξίας. Αυτή η δημιουργική και συστηματική προσέγγιση, αφοσιώνεται στην αισθητηριακή εμπειρία προσφέροντας μεγαλύτερη επίγνωση του τι κάνετε, πώς το κάνετε και στην εξέλιξη των δυνατοτήτων σας.
Κάθε δράση μας περιλαμβάνει την αίσθηση, το συναίσθημα, τη σκέψη και την κίνηση. Μελετάμε την κίνηση για να ζούμε άνετα και αποτελεσματικά την καθημερινότητά μας. Από όποιο επίπεδο κι αν ξεκινάτε, το Feldenkrais προσφέρει ανακαλύψεις και βελτιώσεις.
Η μέθοδος βασίζεται στην εξερεύνηση σχεδιασμένων ακολουθιών κίνησης, με ευκολία και μέσα στο δικό σας εύρος άνεσης. Ο Dr. Moshe Feldenkrais, ονόμασε αυτές τις ακολουθίες "εύκολες ασκήσεις υγείας" ή μαθήματα "Επίγνωσης μέσω της κίνησης".
Αντί να διορθώνετε, ανακαλύψετε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Ανακαλύψτε ξανά την ευχαρίστηση της κίνησης. Παρατηρείστε τις κινητικές σας συνήθειες με μη- επικριτική και συμπονετική στάση κι ανακαλύψτε νέες επιλογές. Η ποιότητα της προσοχής που δίνετε στον εαυτό σας και στην κίνηση επεκτείνεται σε διαφορετικές πτυχές της ζωής σας- κι έτσι φροντίζετε τον εαυτό σας και τους άλλους.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "η δύναμη της ευχαρίστησης"
Σάββατο 22 Ιανουαρίου 2022
10:00-12:00 online
Χρησιμοποιήστε λιγότερη ενέργεια για να πετύχετε περισσότερα,
πιο συγκεντρωμένοι και πιο ασφαλείς καθώς ασκείστε.
Το τρίτο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Ξυπνήστε μέσα από το σεμινάριο Feldenkrais την ευχαρίστηση της δύναμης και τη δύναμη της ευχαρίστησης- μεγαλύτερη αντοχή και περισσότερη εξοικονόμηση ενέργειας.
Θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι αυτά μπορεί να συμβούν μέσα από μαθήματα που κινούμαστε αργά και συνειδητά. Αυτά είναι τα θεμέλια για αποτελεσματική δράση.
Οι μύες μας συχνά δουλεύουν ο ένας κόντρα στον άλλο, κάτω από το ραντάρ της επίγνωσης μας. Όταν συμβαίνει αυτό χάνεται ενέργεια με αποτέλεσμα να κουραζόμαστε πιο γρήγορα. Βελτιώνοντας τη συνολική αντίληψη της κίνησης μπορείτε αξιόπιστα να βρείτε μεγαλύτερο εύρος και πιο εστιασμένη κίνηση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
πιο συγκεντρωμένοι και πιο ασφαλείς καθώς ασκείστε.
Το τρίτο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Ξυπνήστε μέσα από το σεμινάριο Feldenkrais την ευχαρίστηση της δύναμης και τη δύναμη της ευχαρίστησης- μεγαλύτερη αντοχή και περισσότερη εξοικονόμηση ενέργειας.
Θα εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι αυτά μπορεί να συμβούν μέσα από μαθήματα που κινούμαστε αργά και συνειδητά. Αυτά είναι τα θεμέλια για αποτελεσματική δράση.
Οι μύες μας συχνά δουλεύουν ο ένας κόντρα στον άλλο, κάτω από το ραντάρ της επίγνωσης μας. Όταν συμβαίνει αυτό χάνεται ενέργεια με αποτέλεσμα να κουραζόμαστε πιο γρήγορα. Βελτιώνοντας τη συνολική αντίληψη της κίνησης μπορείτε αξιόπιστα να βρείτε μεγαλύτερο εύρος και πιο εστιασμένη κίνηση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "αυχένας, από το μυαλό στο σώμα"
Σάββατο 29 Ιανουαρίου 2022
10:00-12:00 online
Το σεμινάριο Μεθόδου Feldenkrais® θα φέρει ελευθερία στον αυχένα, τους ώμους, το νευρικό σύστημα και τη συνολική ευεξία σας.
Το τέταρτο και τελευταίο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε τον αυχένα, ως μετάβαση από το μυαλό στο σώμα. Συχνά έχουμε ενοχλήσεις εκεί που αντικατοπτρίζουν ελλείψεις στήριξης, μετάδοσης της κίνησης και συνεργασίας (με τους ώμους και την υπόλοιπη σπονδυλική στήλη).
Αντί να εστιάζετε στο να "φτιάξετε" ή να "διορθώσετε" τον αυχένα και τους ώμους σας, μαθαίνετε και εξερευνείτε τρόπους να συνδέσετε περισσότερα μέρη του σώματος και του νου σε μια συνολική εμπειρία. Κι έτσι διευρύνονται οι ικανότητες του νευρικού συστήματος να αναγνωρίσει και να οργανώσει τη στάση και κίνηση με γνώμονα την ευκολία και την ευχαρίστηση.
Ελευθερία στην κίνηση, στη σκέψη και στην αίσθηση του εαυτού σας σε δράση, στον κόσμο.
Πώς συνεργάζονται ο αυχένας, οι ώμοι, η πλάτη και η σπονδυλική στήλη? Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνδέσεις. Κάθε άτομο είναι μοναδικό και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους καταλήγουμε στον πόνο και πολλοί τρόποι για να βγουμε από αυτόν. Και το σώμα είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Κινείστε απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείτε να ακούτε τον εαυτό σας και μαθαίνετε νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση. ευχαρίστηση= ελεύθερη αναπνοή, αναγνώριση και αποφυγή της αντίστασης και βελτίωση της ποιότητας της κίνησης.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Το τέταρτο και τελευταίο σεμινάριο του κύκλου 4 σεμιναρίων Ιανουαρίου.
Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε τον αυχένα, ως μετάβαση από το μυαλό στο σώμα. Συχνά έχουμε ενοχλήσεις εκεί που αντικατοπτρίζουν ελλείψεις στήριξης, μετάδοσης της κίνησης και συνεργασίας (με τους ώμους και την υπόλοιπη σπονδυλική στήλη).
Αντί να εστιάζετε στο να "φτιάξετε" ή να "διορθώσετε" τον αυχένα και τους ώμους σας, μαθαίνετε και εξερευνείτε τρόπους να συνδέσετε περισσότερα μέρη του σώματος και του νου σε μια συνολική εμπειρία. Κι έτσι διευρύνονται οι ικανότητες του νευρικού συστήματος να αναγνωρίσει και να οργανώσει τη στάση και κίνηση με γνώμονα την ευκολία και την ευχαρίστηση.
Ελευθερία στην κίνηση, στη σκέψη και στην αίσθηση του εαυτού σας σε δράση, στον κόσμο.
Πώς συνεργάζονται ο αυχένας, οι ώμοι, η πλάτη και η σπονδυλική στήλη? Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνδέσεις. Κάθε άτομο είναι μοναδικό και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους καταλήγουμε στον πόνο και πολλοί τρόποι για να βγουμε από αυτόν. Και το σώμα είναι απίστευτα έξυπνο όταν του δίνονται τα εργαλεία για να αλλάξει.
Κινείστε απαλά και με ευχαρίστηση, ώστε να μπορείτε να ακούτε τον εαυτό σας και μαθαίνετε νέους τρόπους κίνησης. Η ευχαρίστηση ενισχύει τη μάθηση. ευχαρίστηση= ελεύθερη αναπνοή, αναγνώριση και αποφυγή της αντίστασης και βελτίωση της ποιότητας της κίνησης.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κύκλος 4 σεμιναρίων 60 ευρώ
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
2021
ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2021
Σεμινάριο Feldenkrais "σπιράλ"
Τετάρτη 22 Δεκεμβρίου 2021
18:00-20:00 online
Με μεγαλύτερη επίγνωση μαθαίνουμε να πως να ψηλώνουμε καθώς στρίβουμε- . εστιάζοντας στη δυναμική της σπείρας που πάντα μας δίνει δύναμη και εργονομία στις αλλαγές επιπέδου. Θα εξερευνήσουμε τις διαδρομές και την οργάνωση της κίνησής μας.
Ανανεώνουμε τα κινητικά μας μοτίβα και βελτιώνουμε την κίνησή μας και - για περισσότερο συνειδητή και άνετη κίνηση- με χάρη και ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του σεμιναρίου μαθαίνουμε ΠΩΣ να οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Ανανεώνουμε τα κινητικά μας μοτίβα και βελτιώνουμε την κίνησή μας και - για περισσότερο συνειδητή και άνετη κίνηση- με χάρη και ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του σεμιναρίου μαθαίνουμε ΠΩΣ να οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "διαγώνιες"
Τετάρτη 29 Δεκεμβρίου 2021
18:00-20:00 online
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε τις διαγώνιες σχέσεις όπως μεταξύ δεξιού ώμου και αριστερού ισχίου και αντίστοιχα στην άλλη μεριά. Μέσα από αυτή την εξερεύνηση εξισορροπούνται οι δύο πλευρές (δεξιά/αριστερά) και εναρμονίζεται η σχέση του πάνω και του κάτω μέρους του σώματος.
Ανανεώνουμε τα κινητικά μας μοτίβα και βελτιώνουμε την κίνησή μας για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με χάρη και ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του σεμιναρίου μελετάμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Ανανεώνουμε τα κινητικά μας μοτίβα και βελτιώνουμε την κίνησή μας για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με χάρη και ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του σεμιναρίου μελετάμε ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2021
Σεμινάριο Feldenkrais "αυχένας & ώμοι"
Σάββατο 6 Νοεμβρίου 2021
10:30-12:30 online
κύκλος 4 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Νοεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε συνολικά την οργάνωση του σώματος εστιάζοντας στην κίνηση των ώμων και του αυχένα.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στους ώμους και στον αυχένα. Το σφίξιμο από την ένταση ίσως δεν το καταλαβαίνεις ή ίσως αν περνάς πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή την αισθάνεσαι τακτικά.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα μελετήσουμε την κίνηση στον αυχένα, τους ώμους αλλά και στα μάτια που σχετίζεται οργάνωση της στάσης του σώματος. Ανακαλύπτουμε συνήθειες αλλά και εργαλεία που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε συνολικά την οργάνωση του σώματος εστιάζοντας στην κίνηση των ώμων και του αυχένα.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στους ώμους και στον αυχένα. Το σφίξιμο από την ένταση ίσως δεν το καταλαβαίνεις ή ίσως αν περνάς πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή την αισθάνεσαι τακτικά.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα μελετήσουμε την κίνηση στον αυχένα, τους ώμους αλλά και στα μάτια που σχετίζεται οργάνωση της στάσης του σώματος. Ανακαλύπτουμε συνήθειες αλλά και εργαλεία που βελτιώνουν την καθημερινότητά μας.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "σπονδυλική στήλη & στάση σώματος"
Σάββατο 13 Νοεμβρίου 2021
10:30-12:30 online
κύκλος 4 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Νοεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε την αισθητηριακή εικόνα που είχουμε για τις 'πέντε' καμπύλες του σκελετού σε κίνηση: τις παραδοσιακές τρεις (οσφυϊκή, θωρακική και αυχενική ), συν το ιερό οστό και το κρανίο.
24 είναι οι σπόνδυλοι που σχηματίζουν τη σπονδυλική μας στήλη, για να στηρίζουν το κεφάλι και να το επιτρέπουν να είναι ελεύθερο για να προσλαμβάνει όλα τα σήματα από τον εξωτερικό κόσμο.
Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ένας συμπαγής και ταυτόχρονα εύκαμπτος άξονας. Η επίγνωση των τριών επιπέδων κίνησης πάνω στα οποία μπορεί και χρειάζεται να κινηθεί εμπλουτίζει και ενισχύει τις δεξιότητες της σπονδυλικής στήλης.
Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων προσπαθώντας να τους αφήσουμε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και την ελευθερία κινήσεων που μας προσφέρουν.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε την αισθητηριακή εικόνα που είχουμε για τις 'πέντε' καμπύλες του σκελετού σε κίνηση: τις παραδοσιακές τρεις (οσφυϊκή, θωρακική και αυχενική ), συν το ιερό οστό και το κρανίο.
24 είναι οι σπόνδυλοι που σχηματίζουν τη σπονδυλική μας στήλη, για να στηρίζουν το κεφάλι και να το επιτρέπουν να είναι ελεύθερο για να προσλαμβάνει όλα τα σήματα από τον εξωτερικό κόσμο.
Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ένας συμπαγής και ταυτόχρονα εύκαμπτος άξονας. Η επίγνωση των τριών επιπέδων κίνησης πάνω στα οποία μπορεί και χρειάζεται να κινηθεί εμπλουτίζει και ενισχύει τις δεξιότητες της σπονδυλικής στήλης.
Θα εξερευνήσουμε διαφορετικούς συνδυασμούς κίνησης μεταξύ των διαφορετικών τμημάτων προσπαθώντας να τους αφήσουμε να επικοινωνούν καλύτερα μεταξύ τους.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "αναπνοή & θώρακας"
Σάββατο 20 Νοεμβρίου 2021
10:30-12:30 online
κύκλος 4 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Νοεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την αναπνοή και την κίνησή της.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε οτι δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος να αναπνέουμε καθώς σημαντικό είναι να έχουμε πρόσβαση σε διαφορετικές επιλογές.
Όταν είμαστε αγχωμένοι, συχνά καταλήγουμε να χρησιμοποιούμε βοηθητικούς αναπνευστικούς μύες και ό,τι άλλο μπορεί να μας κρατήσει ζωντανούς και να επιβιώσουμε. Το άγχος δεν είναι απαραίτητα εχθρός αλλά αν αφεθεί ανεξέλεγκτο εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Και όταν δεν αναπνέουμε καλά δεν σκεφτόμαστε καλά επίσης. Καθώς ο θόρυβος της σύγχρονης ζωής ζητάει συνεχώς την προσοχή μας, εύκολα χάνουμε την ακοή μας σε αυτά που μας λέει το σώμα μας. Και τελικά τα αναπνευστικά μας μοτίβα μπορεί να μας εμποδίζουν από το να συνειδητοποιήσουμε τον ιδανικό μας εαυτό.
Στα Awareness Through Movement® μαθήματα θα μελετήσουμε την αναπνοή, στρέφουντας την προσοχή μας στις υπάρχουσες καταστάσεις της και μετά σε φαινομενικά άσχετα μέρη του σώματος που στη συνέχεια συνδέουμε μέσω της αναπνοής μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που δεν ξέρεις.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» – Moshe Feldenkrais
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την αναπνοή και την κίνησή της.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε οτι δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος να αναπνέουμε καθώς σημαντικό είναι να έχουμε πρόσβαση σε διαφορετικές επιλογές.
Όταν είμαστε αγχωμένοι, συχνά καταλήγουμε να χρησιμοποιούμε βοηθητικούς αναπνευστικούς μύες και ό,τι άλλο μπορεί να μας κρατήσει ζωντανούς και να επιβιώσουμε. Το άγχος δεν είναι απαραίτητα εχθρός αλλά αν αφεθεί ανεξέλεγκτο εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Και όταν δεν αναπνέουμε καλά δεν σκεφτόμαστε καλά επίσης. Καθώς ο θόρυβος της σύγχρονης ζωής ζητάει συνεχώς την προσοχή μας, εύκολα χάνουμε την ακοή μας σε αυτά που μας λέει το σώμα μας. Και τελικά τα αναπνευστικά μας μοτίβα μπορεί να μας εμποδίζουν από το να συνειδητοποιήσουμε τον ιδανικό μας εαυτό.
Στα Awareness Through Movement® μαθήματα θα μελετήσουμε την αναπνοή, στρέφουντας την προσοχή μας στις υπάρχουσες καταστάσεις της και μετά σε φαινομενικά άσχετα μέρη του σώματος που στη συνέχεια συνδέουμε μέσω της αναπνοής μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορείς να αλλάξεις αυτό που δεν ξέρεις.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» – Moshe Feldenkrais
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιους απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "μέση & λεκάνη"
Σάββατο 27 Νοεμβίου 2021
10:30-12:30 online
κύκλος 4 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Νοεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την λεκάνη την κίνησή της και την άνεση στην καθιστή θέση.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε εργαλεία που αναδιοργανώσουν τη στάση μας, αποφορτίζουν την πολύωρη εργασία σε καθιστή θέση και μας δίνουν περισσότερες επιλογές στην κίνησή μας.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την λεκάνη την κίνησή της και την άνεση στην καθιστή θέση.
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα διευκρινύσουμε εργαλεία που αναδιοργανώσουν τη στάση μας, αποφορτίζουν την πολύωρη εργασία σε καθιστή θέση και μας δίνουν περισσότερες επιλογές στην κίνησή μας.
Μια εξερεύνηση για τον καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διερευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουργικές κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2021
Σεμινάριο Feldenkrais "ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΑΥΧΕΝΑΣ & ΩΜΟΙ"
Σάββατο 11 Σεπτεμβίου 2021
10:30-12:30 online
κύκλος 3 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε συνολικά την οργάνωση του σώματος με ελαφρείς ώμους και ελεύθερο αυχένα. Ένα σεμινάριο όπου θα διερευνήσουμε επίσης την γνάθο και τις σχέσεις της με τον αυχένα και τους ώμους.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο. Το σφίξιμο από την ένταση ίσως δεν το καταλαβαίνεις. Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή κάθε μέρα, πιθανότατα να αισθάνεσαι την ένταση των μυών στο αυχένα και τους ώμους σου τακτικά, αλλά ήξερες ότι η γνάθος εμπλέκεται επίσης?
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης και θα εξερευνήσουμε πως ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη γνάθο σχετίζεται με τη στάση του σώματος που επιθύμούμε με ελεύθερους ώμους και αυχένα.
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και πως η κίνηση της γνάθου βελτιώνει την αίσθηση ελευθερίας σε αυτές τις περιοχές. Μια εξερεύνηση για των καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διευρευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουγικές ή αυτοματισμένες κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε συνολικά την οργάνωση του σώματος με ελαφρείς ώμους και ελεύθερο αυχένα. Ένα σεμινάριο όπου θα διερευνήσουμε επίσης την γνάθο και τις σχέσεις της με τον αυχένα και τους ώμους.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο. Το σφίξιμο από την ένταση ίσως δεν το καταλαβαίνεις. Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή κάθε μέρα, πιθανότατα να αισθάνεσαι την ένταση των μυών στο αυχένα και τους ώμους σου τακτικά, αλλά ήξερες ότι η γνάθος εμπλέκεται επίσης?
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης και θα εξερευνήσουμε πως ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη γνάθο σχετίζεται με τη στάση του σώματος που επιθύμούμε με ελεύθερους ώμους και αυχένα.
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και πως η κίνηση της γνάθου βελτιώνει την αίσθηση ελευθερίας σε αυτές τις περιοχές. Μια εξερεύνηση για των καθένα μέσα από ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα από μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διευρευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουγικές ή αυτοματισμένες κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται από νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΑΝΑΠΝΟΗ & ΘΩΡΑΚΑΣ"
Σάββατο 18 Σεπτεμβρίου 2021
10:30-12:30 online
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Το δεύτερο σεμινάριο Feldenkrais method από τον κύκλο 3 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής. Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά; Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε την κίνηση της αναπνοής.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Dr. Moshe Feldenkrais
Το δεύτερο σεμινάριο Feldenkrais method από τον κύκλο 3 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής. Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά; Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε την κίνηση της αναπνοής.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "βελτιώνοντας το περπάτημα και το τρέξιμο"
Σάββατο 25 Σεπτεμβίου 2021
10:30-12:30 online
Το τρίτο σεμινάριο του κύκλου 3 σεμιναρίων Feldenkrais τα Σάββατα του Σεπτεμβρίου 10:30-12:30 online.
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais θα βελτιώσουμε το περπάτημα και το τρέξιμο, εστιάζοντας στη σχέση ανάμεσα στα πέλματα, γόνατα, ισχία και λεκάνη καθώς πολλοί από εμάς πρόσφατα άρχισαν να περπατούν ή να τρέχουν πιο συστηματικά. Πως μπορούμε να εξελίξουμε την άνετη κίνηση σε αυτή τη νέα μας συνήθεια?
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και κατόπιν η σχέση με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία και επίγνωση στις σχέσεις μεταξύ πελμάτων, γονάτων και ισχίων. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα και τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που αφορά στην καθημερινότητα μας αλλά και πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως το τρέξιμο ή ο χορός .
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος 3 σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais θα βελτιώσουμε το περπάτημα και το τρέξιμο, εστιάζοντας στη σχέση ανάμεσα στα πέλματα, γόνατα, ισχία και λεκάνη καθώς πολλοί από εμάς πρόσφατα άρχισαν να περπατούν ή να τρέχουν πιο συστηματικά. Πως μπορούμε να εξελίξουμε την άνετη κίνηση σε αυτή τη νέα μας συνήθεια?
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και κατόπιν η σχέση με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα awareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία και επίγνωση στις σχέσεις μεταξύ πελμάτων, γονάτων και ισχίων. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα και τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που αφορά στην καθημερινότητα μας αλλά και πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως το τρέξιμο ή ο χορός .
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος 3 σεμιναρίων
45 ευρώ 3 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
ΙΟΥΛΙΟΣ 2021
Σεμινάριο Feldenkrais "ΑΝΕΤΟΣ ΘΩΡΑΚΑΣ & ΩΜΟΙ"
Σάββατο 17 Ιουλίου 2021
18:30-20:30 online
Mέσα από τη μέθοδο Feldenkrais ανανεώνουμε τα κινητικά πρότυπα που μας ακολουθούν δίχως να μας εξυπηρετούν πια. Κι αυτό έχει αντίκτυπο στο πώς μεταφέρουμε και στηρίζουμε το βάρος του σώματός μας, στο πώς διατηρούμε τη στάση του στην καθημερινότητά μας δίχως προσπάθεια.
Στο σεμινάριο 17/07/2021 θα εστιάσουμε στο θώρακα και στους ώμους.
Ανακαλύπτοντας την κίνηση του θώρακα που συχνά ξεχνάμε, βρίσκουμε νέα άνεση στην περιστροφή του σώματος και του κεφαλιού και περισσότερο χώρο για την αναπνοή. Ακριβώς ότι χρειαζόμαστε δηλαδή για να κολυμπήσουμε στη θάλασσα αλλά και να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας.
-Βελτιώστε την ικανότητα του κορμού να στρίβει, να απλώνεται όπως και το εύρος κίνησης των ώμων σας και απολαύστε την σπονδυλική σας στήλη.
-Συνδέστε τον κορμό στην κίνηση του κεφαλιού και των ματιών και απολαύστε μια πιο ευχάριστη στάση σώματος.
Η συνειδητοποίηση της κίνησής μας στα μαθήματα awareness through movement μας βοηθούν να αντιληφθούμε τις αναποτελεσματικές συνήθειες μας και να αποκτήσουμε νέες επιλογές και μια πιο αποτελεσματική σκελετική κίνηση. Βελτιώνοντας την αίσθηση και την κίνηση αλλάζει η εικόνα του σώματός μας και άρα και οι δυνατότητές μας. Είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να δοκιμάζουμε και να μαθαίνουμε καινούργια πράγματα για να διατηρήσουμε ενα νέο μυαλό και σώμα.
Όταν τα καθημερινά μοτίβα κίνησης δεν είναι επαρκώς οργανωμένα τότε αυξάνεται η μυϊκή προσπάθεια και η ένταση πιέζει τις αρθρώσεις. Συχνά άνθρωποι βρίσκονται να ζουν με καθημερινούς πόνους και σωματική δυσφορία ή ακόμη με χρόνιο πόνο. Όσο υψηλότερες είναι οι απαιτήσεις στο σώμα για επαναλαμβανόμενη καθημερινή κίνηση ή αδράνεια, τόσο υψηλότερη είναι η ανάγκη για ένα πιο συντονισμένο σώμα. Η μέθοδος Feldenkrais προσφέρει τον καλύτερο συντονισμό.
Στο σεμινάριο Feldenkrais αποτελείται από δύο Awareness Through Movement μαθήματα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Στο σεμινάριο 17/07/2021 θα εστιάσουμε στο θώρακα και στους ώμους.
Ανακαλύπτοντας την κίνηση του θώρακα που συχνά ξεχνάμε, βρίσκουμε νέα άνεση στην περιστροφή του σώματος και του κεφαλιού και περισσότερο χώρο για την αναπνοή. Ακριβώς ότι χρειαζόμαστε δηλαδή για να κολυμπήσουμε στη θάλασσα αλλά και να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας.
-Βελτιώστε την ικανότητα του κορμού να στρίβει, να απλώνεται όπως και το εύρος κίνησης των ώμων σας και απολαύστε την σπονδυλική σας στήλη.
-Συνδέστε τον κορμό στην κίνηση του κεφαλιού και των ματιών και απολαύστε μια πιο ευχάριστη στάση σώματος.
Η συνειδητοποίηση της κίνησής μας στα μαθήματα awareness through movement μας βοηθούν να αντιληφθούμε τις αναποτελεσματικές συνήθειες μας και να αποκτήσουμε νέες επιλογές και μια πιο αποτελεσματική σκελετική κίνηση. Βελτιώνοντας την αίσθηση και την κίνηση αλλάζει η εικόνα του σώματός μας και άρα και οι δυνατότητές μας. Είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να δοκιμάζουμε και να μαθαίνουμε καινούργια πράγματα για να διατηρήσουμε ενα νέο μυαλό και σώμα.
Όταν τα καθημερινά μοτίβα κίνησης δεν είναι επαρκώς οργανωμένα τότε αυξάνεται η μυϊκή προσπάθεια και η ένταση πιέζει τις αρθρώσεις. Συχνά άνθρωποι βρίσκονται να ζουν με καθημερινούς πόνους και σωματική δυσφορία ή ακόμη με χρόνιο πόνο. Όσο υψηλότερες είναι οι απαιτήσεις στο σώμα για επαναλαμβανόμενη καθημερινή κίνηση ή αδράνεια, τόσο υψηλότερη είναι η ανάγκη για ένα πιο συντονισμένο σώμα. Η μέθοδος Feldenkrais προσφέρει τον καλύτερο συντονισμό.
Στο σεμινάριο Feldenkrais αποτελείται από δύο Awareness Through Movement μαθήματα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ"
Σάββατο 10 Ιουλίου 2021
18:30-20:30 online
Η σπονδυλική μας στήλη μας επέτρεψε στο είδος μας την όρθια θέση και υποστηρίζει ό, τι κάνουμε φυσικά με το σώμα μας.
Πραγματικά είναι ένα θαύμα της μηχανικής, που χρησιμεύει ως αμορτισέρ, ένας πυλώνας δύναμης ΚΑΙ ευελιξίας. Στεγάζει το νωτιαίο μυελό, επιτρέπει στα όργανα και τα άκρα μας να λειτουργούν και βοηθά στην παραγωγή ανόργανων συστατικών για το υπόλοιπο σώμα.
Όταν σκεφτόμαστε τη σπονδυλική στήλη, πιθανότατα σκεφτόμαστε το πίσω μέρος της σπονδυλικής στήλης, αλλά η πραγματική δύναμη βρίσκεται στη μέση και μπροστά από τη σπονδυλική στήλη.
Ο τρόπος με τον οποίο φέρουμε το κεφάλι μας καθώς περπατάμε είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην υγεία των οστών. Όταν το κεφάλι κάθεται σωστά στη σπονδυλική στήλη, το βάρος του μεταφέρεται περισσότερο κατά μήκος της μέσης και της μπροστινής σπονδυλικής στήλης. Ενώ τις φορές που το κεφάλι δεν μεταφέρεται αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια του βαδίσματος σηματοδοτείται ανισορροπία.
Τα συχνά προβλήματα από την οστεοπόρωση έως την οστεοαρθρίτιδα και τους διογκωμένους δίσκους δημιουργούνται κυρίως με την πάροδο των ετών λόγω ανεπαρκούς κίνησης.
Με τη μέθοδο Feldenkrais ανακαλύπτουμε τη σπνδυλική μας στήλη τη δύναμη και υποστήριξη που μας προσφέρει για να αρθούμε στο ύψος των περιστάσεων και να ορθώσουμε τη στάση ζωής μας.
Όπως το θάρρος, η ανακάλυψη της σποδυλικής στήλης είναι μια διαδικασία εκμάθησης για τον εαυτό σας.
Πρέπει να χαρτογραφήσουμε τα μέρη του σώματός μας. Πρέπει να μάθουμε πώς μερικές συνήθειες κίνησης μας εξυπηρετούν καλά και άλλες όχι. Πρέπει να είμαστε παρόντες στο περιβάλλον μας και να γνωρίζουμε τα σώματά μας για κίνηση με ισορροπία και σαφήνεια.
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Πραγματικά είναι ένα θαύμα της μηχανικής, που χρησιμεύει ως αμορτισέρ, ένας πυλώνας δύναμης ΚΑΙ ευελιξίας. Στεγάζει το νωτιαίο μυελό, επιτρέπει στα όργανα και τα άκρα μας να λειτουργούν και βοηθά στην παραγωγή ανόργανων συστατικών για το υπόλοιπο σώμα.
Όταν σκεφτόμαστε τη σπονδυλική στήλη, πιθανότατα σκεφτόμαστε το πίσω μέρος της σπονδυλικής στήλης, αλλά η πραγματική δύναμη βρίσκεται στη μέση και μπροστά από τη σπονδυλική στήλη.
Ο τρόπος με τον οποίο φέρουμε το κεφάλι μας καθώς περπατάμε είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην υγεία των οστών. Όταν το κεφάλι κάθεται σωστά στη σπονδυλική στήλη, το βάρος του μεταφέρεται περισσότερο κατά μήκος της μέσης και της μπροστινής σπονδυλικής στήλης. Ενώ τις φορές που το κεφάλι δεν μεταφέρεται αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια του βαδίσματος σηματοδοτείται ανισορροπία.
Τα συχνά προβλήματα από την οστεοπόρωση έως την οστεοαρθρίτιδα και τους διογκωμένους δίσκους δημιουργούνται κυρίως με την πάροδο των ετών λόγω ανεπαρκούς κίνησης.
Με τη μέθοδο Feldenkrais ανακαλύπτουμε τη σπνδυλική μας στήλη τη δύναμη και υποστήριξη που μας προσφέρει για να αρθούμε στο ύψος των περιστάσεων και να ορθώσουμε τη στάση ζωής μας.
Όπως το θάρρος, η ανακάλυψη της σποδυλικής στήλης είναι μια διαδικασία εκμάθησης για τον εαυτό σας.
Πρέπει να χαρτογραφήσουμε τα μέρη του σώματός μας. Πρέπει να μάθουμε πώς μερικές συνήθειες κίνησης μας εξυπηρετούν καλά και άλλες όχι. Πρέπει να είμαστε παρόντες στο περιβάλλον μας και να γνωρίζουμε τα σώματά μας για κίνηση με ισορροπία και σαφήνεια.
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
ΙΟΥΝΙΟΣ 2021
Κύκλος σεμιναρίων Ιουνίου online/live
( online/live συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Mπορείτε να παρακολουθήσετε τους κύκλους σεμιναρίων ή όποιο σεμινάριο επιθυμείτε αυτόνομα.
( online/live συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
Mπορείτε να παρακολουθήσετε τους κύκλους σεμιναρίων ή όποιο σεμινάριο επιθυμείτε αυτόνομα.
Σεμινάριο Feldenkrais "ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ"
Σάββατο 12 Ιουνίου 2021
10:00-12:00 online/live
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais θα απολαύσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης.
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online/live με τη Μαριέλα Νέστορα.
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online/live με τη Μαριέλα Νέστορα.
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΠΡΩΤΑΡΧΙΚΕΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ"
Σάββατο 19 Ιουνίου 2021
10:00-12:00 online
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais θα επισκεφτούμε ξανά και θα βελτιώσουμε κάποιες πρωταρχικές κινήσεις που κάναμε όλοι ως βρέφη όπως το ρολλάρισμα και το μπουσούλημα. Μελετάμε τον συντονισμό του σώματος και τη μεταφορά βάρους μια εξερεύνηση που μας προσφέρει μια 'επανεκκίνηση' στην κινητική καθημερινότητά μας μέσα από την αίσθηση του παιγχνιδιού και της ανακάλυψης.
Μέσα από την προσέγγιση της μεθόδου εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais, ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα έτσι ώστε να 'αναπτερώσουμε' την καθημερινότητά μας- την σωματική και ψυχολογική στάση στην ζωή μας. Αποκτάμε μια περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση και την αίσθηση της ήρεμης ετοιμότητας.
Στο σεμινάριο, μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais (Αwareness through movement) βελτιώνουμε την κίνηση και στάση του σώματός μας, μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης.
Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org
www.feldenkraiscenter.org
Μέσα από την προσέγγιση της μεθόδου εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais, ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα έτσι ώστε να 'αναπτερώσουμε' την καθημερινότητά μας- την σωματική και ψυχολογική στάση στην ζωή μας. Αποκτάμε μια περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση και την αίσθηση της ήρεμης ετοιμότητας.
Στο σεμινάριο, μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais (Αwareness through movement) βελτιώνουμε την κίνηση και στάση του σώματός μας, μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης.
Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org
www.feldenkraiscenter.org
MAΙΟΣ 2021
Κύκλος 4 σεμιναρίων online 4 Σάββατα του Μαίου 6-8 μμ,
(και για όσους προτιμούν συμμετοχή δια ζώσης- για περιορισμένο αριθμό μαθητών- στον ίδιο χρόνο σε εξωτερικό χώρο)
& 2 σεμινάρια στη φύση δια ζώσης σε πάρκα της Αθήνας 2 Κυριακάτικα πρωινά 10-12 μμ.
Mπορείτε να παρακολουθήσετε τους κύκλους σεμιναρίων ή όποιο σεμινάριο επιθυμείτε αυτόνομα.
Σεμινάριο Feldenkrais "ΆΝΕΤΗ ΜΕΣΗ & ΙΣΧΙΑ"
Σάββατο 8 Μαίου 2021
18:00-20:00 online
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online με τη Μαριέλα Νέστορα.
Η απάντηση στις ενοχλήσεις στη μέση δεν είναι μόνο να βρείς μια κάποια θέση που σε ανακουφίζει αλλά να ανακτήσεις την αίσθηση άνεσης στις μεταβάσεις (απο θέση σε θέση) που χρειάζεσαι στην καθημερινότητά σου- όπως όλοι μας.
Συχνά η τάση να διατηρήσουμε μια αίσθηση ασφάλειας (στην κίνηση μας) συνδέεται με περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή που χρειάστηκε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να βιώσουμε κάποιο σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα. Όμως οι παλιές συνήθειες σκέψης και κίνησης είναι ανθεκτικές στις αλλαγές.
Με τη μέθοδο Feldenkrais αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τα πρότυπα κίνησής μας.
Μάθηση = Νέα συμπεριφορά = Μεγαλύτερη ευκολία & άνεση = Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Η απάντηση στις ενοχλήσεις στη μέση δεν είναι μόνο να βρείς μια κάποια θέση που σε ανακουφίζει αλλά να ανακτήσεις την αίσθηση άνεσης στις μεταβάσεις (απο θέση σε θέση) που χρειάζεσαι στην καθημερινότητά σου- όπως όλοι μας.
Συχνά η τάση να διατηρήσουμε μια αίσθηση ασφάλειας (στην κίνηση μας) συνδέεται με περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή που χρειάστηκε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να βιώσουμε κάποιο σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα. Όμως οι παλιές συνήθειες σκέψης και κίνησης είναι ανθεκτικές στις αλλαγές.
Με τη μέθοδο Feldenkrais αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τα πρότυπα κίνησής μας.
Μάθηση = Νέα συμπεριφορά = Μεγαλύτερη ευκολία & άνεση = Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΆΝΑΠΝΟΗ & ΑΝΟΙΧΤΟΣ ΟΡΙΖΟΝΤΑΣ"
Σάββατο 15 Μαίου 2021
18:00-20:00 online
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online με τη Μαριέλα Νέστορα.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής και των ματιών. Θα εξερευνήσουμε πως η οργάνωση της κίνησης τους μας προσφέρει την αίσθηση ενός ανοιχτού ορίζοντα.
Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει. Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Αλλά ισχύει και το αντίστροφο ο τρόπος που ''βλέπουμε" τα πράγματα μπορεί να επηρεάσει και περιορίσει το σώμα. Στο σεμινάριο θα εξερευνήσουμε πως να "ανοίξουμε τον ορίζοντα" μέσα από τη ματιά και την αναπνοή μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής και των ματιών. Θα εξερευνήσουμε πως η οργάνωση της κίνησης τους μας προσφέρει την αίσθηση ενός ανοιχτού ορίζοντα.
Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει. Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Αλλά ισχύει και το αντίστροφο ο τρόπος που ''βλέπουμε" τα πράγματα μπορεί να επηρεάσει και περιορίσει το σώμα. Στο σεμινάριο θα εξερευνήσουμε πως να "ανοίξουμε τον ορίζοντα" μέσα από τη ματιά και την αναπνοή μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ/ΤΡΕΞΙΜΟ"
Σάββατο 22 Μαίου 2021
18:00-20:00 online
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais θα βελτιώσουμε το περπάτημα και το τρέξιμο, εστιάζοντας στη σχέση ανάμεσα στα πέλματα, γόνατα, ισχία και λεκάνη καθώς πολλοί απο εμάς πρόσφατα άρχισαν να περπατούν ή να τρέχουν πιο συστηματικά. Πως μπορούμε να εξελίξουμε την άνετη κίνηση σε αυτή τη νέα μας συνήθεια?
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και κατόπιν η σχέση με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία και επίγνωση στις σχέσεις μεταξύ πελμάτων, γονάτων και ισχίων. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα και τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που αφορά στην καθημερινότητα μας αλλά και πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως το τρέξιμο ή ο χορός .
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και κατόπιν η σχέση με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία και επίγνωση στις σχέσεις μεταξύ πελμάτων, γονάτων και ισχίων. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα και τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που αφορά στην καθημερινότητα μας αλλά και πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως το τρέξιμο ή ο χορός .
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΑΥΧΕΝΑΣ , ΓΝΑΘΟΣ & ΩΜΟΙ"
Σάββατο 29 Μαίου 2021
18:00-20:00 online
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα βελτιώσουμε συνολικά την οργάνωση του σώματος με ελαφρείς ώμους και ελεύθερο αυχένα. Ένα σεμινάριο όπου θα διερευνήσουμε επίσης την γνάθο και τις σχέσεις της με τον αυχένα και τους ώμους.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο. Το σφίξιμο απο την ένταση ισως δεν το καταλαβαίνεις. Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή κάθε μέρα, πιθανότατα να αισθάνεσαι την ένταση των μυών στο αυχένα και τους ώμους σου τακτικά, αλλά ήξερες οτι η γνάθος εμπλέκεται επίσης?
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenrkais θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης και θα εξερευνήσουμε πως ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη γνάθο σχετίζεται με τη στάση του σώματος που επιθύμούμε με ελεύθερους ώμους και αυχένα.
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και πως η κίνηση της γνάθου βελτιώνει την αίσθηση ελευθερίας σε αυτές τις περιοχές. Μια εξερεύνηση για των καθένα μεσα απο ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα απο μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διευρευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουγικές ή αυτοματισμένες κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται απο νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενω οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο. Το σφίξιμο απο την ένταση ισως δεν το καταλαβαίνεις. Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή κάθε μέρα, πιθανότατα να αισθάνεσαι την ένταση των μυών στο αυχένα και τους ώμους σου τακτικά, αλλά ήξερες οτι η γνάθος εμπλέκεται επίσης?
Μέσα απο τα 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenrkais θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης και θα εξερευνήσουμε πως ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη γνάθο σχετίζεται με τη στάση του σώματος που επιθύμούμε με ελεύθερους ώμους και αυχένα.
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και πως η κίνηση της γνάθου βελτιώνει την αίσθηση ελευθερίας σε αυτές τις περιοχές. Μια εξερεύνηση για των καθένα μεσα απο ήπιες κινήσεις που αποκαλύπτουν πως μπορούμε να κινηθούμε πιο άνετα χωρίς πόνο. Ανανεώνουμε τις κινητικές επιλογές μας, με δημιουργική περιέργεια και μέσα από μικρές αλλά αποτελεσματικές και εργονομικές πρακτικές, διευρύνουμε τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Σε ποιούς απευθύνεται
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, εμπειρίες και κινητικές δυνατότητες.
Ενδείκνυται επίσης σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών και σε όσους επιθυμούν μια καλή ψυχοσωματική υγεία.
Ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που οφελεί το σώμα και το μυαλό.
----
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
- Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού, βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της συνειδητότητας του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές-ηθοποιούς, μουσικούς και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση, Parkinson, παράλυση, άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-----
Ομαδικά μαθήματα
Ο Dr. Feldenkrais σχεδίασε περίπου 1000 διαφορετικά ομαδικά μαθήματα, το καθένα είναι αυτοτελές με διάρκεια περίπου μια ώρα.
Σε κάθε ομαδικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί λεκτικά τους μαθητές μέσα απο μια δομημένη αλληλουχία κινήσεων να διευρευνήσουν μια συγκεκριμένη λειτουργία, μέσω ορισμένων βασικών αρχών, όπως η καθοδηγούμενη προσοχή, η αργή ταχύτητα, η ποικιλία στο ρυθμό και η διαφοροποιημένη χρήση των μελών του σώματος.
Η επίδραση αυτών των μαθημάτων στο μαθητή είναι βαθιά και άμεση. Μαθαίνει να μαθαίνει. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης του μαθητή, ο μαθητής μαθαίνει νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιεί το σώμα του και αποκτά ζωτικότητα και αποτελεσματικότητα στις καθημερινές του λειτουργίες.
Η κατεύθυνση της προσοχής εναλλάσσεται ανάμεσα στην αίσθηση, κίνηση, συνείδηση και ξεκούραση. Οι εγκατεστημένες, μη-λειτουγικές ή αυτοματισμένες κινητικές συνήθειες αντικαθίστανται απο νέες ικανότητες και συνειδητότητα. Ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά μεγαλύτερο εύρος και άνεση ενω οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάρια Feldenkrais στη φύση
Κυριακή 9 Μαίου 2021 & Κυριακή 23 Μαίου 2021
10:00-12:00
Δύο ανοιξιάτικα κυριακάτικα πρωινά σεμινάρια Feldenkrais στη φύση στις 9 & 23 Μαίου 10-12μμ.
για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης.
9 Μαίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
23 Μαίου στο Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
Τα σεμινάρια έχουν περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων και διεξάγονται με την απαραίτητη προσοχή λόγω συνθηκών. Οι συναντήσεις θα γίνουν στο Άλσος Συγγρού και στο λόφο του Λυκαβηττού και είναι απαραίτητη η κράτηση θέσης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο μιας και έχουν διαφορετικό περιεχόμενο.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο και εστιάζουν στις βασικές αρχές της μεθόδου σε φυσικό περιβάλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και περπάτημα ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο ή συμετοχή και στα 2 σεμινάρια στη φύση.
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org
www.feldenkraiscenter.org
για περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων κατόπιν κράτησης.
9 Μαίου στο Λόφο Λυκαβηττού, συνάντηση στο μονοπάτι του Λυκαβηττού.
23 Μαίου στο Αλσος Συγγρού συνάντηση στο πάρκινγκ.
Τα σεμινάρια έχουν περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων και διεξάγονται με την απαραίτητη προσοχή λόγω συνθηκών. Οι συναντήσεις θα γίνουν στο Άλσος Συγγρού και στο λόφο του Λυκαβηττού και είναι απαραίτητη η κράτηση θέσης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε το καθένα ανεξάρτητα ή και τα δύο μιας και έχουν διαφορετικό περιεχόμενο.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο και εστιάζουν στις βασικές αρχές της μεθόδου σε φυσικό περιβάλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και περπάτημα ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Τα σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ/σεμινάριο δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο ή συμετοχή και στα 2 σεμινάρια στη φύση.
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org
www.feldenkraiscenter.org
ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2021
Κύκλος 4 σεμιναρίων online κάθε Σάββατο του Απριλίου - και 2 σεμινάρια στη φύση
Mπορείτε να παρακολουθήσετε τους κύκλους σεμιναρίων ή όποιο σεμινάριο επιθυμείτε αυτόνομα.
Σεμινάριο Feldenkrais "Στάση σώματος"
Σάββατο 3 Απριλίου 2021
18:00-20:00 online
Στο σεμινάριο Feldenkrais 3/4, το πρώτο του κύκλου σεμιναρίων online Απριλίου, βελτιώνουμε τη στάση σώματος στην όρθια και καθιστή θέση. Μελετάμε την οργάνωση του σώματός μας σε διαφορετικές θέσεις για να βρούμε καλύτερη ισορροπία, στήριξη και ελευθερία κίνησης.
Ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας και συναντιόμαστε με την βαρύτητα επηρεάζεται συχνά απο τη διάθεσή μας και τις μυοσκελετικές μας συνήθειες, κάτι που αντιλαμβανόμαστε μόνο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις. Στο σεμινάριο αποκτούμε εργαλεία για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας και να ανανεώσουμε την καθημερινότητά μας ευχάριστα.
Μέσα από τα μαθήματα Awareness through Movement της μεθόδου Feldenkrais αποκτούμε καλύτερη αντίληψη του εαυτού μας και του σκελετού μας σε σχέση με τη βαρύτητα. Η μέθοδος μας προσφέρει την καλύτερη οργάνωση της στάσης μας είτε είμαστε καθιστοί είτε όρθιοι: ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση και ανακαλύπτουμε μια δυναμική και υγιή στάση σώματος.
Με καλύτερα οργανωμένη στάση, η κίνηση, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεση και η εικόνα του εαυτού βελτιώνονται επίσης. Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας και μαθαίνετε να εκτιμάτε την άνεση και την απόλαυση της κίνησής σας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας και συναντιόμαστε με την βαρύτητα επηρεάζεται συχνά απο τη διάθεσή μας και τις μυοσκελετικές μας συνήθειες, κάτι που αντιλαμβανόμαστε μόνο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις. Στο σεμινάριο αποκτούμε εργαλεία για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας και να ανανεώσουμε την καθημερινότητά μας ευχάριστα.
Μέσα από τα μαθήματα Awareness through Movement της μεθόδου Feldenkrais αποκτούμε καλύτερη αντίληψη του εαυτού μας και του σκελετού μας σε σχέση με τη βαρύτητα. Η μέθοδος μας προσφέρει την καλύτερη οργάνωση της στάσης μας είτε είμαστε καθιστοί είτε όρθιοι: ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση και ανακαλύπτουμε μια δυναμική και υγιή στάση σώματος.
Με καλύτερα οργανωμένη στάση, η κίνηση, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεση και η εικόνα του εαυτού βελτιώνονται επίσης. Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας και μαθαίνετε να εκτιμάτε την άνεση και την απόλαυση της κίνησής σας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "Πρωταρχικές κινήσεις"
Σάββατο 10 Απριλίου 2021
18:00-20:00 online
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais 10/4 -το δεύτερο σεμινάριο του κύκλου online σεμιναρίων Απριλίου- θα επισκεφτούμε ξανά και θα βελτιώσουμε πρωταρχικές κινήσεις που κάναμε όλοι ως βρέφη. όπως το ρολλάρισμα και το μπουσούλημα που μελετούν το συντονισμό του σώματος και τη μεταφορά βάρους, προσφέροντάς μας μια 'επανεκκίνηση' στην κινητική καθημερινότητά μας μέσα από την αίσθηση του παιγχνιδιού και της ανακάλυψης.
Μέσα από την προσέγγιση της μεθόδου εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais, ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα έτσι ώστε να 'αναπτερώσουμε' την καθημερινότητά μας- την σωματική και ψυχολογική στάση στην ζωή μας. Αποκτάμε μια περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση και την αίσθηση της ήρεμης ετοιμότητας.
Στο σεμινάριο, μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais (Αwareness through movement) βελτιώνουμε τηn κινητικότητα και την στάση του σώματός μας, μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης.Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Μέσα από την προσέγγιση της μεθόδου εκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais, ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα έτσι ώστε να 'αναπτερώσουμε' την καθημερινότητά μας- την σωματική και ψυχολογική στάση στην ζωή μας. Αποκτάμε μια περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση και την αίσθηση της ήρεμης ετοιμότητας.
Στο σεμινάριο, μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais (Αwareness through movement) βελτιώνουμε τηn κινητικότητα και την στάση του σώματός μας, μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης.Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "Αναπνοή και άνοιγμα"
Σάββατο 17 Απριλίου 2021
18:00-20:00 online
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 17/4, το τρίτο σεμινάριο του κύκλου online σεμιναρίων Απριλίου, θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής. Θα μελετήσουμε την αναπνοή, το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει πως η αίσθηση της ελεύθερης αναπνοή μας 'ανοίγει' στον κόσμο.
Εισπνέω.Εκπνέω. Ακούγεται εύκολο, απλό και το κάνουμε όλη μας τη ζωή. Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε την κίνηση της αναπνοής και θα ανοίξουμε το σώμα, τη φαντασία και τις αισθήσεις.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 17/4, το τρίτο σεμινάριο του κύκλου online σεμιναρίων Απριλίου, θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής. Θα μελετήσουμε την αναπνοή, το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει πως η αίσθηση της ελεύθερης αναπνοή μας 'ανοίγει' στον κόσμο.
Εισπνέω.Εκπνέω. Ακούγεται εύκολο, απλό και το κάνουμε όλη μας τη ζωή. Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε την κίνηση της αναπνοής και θα ανοίξουμε το σώμα, τη φαντασία και τις αισθήσεις.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "Μεταβάσεις με χάρη και λειτουργικότητα"
Σάββατο 24 Απριλίου 2021
18:00-20:00 online
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 24/4 -το τέταρτο σεμινάριο του κύκλου online σεμιναρίων Απριλίου- θα εστιάσουμε στις μεταβάσεις.
Οι μεταβάσεις από το ένα επίπεδο στο άλλο (από το πάτωμα στην καθιστή θέση, από την καθιστή θέση στην όρθια κτλ.) συχνά μας δυσκολεύουν, ίσως επειδή δεν έχουμε εξερευνήσει την βέλτιστη λειτουργικότητα μας ή δεν έχουμε ακόμη ανακαλύψει ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Η δυσκολία στην μετάβαση συχνά συνδέεται με ενοχλήσεις στη μέση απο την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό αλλά επίμονο πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρεί κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στις μεταβάσεις του- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζεί και να απολαμβάνει την καθημερινότητά του με άνεση και με χάρη. Συχνά δυσκολεύουμε τον εαυτό μας, από 'φόβο' ακολουθούμε απο συνήθεια μια τάση να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Οι μεταβάσεις από το ένα επίπεδο στο άλλο (από το πάτωμα στην καθιστή θέση, από την καθιστή θέση στην όρθια κτλ.) συχνά μας δυσκολεύουν, ίσως επειδή δεν έχουμε εξερευνήσει την βέλτιστη λειτουργικότητα μας ή δεν έχουμε ακόμη ανακαλύψει ΠΩΣ μπορούμε να (μετα)κινηθούμε με ευκολία αλλά και με χάρη.
Η δυσκολία στην μετάβαση συχνά συνδέεται με ενοχλήσεις στη μέση απο την καθιστική ζωή ή από κάποιο παλιό αλλά επίμονο πόνο. Το ζήτημα δεν είναι μόνο να βρεί κανείς μια (κάποια) θέση που τον/την ανακουφίζει αλλά να ανακτήσει την αίσθηση ελευθερίας και άνεσης στις μεταβάσεις του- δηλαδή να ξεδιπλώσει το δυναμικό του για να ζεί και να απολαμβάνει την καθημερινότητά του με άνεση και με χάρη. Συχνά δυσκολεύουμε τον εαυτό μας, από 'φόβο' ακολουθούμε απο συνήθεια μια τάση να προστατέψουμε κάτι που κάποτε πόνεσε. Με τη μέθοδο Feldenkrais τέτοιου είδους περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή- τα αναγνωρίζουμε και τα ανανεώνουμε.
Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Feldenkrais στη Φύση
Κυριακή 11 & 25 Απριλίου 2021
10:00-12:00μμ.
Δύο ανοιξιάτικα κυριακάτικα πρωινά σεμινάρια Feldenkrais στη φύση στις 11 & 24 Απριλίου 10-12μμ.
Τα σεμινάρια έχουν περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων και διεξάγονται με την απαραίτητη προσοχή λόγω συνθηκών. Οι συναντήσεις θα γίνουν στο Άλσος Συγγρού και στο λόφο του Λυκαββητού και είναι απαραίτητη η κράτηση θέσης.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο και εστιάζουν στις βασικές αρχές της μεθόδου σε φυσικό περιβάλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και περπάτημα ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο ή συμμετοχή και στα δύο σεμινάρια.
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org
www.feldenkraiscenter.org
Τα σεμινάρια έχουν περιορισμένο αριθμό συμμετεχόντων και διεξάγονται με την απαραίτητη προσοχή λόγω συνθηκών. Οι συναντήσεις θα γίνουν στο Άλσος Συγγρού και στο λόφο του Λυκαββητού και είναι απαραίτητη η κράτηση θέσης.
Τα σεμινάρια είναι για όλους ακόμη και για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με την μέθοδο και εστιάζουν στις βασικές αρχές της μεθόδου σε φυσικό περιβάλλον.
Mε την μέθοδο επανεκπαίδευσης της κίνησης και του νευρικού συστήματος Feldenkrais:
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το κάθε σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και περπάτημα ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/σεμινάριο
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο ή συμμετοχή και στα δύο σεμινάρια.
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org
www.feldenkraiscenter.org
ΜΑΡΤΙΟΣ 2021
Κύκλος 4 σεμιναρίων online κάθε Σάββατο του Μαρτίου - μπορείτε να παρακολουθήσετε τον κύκλο ή κάποια σεμινάρια αυτόνομα.
Σεμινάριο Feldenkrais "γόνατα & ισχία, περπάτημα/τρέξιμο"
Σάββατο 6 Μαρτίου 2021
18:00-20:00 online
Το πρώτο σεμινάριο μεθόδου Φέλντενκράις του κύκλου
4 σεμιναρίων κάθε Σάββατο του Μαρτίου 6-8μμ. online.
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais θα εστιάσουμε στα γόνατα και τα ισχία για να βελτιώσουμε το περπάτημα και το τρέξιμο. Μέσα στη νέα συνθήκη πολλοί θυμηθήκαμε ξανά την χαρά ή/και εκτόνωση που μπορεί να προσφέρει το περπάτημα/ τρέξιμο. Πως μπορούμε να βελτιώσουμε και να εξελίξουμε αυτές τις δραστηριότητες?
Η σχέση των πελμάτων με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο. Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία στις σχέσεις αυτές, θα βελτιώσουμε τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που συνολικά οφελεί το τρέξιμο και το περπάτημα δηλαδή την καθημερινότητα μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
4 σεμιναρίων κάθε Σάββατο του Μαρτίου 6-8μμ. online.
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais θα εστιάσουμε στα γόνατα και τα ισχία για να βελτιώσουμε το περπάτημα και το τρέξιμο. Μέσα στη νέα συνθήκη πολλοί θυμηθήκαμε ξανά την χαρά ή/και εκτόνωση που μπορεί να προσφέρει το περπάτημα/ τρέξιμο. Πως μπορούμε να βελτιώσουμε και να εξελίξουμε αυτές τις δραστηριότητες?
Η σχέση των πελμάτων με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο. Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία στις σχέσεις αυτές, θα βελτιώσουμε τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που συνολικά οφελεί το τρέξιμο και το περπάτημα δηλαδή την καθημερινότητα μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "καλύτερος ύπνος = ελεύθερη αναπνοή"
Σάββατο 13 Μαρτίου 2021
18:00-20:00 online
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais 13/03 θα εστιάσουμε στην βελτίωση του ύπνου που σχετίζεται με την ελεύθερη αναπνοή και την ηρεμία του νευρικού συστήματος.
Η αυπνία ή κακή ποιότητα ύπνου έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και τη διάθεσή μας. Είναι μια βιολογική ανάγκη που χρειάζεται να της δώσουμε την απαραίτητη προσοχή και φροντίδα, όση και στην βελτίωση ή απόκτηση νέων δεξιοτήτων.
Η υπερδιέγερση, η αυπνία, το άγχος μεταφράζονται σωματικά σε ‘κρατήματα’ που επίσης εμποδίζουν την αναπνοή μας. Κι όταν περιορίζεται το σώμα επηρεάζεται ο τρόπος σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο σεμινάριο μέσα από δύο μαθήματα awareness through movement θα εστιάσουμε στην αναπνοή και σε απλές και ήπιες κινήσεις που μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο και την ηρεμία του νευρικού συστήματος. Μαθαίνεις να φροντίζεις τον εαυτό σου μέσα από απλές τεχνικές που καλλιεργούν το έδαφος για την σωματική και νοητική σου ανάπαυση.
Καλύτερη ποιότητα ύπνου σημαίνει ζωτικότητα, καθαρό μυαλό, καλύτερη διάθεση και συναισθηματική ισορροπία, βελτίωση σωματικής και διανοητικής απόδοσης ακόμη και βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Η αυπνία ή κακή ποιότητα ύπνου έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και τη διάθεσή μας. Είναι μια βιολογική ανάγκη που χρειάζεται να της δώσουμε την απαραίτητη προσοχή και φροντίδα, όση και στην βελτίωση ή απόκτηση νέων δεξιοτήτων.
Η υπερδιέγερση, η αυπνία, το άγχος μεταφράζονται σωματικά σε ‘κρατήματα’ που επίσης εμποδίζουν την αναπνοή μας. Κι όταν περιορίζεται το σώμα επηρεάζεται ο τρόπος σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο σεμινάριο μέσα από δύο μαθήματα awareness through movement θα εστιάσουμε στην αναπνοή και σε απλές και ήπιες κινήσεις που μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο και την ηρεμία του νευρικού συστήματος. Μαθαίνεις να φροντίζεις τον εαυτό σου μέσα από απλές τεχνικές που καλλιεργούν το έδαφος για την σωματική και νοητική σου ανάπαυση.
Καλύτερη ποιότητα ύπνου σημαίνει ζωτικότητα, καθαρό μυαλό, καλύτερη διάθεση και συναισθηματική ισορροπία, βελτίωση σωματικής και διανοητικής απόδοσης ακόμη και βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "άνετη μέση & μεταβάσεις"
Σάββατο 20 Μαρτίου 2021
18:00-20:00 online
Η απάντηση στις ενοχλήσεις στη μέση δεν είναι μόνο να βρείς μια κάποια θέση που σε ανακουφίζει αλλά να ανακτήσεις την αίσθηση άνεσης στις μεταβάσεις (απο θέση σε θέση) που χρειάζεσαι στην καθημερινότητά σου- όπως όλοι μας.
Συχνά η τάση να διατηρήσουμε μια αίσθηση ασφάλειας (στην κίνηση μας) συνδέεται με περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή που χρειάστηκε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να βιώσουμε κάποιο σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα. Όμως οι παλιές συνήθειες σκέψης και κίνησης είναι ανθεκτικές στις αλλαγές.
Με τη μέθοδο Feldenkrais αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τα πρότυπα κίνησής μας.
Μάθηση = Νέα συμπεριφορά = Μεγαλύτερη ευκολία & άνεση = Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Συχνά η τάση να διατηρήσουμε μια αίσθηση ασφάλειας (στην κίνηση μας) συνδέεται με περιορισμένα εσωτερικά πρότυπα κίνησης - τα οποία ίσως ήταν απαραίτητα κάποια στιγμή που χρειάστηκε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να βιώσουμε κάποιο σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα. Όμως οι παλιές συνήθειες σκέψης και κίνησης είναι ανθεκτικές στις αλλαγές.
Με τη μέθοδο Feldenkrais αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τα πρότυπα κίνησής μας.
Μάθηση = Νέα συμπεριφορά = Μεγαλύτερη ευκολία & άνεση = Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον
Ανακαλύπτεις τρόπους να προστατεύεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Μαθαίνεις να μαθαίνεις.
Αποκαλύπτεις το πραγματικό δυναμικό σου.
Βελτιώνεις την καθημερινότητά σου και βελτιώνεσαι.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "σπονδυλική στήλη & όραση"
Σάββατο 27 Μαρτίου 2021
18:00-20:00 online
Στο σεμινάριo 27/03 της μεθόδου Feldenkrais θα απολαύσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης και θα εξερευνήσουμε πως τα μάτια συνδέονται με την οργάνωση της κίνησής της..
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2021
Κύκλος 4 σεμιναρίων online κάθε Σάββατο του Φεβρουαρίου - μπορείτε να παρακολουθήσετε τον κύκλο ή κάποια σεμινάρια αυτόνομα.
Σεμινάριο Feldenkrais "περπάτημα/τρέξιμο, πέλματα & ισχία"
Σάββατο 6 Φεβρουαρίου 2021
16:00-18:00 online
Το πρώτο σεμινάριο μεθόδου Φέλντενκράις του κύκλου
4 σεμιναρίων κάθε Σάββατο του Φεβρουαρίου 4-6μμ. online.
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais με θέμα το περπάτημα και το τρέξιμο θα εστιάσουμε στα πέλματα και στα ισχία καθώς πολλοί απο εμάς πρόσφατα άρχισαν να περπατούν ή να τρέχουν πιο συστηματικά μέσα απο την νέα συνθήκη που ζούμε. Πως μπορούμε να βελτιώσουμε και να εξελίξουμε αυτή τη νέα συνήθεια?
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και κατόπιν η σχέση με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία και επίγνωση στις σχέσεις μεταξύ πελμάτων, γονάτων και ισχίων. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα και τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που αφορά στην καθημερινότητα μας αλλά και πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως το τρέξιμο ή ο χορός .
Καλλιεργώντας την ετοιμότητά μας στο ιδιόμορφο και ασταθές έδαφος της περιόδου που διανύουμε, στο σεμινάριο 06/02 θα εστιάσουμε στην διαφοροποίηση των πελμάτων και την εξερεύνηση της περιοχής των ισχίων για ελεύθερο κι αισιόδοξο περπάτημα προς μια νέα εποχή.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
4 σεμιναρίων κάθε Σάββατο του Φεβρουαρίου 4-6μμ. online.
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais με θέμα το περπάτημα και το τρέξιμο θα εστιάσουμε στα πέλματα και στα ισχία καθώς πολλοί απο εμάς πρόσφατα άρχισαν να περπατούν ή να τρέχουν πιο συστηματικά μέσα απο την νέα συνθήκη που ζούμε. Πως μπορούμε να βελτιώσουμε και να εξελίξουμε αυτή τη νέα συνήθεια?
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και κατόπιν η σχέση με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα και στο τρέξιμο.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε την εργονομία και επίγνωση στις σχέσεις μεταξύ πελμάτων, γονάτων και ισχίων. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα και τη μεταφορά βάρους απο το ένα πόδι στο άλλο που αφορά στην καθημερινότητα μας αλλά και πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως το τρέξιμο ή ο χορός .
Καλλιεργώντας την ετοιμότητά μας στο ιδιόμορφο και ασταθές έδαφος της περιόδου που διανύουμε, στο σεμινάριο 06/02 θα εστιάσουμε στην διαφοροποίηση των πελμάτων και την εξερεύνηση της περιοχής των ισχίων για ελεύθερο κι αισιόδοξο περπάτημα προς μια νέα εποχή.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais) και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ. Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "Ελεύθερη αναπνοή & θώρακας"
Σάββατο 13 Φεβρουαρίου 2021
16:00-18:00 online
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Το δεύτερο σεμινάριο Feldenkrais method του κύκλου του Φεβρουαρίου.
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής. Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά; Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε την κίνηση της αναπνοής.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Dr. Moshe Feldenkrais
Το δεύτερο σεμινάριο Feldenkrais method του κύκλου του Φεβρουαρίου.
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής. Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά; Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι αυτός ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Στο σεμινάριο θα απελευθερώσουμε την κίνηση της αναπνοής.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "Άνετος αυχένας & γνάθος"
Σάββατο 20 Φεβρουαρίου 2021
16:00-18:00 online
Το τρίτο σεμινάριο μεθόδου Feldenkrais του κύκλου κάθε Σάββατο του Φεβρουαρίου 2021.
Στο σεμινάριο θα διερευνήσουμε τον αυχένα και την γνάθο όπως και τις σχέσεις της με τον αυχένα, τη γλώσσα και τους ώμους. Θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης.
"Κινούμαστε σύμφωνα με την εικόνα του εαυτού μας που αντιλαμβανόμαστε ." Moshe Feldenkrais
Διευρύνοντας την αντίληψή σου αρχίζεις να αναγνωρίζεις τις συνήθειές σου και ανακαλύπτεις νέες επιλογές. Καθώς μαθαίνεις περισσότερα για τον εαυτό σου και επανασυνδέεσαι με την ευχαρίστηση της άνετης κίνησης βρίσκεις μια αίσθηση ισορροπίας και ελευθερίας. Βελτιώνεις την ευαισθησία σου και ζείς τη ζωή σου πιο ολοκληρωμένα, αποτελεσματικά και άνετα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Στο σεμινάριο θα διερευνήσουμε τον αυχένα και την γνάθο όπως και τις σχέσεις της με τον αυχένα, τη γλώσσα και τους ώμους. Θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης.
"Κινούμαστε σύμφωνα με την εικόνα του εαυτού μας που αντιλαμβανόμαστε ." Moshe Feldenkrais
Διευρύνοντας την αντίληψή σου αρχίζεις να αναγνωρίζεις τις συνήθειές σου και ανακαλύπτεις νέες επιλογές. Καθώς μαθαίνεις περισσότερα για τον εαυτό σου και επανασυνδέεσαι με την ευχαρίστηση της άνετης κίνησης βρίσκεις μια αίσθηση ισορροπίας και ελευθερίας. Βελτιώνεις την ευαισθησία σου και ζείς τη ζωή σου πιο ολοκληρωμένα, αποτελεσματικά και άνετα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "Άνεση στο κάθισμα"
Σάββατο 27 Φεβρουαρίου 2021
16:00-18:00 online
Το τέταρτο και τελευταίο σεμινάριο μεθόδου Feldenkrais του κύκλου κάθε Σάββατο του Φεβρουαρίου 2021, 4-6μμ. online.
Στο σεμινάριo Feldenkrais 27/02, θα εστιάσουμε στην καθιστή θέση και στη λεκάνη. Θα μελετήσουμε πως να οργανώνουμε τη στάση μας (καθιστή και όρθια) έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα. Θα εξερευνήσουμε τη σχέση μεταξύ λεκάνης και σπονδυλικής στήλης και θα βελτιώσουμε την άνεση στην καθιστή θέση αλλά και τη μετάβαση απο το κάθισμα στην όρθια θέση. Από το σεμινάριο 27/02 θα αποκτήσουμε χρήσιμα εργαλεία για να βοηθάμε τον εαυτό μας να βρίσκει άνεση και λειτουργικότητα στην καθιστή θέση.
Ο σύγχρονος και πιο πρόσφατος τρόπος ζωής, απαιτεί συχνά να είμαστε σε καθιστή θέση για πολλές ώρες. Τι μπορούμε να κάνουμε για να δώσουμε στο σώμα μας εργονομία και ευκαμψία ώστε να απολαμβάνουμε τη δουλειά και τις δραστηριότητές μας χωρίς πόνο ή δυσφορία?
Οι ήπιες κινήσεις που προτείνει η Μέθοδος Feldenkrais οξύνουν την παρατηρητικότητά μας, ετοιμάζουν το έδαφος για να διευκολύνουμε τον εαυτό μας, αυξάνοντας την ευαισθησία μας έτσι ώστε να νιώσουμε τι μας κουράζει ή καταπονεί, για να το αποφεύγουμε και να έχουμε περισσότερες επιλογές. Βελτιώνοντας την στάση και κίνησή μας, βελτιώνουμε την ποιότητα ζωής, τη διάθεση και ψυχολογική μας κατάσταση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, αθλητές και χορευτές που επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους καθώς και για δασκάλους / θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Στο σεμινάριo Feldenkrais 27/02, θα εστιάσουμε στην καθιστή θέση και στη λεκάνη. Θα μελετήσουμε πως να οργανώνουμε τη στάση μας (καθιστή και όρθια) έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα. Θα εξερευνήσουμε τη σχέση μεταξύ λεκάνης και σπονδυλικής στήλης και θα βελτιώσουμε την άνεση στην καθιστή θέση αλλά και τη μετάβαση απο το κάθισμα στην όρθια θέση. Από το σεμινάριο 27/02 θα αποκτήσουμε χρήσιμα εργαλεία για να βοηθάμε τον εαυτό μας να βρίσκει άνεση και λειτουργικότητα στην καθιστή θέση.
Ο σύγχρονος και πιο πρόσφατος τρόπος ζωής, απαιτεί συχνά να είμαστε σε καθιστή θέση για πολλές ώρες. Τι μπορούμε να κάνουμε για να δώσουμε στο σώμα μας εργονομία και ευκαμψία ώστε να απολαμβάνουμε τη δουλειά και τις δραστηριότητές μας χωρίς πόνο ή δυσφορία?
Οι ήπιες κινήσεις που προτείνει η Μέθοδος Feldenkrais οξύνουν την παρατηρητικότητά μας, ετοιμάζουν το έδαφος για να διευκολύνουμε τον εαυτό μας, αυξάνοντας την ευαισθησία μας έτσι ώστε να νιώσουμε τι μας κουράζει ή καταπονεί, για να το αποφεύγουμε και να έχουμε περισσότερες επιλογές. Βελτιώνοντας την στάση και κίνησή μας, βελτιώνουμε την ποιότητα ζωής, τη διάθεση και ψυχολογική μας κατάσταση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, αθλητές και χορευτές που επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους καθώς και για δασκάλους / θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2021
Κύκλος σεμιναρίων "κινητικά σχήματα" online κάθε Σάββατο του Ιανουαρίου , παρακολούθηση όλου του κύκλου ή του κάθε σεμιναρίου ξεχωριστά.
Σεμινάριο Feldenkrais "κύκλοι & διαγώνιες σχέσεις"
Σάββατο 9 Ιανουαρίου 2021
16:00-18:00 online
Το πρώτο σεμινάριο μεθόδου Φέλντενκράις του κύκλου "κινητικά σχήματα"
κάθε Σάββατο του Ιανουαρίου
4-6μμ. online
και το πρώτο του 2021!
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "κύκλοι και διαγώνιες σχέσεις" θα βελτιώσουμε τις διαγώνιες κινητικές σχέσεις όπως μεταξύ δεξιού ώμου και αριστερού ισχίου και αντίστοιχα στην άλλη μεριά. Μέσα απο αυτή την εξερεύνηση εξισορροπούνται οι δύο πλευρές (δεξιά/αριστερά) και εναρμονίζεται η σχέση του πάνω και του κάτω μέρους του σώματος. Στο δεύτερο μέρος του σεμιναρίου θα αφοσιωθούμε στην ιδέα του κύκλου- πως υπάρχει αλλά και δημιουργεί κίνηση σε όλο το σώμα.
Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του κάθε σεμιναρίου "κινητικά σχήματα" θα βελτιώσουμε την κινητικότητα και την στάση του σώματός μας. Μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
κάθε Σάββατο του Ιανουαρίου
4-6μμ. online
και το πρώτο του 2021!
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "κύκλοι και διαγώνιες σχέσεις" θα βελτιώσουμε τις διαγώνιες κινητικές σχέσεις όπως μεταξύ δεξιού ώμου και αριστερού ισχίου και αντίστοιχα στην άλλη μεριά. Μέσα απο αυτή την εξερεύνηση εξισορροπούνται οι δύο πλευρές (δεξιά/αριστερά) και εναρμονίζεται η σχέση του πάνω και του κάτω μέρους του σώματος. Στο δεύτερο μέρος του σεμιναρίου θα αφοσιωθούμε στην ιδέα του κύκλου- πως υπάρχει αλλά και δημιουργεί κίνηση σε όλο το σώμα.
Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του κάθε σεμιναρίου "κινητικά σχήματα" θα βελτιώσουμε την κινητικότητα και την στάση του σώματός μας. Μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "κάμψη & έκταση"
Σάββατο 16 Ιανουαρίου 2021
16:00-18:00 online
Το δεύτερο σεμινάριο Feldenkrais method του κύκλου "κινητικά σχήματα"
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "κάμψη & έκταση" θα βελτιώσουμε τις τις λειτουργίες της κάμψης και της έκτασης: κλείνω/ανοίγω, διπλώνομαι/ξεδιπλώνομαι, κάτι που κάνουμε όλη μας τη ζωή στην καθημερινότητά μας. Πως αλλάζει η κίνησή μας- το εύρος, η άνεση, η αποτελεσματικότητα- τι αλλάζει όταν η πρόθεση της κίνησης γίνεται συνειδητή?
Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του κάθε σεμιναρίου "κινητικά σχήματα" θα βελτιώσουμε την κινητικότητα και την στάση του σώματός μας. Μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "κάμψη & έκταση" θα βελτιώσουμε τις τις λειτουργίες της κάμψης και της έκτασης: κλείνω/ανοίγω, διπλώνομαι/ξεδιπλώνομαι, κάτι που κάνουμε όλη μας τη ζωή στην καθημερινότητά μας. Πως αλλάζει η κίνησή μας- το εύρος, η άνεση, η αποτελεσματικότητα- τι αλλάζει όταν η πρόθεση της κίνησης γίνεται συνειδητή?
Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του κάθε σεμιναρίου "κινητικά σχήματα" θα βελτιώσουμε την κινητικότητα και την στάση του σώματός μας. Μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "στρέψη & περιστροφή"
Σάββατο 23 Ιανουαρίου 2021
16:00-18:00 online
Το τρίτο σεμινάριο μεθόδου Feldenkrais του κύκλου "κινητικά σχήματα" κάθε Σάββατο του Ιανουαρίου 2021, 4-6μμ. online.
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "στρέψη & περιστροφή" θα βελτιώσουμε τις λειτουργίες της στρέψης και της περιστροφής- κινήσεις που όλοι μας κάνουμε στην καθημερινότητά μας. Πως στρίβουμε να κοιτάξουμε πίσω μας ή να παρκάρουμε και πως ρολλάρουμε για να σηκωθούμε απο το κρεββάτι κάθε πρωί? Ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κιντηικά μας μοτίβα για να αναπτερώσουμε την καθημερινότητά μας αλλά και την σωματική /ψυχολογική μας στάση στην κάθε μέρα.
Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του κάθε σεμιναρίου "κινητικά σχήματα" θα βελτιώσουμε την κινητικότητα και την στάση του σώματός μας. Μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "στρέψη & περιστροφή" θα βελτιώσουμε τις λειτουργίες της στρέψης και της περιστροφής- κινήσεις που όλοι μας κάνουμε στην καθημερινότητά μας. Πως στρίβουμε να κοιτάξουμε πίσω μας ή να παρκάρουμε και πως ρολλάρουμε για να σηκωθούμε απο το κρεββάτι κάθε πρωί? Ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κιντηικά μας μοτίβα για να αναπτερώσουμε την καθημερινότητά μας αλλά και την σωματική /ψυχολογική μας στάση στην κάθε μέρα.
Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του κάθε σεμιναρίου "κινητικά σχήματα" θα βελτιώσουμε την κινητικότητα και την στάση του σώματός μας. Μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais "πλαϊνή κάμψη & σπιράλ"
Σάββατο 30 Ιανουαρίου 2021
16:00-18:00 online
Το τέταρτο και τελευταίο σεμινάριο μεθόδου Feldenkrais του κύκλου "κινητικά σχήματα" κάθε Σάββατο του Ιανουαρίου 2021, 4-6μμ. online.
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "πλαϊνή κάμψη & σπιράλ" θα βελτιώσουμε τις λειτουργίες της πλαϊνής κάμψης και του σπιράλ- κινήσεις που όλοι μας κάνουμε στην καθημερινότητά μας. Όπως όταν λυγίζουμε πλαγίως για να πιάσουμε κάτι στο πάτωμα και όταν στρίβουμε. Με μεγαλύτερη επίγνωση μαθαίνουμε να πως να ψηλώνουμε καθώς στρίβουμε- . εστιάζοντας στη δυναμική της σπείρας που πάντα μας δίνει δύναμη και εργονομία στις αλλαγές επιπέδου (απο κάτω στην όρθια θέση κι αντίστροφα) Θα εξερευνήσουμε τις διαδρομές και την οργάνωση της κίνησής μας.
Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του κάθε σεμιναρίου "κινητικά σχήματα" θα βελτιώσουμε την κινητικότητα και την στάση του σώματός μας. Μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais "πλαϊνή κάμψη & σπιράλ" θα βελτιώσουμε τις λειτουργίες της πλαϊνής κάμψης και του σπιράλ- κινήσεις που όλοι μας κάνουμε στην καθημερινότητά μας. Όπως όταν λυγίζουμε πλαγίως για να πιάσουμε κάτι στο πάτωμα και όταν στρίβουμε. Με μεγαλύτερη επίγνωση μαθαίνουμε να πως να ψηλώνουμε καθώς στρίβουμε- . εστιάζοντας στη δυναμική της σπείρας που πάντα μας δίνει δύναμη και εργονομία στις αλλαγές επιπέδου (απο κάτω στην όρθια θέση κι αντίστροφα) Θα εξερευνήσουμε τις διαδρομές και την οργάνωση της κίνησής μας.
Μέσα απο το σεμινάριο ανανεώνουμε και αναβαθμίζουμε την κίνησή μας και τα κινητικά μας μοτίβα- για περισσότερο συνειδητή κι άνετη κίνηση- με ετοιμότητα.
Μέσα απο τα δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) του κάθε σεμιναρίου "κινητικά σχήματα" θα βελτιώσουμε την κινητικότητα και την στάση του σώματός μας. Μελετώντας ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να βρίσκουμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα- δηλαδή εμπιστοσύνη, ευελιξία και έμπνευση για δράση.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου προσφέρουν εργαλεία για την βελτίωση οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
ανα σεμινάριο
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κύκλος σεμιναρίων
60 ευρώ 4 σεμινάρια
κρατήσεις / πληροφορίες στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731, www.feldenkraiscenter.org
2020
ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2020
Σεμινάριο Feldenkrais ' Σταθερότητα/Stability (Ισχία & Λεκάνη)'
Σάββατο 5 Δεκεμβρίου 2020
16:00-18:00 online
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online με τη Μαριέλα Νέστορα όπου θα εστιάσουμε στην αίσθηση της σταθερότητας- stability.
Θα εξερευνήσουμε τα ισχία και τη λεκάνη και πως να βελτιώσουμε την κίνησή τους- προσφέροντας στον εαυτό μας την αίσθηση ισορροπίας, στήριξης και σταθερότητας.
Τι σημαίνει σταθερότητα για σένα? Είναι σημαντική στο σώμα σου, στην κίνησή σου και σε άλλους τομείς της ζωής σου? Πόση σταθερότητα χρειαζόμαστε? Πόση αστάθεια-δηλαδή ευελιξία- χρειαζόμαστε? Πόση σταθερότητα είναι εμμονή? Πόση είναι επιλογή?
Η μέθοδος εκπαίδευσης της κίνησης Feldenkrais μας βοηθά να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας. Έχει σημασία πως οργανώνεις τη σκέψη σου , την πρόθεσή σου, την κίνησή σου και τελικά την δράση σου. Μέσα απο τη διαδικασία μάθησης Feldenkrais βελτιώνουμε την σχέση του νευρικού συστήματος με το μυοσκελετικό και έτσι ανακαλύπτουμε και απελευθερώνουμε το πραγματικό ανθρώπινο δυναμικό μας.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
--------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα,
Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org
Θα εξερευνήσουμε τα ισχία και τη λεκάνη και πως να βελτιώσουμε την κίνησή τους- προσφέροντας στον εαυτό μας την αίσθηση ισορροπίας, στήριξης και σταθερότητας.
Τι σημαίνει σταθερότητα για σένα? Είναι σημαντική στο σώμα σου, στην κίνησή σου και σε άλλους τομείς της ζωής σου? Πόση σταθερότητα χρειαζόμαστε? Πόση αστάθεια-δηλαδή ευελιξία- χρειαζόμαστε? Πόση σταθερότητα είναι εμμονή? Πόση είναι επιλογή?
Η μέθοδος εκπαίδευσης της κίνησης Feldenkrais μας βοηθά να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας. Έχει σημασία πως οργανώνεις τη σκέψη σου , την πρόθεσή σου, την κίνησή σου και τελικά την δράση σου. Μέσα απο τη διαδικασία μάθησης Feldenkrais βελτιώνουμε την σχέση του νευρικού συστήματος με το μυοσκελετικό και έτσι ανακαλύπτουμε και απελευθερώνουμε το πραγματικό ανθρώπινο δυναμικό μας.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
--------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα,
Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais ' Αναπνοή & ανοιχτός ορίζοντας'
Σάββατο 12 Δεκεμβρίου 2020
16:00-18:00 online
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή»
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής και των ματιών. Θα εξερευνήσουμε πως η οργάνωση της κίνησης τους μας προσφέρει την αίσθηση ενός (εσωτερικού) ανοιχτού ορίζοντα.
Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει. Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Αλλά ισχύει και το αντίστροφο ο τρόπος που ''βλέπουμε" τα πράγματα μπορεί να επηρεάσει και περιορίσει το σώμα. Στο σεμινάριο θα εξερευνήσουμε πως να "ανοίξουμε τον ορίζοντα" μέσα από τη ματιά και την αναπνοή μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Dr. Moshe Feldenkrais
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα εστιάσουμε στην κίνηση της αναπνοής και των ματιών. Θα εξερευνήσουμε πως η οργάνωση της κίνησης τους μας προσφέρει την αίσθηση ενός (εσωτερικού) ανοιχτού ορίζοντα.
Θα μελετήσουμε την αναπνοή και το πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει. Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή. Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ κάποιους μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή στην πλάτη. Το άγχος χωρίς να το καταλαβαίνουμε εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Περιορίζεται το σώμα κι ο περιορισμός επηρεάζει τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας. Αλλά ισχύει και το αντίστροφο ο τρόπος που ''βλέπουμε" τα πράγματα μπορεί να επηρεάσει και περιορίσει το σώμα. Στο σεμινάριο θα εξερευνήσουμε πως να "ανοίξουμε τον ορίζοντα" μέσα από τη ματιά και την αναπνοή μας.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais ' Σπονδυλική στήλη'
Σάββατο 19 Δεκεμβρίου 2020
16:00-18:00 online
Στο σεμινάριo της μεθόδου Feldenkrais θα απολαύσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης.
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα (Αwareness through movement) θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας. Θα εστιάσουμε στο ΠΩΣ οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση (αλλά και στην ακινησία)- έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα (ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais). Η μέθοδος προσεγγίζει το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης. Ο κάθε μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης και ψυχολογικά στο πως μπορεί να διαχειρίζεται το άγχος. Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Η μέθοδος Feldenkrais είναι επίσης ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το online σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- κράτηση μαζί με έναν φίλο/η
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2020
Σεμινάριο Feldenkrais ' Ελεύθερη Αναπνοή & Γνάθος'
Σάββατο 14 Νοεμβρίου 2020
16:00-18:00 online
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο και στην αναπνοή.
Στο σεμινάριο θα διερευνήσουμε την αναπνοή και πως διευκολύνεται απο τον ευλύγιστο θώρακα και την γνάθο και πως σχετίζεται με τη γλώσσα, τον αυχένα και τους ώμους.
Όταν είσαι σε ένταση το σφίξιμο ισως δεν το καταλαβαίνεις ή αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή ίσως νιώθεις την ένταση στον αυχένα ή τους ώμους. Κι όμως τα μάτια, η γνάθος και η γλώσσα εμπλέκονται επίσης. Η ελευθερία στην κίνηση της γνάθου είναι ένα κλειδί για το ξεκλείδωμα της έντασης και ενοχλήσεων σε διαφορετικά σημεία του σώματος. Όπως και η αναπνοή όταν είναι ελεύθερη αντανκ
Μέσα απο 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenrkais θα εστιάσουμε στην γνάθο και στην αναπνοή.
- θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και της γλώσσας και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης.
-θα εξερευνήσουμε πως η ένταση στη γλώσσα επηρεάζει την αναπνοή και την ισορροπία
-και θα ελευθερώσουμε τον θώρακα για πιο ελεύθερη και διευρυμένη ανάσα.
Η προσέγγιση της μεθόδου ηρεμεί το νευρικό σύστημα καθώς μαθαίνεις περισσότερα για τον εαυτό σου και επανασυνδέεσαι με την ευχαρίστηση της άνετης κίνησης και την αίσθηση ισορροπίας στο σώμα σου προσφέροντας σου μια νέα αίσθηση ελευθερίας και ασφάλειας.
Η μέθοδος Feldenkrais βασίζεται στις αρχές της φυσικής, της βιομηχανικής και της εμπειρικής κατανόησης της μάθησης και της ανθρώπινης ανάπτυξης. Ο Moshe Feldenkrais είπε: "Κινούμαστε σύμφωνα με την εικόνα του εαυτού μας που αντιλαμβανόμαστε ." Διευρύνοντας την αντίληψής σου και αυξάνοντας την δεξιότητα επίγνωσής σου, αρχίζεις να αναγνωρίζεις τις συνήθειές σου και αναπτύσσεις νέους τρόπους κίνησης. Βελτιώνοντας την ευαισθησία σου μέσα απο την μέθοδο Feldenkrais ζείς τη ζωή σου πιο ολοκληρωμένα, αποτελεσματικά και άνετα.
---------------------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
---------------------------------------------------------------
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , info@feldenkraiscenter.org
τηλ. 6944182731
---------------------------------------------------------------
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ (συμμετοχή ως ντουέτο- δήλωση συμμετοχής μαζί με ένα φίλο/η)
Στο σεμινάριο θα διερευνήσουμε την αναπνοή και πως διευκολύνεται απο τον ευλύγιστο θώρακα και την γνάθο και πως σχετίζεται με τη γλώσσα, τον αυχένα και τους ώμους.
Όταν είσαι σε ένταση το σφίξιμο ισως δεν το καταλαβαίνεις ή αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή ίσως νιώθεις την ένταση στον αυχένα ή τους ώμους. Κι όμως τα μάτια, η γνάθος και η γλώσσα εμπλέκονται επίσης. Η ελευθερία στην κίνηση της γνάθου είναι ένα κλειδί για το ξεκλείδωμα της έντασης και ενοχλήσεων σε διαφορετικά σημεία του σώματος. Όπως και η αναπνοή όταν είναι ελεύθερη αντανκ
Μέσα απο 2 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenrkais θα εστιάσουμε στην γνάθο και στην αναπνοή.
- θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και της γλώσσας και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης.
-θα εξερευνήσουμε πως η ένταση στη γλώσσα επηρεάζει την αναπνοή και την ισορροπία
-και θα ελευθερώσουμε τον θώρακα για πιο ελεύθερη και διευρυμένη ανάσα.
Η προσέγγιση της μεθόδου ηρεμεί το νευρικό σύστημα καθώς μαθαίνεις περισσότερα για τον εαυτό σου και επανασυνδέεσαι με την ευχαρίστηση της άνετης κίνησης και την αίσθηση ισορροπίας στο σώμα σου προσφέροντας σου μια νέα αίσθηση ελευθερίας και ασφάλειας.
Η μέθοδος Feldenkrais βασίζεται στις αρχές της φυσικής, της βιομηχανικής και της εμπειρικής κατανόησης της μάθησης και της ανθρώπινης ανάπτυξης. Ο Moshe Feldenkrais είπε: "Κινούμαστε σύμφωνα με την εικόνα του εαυτού μας που αντιλαμβανόμαστε ." Διευρύνοντας την αντίληψής σου και αυξάνοντας την δεξιότητα επίγνωσής σου, αρχίζεις να αναγνωρίζεις τις συνήθειές σου και αναπτύσσεις νέους τρόπους κίνησης. Βελτιώνοντας την ευαισθησία σου μέσα απο την μέθοδο Feldenkrais ζείς τη ζωή σου πιο ολοκληρωμένα, αποτελεσματικά και άνετα.
---------------------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
---------------------------------------------------------------
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , info@feldenkraiscenter.org
τηλ. 6944182731
---------------------------------------------------------------
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ (συμμετοχή ως ντουέτο- δήλωση συμμετοχής μαζί με ένα φίλο/η)
Σεμινάριο Feldenkrais ' Επιλογές & Μεταβάσεις'
Σάββατο 28 Νοεμβρίου 2020
16:00-18:00 online
Ως άνθρωποι, έχουμε την τάση να διατηρούμε μια αίσθηση ασφάλειας η οποία βασίζεται σε περιορισμένα αλλά απαραίτητα εσωτερικά πρότυπα κίνησης. Οι παλιές συνήθειες σκέψης και κίνησης είναι ανθεκτικές στις αλλαγές. Συχνά τα παλαιά πρότυπα κίνησης βασίζονται στην αναγκαιότητα- προέρχονται απο κάποια στιγμή που έπρεπε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το να βιώσουμε κάποιο σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα.
Με τη μέθοδο Feldenkrais αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τα πρότυπα κίνησής μας. Οι περιορισμοί αποκαλύπτουν νέες επιλογές κίνησης που διατηρούμε προς έναν καλύτερο πιο άνετο τρόπο ζωής- με μεγαλύτερη δημιουργικότητα και αυτο-έκφραση.
Ανακάλυψη = Μάθηση = Νέα συμπεριφορά = Μεγαλύτερη ευκολία & άνεση = Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
Με τη μέθοδο Feldenkrais αναγνωρίζουμε και ανανεώνουμε τα πρότυπα κίνησής μας. Οι περιορισμοί αποκαλύπτουν νέες επιλογές κίνησης που διατηρούμε προς έναν καλύτερο πιο άνετο τρόπο ζωής- με μεγαλύτερη δημιουργικότητα και αυτο-έκφραση.
Ανακάλυψη = Μάθηση = Νέα συμπεριφορά = Μεγαλύτερη ευκολία & άνεση = Υπερβαίνοντας το παρελθόν & Ζώντας ένα καλύτερο μέλλον
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ωφέλιμη για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2020
Σεμινάριο Feldenkrais ' Iσορροπία & Στήριξη'
Σάββατο 3 Οκτωβρίου 2020
16:00-18:00 online
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online με τη Μαριέλα Νέστορα.
Στο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην αίσθηση ισορροπίας και στήριξης στο σώμα και στο νευρικό σύστημα- ειδικά τώρα που διανύουμε μια απαιτητική περίοδο παγκοσμίως.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais ' Graceful bodies'
Σάββατο 17 Οκτωβρίου 2020
16:00-18:00 online
Στο σεμινάριο θα εστιάσουμε στη λειτουργία του περπατήματος. Θα εξερευνήσουμε και βελτιώσουμε την κίνηση μας αποκτώντας την αίσθηση της ευλυγισίας και της χάρης.
Μέσα απο τα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais ελλατώνεις τον πόνο και το άγχος. Εξισορροπείς το νευρικό σου σύστημα μέσα από τις ήπιες κινήσεις που ξυπνάνε τη δημιουργικότητα και ξεδιπλώνουν το πραγματικό σου δυναμικό.
Μαθαίνοντας να στηρίζεσαι περισσότερο στον σκελετό σου κι όχι στην μυική προσπάθεια δηλαδή να στηρίζεσαι στον εαυτό σου -αποκτάς αυτοπεποίθηση και όρεξη για τη ζωή.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Η μέθοδος αναπτύχθηκε απο τον Dr. Moshe Feldenkrais και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και κινητικές δυνατότητες. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
for more info in english
https://www.feldenkraiscenter.org/english.html
In this online workshop of the Feldenkrais method you learn yourself through your movement. Exploring with curiosity and no judgement your movement improving your movement both in flexibility and grace.
We will be doing 2 lessons of Awareness through movement
with a short break in between for questions and sharing experiences.
book by email info@feldenkraiscenter.org
Feldenkrais method of somatic education helps you reduce pain and stress. By regulating your nervous system through gentle movements, you awaken your curiosity for exploration so that you can expand your human potential and enjoy your living.
www.feldenkraiscenter.org
Μέσα απο τα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais ελλατώνεις τον πόνο και το άγχος. Εξισορροπείς το νευρικό σου σύστημα μέσα από τις ήπιες κινήσεις που ξυπνάνε τη δημιουργικότητα και ξεδιπλώνουν το πραγματικό σου δυναμικό.
Μαθαίνοντας να στηρίζεσαι περισσότερο στον σκελετό σου κι όχι στην μυική προσπάθεια δηλαδή να στηρίζεσαι στον εαυτό σου -αποκτάς αυτοπεποίθηση και όρεξη για τη ζωή.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα. Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Η μέθοδος αναπτύχθηκε απο τον Dr. Moshe Feldenkrais και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και κινητικές δυνατότητες. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
for more info in english
https://www.feldenkraiscenter.org/english.html
In this online workshop of the Feldenkrais method you learn yourself through your movement. Exploring with curiosity and no judgement your movement improving your movement both in flexibility and grace.
We will be doing 2 lessons of Awareness through movement
with a short break in between for questions and sharing experiences.
book by email info@feldenkraiscenter.org
Feldenkrais method of somatic education helps you reduce pain and stress. By regulating your nervous system through gentle movements, you awaken your curiosity for exploration so that you can expand your human potential and enjoy your living.
www.feldenkraiscenter.org
Σεμινάριο Feldenkrais 'Δύναμη και Οργάνωση της κίνησης'
Σάββατο 31 Οκτωβρίου 2020
16:00-18:00 online
Ενα σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais online με τη Μαριέλα Νέστορα όπου θα εστιάσουμε στη βελτίωση της αίσθησης της δύναμης της κίνησης. Μέσα απο τη λειτουργία της στρέψης θα εξερευνήσουμε την κίνηση της λεκάνης και την σχέση της με την κίνηση των ματιών. Ο συντονισμός τους οργανώνει και ενδυναμώνει την κίνησή μας- συντονίζει την πρόθεση με την πράξη.
Μέσα απο τα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais ελλατώνεις τον πόνο και το άγχος. Εξισορροπείς το νευρικό σου σύστημα μέσα από τις ήπιες κινήσεις που ξυπνάνε τη δημιουργικότητα και ξεδιπλώνουν το πραγματικό σου δυναμικό.
Μαθαίνοντας να στηρίζεσαι στον εαυτό σου αποκτάς αυτοπεποίθηση και όρεξη για τη ζωή.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
for more info in english
https://www.feldenkraiscenter.org/english.html
In this online workshop of the Feldenkrais method you learn yourself through your movement. Exploring with curiosity and no judgement your movement improving your movement both in flexibility and grace.
We will be doing 2 lessons of Awareness through movement
with a short break in between for questions and sharing experiences.
book by email info@feldenkraiscenter.org
Feldenkrais method of somatic education helps you reduce pain and stress. By regulating your nervous system through gentle movements, you awaken your curiosity for exploration so that you can expand your human potential and enjoy your living.
www.feldenkraiscenter.org
Μέσα απο τα μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais ελλατώνεις τον πόνο και το άγχος. Εξισορροπείς το νευρικό σου σύστημα μέσα από τις ήπιες κινήσεις που ξυπνάνε τη δημιουργικότητα και ξεδιπλώνουν το πραγματικό σου δυναμικό.
Μαθαίνοντας να στηρίζεσαι στον εαυτό σου αποκτάς αυτοπεποίθηση και όρεξη για τη ζωή.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais και ένα μικρό διάλειμμα για συζήτηση και ερωτήσεις ενδιάμεσα.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,
www.feldenkraiscenter.org
for more info in english
https://www.feldenkraiscenter.org/english.html
In this online workshop of the Feldenkrais method you learn yourself through your movement. Exploring with curiosity and no judgement your movement improving your movement both in flexibility and grace.
We will be doing 2 lessons of Awareness through movement
with a short break in between for questions and sharing experiences.
book by email info@feldenkraiscenter.org
Feldenkrais method of somatic education helps you reduce pain and stress. By regulating your nervous system through gentle movements, you awaken your curiosity for exploration so that you can expand your human potential and enjoy your living.
www.feldenkraiscenter.org
ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2020
Awareness Retreat Feldenkrais & Yoga
10-13 Σεπτεμβρίου 2020
Ελιά Λακωνίας, Πελοπόννησος, Ελλάδα
10-13 Σεπτεμβρίου 2020
Ένα Awareness Retreat με την Αθηνά και τη Μαριέλα, με Yoga, Feldenkrais και διαλογισμό, σε μια βίλα στην Ελιά Λακωνίας στην Πελοπόννησο με υπέροχη θέα στη θάλασσα. Μια ευκαιρία εμβάθυνσης στη Yoga και το Feldenkrais κάνοντας πρακτική με επίγνωση σε ένα μέρος γεμάτο έμπνευση και ηρεμία κάτω από τον ήλιο και τον γαλάζιο ουρανό. Μέρες γεμάτες χαλάρωση, αναζωογόνηση και εσωτερική αναζήτηση.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Αwareness Retreat
Το γκρουπ μας θα είναι ένα μικρό γκρουπ 8 ατόμων.
Η Ελιά βρίσκεται μόνο 3.5 ώρες από την Αθήνα, ενώ χαρακτηρίζεται από την ηρεμία, τα κρυστάλλινα νερά της κι ένα ήσυχο λιμανάκι.
Το retreat μας ξεκινάει την Πέμπτη 10 Σεπτεμβρίου (άφιξη απο 14:00 έναρξη μαθημάτων 19:30) και τελειώνει την Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου (αναχώρηση μέχρι και τις 18:00).
Καθημερινά θα κάνουμε 2ωρη πρακτική Yoga και δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais στους εξωτερικούς χώρους με θέα τη θάλασσα.
Οι πρωινές πρακτικές θα είναι πιο ενεργητικές για το σώμα και οι απογευματινές θα είναι πιο χαλαρωτικές προετοιμάζοντάς μας για ένα ήρεμο βράδυ. Ενδιάμεσα θα υπάρχει άπλετος ελεύθερος χρόνος για χαλάρωση στην παραλία μπροστά στη βίλλα ή και για εξερεύνηση στις γύρω περιοχές όπως η Μονεμβασιά.
Το Awareness Retreat είναι για όλους, από τους πιο αρχάριους μέχρι τους πιο προχωρημένους μαθητές. Η Αθηνά και η Μαριέλα με την πολύχρονη εμπειρία τους θα σας βοηθήσουν να εξελιχτείτε ανάλογα με τις δυνατότητές σας.
Για όποιον επιθυμεί θα υπάρχει επίσης η δυνατότητα να απολαύσει και ατομικές συνεδρίες Thai Massage ή Reiki με την Αθηνά και hands-on Functional Integration Feldenkrais method lesson με τη Μαριέλα.
περισσότερες πληροφορίες
10-13 Σεπτεμβρίου 2020
Ένα Awareness Retreat με την Αθηνά και τη Μαριέλα, με Yoga, Feldenkrais και διαλογισμό, σε μια βίλα στην Ελιά Λακωνίας στην Πελοπόννησο με υπέροχη θέα στη θάλασσα. Μια ευκαιρία εμβάθυνσης στη Yoga και το Feldenkrais κάνοντας πρακτική με επίγνωση σε ένα μέρος γεμάτο έμπνευση και ηρεμία κάτω από τον ήλιο και τον γαλάζιο ουρανό. Μέρες γεμάτες χαλάρωση, αναζωογόνηση και εσωτερική αναζήτηση.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Αwareness Retreat
Το γκρουπ μας θα είναι ένα μικρό γκρουπ 8 ατόμων.
Η Ελιά βρίσκεται μόνο 3.5 ώρες από την Αθήνα, ενώ χαρακτηρίζεται από την ηρεμία, τα κρυστάλλινα νερά της κι ένα ήσυχο λιμανάκι.
Το retreat μας ξεκινάει την Πέμπτη 10 Σεπτεμβρίου (άφιξη απο 14:00 έναρξη μαθημάτων 19:30) και τελειώνει την Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου (αναχώρηση μέχρι και τις 18:00).
Καθημερινά θα κάνουμε 2ωρη πρακτική Yoga και δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais στους εξωτερικούς χώρους με θέα τη θάλασσα.
Οι πρωινές πρακτικές θα είναι πιο ενεργητικές για το σώμα και οι απογευματινές θα είναι πιο χαλαρωτικές προετοιμάζοντάς μας για ένα ήρεμο βράδυ. Ενδιάμεσα θα υπάρχει άπλετος ελεύθερος χρόνος για χαλάρωση στην παραλία μπροστά στη βίλλα ή και για εξερεύνηση στις γύρω περιοχές όπως η Μονεμβασιά.
Το Awareness Retreat είναι για όλους, από τους πιο αρχάριους μέχρι τους πιο προχωρημένους μαθητές. Η Αθηνά και η Μαριέλα με την πολύχρονη εμπειρία τους θα σας βοηθήσουν να εξελιχτείτε ανάλογα με τις δυνατότητές σας.
Για όποιον επιθυμεί θα υπάρχει επίσης η δυνατότητα να απολαύσει και ατομικές συνεδρίες Thai Massage ή Reiki με την Αθηνά και hands-on Functional Integration Feldenkrais method lesson με τη Μαριέλα.
περισσότερες πληροφορίες
Σεμινάριο Feldenkrais ' Έξυπνο σώμα'
Σάββατο 16 Σεπτεμβρίου 2020
12:00-14:00
Βελτιώνοντας τη στάση και την κίνησή σας με τη Μέθοδο Feldenkrais η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης σας, μαθαίνετε νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιείτε το σώμα σας.
Καλλιεργείστε ένα πιο έξυπνο σώμα κι ενα πιο ευέλικτο μυαλό. Μέσα από την μέθοδο εκπαίδευσης της κίνησης Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση, ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται. Ο/Η μαθητής/τρια παρατηρώντας πως οργανώνει το σώμα του/της, μαθαίνει να βασίζεται λιγότερο στην μυϊκή προσπάθεια και περισσότερο στην σκελετική στήριξη. Η ποιότητα της κίνησης καθώς και η στάση του σώματος του βελτιώνεται. Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Η προσέγγιση της μεθόδου σωματικής εκπαίδευσης Feldenkrais- με ήπιο τρόπο και με σεβασμό στις ανάγκες και δυνατότητες του σώματος του κάθε μαθητή, αποκαλύπτει νέους τρόπους ευχάριστης, ευλύγιστης και εργονομικής κίνησης. Με άνεση και στήριξη μαθαίνετε να κινείστε χωρίς πόνο ή δυσκολία με κινητικές επιλογές διαθέσιμες και ικανές να ανταποκριθούν στο περιβάλλον και στις προθέσεις σας.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα. Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
Καλλιεργείστε ένα πιο έξυπνο σώμα κι ενα πιο ευέλικτο μυαλό. Μέσα από την μέθοδο εκπαίδευσης της κίνησης Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση, ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται. Ο/Η μαθητής/τρια παρατηρώντας πως οργανώνει το σώμα του/της, μαθαίνει να βασίζεται λιγότερο στην μυϊκή προσπάθεια και περισσότερο στην σκελετική στήριξη. Η ποιότητα της κίνησης καθώς και η στάση του σώματος του βελτιώνεται. Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Η προσέγγιση της μεθόδου σωματικής εκπαίδευσης Feldenkrais- με ήπιο τρόπο και με σεβασμό στις ανάγκες και δυνατότητες του σώματος του κάθε μαθητή, αποκαλύπτει νέους τρόπους ευχάριστης, ευλύγιστης και εργονομικής κίνησης. Με άνεση και στήριξη μαθαίνετε να κινείστε χωρίς πόνο ή δυσκολία με κινητικές επιλογές διαθέσιμες και ικανές να ανταποκριθούν στο περιβάλλον και στις προθέσεις σας.
Το σεμινάριο αποτελείται απο δύο (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα. Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές καθώς οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας.
Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
Σεμινάριο Feldenkrais 'συνομιλία με τη βαρύτητα σε 3 θέσεις'
Σάββατο 26 Σεπτεμβρίου 2020
12:00-14:00
Δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais Awareness through Movement για όλους που βελτιώνουν την ισορροπία, στήριξη και ελευθερία της κίνησης.
Τα μαθήματα εστιάζουν στην αντίληψη του εαυτού μας σε σχέση με τη βαρύτητα σε τρείς θέσεις: ξαπλωμένοι, καθιστοί και όρθιοι.
Ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας και συναντιόμαστε με την βαρύτητα επηρεάζεται συχνά απο τη διάθεση και τις μυοσκελετικές μας συνήθειες. Το αντιλαμβανόμαστε συνήθως μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις. Κατά τον Dr. Moshe Feldenkrais η στάση του σώματος δεν είναι κάτι στατικό ή σταθερό. Αντιθέτως, είναι δυναμική- είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή και απο θέση σε θέση.
Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας και μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση.
Η μέθοδος αναπτύχθηκε απο τον Dr. Moshe Feldenkrais και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και κινητικές δυνατότητες. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,www.feldenkraiscenter.org
Τα μαθήματα εστιάζουν στην αντίληψη του εαυτού μας σε σχέση με τη βαρύτητα σε τρείς θέσεις: ξαπλωμένοι, καθιστοί και όρθιοι.
Ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας και συναντιόμαστε με την βαρύτητα επηρεάζεται συχνά απο τη διάθεση και τις μυοσκελετικές μας συνήθειες. Το αντιλαμβανόμαστε συνήθως μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις. Κατά τον Dr. Moshe Feldenkrais η στάση του σώματος δεν είναι κάτι στατικό ή σταθερό. Αντιθέτως, είναι δυναμική- είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή και απο θέση σε θέση.
Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας και μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση.
Η μέθοδος αναπτύχθηκε απο τον Dr. Moshe Feldenkrais και είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και κινητικές δυνατότητες. Το σεμινάριο διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, χορογράφος, ερευνήτρια B.Sc., M.Sc., M.A.
Κόστος
20 ευρώ
15 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
κρατήσεις / πληροφορίες
στο FB inbox, info@feldenkraiscenter.org, τηλ.6944182731,www.feldenkraiscenter.org
IOYΛIΟΣ 2020
Σεμινάριο Feldenkrais 'συνομιλία με τη βαρύτητα σε 3 θέσεις'
Σάββατο 25 Ιουλίου 2020
11:30-13:30
Δύο ομαδικά μαθήματα Feldenkrais Awareness through Movement για όλους που βελτιώνουν την ισορροπία, στήριξη και ελευθερία της κίνησης.
Τα μαθήματα εστιάζουν στην αντίληψη του εαυτού μας σε σχέση με τη βαρύτητα σε τρείς θέσεις: ξαπλωμένοι, καθιστοί και όρθιοι.
Με την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση και η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση. Ανακαλύπτουμε τη δυναμική και υγιή στάση σώματος:
την κατάσταση απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή μια δυναμική θέση.
Ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας και συναντιόμαστε με την βαρύτητα επηρεάζεται συχνά απο τη διάθεση και τις μυοσκελετικές μας συνήθειες. Το αντιλαμβανόμαστε συνήθως μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις.
Κατά τον Dr. Moshe Feldenkrais η στάση του σώματος δεν είναι κάτι στατικό ή σταθερό. Αντιθέτως, η στάση σώματος είναι δυναμική, ουσιαστικά είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή και απο θέση σε θέση. Η μέθοδος Feldenkrais σας βοηθά να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη βελτίωση της στάσης σας, άμεσα. Με καλύτερη στάση, η κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης. Η ισορροπία, η ευκολία και η χάρη είναι τα πραγματικά χαρακτηριστικά της καλής στάσης και της ισορροπημένης ζωής.
Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας και μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Κόστος 20 ευρώ/ 15 ευρώ
20 ευρώ (έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , info@feldenkraiscenter.org , τηλ. 6944182731
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο, πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Τα μαθήματα εστιάζουν στην αντίληψη του εαυτού μας σε σχέση με τη βαρύτητα σε τρείς θέσεις: ξαπλωμένοι, καθιστοί και όρθιοι.
Με την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση και η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση. Ανακαλύπτουμε τη δυναμική και υγιή στάση σώματος:
την κατάσταση απο την οποία το σώμα είναι έτοιμο να δράσει ή να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά, δηλαδή μια δυναμική θέση.
Ο τρόπος με τον οποίο 'φέρουμε' τον σκελετό μας και συναντιόμαστε με την βαρύτητα επηρεάζεται συχνά απο τη διάθεση και τις μυοσκελετικές μας συνήθειες. Το αντιλαμβανόμαστε συνήθως μονο όταν ήδη έχουν αρχίσει να συσσωρεύονται εντάσεις και ενοχλήσεις.
Κατά τον Dr. Moshe Feldenkrais η στάση του σώματος δεν είναι κάτι στατικό ή σταθερό. Αντιθέτως, η στάση σώματος είναι δυναμική, ουσιαστικά είναι μια μυοσκελετική οργάνωση που αλλάζει από στιγμή σε στιγμή και απο θέση σε θέση. Η μέθοδος Feldenkrais σας βοηθά να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη βελτίωση της στάσης σας, άμεσα. Με καλύτερη στάση, η κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης. Η ισορροπία, η ευκολία και η χάρη είναι τα πραγματικά χαρακτηριστικά της καλής στάσης και της ισορροπημένης ζωής.
Παρατηρώντας με σεβασμό και καλοσύνη τον τρόπο με τον οποίο κινείστε, μαθαίνετε να διακρίνετε την ποιότητα των κινήσεών σας και μαθαίνετε να αναγνωρίζετε και να εκτιμάτε την ευκολία, την άνεση και την απόλαυση.
-------------------------------------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Κόστος 20 ευρώ/ 15 ευρώ
20 ευρώ (έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , info@feldenkraiscenter.org , τηλ. 6944182731
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο, πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
IOYNIΟΣ 2020
Κύκλος σεμιναρίων online κάθε Σάββατο του Ιουνίου, παρακολούθηση όλου του κύκλου ή του κάθε σεμιναρίου ξεχωριστά.
Σε περίπτωση που συμπληρωθεί ικανός αριθμός συμμετεχόντων, tο σεμινάρια επαναλαμβάνονται δια ζώσης την Κυριακή απόγευμα 19:00-21:00 στη φύση.
Σε περίπτωση που συμπληρωθεί ικανός αριθμός συμμετεχόντων, tο σεμινάρια επαναλαμβάνονται δια ζώσης την Κυριακή απόγευμα 19:00-21:00 στη φύση.
Σεμινάριο Feldenkrais Όραση (Αυχένας & Ώμοι)
Σάββατο 27 Ιουνίου 2020
12:00-14:00 online
Ο τρόπος που βλέπουμε τον κόσμο καθορίζει τον τρόπο που κινούμαστε μέσα στον κόσμο.
Ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιούμε τα μάτια μας καθώς κινούμαστε επηρεάζει την αίσθηση ισορροπίας, την αναπνοή και τον μυικό τόνο, συχνά χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Στο σεμινάριο θα εξερευνήσουμε νέες επιλογές στον τρόπο που οργανώνουμε την κίνηση των ματιών σε σχέση με την κίνηση , παρατηρώντας πως επηρεάζεται το νευρικό μας σύστημα αλλά και η αίσθηση ελευθερίας στον αυχένα και τους ώμους.
Τα μάτια και το βλέμμα οργανώνουν την στάση του σώματος όπως επίσης την κίνηση και την ποιότητα της.
Συχνά ενοχλήσεις στον αυχένα συνδέονται και με τον τρόπο που κοιτάμε. Συνολικά η στάση του σώματος και η προετοιμασία ή ετοιμότητα για κίνηση και δράση σχετίζονται άμεσα με τον συγχρονισμό της κίνησης των ματιών.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται απο δύο ξεχωριστά μαθήματα με διαλείμματα ανάμεσα και απευθύνεται σε όλους- δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία της μεθόδου για να το παρακολουθήσετε.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών , ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
-------------------------------------------------
Τι προσφέρει η Μέθοδος Feldenkrais
-Εργονομία, ευελιξία, ευλυγισία και ευεξία σώματος και μυαλού
-Βελτίωση της συνολικής εικόνας του εαυτού
- Ανθεκτικότητα
- Βελτίωση της στάσης του σώματος και της αντίληψής του
- Αντιμετώπιση χρόνιων πόνων
- Ταχύτερη αποκατάσταση τραυματισμών
- Βελτίωση επιδόσεων σε αθλητές, χορευτές, ηθοποιούς, μουσικούς, ακροβάτες και άλλες δραστηριότητες υψηλών σωματικών απαιτήσεων
- Αντιμετώπιση κινητικών-μαθησιακών δυσκολιών
- Αντιμετώπιση νευρολογικών παθήσεων (πχ. σκλήρυνση κατά πλάκας, Πάρκινσον, παράλυση, Άλτσχαιμερ, Άνοια) και μυοσκελετικών προβλημάτων (πχ. κακώσεις, αρθρίτιδες, ρευματοπάθειες)
-------------------------------------------------
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
60 ευρώ συμμετοχή σε όλα τα σεμινάρια του Ιουνίου κάθε Σαββάτο.
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , info@feldenkraiscenter.org
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Σεμινάριο Feldenkrais Αναπνοή (Θώρακας)
Σάββατο 20 Ιουνίου 2020
12:00-14:00 online
Ενα σεμινάριο με δύο μαθήματα της μεθόδου Feldenkras (awareness through movement) που εστιάζουν την καλύτερη πιο ολοκληρωμένη αναπνοή και την εξερεύνηση του θώρακα.
Το σεμινάριο θα γίνει διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom.
Το σεμινάριο θα εστιάσει στην αναπνοή και στο πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή.
Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ -χωρίς να το καταλαβαίνουμε- μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή την πλάτη κι έτσι το άγχος ανεξέλεγκτα εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Η ικανότητά μας να περιστρέφουμε το σώμα περιορίζεται επίσης και όλα αυτά επηρρεάζουν βαθιά τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε, μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που δεν ξέρουμε.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» - Moshe Feldenkrais
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο μαθήματα χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών, ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
60 ευρώ συμμετοχή σε όλα τα σεμινάρια του Ιουνίου κάθε Σαββάτο.
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , info@feldenkraiscenter.org
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Το σεμινάριο θα γίνει διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom.
Το σεμινάριο θα εστιάσει στην αναπνοή και στο πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή.
Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ -χωρίς να το καταλαβαίνουμε- μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή την πλάτη κι έτσι το άγχος ανεξέλεγκτα εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Η ικανότητά μας να περιστρέφουμε το σώμα περιορίζεται επίσης και όλα αυτά επηρρεάζουν βαθιά τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε, μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που δεν ξέρουμε.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» - Moshe Feldenkrais
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο μαθήματα χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών, ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
60 ευρώ συμμετοχή σε όλα τα σεμινάρια του Ιουνίου κάθε Σαββάτο.
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , info@feldenkraiscenter.org
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Σεμινάριο Feldenkrais Κάθισμα (Λεκάνη & Σπονδυλική στήλη)
Σάββατο 13 Ιουνίου 2020
12:00-14:00 online
Στο σεμινάριo Feldenkrais 13/06, μέσα απο δύο ομαδικά μαθήματα Αwareness through movement, θα εστιάσουμε στη σχέση μεταξύ λεκάνης και σπονδυλικής στήλης.
Θα βελτιώσουμε την άνεση στην καθιστή θέση, τη μετάβαση απο το κάθισμα στην όρθια θέση- εστιάζοντας στην σπονδυλική στήλη και λεκάνη. Θα μελετήσουμε τη σχέση μεταξύ τους και πως οργανώνουμε τη στάση μας (καθιστή και όρθια) έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Ο σύγχρονος και πιο πρόσφατος τρόπος ζωής, απαιτεί συχνά να είμαστε σε καθιστή θέση για πολλές ώρες. Τι μπορούμε να κάνουμε για να δώσουμε στο σώμα μας εργονομία και ευκαμψία ώστε να απολαμβάνουμε τη δουλειά και τις δραστηριότητές μας χωρίς πόνο ή δυσφορία? Εξερευνώντας με επίγνωση την λεκάνη και την σπονδυλική μας στήλη, θα αποκτήσουμε χρήσιμα εργαλεία για να βοηθάμε τον εαυτό μας να βρίσκει άνεση και λειτουργικότητα στην καθιστή θέση.
Οι ήπιες κινήσεις που προτείνει η Μέθοδος Feldenkrais οξύνουν την παρατηρητικότητά μας, ετοιμάζουν το έδαφος για να διευκολύνουμε τον εαυτό μας, αυξάνοντας την ευαισθησία μας έτσι ώστε να νιώσουμε τι μας κουράζει ή καταπονεί, για να το αποφεύγουμε και να έχουμε περισσότερες επιλογές. Βελτιώνοντας την στάση και κίνησή μας, βελτιώνουμε την ποιότητα ζωής, τη διάθεση και ψυχολογική μας κατάσταση.
Το σεμινάριο είναι για όλους ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Επίσης ενδείκνειται για όσους έχουν σκολίωση ή αντιμετωπίζουν μυοσκελετικές δυσκολίες όπως σε αθλητές, χορευτές και περφόρμερ κι όσους χρησιμοποιούν το σώμα τους ως εργαλείο της δουλειάς τους.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών , ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
-------------------
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
60 ευρώ συμμετοχή σε όλα τα σεμινάρια του Ιουνίου κάθε Σαββάτο.
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , info@feldenkraiscenter.org
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Θα βελτιώσουμε την άνεση στην καθιστή θέση, τη μετάβαση απο το κάθισμα στην όρθια θέση- εστιάζοντας στην σπονδυλική στήλη και λεκάνη. Θα μελετήσουμε τη σχέση μεταξύ τους και πως οργανώνουμε τη στάση μας (καθιστή και όρθια) έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Ο σύγχρονος και πιο πρόσφατος τρόπος ζωής, απαιτεί συχνά να είμαστε σε καθιστή θέση για πολλές ώρες. Τι μπορούμε να κάνουμε για να δώσουμε στο σώμα μας εργονομία και ευκαμψία ώστε να απολαμβάνουμε τη δουλειά και τις δραστηριότητές μας χωρίς πόνο ή δυσφορία? Εξερευνώντας με επίγνωση την λεκάνη και την σπονδυλική μας στήλη, θα αποκτήσουμε χρήσιμα εργαλεία για να βοηθάμε τον εαυτό μας να βρίσκει άνεση και λειτουργικότητα στην καθιστή θέση.
Οι ήπιες κινήσεις που προτείνει η Μέθοδος Feldenkrais οξύνουν την παρατηρητικότητά μας, ετοιμάζουν το έδαφος για να διευκολύνουμε τον εαυτό μας, αυξάνοντας την ευαισθησία μας έτσι ώστε να νιώσουμε τι μας κουράζει ή καταπονεί, για να το αποφεύγουμε και να έχουμε περισσότερες επιλογές. Βελτιώνοντας την στάση και κίνησή μας, βελτιώνουμε την ποιότητα ζωής, τη διάθεση και ψυχολογική μας κατάσταση.
Το σεμινάριο είναι για όλους ακόμη κι αν δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Επίσης ενδείκνειται για όσους έχουν σκολίωση ή αντιμετωπίζουν μυοσκελετικές δυσκολίες όπως σε αθλητές, χορευτές και περφόρμερ κι όσους χρησιμοποιούν το σώμα τους ως εργαλείο της δουλειάς τους.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών , ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
-------------------
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
60 ευρώ συμμετοχή σε όλα τα σεμινάρια του Ιουνίου κάθε Σαββάτο.
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , info@feldenkraiscenter.org
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Σεμινάριο Feldenkrais Περπάτημα (Πέλματα & Ισχία)
Σάββατο 06 Ιουνίου 2020
12:00-14:00 online
Στο δίωρο Σεμινάριο Feldenkrais με θέμα το Περπάτημα θα εστιάσουμε στα πέλματα και στα ισχία.
Το καλοκαίρι ξεκινά και θα περπατήσουμε ξυπόλητοι στη φύση.
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και η σχέση τους με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε και οργανώσουμε τις σχέσεις αυτές. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα καθώς και το πως μεταφέρουμε βάρος απο το ένα πόδι στο άλλο στην καθημερινότητα μας ή σε πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως ο χορός , το τρέξιμο ή η γυμναστική.
Καλλιεργώντας ην ισορροπία μας και την ετοιμότητά μας στο ιδιόμορφο και ασταθές έδαφος της περιόδου που διανύουμε, στο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην διαφοροποίηση των πελμάτων και την εξερεύνηση της περιοχής των ισχίων για ελεύθερο κι αισιόδοξο περπάτημα προς μια νέα εποχή.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλους, όλες τις ηλικίες και δεξιότητες και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
60 ευρώ συμμετοχή σε όλα τα σεμινάρια του Ιουνίου κάθε Σαββάτο.
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , info@feldenkraiscenter.org
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Κράτηση θέσης στο email info@feldenkraiscenter.org ή στη σελίδα Facebook Feldenkrais center με μύνημα στο inbox
Το καλοκαίρι ξεκινά και θα περπατήσουμε ξυπόλητοι στη φύση.
Τα πέλματα στην όρθια θέση 'διαβάζουν΄το έδαφος και η σχέση τους με τους αστραγάλους, τα γόνατα και τα ισχία καθορίζουν την αίσθηση ελευθερίας που έχουμε στο περπάτημα.
Στο σεμινάριο μέσα απο δύο μαθήματα Αwareness through movement της μεθόδου Feldenkrais θα εξερευνήσουμε και οργανώσουμε τις σχέσεις αυτές. Θα βελτιώσουμε το περπάτημα καθώς και το πως μεταφέρουμε βάρος απο το ένα πόδι στο άλλο στην καθημερινότητα μας ή σε πιο περίπλοκες κινητικές συνθήκες όπως ο χορός , το τρέξιμο ή η γυμναστική.
Καλλιεργώντας ην ισορροπία μας και την ετοιμότητά μας στο ιδιόμορφο και ασταθές έδαφος της περιόδου που διανύουμε, στο σεμινάριο θα εστιάσουμε στην διαφοροποίηση των πελμάτων και την εξερεύνηση της περιοχής των ισχίων για ελεύθερο κι αισιόδοξο περπάτημα προς μια νέα εποχή.
Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλους, όλες τις ηλικίες και δεξιότητες και ωφελεί επίσης όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση, στα ισχία οπως χορευτές-ηθοποιούς, αθλητές κλπ.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
60 ευρώ συμμετοχή σε όλα τα σεμινάρια του Ιουνίου κάθε Σαββάτο.
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , info@feldenkraiscenter.org
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Κράτηση θέσης στο email info@feldenkraiscenter.org ή στη σελίδα Facebook Feldenkrais center με μύνημα στο inbox
ΜΑΙΟΣ 2020
Σεμινάριο Feldenkrais Σπονδυλική στήλη
Σάββατο 23 Μαίου 2020
17:30-19:30 online
H κινητικότητα της Σπονδυλικής στήλης
Στο σεμινάριo Feldenkrais, δύο ομαδικών μαθημάτων awareness through movement, θα εστιάσουμε στη σχέση μεταξύ λεκάνης, σπονδυλικής στήλης και κεφαλιού. Θα απολαύσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης.
Στο σεμινάριο θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας, πως οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση αλλά και στην ακινησία.
Η σπονδυλική στήλη μας δίνει την ικανότητα πολλών σύνθετων κινήσεων. Όμως κατά την ανάπτυξή μας ξεκινήσαμε με βασικές κινήσεις που έχουν τις ρίζες τους στο βαθύ παρελθόν της ανθρώπινης εξέλιξης. Αυτές οι θεμελιώδεις κινήσεις είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη, την μετακίνηση και τη ευημερία μας. Επίσης η οργάνωση του βάρους του κεφαλιού είναι ενα απο τα πρώτα κινητικά αινίγματα που αντιμετωπίζουμε όταν πρωτο-έρθουμε στον κόσμο. Και όσο αφορά την έναρξη της κίνησης με όλο το σώμα αλλά και τις πιο επιδέξιες κινήσεις, η χρήση της λεκάνης παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Η σχέση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και σπονδυλικής στήλης, καθορίζει την κίνησή μας, ήδη απο την πρώιμη ανάπτυξη αλλά και στην ενήλικη καθημερινότητα και δράση.
Η βελτίωση της κίνησης μεταξύ τους, μας προσφέρει ισορροπία και άνετη κίνηση, με ροή. Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε τη σχέση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και σπονδυλικής στήλης, κάποιες πρωταρχικές κινήσεις και πως οργανώνεται ο σκελετός έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο είναι για όλους. Επίσης ενδείκνειται για όσους έχουν σκολίωση ή αντιμετωπίζουν μυοσκελετικές δυσκολίες και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε χορευτές και περφόρμερ.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών , ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
-------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί online
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , info@feldenkraiscenter.org
Στο σεμινάριo Feldenkrais, δύο ομαδικών μαθημάτων awareness through movement, θα εστιάσουμε στη σχέση μεταξύ λεκάνης, σπονδυλικής στήλης και κεφαλιού. Θα απολαύσουμε τις καμπύλες της σπονδυλικής μας στήλης.
Στο σεμινάριο θα βελτιώσουμε την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την στάση του σώματός μας, πως οργανώνουμε τον εαυτό μας στην κίνηση αλλά και στην ακινησία.
Η σπονδυλική στήλη μας δίνει την ικανότητα πολλών σύνθετων κινήσεων. Όμως κατά την ανάπτυξή μας ξεκινήσαμε με βασικές κινήσεις που έχουν τις ρίζες τους στο βαθύ παρελθόν της ανθρώπινης εξέλιξης. Αυτές οι θεμελιώδεις κινήσεις είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη, την μετακίνηση και τη ευημερία μας. Επίσης η οργάνωση του βάρους του κεφαλιού είναι ενα απο τα πρώτα κινητικά αινίγματα που αντιμετωπίζουμε όταν πρωτο-έρθουμε στον κόσμο. Και όσο αφορά την έναρξη της κίνησης με όλο το σώμα αλλά και τις πιο επιδέξιες κινήσεις, η χρήση της λεκάνης παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Η σχέση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και σπονδυλικής στήλης, καθορίζει την κίνησή μας, ήδη απο την πρώιμη ανάπτυξη αλλά και στην ενήλικη καθημερινότητα και δράση.
Η βελτίωση της κίνησης μεταξύ τους, μας προσφέρει ισορροπία και άνετη κίνηση, με ροή. Στο σεμινάριο θα μελετήσουμε τη σχέση μεταξύ κεφαλιού, λεκάνης και σπονδυλικής στήλης, κάποιες πρωταρχικές κινήσεις και πως οργανώνεται ο σκελετός έτσι ώστε να βρούμε στήριξη, άνεση και ετοιμότητα.
Το σεμινάριο είναι για όλους. Επίσης ενδείκνειται για όσους έχουν σκολίωση ή αντιμετωπίζουν μυοσκελετικές δυσκολίες και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε χορευτές και περφόρμερ.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών , ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό.
Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
-------------------
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, χορογράφος και Feldenkrais practitioner, μέλος του Feldenkrais Center
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί online
Κόστος 20 ευρώ
15 ευρώ (μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο, δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο)
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , info@feldenkraiscenter.org
ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2020
Σεμινάριο Feldenkrais Αναπνοή και ευλύγιστος θώρακας
Σάββατο 11 Απριλίου 2020
17:30-19:30
Ενα σεμινάριο με δύο μαθήματα της μεθόδου Feldenkras (awareness through movement) που εστιάζουν την καλύτερη πιο ολοκληρωμένη αναπνοή και την εξερεύνηση του θώρακα.
το σεμινάριο θα γίνει διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom.
Το σεμινάριο θα εστιάσει στην αναπνοή και στο πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή.
Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ -χωρίς να το καταλαβαίνουμε- μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή την πλάτη κι έτσι το άγχος ανεξέλεγκτα εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Η ικανότητά μας να περιστρέφουμε το σώμα περιορίζεται επίσης και όλα αυτά επηρρεάζουν βαθιά τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε, μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που δεν ξέρουμε.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» - Moshe Feldenkrais
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο μαθήματα χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών, ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής μαζί με ένα φίλο
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Κρατήσεις στο fb inbox, info@feldenkraiscenter.org
το σεμινάριο θα γίνει διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom.
Το σεμινάριο θα εστιάσει στην αναπνοή και στο πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή.
Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ -χωρίς να το καταλαβαίνουμε- μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή την πλάτη κι έτσι το άγχος ανεξέλεγκτα εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Η ικανότητά μας να περιστρέφουμε το σώμα περιορίζεται επίσης και όλα αυτά επηρρεάζουν βαθιά τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε, μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που δεν ξέρουμε.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» - Moshe Feldenkrais
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο μαθήματα χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Η μέθοδος Feldenkrais απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών, ανεξάρτητα απο τις εμπειρίες τους και κινητικές τους δυνατότητες. Σε όλους όσους επιθυμούν να διατηρήσουν και να βελτιώσουν την ψυχοσωματική τους υγεία.
Ενδείκνυται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις μυοσκελετικών προβλημάτων, νευρολογικών παθήσεων, αποκατάστασης τραυματισμών, αναπτυξιακών – μαθησιακών δυσκολιών. Και ωφελεί όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, τον αυχένα, τους ώμους, τα ισχία, τα γόνατα καθώς και όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν την καθιστική ζωή ή έχουν κινητικές δυσκολίες.
Άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας επανακτούν την κινητικότητα τους, ενω παράλληλα συνεχίζουν τη διαδικασία της μάθησης που ωφελεί το σώμα και το μυαλό. Επίσης μουσικοί, ηθοποιοί, αθλητές και χορευτές επεκτείνουν τις ικανότητες και τη δημιουργικότητά τους.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί διαδικτυακά στην πλατφόρμα Zoom
Κόστος
20 ευρώ/ 15 ευρώ δήλωση συμμετοχής μαζί με ένα φίλο
Με την κράτησή σας και θα σας αποσταλλεί το λινκ για το σεμινάριο και πληροφορίες για τη μέθοδο, τι χρειάζεστε για το μάθημα και τρόπους πληρωμής.
Κρατήσεις στο fb inbox, info@feldenkraiscenter.org
ΜΑΡΤΙΟΣ 2020
Σεμινάριο Feldenkrais Έξυπνο σώμα
Σάββατο 14 Μαρτίου 2020
14:30-16:30
Μέθοδος Feldenkrais για έξυπνο σώμα κι ευέλικτο μυαλό.
Μια άλλη προσέγγιση στη μάθηση που σας βοηθάει να κάνετε κσλύτερα ο,τι κάνετε.
Στέκεστε με ευκολία και στήριξη, κινείστε χωρίς πόνο και δυσκολία με ένα έξυπνο σώμα και κινητικές επιλογές διαθέσιμες και ικανές να ανταποκριθούν στο περιβάλλον και τις προθέσεις σας.
Βελτιώνοντας τη στάση και την κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης σας, μαθαίνετε νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιείτε το σώμα σας."
Μέσα από την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση, ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται. Ο/Η μαθητής/τρια παρατηρώντας πως οργανώνει το σώμα του/της, μαθαίνει να βασίζεται λιγότερο στην μυϊκή προσπάθεια και περισσότερο στην σκελετική στήριξη. Η ποιότητα της κίνησης καθώς και η στάση του σώματος του βελτιώνεται.
Η προσέγγιση της μεθόδου σωματικής εκπαίδευσης Feldenkrais- με ήπιο τρόπο και με σεβασμό στις ανάγκες και δυνατότητες του σώματος του κάθε μαθητή, αποκαλύπτει νέους τρόπους ευχάριστης, ευλύγιστης και εργονομικής κίνησης.
Το σεμινάριο αποτελείται απο τρία (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais, με διαλείμματα ανάμεσα. Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας. Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα. Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο
Zone 42
Αγίων Αναργύρων 16, Ψυρρή
Κόστος
25 ευρώ
40 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
Μια άλλη προσέγγιση στη μάθηση που σας βοηθάει να κάνετε κσλύτερα ο,τι κάνετε.
Στέκεστε με ευκολία και στήριξη, κινείστε χωρίς πόνο και δυσκολία με ένα έξυπνο σώμα και κινητικές επιλογές διαθέσιμες και ικανές να ανταποκριθούν στο περιβάλλον και τις προθέσεις σας.
Βελτιώνοντας τη στάση και την κίνησή σας, η ευελιξία, η ενέργεια, η διάθεσή σας και η εικόνα του εαυτού σας βελτιώνονται επίσης. Καθώς βελτιώνεται η κιναισθητική ευαισθησία και ικανότητα αντίληψης σας, μαθαίνετε νέους έξυπνους τρόπους να χρησιμοποιείτε το σώμα σας."
Μέσα από την μέθοδο Feldenkrais ρυθμίζεται ο μυϊκός τόνος, αναδιοργανώνεται η στάση, η κίνηση αποκτά εύρος και άνεση, ενώ οι πόνοι μειώνονται ή και εξαφανίζονται. Ο/Η μαθητής/τρια παρατηρώντας πως οργανώνει το σώμα του/της, μαθαίνει να βασίζεται λιγότερο στην μυϊκή προσπάθεια και περισσότερο στην σκελετική στήριξη. Η ποιότητα της κίνησης καθώς και η στάση του σώματος του βελτιώνεται.
Η προσέγγιση της μεθόδου σωματικής εκπαίδευσης Feldenkrais- με ήπιο τρόπο και με σεβασμό στις ανάγκες και δυνατότητες του σώματος του κάθε μαθητή, αποκαλύπτει νέους τρόπους ευχάριστης, ευλύγιστης και εργονομικής κίνησης.
Το σεμινάριο αποτελείται απο τρία (αυτόνομα και διάρκειας περίπου μίας ώρας) ομαδικά μαθήματα (Awareness through movement-Συνειδητότητα μέσω της κίνησης) της μεθόδου Feldenkrais, με διαλείμματα ανάμεσα. Ο μαθητής ωφελείται στην καθημερινότητα του όχι μόνο σωματικά - λόγω καλύτερης στάσης σώματος και άνετης κίνησης αλλά επίσης ψυχολογικά στο πως διαχειρίζεται το άγχος.
Οι βασικές αρχές της μεθόδου Feldenkrais προσφέρουν τα εργαλεία για την βελτίωση, εκμάθηση ή και διδασκαλία οποιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας. Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και όλους όσους επιθυμούν να αποκτήσουν ένα πιο έξυπνο σώμα. Είναι ωφέλιμο επίσης για μουσικούς, περφόρμερ, δασκάλους και θεραπευτές.
Διδάσκει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner και χορογράφος, B.Sc., M.Sc., M.A
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο
Zone 42
Αγίων Αναργύρων 16, Ψυρρή
Κόστος
25 ευρώ
40 ευρώ δήλωση συμμετοχής ως ντουέτο- έλα μαζί με έναν συνάδελφο/φίλο
Σεμινάριο Feldenkrais 'Ωμοι & Αυχένας
Σάββατο 21 Μαρτίου 2020
13:30-15:30
Μέσω των ήπιων κινήσεων της Μεθόδου Feldenkrais θα οδηγηθούμε συνολικά στην οργάνωση και στάση σώματος που μας προσφέρει στήριξη και ασφάλεια αλλά και πιο ειδικά προς την αίσθηση του ελεύθερου αυχένα και των άνετων ώμων.
Έχεις παρατηρήσει τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν αγχώνεσαι; Ποιες είναι οι μυικές συνήθειες σου; Πώς επηρεάζεται η στάση σου; Πώς περιορίζεται η κίνησή σου και κατ' επέκταση και η αναπνοή σου; Πως επηρεάζονται οι ώμοι και ο αυχένας σου από το τι κάνεις με τα μάτια, τα σαγόνια και τη λεκάνη σου;
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και θα δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στα μάτια- πώς η κίνηση των ματιών συνδέεται άμεσα με τη συνολική οργάνωση του σώματός μας. Πρόκειται για μια προσωπική εξερεύνηση με ήπιο τρόπο και δημιουργική περιέργεια που κάνουν την κίνησή μας πιο άνετη, πιο εύκολη, χωρίς πόνο. Ανανεώνοντας τις επιλογές μας μέσα από μικρές και εργονομικές ανακαλύψεις, βελτιώνουμε τις κινήσεις μας και κατ' επέκταση τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο REFORM Τατοΐου 102, Νέα Ερυθραία Κόστος- 25 ευρώ (+ΦΠΑ)
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , info@feldenkraiscenter.org, isminisofou@gmail.com τηλ. 2108068254, 6948546464
Έχεις παρατηρήσει τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν αγχώνεσαι; Ποιες είναι οι μυικές συνήθειες σου; Πώς επηρεάζεται η στάση σου; Πώς περιορίζεται η κίνησή σου και κατ' επέκταση και η αναπνοή σου; Πως επηρεάζονται οι ώμοι και ο αυχένας σου από το τι κάνεις με τα μάτια, τα σαγόνια και τη λεκάνη σου;
Σε αυτό το σεμινάριο Feldenkrais θα μελετήσουμε πώς συσχετίζεται ο αυχένας με τους ώμους και θα δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στα μάτια- πώς η κίνηση των ματιών συνδέεται άμεσα με τη συνολική οργάνωση του σώματός μας. Πρόκειται για μια προσωπική εξερεύνηση με ήπιο τρόπο και δημιουργική περιέργεια που κάνουν την κίνησή μας πιο άνετη, πιο εύκολη, χωρίς πόνο. Ανανεώνοντας τις επιλογές μας μέσα από μικρές και εργονομικές ανακαλύψεις, βελτιώνουμε τις κινήσεις μας και κατ' επέκταση τις δυνατότητές μας.
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο REFORM Τατοΐου 102, Νέα Ερυθραία Κόστος- 25 ευρώ (+ΦΠΑ)
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , info@feldenkraiscenter.org, isminisofou@gmail.com τηλ. 2108068254, 6948546464
2019
Σεμινάριο Feldenkrais Αναπνοή & Ευλύγιστος Θώρακας
Σάββατο 7 Δεκεμβρίου 2019
13:00-15:00
Το σεμινάριο θα εστιάσει στην αναπνοή και στο πως ένας ευλύγιστος θώρακας την διευκολύνει.
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή.
Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ -χωρίς να το καταλαβαίνουμε- μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή την πλάτη κι έτσι το άγχος ανεξέλεγκτα εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Η ικανότητά μας να περιστρέφουμε το σώμα περιορίζεται επίσης και όλα αυτά επηρρεάζουν βαθιά τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα επικεντρωθούμε σε δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου:
1. Ένα μάθημα αποκλειστικά για την αναπνοή που φέρνει την προσοχή μας στις συγκεκριμένες περιοχές αναπνοής και
2. Ένα μάθημα που επικεντρώνεται σε φαινομενικά άσχετα μέρη του σώματος που έπειτα συνδέονται μέσω της αναπνοής μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε, μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που δεν ξέρουμε.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» - Moshe Feldenkrais
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Αυτό είναι το τρίτο και τελευταίο σεμινάριο απο τον κύκλο μέχρι τα Χριστούγεννα στο Reform. Μπορείτε να το παρακολουθήσετε ακόμη κι αν δεν παρακολουθήσατε τα προηγούμενα του κύκλου.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο
REFORM
Τατοΐου 102, Νέα Ερυθραία
Κόστος-
60 ευρώ (+ΦΠΑ) ο κύκλος σεμιναρίων
25 ευρώ (+ΦΠΑ) το κάθε σεμινάριο ξεχωριστά
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , info@feldenkraiscenter.org, isminisofou@gmail.com ή συμπληρώστε την φόρμα απο κάτω.
τηλ. 2108068254, 6948546464
Εισπνέω.Εκπνέω. Επαναλαμβάνω για όλη μου τη ζωή.
Ακούγεται εύκολο, απλό ... σωστά;
Όμως όταν έχουμε άγχος συχνά ‘κρατάμε’ -χωρίς να το καταλαβαίνουμε- μύες στον θώρακα, στον λαιμό, στο στήθος ή την πλάτη κι έτσι το άγχος ανεξέλεγκτα εμποδίζει την ικανότητά μας να αναπνέουμε καλά. Η ικανότητά μας να περιστρέφουμε το σώμα περιορίζεται επίσης και όλα αυτά επηρρεάζουν βαθιά τον τρόπο σκέψης, κίνησης και συμπεριφοράς μας.
Στο δίωρο σεμινάριο της μεθόδου Feldenkrais θα επικεντρωθούμε σε δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου:
1. Ένα μάθημα αποκλειστικά για την αναπνοή που φέρνει την προσοχή μας στις συγκεκριμένες περιοχές αναπνοής και
2. Ένα μάθημα που επικεντρώνεται σε φαινομενικά άσχετα μέρη του σώματος που έπειτα συνδέονται μέσω της αναπνοής μας.
Μόνο όταν ξέρουμε τι κάνουμε, μπορούμε να κάνουμε μια αλλαγή. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που δεν ξέρουμε.
«Η αναπνοή μας αντανακλά κάθε συναισθηματική ή σωματική προσπάθεια και κάθε διαταραχή» - Moshe Feldenkrais
Το δίωρο σεμινάριο αποτελείται από δύο ομαδικά μαθήματα της μεθόδου Feldenkrais που ονομάζονται (Awareness through movement-Επίγνωση μέσω της κίνησης) -χρήσιμα και πολύτιμα για όλους τους ενήλικες ακόμη κι αν δεν έχουν καμία προηγούμενη εμπειρία με τη μέθοδο Feldenkrais. Προσεγγίζουν το σώμα με στόχο την απόλαυση της συνειδητής κίνησης και της συμμετοχής όλου του εαυτού σε ό,τι κάνουμε.
Αυτό είναι το τρίτο και τελευταίο σεμινάριο απο τον κύκλο μέχρι τα Χριστούγεννα στο Reform. Μπορείτε να το παρακολουθήσετε ακόμη κι αν δεν παρακολουθήσατε τα προηγούμενα του κύκλου.
Το Σεμινάριο θα διδάξει η Μαριέλα Νέστορα, Certified Feldenkrais practitioner, ιδρυτικό μέλος του Feldenkrais Center και χορογράφος.
Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στο χώρο
REFORM
Τατοΐου 102, Νέα Ερυθραία
Κόστος-
60 ευρώ (+ΦΠΑ) ο κύκλος σεμιναρίων
25 ευρώ (+ΦΠΑ) το κάθε σεμινάριο ξεχωριστά
Συμμετοχή μόνο με κρατήσεις θέσεων στο fb inbox , info@feldenkraiscenter.org, isminisofou@gmail.com ή συμπληρώστε την φόρμα απο κάτω.
τηλ. 2108068254, 6948546464
Σεμινάριο Feldenkrais Σχέσεις με τη γνάθο
Σάββατο 14 Δεκεμβρίου 2019
12:00-15:00
Στο σεμινάριο θα διερευνήσουμε την γνάθο και τις σχέσεις της με τη γλώσσα, τον αυχένα και τους ώμους.
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο. Το σφίξιμο απο την ένταση ισως δεν το καταλαβαίνεις. Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή κάθε μέρα, πιθανότατα να αισθάνεσαι την ένταση των μυών στο αυχένα και τους ώμους σου τακτικά, αλλά ήξερες οτι τα μάτια, η γνάθος και η γλώσσα σου εμπλέκονται επίσης? Το ξεκλείδωμα της σιαγόνας είναι ένα κλειδί για το ξεκλείδωμα της έντασης, των ενοχλήσεων ή πόνων σε διαφορετικά σημεία του σώματος.
Μέσα απο τα 3 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenrkais :
- θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και της γλώσσας και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης.
Θα εξερευνήσουμε
-την οργάνωση της γνάθου και της κίνησης των ματιών
-πώς η ένταση στη γλώσσα επηρεάζει την αναπνοή και την ισορροπία
-πως ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη γνάθο σχετίζεται με τη στάση του σώματος
Η προσέγγιση της μεθόδου ηρεμεί το νευρικό σύστημα καθώς μαθαίνεις περισσότερα για τον εαυτό σου και επανασυνδέεσαι με την ευχαρίστηση της άνετης κίνησης και την αίσθηση ισορροπίας στο σώμα σου προσφέροντας σου μια νέα αίσθηση ελευθερίας και σαφήνειας στην κίνησή σου. Σκέψου το έτσι: Αν ξοδεύεις τόσο κόπο απλώς και μόνο για να 'κρατάς' ένταση στη γνάθο πόσο δυναμικό σου μένει για τις δραστηριότητες σου?
Η μέθοδος Feldenkrais βασίζεται στις αρχές της φυσικής, της βιομηχανικής και της εμπειρικής κατανόησης της μάθησης και της ανθρώπινης ανάπτυξης. Ο Moshe Feldenkrais είπε: "Κινούμαστε σύμφωνα με την εικόνα του εαυτού μας που αντιλαμβανόμαστε ." Διευρύνοντας την αντίληψής σου και αυξάνοντας την δεξιότητα επίγνωσής σου, αρχίζεις να αναγνωρίζεις τις συνήθειές σου και αναπτύσσεις νέους τρόπους κ&#
Όταν το άγχος, η ένταση ή η ανησυχία συσσωρεύεται, συχνά η ένταση αντικατοπτρίζεται στη γνάθο. Το σφίξιμο απο την ένταση ισως δεν το καταλαβαίνεις. Αν περνάς πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή κάθε μέρα, πιθανότατα να αισθάνεσαι την ένταση των μυών στο αυχένα και τους ώμους σου τακτικά, αλλά ήξερες οτι τα μάτια, η γνάθος και η γλώσσα σου εμπλέκονται επίσης? Το ξεκλείδωμα της σιαγόνας είναι ένα κλειδί για το ξεκλείδωμα της έντασης, των ενοχλήσεων ή πόνων σε διαφορετικά σημεία του σώματος.
Μέσα απο τα 3 ομαδικά μαθήματα Awareness through movement της μεθόδου Feldenrkais :
- θα εντοπίσουμε την ένταση στους μύες της γνάθου και της γλώσσας και πως συνδέεται με ενοχλήσεις στον αυχένα, τους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης.
Θα εξερευνήσουμε
-την οργάνωση της γνάθου και της κίνησης των ματιών
-πώς η ένταση στη γλώσσα επηρεάζει την αναπνοή και την ισορροπία
-πως ο τρόπος που χρησιμοποιούμε τη γνάθο σχετίζεται με τη στάση του σώματος
Η προσέγγιση της μεθόδου ηρεμεί το νευρικό σύστημα καθώς μαθαίνεις περισσότερα για τον εαυτό σου και επανασυνδέεσαι με την ευχαρίστηση της άνετης κίνησης και την αίσθηση ισορροπίας στο σώμα σου προσφέροντας σου μια νέα αίσθηση ελευθερίας και σαφήνειας στην κίνησή σου. Σκέψου το έτσι: Αν ξοδεύεις τόσο κόπο απλώς και μόνο για να 'κρατάς' ένταση στη γνάθο πόσο δυναμικό σου μένει για τις δραστηριότητες σου?
Η μέθοδος Feldenkrais βασίζεται στις αρχές της φυσικής, της βιομηχανικής και της εμπειρικής κατανόησης της μάθησης και της ανθρώπινης ανάπτυξης. Ο Moshe Feldenkrais είπε: "Κινούμαστε σύμφωνα με την εικόνα του εαυτού μας που αντιλαμβανόμαστε ." Διευρύνοντας την αντίληψής σου και αυξάνοντας την δεξιότητα επίγνωσής σου, αρχίζεις να αναγνωρίζεις τις συνήθειές σου και αναπτύσσεις νέους τρόπους κ&#