Μεγαλώνοντας με χάρη

Με εμπνέουν οι δάσκαλοι του Feldenkrais που είναι ήδη 80 χρονών. Συνεχίζουν να βελτιώνουν τις κινητικές τους συνήθειες ακόμα και όπως μεγαλώνουν - ενώ οι άλλοι στην ηλικία τους μειώνουν την κινητικότητά τους.
 
Πριν από μερικά χρόνια, ένας 80χρονος δάσκαλος έπεσε από το ποδήλατό του και έσπασε το ισχίο του. Ζήτησε από τους γιατρούς να μην προχωρήσουν άμεσα σε χειρουργική επέμβαση αλλά να του επιτρέψουν να το δουλέψει μόνος του για ένα μήνα, για να δει αν θα μπορούσε να βελτιωθεί αλλιώς. Με ήπιες κινήσεις, περιέργεια και συνεχή εξερεύνηση ήταν σε θέση να αποφύγει τη χειρουργική επέμβαση τελείως και το ισχίο του να ανακτήσει τη λειτούργικότητά του. Μέσα από την πολύχρονη εμπειρία του μέσα απο τα μαθήματα Feldenkrais είχε μάθει πώς να δουλεύει με τον εαυτό του με έναν τόσο αποτελεσματικό τρόπο! Κι όπως έγραψε η Ruthy Alon:  "Η βελτίωση συγκεκριμένων κινήσεων μέσα απο αυτή την διαδικασία μάθησης γίνεται απλώς ένα επιπλέον μπόνους, το πραγματικό κέρδος είναι ότι η ζωή σας παίρνει μια νέα, θετική κατεύθυνση. Αυτό σημαίνει ότι καθώς περνούν οι ημέρες και ο κάθε χρόνος εσείς μπορείτε να εκτελέσετε με ολοένα και καλύτερους τρόπους κάθε δράση - πιο αποτελεσματικά, με μεγαλύτερη ακρίβεια και εργονομικά - υπό την προϋπόθεση ότι δεν έχετε παραιτηθεί από την αποφασιστικότητά σας να εξερευνήσετε και αναζητήσετε αυτές τις ιδιότητες».
 
Μόλις μάθετε πώς να μαθαίνετε από τη δική σας κίνηση, μπορείτε να συνεχίσετε να προσφέρετε στον εαυτό σας όλο και πιο εκλεπτυσμένες ποιότητες κίνησης, ακόμα και καθώς μεγαλώνετε- αρκεί να διατηρήσετε το ενδιαφέρον σας να το κάνετε! Κι αυτό είναι χρήσιμο!
 
Συνολικά, όσο πιο έντονη είναι η φυσική διέγερση που έχουμε, τόσο μικρότερη είναι η ευαισθησία.  Φανταστείτε την αίσθηση όταν κάποιος χαιδέψει την κοιλιά σας ελαφρά με ένα φτερό και συγκρίνετε τη με την αίσθηση των 5 κιλών πάνω στην κοιλιά σας. Ένα μικρότερο ερέθισμα = πολύ μεγαλύτερη ευαισθησία. Και γιατί να θέλει κανείς να νιώθει περισσότερες λεπτομέρειες στην αίσθηση του; Εκτός από το γεγονός ότι όταν νιώθουμε περισσότερο μας βοηθά να νιώθουμε πιο ζωντανοί, ο ‘έξυπνος’ αισθητηριακός κινητικός φλοιός του εγκεφάλου μας ‘παίρνει’ αυτές τις πληροφορίες έτσι ώστε να προσαρμόσει ανάλογα τις αποφάσεις μας.
 
Παραθέτω μια προσωπική ιστορία: Στα μαθήματα Feldenkrais άρχισα να κινούμαι με το 10% της προσπάθειας που έβαζα στην πρακτική μου της γιόγκα. Κι έτσι ανακάλυψα ότι δεν είχα "κακή πλάτη" ή "ασταθείς αρθρώσεις" αλλά ότι απλά είχα τη συνήθεια να κινούμαι με ένα τρόπο που τραυμάτισε την πλάτη μου κάθε φορά που το έκανα. Όταν κατανόησα τι κάνω σε σωματικό επίπεδο και είδα οτι μπορώ να κάνω διαφορετικές επιλογές στον τρόπο που κινούμαι, σταμάτησαν και οι φοβεροί πόνοι στην πλάτη που είχα για χρόνια. Η επιβράδυνση και η μείωση της προσπάθειας μου επιτρέπουν να αισθάνομαι περισσότερο πια, έτσι ώστε να μπορώ να ανανεώνω τις κινητικές μου συνήθειες και να κάνω πιο ευφυείς επιλογές. Αυτό κι αν είναι ενδυνάμωση! 
 
Ανανεώστε και ενημερώστε τις συνήθειες σας. Οι συνήθειες είναι χρήσιμες. Και επικίνδυνες.
Οι συνήθειες μας επιτρέπουν να μην πρέπει να σκεφτόμαστε κάθε φορά πως να βουρτσίζουμε τα δόντια μας ή πως να φοράμε τα παντελόνια μας. Μας επιτρέπουν επίσης να μην το σκεφτόμαστε και να μπορούμε να τρώμε ένα τεράστιο παγωτό ή να πίνουμε 4 ποτήρια κρασί πριν κοιμηθούμε - απλά επειδή αυτό είναι που κάνουμε συνήθως. Στα μαθήματα Feldenkrais  (ευαισθητοποίησης μέσω της κίνησης) διερευνούμε ανοίκειες δράσειες και κινήσεις. Εχει πλάκα και είναι ασυνήθιστο.  
 
Δοκιμάστε να περάσετε μια μέρα ανοίγοντας τις πόρτες με το άλλο χέρι. Όταν φτάνετε μπροστά σε σκάλες παρατηρήστε με ποιο πόδι πατάτε πάντα το πρώτο σκαλοπάτι. Τι συμβαίνει εάν χρησιμοποιείτε το άλλο; Βούρτσισμα των δοντιών με το άλλο χέρι; Είναι καλό για τον εγκέφαλό σας!
 
Τι συμβαίνει αν τελικά δεν είναι εγγενώς κακή για σας καμία στάση ή κίνηση, αλλά είναι ο καταναγκασμός της συνήθειας που μπορεί να είναι επιβλαβής; Όπως είπε ο Moshe Feldenkrais, "Γιατί θα θέλατε να φτάσετε στο "σωστό "; Δεν μπορείτε να βελτιωθείτε "σωστά". Αν είστε ‘παρόντες’ στο σώμα σας- με περίεργια και αφοσίωση μπορείτε να συνεχίσετε να βελτιώνετε την κίνησή σας για όσο ζείτε. Αυτό το είδος της περιέργειας και δημιουργικότητας δεν μπορεί παρά να ξεπεράσει τα όρια του μαθήματος και να εξαπλωθεί στην επαγγελματική σας ζωή, στις σχέσεις σας, στη διάθεσή σας και στους τρόπους άσκησής σας.
 
Μάθετε να επιβραδύνετε. Δοξάστε τη βραδύτητα!
Οι χρόνοι της καθημέρινότητας είναι πολύ γρήγοροι, επείγοντες, πιεστικοί. Πρέπει να επιβραδύνουμε. Πρέπει να επιβραδυνθούμε. "Γιατί; Γιατι όταν πάμε με την συνηθισμένη μας ταχύτητα, μπορούμε να κάνουμε ό, τι γνωρίζουμε ήδη- και αυτό ισχύει σε νευρο-μυϊκό, προσωπικό και πολιτισμικό επίπεδο. Όταν επιβραδύνουμε υπάρχει μια ευκαιρία να προκύψει κάτι καινούριο και πρωτοφανές (και ίσως πολύ πιο σοφό). Όταν επιβραδύνουμε, κινούμαστε με μια ταχύτητα όπου μπορούμε να εξελιχθούμε κι όχι απλά να αποδίδουμε κάτω απο αναμενόμενα πρότυπα συμπεριφοράς. Όταν επιβραδύνετε θα βρεθείτε να ανακαλύπτετε αυτές τις αισθήσεις που είστε απασχολημένοι να αποφεύγετε όλη την ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία αλλά και αξιόλογη. Επίσης όλα τα καλά πράγματα τα βιώνουμε σε μια άλλη ταχύτητα ζωής. Απολαύστε το χρόνο πίνοντας ένα τέλειο καφέ. Συναντώντας ένα καλό φίλο. Τραγουδώντας το αγαπημένο σας τραγούδι πολύ δυνατά στο ντους. Αγκαλιάζοντας έναν αγαπημένο σας. Η συμμετοχή σε σωματικές πρακτικές όπως τα μαθήματα Feldenkrais μπορεί να μας βοηθήσει να ξαναρυθμίσουμε την πραγματική ταχύτητα της ζωής, να νιώσουμε τον πλούτο των αισθήσεων, της υφής, της θερμοκρασίας, των αποχρώσεων και της λαμπερής ομορφιάς της πραγματικής ζωής, παρόντες στη στιγμή, στην ενσωματωμένη εμπειρία μας.
 
Φανταστείτε έναν ενεργειακό ελεγκτή να έρχεται στο σπίτι σας για να εξετάσει την αποδοτικότητα και τη βιωσιμότητα της χρήσης ενέργειας του σπιτιού σας. Το παλιό ψυγείο, οι χωρίς μόνωση σωλήνες ζεστού νερού, τα παλιά παράθυρά σας - ίσως χάνουν πολύ ενέργεια. Αφού το ξέρετε, μπορείτε να κάνετε πιο έξυπνες επιλογές. Η μέθοδος Feldenkrais σας καλεί να κάνετε έναν παρόμοιο ενεργειακό έλεγχο με τις συνήθειες σας στη κίνηση και μετακίνησή σας. Δουλεύετε πιο σκληρά από όσο χρειάζεται; Σφίγγετε τους ώμους και το σαγόνι σας για να "βοηθήσετε" όταν κάνετε μια κίνηση;  να εξαλείψετεις του γονάτου σαςι εν κκρΠερπατάτε με έναν τρόπο που φθείρει τις αρθρώσεις του γονάτου σας;  

Μέσα απο τα μαθήματα μαθαίνεις να αφαιρείς αυτό που ο Moshe Feldenkrais ονόμασε "παρασιτικές ενέργειες". Έτσι η κίνηση και η ζωή σας γίνονται πιο συνεπείς. Αντί να δουλεύετε εναντίον σας, πραγματοποιείτε τις προθέσεις σας με έναν πιο βιώσιμο τρόπο. Και οι αρθρώσεις σας θα διαρκούν περισσότερο.  Γίνετε αυθεντικά ευφυείς.


μεταφρασμένο απόσπασμα απο το άρθρο της Erin Geesaman Rabke (Guild Certified Feldenkrais Practitioner & Embodied Life Teacher)