Εξηγώντας τη μέθοδο Feldenkrais

Εξηγώντας τη μέθοδο Feldenkrais
​
Η μέθοδος Feldenkrais είναι ένας τρόπος να εξερευνήσεις την κίνηση, την στάση και την αναπνοή, μέσω την πρακτικής και της επαφής, που χρησιμοποιείται απο χορευτές, ηθοποιούς, μουσικούς, αθλητές και ανθρώπους ζούν ή είναι σε διαδικασία ανάρρωσης και αποκατάστασης απο ενα φάσμα ασθενειών και τραυματισμών και όσους θέλουν να βελτιώσουν τον εαυτό τους.

Οι όροι που αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της μεθόδου όπως η συνειδητότητα, η ευαισθητοποίηση και η ενσωμάτωση δεν είναι εύκολες έννοιες.  Αλλά σκεφτείτε το με αυτό τον τρόπο - για να λειτουργήσει ένα σύστημα στο βέλτιστο, χρειάζεται ένας μηχανισμός για να λαμβάνει ανατροφοδότηση σχετικά με τις επιδόσεις του, ώστε να μπορεί να προσαρμοστεί και να βελτιωθεί. Θυμηθείτε πώς μάθατε να παίζετε ένα μουσικό όργανο ή να παίξετε ένα νέο άθλημα. Αναγνωρίσατε την ανατροφοδότηση για βελτίωση. Ακούσατε τους ήχους που κάνατε με το βιολί και ρυθμίσατε τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείτε το τόξο ή που βάζετε τα δάχτυλά σας για να κάνετε έναν καλύτερο ήχο. Παρατηρήσατε τις αλλαγές- τον νέο δρόμο και συνεχίζατε να προσαρμόζετε και να ενσωματώσετε και κάπως συνεχίσατε τους κύκλους βελτίωσης. Εάν δεν το προσαρμόσατε τότε μάλλον έχετε κολλήσει σε μια συνήθεια ή ένα σχετικά σταθερό τρόπο ύπαρξης.

Χρησιμοποιούμε τις αισθήσεις μας για ανατροφοδότηση (ήχος, όραση, αφή, θέση του σώματος και κίνησης ) για να μάθουμε νέες δεξιότητες ή να τελειοποιήσουμε και βελτιώσουμε άλλες που είχαμε απο πριν- μαθαίνουμε να εκτελούμε καλύτερα. Αντιλαμβανόμαστε τα αποτελέσματα του τι κάνουμε, δοκιμάζουμε νέους τρόπους, και μετά ενσωματώνουμε τους τρόπους που λειτουργούν καλύτερα. Αυτή η ικανότητα του να βγάζουμε νόημα απο τη αισθητηριακή ανατροφοδότηση σε όλο και περισσότερο εκλεπτυσμένους τρόπους είναι αυτό που κάνουν οι άνθρωποι στο Feldenkrais.  Μπορείς να αντιληφτείς περισσότερο και έτσι η ποιότητα των κύκλων βελτίωσης γίνεται όλο και πιο ακριβής. Μπορείς να χρησιμοποιείς την βελτιωμένη ευαισθησία στην σωματική ανατροφοδότηση για να βελτιώσεις την εκτέλεση σε όλους τους τομείς.

Στις παραστατικές τέχνες η συνειδητότητα του εαυτού είναι μεγάλης σημασίας- που είσαι στο χώρο, πως κινείσαι, πως παράγεις φωνή, κινητική γλώσσα πως να προσαρμόσεις το ρόλο, τον ήχο ή την κίνηση ανα πάσα στιγμή. Είναι αυτή η δυνατότητα να δώσουμε προσοχή στην λεπτή ανάδραση και την ανταπόκριση που κάνει τη διαφορά μεταξύ τέλειου βήματος ή αβίαστου συντονισμού και του «αρκετά καλά».

Στα μαθήματα Feldenkrais, αυτή η ικανότητα παρατήρησης και αντίδρασης εφαρμόζεται συστηματικά. Προσεκτικά επεξεργασμένες ακολουθίες κινήσεων παρέχονται είτε σε μαθήματα είτε σε συνεδρίες ένα προς ένα. Εσείς ασκείτε την αντίληψη αυτών των λεπτών διακρίσεων της απόδοσής σας. Μαθαίνετε πώς να μαθαίνετε, ασκείτε τα θεμέλια της βελτίωσης.

Ο Moshe Feldenkrais ήταν πολυμαθής- μηχανική, πολεμικές τέχνες, επιστήμη, ανάπτυξη παιδιών και είχε μια απίστευτη περιέργεια. Συνειδητοποίησε κατά τη διάρκεια της αποκαταστάσεώς του από τραυματισμούς ότι εάν προσέδιδε καλύτερη προσοχή σε αυτό που έκανε, θα μπορούσε να αποδώσει καλύτερα - και τα βασικά πράγματα που έπρεπε να προσέξουμε ήταν αυτές οι ιδέες για το πώς χρησιμοποιούσε τον εαυτό του- την ανίχνευση της προσπάθειας και στον αντίποδα την αίσθηση της ευκολίας, αναγνωρίζοντας τα σήματα και προσαρμόζοντας, δοκιμάζοντας τους καλύτερους τρόπους εκτέλεσης μιας κίνησης ή δράσης. Δίδαξε τον τότε πρωθυπουργό του Ισραήλ, τον David Ben-Gurion, να σταθεί στο κεφάλι του σε ηλικία 77 ετών. Ο Feldenkrais τελειοποίησε τη μέθοδο του πριν πεθάνει στα μέσα της δεκαετίας του '80. Η μέθοδος διδάσκεται τώρα σε πολλούς τομείς - από τις κλινικές υγείας και ευεξίας, μέχρι την άσκηση, το τσίρκο και τη φωνητική εκπαίδευση σε πολλές καλλιτεχνικές σχολές.

Ο Feldenkrais δήλωσε ότι αυτό που ήθελε ήταν "ευέλικτα μυαλά, όχι ευλύγιστα σώματα". Ενδιαφέρονταν για τα μυαλά που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν την ανατροφοδότηση για να βρουν ευέλικτα   λύσεις, μυαλά που θα μπορούσαν να προχωρήσουν πέρα ​​από τις αυτόματες, επαναλαμβανόμενες συνήθειες σκέψης, αίσθησης, αίσθησης και κίνησης. Τα μυαλά που θα μπορούσαν να προβληματιστούν, να βρουν νέους τρόπους και να αλλάξουν. Δημιουργικό μυαλό!

Το Feldenkrais είναι από πολλές απόψεις ένα απλό μήνυμα που μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να τεθεί σε λειτουργία. Είναι η εύρεση της αντήχησης στις τρέχουσες αντιλήψεις για την ευαισθησία και την ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάξει (νευροπλαστικότητα) και θέτει αυτές τις ιδέες σε δράση. Τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα της μεθόδου αυξάνονται, ιδιαίτερα σε τομείς όπου η συνειδητοποίηση του σώματος είναι πρωταρχικής σημασίας, όπως η ισορροπία και η επιδεξιότητα. Υπάρχουν επίσης στοιχεία για την εύρεση μεγαλύτερης άνεσης και ευκολίας για τους τραυματίες.