Ερωτήσεις και απαντήσεις για την μέθοδο Feldenkrais

Τι είναι η η μέθοδος σωματικής εκπαίδευσης Feldenkrais® ?
 
Η μέθοδος σωματικής εκπαίδευσης Feldenkrais® είναι μια πρακτική, μια διαδικασία ένα σύστημα αυτο-βελτίωσης. Είναι μια μορφή σωματικής εκπαίδευσης, δηλαδή χρησιμοποιεί την κίνηση και συνειδητοποίηση των αισθήσεων του σώματός σας σε πραγματικό χρόνο για να σας καθοδηγήσει προς τις θετικές αλλαγές που αναζητάτε. Η μέθοδος Feldenkrais δεν είναι πρόγραμμα θεραπείας, προσαρμογής ή άσκησης. Αντ 'αυτού, βασίζεται σε δεκαετίες έρευνας στη φυσική, τη νευροεπιστήμη, τη βιομηχανική, τη θεωρία της μάθησης και την ανθρώπινη ανάπτυξη για να σας δώσει τα εργαλεία για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.
 
Τι μπορεί να προσφέρει σε μένα?
 
Η μέθοδος σωματικής εκπαίδευσης Feldenkrais® προσφέρει πολλά οφέλη σε ενα ευρύ φάσμα τόσο όσο και οι μαθητές της. Αν αναζητάτε ανακούφιση από τον πόνο, αντιμετωπίζετε νευρολογικές ασθένειες ή αν ψάχνετε την επέκταση των ικανοτήτων σας, των δεξιοτήτων σας και την ενίσχυση της δημιουργικότητας σας.
 
Πως δουλεύει η μέθοδος?
 
Η συνείδηση ​​και η προσοχή που δίνετε στο σώμα σας διεγείρει τον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέες νευρικές οδούς που επιτρέπουν τη βέλτιστη διαμόρφωση και λειτουργία των κινήσεων. Αυτή η δραστηριότητα του εγκεφάλου ονομάζεται "νευροπλαστικότητα". Η νευροπλαστικότητα είναι αυτή που επιτρέπει σε κάθε μάθηση να πραγματοποιηθεί. Καθώς μαθαίνετε καλύτερους τρόπους κίνησης, βελτιώνεται η ισορροπία, η αναπνοή, ο συντονισμός, η ευελιξία, επίγνωση και οι επιλογές σας.  

Απο που πήρε το όνομά της?
 
Η μέθοδος Feldenkrais® αναπτύχθηκε μέσα απο χρόνια έρευνας από τον Dr. Moshe Feldenkrais. Ήταν επιστήμονας και αθλητής, καθώς και ένας από τους πρώτους Ευρωπαίους που κέρδισε μια μαύρη ζώνη στο τζούντο. Εφάρμοσε την αυστηρή επιστημονική του προσέγγιση στη μελέτη της κίνησης, προκειμένου να διερευνήσει πώς μαθαίνουμε και πώς να βελτιώνουμε τη ζωή μας.
 
Πως συνδέεται η νευροπλαστικότητα με την μέθοδο Feldenkrais?
 
Η νευροπλαστικότητα είναι η ικανότητα του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος να ανανεώνεται και να αναπτύσσονται νέες συνδέσεις. Αν και αυτή η ικανότητα είναι μεγαλύτερη στα παιδιά, οι επιστήμονες τα τελευταία χρόνια έχουν αποδείξει ότι η νευροπλαστικότητα συνεχίζει να λειτουργεί και στους ενήλικες. Κατα τον συγγραφέα Dr. Norman Doidge η νευροπλαστικότητα αντιπροσωπεύει "τη σημαντικότερη αλλαγή στις απόψεις μας για τον εγκέφαλο από τότε που αρχικά σκιαγραφήσαμε τη βασική ανατομία του." Γνωρίζουμε ότι η νευροπλαστικότητα διεγείρεται μέσω της κατευθυνόμενης προσοχής σε μια ευρεία γκάμα απαλών και ασυνήθιστων κινήσεων ακριβώς όπως στην μέθοδο σωματικής εκπαίδευσης Feldenkrais Method® που βοηθά  ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να διερευνήσουν το νευροπλαστικό δυναμικό τους.
 
Είναι δύκολα ή εξαντλητικά τα μαθήματα?

Όχι. Τα μαθήματα Awareness Through Movement®, τα οποία διδάσκονται ομαδικά όπως και τα μαθήματα Functional Integration®, τα οποία διδάσκονται ως ατομικές συνεδρίες χρησιμοποιούν αργές, απαλές κινήσεις που μπορούν να γίνουν από οποιονδήποτε σε οποιοδήποτε επίπεδο.
 
Πονάω και έχω σοβαρούς κινητικούς περιορισμούς, μπορώ να κάνω μαθήματα, παρόλα αυτά?
 
Απολύτως. Το θαυμάσιο πράγμα για τη μέθοδο Feldenkrais Method® είναι ότι πρόκειται για τη διερεύνηση στρατηγικών μάθησης. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στο πλάι, μπορείτε να δουλέψετε με την άλλη πλευρά. Εάν δεν μπορείτε να ξαπλώσετε, μπορείτε να καθίσετε. Ακόμη και χωρίς να κινηθείτε καθόλου,  δουλεύοντας με τη φαντασία σας δημιουργείτε νέους νευρωνικούς συνδέσμους που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σας.
 
Αισθάνομαι πολύ καλά και νιώθω οτι λειτουργώ στο μάξιμουμ των ικανοτήτων μου, τι μπορεί να μου προσφέρει εμένα η μέθοδος αυτή?
 
Υπάρχει πάντα περιθώριο βελτίωσης. Μπορείτε να μάθετε να κάνετε αυτό που κάνετε ήδη καλά, πιο εύκολα, με λιγότερη προσπάθεια, έτσι ώστε σας μένει ενέργεια που μπορεί να σας πάει ακόμα πιο μακριά. Πολλοί από τους υποστηρικτές του Feldenkrais είναι επαγγελματίες που προσπαθούν να είναι οι καλύτεροι όπως οι Yehudi Menuhin, Martina Navratilova, η Dame Judi Dench, και πολλοί άλλοι. Οι δρομείς πηγαίνουν μακρύτερα και οι καλλιτέχνες  μπορούν να χορέψουν ή να παίξουν καλύτερα και με περισσότερη αντοχή. 
 
Σε τι διαφέρει απο ένα μασάζ?
 
Το μασάζ εστιάζει στους χειρισμούς μαλακού ιστού. Οι θεραπευτές μασάζ δουλεύουν τους μυς και το μαλακό ιστό. Η μέθοδος Feldenkrais® είναι μια προσέγγιση που επιδιώκει την αλλαγή μεσα απο τη δουλειά με το νευρικό σας σύστημα. Ο εγκέφαλός σας κατευθύνει το νευρικό σύστημα και είναι υπεύθυνος για τα μοτίβα κίνησης σας, οπότε αν θέλετε να αλλάξετε τις κινήσεις σας, πρέπει να αλλάξετε κυριολεκτικά το μυαλό σας. Καθώς σχηματίζονται νέοι νευρικοί δρόμοι στον εγκέφαλό σας, μπορείτε να ρυθμίσετε και να συντονίσετε με ασφάλεια τις κινήσεις σας, οργανώνοντας τον εαυτό σας για αποτελεσματική δράση στον κόσμο.
 
Σε τι διαφέρει απο τη γιόγκα?
 
Σε αντίθεση με τη γιόγκα, η μέθοδος Feldenkrais® δεν απαιτεί να είστε ευέλικτοι, ούτε να περιλαμβάνει τέντωματα ή κρατήσεις θέσεων. Αντί να επαναλαμβάνετε και να κρατάτε το σύνολο κάποιων θέσεων όπως στη γιόγκα, σε μια τάξη Feldenkrais®, εξερευνούμε απαλές και καινοτόμες κινήσεις καθώς μαθαίνετε να γνωρίζετε συνήθειες που μπορεί να σας προκαλούν δυσκολίες στην κίνηση, αναποτελεσματικότητα ή πόνο. Πολλοί λάτρεις της γιόγκα εξερευνούν τη μέθοδο Feldenkrais ως τρόπο να επιτύχουν στάσεις που τους είχαν ξεφύγει προηγουμένως ή που τους προκαλούσαν δυσκολία ή δυσφορία.
 
Σε τι διαφέρει απο το tai chi?
 
Σε αντίθεση με τo tai chi και τα περισσότερα μαθήματα πολεμικών τεχνών, η μέθοδος Feldenkrais® δεν απαιτεί καμία πρακτική ή εντατική εκπαίδευση για να αποκομίσετε τα οφέλη της. Δεν υπάρχουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις και δεν απαιτείται φυσική προετοιμασία.
 
Πως εκπαιδεύονται οι δάσκαλοι της μεθόδου, Feldenkrais practitioners?
 
Αφού ολοκληρώσουν επιτυχώς 4 χρόνια σπουδών, οι πτυχιούχοι παίρνουν την πιστοποίηση από τo European Accreditation Board (EuroTAB) το οποίο αναγνωρίζεται απο τα Feldenkrais Associations σε όλο τον κόσμο και το International Feldenkrais Federation  IFF και διατηρούν αυτή την πιστοποίηση συνεχίζοντας την εκπαίδευση και επαγγελματική πρακτική τους.