Συμβουλές για νέους μαθητές Feldenkrais

'η προσοχή είναι η πιο σπάνια και αγνή μορφή της γενναιοδωρίας' 
Simone Weil 

και τότε γιατί δεν δίνουμε λίγη στον εαυτό μας?

Στα ομαδικά μαθήματα Feldenkrais

- Καθοδήγησε την προσοχή σου ώστε να αισθανθείς πώς κάνεις την κίνηση που κάνεις. Χρησιμοποίησε την συνειδητότητα ως εργαλείο για την εξέλιξη σου.
- Η κίνηση της προσοχής σου είναι εξίσου σημαντική με την ίδια την κίνηση που κάνεις. 
- Κάνε λιγότερο, πιο αργά, με λιγότερη προσπάθεια. Όταν κάνεις την κίνηση στο μάξιμουμ εύρος που διαθέτεις, χρησιμοποιείς το σώμα σου όπως ήδη γνωρίζεις, όπως  έχεις συνηθίσει. Κάνε λιγότερο, στο ασφαλές πεδίο κίνησης,  η εξερεύνηση σου να κινείται ελεύθερα έτσι ώστε να ανακαλύπτεις νέες επιλογές κίνησης. 

- Συνήθως οι πράξεις μας είναι ανάλογες με την αυτοεικόνα μας. Αλλαγή στην αυτοεικόνα μας = αλλαγή στις δυνατότητες και ικανότητες μας για δράση.
- Ο ορισμός της τρέλας είναι να κάνεις το ίδιο πράγμα και να περιμένεις διαφορετικά αποτελέσματα. Μάθε νέους τρόπους να κάνεις ό,τι κάνεις,  για να έχεις ελευθερία επιλογής και να καλλιεργείς την ελευθερία σου.

- Εκπαίδευσε τον εαυτό σου να ακούει προσεκτικά τον εαυτό σου. Δοκίμασε να κινηθείς πιο αργά, αναζητώντας τις λεπτομέρειες στην κάθε κίνηση.
- Παρατήρησε και νιώσε τις διαστάσεις σου πώς αισθάνεσαι: το βάρος και το μήκος του σώματος σου? την έναρξη της κίνησης, την αναπνοή καθώς κινείσαι, την απόσταση μεταξύ διαφορετικών μελών του σώματος- κάτι πολύ συγκεκριμένο και κατανοητό.

- Δοκίμασε διαφορετική ταχύτητα και εύρος κίνησης γιατί έτσι ακονίζεις την ευαισθησία του νευρικού σου συστήματος σου να αντιλαμβάνεται και να διακρίνει διαφορές.
- Οι παραλλαγές συντηρούν την περιέργεια που είναι απαραίτητη για τη μάθηση. Τροποποίησε τις κινήσεις σου, κάνε παραλλαγές, άλλαξε το μέρος του σώματος που ξεκινάει την κίνηση, άλλαξε θέσεις σώματος και θέσεις σε σχέση με τη βαρύτητα. 
- Η δημιουργικότητα εξαρτάται άμεσα από την ικανότητα σου να βρίσκεσαι σε άγνωστα εδάφη. Στο Feldenkrais δεν ξέρεις την τελική κίνηση, δεν δείχνει κάτι ο δάσκαλος, και περνάς χρόνο σε αχαρτογράφητες περιοχές. Έτσι αναπτύσσεις μια αίσθηση του εαυτού βάση των εσωτερικών σου κριτηρίων και αυτό είναι πολύτιμο για την εξέλιξη σου.

- Στα μαθήματα Feldenkrais, μαθαίνουμε να μαθαίνουμε. Αυτή τη μάθηση την παίρνουμε μαζί μας σε ό,τι θέλουμε, εφαρμόζεται σε όλους του τομείς της ζωής μας.